4 zumos verdes que debes tomar en otoño

Aguacate, manzana, mora o plátano protagonizan nuestros zumos otoñales. Sucumbir a las bondades de los zumos de frutas y verduras puede ser todo un revulsivo para tu salud.

por

Objetivo Bienestar

El ritmo vertiginoso de la vida actual nos lleva a veces a descuidar uno de los aspectos primordiales de la alimentación saludable: el aporte de vitaminas y minerales, fundamentales para nuestro organismo. Las frutas y verduras son la manera más adecuada de conseguir todo lo que nuestro organismo necesita en el día a día. Y, para ponérnoslo más fácil, de un tiempo a esta parte, han aparecido en nuestra vida los zumos de frutas ysmoothies.

Para los todavía recelosos a esto de los licuados, en Frutoterapia (Paidós), la Doctora Montse Folch defiende las ventajas –y comodidad– de beber nuestra cantidad diaria de frutas exprimida en una única toma. A la hora de prepararlos, tres recomendaciones: escoger fruta fresca, beber los zumos recién hechos –para mantener las vitaminas (casi) intactas y, sobre todo, recurrir a aquellas frutas y verduras propias de cada estación del año. 

Aplicada al otoño, la recomendación de la Doctora Folch se traduce en que debemos preparar nuestros licuados sin escatimar en aguacate, arándanos, plátano, kiwi, grosellas, mora, naranja, uva, pera o manzana y así lo hemos hecho en estas 4 recetas de zumos verdes para hacer frente al otoño.

1/4

Zumo de piña, naranja, mango y plátano

Ingredientes: 

- 1/4 de piña pelada

- 2 naranjas

- 1 mango

- 1 plátano

Preparación:

En primer lugar, exprimimos las naranjas y reservamos el zumo. Aparte, con la ayuda de la batidora, trituraremos el resto de la fruta hasta que quede un batido suave. Lo mezclamos con el zumo de naranja y servimos. 

2/4

Zumo de zanahoria, uvas y granada

Ingredientes:

- 2 zanahorias

- 150g de uvas

-1 granada

Preparación: Pelamos la granada para liberar los granos. Pasamos toda la fruta por la licuadora y servimos. 

3/4

Batido de pera, plátano y manzana

Ingredientes:

- 2 peras

- 2 manzanas

- 2 plátanos

Preparación: Pelamos los plátanos. con ayuda de la batidora, trituraremos la fruta hasta que quede un batido suave. Si es necesario, añadiremos un poco de agua. 

4/4

Zumo de manzana y uvas

Ingredientes:

- 2 manzanas

- 100 gramos de uvas

Preparación: Cortamos la manzana, limpiamos las uvas y pasamos toda la fruta por la licuadora. Servimos. 

Métodos naturales para la limpieza del Sistema Linfático

 Martin Garello

La verdad es que la mayoría de la gente nunca ha oído hablar de drenaje linfático o incluso del sistema linfático. Esto se debe a que no se habla de eso a menudo; sin embargo, en 2012 investigadores de la USC hicieron esta declaración: “… el sistema linfático no es menos esencial que el sistema circulatorio de la sangre para la salud humana y el bienestar”. Sigue leyendo para saber más sobre este sistema tan poco explorado pero con la misma importancia que cualquier sistema de nuestro cuerpo. Descubre, cómo la limpieza del sistema linfático, trae múltiples beneficios para tu salud.

Investigadores encontraron que el sistema linfático es de vital importancia tanto para la reparación de tejidos y control de la inflamación en la mayoría de los órganos del cuerpo humano.

La obstrucción del drenaje del sistema linfático, da lugar a un sistema inmunitario deteriorado, o incluso tumores en los ganglios linfáticos. Aún y que ejercites tu cuerpo todos los días, también es necesario ejercitar tu sistema linfático, ayudando a que drene correctamente. Mantener el sistema linfático en gran forma es necesario para la salud óptima.

Por qué debes desintoxicar tu sistema linfático

Probablemente ya sabes que estamos expuestos a una gran cantidad de toxinas todos los días, para ser más específicos sobre 82.000 toxinas diferentes.

