10 alimentos para estar más guapa

Cada vez son más las personas que apuestan por la alimentación como fuente principal de salud. La concienciación en esta cuestión parte de la idea 'somos lo que comemos' y se asienta en la importancia de consumir aquellos alimentos que contengan lo que necesitamos. No solo se trata de abordar ciertas enfermedades, nuestra dieta es esencial si queremos mantenernos jóvenes por dentro y por fuera. En el post de hoy os contamos qué 10 alimentos no pueden faltar en tu lista de la compra para alcanzar este objetivo. ¡Imprescindibles!

Tan importante es incluir ingredientes saludables como evitar aquellos que más nos perjudican y envejecen. Las grasas saturadas, los azúcares, carnes procesadas y el consumo excesivo de sal, son algunos de los más dañinos. En líneas generales, podemos decir que los 10 alimentos que aconsejamos en este post, contienen gran cantidad de antioxidantes que combaten los radicales libres, y vitaminas que protegen nuestro bienestar y la salud de nuestro organismo. ¡Inclúyelos desde hoy mismo en tu dieta!

Nueces
El consumo de nueces no solo favorece el rejuvenicimiento celular sino que es imprescindible para mantener un buena salud cerebral. Contienen omega 3, antioxidantes y vitaminas. Para notar sus beneficios, será suficiente con tomar diariamente 2 o 3 nueces.

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Brócoli
De guarnición o de plato principal, esta verdura es fuente de salud. Su consumo es muy popular a lo largo y ancho del planeta, quizá por lo sencillo que resulta su cocinado o por todas las vitaminas y los minerales que aporta. ¡Esencial para niños y mayores!


Vino tinto
Siempre en su justa medida, el consumo de vino tinto evita el envejecimiento. Lo hace a través del resverartrol y los polifenoles que componen esta bebida. El consumo aconsejado se sitúa en torno a una copa diaria. ¡Un verdadero placer para los sentidos!

Tomates
Uno de los factores más determinantes e influyentes en el envejecimiento tiene que ver con la exposición al sol de nuestra piel. No solo es necesario una protección con productos específicos sino que la clave puede estar en nuestra alimentación. Los tomates efectúan una protección natural que evitan que nuestra piel se vea afectada por los rayos ultravioletas. ¡No dejes de tomarlos!


Chocolate negro
Las variantes del chocolate son muchas, pero cuando se trata de hablar de salud solo el negro es válido. La alta cantidad de cacao que contiene es esencial para combatir estados anímicos depresivos y resulta un antioxidante esencial que ayuda al buen funcionamiento del sistema circulatorio.

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Aceite de oliva
El aceite de oliva no puede faltar en un ranking de ingredientes saludables. Comprobados y testados sus beneficios en nuestro organismo, sus vitaminas son fuente de juventud para la piel. Este punto también se constata por su potencial a la hora de hidratar y humectar la dermis.


Granos enteros

Son definidos como superalimentos por su alta cantidad en antioxidantes, vitaminas y fibra. Avena, mijo, quinoa , trigo, cebada, centeno o arroz son algunos de los más conocidos. Consúmelos para protegerte frente al cáncer y mantener el envejecimiento a raya. 

Salmón
Es un ingrediente estrella para reducir los riesgos de padecer una enfermedad cardiovascular. Incluir este pescado en tu dieta puede significar darle a tu piel mayor elasticidad y un aspecto inmejorable. 

Arándanos
Seguro que ya echabas de menos la inclusión de alguna fruta en este listado. En general los frutos rojos, y en particular los arándanos, son especialmente importantes a la hora proteger el sistema inmunológico y combatir el envejecimiento. ¡Toma nota!

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Yogurt
Este producto está especialmente indicado para luchar contra el envejecimiento y tratar problemas intestinales. ¡No dejes de incluirlo en tu lista de la compra!

Otros consejos
- Hidrata tu piel
- Practica deporte

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- Evita el tabaco y reduce el consumo de alcohol
- Utiliza cosméticos apropiados para tu tipo de piel.
- Sé feliz.

¡Luce una piel joven!

Cómo mejorar tu estado de ánimo en un minuto y medio

Jill Bolte, una neuroanatomista americana especializada en el análisis post mortem del cerebro humano, ha demostrado con sus investigaciones que las emociones duran en nuestro cerebro un máximo de 90 segundos. Después de ese tiempo la exaltación desaparece.

Bolte llegó a la conclusión que que cada uno de nosotros tiene el poder de elegir en cada momento quién es y cómo quiere ser en el mundo. Para explicarlo de una manera clara, el estado de ánimo subsiguiente a ese minuto es del todo subjetivo y se puede modificar a placer.

Algunas veces nos es difícil revertir ese estado emocional debido a múltiples factores, por lo tanto es importante elaborar técnicas que puedan modificarlo de manera rápida y que nos generen bienestar automático. Llegó la felicidad instantánea.

Fast happiness

Ternura e inocencia  

Los vídeos de animales graciosos provocan en nosotros más energía y positivismo a la vez que reducen el malestar emocional. Hoy en día en cualquier lugar tenemos acceso a visualizar un vídeo de estas características. YouTube está plagado de ellos y las descargas de vídeos de gatos están entre el top del canal.

Sonreír

Tenemos que recordar que la postura corporal influye en nuestro estado emocional. La sonrisa es gratuita, no se gasta y la podemos utilizar en cualquier momento. Seguro que más de uno nos lo agradecerá. Puedes ver más beneficios de la risa y la sonrisa aquí.

