30 diciembre 2018
Remedios Naturales y muy eficaces
La artritis afecta a más del 20 % de la población estadounidense (54 millones de personas) y es una razón común por la cual la gente falta al trabajo y sufre de una mala calidad de vida. Se estima que para el 2040, más de 78 millones de personas sufrirán de esta terrible enfermedad.
El dolor de las articulaciones, incluido el relacionado con la artritis, se sabe que existe en los humanos desde el año 4 500 a. C. Ötzi, la momia humana natural más antigua de Europa, que supuestamente vivió entre el 3 400 y 3 100 a. C., sufrió de esas molestias en las articulaciones. Por lo tanto, hay remedios naturales que la humanidad ha usado para tratar la artritis durante muchos, pero muchos años.
Guggul o goma de guggul
Guggul es una resina pegajosa similar al chicle del árbol mukul, y se ha utilizado durante siglos para tratar la artritis y el dolor articular. El guggul neutraliza de manera natural el “NF-kappaB”, el cual es un gen primario que determina las reacciones antiinflamatorias en el cuerpo para prevenir, retrasar y tratar las inflamaciones antes de que tenga oportunidad de causar una enfermedad. Los investigadores de la Universidad de Ciencias de la Salud de California descubrieron que los pacientes que habían usado el guggul durante un mes experimentaron un dolor reducido, menos hinchazón, y rigidez.
Cómo usarlo:
Mezcla 1/4 de cucharadita de tintura de guggul (disponible en tiendas naturistas) con 1/2 cucharada de agua. Bebe este producto 30 minutos antes de cada comida, tres veces al día
Aceite de eucalipto
El aceite de eucalipto tiene propiedades antiinflamatorias y analgésicas. No solo ayuda a calmar la inflamación, sino que también alivia el dolor asociado con afecciones como la artritis reumatoide, la osteoartritis, e incluso las lesiones musculares. Un estudio realizado en Corea del Sur en 2013, descubrió que la inhalación de aceite de eucalipto era efectiva para disminuir el dolor.
Cómo usarlo:
Mezcla de 8 a 10 gotas de aceite de eucalipto con aproximadamente la misma cantidad de óleo de menta. Agrega a esa preparación de 3 a 5 cucharaditas de cualquier aceite transportador, como el de oliva o el de moringa. Se recomienda especialmente este último ya que es un potente antiinflamatorio. Frota el preparado en tus articulaciones adoloridas y sentirás un alivio instantáneo y refrescante.
Cohosh negro
El cohosh negro actúa como antiespasmódico para los nervios y los músculos. Esta planta contiene ácido salicílico antiinflamatorio (la base para el ingrediente activo de la aspirina) y desde la antigüedad se ha utilizado para tratar una gran variedad de dolores musculares, pélvicos y reumáticos.
Cómo usarlo:
La dosis recomendada de cohosh negro varía de 40 miligramos a 80 miligramos por día. Si compras la tintura, agrega de 2 a 4 mililitros a un vaso de agua o a una taza de té, 3 veces al día. También puedes usar cápsulas. Las personas con problemas hepáticos, especialmente las mujeres, deben evitar esta hierba
Canela
La canela contiene un compuesto llamado cinnamaldehído, el cual le da su sabor y olor. Además, este elemento detiene la liberación del ácido araquidónico, un ácido graso inflamatorio. Esto hace que la canela sea efectiva para reducir la inflamación causada por enfermedades como la artritis.
Cómo usarla:
Mezcla 1 taza de agua caliente con 2 cucharaditas de miel y 1 cucharadita pequeña de canela en polvo. Bébe el preparado una vez en la mañana y una en la noche.
La canela contiene un compuesto llamado cinnamaldehído, el cual le da su sabor y olor. Además, este elemento detiene la liberación del ácido araquidónico, un ácido graso inflamatorio. Esto hace que la canela sea efectiva para reducir la inflamación causada por enfermedades como la artritis.
Cómo usarla:
Mezcla 1 taza de agua caliente con 2 cucharaditas de miel y 1 cucharadita pequeña de canela en polvo. Bébe el preparado una vez en la mañana y una en la noche.
