5 formas de calmar tu sistema nervioso rápidamente.

 

 Equipo Editorial

El sistema nervioso es una parte compleja del cuerpo. Se encarga de regular los estímulos, sensaciones y señales y coordina tu actividad en función de la información que recibe. Luego envía instrucciones al resto de tu cuerpo, “aconsejándolo” sobre cómo reaccionar.

5 formas de calmar tu sistema nervioso rápidamente

Sin embargo, el sistema nervioso no es perfecto todo el tiempo. Puede entrar en pánico por cosas que no son tan importantes, o puede tener dificultades para calmarse después de ir a toda marcha. Esto puede afectar tu capacidad para concentrarse y realizar las tareas diarias. Entonces, ¿cómo puedes manejar esto? Aquí hay 5 formas súper rápidas de calmar su sistema nervioso en este momento.

1. Involucrar tu sentido del tacto tiene un efecto positivo en la calma del sistema nervioso

Tus sentidos son poderosos y perspicaces, y la facilidad con la que notan e interpretan los estímulos los hace ideales para métodos rápidos de calma. Para empezar, hablemos de cómo puedes activar tu sentido del tacto para llevar tu sistema nervioso a un estado más relajado:

Toca suave

Ponte ropa cómoda, abraza un peluche o una mascota, o envuélvete en algo cálido y acogedor. Cuando estás estresado, esto puede ayudar a calmar tu sistema nervioso y llevarlo a un estado más relajado.

Utiliza una pelota antiestrés

Las bolas antiestrés y otros mecanismos similares para aliviar el estrés existen por una razón. Cuando te sientes extremadamente agravado, molesto o reprimido, usar una puede ayudar a involucrar tus músculos y eliminar la tensión y la emoción de manera saludable.

Salpica de agua fría tu piel

¿Necesitas un despertar más vigorizante de un estado de estrés? Toma un poco de agua fría y lávate las manos, la cara y el cuello con ella. (Si puedes, tomar una ducha fría también funciona). Esto puede ayudarte a refrescarte literalmente, calmando tu sistema nervioso y poniéndote en un estado más relajado.

Dale un masaje a tus manos

Toma una crema o loción que te guste y úsala para darle a tus manos un agradable y relajante masaje. Frota las membranas entre los dedos, cada articulación de cada dedo, flexiona las muñecas y aprieta y afloja las palmas. El masaje de estiramiento dura solo cinco minutos y tiene efectos positivos sobre la ansiedad y el nerviosismo.

Recibe un masaje en tus pies con una pelota de tenis

Cualquier bola dura y redonda del tamaño apropiado servirá para esto. Colócala debajo de tus pies y enróllala debajo de los arcos de cada suela. Haz esto suavemente y presiona con más firmeza en las áreas sensibles. Es un masaje genial y simple por el que ni siquiera tienes que detener tus tareas.

Dale un masaje a tu cuero cabelludo

Contrariamente a la creencia popular, el mejor masaje del cuero cabelludo no utiliza uno de esos dispositivos para rascarse la cabeza. En cambio, implica tirar suavemente de tu cabello para que puedas sentir un leve levantamiento de tu cuero cabelludo para reducir la tensión de la cabeza y aliviar tu estrés. También puedes continuar con un masaje más cálido.

Intenta la acuprensión

¿Has oído hablar de la acupuntura? Bueno, esto es todo, ¡pero sin las agujas! Implica encontrar los puntos de presión en tu cuerpo y masajearlos para ayudar a aliviar la sensación de estrés y promover la curación física general. Puedes probarlo encontrando los divots donde tu cráneo se encuentra con los músculos de tu cuello y presionándolos durante unos 15 segundos.

2. Involucra tu nariz

Como se mencionó anteriormente, la activación de tus sentidos ofrece el alivio más rápido del sistema nervioso. Tu sentido del olfato toma notas de los nuevos aromas rápidamente y puedes obtener placer y disfrute de ellos para un mejor pensamiento positivo. Aquí hay algunas formas de calmar tu sistema nervioso a través de su sentido del olfato:

Huele aromas cítricos

Se ha demostrado que los aromas de naranja dulce tienen efectos positivos sobre el estado de ánimo en general. Disfrutar de artículos con aroma a naranja puede traer esos efectos calmantes sobre ti en momentos de estrés. También puedes pelar y comer o exprimir una naranja para un enfoque aún más fresco.

