11 diciembre 2018

Falta de minerales:Lo que produce





CUANDO LO QUE FALTA ES CALCIO

Notamos:
Retracción de las encías, SPM, ataques de pánico, calambres musculares, pulmones débiles, dolor de espalda baja, cálculos renales, insomnio, debilidad de los huesos, espolones óseos, depósitos de calcio.

Alimentos ricos en calcio: verduras, algas, leche vegetal, semillas de sésamo, cereales integrales, semillas y almendras.


CUANDO LO QUE FALTA ES SODIO

Notamos:
Inquietud nerviosa, problemas de visión, confusión mental, falta de saliva, dolor de cabeza frontal, lengua cubierta de sarro, articulaciones que crujen, mal aliento, fatiga, tendones rígidos, rigidez en las articulaciones.

Alimentos ricos en sodio: higos, manzanas,duraznos, repollos, algas marinas, ciruelas, pasas, frutillas, semillas de girasol, aceitunas negras, apio, espárragos, verduras en general.

 CUANDO LO QUE FALTA ES POTASIO
Notamos:
 Miedo, enfermedades mentales, baja energía, dolores y punzadas, acidez (pH bajo), tendencia hacia la violencia, desconfianza, pérdida de ambición, nerviosismo, negatividad.

Alimentos ricos en potasio: las aceitunas negras, el caldo de papas, verduras amargas, algas, semillas y frutos secos, vinagre de manzana, leche de soja, espinacas, uvas, manzanas, plátanos, pepinos, lechuga, etc.

 CUANDO LO QUE FALTA ES MAGNESIO
Notamos:
 Anorexia, calcificación arterial, baja absorción de calcio, convulsiones, depresión, trastornos gastrointestinales, trastornos del crecimiento, migrañas menstruales, osteoporosis, temblores, mal humor, desmayos.

Alimentos ricos en magnesio: semillas y frutos secos, harina de maíz amarillo, cascarilla de arroz, germen de trigo, palta, coco, espinacas, leche vegetal, uvas, miel, etc.

 CUANDO LO QUE FALTA ES FÓSFORO
Notamos:
 Debilidad constante, neuralgia, entumecimiento, falta de confianza, oxigenación lenta, sensibilidad a los ruidos o la crítica, fatiga.

Alimentos ricos en fósforo: almendras, salvado de arroz, semillas de zapallo, soja, lentejas, semillas de girasol, porotos, zanahorias, nueces, lentejas, repollo.


 CUANDO LO QUE FALTA ES MANGANESO
Notamos:
Asma, síndrome del túnel carpiano, convulsiones, pérdida de la libido, aborto involuntario, retraso en el crecimiento, pesadillas.

Alimentos ricos en manganeso: nueces y otros frutos secos y semillas, piña, perejil, lechuga, apio, arándanos, duraznos, etc.


 CUANDO LO QUE FALTA ES COBRE
Notamos:
Anemia, artritis, conducta violenta, parálisis cerebral, colesterol alto, párpados caídos, canas, hernias, cirrosis hepática, problemas de aprendizaje, niveles bajos de azúcar, alto riesgo de accidentes cerebrovasculares, venas varicosas.

Alimentos ricos en cobre: almendras, verduras, legumbres de hoja verde, cereales integrales.


CUANDO LO QUE FALTA ES SELENIO
Notamos:
Manchas de la edad, envejecimiento de la piel, enfermedad de Alzheimer, cáncer, fibrosis quística, fatiga, palpitaciones del corazón, VIH, hipotiroidismo, daño hepático, debilidad muscular, escoliosis.

Alimentos ricos en selenio: germen de trigo, salvado, cereales integrales, cebolla, brócoli, espárragos, tomates, setas, nueces.

  
CUANDO LO QUE FALTA ES YODO
Notamos:
Bocio, trastornos menstruales, confusión mental, problemas cardíacos y pulmonares

Alimentos ricos en yodo: algas, sandía, hojas de mostaza, pimientos verdes, berenjenas, coles de Bruselas, cebolla de verdeo, zanahorias, alcauciles, agar-agar.


CUANDO LO QUE FALTA ES HIERRO

Notamos:
Fatiga, defensas bajas, anemia, depresión, presión arterial baja, trastornos en el habla, mala memoria, resfriados.

Alimentos ricos en hierro: verduras, frutos secos, algas, cerezas, frutos del bosque, hojas verdes, frutillas, apio, espinaca, semillas de girasol, arroz integral, miel de caña, leche vegetal, habas.