Alfalfa
La planta de alfalfa, como muchas otras hierbas antiguas, ofrece una gran cantidad de beneficios para la salud. Es uno de los mejores remedios a base de hierbas en el mercado para el dolor articular, el de espalda y para la artritis inflamatoria, porque contiene muchos minerales, vitaminas, y otros nutrientes que juegan un papel muy importante en la fortaleza y crecimiento de nuestros huesos, y en el mantenimiento de una salud ideal.
Cómo usarla:
Puede prepararte una infusión de hierbas. Usa partes iguales de hojas de alfalfa, de frambuesa roja y menta. Agrega 1 cucharada de esta mezcla a aproximadamente 226 mililitros de agua hirviendo y deja hervir durante aproximadamente 5 minutos antes de beber.
La planta de alfalfa, como muchas otras hierbas antiguas, ofrece una gran cantidad de beneficios para la salud. Es uno de los mejores remedios a base de hierbas en el mercado para el dolor articular, el de espalda y para la artritis inflamatoria, porque contiene muchos minerales, vitaminas, y otros nutrientes que juegan un papel muy importante en la fortaleza y crecimiento de nuestros huesos, y en el mantenimiento de una salud ideal.
Cómo usarla:
Puede prepararte una infusión de hierbas. Usa partes iguales de hojas de alfalfa, de frambuesa roja y menta. Agrega 1 cucharada de esta mezcla a aproximadamente 226 mililitros de agua hirviendo y deja hervir durante aproximadamente 5 minutos antes de beber.
El repollo ha sido utilizado como un remedio popular durante siglos para calmar el dolor de las articulaciones. La apigenina, un compuesto flavonoide presente en él, confiere excelentes propiedades antiinflamatorias. La efectividad de este remedio popular fue probada en un estudio realizado en 2016, el cual demostró que las envolturas de hojas de col en las partes afectadas son extremadamente efectivas en el tratamiento de la osteoartritis.
Cómo usarlo:
Retira el tallo duro de las hojas de repollo y presiónalas con un objeto duro para liberar sus jugos. Envuélvelas en papel de aluminio y colócalas en el horno durante unos minutos para calentarlas. Asegúrate de que no se quemen. Envuelve las hojas de col tibias alrededor de las articulaciones y mantenlas en su lugar envolviéndolas adicionalmente con una venda de gasa autoadherente. Cubre todo con plástico o papel de aluminio para contener el calor. Deja que permanezca así durante al menos 1 hora. También puedes dejarlo toda la noche para lograr más efectividad.
Cúrcuma
El polvo de cúrcuma se ha usado tradicionalmente en la medicina ayurvédica china y de la India para tratar el dolor articular. Esta actúa bloqueando las enzimas y las citoquinas inflamatorias. En un estudio realizado en 2016 por investigadores de Corea del Sur junto con Estados Unidos, se descubrió que la cúrcuma reduce el dolor articular y la hinchazón en los pacientes con esta afección.
Cómo usarla:
Comienza agregando cúrcuma en polvo a tu comida. También puedes mezclar 1 cucharada con una taza de leche caliente para poder descansar bien por la noche. Además, asegúrate de consumir con regularidad esta especia para reducir el dolor en las articulaciones y la inflamación causada por la artritis.
Clavo de olor
Esta antigua hierba que se originó en Indonesia se ha utilizado durante generaciones en la medicina china y en la India para aliviar el dolor de las articulaciones. Las investigaciones han demostrado que agregar clavo de olor a tu dieta puede reducir la inflamación causada por la artritis en aproximadamente un 44 %. No solo ayuda a reducir la inflamación que ya tienes, sino que también evita que aparezcan nuevas citoquinas inflamatorias en tus articulaciones.
Cómo usarlo:
Puedes agregarlo a tus comidas o incluso prepararlo como una infusión. Si no te gusta su sabor, puedes tomar suplementos de clavo en forma de píldora.
La corteza de sauce es una de las medicinas tradicionales más antiguas, y se ha usado para tratar las inflamaciones desde hace siglos. De hecho, las personas, incluso durante la época de Hipócrates (siglo V a. C.), masticaban la corteza del sauce para ayudar a tratar afecciones inflamatorias. Esta contiene un compuesto químico llamado salicina que es similar a la aspirina. Se ha demostrado que es muy útil para aliviar el dolor articular relacionado con la OA (osteoartritis), particularmente en las rodillas, la espalda, las caderas y el cuello.
