21 abril 2018

¿Quien eres?










¿Quién eres ..?
Tú eres quien se construye a sí mismo.
Tanto tu carácter interno como la manifestación de tu ser en lo externo, es el resultado de lo que eliges
Somos los hacedores de nosotros mismos. Con cada pensamiento, con cada acto, vamos forjando esa imagen de lo que somos, como artistas pintamos el cuadro de nuestra vida, como escultores, vamos moldeando nuestra forma temporal
Lo que tal vez ignoramos es que el alma, el ser, sigue intacto. Inalterable y perfecto como fuimos creados.
Es la personalidad la que sufre todas las tribulaciones.
Es nuestra persona, nuestra identificación con el ego, la que se balancea en la marea de nuestras emociones, las identifica y clasifica, y lucha por superarlas.
Es este personaje que nos creamos, el que debate en esa constante lucha interna de pensamientos.
Pero ese no eres tú.
El narrador del cuento se ha identificado con el personaje. Y ya no sabe quién es.
¿Quién eres ..? ¿Quién eres tú ..?
Como puedes pensar que eres tus pensamientos si ningún neurocirujano del mundo al abrir el cerebro ha encontrado adentro un solo pensamiento.
¿Quien eres tu ..? El que se cuenta a diario esas historias de triunfos o de fracasos, se tiene pena a sí mismo, o se adula, se miente o se cree, se hace o se deshace, se cuida o se daña, se apasiona o se cae...
¿Quien eres ..?
Tu eres ese ser infinito, sano, feliz, amoroso, lleno de dicha, atrapado en sus circunstancias.
Y porque insistes identificarte con esas circunstancias ..?
Por qué crees ser el pasajero, cuando eres el que maneja el vehículo.
Sin ti no hay vida en tu cuerpo, sin ti no hay pensamientos, ni pasado, ni futuro ni nada.
Y sin ti, no hay camino, no hay luz, ni hay guía.
Encuéntrate. Te lo pido, te lo ruego. Búscate en medio de todo ese ruido de ideas inconclusas de dolores nuevos o viejos, de arrepentimientos y faltas.
Es imperioso que te encuentres.
Todo el universo está tratando de que lo hagas, sin ti no es lo mismo, sin ti a todos nos falta algo. Nos falta alguien...
Traes un mensaje impreso en tu alma. Traes algo para todos. Yo no sé que es. Quizás no lo sabe tu familia tampoco, ni tus amigos más íntimos, tal vez ni lo sepas tú, quizás nunca te lo has preguntado.
Pero es necesario que lo hagas. Qué dejes de llorar tus dolores y tus ausencias y te mires al espejo hasta que sepas quién eres.
Porque si tu luz se pierde y no te encuentras, este mundo tendrá un poco más de oscuridad. Si tu permites que la vida de tantos golpes te rompa, entonces no podremos hacer nada.
No renuncies. Sigue hasta que llegues.
Ya sé que no es fácil. Yo lo sé.
Se también que has sufrido, porque muchas veces has olvidado que no eres de nadie ni nadie es tuyo. Porque no puedes desapegarte de los seres ni de las cosas.
Porque desde que has nacido buscas seguridad y tienes que trabajar a diario para sobrevivir.
Porque has olvidado que no perteneces a este mundo sino que este mundo te pertenece a ti. Porque eres un ser consciente, y como decía Antonio Gala, "el hombre tiene la grandeza de ser más grande que el mar, aunque se esté ahogando en el mar. Porque él sabe que se ahoga, pero el mar no sabe que lo mata"...
Tú sabes, tú eres consciente.
¿Por qué piensas que la conciencia es una responsabilidad en lugar de pensar que es el camino a tu felicidad plena ..?
Cuando logras saber quién eres, y a qué has venido a este mundo.
Cuando alcanzas la conciencia plena. Entonces ya se acaba el miedo, el sufrimiento y los pensamientos ceden, el cuerpo se relaja, la mente descansa y hay paz, hay silencio y calma, hay entrega y comienzas a fluir en la corriente de la vida, y dejas de interponerse en tu camino, dejas de ser tú el obstáculo de tu iluminación y tu mensaje, el que traes impreso en tu ser, llega a todos, y con el tu luz
- Claudia Luna-
Imagen: Pinterest



