10 marzo 2025

11 brillantes trucos de belleza con agua de rosas


Agua de rosas
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El agua de rosas ha existido en el mundo de la belleza natural durante muchos años y muchos la utilizan como tónico facial natural para una limpieza suave.

¿Pero sabías que es un auténtico todoterreno y que también ayuda contra el eczema o puede utilizarse como enjuague bucal?

¿Qué es el agua de rosas?

El agua de rosas se obtiene durante el proceso de producción del aceite esencial de rosas, muy apreciado en perfumería. Es el condensado que se forma después de que el vapor de destilación se ha enfriado. 

aceite esencial de rosa
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Claudina Navarro Walter

El agua de rosas natural contiene vitaminas B, C y E, pectinas (un agente gelificante natural) y taninos vegetales.

Al elegir tu agua de rosas, debes asegurarte de que no se le ha añadido alcohol, pues este hace que sea menos tolerable por la piel y no está indicado en problemas como la rosácea o la dermatitis.  

En general, el agua de rosas tiene un efecto antibacteriano y tonificante, aporta a la piel un toque fresco y la calma al mismo tiempo.

11 formas diferentes de utilizar el agua de rosas

1. Como tónico

La mayoría de personas utiliza el agua de rosas como tónico, después de lavarse la cara y antes de su cuidado diario.

Por su efecto neutralizador del pH, es adecuado para pieles impuras, secas, sensibles o maduras. No es comedogénico (es decir, no favorece las imperfecciones como espinillas, barritos, granos) y tiene efecto antiséptico y antibacteriano, por lo que permite afinar los poros y el aspecto de la piel.

Para aplicarla, simplemente pon unas gotas en un algodón y pásalo suavemente por tu rostro.

2. spray fijador del maquillaje

El agua de rosas es ideal como spray fijador del maquillaje.

Vierte el producto en una botella con pulverizador o compra un cabezal pulverizador y, después de maquillarte, aplícalo sobre el rostro desde una distancia de 20 centímetros. Se combinará perfectamente sobre el maquillaje, que durará más tiempo. 

3. Spray refrescante

Para una rápida dosis de frescura, mantén el agua de rosas en el refrigerador y aplica una ligera bruma en tu rostro cuando sea necesario.

Spry refrescante
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Especialmente en los calurosos meses de verano, es refrescante y vitalizante al mismo tiempo.

4. Para el herpes y el eczema

Si tienes agua de rosas en casa, puedes hacerte compresas para ayudar a una buena evolución en las infecciones de eczema o con el herpes. Refrescan y alivian las zonas afectadas y pueden ayudar a la curación.

5. Como desmaquillante

¿No tienes ningún desmaquillador a mano? Entonces el agua de rosas también servirá. Empapa un poco del producto en un algodón y retira suavemente el corrector, el polvo, etc.

El maquillaje resistente al agua también se puede eliminar fácilmente con agua de rosas y un poco de aceite de coco.

6. Contra los granitos

El agua de rosas tiene un efecto antibacteriano y, por lo tanto, es especialmente adecuada para pieles con impurezas. Los poros se estrechan y afinan y se reduce la producción de sebo.

Se puede aplicar en todo el rostro o específicamente en los granitos especialmente rebeldes.

granos
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El efecto hidratante y matificante es positivo en las pieles mixtas y grasas. Sin embargo, si eres propensa a sufrir acné severo, definitivamente deberías consultar a un dermatólogo.

7. Como almohadillas para los ojos

El agua de rosas estimula la circulación sanguínea y ayuda a eliminar toxinas. Por lo tanto, también es adecuado como almohadilla para los ojos.

Empapa un algodón con un poco de agua de rosas y colócalo sobre tus ojos durante unos minutos. Estas almohadillas caseras para los ojos aportan un toque extra de frescura, especialmente por la mañana. ¡Los ojos hinchados por la mañana son cosa del pasado!

Recuerda que tu agua de rosas de calidad no debe contener alcohol.

8. Como enjuague bucal

No es uno de los enjuagues bucales naturales más conocidos, pero el agua de rosas tiene propiedades antisépticas y antibacterianas, por lo que se puede utilizar perfectamente como enjuague para la boca. Haz gárgaras con ella durante unos segundos y enjuágate bien.