 CUANDO LO QUE FALTA ES ZINC.

Notamos:
Pérdida del cabello, defectos congénitos, olor corporal, trastornos cerebrales, diarrea, lenta curación, defectos cardíacos, hernia, impotencia, trastornos en los pulmones, próstata, pérdida del sentido del olfato, baja estatura.

Alimentos ricos en zinc: leche vegetal, levadura de cerveza, semillas de zapallo, germen de trigo, salvado de trigo, alimentos ricos en proteínas, etc.

 CUANDO LO QUE FALTA ES CROMO.

Notamos:
 Pérdida inesperada de peso, recuento bajo de espermatozoides, diabetes, depresión maníaca, problemas de aprendizaje, problemas de crecimiento, hiperactividad, enfermedad coronaria de los vasos sanguíneos, cataratas, alteración de los niveles de azúcar.

Alimentos ricos en cromo: levadura de cerveza, cereales integrales, especias, aceite de maíz.

 SI COMEMOS EN FORMA VARIADA, NO TENDREMOS NINGUNA CARENCIA.

Resultado de imagen de falta de minerales en el cuerpo

10 Alimentos para la retención de liquidos

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PSORIASIS, ECZEMAS Y FURUNCULOSIS, CAUSAS Y TRATAMIENTOS NATURALES.




PSORIASIS

La psoriasis: es una enfermedad de la piel que es muy frecuente y tiende a ser crónica afectando a adolescentes y adultos.
Síntomas:

•   Placas redondeadas, pero estas están ligeramente levantadas y con escamas nacaradas que atacan de preferencia al cuellos cabelludo, las rodillas, los codos y la parte inferior de la espalda en un 75% de los casos, pero puede afectar a cualquier parte del cuerpo, no produce molestias graves.

La evolución de la enfermedad tiende a ser crónica en ciertos lugares, y en esos lugares se producen lesiones infecciosas bien sea por hongos, bacterias o ulceraciones, lo complicado de esto es que la enfermedad tiende a convertirse en resistente a los tratamientos.

Causas:

Su causa en si no se ha detectado, pero se sabe que la herencia y las tensiones son factores importantes en su generación.

Tratamiento:
Lo primero es evitar comer carnes y grasas animales. Consumir leche vegetales, garbanzos y otras legumbres. Deben evitar muchos condimentos, alcohol, tabaco, café, mate. Evitar también las preocupaciones, los problemas emocionales intensos y las tensiones.


Plantas que se utilizan en el tratamiento de la psoriasis:

++Azafrán: se hace un cocimiento de las flores o los extractos, o polvo de los estigmas, vía oral. Esta planta no puede darse a niños menores de dos años ni a mujeres embarazadas ya que esta planta tiene un tóxico que actúa a nivel del sistema nervioso central que puede perjudicar cuando se consume en grandes cantidades
.
++Gordolobo: infusión de las flores, vía oral.

++Guitite: el agua de la maceración e las hojas se aplica localmente en las lesiones. En infusión cortar una hoja fresca o seca en trozos y derramar sobre ella un litro de agua hirviendo.

++Sasafrás: cocimiento o extracto de la corteza, aplicarlo localmente.

++Zarzaparrilla: cocimiento dela raíz se aplica localmente.

++Tomar baños de sol y agua marina. La luz solar mejora la psoriasis ya que la luz ultravioleta ralentizar la proliferación excesiva de las células cutáneas y reduce la inflamación que es un efecto secundario.

Por otro lado,la sal marina también es beneficiosa. Por ello, si se vive muy lejos de las zonas costeras o de la playa, se puede comprar sal marina y disolverla en agua y se bañará las áreas afectadas tres veces al día

++Aplicar aceite de ajo en las zonas afectadas

++Aplicar pulpa de áloe vera en el área con psoriasis y, además, tomar tres cucharaditas al día de esa planta ayuda a curar la enfermedad

++Preparar un aceite de árnica mediante la mezcla de aceite de oliva y flor de árnica en una ollita y luego calentar ligeramente, retirándolo apenas hierva. Dejarlo reposar unos minutos y colarlo. Finalmente, se unta en las zonas afectadas.


++Hervir 100 gramos de harina de avena en 5 libros de agua, durante cuatro minutos. Agregar el agua resultante al agua del baño que no debe estar muy caliente y bañarse con ella durante un cuarto de hora. Este remedio ayuda a mejora el aspecto de la piel y alivar el picor.

++Disolver 1 1/2 taza de bicarbonato de sodio en 11.5 litros) de agua para usarlos como compresas.