Estate alrededor de las flores

Si puedes, comprar flores frescas con regularidad para mantenerlas cerca de tu área de trabajo o en tu hogar puede ser una excelente manera de estimular tus sentidos y calmar tu sistema nervioso. De lo contrario, también puedes salir y buscar flores en parques y jardines públicos. Un buen paseo entre los maravillosos aromas florales puede ayudarte a relajarte.

Usa algunos aromas

Los perfumes, colonias, lociones y cremas son una excelente manera de aplicar aromas directamente en tu cuerpo para que puedas llevar sus efectos calmantes. Además, ¡huele genial para arrancar!

Prueba un poco de aromaterapia

Los aceites esenciales, colocados en difusores, crean aromas deliciosos y relajantes que puedes disfrutar fácil y rápidamente. También puedes mezclar aceite esencial en un aceite portador para que sea seguro para tu piel y aplicarlo en tus manos para llevar el aroma contigo.

Los aceites calmantes pueden ayudar a estimular los receptores del olfato y reducir la ansiedad y el estrés. El mejor es el aceite esencial de lavanda, que se ha demostrado en investigaciones que tiene efectos increíbles en el cuerpo, como reducción de la presión arterial, mejor sueño, reducción de la depresión y la ansiedad, mayor tolerancia al dolor y mejor bienestar.

3. Involucra tus músculos y tu cuerpo puede calmar el sistema nervioso

La hiperactividad del sistema nervioso puede provocar importantes respuestas físicas en tu cuerpo. Ayudar a expresar la tensión acumulada moviendo tu cuerpo y trabajando tus músculos puede devolver rápidamente el equilibrio a tus hormonas y al sistema nervioso. A continuación, se muestran algunas formas de hacerlo:

Estírate

No tienes que hacer ejercicio con posturas de yoga complejas durante una hora para obtener los beneficios de un simple estiramiento o dos. Estirar los brazos, las piernas y la espalda de una manera simple y rápida puede promover una mejor circulación sanguínea y calmar tu sistema nervioso.

Ir a caminar

Da un paseo rápido por la habitación, al baño o salga tomar un té o un refrigerio. El acto de estirar las piernas y moverse te ayudará a relajar la mente, y el cambio de escenario se suma a esos efectos reconstituyentes.

Levanta las piernas

La mayoría de las personas pasan la mayor parte del tiempo erguidas. Levantar los pies, ya sea recostándose y reclinándose con un taburete o apoyando completamente las piernas contra una pared, puede proporcionar efectos reconstituyentes para la mente y el cuerpo. Tus pantorrillas y piernas te agradecerán el descanso y tu sistema nervioso se concentrará en equilibrarse.

Muévete

Hacer una actividad física que aumente tu frecuencia cardíaca estimula la circulación, crea hormonas positivas y te ayuda a quemar la energía nerviosa o estresada. Una serie de ejercicio rápida e intensa durante solo un par de minutos puede ser todo lo que necesitas. Haz algunas lagartijas, baila, corre en el lugar, haz un par de saltos de tijera o intenta hacer burpees.

4. Involucra tu sentido del gusto (la digestión)

Una vez más, volvemos a los efectos casi mágicos de involucrar tus sentidos para ayudar a relajar el sistema nervioso. Tus papilas gustativas pueden enviar muchas señales diferentes a tu cerebro y ayudarte a sentirte mejor, pero si eliges los alimentos correctos, también obtendrás los beneficios adicionales de cualquiera que sea el alimento y sus componentes. Aquí hay algunas opciones que puedes probar cuando necesites calmarte:

Come un poco de chocolate

El chocolate negro es un dulce sin culpa, y solo un cuadrado tiene la capacidad efectiva de calmar el sistema nervioso. Los estudios demuestran que puede reducir los niveles de estrés, mejorar la salud de tu cerebro y satisfacer bien esos antojos dulces.