9. Para cuidar el cabello y el cuero cabelludo

El agua de rosas se puede utilizar no solo en el cuidado facial, sino también en el cuidado del cabello. Alivia el picor del cuero cabelludo y ayuda contra la caspa.

Aplica un poco de agua de rosas en tu cuero cabelludo, masajéalo, déjalo actuar durante unos minutos y luego enjuágalo

Puedes utilizarlo incluso en la elaboración de champús caseros

10. Para mejorar el acné

El agua de rosas es eficaz contra las cicatrices del acné y otras imperfecciones. Como el agua de rosas natural no contiene alcohol adicional, pon un poco de concentrado en un algodón y frótalo suavemente sobre las áreas afectadas.  

11. aromaterapia con agua de rosas

Ya sea como aditivo para el baño en la bañera o como compresa para los dolores de cabeza: el agradable aroma de las rosas tiene un efecto calmante. 

Cuerpomente

Los 15 snacks bajos en calorías que aconsejan expertos de Harvard para picar entre horas: "Son snacks inteligentes que evitan antojos de alimentos poco sanos"

 


Mujer comiendo almendras



Eva Carnero

La mayoría de expertos aconsejan realizar cinco comidas al día, tres de ellas principales (desayuno, comida y cena), y las otras dos, un tentempié a media mañana y una merienda. La cuestión es que más allá del número de ingestas diarias, lo más importante es que lo hagamos de forma saludable. ¿Qué significa eso exactamente? Bien, a grandes rasgos, podríamos decir que una dieta saludable es aquella que incluye nutrientes en la cantidad y variedad adecuadas. 

Esta premisa se tendría que aplicar a todas las comidas. Es decir, que no debemos descuidar ni la merienda ni el tentempié de media mañana. Por ello, resulta útil el listado de 15 snacks bajos en calorías que aconseja Harvard para comer entre horas. "Son snacks inteligentes, bajos en calorías pero ricos en nutrientes, que ayudan a mantener los niveles de energía estables y evitan los antojos de alimentos poco saludables", recuerdan los expertos de la prestigiosa universidad. 

snacks saludables y bajos en calorías

Preparar snacks saludables y saciantes no tiene por qué ser complicado. Basta con prestar atención a la combinación de macro y micro nutrientes. Por tanto, con un poco de planificación y los ingredientes adecuados, puedes crear opciones rápidas y nutritivas que te mantendrán con energía durante todo el día. Estos sencillos consejos pueden ayudarlo a preparar bocadillos satisfactorios que sean buenos para su cuerpo.

Estas son algunas sugerencias de snacks saludables y bajos en calorías. Cada uno proporciona aproximadamente de 150 a 200 calorías.

1. Un plátano

Un plátano mediano tiene unas 115 kcal. Para no ganar peso, es mejor comer plátano cuando todavía no está muy maduro, ya que en este estado aportaría un mayor contenido de azúcar. Por otra parte, si está verde, tendrá más fibra y su digestión será más larga.

2. Una manzana o una pera con 12 almendras

La manzana tiene 52 kcal cada 100 g, y la pera aporta prácticamente lo mismo, 57 kcal. Si además le añadimos las almendras, estaremos sumando fibra (11,4 g de fibra cada 100 g). 

frutas enero manzana

Las manzanas solo aportan 52 kcal cada 100 g.

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3. Un bol de uvas o tomates cherry con un trocito de queso

Las uvas aportan unas 67 kcal cada 100g, y los tomates cherry tan solo 16 kcal. Así, ambas opciones son hipocalóricas. Si además, añadimos las proteínas del queso, el resultado es un snack bajo en calorías y saciante.

4. Verduritas con humus

Una taza de zanahorias crudas, floretes de brócoli, tomates cherry o pimientos morrones con 1/4 taza de hummus. La suma de las verduras con el humus (garbanzos) es una propuesta perfecta por su contenido en vitaminas, minerales y proteínas.