++Lavar las partes afectadas por psoriasis con champú para la caspa que contenga zinc y luego aplicar una crema para cutis reseco.

++Aplicar aceite  vegetal (soja o de oliva) sobre las escamas dos veces al día lo cual ayudará a aliviar la comezón y suaviza las escamas lo que facilita su eliminación.

ECZEMA




Esto  incluye también la dermatitis atópica, dermatitis alérgica y las erupciones cutáneas.
Es una inflamación de la piel acompañado de enrojecimiento,  vesículas, escamas y costras que mayormente se vuelven crónicas.

Síntomas:
Dentro de los síntomas más comunes es el ardor, tensión y comezón en la zona lesionada a esto se le suma que también presenta enrojecimiento, hinchazón y formación de vesículas pequeñas, estas vesículas se tienden a romper después de uno o dos días que cuando se secan forman escamas de color amarillento. Después de unas semanas o días deja de producir líquido, dejando una piel lisa y roja o cubierta con escamas delgadas. Se localizan comúnmente en la cara, en el cuello, el pecho la espalda, los pliegues de las rodillas y codos.

Causas:
Hay dos factores resaltantes en su aparición :  predisposición de la persona y una irritación local, que tiende a ser alérgico, algunas cosas que pueden producir alergias son los jabones fuertes, desinfectantes, cloro, cal, cemento, lana, telas sintéticas,  otras sustancias irritantes.

Otra causa muy probable es que la persona sufra de problemas en el hígado, ciertos trastornos de la nutrición y de las glándulas de secreción interna y el poseer problemas digestivos y nerviosos como el estrés.

Tratamiento:
Lo primero que hay que tener en cuenta es que sobre las partes afectadas no deben aplicar jabón, para limpiar  la zona afectada es recomendable hacerlo con aceite de almendras o de oliva. En caso de que sea en las manos no exponerlas al agua directamente colóquese guantes de buena calidad, tampoco debe exponerse al calor, al frio, al sol o al viento excesivamente.





Mantener un buen ritmo intestinal  comer sano y con fibra para evitar estreñimiento y provocar una constipación. Tomar  suficiente líquido y evitar el estrés

Remedios caseros contra la eczema


+Aplíquese un algodón empapado con leche fría en la zona afectada. Esto le aliviará la picazón causada por el eczema.
Pero para aliviar y tratar un eczema purulento, recurra a la leche condensada!
Empape una toallita con leche condensada y póngala sobre la parte afectada. Déjela actuar por 10 minutos y enjuague con agua fría.

+Emplasto de arcilla

1 litro de agua, 6-8 cucharadas de cola de caballo, arcilla. Ponga a hervir la cola de caballo por 10 minutos a fuego lento y cuele.

Mezcle un poco de esta infusión con un poco de la arcilla. Aplique el emplasto al área afectada y deje secar. Después de 20 minutos láveselo con el agua de cola de caballo que quedó.

+Baño de avena

Cuando se de un baño de inmersión, agrégue avena hecha polvo y le aliviará mucho la piel.

+Vaselina

Después del baño lubrique la piel con vaselina. La eczema empeora cuando la piel está muy seca.


+Si sufre de eczemas evite el contacto con detergentes y agua.

+Cuando lave ropa evite usar blanqueador y suavizantes.
Déle un enjuague extra para asegurarse que se ha quitado todo el detergente.


 +Un buen remedio casero contra el eczema es consumir alimentos ricos en ácidos grasos omega-3, como palta  y nueces.

+Baños cortos

Que su baño dure 10 minutos y el agua no esté muy caliente. Evite jabones perfumados.

+Compresas de cola de caballo

Ponga 1 cucharadita de tallos secos de cola de caballo en una taza de agua y hierva por 15 minutos. Deje enfriar hasta que esté tibio. Moje una tela de algodón en la solución y escurra de manera que no quede chorreando agua.

Amárrese la tela en la zona afectada y cubra con una toallita. Déjela actuar por 10 minutos. Póngase la compresa dos veces al día hasta que desaparezca el eczema. Después de cada tratamiento póngase unas gotitas de aceite de aguacate puro.

+Berros

Comer una porción de berros todos los días ayuda a mantener el eczema bajo control. Para que el remedio sea aun mas efectivo puede acompañarlo de una bebida hecha con perejil, espinaca, apio y hierba de trigo.


+Almendro: cocimiento de las hojas y corteza puedes aplicarlo como baño o localmente en compresas frías.

+Avena: puedes aplicarlo en forma de cataplasma, triturando los granos o enteros.