Cómo usarla:
Aunque algunas personas realmente prefieren masticar la corteza no procesada del sauce, también se puede encontrar en forma de cápsulas en muchas farmacias y en casi cualquier tienda de alimentos saludables. La dosis recomendada es de aproximadamente 240 miligramos por día. Además, algunas tiendas venden té de corteza de sauce, el cual funciona como un antiinflamatorio y un analgésico. Este se prepara dejando hervir agua con la hierba durante 2 o 3 minutos.
Acupresión
La práctica tradicional china de acupresión es conocida por proporcionar alivio al dolor articular, incluido el causado por la artritis. Los diversos puntos de presión relacionados con esta afección son:
- Li 4: se encuentra en el punto más alto del músculo cuando el dedo índice y el pulgar se acercan. Usa una presión profunda y firme para masajear y estimular el área durante aproximadamente unos 5 segundos.
- Lv 2: este punto está ubicado en el margen de la banda entre el segundo dedo del pie y el dedo gordo. Aplica una presión media con los dedos índice, apretando ambos pies al mismo tiempo. Si eso es incómodo, presiona uno a la vez.
- Gb 41: se encuentra en la parte superior del pie, en el canal entre el dedo pequeño y el cuarto dedo. Presiona con tu índice firmemente.
Moxibustión
La moxibustión es una terapia tradicional china que utiliza la quema o el aroma de la artemisia seca en puntos particulares del cuerpo. Los médicos afirman que es particularmente eficaz en eltratamiento del dolor crónico en las articulaciones. Es ampliamente utilizada en China y en otros países de Asia oriental para manejar los síntomas de la artritis reumatoide. Una investigación publicada en la revista de Medicina Tradicional China Jilin, encontró que la moxibustión combinada con la acupuntura tenía un 83,3 % de eficacia en el tratamiento del dolor.
¿Has probado alguno de estos remedios? ¿Te han funcionado? Si es así, comparte tu experiencia con nosotros para que los que sufren de articulaciones inflamadas puedan beneficiarse de tus consejos. Además, cuéntanos si conoces otros tipos de medicina que sirvan para ayudar a controlar estos dolores
Saiku
Aromas Curativos
Las almendras alivian el dolor
Investigadores canadienses pidieron a 20 hombres y 20 mujeres que metieran las manos en agua muy caliente el mayor tiempo posible mientras inhalaban distintos olores. Cuando las mujeres olían aromas gratos, como el del extracto de almendras, decían sentir un 38% menos dolor y más dolor ante olores ácidos, como el del vinagre. Los olores no tuvieron ningún efecto en el dolor de los hombres, pero ambos sexos dijeron sentirse reanimados con los olores gratos. Los expertos creen que ciertos aromas se podrían usar para hacer que los pacientes postoperatorios se sientan más relajados.
El aroma del jazmín favorece el sueño
En un estudio realizado en 2011 en los Estados Unidos, se observó a 20 personas mientras dormían en cuartos perfumados con jazmín o lavanda, o sin ningún olor. Los sujetos se movieron menos durante el sueño y dijeron sentir menos ansiedad tras oler jazmín. También se desempeñaron mejor en pruebas cognitivas, lo que los investigadores consideran que podría ayudar a estudiantes y deportistas que tienen dificultad para dormir antes de un examen o un juego importante.
Limón para la depresión
El olor a cítricos parece levantar el ánimo. En un estudio, investigadores japoneses expusieron a 12 pacientes diagnosticados con depresión a una mezcla aromática de cítricos —en su mayor parte aceite de limón— que hacían circular en una habitación donde pasaban casi todo el tiempo. El aroma estabilizó los niveles hormonales, reforzó la función inmunitaria y redujo significativamente las dosis de antidepresivos que los pacientes necesitaban. Para obtener los beneficios de un estimulante natural, ponete aceite de limón en la parte interior de las muñecas.