Come un poco de mango

Los mangos son una excelente mezcla de agridulce, lo que los hace ideales para despertar tu sistema y alejar tu atención de tus preocupaciones. Más interesante aún, contiene linalol, un compuesto que tiene efectos positivos sobre la ansiedad y el estrés.

Toma té verde

El té verde contiene una sustancia química conocida como L-teanina, que según los estudios tiene efectos positivos en las respuestas del cuerpo al estrés. También tiene un sabor relajante y un olor relajante, lo cual es una ventaja adicional.

Toma miel de abejas

La miel es famosa por sus propiedades calmantes y las investigaciones muestran que combate la depresión, reduce los síntomas de ansiedad, proporciona energía rápida y ayuda a mantener el cerebro fuerte y saludable. Mejor aún, es versátil, por lo que puedes comerlo directamente del frasco, mezclarlo en bebidas o comerlo con fruta, yogur u otros bocadillos saludables.

Mastica un poco de chicle

Masticar chicle mantiene activo tu sentido del gusto mientras te da una excusa para trabajar los músculos de la mandíbula. El acto repetitivo de masticar tiene efectos positivos sobre los niveles de estrés y puede ayudarte a mantenerte relajado.

5. Involucra tu mente

Tu mente es la fuente de lo peor de tu estrés y ansiedad, y si tu sistema nervioso está sobrecargado, ir directamente a la fuente del problema es una excelente manera de ayudar. Si bien no es rápido al principio, aprender a involucrar tu mente y analizar tus pensamientos y tu estado mental es una habilidad en la que mejorarás y más rápido con el tiempo. A continuación, se muestran algunas formas de hacer esto:

Visualiza la calma

La visualización es una gran herramienta para relajar el sistema nervioso. Cierra los ojos e imagina tu lugar feliz, o imagina un resultado positivo para las cosas que te estresan. Visualiza tu cuerpo como un recipiente tranquilo y relajado y libera la ansiedad y el estrés con atención.

Escribe y reflexiona

Si estás realmente en medio de un pánico del sistema nervioso, toma una hoja de papel o abre un documento o un blog de notas en el dispositivo que elijas. Luego, escribe sin ataduras sobre todo lo que te estresa. No te reprimas y escribas todo lo que se te ocurra, incluso las cosas irracionales o mezquinas. También puedes hacer esto en un diario. Una vez que hayas hecho esto, habrás expresado mucha energía negativa y podrás volver a leer este escrito más tarde para reflexionar sobre tus emociones.

Desafía los pensamientos negativos

Muchas personas experimentan emociones y pensamientos negativos que los envían a espirales nerviosos o de pánico, a los que el sistema nervioso responde rápidamente. Aprende a observar estos pensamientos negativos y desafíalos. Cuestiona tu racionalidad, reitera tu capacidad para ser fuerte frente a los obstáculos, pregunta si esto importará en unos días y reemplaza las peores cosas con pensamientos positivos.

Pensamientos finales sobre cómo aprender a calmar el sistema nervioso rápidamente

Las respuestas del sistema nervioso son cruciales para el funcionamiento diario, pero la sabiduría es saber cuándo es el momento de calmarlo nuevamente. Aprender a comunicar la relajación a tu sistema nervioso, para que vuelva a un estado más positivo, es útil, especialmente si enfrentas muchos factores estresantes en la vida cotidiana.

7 tipos de personas que nunca deben ayunar para perder peso

 

Equipo Editorial

Es un hecho que muchas mujeres luchan con su peso, pasando de manera frustrante de una dieta a otra y finalmente recuperando ese peso. Dicho esto, en base a la evidencia empírica y la investigación, hay un enfoque que funciona muy bien: el ayuno intermitente. Si bien una gran cantidad de investigaciones respaldan sus numerosos beneficios, que incluyen la pérdida de peso y las enfermedades crónicas, ninguna forma de alimentación funciona para todos, y eso se vuelve especialmente cierto con el ayuno intermitente. Estos son 7 tipos de personas que nunca deben ayunar para perder peso.