+Fresa: las hojas de la planta  fricciónalas suavemente sobre el lugar.



+Manzanilla: infusión de toda la planta en forma de baño o compresas frías.



+ Sábila o alóe vera: extracto gelatinoso de la penca, aplicado localmente.



+Trébol rojo: se frotan las hojas localmente.


FURUNCULOSIS


Esto incluye también los abscesos, diviesos, carbunclos, nacidos y sabañones. La furunculosis es una infección situada profundamente en la piel que afecta todo un folículo piloso que es la raíz del pelo o el vello y el tejido subcutáneo, produciéndose inflamación, enrojecimiento concentración de líquido y pus en la parte infectada.
Un carbunclo?  Es un grupo de varios furúnculos desarrollados en folículos pilosos que al unirse forman un abultamiento interno con múltiples puntos de drenaje  o bocas.

Causas
No hay una causa específica, aunque siempre se debe investigar si existe diabetes mellitus, infecciones de riñones, anemia, sífilis.

Tratamientos 

1- Lila india

Las propiedades antisépticas, antimicrobianas y antibacterianas de la lila india ayudan a tratar los furúnculos y otros tipos de infecciones en la piel.

Triture un puñado de hojas de lila para obtener una pasta y aplíquela en la zona afectada.

También puede hervir estas hojas en agua hasta que la cantidad de agua se reduzca a un tercio. Utilice  esa agua para enjuagar el área donde se encuentra el furúnculo.

2- Comino negro

El comino negro es uno de los remedios naturales más populares para los distintos tipos de infecciones de la piel, como los furúnculos.

Tome unas semillas de comino negro y tritúrelas hasta obtener una pasta. Luego aplíquela sobre la zona afectada.

También puede aplicar el aceite de estas semillas sobre el furúnculo.

Añada media cucharadita de aceite de semilla negra a una bebida caliente o fría. Beba la mezcla dos veces al día durante varios días.

3- Cataplasma de pan

Una cataplasma de pan puede ser muy beneficiosa en el tratamiento de los furúnculos en el hogar.

Tome un pedazo de pan y remójelo en leche caliente o agua tibia. Luego ponga el pan remojado en el furúnculo durante unos minutos. Esto ayudará a reducir la inflamación y acelerar el proceso de curación.

Repita este remedio dos veces al día hasta que el furúnculo se cure completamente.

4- Aceite del árbol de té

El aceite del árbol de té tiene propiedades antibacterianas, antifúngicas y antisépticas. El uso regular de este aceite acelera el proceso de curación y alivia el malestar causado por los furúnculos.

Sumerja un algodón limpio en el aceite y luego se aplíquelo con cuidado directamente en el furúnculo.

Repita cinco o seis veces al día, durante varios días hasta que el furúnculo haya drenado.

No se tome el aceite del árbol de té.

5- Cúrcuma

La cúrcuma es un purificador natural de la sangre y tiene propiedades anti-inflamatorias, que pueden ser muy útiles en el tratamiento de los furúnculos.

Revuelva una cucharadita de cúrcuma en polvo en un vaso de agua tibia o leche. Beba esta mezcla tres veces al día durante cuatro o cinco días.

También, puede hacer una pasta con cantidades iguales de jengibre fresco y cúrcuma. Luego aplique la pasta en el furúnculo y cúbralo con un paño limpio.

6- Cebolla

Las cebollas contienen sustancias químicas antisépticas que actúan como un agente antimicrobiano muy eficaz.

Sólo tome una rebanada gruesa de cebolla y colóquela sobre el furúnculo y envuelva el área muy bien con un paño, para que el calor generado y la cebolla puedan hacer su magia.

Repita el proceso tres o cuatro veces al día hasta que el furúnculo llegue a un punto crítico y drene.

7- Ajo

El ajo se puede utilizar de varias formas para tratar los furúnculos.

Haga una pasta con dos o tres dientes de ajo fresco y aplíquela sobre el furúnculo.

Caliente un diente de ajo y colóquelo sobre el furúnculo durante al menos 10 o 15 minutos, varias veces al día.

Coma dos o tres dientes de ajo crudo al día, esto también puede producir buenos resultados.

8- Leche

La leche se ha utilizado como un tratamiento para los forúnculos a través de los años. Se dice que acelera el proceso de curación y procura un alivio inmediato para el dolor.

Caliente una taza de leche y poco a poco agregue unas tres cucharaditas de sal, mezclando bien.