La pimienta negra ayuda a dejar de fumar
En un estudio de 2013 publicado en el Journal of Alternative and Complementary Medicine, se dio a oler aceite de pimienta negra o aceite de angélica a fumadores. Ambos aceites redujeron el deseo de fumar: quienes inhalaron pimienta dijeron sentir un ardor leve en la garganta, semejante a la sensación de fumar, y los que olieron angélica experimentaron una relajación parecida a la que produce fumar. Los autores del estudio sugieren a los fumadores oler bolitas de algodón impregnadas con estos aceites (por separado o juntos) cuando tengan ansias de fumar.
La canela mejora el equilibrio
Cuando el neurólogo Alan Hirsch sometió a 11 personas a una prueba de estabilidad con los ojos vendados, diez mostraron una mejora notable de equilibrio tras oler un bollo de canela recién horneado, en comparación con otros aromas. La canela también mejora otras habilidades: investigadores de Virginia Occidental descubrieron que reduce la fatiga y la ira de los conductores, y aumenta su estado de alerta (así que elegí un aromatizador de auto con olor a canela). Además, esta especia estimula el sistema nervioso central, lo que mejora el rendimiento y la motivación.
La banana mitiga los antojos
En un estudio dirigido por el doctor Hirsch, más de 3.000 personas con sobrepeso olieron banana o manzana verde al sentir hambre. En promedio, bajaron 2,2 kilos por mes durante los seis meses del estudio, ¡y sin hacer dieta! Ciertos olores hacen que se liberen las hormonas que producen la sensación de saciedad.
Las rosas suscitan dulces sueños
¿Sufrís pesadillas? Poné un rosal en maceta o un ramo de rosas cerca de tu cama. En un estudio realizado en Alemania, mujeres que durmieron en un cuarto con aroma a rosas dijeron tener sueños agradables, mientras que las que estuvieron expuestas a un olor a huevo podrido tendieron a tener sueños negativos. Los especialistas dicen que los olores influyen en las respuestas emocionales del cerebro, y como los aromas gratos suelen estar vinculados con recuerdos felices, pueden originar dulces sueños.
Publicado por Selecciones.com
Reflexiones de Fin de Año
**Se completa un ciclo, despedirse de lo viejo puede ser un ritual de renacimiento, limpiar la casa, los armarios, regalar lo que no se usa, es un buen momento, abrir espacio a lo nuevo que está por surgir.
**Cuando sientas confusión, oscuridad y desasosiego recuerda que esto también pasará, en esos momentos, instálate en el silencio y la quietud, esperando que pase la tormenta emocional..
**Celebrar la vida cada segundo en el presente, morir cada día, es una manera de aligerar el equipaje.
**Las palabras son mágicas, pueden usarse para crear o para destruir, muchas veces al repetir palabras desde el miedo obtenemos lo que no queremos.
**Muchas veces sientes el impulso de huir de lo que estás viviendo, alejarte de lo que te hace daño, eso es válido mientras sanas la herida, pero huir es solo posponer el encuentro con tu sombra.
**Encontrarte es dejar de juzgarte, es aceptar ser tu mejor amig@, cuando te encuentras ya no necesitas la aprobación de nadie.
**Actúas desde el corazón cuando te dejas llevar por el impulso inicial, por la espontaneidad, de esa acción nunca hay arrepentimiento.
**Cuando sientas que las cosas no avanzan, que están estancadas, haz algo fuera de lo común, para romper esa inercia.
**Muchas veces los problemas no se resuelven porque nos quedamos obsesionados buscando soluciones, si los sueltas la vida los resuelve y te da las respuesta con señales.
**Para soltar un hábito adquirido además de fuerza de voluntad y disciplina se necesita un gran amor y aceptación por un@ mism@.
**Cuando hablas de otras personas, cuando señalas con el dedo, quien habla y señala es el miedo a reconocerte.
**La experiencia es muy diferente al intelecto, cuando vivimos algo en carne propia no se puede comparar con lo leído en un libro, lo experimentado se internaliza.
**El afuera es reflejo del adentro, observa lo que te pasa afuera y entenderás como estás adentro.
**Encontrarte con tu silencio interior por medio de la meditación es la fuente mas directa para aclarar tu camino.
++Permite a tu intuición crear su propia magia, al hacerlo verás que existe una sabiduría milenaria que te acompaña, que espera siempre por tu reconocimiento.