Cuando las toxinas se acumulan y no has hecho desintoxicación, regularmente nuestro sistema y nuestros órganos se sobrecargan y comprometen nuestra salud en general.

Aquí es donde el sistema linfático entra en juego. El sistema linfático limpia el líquido que rodea las células de tu cuerpo mediante la eliminación de impurezas y productos de desecho. Esto ayuda a las células del cuerpo para que funcionen correctamente.

Un sistema linfático poco saludable, puede conducir a serios problemas de salud tales como la fibromialgia, esclerosis múltiple, síndrome de fatiga crónica, obesidad, dolores y molestias, hinchazón y problemas con la digestión.

Métodos naturales para una limpieza profunda del sistema linfático

Bebe suficiente agua

Tu cuerpo necesita aproximadamente una cucharada de agua por libra (0,45 kilogramos) para permanecer adecuadamente hidratado y mantener el fluido linfático fluyendo de forma correcta.

Come suficientes verduras

Consigue suficiente vitaminas C y B. Evita los alimentos que sean difíciles de digerir, particularmente las comidas grasas, los productos animales y en especial el azúcar. Evita las comidas procesadas que contienen conservantes artificiales, saborizantes y colorantes. Come nueces crudas, cereales y aguacates para conseguir los ácidos grasos esenciales que necesita tu sistema linfático.

Come frutas y verduras crudas

Come frutas y verduras crudas, que contengan enzimas que trabajen poderosamente para limpiar el sistema linfático. Bebe zumo de arándanos sin azúcar diluido para emulsionar la grasa en el sistema linfático.

Hierbas

Toma hierbas limpiadoras solas o en té o tintura para limpiar el sistema linfático. Algunas de las hierbas útiles para purificar el sistema linfático incluyen el astrágalo, el clavo, la equinácea, el sello de oro, la fitolaca y la índigo salvaje.

Limpieza del sistema linfático con hierbas

Las siguientes seis hierbas se pueden tomar solas o en combinación de dos o más hierbas en un té o tintura.

Echinacea

(Echinacea spp). No sólo es una potente estimulación inmunológica, la equinácea se combina bien con el astrágalo para disminuir la congestión y la hinchazón en el sistema linfático.

Realizar una decocción con 2 cucharaditas de equinácea seca por taza de agua. Llevar a ebullición y cocinar a fuego lento durante 15 minutos. Beber 1 taza, tres veces al día. O tomar una cucharadita de tintura tres veces al día.

Astragalus

(Astragalus membranaceus). Los chinos han estado utilizando el astrágalo, al que se refieren como huang qi, desde hace más de 2.000 años.

“Huang qi” significa “fuerza vital fortalecedora.” Además de fortalecer la fuerza de la vida, el astrágalo es un limpiador excelente del sistema linfático. Junto a la equinácea, alivia la congestión y la inflamación en el cuerpo.

Astragalus está disponible principalmente como una tintura, o en forma de cápsula o tableta. Debido a que la potencia puede variar mucho con esta hierba, lo mejor es seguir las instrucciones del paquete para la dosis óptima.

Cuchillas

(Galium aparine). Conocido principalmente como un limpiador de la sangre y del tracto urinario, cuchillas también mejora la función del sistema linfático y disminuye la congestión y la inflamación en los tejidos.

Esta hierba mejora la capacidad del sistema linfático para tratar las toxinas y combina bien con fitolaca (ver más abajo).

Para el té de cuchillas, utiliza 2 a 3 cucharaditas de la hierba seca (tallos y hojas pequeñas) por taza de agua. Beber una taza tres veces al día. Como alternativa, utiliza 1/2 a 1 cucharadita de tintura tres veces al día. Evite el uso de cuchillas si sufres de diabetes o tiene tendencias diabéticas.

Sello de oro

(Hydrastis canadensis). Además de tener propiedades anti-inflamatorias, el sello de oro estimula la limpieza linfática. Utiliza 1/2 a 1 cucharadita de hierba seca por taza de infusión. Beber 3 tazas al día o tomar 1/2 a 1 cucharadita de tintura tres veces al día.

Fitolaca

(Phytolacca americana). Fitolaca es una hierba útil para mejorar el flujo de la linfa. Funciona bien para la adenitis, amigdalitis, laringitis, inflamación de las glándulas, las paperas, la mastitis.