Agregue un poco de harina o piezas de pan desmenuzado para espesar la mezcla. Luego aplique un poco  sobre el furúnculo. Repita el proceso varias veces al día.

La crema de leche también se puede utilizar para tratar furúnculos. Mezcle una cucharadita de crema de leche con vinagre y un poco de polvo de cúrcuma. Luego aplíquela directamente sobre la zona afectada.

9- Harina de maíz

La harina de maíz se puede utilizar como un absorbente natural para tratar de reducir.

Ponga media taza de agua a hervir y luego añada la harina de maíz, haciendo una pasta espesa.

Aplique la pasta sobre el furúnculo y cubra con un paño.

Repita el proceso varias veces al día hasta que el furúnculo se ablande y la infección drene.

10- Compresa de agua caliente

Aplicar una compresa con un paño caliente es la forma más fácil de tratar un furúnculo.

Primero humedezca un paño limpio con agua tibia y colóquelo sobre el furúnculo durante 10 o 12 minutos. Para mejores resultados, use agua tibia con sal. Asegúrese de que la compresión sea muy húmeda y cálida.

Repita el proceso al menos cinco o seis veces al día.


SEGÚN EL DICCIONARIO DE ENFERMEDADES EMOCIONALES:


PSORIASIS

La psoriasis consiste en una superproducción de células cutáneas, creando un amontonamiento de células muertas, una piel más espesa, placas rojas gruesas o en gotas y que están cubiertas de fragmentos de sustancias córneas blanquinosas. Si tengo psoriasis, estoy entre los 2% de la población del globo que padece esta enfermedad. También, suelo ser hipersensible y tengo una gran necesidad de amor y cariño que no está colmada, recordándome quizás otro período difícil de mi vida. En ese momento, tengo probablemente un muy gran sentimiento de abandono o de estar separado de alguien o de algo que quería mucho. Porque la psoriasis implica que hubo doble separación, es decir frecuentemente frente a dos personas diferentes. Podría ser que me hayan separado de mis dos padres cuando era niño. La piel está afectada porque, para mí, siendo niño, lo que más necesito es el contacto físico con mis padres o con cualquier otra persona a quien amo y con quien me siento próximo. La doble separación puede ser con mi madre y con uno de mis hermanos o hermanas, o con mi cónyuge y un proyecto de trabajo (“mi bebé”), o cualquier otra combinación que implique una separación con dos personas o dos situaciones que amo y que me amo mucho. El hecho de estar o de sentirme separado me impide tener este contacto, sobre todo con relación al tacto, por lo tanto de mi piel, con estas personas a quienes amo. Habrá por lo tanto aparición de la psoriasis. Ahora, tengo tanto miedo de estar herido que quiero guardar cierta distancia entre mí y los demás. La psoriasis es una bella manera que tiene mi cuerpo de protegerse contra un exceso de acercamiento físico y de protegerse contra mi vulnerabilidad. Vivo pues un conflicto interior entre mis necesidades de acercamiento y mi miedo el cual me hace poner distancias. Debo pues liberarme de ciertos patrones mentales (esquema de pensamiento que hace que se repitan acontecimientos en mi vida) y actitudes que se han acumulado y que, ahora, ya no tienen razón de ser, ya que están apagados y muertos. Acepto ahora mi sensibilidad; aprendo a hacer cosas para mí y no sólo en función de lo que los demás esperan de mí. Y aunque la psoriasis haya ocurrido probablemente después de un suceso doloroso o de un golpe emocional, acepto que esto forme parte del proceso natural de la vida y de mi crecimiento y que me vuelva más fuerte y más sólido interiormente.