Qué es el ayuno intermitente

Como su nombre lo indica, el ayuno intermitente alterna entre comer y no comer (o ayunar). Existen numerosos métodos que incluyen ayuno en días alternos, ayuno de 16 a 18 horas todos los días y ayuno las 24 horas varias veces a la semana. El concepto clave para cada uno de estos es que, durante tus horas de ayuno, comas cero calorías (o tan cerca de cero) como sea posible.

El ayuno intermitente desafía las teorías de salud convencionales, como saltarse el desayuno, sin contar las calorías (o cualquier otra cosa), y pasar largas horas, a veces días, sin comer. Con el ayuno intermitente, cuando come puede ser tan importante como lo que come.

Si estás interesado, se recomienda comenzar con un ayuno de 16 horas al día o incluso algunas veces a la semana. Esto no es tan difícil como podría sonar: tener una gran cena, cerrar la cocina por la noche (¡sin bocadillos nocturnos!), Y luego tomar un desayuno tardío o almorzar temprano al día siguiente.

Por favor, usa el sentido común aquí. Si sientes que te vas a desmayar o que podrías poner en peligro tu salud, come algo.

Qué tipos de persona no deberían probar el ayuno intermitente

Si bien una gran cantidad de investigaciones respaldan sus numerosos beneficios, que incluyen la pérdida de peso y ayuda en la mejora de enfermedades crónicas, ninguna forma de alimentación funciona para todos los tipos de persona, y eso se vuelve especialmente cierto con el ayuno intermitente.

Para estos 7 pacientes, se recomienda modificar, y en dado caso, no hacer el ayuno intermitente para evitar crear un mayor daño a la salud.

Tienes enfermedad de cálculos biliares

Cuando ayunas, tu vesícula biliar no libera bilis. A medida que tu hígado continúa liberando bilis, se concentra. Romper el ayuno significa que la vesícula biliar podría expulsar con fuerza lodo o piedras pequeñas (de esa acumulación) que podrían quedar atrapadas en el conducto biliar. Para la mayoría de las personas, esto no sería un problema, pero si tiene problemas de la vesícula biliar, procede con precaución. Un estudio mostró que, entre las personas con enfermedad de cálculos biliares, un rápido ayuno durante la noche aumentó el riesgo de hospitalización.

Eres mujer

Las mujeres son más sensibles al hambre y eliminan las hormonas reguladoras del hambre como la leptina y la grelina. En comparación con los hombres, las mujeres requieren ayunos más largos (18 horas o más) para obtener beneficios, lo que podría crear desequilibrios hormonales. No es que no puedas hacerla si eres mujer, pero debes hacer unas variaciones.

Tienes un trastorno alimenticio

Si tienes bulimia o tienes otros trastornos psicológicos de la alimentación, el ayuno intermitente podría agravar esos problemas. Si tienes problemas de alimentación, se recomienda absolutamente no hacer ayuno intermitente.

Tienes fatiga suprarrenal

El ayuno puede mantener el cortisol de la hormona del estrés acelerado cuando debería disminuir, haciendo hincapié en las glándulas suprarrenales ya sobrecargadas de trabajo. Un estudio con 16 jóvenes mujeres voluntarias sanas que ayunaron durante 48 horas tuvieron niveles elevados de cortisol, lo que sugiere que el ayuno podría generar estrés. Probablemente no vas a ayunar tanto tiempo, y si tienes suprarrenales saludables, el ayuno intermitente no debería ser un problema.

Tu tiroides está disparada

Los estudios muestran que el ayuno disminuye la T3, tu hormona tiroidea activa. Una vez más, esto no debería ser un problema para la mayoría de las personas, pero si tienes hipotiroidismo de leve a moderado, deberás considerar modificar el ayuno intermitente.

Estás enfermo

Tu cuerpo necesita un suministro constante de nutrientes cuando está enfermo. También podría crear estrés fisiológico o metabólico; lo último que deseas crear cuando tiene un resfriado, gripe u otro virus.

Tienes diabetes tipo 1

Si tomas insulina para controlar la glucosa en sangre, el ayuno podría reducir tu nivel de azúcar en la sangre a niveles potencialmente peligrosos. Una vez que tu cuerpo se acostumbra al ayuno intermitente, esos niveles de glucosa pueden estabilizarse, pero al principio esas gotas peligrosas podrían crear desastres.

