5 tentempiés para picar entre horas y no engordar

Haciendo caso de vuestras peticiones, que no son pocas!!! jejeje les he diseñado una serie de snacks o tentempiés para picar entre horas. Eso si, siempre cuidando que sean fáciles de hacer, ricos, light y sanos.

La idea es que no tengas que pasar hambre a lo largo del día. Siempre les digo que una dieta equilibrada no debe tener menos de 5 comidas al día (Desayuno, media mañana, almuerzo, merienda y cena).
Los tentempiés saludables que hoy les traigo pueden ser una muy buena opción de merienda, para comer en el trabajo, o para picar en caso de un ataque de hambre. Ahora ya puedes seguir con tu meta de estar en forma, comiendo algo que no estaba en los planes, sin sentir culpabilidad. RECUERDA….Ninguna dieta funciona si es demasiada estricta.
Lo fantástico de la cocina es que puedes crear tus platos o modificarlos a tu gusto. Todo dependerá de la imaginación que le eches!

Tentempiés saludables

Mini bocadillo

Este bocadillo te aporta todos los nutrientes que necesitas para mantenerte unas cuantas horas sin necesitar otro alimento. Lleva pan integral, tomate, queso fresco, zanahoria, jamón, lechuga y unas gotitas de aceite de oliva.
Entre las vitaminas destacan la vitamina C del tomate y lechuga, los hidratos de carbono del pan integral, la vitamina A de la zanahoria, el calcio del queso y las proteinas del jamón. Sin olvidarnos de los ácidos grasos poliinsaturados del aceite de oliva. IDEAL!

Macedonia

Una ensalada de frutas es sin duda una buena elección en cualquiera de los casos! Debemos comer 5 raciones de frutas diarias de diversos tipos. Por lo que hacer una macedonia es una solución rápida para cubrir nuestras necesidades diarias de vitaminas y minerales. Un truco para que la fruta cortada no se oxide. Añádele un poco de zumo de naranja o limón.

Galletas de avena, manzana y pasas

Puedes hacer tus propias galletas de avena. Apenas tardas 20 minutos en hacerlas. Solo debes mezclar avena, con compota o puré de manzana y pasas, y luego ponerlo al horno 20 minutos. De esta forma te aseguras de que no contengan azúcares añadidos y sean totalmente naturales. Te aportan mucha fibra y gracias a ella te sentirás saciada por un buen rato.

Tostada de aguacate y tomate

Que mejor que una tostadita con esa mezcla perfecta que hace el aguacate con el tomate? Sin duda un muy buen ejemplo de que se puede picar entre horas de forma saludable!

Rollitos de calabacín y queso

Es una idea ideal para llevar al trabajo cuando no tienes demasiado tiempo de cocinar. Puedes hacerlos en un minuto, cortando el calabacin en finas laminas y añadiéndole queso tipo philadelphia. Si lo quieres con más proteínas. Puedes agregarle salmón ahumado. Esta buenísimo!

 Tu salud y bienestar

Miniprograma para elevar tu nivel de energia

¿Por qué aquí todo el mundo es tan feliz menos yo?

Porque han aprendido a ver bondad y belleza en todas partes (contesto el maestro).

¿Por qué no veo yo bondad y belleza en todas partes?

Porque no puedes ver fuera de ti lo que no logras ver dentro de ti.

One Minute Wisdom (Sabiduría de un minuto)

Anthony de Mello
Todo lo que pensamos se manifiesta de una u otra manera en nuestras vidas, cada uno de nosotros formando una unidad tenemos el poder de desear como queremos vivir y el universo sin ningún miramiento; lo va a conceder. Porque este no entiende entre positivo y negativo, está a tu servicio y lo que pidas se te dará.

Son muchos los factores que en nuestra rutina nos afectan en el deterioro de nuestra energía vital, y entre ellos se encuentra, nuestro parloteo mental; nos debilita poderosamente. De hecho, son muchos los manuales que se han confeccionado a lo largo de los tiempos para ayudarnos a cambiar nuestros pensamientos y parar de cavilar de forma compulsiva.