ECZEMA

Es una infección de la piel superpuesta con zonas rojas que puede aparecer en el adulto como en el niño. Soy una persona hipersensible. No aprendí a amarme y, al temer estar herido, vivo mucho en función de lo que los demás esperan de mí. Tengo miedo de estar abandonado. Si tengo eczema, ya viví una situación de separación muy intensa. Ésta pudo incluso ocurrir cuando estaba en el vientre de mi madre. En mi vida, tendré tendencia a volver a crear situaciones en que me sentiré separado, particularmente de la gente a quien amo. El eczema “afectando” la piel, lo que a mí me falta, incluso inconscientemente, es el contacto, el tacto de la persona antes de la separación, que ahora perdí o que sólo tengo raras veces. Es pues mi piel que hacía contacto con el otro y, al habérseme quitado este contacto, mi piel expresa su necesidad de estar tocada, bajo forma de eczema. Esto me lleva a aislarme, a retirarme y a despreciarme. Me olvido constantemente en detrimento de los demás. Concedo mucha importancia a lo que la gente puede pensar de mí o al modo en que me perciben. La imagen que proyecto es muy importante. Tengo dificultad en ser yo. No saber a dónde me lleva mi destino me crea mucha inquietud y entonces, me gana la ansiedad. Paso de la desesperación a la rebelión o a la ira. Esta desesperación que “incuba” irrumpirá” por olas. Todos estos factores reunidos me llevan a vivir una frustración e irritación. Si bien intento complacer a todo el mundo, olvido tener en consideración mis propias necesidades; todo esto para hacerme amar por los demás. Actúo en función de las esperas de los demás en vez de hacer lo que a mí me gusta. Rechazo a quien soy yo. No me amo como soy, por lo tanto el hecho que la piel que es aparente y que toda la gente puede ver, esté en mal estado, incluso “fea”, confirmará en lo físico cómo me percibo interiormente. Cuanto más me rechazo, más atraigo gente alrededor de mí que me darán la sensación de rechazarme; mi miedo del rechazo se manifestará! Esto me lleva a “emprender la retirada” y a cortarme de la realidad exterior aunque, para mis adentros, lo que deseo es acercarme a la gente. Así puedo estar “irritada” emocionalmente son que esté consciente. Con la eczema voy a erigir una barrera física entre yo y los demás para protegerme y evitar sentirme amenazado o herido. Sin embargo, en el caso de un bebé, voy a desarrollar una costra de leche porque necesito más calor humano y contacto físico con la gente a quien amo. Sintiéndome “aislado”, manifestaré eczema para acercarme a los demás. Necesito amor y atención. En el caso de un niño, mi necesidad de estar tocado se manifiesta con el de tener un contacto piel con piel (en el sentido literal del término) con una persona que me ama y no un contacto en el cual habría una manta o prendas que impedirían este contacto físico. Sea yo un adulto o un niño, esta costra representa lo que debo soltar para por fin volverme yo, este yo escondido desde hace tanto tiempo. Debo dejar ciertas actitudes, ciertos esquemas mentales para desprenderme de mi pasado y concentrarme sobre las acciones por tomar para realizar mi potencial. Debo aceptarme tal como soy y amarme. LO QUE A MI NO ME DOY, NO PUEDE SERME DADO, TAL ES LA LEY DE LA RECIPROCIDAD. Identifico pues mis necesidades reales y actúo en función de éstas. Aprendo a vivir plenamente el instante presente, sabiendo que cada gesto que hago hoy forma mi mañana. Adelanto en la vida con confianza.



FURÚNCULOS

Un furúnculo es una inflamación subcutánea, infecciosa y dolorosa, que forma un absceso con supuración abundante. Suele estar localizado alrededor de un pelo. Véase absceso, agregando que la persona está llena de ira, de angustia y de aprensión ante una situación que le envenena la existencia. La persona se siente perturbada y no elimina nada.


Un furúnculo se define como siendo una inflamación de la piel causada por una bacteria, caracterizada por una masa blanca de tejido muerto. Tengo la sensación de que alguien o algo envenenan mi existencia y al reprimir en el interior toda mi ira, mis angustias, estaré harto y el exceso se manifestará por uno o varios furúnculos. Ya que los furúnculos afectan la piel, la ira vivida suele ser la resultante de una situación en que estuve separado de alguien o de algo que apreciaba y con lo cual ya no puedo tener contacto físico (por el tacto). El lugar de mi cuerpo en que se manifiesta el furúnculo me da una indicación referente al aspecto de mi vida que suscita en mí tanta ira y sobre el motivo por el cual “esto” hierve adentro mío. Por ejemplo, un furúnculo sobre el hombro izquierdo me indica frustración con relación a mis responsabilidades familiares y las de mi pareja. Puedo tener la sensación de estar sobrecargado y de que mi cónyuge no hace lo bastante. Me interesa expresar la ira que vivo y solicitar ayuda, si conviene, para evitar envenenarme así con furúnculos.







SAIKU

10 alimentos con más potasio que el plátano

alimentos con más potasio que el platano


Seguro que cuando te dicen que tienes una baja de potasio o necesitas ingerirlo en mayor cantidad lo primero que piensas es que debes comer más plátano, incluso cambur o banana que son de la misma familia.

Te tenemos una gran noticia hay 10 alimentos que contienen más concentración de este mineral, por lo que no tendrás que comer siempre lo mismo.

El potasio cumple con varias funciones que son vitales en el organismo.