Tomar una cucharadita 1/3 de la raíz seca por taza de agua y cocinar a fuego lento en la estufa durante 15 minutos para hacer una decocción. Otra opción es tomar una cucharadita 1/8 a 1/4 de la tintura, tres veces al día. No aumentar la dosis – la hierba tiene potentes efectos laxantes que pueden ser perjudiciales en grandes dosis.

Precaución: Fitolaca puede ser tóxica. La hierba debe usarse sólo bajo la supervisión de un experto cualificado en el uso apropiado de esta hierba. Fitolaca no debe ser utilizado por mujeres embarazadas y en lactancia, o en personas con leucemia linfocítica o irritación gastrointestinal.

Raíz de Índigo Silvestre

(Baptisia tinctoria). El Índigo Silvestre, ayuda a destruir los microbios dañinos en el cuerpo y limpia el sistema linfático, mejora el flujo linfático y reduce la hinchazón de las glándulas linfáticas.

Para obtener un producto de limpieza a base de hierbas de gran alcance, combinar raíz de índigo con cuchillas y fitolaca. Se puede tomar como una decocción con 1/3 cucharadita de la raíz seca por taza de agua.

Cocine a fuego lento 15 minutos y beber una taza tres veces al día. O tomar 1/4 a 1/2 cucharadita de tintura tres veces al día. No utilice el añil silvestre si usted está embarazada o amamantando.

El ejercicio es vital

El cuerpo no tiene ningún órgano más que el corazón para bombear la linfa. Eso significa que la linfa se basa en la respiración profunda y ejercicios para moverse.

Mientras realiza la limpieza del sistema linfático, asegúrese de incrementar el ejercicio aeróbico – intente caminar a paso ligero, rebotando en un mini trampolín o hacer footing (enlace). Además, es importante tomarse un tiempo para practicar la respiración profunda y ejercicios para ayudar a bombear la linfa con oxígeno fresco.

La limpieza a fondo del sistema linfático es la clave para la pérdida eficiente de peso a largo plazo y una gran salud. También es la clave para experimentar una gran salud y la vida sin dolor.

Limpia tu sistema linfático con drenaje linfático

1. Coloca tus dedos en tu cuello justo detrás de tus orejas, con una mano a cada lado de tu cuello.
2. Empuja la piel de tu cuello hacia abajo firmemente, trabajando con tus dedos hacia abajo de tu cuello y lejos de tus orejas. Toma 10 masajes para trabajar desde tus orejas hacia abajo.
3. Coloca tus manos en la parte interior de tus hombros a lo largo de la clavícula, con una mano a cada lado de tu cuello.
4. Empuja la piel a lo largo de la parte superior de tus hombros hacia el interior de tu clavícula, haciendo masajes hacia el interior cinco veces.

Puedes realizarlo tú o alguien más, aunque procura hacerte un masaje completo que incluya drenaje linfático.

Nota: Las mujeres que están embarazadas o en período de lactancia no deben realizar una limpieza de los ganglios, ni las personas con diabetes u otros problemas crónicos de salud, excepto bajo la supervisión de un profesional de la salud calificado.

El procedimiento es muy sencillo. Todo lo que tienes que hacer es aplicar el aceite en diferentes partes de la piel. Para la estimulación linfática, solo se aplica aceite de ricino a la parte baja del abdomen.

Toma un paño de algodón doblado en varias capas y aceite de ricino prensado en frío. Saturar el paño en el aceite y aplicarlo a la piel. Puedes dejar toda la noche. El aceite de ricino aumentará la circulación de los fluidos linfáticos, reducirá la inflamación y mejorará tu sistema digestivo.

Suda en un baño sauna

La transpiración es una de las mejores maneras de deshacerse de las toxinas. Los baños sauna elevan la temperatura de nuestro cuerpo, estimulando así las glándulas sudoríparas. Toxinas como el cobre, el plomo, sodio, mercurio y otros productos químicos peligrosos, se excretan a través del sudor.