Si la persona no expresa la emoción, no llega a sentirla

William James, Filósofo, profesor de Psicología y fundador de la Psicología Funcional.

Solidaridad

Hacer nuestro buen acto del día también nos puede reportar felicidad. La solidaridad no sólo beneficia al prójimo, sino también a nosotros mismos. Ayudar a los demás provoca en nosotros una sensación de bienestar que mejorará nuestro estado de ánimo. Si prefieres prolongar ese efecto en el tiempo puedes apuntarte como voluntario en una ONG. Las personas que ayudan en estas organizaciones sin ánimo de lucro dicen sentirse más vitales que cuando no realizaban esta actividad.

Reírse de nuestro drama

Según la Terapia Racional Emotiva impulsada por Albert Ellis, uno de los psicólogos más influyentes, la aplicación de chistes e hipérboles es una forma de “aniquilar tonterías”. Dentro de las múltiples técnicas terapeutas que implantó y que siguen vigentes hoy en día, exagerar nuestros problemas convertiéndolos en chistes dramáticos facilita la capacidad de ver lo ridículo de la situación y por tanto, a restarles importancia. Sentido del humor al poder. Si quieres saber más cosas sobre el sentido del humor pincha aquí.

¡Socialízate!

La soledad, aunque a veces es necesaria y sana, no debe convertirse en una constante. Enviar un emoticono a un amigo, una foto divertida o un mensaje cariñoso nos hará sentirnos mejor automáticamente.

Escribe cosas bonitas

Escribir siempre ha sido una manera muy terapéutica de expresar nuestros sentimientos. Ser agradecido con la vida y valorar lo bueno que hay en ella es una de las premisas de la Psicología Positiva, corriente muy utilizada en el Coaching. Nada como anotar dos o tres cosas maravillosas que tenemos un nuestra vida nos hará modificar de manera rápida nuestro estado anímico.

Un caramelo, por favor. 

La comida no debe ser el recurso recurrente cuando nos sentimos angustiados, pero ese hábito tiene una razón de ser. Mientras comemos aplacamos la ansiedad y lo mismo ocurre con el sexo. Tomando con cautela este consejo, un caramelo a tiempo puede hacernos sentir mejor de manera automática.

Comprarse un trapito

Comprar es sin duda una de las cosas que más nos pueden hacer sentir mejor. Teniendo en cuenta que puede resultar adictivo y que tampoco debe convertirse en un hábito, al igual que la comida, tomado con mesura y buen juicio puede levantarnos el ánimo rápidamente. Puedes hacer la compra en la tienda física o online, el efecto es el mismo.

Yosoyoptimista.com

Remedios para calmar el dolor de lumbago o lumbalgia

El lumbago se caracteriza por la presencia de dolor en las zonas de las lumbares y en las vértebras que están situadas al final de la espalda. Este dolor puede tener su origen en distintas causas, afectando a los músculos, nervios o ligamentos.

Un ataque de lumbago limita enormemente el movimiento al producirse rigidez y dolor en la parte afectada y puede durar varios días o llegar a convertirse en un trastorno crónico, que afecte a la calidad de vida de quien lo padezca. En la entrada de hoy vamos a ver algunos tratamientos naturales que son muy efectivos a la hora de combatir el lumbago.

Remedios naturales contra el lumbago

Calor local

Las lumbares se enfrían fácilmente y para aliviar el dolor puedes calentarlas mediante bolsas de agua o una manta eléctrica. También es un buen remedio ducharte con agua bien caliente y aplicar un chorro directo a la zona afectada. Tendrás que aumentar la temperatura gradualmente hasta llegar al máximo que resista tu cuerpo y mantenerlo durante dos o tres minutos.

Plantas medicinales

Existen plantas medicinales que te van a ayudar a reducir la inflamación y depurar tu organismo, como por ejemplo la cola de caballo y la zarzaparrilla. Para elaborar este remedio tendrás que mezclar ambas plantas en un litro de agua, añadirle el zumo de un limón y algo de stevia si quieres endulzarlo. Tómatelo a lo largo del día en sorbos generosos.

Emplastos de arcilla

La arcilla es una solución natural y económica para cualquier clase de inflamación.

Tienes que preparar un emplasto con agua tibia y arcilla roja o verde, que aplicarás directamente sobre la zona lumbar hasta que queda compacta. Una vez hecho esto, hay que cubrir la pasta con una gasa o paño y con algún tejido grueso (como la lana) para producir un efecto de calor. Déjala actuar al menos una hora o mejor durante toda la noche para obtener sus beneficios. La arcilla depura las toxinas, reduce la inflamación y además aporta minerales a tu cuerpo.

Jugos y tés naturales

Sobre todo los que combinan frutas con hortalizas, como apio, remolacha o zanahoria. También son efectivos el té verde y otras bebidas hechas a base de semillas de chía o jengibre.

Árnica

Es una planta muy usada por los deportistas para prevenir las lesiones. El árnica se puede encontrar en forma de crema o extracto y se puede aplicar directamente sobre la piel o ingerirse. También hay remedios de este tipo relacionados con la homeopatía, en cuyo caso su nombre comercial es “Árnica Montana 9 CH” y viene presentado en pequeñas bolitas.

Vinagre de romero

El romero ayuda a que la sangre circule mejor por el cuerpo y por tanto es muy aconsejable para realizar friegas. Puedes preparar vinagre de romero fácilmente macerando unas ramas de este árbol con vinagre en un recipiente de cristal.