Además de los trastornos de la alimentación, ninguna de estas afecciones debería impedirte evitar por completo el ayuno intermitente, pero definitivamente deberás considerar modificar las horas de ayuno para evitar posibles problemas.

Cómo comenzar con el ayuno intermitente

Una estrategia es tener una gran cena, cerrar la cocina por la noche y luego desayunar lo más tarde posible a la mañana siguiente. Eso crea una ventana de ayuno de 12 horas o más, la mayor parte mientras duermes, que ayuda a tu cuerpo a sumergirse en esas reservas de grasa.

Si tienes alguna de estas condiciones, se recomienda trabajar con un nutricionista o dietista calificado que esté familiarizado con el ayuno intermitente para ayudarte a modificar las cosas hasta que tengas una comprensión sólida de cómo afecta tu condición.

El olor del incienso para armonizar.

 El incienso ha sido un elemento muy utilizado desde la antigüedad en rituales religiosos y espirituales debido a la creencia de que posee poderes mágicos y es perfecto para atraer las buenas energías y alejar aquellas negativas.

Hoy en día, además se ha convertido en un pequeño objeto ideal para purificar y aromatizar los diferentes espacios de nuestro hogar, pues permite crear un ambiente mucho más placentero y agradable para nuestro sentidos.

Influye también en nuestro bienestar emocional y es increíble para favorecer la relajación y mejorar el estado de ánimo. Si quieres saber cómo usar el incienso en casa y descubrir qué aromas son los que quieres.

Beneficios de usar incienso

El incienso no es solo un simple elemento para aromatizar espacios y perfumar una determinada estancia, sino que ha sido utilizado desde la antigüedad por sus importantes efectos a nivel psicológico. Es por ello que se le considera como un gran complemento para la espiritualidad y relajación destacando por ofrecer beneficios como los siguientes:

Equilibra las emociones.
Mejora el estado de ánimo.
Aumenta la paz interior.
Favorece la relajación física y mental.
Atrae la energía positiva y purifica el ambiente.

Si quieres aprovecharte de todos sus efectos y crear ambientes que inviten a la relajación, calma, concentración y la espiritualidad en tu hogar, toma nota de lo que te explicamos en los siguientes apartados.

Cómo usar el incienso

En primer lugar, antes de usar el incienso en casa es importante que compres uno que sea de buena calidad, ya que de lo contrario sus aromas no serán efectivos al 100%. Está disponible en diferentes formatos, como las tradicionales varitas o los que vienen en forma de conos, espiral o polvo; y una vez elegida la forma de presentación, deberás hacerte con un quemador adecuado que sea capaz de ir absorbiendo el calor mientras el incienso se va quemando.

La forma más común de quemar incienso en casa es haciendo uso de las varillas, las cuales se colocan apoyadas en una especie de bandeja de madera pequeña en forma de canoa, que es donde quedarán depositadas las cenizas a medida que la varilla se vaya consumiendo. Debes encender el incienso con un mechero o cerilla y soplar la llama para apagarla; tras esto, el incienso empezará a quemarse y emanará su aroma impregnando toda la estancia.

No debes preocuparte por el incienso hasta que no se haya quemado por completo; ahora bien, si quieres apagarlo, tan solo tendrás que hundir la varilla en la arenilla o superficie del quemador y ¡listo! Vacía las cenizas almacenadas y guárdalo para otro uso.

Es importante extremar las precauciones siempre y evitar que el incienso esté prendido cerca de otros objetos o se quede encendido cuando te marches de casa. Así mismo, es fundamental mantenerlo alejado del alcance de los niños.

Para qué sirve el incienso según la fragancia

Los beneficios del incienso varían en función de la fragancia que se elija, pues cada aroma cuenta con unas propiedades específicas que conviene conocer para dar con aquel más acertado y conseguir el efecto que estamos buscando.

A continuación, te mostramos algunas de las fragancias más comunes que se pueden adquirir y cuáles son sus propiedades:

Lavanda:

Ideal para liberar tensiones negativas, es relajante y calmante, ayuda a crear un ambiente de tranquilidad, aporta paz y felicidad.