Evita leche de soja si quieres cuidar tu tiroides y salud en general

 Tay Cuéllar

En un esfuerzo por unirse a la revolución de la salud, muchos hogares han cambiado de leche de vaca a leche de soja. A diferencia de la leche de vaca, la leche de soja (o soya) no contiene lactosa, por lo que para las personas que evitan los productos lácteos, como los veganos o aquellos que tienen una intolerancia a la lactosa, la leche de soja parece una buena opción. La leche de soja fortificada es incluso una buena fuente de proteína, hierro, vitaminas B y calcio, mientras que es baja en grasas saturadas y colesterol. Suena bien en la superficie, ¿verdad? El único problema es que ciertas investigaciones han demostrado que el consumo de leche de soja puede poner tu salud en grave peligro.

Ingredientes comunes de la leche de soja

Los ingredientes de la leche de soja son:

• Leche de soja (agua filtrada, soja entera)
• Caña de azucar
• Sal marina
• Carragenina
• Saborizante natural
• Carbonato de calcio
• Palmitato de vitamina A
• Vitamina D2
• Riboflavina
• Vitamina B12

La carragenina vinculada a cáncer de colon

La mayoría de esos ingredientes probablemente suenan familiares, y no parecen tan malos, pero la carragenina puede ser uno con el que no estás familiarizado. Los carragenanos son una familia de polisacáridos sulfatados lineales que se extraen de algas comestibles rojas. Son comúnmente utilizados en la industria alimentaria por sus propiedades de gelificación, espesamiento y estabilización.

No sólo el cuerpo no es capaz de digerir la carragenina, no tiene ningún valor nutricional en absoluto. A pesar de que se deriva de una fuente natural, es destructivo para el sistema inmunológico. Provoca una respuesta inmune negativa que causa inflamación. La investigación ha vinculado la carragenina a una mayor tasa de cáncer de colon, junto con la inflamación gastrointestinal que puede causar SII (Síndrome de Intestino Irritable), colon espástico, diarrea crónica y enfermedad inflamatoria intestinal.

Mientras que el tipo de alimento que decides poner en tu cuerpo es una opción personal, estar informado es la mejor manera de tomar una decisión que beneficia tu salud. La leche de soja ha sido un tema de controversia durante años, pero hay una cantidad significativa de pruebas que demuestran que puede tener efectos nocivos en el cuerpo.

10 razones principales para evitar la leche de soja

1. La soja contiene grandes cantidades de toxinas naturales que afectan los niveles de estrógeno. Beber sólo dos vasos de leche de soja al día puede alterar significativamente las hormonas en el cuerpo de una mujer, interrumpiendo el ciclo menstrual.

2. La soja contiene hemaglutinina, una sustancia que promueve la coagulación que causa que los glóbulos rojos se agrupen.

3. Alrededor del 99% de la soja está modificada genéticamente, por lo que contiene uno de los niveles más altos de contaminación por plaguicidas.

4. La soja y los productos de soja contienen altos niveles de ácido fítico, lo que inhibe la asimilación de calcio, magnesio, cobre, hierro y zinc.

5. Los alimentos de soja contienen altos niveles de aluminio, que es tóxico para el cuerpo. Afecta negativamente al sistema nervioso y los riñones, y se ha relacionado con la enfermedad de Alzheimer.

6. Las proteínas de soja frágiles se exponen a altas temperaturas durante el aislado de proteína de soja y proteína vegetal texturizada. Esto los hace peligrosos para la digestión humana.

7. La soja contiene isoflavonas tóxicas – genisteína y daidzeína. Pueden estimular el crecimiento del cáncer de mama existente.

8. La soja contiene estrógenos vegetales llamados fitoestrógenos, que alteran la función endocrina y pueden conducir a infertilidad y cáncer de mama en las mujeres.

9. Los alimentos de soja tienen altos niveles de goitrógenos que bloquean la producción de hormonas tiroideas.

10. Durante el proceso de secado de la soja se forman nitratos, potentes carcinógeno

El intercambio inconsciente de energia

¿Qué pasa cuando conocemos a una persona? Nuestra relación con el mundo se produce mediante el intercambio de energía, a través de nuestros chakras; y es posible tener conciencia de ello si prestamos atención a lo que ocurre cuando interactuamos con otras personas.