Quizás la más importante es regular la presencia de la sal en el cuerpo (1). También juega un factor fundamental en la recuperación muscular de los atletas.

Por eso muchos ingieren plátano una vez que terminan de ejercitarse.

Al ser tan importante, siempre debes ingerir la cantidad diaria de potasio que el cuerpo necesita. Ya que una baja de este mineral también lleva complicaciones a la salud, que solo empeorarían nuestro estilo de vida.

De acuerdo a la Organización Mundial para la salud, el organismo necesita de unos 3.100 mg (2) de potasio por día para que pueda funcionar de forma perfecta.

Otras organizaciones hablan de 4.000 mg.

Siempre pensando en el bienestar de nuestros lectores hemos querido hacer un post en el que te damos 10 variedades de alimentos para que siempre garantices el consumo de potasio y así estés libre de varias afecciones.

Beneficios del potasio

Antes de que empecemos con la lista de alimentos que son mucho más ricos en potasio que el plátano, queremos que estés consciente de los beneficios que conlleva tener una dieta rica en potasio, que cumpla con los requerimientos diarios.

Cuando consumes alimentos con potasio de forma regular estarás libre de:

Presión arterial alta (3)

Osteoporosis (4) ya que el cuerpo absorbe mejor el calcio

Ictus

Enfermedades coronaria.

Además de ello, te verás beneficiada porque:

Los músculos se regeneran más rápido y evitas las contracciones

Estarás siempre hidratad

Alimentos con más potasio que el plátano

Llegó el momento cumbre.

Te vas a sorprender al conocer los alimentos que tienen una mayor concentración de potasio que el plátano, que tiene alrededor de 300 mg por cada 100 gramos de esta fruta. Algunos inclusos los puedes consumir y no sabías que lo tenían.

1- Verduras de hojas verdes

Las verduras que poseen hojas verdes son muy nutritivas.

En su composición tienen una gran cantidad de vitaminas y minerales. Por lo que tenerlas en nuestra dieta diaria nos hará mucho bien.

Dentro de estos minerales tenemos el potasio y su concentración es tan elevado que consumir 100 gramos al día es posible cumplir la ingesta necesaria para que nuestro organismo funcione bien.

Dentro de la familia de verduras de hojas verdes hay mucha variedad, pero cuando buscamos potasio estas son las que debes consumir:

Acelga: Tiene unos 560 mg de potasio por cada 100 gramos de este vegetal, que lo puedes incluir en un sinfín de recetas y junto con otros vegetales, también de la familia de hojas verdes para que tengas una poderosa combinación de vitaminas que te harán sentir bien el resto de día. Puedes preparar ensaladas, sopas y al vapor.

Espinacas: Al igual que las acelgas, contienen alrededor de 560 mg de potasio, además es una alta fuente de hierro y clorofila que mantiene el sistema inmune alto. La espinaca es uno de los vegetales más poderosos que existen. Quizás no tan instantáneo como en Popeye, pero comerlo de forma regular hará que tu sistema inmune siempre esté alto. Puedes hacer ensaladas, pastas, cremas y muchas combinaciones con otras verduras.

Te podría interesar: Los beneficios de la espinaca 

Coles de Bruselas: Esta verdura crucífera es ideal para completar la ingesta diaria de potasio con sus 451 mg en su contenido. Debes tomar la previsión de no comerla a diario ya que a algunas personas le produce flatulencias e hinchazón abdominal. Es muy versátil en su preparación, pero al vapor o en infusión es muy recomendable.

Algas: El alimento más poderoso en cuanto a concentración de potasio son las algas marinas. Aunque no tiene muchos amantes, sí resulta muy nutritivas. Tiene nada más y nada menos que 10.000 mg de potasio por cada 100 gramos que ingerimos. Sí se tratan de las mismas que le colocan a algunos platos de sushi. Pero puedes hacer ensaladas o combinarlas con otros vegetales para consumirlas.



potasio

Foto: Cortesía Pixabay
2- Frutos secos 

Otra gran fuente de potasio son los frutos secos.

Solo tienen la salvedad de que no lo puedes comer en grandes cantidades, ya que son muy altos en calorías.

Ideal para las meriendas y para completar esa ingesta diaria de potasio que tienes. Entre los mejores están:

Pistachos

Avellanas

Almendras

Todos ellos tienen una concentración de 700 mg de potasio por cada 100 gramos, pero ya sabes que solo puedes comer unas piezas por días.

Puedes agregarlos en ensaladas o comerlos como snacks en las meriendas o cuanto sientas ansiedad unas dos o tres piezas.