Canela:

Aporta calidez y confort al ambiente, es bueno para la meditación y aclarar las ideas. Además, es perfecto para crear un ambiente de ensueño con la pareja.

Eucalipto:

Purifica el espacio y activa la fuerza física y mental. Es excelente para refrescar las estancias.

Cítrico:

Favorece la calma y la paz interior. El incienso de limón o naranja son buenas opciones para purificar y revitalizar el ambiente, favorecer la concentración y fomentar la imaginación.

Sándalo:

Aporta paz y tranquilidad, ayudando a calmar los nervios y prevenir el estrés. Facilita la meditación y alcanzar la paz espiritual. Aleja las energías negativas y libera miedos.

Coco:

Su uso es bueno para eliminar la negatividad del hogar.

Jazmín:

Desarrolla la concentración y la inspiración. Es relajante, equilibra las emociones, mejora el estado de ánimo y refuerza el optimismo.

Azahar:

Ideal para la felicidad y favorecer el buen descanso y un sueño reparador.

Rosa:

Disminuye el estrés y relaja el cuerpo y la mente. Es un gran complemento para un ambiente de ensueño, ya que activa los sentidos y promueve los pensamientos de afecto.

Vainilla:

Es calmante, revitalizador, y activador de los sentidos.

Elige de entre todos el que más te interese, hazlo quemar en algún rincón de tu hogar y verás cómo al mismo tiempo disfrutas de ambientes con un increíble bienestar físico y mental.

Ayurveda del Tibet

Guía para mantenerte joven con el Ayurveda.

 Ayurveda: una guía para mantenerte joven y prevenir el envejecimiento prematuro di adiós a esos signos de deterioro y edad ¿Te molestan los primeros signos de envejecimiento prematuro?

Estos pueden incluir canas, piel seca y arrugada, círculos oscuros debajo de los ojos, piel flácida, etc. Culpa a la adulteración de alimentos, una vida sedentaria modernizada o incluso impacto ambiental. ¡Los signos del envejecimiento prematuro se han vuelto obvios y engañosos!

¡Mantente joven con Ayurveda Anti-Aging Guidance!
El proceso continuo de envejecimiento prematuro quiere ser obstaculizado o ralentizado cuando los signos de deterioro físico y mental parecen comenzar. En este momento debes seguir los consejos antienvejecedores de Ayurveda. Estos se basan en seguir pequeñas modificaciones en el estilo de vida de la dieta, el ejercicio y el sueño normal. Esto generará que vayas agregando años a tu vida.

Dieta Ayurveda y estilo de vida para el mantenimiento de la juventud
Continúa la ingesta diaria de alimentos preferiblemente recién hechos, atractivos para el gusto y fácilmente digeribles. La ingesta de alimentos picantes, fritos, bebidas frías, alimentos ricos en cafeína y bebidas y etanol deben ser minimizados. Prueba e incluye los seis sabores en tu dieta diaria: dulce, salado, agrio, picante, amargo y astringente.

Ten cuidado de incluir ejercicios óptimos en su rutina diaria. Esto te ayudará a mantenerte más activo y flexible ante las dolencias. Estos ejercicios deben ser de acuerdo a tu propia fuerza y ??poder de tolerancia. Un buen paseo temprano en la mañana es una buena forma de ejercicio.

La mejor manera de descansar es dormir profundamente durante siete u ocho horas. Esto ayuda a que el cuerpo y la mente se relajen por completo. Este es también un ingrediente requerido para retener, así como para revivir, el bienestar natural, el vigor y la vitalidad.

Aspectos importantes para desafiar el envejecimiento prematuro

Rasayana – Terapia de rejuvenecimiento natural
Ayurveda para antienvejecimiento ofrece terapia de rehabilitación antigua de Rasayana que imparte tratamiento de rejuvenecimiento natural. Esta terapia ocupa una posición principal en Ayurveda y permanece como una rama distintiva.

Principalmente se ocupa de mantener y mejorar las funciones corporales, incluidas las del cerebro. Aún más, el uso oportuno de Rasayanas podría ayudar a aumentar la resistencia contra las enfermedades y retrasar la debilidad del envejecimiento.

