15 junio 2021

El neem y sus beneficios para la salud bucal.

 






 

El Neem es una hierba natural que proviene del árbol que le da nombre, aunque también es conocida por otros nombres como Azadirachta indica o Indian lila. ¡Descubre cuáles son los beneficios!

Artículo elaborado por el odontólogo especialista en Ortodoncia y Estética Dental Iván Malagón


El árbol de Neem, de hoja perenne, se encuentra por todo el mundo, aunque tiene origen en la India.
Entre otras propiedades, el neem es conocido por sus propiedades pesticidas e insecticidas, y es excelente para mejorar la salud bucal, sobre todo que todo el aceite que se extrae de las hojas, el cual posee poder antiséptico que ayuda a quitar las bacterias que generan las caries y la halitosis.

Es un potente antiinflamatorio y, sus efectos antimicrobianos, llegan a ser efectivos contra varios tipos de bacterias, virus y hongos. Al ser un antibacteriano natural, puede combatir los problemas de encías y los microorganismos que se encuentran en encías inflamadas, pueden hacerse resistentes a la penicilina y a la tetraciclina, pero no a extractos antibacteriales de plantas como Neem.

A diferencia de los antibióticos, los extractos de Neem no producen reacciones alérgicas en la boca, que pudieran inhibir su efectividad. Algunos productos dentales, que incluyen enjuagues bucales, contienen neem en su composición y, esto es debido, a que es capaz de reducir el dolor de muelas y mejorar la salud dental, limpiando dientes y encías.




Además, es eficaz aliviando la gingivitis y, al ser un producto natural, podría ser utilizado mientras realizas tu tratamiento de ortodoncia invisalign. Pero siempre recomendamos consultarlo antes con un experto.
Hay que tener ciertas precauciones si se ingiere, ya que tiene un fuerte sabor amargo. El aceite es amarillo o marrón y huele a ajo o azufre. Y también hay que tener cuidado durante el embarazo, porque el neem está contraindicado en las mujeres durante la gestación y su uso debe estar supervisado por un especialista.

Elvira Sáez

La relación entre la histamina alta y el desequilibrio hormonal

mujer con picazón por histamina alta

La histamina es una molécula clave en tu cuerpo. La necesitas para sobrevivir. La histamina es producida por células inmunes llamadas mastocitos. Estas células inmunes están presentes en el tejido conectivo y forman parte de los sistemas inmunológico y neuroinmunitario. La histamina también se encuentra naturalmente en muchos alimentos.


Tu cuerpo necesita histamina para:

  • Lucha contra las infecciones
  • Actuar como neurotransmisor
  • Regular el sueño
  • Ayuda en la digestión adecuada
  • Regular las hormonas
  • Ayuda a la reproducción

Muy poca histamina puede causar problemas importantes. Tu cuerpo no puede funcionar correctamente sin suficiente de esta molécula. Por otro lado, demasiada histamina también puede causar estragos. Dado que la histamina está presente en todo el cuerpo, la histamina alta puede causar muchos tipos diferentes de síntomas. Echemos un vistazo a esos síntomas.

Signos y síntomas de niveles altos de histamina

Estos son síntomas comunes de niveles altos de histamina:

  • Picazón en ojos, oídos, nariz, garganta, piel
  • Enrojecimiento de la piel
  • Erupciones
  • Congestión nasal y de los senos nasales
  • Exceso de moco
  • Hinchazón y enrojecimiento de los ojos
  • Acidez, reflujo, indigestión
  • Diarrea
  • Problemas para dormir: quedarse dormido o permanecer dormido
  • Presión arterial baja o presión arterial alta
  • Dolores de cabeza o migrañas
  • Sensibilidades alimentarias
  • Fatiga
  • Problemas menstruales
  • Problemas respiratorios como asma.

Otros síntomas de histamina alta

Los síntomas empeoran con los alimentos fermentados, el vino, la cerveza.
Algunas personas con niveles altos de histamina también pueden experimentar estos síntomas:

  • Palpitaciones o latidos cardíacos irregulares.
  • Problemas para regular la temperatura corporal.
  • Mareo
  • Dolor en el pecho
  • Náusea
  • Vómitos
  • Síntomas de ansiedad o pánico
  • Depresión
  • Cambios de humor
  • Hinchazón de cara, boca o garganta.