Las interacciones a nivel energético cuando dos personas se conocen podrían asimilarse a una función de escáner completo, en el que evaluamos su nivel vibracional, la apertura o cierre de sus chakras, sus patrones energéticos a nivel de personalidad, sus bloqueos, su forma de relacionarse con los demás. Esta evaluación se realiza a nivel subconsciente y a nosotros nos queda la sensación de si esa persona nos cae bien o mal, y en el mejor de los casos se produce una sensación de conexión, cuando la compatibilidad es elevada.

En el caso de dos personas muy compatibles a nivel sexual, se puede sentir ese hormigueo en el bajo vientre, esa excitación que se suele denominar “calentón”, que no es más que el enlace a nivel del primer chakra y que provoca toda una serie de reacciones hormonales que conducen al deseo de un intercambio sexual inmediato.

Si coincidimos en personalidad con la otra persona puede que se formen lazos afectivos de amistad, o de aprecio, que surgen del segundo chakra. Si además esas personas tienen formas de pensar parecidas y comparten a nivel intelectual gustos e intereses, se produce una conexión desde el tercer chakra, dando lugar a esas interminables conversaciones en las que saltamos de un tema a otro, a cual más fascinante, y que parece que el estar con esa persona nos inspira.

Si nuestro nivel afectivo está en un momento similar y si aquella persona conecta con nosotros a nivel del corazón, nuestros cuartos chakras brillan y vibran al unísono, produciéndose la sensación de “enamoramiento”, en la que el Amor por la otra persona nos vuelve abiertos, generosos, entregados.

En general las relaciones funcionan a estos cuatro niveles, pudiéndose producir conexiones también a nivel espiritual.

Los Chakras y su lenguaje.

Los Chakras: son vórtices de energía a través del cual fluye la fuerza de vida a través de nuestro ser. Cada uno de lo chakras corresponden a diferentes aspectos de nuestro ser e influyen en los aspectos físicos, mentales y emocionales.

La mayoría de los terapeutas expresan que es buen indicio que nuestros chakras estén abiertos porque nosotros nos sentiremos en síntonía con el Universo y nuestras experiencias con el entorno y con otros.

Cuando tenemos los chakras bloqueados o cerrados experimentamos una sensación de bloqueo de energia en el cuerpo,la energía no llega adecuadamente y los órganos relacionados con los chakras que se encuentran cerrados.

Cuando nosotros nos sentimos gozozos con la vida nuestros chakras se abren para recibir la energía de la alegría y del amor. Cuando experimentamos dolor, rabia y emociones bajas nuestros chakras tienden a cerrarse como un modo de protección, especialmente cuando nos encontramos en entornos caóticos o de estrés.

Cuando nosotros estamos en comunión con nosotros mismos nuestros chakras brillan, e irradian una magnifica energía lumínica que nos permite conectarnos en sincronía con la vida. Nosotros experimentamos una sensación de bienestar, de equilibrio, estimulación y conexión con el Todo.

Por lo tanto, al “Abrir la mente y estar atentos“; los síntomas de nuestro cuerpo y emociones, encontraremos señales que nos permitan dilucidar el estado de nuestros chakras.

Los Chakras y su lenguaje

Primer Chakra: Yo tengo derecho a tener
Segundo Chakra: Yo tengo derecho a sentir
Tercero Chakra: Yo tengo derecho a obrar
Cuarto Chakra: Yo tengo derecho a amar y ser amado
Quinto Chakra: Yo tengo derecho a decir y a escuchar la verdad
Sexto Chakra: Yo tengo derecho a ver
Séptimo Chakra: Yo tengo derecho a saber

Las técnicas para desarrollar y mantener el equilibrio de los chakras son innumerables. Podrás encontrar mucha información de buena calidad sobre estos temas.
Pero para comenzar puedes realizar las siguientes preguntas para saber testear el estado de tus chakras. Luego con esta información inicial podrás buscar la manera de corregir y equilibrarlos de acuerdo a lo que te paresca más idóneo para ti.

Cuanto su respuesta es “sí”, el chakra probablemente se encuentre abierto. Si encuentras respuestas débiles o no te encuentras inseguro simplemente puedes centrarse conscientemente en el desarrollo de esa área de tu vida con el fin de lograr un mejor equilibrio.