5. edamame

Este tentempié no solo es bajo en calorías (122 kcal cada 100 g), también es una importante fuente de proteínas de origen vegetal y de micronutrientes como el calcio, hierro, fósforo, sodio, manganeso y vitaminas como la C, la B9 o la K.

Edamame

El edamame son las semillas tiernas de la soja, antes de secarlas. 

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6. Sopa de tomate con tostadas integrales

Este plato bajo en calorías suma las vitaminas A y C de la sopa de tomate y la fibra de las tostadas integrales. Por tanto, reúne propiedades antioxidantes y antiinflamatorias. También favorece el tránsito intestinal.

7. yogur griego con frutos rojos y granola

Una merienda baja en calorías, saciante y riquísima. El yogur aporta proteínas, calcio y una agradable textura cremosa, mientras que los frutos rojos agregan sabor, color y antioxidantes. La fibra y el dulzor corren a cargo de la granola. 

8. Frutos secos, chocolate negro y nueces

El snack perfecto para "matar el gusanillo" a media tarde. En este caso, la cantidad es clave, ya que se trata de alimentos con un notable valor nutritivo, pero también con muchas calorías. Los frutos secos poseen unas 600 kcal cada 100 g; el chocolate negro, 520 kcal; y la nueces, 645 kcal.

Frutos secos

Un puñado de frutos secos. 

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9. Una rebanada pequeña de pan plano integral

Una rebanada pequeña de pan plano integral con una cucharada de mantequilla de almendras y una cucharadita de mermelada sin azúcar. Este delicioso snack no solo es bajo en calorías, también es fuente de fibra y vitaminas.

10. Copos de avena con canela

Copos de avena cocidos en leche o bebida vegetal con canela. Este es uno de los snacks preferidos por los niños. Y es que la avena preparada en forma de porridge con un toque de canela, es delicioso, además de muy saludable.

11. Palomitas de maíz con queso parmesano rallado

Las palomitas pueden ser una opción muy saludable siempre y cuando las elaboremos en casa, ya sea en sartén o en microondas. Cuando lo hagas, es recomendable usar aceite de oliva extra virgen o de canola para hacer los granos de maíz, ya que son aceites vegetales con grasas de calidad.

Palomitas

Palomitas de maíz.

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12. Un huevo duro y 12 almendras

Este snack es uno de las más sencillos, pero también de los más  nutritivos. Y es que el huevo es uno de los alimentos con más alto contenido en proteínas (un huevo aporta unos 6 g de proteínas). Si además lo completamos con las almendras, estaremos sumando antioxidantes.

13. Batido de frutas

Prepara un delicioso batido con leche o bebida vegetal con medio plátano y un puñadito de frutos rojos. Tomar a media mañana este batido es una excelente idea. Gracias a la leche estaremos tomando proteínas y calcio, mientras que el plátano proporciona hidratos de carbono, fibra y potasio. Los frutos rojos suman sobre todo antioxidantes.

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Batido de frutas.

 Foto: Stockfood

14. Tostadas de trigo integral y queso cheddar

No podía falta en la lista de Harvard un par de tostadas de trigo integral, ya que son un alimento bajo en calorías y con un alto aporte en fibra. También aporta carbohidratos de absorción lenta (complejos). Además, si lo complementamos con el queso, le agregamos proteínas y calcio.

15. Una tortilla de trigo integral con pavo, tomate y aguacate

Puedes prepararte un wrap con una tortilla de trigo integral (fibra e hidratos de carbono de absorción lenta, para evitar las subidas bruscas de glucosa en sangre), relleno de pavo (proteína sin apenas grasa), tomate (vitamina A y C), y aguacate (grasas saludables).

Beneficios de preparar té: estudio revela que podría ayudar a filtrar metales pesados


Beneficios de preparar té: un estudio revela que puede ayudar a filtrar metales pesados
¿Cómo debes preparar el té para evitar los metales pesados? Foto Getty

Preparar una taza de té no solo es un ritual de calma y bienestar, sino que ahora también podría ser una barrera contra la contaminación invisible. Un estudio reciente ha revelado que ciertos tipos de té tienen la capacidad de filtrar metales pesados del agua, reduciendo su presencia antes de que sean ingeridos. 