Tú eres quien se construye a sí mismo.
Tanto tu carácter interno como la manifestación de tu ser en lo externo, es el resultado de lo que eliges
Somos los hacedores de nosotros mismos. Con cada pensamiento, con cada acto, vamos forjando esa imagen de lo que somos, como artistas pintamos el cuadro de nuestra vida, como escultores, vamos moldeando nuestra forma temporal
Lo que tal vez ignoramos es que el alma, el ser, sigue intacto. Inalterable y perfecto como fuimos creados.
Es la personalidad la que sufre todas las tribulaciones.
Es nuestra persona, nuestra identificación con el ego, la que se balancea en la marea de nuestras emociones, las identifica y clasifica, y lucha por superarlas.
Es este personaje que nos creamos, el que debate en esa constante lucha interna de pensamientos.
Pero ese no eres tú.
El narrador del cuento se ha identificado con el personaje. Y ya no sabe quién es.
¿Quién eres ..? ¿Quién eres tú ..?
Como puedes pensar que eres tus pensamientos si ningún neurocirujano del mundo al abrir el cerebro ha encontrado adentro un solo pensamiento.
¿Quien eres tu ..? El que se cuenta a diario esas historias de triunfos o de fracasos, se tiene pena a sí mismo, o se adula, se miente o se cree, se hace o se deshace, se cuida o se daña, se apasiona o se cae...
¿Quien eres ..?
Tu eres ese ser infinito, sano, feliz, amoroso, lleno de dicha, atrapado en sus circunstancias.
Y porque insistes identificarte con esas circunstancias ..?
Por qué crees ser el pasajero, cuando eres el que maneja el vehículo.
Sin ti no hay vida en tu cuerpo, sin ti no hay pensamientos, ni pasado, ni futuro ni nada.
Y sin ti, no hay camino, no hay luz, ni hay guía.
Encuéntrate. Te lo pido, te lo ruego. Búscate en medio de todo ese ruido de ideas inconclusas de dolores nuevos o viejos, de arrepentimientos y faltas.
Es imperioso que te encuentres.
Todo el universo está tratando de que lo hagas, sin ti no es lo mismo, sin ti a todos nos falta algo. Nos falta alguien...
Traes un mensaje impreso en tu alma. Traes algo para todos. Yo no sé que es. Quizás no lo sabe tu familia tampoco, ni tus amigos más íntimos, tal vez ni lo sepas tú, quizás nunca te lo has preguntado.
Pero es necesario que lo hagas. Qué dejes de llorar tus dolores y tus ausencias y te mires al espejo hasta que sepas quién eres.
Porque si tu luz se pierde y no te encuentras, este mundo tendrá un poco más de oscuridad. Si tu permites que la vida de tantos golpes te rompa, entonces no podremos hacer nada.
No renuncies. Sigue hasta que llegues.
Ya sé que no es fácil. Yo lo sé.
Se también que has sufrido, porque muchas veces has olvidado que no eres de nadie ni nadie es tuyo. Porque no puedes desapegarte de los seres ni de las cosas.
Porque desde que has nacido buscas seguridad y tienes que trabajar a diario para sobrevivir.
Porque has olvidado que no perteneces a este mundo sino que este mundo te pertenece a ti. Porque eres un ser consciente, y como decía Antonio Gala, "el hombre tiene la grandeza de ser más grande que el mar, aunque se esté ahogando en el mar. Porque él sabe que se ahoga, pero el mar no sabe que lo mata"...
Tú sabes, tú eres consciente.
¿Por qué piensas que la conciencia es una responsabilidad en lugar de pensar que es el camino a tu felicidad plena ..?
Cuando logras saber quién eres, y a qué has venido a este mundo.
Cuando alcanzas la conciencia plena. Entonces ya se acaba el miedo, el sufrimiento y los pensamientos ceden, el cuerpo se relaja, la mente descansa y hay paz, hay silencio y calma, hay entrega y comienzas a fluir en la corriente de la vida, y dejas de interponerse en tu camino, dejas de ser tú el obstáculo de tu iluminación y tu mensaje, el que traes impreso en tu ser, llega a todos, y con el tu luz
- Claudia Luna-