Potasio

Foto: Cortesía Pixabay
3- Papa

Una de las verduras de mayor consumo es la papa y vaya que puede ser versátil en su preparación.

Con unos 535 mg en su concentración la convierten en el acompañante ideal para tus almuerzos y también en la preparación de ensaladas como meriendas o en la cena.

Lo que sí debes tener claro es que la mejor forma de prepararlas, y para que no pierdan esa propiedad saludable, es que deben ser al vapor, asadas o en  honor.

Cuando las haces fritas, aunque nos encantan, tienen demasiadas calorías provenientes del aceite. Además de perder parte de su valor nutricional.

4- Aguacate

Aquí hay un 2×1 muy saludable.

El aguacate tiene parte de esa grasa saludable que el organismo necesita para poder funcionar bien. Además contiene 485 mg de potasio, por lo que es una muy buena cantidad para cumplir con la ingesta diaria.

A ello se le suma que lo puedes comer de muchas maneras, ya que  puedes comer directamente.

También agregarlo en ensaladas o incluso como una salsa o crema para un buen snacks mientras ves tu  programa de televisión favorito.

5- Coco 

Con más de 300 mg de potasio tiene un poco más que el plátano, pero esta fruta es ideal para comer como postre o utilizarlo en una preparación saludable.

Además también tiene parte de esa grasa saludable que el cuerpo necesita.


potasio

Foto: Cortesía Pixabay
6- Chirimoya

Otra fruta que posee una gran cantidad de potasio en su concentración, con unos 382 mg.

Si la combinas con otras frutas puedes hace un gran postre o merienda. Recuerda que siempre es importante hacer varias combinaciones para que no te aburras de comer siempre lo mismo.

Aprovecha cuando la es la época y puedas consumirla casi a diario.

7- Legumbres 

Los granos son una fuente importante de vitaminas, también contienen varios minerales importantes como el potasio. Es ideal para que cada día comas una de ellas en tu almuerzo y así garantices una dieta saludable.


potasio

Foto: Cortesía Pixabay
Las que contienen una mayor cantidad de potasio están:

Frijoles o caraotas negras: Tienen 1.483 mg de potasio en su contenido. Gozan de un gran sabor y lo puedes combinar con varios alimentos. Ideales para el almuerzo, ya que vas a garantizar una buena ingesta de vitaminas.

Alubias blancas: Con 561 mg de potasio se convierten en una gran opción para llevar variedad a tu menú. También es versátil en la cocina.

Garbanzos, arvejas y lentejas:
 Tiene todos unos 1.300 mg de potasio. Ideal para cremas, sopas y también cocidos. Son saciantes y beneficiosos para la salud.

Quinoa: Con 563 mg de potasio en su contenido puede ser un gran acompañante en tus preparaciones. La semilla molida la puedes agregar en salsas, ensaladas, en preparaciones para el arroz y demás. Sácale todo el provecho a una de las semillas más saludables que existen.

8- Salmón

El pescado tiene una buena concentración de potasio, pero el salmón sobresale del resto. Con unos 460 mg en su contenido. Bajo en grasas y rico en Omega 3 es ideal para el almuerzo o la cena.

9- Guayaba

Esta fruta con un poco más de 300 mg de potasio y un alto contenido de hierro es ideal para las personas que sufren de anemia.

Sube las defensas y los niveles de hemoglobina a la personas. Puedes hacer batidos para acompañar en tus comidas, además de combinarlos con otras frutas para hacer jugos.

También puedes hacer mermeladas o jaleas saludables.

10- Albaricoques orejones  

Con 1.850 mg de potasio convierten a esta fruta en un alimento muy rico en potasio. Es ideal para las meriendas o cuando tengas algún ataque de ansiedad porque es muy saludable y no te tienes que preocupar por las calorías.

Puedes tener un envase en tu cartera e ir comiendo cuando tengas algún antojo dulce. Por supuesto trata de no excederte, todo lo que se consume en exceso siempre se convierte en dañino.


Potasio

Foto: Cortesía Pixabay
Enfermedades que causa la deficiencia de potasio

Si aún no te terminas de convencer de que necesitas el potasio en tu dieta diaria. Aquí te vamos a enumerar una serie de enfermedades que llegarás a padecer si no lo consumes de forma regular:

Sube la tensión arterial

Mayor probabilidad de sufrir un ACV (Accidente cardiovascular)

Lentitud en el crecimiento muscular

Osteoporosis

http://beneficiosdela.com/potaso/