**La respiración el gran milagro que lo abriga todo, observa su ritmo, su profundidad, agradece la relajación que trae.
Vivir más y mejor gracias a estos hábitos saludables
Vivir más y con una mejor calidad de vida solo depende de ti. Cambiando estos 10 hábitos y actitudes de tu día a día puedes llegar a estar más saludable.
por
Olga Fernández Castro
Olga Fernández Castro
Vivir más y mejor depende de cómo te cuides y de tus hábitos en el día a día. Por ejemplo, reforzar a tus defensas es algo muy provechoso para la salud. Por eso, hay ciertas cosas que puedes hacer:
- Rebajar las grasas y el azúcar de tu dieta: los alimentos ultraprocesados con exceso de grasas y azúcares pueden alterar el equilibrio de la microbiota intestinal que es básica para el buen funcionamiento del sistema inmunitario intestinal.
- Lávate las manos con frecuencia: esta medida es la que más eficacia ha demostrado en los estudios realizados para medir la prevención de infecciones. Hazlo sobre todo antes de cada comida.
- Respira limpio: con la contaminación que hay en el aire de las ciudades es una recomendación difícil de cumplir, pero siempre que puedas trata de aprovechar el fi n de semana para acudir al campo o a zonas con poca polución. Hay que huir de los ambientes cerrados y contaminados por el humo. “La inhalación de sustancias tóxicas, como el tabaco, produce cambios en la mucosa de las vías respiratorias que alteran la respuesta inmune y facilitan la entrada de gérmenes”, explica el doctor Jordi Sapena Grau, del Centro Médico Teknon.
Además de estas medidas básicas, te proponemos un decálogo para que te sientas mejor contigo misma y para que lleves una vida más saludable y como consecuencia puedas vivir más y mejor.
1. Meditación.
La práctica diaria de una relajación consciente es una buena herramienta para rebajar estrés. Funcionan también el yoga, el taichí, Pilates o el mindfulness.
2. Duerme.
Durante el sueño se repara el 80% de nuestro sistema inmune. Los problemas de un sueño de baja calidad comprometen la salud física, mental y emocional.
3. Sigue los biorritmos.
Desayuna entre 7 y 9 h, come entre 12 y14 h y
cena entre las 19–21 h. Respetándolo sincronizaremos al resto de biorritmos del cuerpo.
4. Respira mejor.
Toma aire por la nariz y expúlsalo por la boca mientras hinchas el abdomen. Fortalecerás los músculos abdominales y reducirás el dolor de espalda.
5. No abuses del sol.
Utiliza siempre crema de protección solar y no te expongas al sol entre las 12 y las 16 horas en verano. Sin duda, son las más nocivas.
6. Una dieta energética.
Basa tu dieta en verduras y cereales integrales y toma más pescado que carne. Siempre agua y el alcohol, redúcelo a su mínima expresión o, mejor, a cero
7. Sin atascos.
Si al levantarte bebes algo caliente y un alimento (aproximadamente 400 calorías), se produce una respuesta refleja del colon en forma de contracciones.
8. Come yogures.
La ingesta de uno o dos al día regula el tránsito intestinal porque contienen bacterias lácticas vivas con un efecto fisiológico positivo en la función digestiva.
9. Sé positiva.
Tómate las cosas con calma y evita el estrés, descansa, disfruta de las cosas buenas de la vida, levántate con ilusión, busca un buen propósito, vive incorporando sentido
10. Cuida tu círculo.
Conecta abiertamente con todo el mundo y practica la autoestima positiva; participa en tu comunidad; comparte lo que sabes; ríete. La risa es curativa.
¿Cómo aprender a vivir en el equilibrio? Conoce el "lagom"
A veces vivimos en el exceso, ya sea de trabajo, estrés, alimentación... Para evitarlo existe el lagom, la filosofía de vida sueca basada en el equilibrio y el orden.