Los 11 Alimentos Que Debes Merendar Para No Engordar


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Muchas veces las personas cometen el error de realizar sólo las tres comidas fuertes del día, el desayuno, almuerzo y cena, dejando a las meriendas en el olvido, ya sea porque piensan que van a subir de peso si las comen o porque sienten que no son necesarias.
Pero la verdad es que, no disfrutar de una buena merienda implica pasar bastante tiempo sin ingerir alimentos, lo que disminuye la obtención de nutrientes y de la energía que nuestros cerebros y órganos necesitan durante el día para funcionar correctamente. Además, hace que se acumule el apetito hasta la hora de la cena, haciendo muy fácil que consumamos las comidas sin moderación.
Y, para que aporte realmente dichos beneficios, no solo falta comerlas cada día, sino que sean verdaderamente saludables y mantengan tu figura como quieres, sin riesgos de aumentar de peso.

Beneficios de una merienda sana

Merendar los alimentos correctos es muy beneficioso ya que calma la ansiedad durante el día y la noche, haciendo que se reduzcan las ganas de comer chucherías y carbohidratos refinados en la noche, lo que incide negativamente en tu peso y en tu salud.
De igual forma, acelera tu metabolismo, aumentando el proceso de quema de calorías y te brinda suficiente energía para que realices tus actividades físicas y mentales sin problemas. 

Los 11 alimentos más prácticos y recomendables

Para mantener activo tu organismo y hacer que llegues con menos hambre a tu próxima comida, debes consumir las siguientes opciones de meriendas sencillas de comer o preparar:



11Bananas


Son una opción ideal para merendar en las mañanas, ya que además de ser deliciosas, son bajas en calorías y contienen potasio, lo que te permite mantener una tensión arterial saludable. Asimismo son muy versátiles para preparar. Puedes comerlas ya sea enteras, rebanadas sobre un tazón con avena o cereal integral, licuarlas para hacer una merengada, añadirlas en trozos al yogur, entre otros.



10Manzanas


Las manzanas ayudan a prevenir el aumento de peso y son un excelente aperitivo que sacia tu hambre haciéndote sentir lleno con mayor rapidez que otras frutas. Además son bajas en calorías y gracias a sus efectos depurativos y diuréticos, ayuda a desintoxicar tu organismo.
Si te provoca comerlas de una forma diferente para variar un poco, puedes cortarlas en rodajas y acompañarlas con trozos de quesos bajos en grasas, de esta forma harás una mezcla dulce y salada crujiente y deliciosa.



9Palomitas de maíz (cotufas)


Esta merienda está llena de fibra y tiene pocas calorías. Igualmente contiene vitamina B12, un nutriente que ayuda a acelerar el metabolismo y quema la grasa almacenada y las calorías que tu cuerpo no necesita.



8Tostadas con mantequilla de maní natural


Preparar pan tostado integral y untarle un poco de mantequilla de maní hecha en casa es una excelente opción para merendar y no engordar, ya que la mantequilla es alta en grasa saludable y el pan contiene un montón de proteínas, lo que hacen esta preparación una mezcla perfecta para ti.



7Lonjas de jamón de pavo


Enrollar más de un par de lonjas de jamón de pavo te hará una buena y rápida opción de bocadillo para merendar, que es baja en calorías y contiene una buena cantidad de proteínas.