No es necesario que experimentes todos los síntomas anteriores para tener problemas de histamina. Sin embargo, si padece tres o más de estos síntomas, podría ser una señal de que tienes intolerancia a la histamina.

¿Qué es la intolerancia a la histamina?

Mujer con síntomas de histamina alta

La intolerancia a la histamina ocurre cuando el cuerpo tiene más histamina de la que puede eliminar. El cuerpo elimina la histamina con enzimas específicas, como la diamina oxidasa (DAO) y la histamina N-metiltransferasa (HNMT). Si no tienes suficientes de esas enzimas, la histamina puede acumularse a niveles altos.

Piensa en la intolerancia a la histamina como un fregadero con desagüe. La histamina fluye desde el grifo y las enzimas son el drenaje que elimina la histamina.

Piensa en la intolerancia a la histamina como un fregadero con desagüe. La histamina fluye desde el grifo y las enzimas son el drenaje que elimina la histamina. Si no tienes suficientes enzimas que degradan la histamina, el fregadero se desbordará y comenzará a experimentar síntomas.

Del mismo modo, si el flujo de histamina del grifo es más rápido de lo que el desagüe puede seguir, el fregadero también se desbordará y causará síntomas.

Es posible que no tengas suficientes de esas enzimas debido a una predisposición genética o una falta de ciertos nutrientes. Algunos de los nutrientes que son importantes para descomponer la histamina son:

  • B2, B5, B6, B12
  • Folato (como metilfolato)
  • Vitamina C

Si tienes pocos nutrientes, tu cuerpo podría tener problemas para producir esas enzimas que destruyen la histamina.

Factores adicionales que pueden conducir a niveles altos de histamina

  • Desequilibrios hormonales
  • Comer demasiados alimentos con alto contenido de histamina
  • Autoinmunidad
  • Infecciones intestinales (como SIBO o Candida)
  • Infecciones crónicas como Lyme o Epstein Barre
  • Toxicidad por moho
  • Ciertos medicamentos
  • Falta de sueño profundo
  • Estrés

La conexión entre histamina y hormonas

Las mujeres prefieren tener más histamina que los hombres porque las mujeres tienen más estrógeno. El estrógeno, la progesterona y la histamina están estrechamente relacionados con el cuerpo. El estrógeno estimula a los mastocitos para que produzcan más histamina.

Esto puede causar un ciclo peligroso cuando el estrógeno hace que los mastocitos liberen histamina y los niveles crecientes de histamina producen más estrógeno. A su vez, el estrógeno hace que los mastocitos produzcan más histamina, creando un efecto de bola de nieve.

Esta es también la razón por la que puedes haber experimentado más problemas de histamina en ciertos momentos de tu ciclo, probablemente cuando tus niveles de estrógeno eran más altos que tus niveles de progesterona.

El dominio del estrógeno ocurre cuando tienes más estrógeno que progesterona. Entonces, si tienes estrógeno dominante, es muy probable que tengas problemas de histamina.

Es importante tener en cuenta que el predominio de los estrógenos no ocurre solo con los niveles altos de estrógeno. Incluso si tienes un nivel bajo de estrógeno, puedes tener un estrógeno dominante si tienes más estrógeno que progesterona.

En el otro lado de la moneda, la progesterona ayuda a evitar que los mastocitos produzcan histamina. Esta es una gran razón por la que el equilibrio estrógeno-progesterona es tan importante.

Si puedes mantener tu progesterona, es probable que tengas una actividad de histamina más baja. Esto se traduce en niveles más bajos de histamina y menos síntomas altos de histamina.

Histamina: menopausia, SIBO y niveles bajos de tiroides

También existe una gran conexión entre los problemas de histamina y la menopausia. Las mujeres tienen más probabilidades de desarrollar intolerancia a la histamina durante la menopausia.

Esto se debe a que tanto el estrógeno como la progesterona disminuyen durante la menopausia. Para muchas mujeres, la progesterona termina siendo incluso más baja que el estrógeno. Por lo tanto, puede dominar el estrógeno durante la menopausia.

El estrógeno alto degrada la enzima DAO que rompe la histamina

El estrógeno también causa otro problema. De hecho, puede reducir una de las enzimas importantes que degradan la histamina de la que hablamos anteriormente, llamada diamina oxidasa (DAO).