“La clave está en ser observador y no juzgar, desde el amor y la espiritualidad, en total unidad y armonía con el universo”

Nos olvidamos de dar las gracias por lo que la vida nos ofrece, no paramos de juzgar a los demás, de culpar por nuestras desgracias. Lloramos por un tiempo que ya paso y ansiamos un tiempo que ni ha llegado y nos olvidamos de disfrutar esta fuente inagotable del “ahora”.

La belleza es eterna y está en todas partes, inclusive en aquellas situaciones que nos sobrepasan porque desde la sombra alcanzarás la luz. Cuando no agradecemos estamos restando valor a lo que tenemos, cuando juzgamos a los demás nos estamos juzgando a nosotros mismos y cuando culpamos a los demás por lo que nos sucede, estamos perdiendo la vista de nuestro “yo interior”.

“Dentro de nosotros está la solución; desde dentro encontrarás lo que con ansias buscas; deja que fluya”

Manteniendo tu energía a una vibración más alta podrás disfrutar de una vida más tranquila, sin expectativas porque simplemente confiarás en lo que el universo tiene para ti.

Wayne W. Dyer plantea algunas formas de aumentar esta energía:

■Practica la meditación con regularidad. Aunque solo sea unos momentos cada día mientras esperas en un semáforo, esta costumbre es vital. Dedica un rato a estar en silencio.

■Abstente de las sustancias de baja energía. El alcohol, y prácticamente todas las drogas artificiales, legales o no, rebajan el nivel de la energía corporal y debilitan. Además, te ponen en la situación de seguir atrayendo a tu vida más energía inhabilitadora… verás que cada dos por tres empiezan a aparecer en tu vida personas de baja energía.

■Toma conciencia del nivel de energía de la música que escuchas. Las vibraciones musicales discordantes, martilleantes, repetitivas y fuertes disminuyen tu nivel de energía y te debilitan… Lo mismo ocurre con las letras de canciones que reflejan odio, angustia, miedo y violencia, porque son bajas energías que envían mensajes debilitadores a tu subconsciente e impregnan tu vida de energías semejantes.

■Toma consciencia de los niveles energéticos del entorno de tu casa. Las oraciones, los cuadros, los cristales, las estatuas, las frases espirituales, los libros, las revistas, los colores de las paredes de tu casa e incluso la disposición de los muebles crean una energía a la que te ves abocado al menos durante la mitad del tiempo que pasas despierto.

■Reduce el contacto con las cadenas de televisión comerciales y por cable, de muy baja energía. En Estados Unidos, los niños ven 12.000 simulacros de asesinatos en el televisor de su casa antes de cumplir catorce años. Las noticias de la televisión se empeñan en llevarte lo malo y lo feo a tu casa y, en gran medida, se olvidan de lo bueno. Es una constante corriente de negatividad que invade tu espacio vital y atrae otro tanto a tu vida.

■Amplía tu campo energético con fotografías. Pon fotografías de la naturaleza, de animales, de expresiones de alegría y amor en tu entorno y la energía irradiará hacia tu corazón y te donará su alta frecuencia.

■Toma conciencia de los niveles de energía de tus amigos, conocidos, de tu gente.Puedes elevar tus niveles de energía estando en el campo de energía de otras personas con una resonancia próxima a la consciencia espiritual. Manténte muy próximo a las personas que fortalecen, que atraen tu sentido de la conexión con la intención, que ven tu grandeza, que se sienten conectados… recuerda que la energía más alta anula y transforma la energía más baja.

■Controla tus actividades y dónde se desarrollan. Evita los campos de baja energía donde haya demasiado alcohol, consumo de drogas o conducta violenta, así como las reuniones centradas en exclusiones de tipo religioso, étnico o por prejuicios.

■Prodiga actos de bondad sin pedir nada a cambio. Presta ayuda económica anónimamente a los desfavorecidos y hazlo por bondad, sin siquiera esperar que te den las gracias. Activa tu obsesión de esplendidez aprendiendo a ser bondadoso mientras te desprendes por completo tu ego, que espera que te digan lo maravilloso que eres.

■Se concreto cuando declares tus intenciones de elevar tu nivel de energía y crear tus deseos. Coloca tus propósitos en lugares estratégicos donde puedas verlos y leerlos durante todo el día. Por ejemplo; “Tengo intención de atraer a mi vida el trabajo que deseo”. Cuando declaras tus intenciones por escrito tienen energía propia y te orientan para elevar el nivel de la tuya.