6Yogurt griego con frutos del bosque


Esta combinación es ideal para aportarte una buena dosis de proteínas, además que al contener calcio y aminoácidos, te ayuda a conservar tu masa muscular y quemar la grasa.
Al añadirle frutos del bosque como arándanos, fresas, frambuesas, entre otros, haces una comida muy rica no sólo en sabor, sino también en antioxidantes.



5Mini-sándwiches integrales


Hay momentos en los que al cuerpo le apetece pan, y para complacerlo sin que engordes, puedes prepararte unos mini-sándwiches de pan integral rellenos de jamón de pavo y quesos como ricota o requesón. Esta merienda saciará tu hambre sin que corras el riesgo de aumentar de peso.



4Galletas integrales con atún


Preparar galletas integrales con atún no es nada complicado y te ayudará a seguir con el cuidado de tu salud y figura, calmando el antojo con algo rico y práctico. Además, este bocadillo contiene muy pocas calorías, y es ideal para merendar y no engordar.



3Frutos secos


Las nueces, almendras, maníes, pistachos, semillas de girasol, avellanas, merey, castañas, piñones, entre otras, son una gran familia de frutos secos que al ser ricos en proteínas y contener grasas saludables, son una excelente alternativa para que meriendes sanamente.



2Barritas de cereales integrales


Este producto que viene en diferentes presentaciones, hecho ya sea de avena, granola, avellanas, miel e incluso con extractos de frutos rojos o del bosque, lograrán satisfacer  tus necesidades diarias de granos enteros, además de ayudarte a reducir el colesterol, y quemar la grasa de tu cuerpo.

1Gelatina


La gelatina es una buena aliada en la merienda, ya que ayuda a estimular tu metabolismo y fomenta la quema de grasas en el organismo. Sin embargo, conviene que te fijes en las etiquetas del producto, ya que hay algunas que contienen demasiada azúcar y grasas. Procura elegir aquellas cuyos índices de estos elementos sean nulos o muy bajos.
Esta rica merienda es también muy positiva para ayudar al proceso de digestión de los alimentos, y genera sensación de saciedad.

No olvides que…

La merienda ideal es aquella que te da las calorías precisas para que aguantes hasta la cena. Pero además, tiene que estar compuesta por una serie de ingredientes indispensables para el organismo como frutas, lácteos, cereales y frutos secos.
De igual forma, es necesario que no pases por alto las meriendas, tanto a media mañana como a media tarde, porque como has podido ver, aparte de ser muy variadas, son también muy beneficiosas para acelerar tu metabolismo, dotarte de las proteínas y nutrientes que tu cuerpo necesita a lo largo del día.
https://purposedes.org/alimentos/dietas/no-engordar/que-merendar-para-no-ganar-peso/

Xylitol o azúcar de abedul

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El xylitol o azúcar de abedul fue descubierto a finales del siglo XIX por el premio nobel de bioquímica Emil Fisher, en Finlandia. Se trata de un carbohidrato
, específicamente un polialcohol o alcohol de azúcar, que no llega a transformarse en azúcar. Se puede extraer directamente de la corteza del abedul o por síntesis química de una fibra vegetal denominada xilano.

Su uso se remonta al siglo pasado, exactamente a los años 60, que se introduzco en la industria alimentaria como sustituto de los azúcares en los productos "light",

El xylitol que proviene directamente de la corteza del abedul, se obtiene machacado las partes duras (corteza) que recubren el árbol. Si se obtiene por medio de la hidrogenación de la xilosa, es de procedencia química. Puedes reconocerlo en el etiquetado de los productos alimentarios como E-967.

Tiene el mismo efecto edulcorante que el azúcar blanco (1:1), por lo que se debe utilizar la misma cantidad. Tiene también a su favor que su gusto es muy muy parecido al mismo.

Las dosis diarias máximas recomendadas son de 12 gramos, superar esta cantidad puede dar lugar a la aparición de un mayor efecto laxante produciendo diarreas, gases o distensión abdominal. Aunque estos efectos son de muy rara aparición.