Si no tienes suficiente DAO, entonces puedes obtener niveles muy altos de histamina. DAO también es muy vulnerable a infecciones intestinales como SIBO. Las infecciones intestinales destruyen la capacidad del cuerpo para producir DAO. Por lo tanto, la dominancia de SIBO y estrógeno juntos puede causar muchos estragos en tus niveles de histamina.

Entonces, equilibrar las hormonas debería ayudar, ¿verdad? En teoría, sí. Sin embargo, las hormonas sintéticas utilizadas por muchos médicos tradicionales en la terapia de reemplazo hormonal a menudo empeoran la intolerancia a la histamina.

Investigaciones muestran que el reemplazo de hormonas sintéticas está claramente relacionado con la aparición de alergias y asma. Esto se debe a que las hormonas sintéticas son duras para los mastocitos, lo que hace que produzcan aún más histamina.

Las hormonas bioidénticas operan mejor para las mujeres, afortunadamente. Asegúrate de investigar muy bien el tema si estás pensando en tomar hormonas sintéticas.



Niveles bajos de tiroides contribuyen a problemas con la histamina

Los niveles bajos de tiroides también pueden contribuir a problemas de histamina. Investigaciones muestran que esto probablemente se deba a las hormonas tiroideas que ayudan a regular los mastocitos y a reducir la producción de histamina. Si no produces suficientes hormonas tiroideas, podrías terminar con niveles de histamina mucho más altos.

Buscar subsanar la causa raíz de tu histamina alta debe ser tu primer paso, pero mientras tanto, afortunadamente hay maneras muy eficaces de equilibrar esa intolerancia por medio de enzimas que ayuden a romper la histamina y una dieta adecuada con alimentos que no sean altos en histamina.

Por qué tenemos antojos de dulces incluso después de comer

 

Los efectos negativos del antojo de dulces


 Equipo Editorial

El ansia de dulces es un sentimiento irresistible. ¿Por qué surge? ¿Por qué los dulces se antojan siempre, incluso después de tener un almuerzo o una cena muy abundante? Es muy evidente que el consumo de azúcar refinado trae muchos problemas de salud, son cientos de estudios los que lo demuestran.


¿Qué es el azúcar?

Primero, averigüemos qué es el azúcar. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), los azúcares libres incluyen monosacáridos y disacáridos agregados a alimentos y bebidas por el fabricante, chef o consumidor, y azúcares que se encuentran naturalmente en la miel, jarabes, jugos de frutas y concentrados de jugos de frutas. Lo que solemos llamar azúcar es sacarosa.

Es un disacárido y consta de dos monosacáridos: glucosa y fructosa, en los que se descompone la sacarosa durante la digestión. La glucosa es el combustible más común para todas las células del cuerpo; se forma durante la descomposición no solo de la sacarosa, sino también de otros carbohidratos.

“También existe el término “azúcares naturales”. Se encuentran en verduras, frutas, productos lácteos y se digieren más lentamente que el azúcar libre. Además, ingresan al cuerpo junto con otros nutrientes, vitaminas y minerales, fibra, lo que también ralentiza el proceso.

Por qué tengo antojos de dulce aunque haya comido recién

Los expertos médicos son unánimes en la opinión de que un alto consumo de azúcares libres está directamente relacionado con la mala calidad nutricional, la obesidad y el riesgo de desarrollar enfermedades crónicas. Por lo tanto, es importante comprender por qué tenemos antojos de azúcar y cómo reducir nuestra ingesta.

1. Subidón de insulina y la sensación imaginaria de saciedad

Una de las razones de los antojos de azúcar está en el mecanismo de absorción de glucosa. Cuando consumes carbohidratos rápidos y fácilmente digeribles (azúcar y dulces), los niveles de glucosa en sangre aumentan rápidamente. Se envía una señal al cerebro sobre la ingesta de alimentos y la sensación de el hambre se apaga.

Sin embargo, luego hay una liberación brusca de insulina, y el nivel de glucosa en la sangre cae. Después de un corto tiempo, la sensación de hambre reaparece y, a menudo, la persona nuevamente busca los típicos antojos dulces.

Si se trata de caramelos, galletas o bizcocho, el proceso se repite, creando una imaginaria sensación de saciedad a corto plazo, lo cual crea un peligroso círculo vicioso.