Test para saber si los Chakras están abiertos o cerrados

Chakra de la Raíz

¿Me siento físicamente vibrante, saludable y de gran alcance en el mundo? ¿Me siento como en casa aquí? ¿Me siento como si me pertenece? ¿Tengo un fuerte deseo de vivir? ¿Me amo a mi cuerpo y apreciar como un tesoro maravilloso? ¿Soy una persona de alta energía, en movimiento con audacia por la vida?

Chakra Sacro

¿Tengo un fuerte impulso sexual saludable? ¿Me siento confiado y sexual plena? ¿Puedo expresarme sexualmente, y dar y recibir placer? ¿Tiene expresarme creativamente siento de maravilla y el cumplimiento?

Chakra del Plexo solar

¿Sé lo que quiero, y tener confianza en ser capaz de manifestarlo? ¿Puedo tomar decisiones y actuar sobre ellos? ¿Estoy consciente de mis emociones y poder controlarlas? ¿Soy capaz de tipo mental y resolver a través de mis sentimientos? Estoy emocionalmente cumplido?

Chakra del Corazón

¿Tengo que cumplir, las relaciones sanas? ¿Me amo a mí mismo, amigos y familiares, y tienen un fuerte sentido de la compasión para todos los seres vivos? ¿Puedo aceptar a los demás como son, sin necesidad de que cambien? ¿Debo esperar lo mejor de la gente, y buscar lo mejor de ellos? ¿Soy bueno en la cooperación? ¿Puedo quedarme en el momento y los resultados de la entrega para el Universo?

Chakra de la Garganta

¿Puedo expresarme con la habilidad y la facilidad? ¿Hago las cosas prácticas que tengo que hacer para estar saludable, feliz y exitosa? ¿Debo asumir la responsabilidad de mi vida en vez de culpar a otros por mis problemas y esperando que otros a cuidar de mí? ¿Debo tratar de hacerlo lo mejor posible, y me siento digna de recompensa o compensación por mis esfuerzos? ¿Tengo suficiente fe en mí mismo a asumir riesgos, aceptar los desafíos, y crear vías de realización?

Chakra del Tercer ojo

¿Estoy mentalmente fuerte y capaz de resolver las cosas? ¿Tengo un montón de ideas creativas, y el hábito de tomar las medidas necesarias para hacerlas realidad? No respuestas o ideas vienen a mí como mentalmente tratar de entender las cosas? ¿Soy capaz de visualizar mis metas y sueños? Cómo puedo definir objetivos realistas y alcanzables? ¿Mis experiencias de apoyo y validar mis creencias sobre la vida?

Chakra de la Corona

¿Me siento como si yo fuera parte de algo grande y maravilloso? ¿Me siento conectado a Dios/Espíritu del Universo, y siento que mi vida tiene un propósito? ¿Soy capaz de ver a mí mismo con honestidad, y para descubrir las lecciones de mis experiencias con el fin de desarrollar la sabiduría?

Significado de Chakras Bloqueados

Primer Chakra cerrado

La persona esta desvitalizada, su voluntad de vivir esta muy disminuida.

Segundo Chakra cerrado

La persona tiene dificultad para recibir y dar amor. No hay potencia sexual.

Tercer Chakra cerrado

Dificultad para sentir, bloquea sus sentimientos. No sentirá amor y aceptación por si mismo. Sentimientos de rechazo personal y desinterés de la propia salud.

Cuarto Chakra cerrado

Tiene dificultad para amar sin recibir nada a cambio. Ausencia de propósito y significado de su existencia. Tenemos la idea equivocada de que Dios y todos se oponen a nuestra voluntad.

Quinto Chakra cerrado

La persona no puede hacerse cargo de su vida. La comunicación no fluye. Profesionalmente esta frustrado, no hace lo que quiere.

Sexto Chakra cerrado

Existe confusión, ideas bloqueadas. Las ideas no tienen salida al plano material. Se convierte en frustración.

Séptimo Chakra cerrado

La persona no ha conectado su ser espiritual a su ser físico.

fuente : http://reikitepic.wordpress.com/