Durante la digestión un 25% pasa el hígado y el restante 75% va directo al intestino, donde realiza otros procesos digestivos. Este 75% pasa intacto al intestino, porque las enzimas gástricas no lo metabolizan y actuando como una fibra en el intestino, por lo que ayuda a la eliminación de deshechos.

En el síndrome de intestino irritable es recomendable evitarlo.

El xylitol tiene 40% menos de calorías que el azúcar blanco refinado. Su índice glucémico es de 7, frente al 64 del azúcar blanco.

Tiene un impacto beneficioso para el organismo:
- en los dientes
- alcaliniza el organismo
- no aumenta las necesidades de insulina
- mejora la digestión
- promueve la excreción
- disminuye el colesterol
- ayuda al control de los niveles de triglicéridos
- aumenta el flujo salival
- puede mejorar la densidad ósea (por el colágeno)
- refuerza el sistema immunitario

Es seguro en cándidas, diabetes, embarazadas, madres lactantes, niños y bebes.

Dietas adelgazamiento: disminuye el apetito y retrasa la sensación de hambre, debido a su efecto saciante (por la conversión en fibra)
No provoca picos de azúcar en sangre y por lo tanto ayuda a eliminar el deseo por los azúcares y los carbohidratos.
Es bajo en calorías, solo contiene 2,4.
Previene el estreñimiento por ser la fibra de la corteza del árbol del abedul.

Diabetes: estabiliza el azúcar sanguíneo.
No contribuye a la resistencia a la insulina, por lo que no aumenta el riesgo de padecer enfermedades metabólicas, como otros edulcorantes.
Estimula la producción de glucógeno

Cavidad bucal: aunque se trata de un azúcar no se descompone y no se produce ácido, por lo que no daña el esmalte dental, si no que todo lo contrario, al mantener el ph de la cavidad bucal estable las puede llegar a prevenir.
Su uso de forma regular estimula la restauración de las sustancias minerales de los dientes, sobretodo en caries incipientes.
Evita la inflamación de las encías.

Alcalinización y detoxificación del organismo: se trata de un alimento alcalino que promueve la evacuación de las heces.

Cándida: se trata de una arma eficaz, ya que es un azúcar que no las alimenta.

Infecciones bacterianas: no alimenta las bacterias y mitiga los síntomas de las infecciones del tracto urinario, las enfermedades de las vías respiratorias y el asma.
Puede ayudar a disminuir la producción de cerumen.
Puede prevenir el crecimiento de bacterias dañinas en el tubo faringotimpánico.

Piel: mejora la producción de colágeno y facilita la absorción de las vitaminas del grupo B.
Ayuda a la cicatrización de las heridas en la piel.

Sistema óseo: puede proteger contra el padecimiento de osteoporosis.

Sistema digestivo: disminuye el crecimiento de la Helicobacter Pylori.

Si nos queremos asegurar que proviene de la fuente vegetal, es decir, del abedul, su procedencia debe ser finlandesa, porque si no se corre el riesgo que se haya producido por medio de síntesis química en un laboratorio.


Nuestro propio organismo fabrica alrededor de 15 gramos diariamente, durante el metabolismo.

De forma natural es te azúcar del abedul lo podemos encontrar en los arándanos, las fresas, la coliflor, las ciruelas, las frambuesas y el maíz.
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Frambuesa

En el laboratorio se han podido demostrar efectos sobre la proliferación celular, inhibiéndola y efectos cetotóxicos en las neoplasias (cáncer) de pulmón.

Como el xylitol no tiene efecto de fermentación no puede ser sustituido por el azúcar cuando se elaboran panes.

Algunas contras son: su elevado precio, necesidad de una mayor cantidad de líquido para su disolución y que no carameliza bien.

A tener muy muy en cuenta que en los perros es TÓXICO!

En casa desde ya lo estamos utilizando!