Los carbohidratos simples se encuentran en verduras, frutas y productos lácteos. Pero, como se mencionó anteriormente, la fibra dietética y las grasas de estos productos ralentizan su absorción y el proceso de producción de insulina es mucho más lento y fisiológico.

2. Tienes poca sensibilidad al sabor del azúcar

La percepción del gusto depende de la concentración de una sustancia particular (que causa sensaciones gustativas: dulce, amargo, ácido y salado) en la comida. Para que una persona sienta el sabor, en este caso dulce, la concentración de la sustancia debe alcanzar el umbral de detección. Hasta este umbral de detección, sus papilas gustativas no se sentirán dulces.

Cada persona tiene un umbral de detección individual y está influenciada por muchos factores, desde las características fisiológicas hasta la dieta. Si la persona tiene un alto umbral de detección de sabores dulces, necesitará más azúcar para sentirse satisfecho.

3. Lo dulce es una recompensa

Desde el punto de vista de la neurobiología y la neurofisiología, la glucosa está involucrada en el sistema de recompensa. Este es un conjunto de estructuras del sistema nervioso que regulan y controlan la conducta con la ayuda de emociones positivas y sentimientos de placer en respuesta a acciones o decisiones.

El consumo de dulces desencadena la llamada vía mesolímbica, cuyo componente principal es la dopamina, un mediador del placer. Le da al cerebro una recompensa instantánea. Este mecanismo nos induce a comportamientos favorables para la supervivencia de la especie.

Se dispara el sistema de recompensa, el sistema límbico refuerza la conducta. Es decir, intentaremos repetir una y otra vez la acción que provocó el placer. En este caso, este es el consumo de dulces. Por lo tanto, muchos han formado una asociación psicológica positiva con los dulces: el azúcar proporciona una liberación de dopamina a corto plazo, lo que mejora temporalmente el estado de ánimo.

4. Lo dulce después del almuerzo es un hábito

Para la mayoría de las personas, quizás en sus antojos de dulces se encuentra un hábito alimenticio establecido. El postre al final de una comida es una tradición formada históricamente. Era una conclusión lógica para una comida y dejaba un regusto agradable.

Desde el punto de vista del estómago vacío, la dulzura provocará un aumento a corto plazo de la glucosa en sangre, un aumento de la insulina y no traerá una completa satisfacción.

Los hábitos alimenticios también pueden prolongarse desde la niñez si se anima al niño con dulces después de cenar. Es así como se forma una conducta alimentaria estable, que también pasa a la edad adulta.

Niña comiendo dulces

5. Nuestro cuerpo requiere variedad

La saciedad sensorial específica o “saciedad sensorial” también puede ser la culpable de nuestro deseo de comer dulces después de la comida principal.

Este fenómeno explica por qué es más probable que comamos más alimentos cuando tenemos una amplia variedad de alimentos frente a nosotros. También se cree que la saciedad sensorial es un mecanismo evolutivo.

¿Cómo dejar de comer dulces?

El nutricionista aconseja: si eres un loco goloso, empieza a renunciar a los dulces gradualmente, reduciendo la cantidad de azúcar en tu té o café, eligiendo una porción más pequeña de postre o saltándolos en una de tus comidas. Nadie te está instando a que dejes los dulces por completo, no hay “comida prohibida”.

Es mucho mejor permitirse comer pequeñas porciones de tu comida favorita que rechazarla por completo. Esto puede provocar un deseo desesperado de comer solo eso.

Reemplaza los dulces ricos en calorías por los naturales (frutas, frutos secos – en pequeñas cantidades). Come carbohidratos más complejos, proteínas, no tengas miedo de las grasas, especialmente las saludables.

También puedes entrenar tus papilas gustativas reduciendo el consumo de dulces, empezando a tomar bebidas sin endulzar, y de esta manera lograrás que tu cerebro acepte otros tipos de sabores, dependiendo menos de los sabores dulces.

Esto editará tus preferencias de sabor y creará nuevas preferencias: comenzarás a disfrutar de frutas y verduras dulces como la calabaza en lugar de pasteles y galletas.

14 junio 2021

Una mujer con autoestima te perdonará pero no te dará más oportunidades



Una mujer con autoestima no duda de ella misma nunca. Conoce muy bien sus luces y

 sus sombras y frente a situaciones complicadas, se agarra de sus virtudes y conocimientos

y pone en práctica su sabiduría, es decir: Se pone en acción.

