• Come frutas frescas y secas a lo largo del día.
• No mezcles alimentos muy diferentes durante una comida. Evita ingerir líquidos mientras comes.
• Límpiate los dientes y la lengua después de cada comida.
• Come despacio y saborea la comida. Sé consciente de que allí empieza la digestión.
• Bebe abundante agua durante el día.
• Come sólo cuando tengas hambre.
• No recargues el estómago; deja 1/4 parte libre para el oxígeno, que hará más rápida la digestión.
• Cambia los embutidos por cereales y los fritos por comida fresca.
• No comas si estás alterado. La comida es una meditación.
• Si sientes ansiedad, respira profundamente durante varios minutos antes de comer.
• No tomes alimentos demasiado calientes ni demasiado fríos.
Haz un ayuno un día a la semana (de agua, frutas, zumos...); esto elimina las toxinas y despeja la mente.
• Prepárate zumos energéticos.
• Los glotones y los ascetas no prosperan en el yoga. El yoga es un lujo para gente inteligente.
Alimentos energéticamente recomendados:
Miel. Cereales.Verduras.Frutas.Zumos. Nueces. Almendras. Uvas pasas. Pan integral. Trigo. Arroz integral. Avena. Cebada. Maíz. Semillas. Plantas aromáticas y medicinales. Seitán. Tofu. Tempeh. Apio. Perejil.
Alimentos no recomendados en exceso (excitantes y estimulantes)
Huevos. Azúcar refinado.Café.Cebolla y ajo (consumir en pocas cantidades) Tabaco.Especias picantes.Sal.Mostaza.Pepinillos. Encurtidos
Alimentos a eliminar (generan pereza, torpeza y nublan la mente)
Carne roja. Fritos. Embutidos. Platos precocinados. Conservas. Vinagre.Bebidas alcohólicas
Los cambios que realices en tu alimentación beneficiarán tu práctica meditativa y tu calidad de vida
Saiku
No hay comentarios.:
Publicar un comentario