■Ten pensamientos de perdón con la mayor frecuencia posible. En las pruebas de fuerza muscular, cuando tienes pensamientos de venganza, te debilitas, mientras que un pensamiento de perdón te mantiene fuerte. La venganza, la ira y el odio son energías extraordinariamente bajas que te impiden corresponderte con los atributos de la fuerza universal.

Extracto del manual “El poder de la intención”

Dr. Wayne W. Dyer

Porque las personas no sanan

Investigando por internet me he encontrado con este texto donde resume perfectamente porque las personas, en general, no sanan de sus enfermedades.

Hablo mucho de zonas de confort, de papales pre-establecidos, y bueno pondria seguir enumerando terminos queriendo trasmitir el por Que nuestro cuerpo response a todo estimulo en forma de enfermedad.

Me ha gustado tanto el resumen que aquí os lo comparto 

¿POR QUÉ LA GENTE NO SE CURA?

Un medico intuitivo tuvo una perspectiva única sobre por qué las personas no se curan. Él solía pensar que todo el mundo quería ser sanado. Y llegó a la conclusión de que “La sanación es muy poco atractiva”

Los impedimentos para la curación incluyen renunciar a vivir en el pasado, dejar de ser víctima, y el miedo al cambio. Dirigir el pensamiento y la energía hacia el pasado desvía la fuerza vital de las células y los órganos que necesitan esa energía para funcionar y sanar.

La curación requiere vivir en el presente, recuperando la energía de los traumas y heridas del pasado. Dice que la única razón para alimentar y mantener vivo el pasado es a causa de la amargura de lo que pasó.

Negarse a perdonar un evento o a una persona del pasado produce fugas energéticas del cuerpo. El perdón sana estas filtraciones. El perdón no tiene nada que ver con no culpar a otros por las heridas que causaron.

Tiene más que ver con “liberarnos de la percepción de víctima”.

Cuando podemos ver un acto doloroso como parte del proceso de la vida, como un mensaje o un desafío en lugar de una traición personal, la energía vital fluye de vuelta a los circuitos de energía del cuerpo físico.

Las personas no se curan porque no se han liberado de la ilusión de ser víctima. Con demasiada frecuencia, la gente obtiene poder con sus heridas porque han encontrado que suscita el apoyo de otros. Las heridas se convierten en un medio de manipular y controlar a los demás.

Generalmente, la recuperación requiere hacer cambios en el estilo de vida, medio ambiente, y relaciones. El cambio puede ser aterrador.

Es fácil mantenerse en un compás de espera, alegando que uno no sabe qué hacer, pero rara vez es cierto. Cuando estamos en un compás de espera, es porque sabemos exactamente lo que debemos hacer, pero estamos aterrorizados para actuar en consecuencia…

El cambio es alarmante, y la espera da sensación de seguridad, cuando la única manera de adquirir ese sentimiento de seguridad es entrar en el torbellino de los cambios y salir por otro lado, sentirse vivo otra vez.

La sanación requiere acción. Comer adecuadamente, hacer ejercicio diario, tomar el medicamento adecuado, genera cambios saludables en el físico.

Soltar el pasado, dejar puestos de trabajo estresantes o relaciones inadecuadas, son acciones que sostienen la energía del cuerpo.

Lo que apoya al uno apoya al otro, porque la energía física y energética están inextricablemente unidas.

Incluso el proceso de morir, al que todos nos enfrentamos, puede convertirse en un acto de sanación de viejas heridas que son liberadas resolviendo asuntos pendientes con los seres queridos.

Desconozco el autor.

Ayer decia a una personita que es muy especial,  cuando soltamos y nos quitamos el traje de super mujeres, dejamos de querer controlar, manipular y un sin fin de cosas, es cuando comprendemos que mas que todo lo anterior es el aprendizaje de la victimizacion y dejar de ser lo.
Analiza tus patrones de conducta, analiza la forma en como has vivido, desde tu infancia….reconciliate con la Vida, AMATE ante todo el Amor hacia uno mismo hara que el Camino mas empedrado y dificil se convierta en ligero…porque sin amarte a vos misma,  no podra haber Amor hacia los demas, sin respetarte, los demas no te estaran dando el respeto que mereces.
Y tu salud sera la victima que deseas ser ….