Las personas fuertes y con mucho amor propio suelen coincidir en esto mismo, 

suelen ser personas “hacedoras”; personas que no se quedan estancadas en ningún aspecto

 de su vida, y cambian, se mueven (sin miedo a las zonas de confort) y hacen que su lectura 

interna influya en lo que perciben y experimentan del exterior.

Con su propia lectura positiva: (acepta lo bueno y lo malo de sí misma de una forma entregada

 e indudable). Y es por eso que cuando tiene problemas en el amor, no se queda a la espera de

 que los demás cambien, sino que ella misma toma riendas de las situaciones y si algo no le

 parece bien, lo dice, lo analiza y si hace falta se aparta.

Una mujer con autoestima puede perdonar

Porque tiene un alto grado de agradecimiento y compasión, dado que se ama mucho y sabe 

que en realidad, su bienestar, sólo depende de sí misma. Perdona y se libera; perdona y 

deja fluir. Jamás con apego, siempre con libertad.

Una mujer con autoestima no vive pendiente de nadie; vive pendiente de sí misma y 

entrega todo su corazón a las personas que merecen de su gran persona y de su gran 

pasión propia. Pero del mismo modo que te da la mano para ofrecerte todo su ser, puede 

darte la espalda y dajarte solo en tu propio camino.


Amar a una mujer con autoestima implica que tú seas muy parecida a ella en estos

 términos, porque de lo contrario no habrá afinidad ni complejidad. Si ella se ama tanto, 

también quiere estar con alguien que haga lo mimo consigo mismo, 

por lo que siempre filtrará a las personas de una forma natural, y no se juntará con cualquiera

 que no dé, de forma genuina y verdadera, lo que ella entrega: Verdad, honestidad, 

amor propio, valentía, sabiduría, compasión, flexibilidad y entrega.

Ella quiere alguien que no la ensucie

Ella no para de construirse y mejorar. Sabe que no es perfecta pero sí valora y 

conoce que es única y eso la hace diferente del mundo que la rodea. Sabe defender

 su posición y no tiene reparo en discutir y, al mismo tiempo, aceptar cuando se equivoca.

 Y eso le da el gran poder de ser humilde y trasparente. Y cómo bien sabrás, si el agua 

limpia y cristalina le tiras una gota de tinta, se turbia; y eso es precisamente lo que no 

permitirá jamás a nadie: que la turbien.


Ella se ríe de sí misma

Por supuesto que sabe reírse de sí misma, por eso tiene ese gran poder de que no

 le afecten las cosas exteriores, porque su flexibilidad en la vida, emocionalmente, 

la convierte en alguien fuerte. Al revés que una roca, que es dura pero se desgasta

 con el tiempo, ella es como el agua, que puede llegar a cualquier rincón, o situación, 

de una forma efectiva y es capaz de, gota a gota, diluir hasta la roca más dura.

Se ríe por eso mismo, porque sabe que por más que falle o se equivoque, su interior

 será capaz de afrontar cualquier adversidad y será capaz de salir de donde no le 

conviene estar. Se ríe porque sabe que con su gran actitud puede mover montañas.

Ella no le tiene miedo a la soledad

Muchos hombres creen que a las mujeres no les gusta estar solas, y creen que ellas

 necesitan de un hombre para sentirse seguras; pero una mujer con autoestima, 

necesita todo lo contrario. Necesita amar antes su soledad para no necesitar de nadie.

 Y eso, en temas sentimentales, muchas veces choca a los hombre, ya que ellos 

no terminan de comprender cómo eso es posible. Sí, aún existe mucho 

micromachismo mental en la sociedad y eso es una realidad que a muchos los pone 

en “alerta”, incluso diría yo, a la defensiva. Pues una mujer de este calibre es indomable, 

y a un domador eso le da miedo.

En definitiva:

A una mujer con autoestima, no la podrás controlar (domar) y si tiene que dejarte

 lo hará sin rechistar. Te perdonará, porque sabe que toda persona merece el perdón,

 o una segunda oportunidad. Pero en este caso, una segunda oportunidad que 

deberás vivir solo, porque ella: Se irá sin dar explicaciones. Ella no quiere dramas 

ni personas complicadas en su vida. Quiere personas que sean agua, como ella es. Agua limpia.

Autoría: Albert Espinola