La investigación, publicada en la revista ACS Food Science & Technology, encontró que las hojas de té pueden atrapar partículas de plomo, cadmio y otros metales pesados, impidiendo que se disuelvan completamente en el agua caliente. Estos hallazgos podrían tener implicaciones significativas para regiones con problemas de contaminación en el agua potable. 

Beneficios de preparar té: un estudio revela que puede ayudar a filtrar metales pesados/ Foto Getty
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¿Cómo el té puede eliminar los metales pesados? 

La magia del té no está solo en su sabor o en sus propiedades antioxidantes, sino también en su estructura química. Las hojas contienen compuestos llamados polifenoles y taninos, que tienen la capacidad de unirse a partículas de metales pesados y hacerlas menos biodisponibles para el cuerpo humano.  

Al infusionar las hojas de té en agua caliente, algunos metales pesados presentes en el líquido quedan atrapados en las estructuras orgánicas de la planta. Esto significa que, aunque el agua utilizada contenga pequeñas concentraciones de plomo o cadmio, el té puede reducir su absorción y disminuir los riesgos para la salud.  

Sin embargo, no todos los tés tienen el mismo efecto. El té verde y el té negro han demostrado ser los más efectivos, debido a su alto contenido de polifenoles. Esto convierte a la infusión en algo más que una bebida reconfortante: es una posible barrera contra la toxicidad ambiental.  

Beneficios de preparar té: un estudio revela que puede ayudar a filtrar metales pesados/ Foto Getty
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Síntomas de metales pesados en el cuerpo

El problema con los metales pesados es que no dejan una huella inmediata. Se acumulan en el organismo a lo largo del tiempo, afectando órganos clave como el hígado, los riñones y el sistema nervioso. Muchas personas están expuestas sin siquiera saberlo, ya sea por el agua contaminada, el consumo de pescado con mercurio o el contacto con productos industriales.  

Entre los síntomas más comunes de intoxicación por metales pesados se encuentran:  

  1. Fatiga crónica y debilidad inexplicable. 
  2. Dolores de cabeza recurrentes y dificultad para concentrarse. 
  3. Problemas digestivos, como náuseas o cambios en el apetito.  
  4. Pérdida de memoria y problemas neurológicos en casos graves.  
  5. Dolor en articulaciones y músculos, sin causa aparente.

Estos síntomas suelen confundirse con otras enfermedades, lo que hace que la intoxicación por metales pase desapercibida. Según la UNAM, los análisis de sangre y orina son las principales herramientas para detectar la presencia de estos compuestos en el organismo.

Beneficios de preparar té: un estudio revela que puede ayudar a filtrar metales pesados/ Foto Getty
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Peligros de los metales pesados en el cuerpo  

La toxicidad por metales pesados no es un problema menor. La Organización Mundial de la Salud ha catalogado al plomo, mercurio, arsénico y cadmio como algunas de las sustancias más peligrosas para la salud humana.  

Los efectos pueden ser devastadores:  

  1. Daño neurológico en niños, afectando el desarrollo cognitivo y la capacidad de aprendizaje.  
  2. Riesgo de enfermedades cardiovasculares por la acumulación de plomo en la sangre.  
  3. Problemas renales y hepáticos, al ser estos órganos los principales encargados de eliminar toxinas.  
  4. Mayor predisposición al cáncer, especialmente cuando hay exposición prolongada a arsénico.  

De acuerdo con el Ministerio para la Transición Ecológica de España, la exposición a metales pesados no solo afecta a las personas, sino también al medio ambiente, ya que contaminan suelos, ríos y cultivos.

El té, una bebida milenaria, podría ser una defensa inesperada contra la contaminación moderna. Más allá de su aroma y beneficios antioxidantes, su capacidad para reducir la exposición a metales pesados lo convierte en un aliado en la lucha contra la toxicidad ambiental.

Aunque no sustituye a una filtración adecuada del agua ni a una alimentación libre de contaminantes, tomar té con regularidad puede ser un hábito sencillo con un impacto positivo en la salud. Después de todo, en un mundo cada vez más contaminado, cada pequeño gesto cuenta.  

Salud 180