Empápate del ambiente natural
Además del uso interno de esta terapia, en el entorno externo funciona como ayuda.
Vivir en un entorno natural integral es una terapia de apoyo adecuado. Aquí, simplemente se deben seguir las reglas generales de vida y el régimen natural de las estaciones. Esta terapia funciona de acuerdo con la ciencia de la Naturopatía.

Remedios herbales para el respaldo de la juventud

Aloe vera
Jugo fresco o extracto de esta hierba podría ser una gran ayuda para ttu piel. Tener la propiedad de la purificación de la sangre, también es beneficioso para curar muchas dolencias de la piel. El aloe vera es viscoso y mucoide por naturaleza y frío en acción. Es de sabor amargo y tiene un regusto picante.
Por lo tanto, se cree que el Aloe vera ayuda retener la humedad en la piel, manteniéndola suave y flexible. Se pueden tomar de 10 a 20 ml de jugo recién extraído como suplemento. También se recomienda la aplicación local de la pulpa o el jugo.

Neem
Según Ayurveda, Neem es de naturaleza ligera y fría en acción. El sabor es picante y astringente, mientras que el regusto es amargo. Por lo tanto, Neem nuevamente demuestra ser beneficiosa para disminuir el calor agravado en el sistema del cuerpo. Aún más, se cree que es un antiséptico natural y un curador natural de la piel.

Cúrcuma
La cúrcuma es otra hierba ayurvédica que siempre se ha asociado con propiedades antienvejecimiento. Actúa como una maravillosa terapia de belleza y como un uso cosmético eficiente. La cúrcuma mezclada con harina y polvo de sándalo sobre la piel, la hace suave, brillante y ayuda a eliminar las imperfecciones. Esto se puede complementar con un poco de aceite o mantequilla.

Sándalo
Se cree que el sándalo es un poseedor de propiedades antitóxicas y rejuvenecedoras. Esta hierba es muy meritoria para curar problemas de la piel relacionados con el calor, como picazón, imperfecciones y asperezas. Para eliminar los signos del envejecimiento prematuro, puedes aplicar un poco de aceite de sándalo mezclado con aceite de coco. Con esta mezcla procede a dar masajes a la textura de la piel marchita.

Rosa
Se cree que rosa es ligera, viscosa y fría en acción. También es rica en vitamina C y virtuosa para la piel. El agua de rosas se puede aplicar externamente a la piel para obtener mejores resultados y una tez más justa.

Amla
Hay propiedades especiales de rejuvenecimiento y revitalización de los sistemas de todo el cuerpo en la fruta de Amla. Amla o Emlica officinalis es de agrio en sabor, frío y pesado en la naturaleza y tiene un regusto dulce. Químicamente, la fruta de Amla está llena de ácido cítrico. Por lo tanto, se dice que contiene la mejor y la mayor cantidad de vitamina C
extraída de la naturaleza.

También contiene una buena cantidad de calcio y minerales, como hierro y fósforo, en cantidades nominales. Algunos otros ingredientes importantes son albúmina, celulosa, fibra, carbohidratos, azúcar y agua. Ayurveda cree que el fruto de Aamla ayuda a reducir los tres humores del cuerpo.
Estos tres humores se denominan Vatta, Pitta y Kapha, o el aire, el fuego y la flema. Cuando se agravan, por encima de sus límites normales, suelen causar alguna enfermedad. Amla es una fuente natural de bienestar y otorga virtudes antienvejecimiento.

Ayudas de yoga y meditación
Las posicións de yoga y las técnicas de respiración profunda son una ganancia para aquellos que ven sus años en progreso. El yoga ayuda a frenar el proceso de envejecimiento de varias maneras. Cuando se practica regularmente, la degeneración de las células del cuerpo disminuye considerablemente.

Esto, a su vez, imparte vitalidad y vigor a la mente, el cuerpo y el alma. Practicar la meditación proporciona paz interior, ayuda a reducir la debilidad y las limitaciones e incluso ralentiza el proceso de envejecimiento prematuro. 

Ayurveda del Tibet