La receta para el éxito vital se basa en el equilibrio. Difícil de conseguir, podemos inspirarnos en el lagom, es decir, en como viven los suecos siempre rechazando el despilfarro e invirtiendo tiempo de calidad con los suyos. A veces parece que es imposible no excedernos, como en cumpleaños o fiestas o Navidad, pero eso es evitable y si sigues leyendo saber cómo.
El Lagom es mucho más que una palabra, también es la esencia del estilo de vida de los suecos. Vivir con lo esencial y ser feliz con lo que uno tiene es una de las claves para disfrutar de una vida de bienestar y tranquilidad. "El lagom debería ser la gran exportación de Suecia al mundo", recoge Linnea Dunne en Lagom, la receta sueca para alcanzar el equilibrio en tu vida (Libros Cúpula, 2017). Pero ¿qué significado, más allá del semántico, tiene exactamente esa palabra que pronto desbancará al hygge como concepto nórdico por excelencia?
Lagom no tiene una traducción equivalente en castellano, pero viene a ser “ni demasiado ni poco, lo justo”. “Lagom tiene mucho que ver con el espacio: descongestionar y simplificar, eliminar los prejuicios y allanar el camino a la sinceridad”, explican Linnea Dunne, autora de Lagom (Libros Cúpula). Rodeados de una sociedad que celebra el consumismo con rapidez, el lagom sueco es efectivo como un bálsamo. Y mucho tiene que ver con esa necesidad de mindfulness, de meditación, desconexión e incluso orden (y alivio) en nuestras casas. El Foro Económico Mundial indica que Suecia supera a muchos países desarrollados –como el nuestro– con un estado del bienestar envidiable, ayudas generosas a los padres y niveles bajos de corrupción. Una vida lagom logra el equilibrio entre la vida laboral y la personal. El trabajo no invade el espacio que debe ocupar tu familia y amigos. En la cultura sueca, por ejemplo, se disfruta de unos viernes por la noche caseros, con ropa cómoda y comida sabrosa, compartiendo anécdotas de la semana. Y cuando se trabaja, el fika –la pausa para el café y el rollo de canela– es tan sagrado como el trabajo en sí. “El lagom consiste en hacer que la buena vida sea menos complicada”, dice Dunne, cosa que supone “un consumo más moderado y consciente, disponer de un espacio físico más minimalista [diseño escandinavo, gracias], estar plenamente presente cuando se trabaja y cuando se está en casa [adiós distracciones], cuidar los recursos y tener una sensación de pertenencia con el entorno”, añade. Por un estilo de vida más liviano y sin dramatismos.
Nada en exceso, nada en defecto: lagom. Forma parte del 'estoicismo' sueco, de la igualdad y el término medio como seña de carácter. Todos hemos de ser iguales, las reacciones deben ser medidas. No estás por encima de nadie, pero tampoco eres menos. Se podría resumir con el conocido 'en el punto medio está la virtud', según explica la española Sofía Aranda, que se fue a vivir a Suecia para ejercer como médico.
Cualquier aspecto de la vida cotidiana pude ser lagom y la comida no se salva. La alimentación lagom se basa en una cocina nada elitista, pero tampoco simple, que tiende al consumo sostenible, ético y local, con predominancia de productos frescos y de temporada.
28 diciembre 2018
Consejos sobre las bebidas para bajar el azúcar
Salud 180
Las personas con niveles elevados de azúcar en sangre deben consumir un mínimo de 8 a 9 vasos de agua diarios. Además, se pueden tomar algunas bebidas hechas de hierbas naturales que ayudan a estabilizar los niveles de glucosa y a prevenir una enfermedad crónica.
Si ya padecemos la enfermedad, estas bebidas ayudarán a controlar estos niveles de azúcar para mantenernos estables. A continuación, presentaremos algunas infusiones y bebidas que se pueden hacer fácilmente en casa, con hierbas naturales.
- Ten en cuenta que no debemos endulzarlas con azúcar procesada, ya que eso puede afectar el efecto que queremos obtener.
- Lo aconsejable, si se quiere dar un toque más dulce, es utilizar azúcar especial para los diabéticos.
- Asimismo, se debe tener un control severo de las dosis que se vayan a ingerir, ya que puede conseguir el efecto contrario: en vez de bajar el azúcar en la sangre, subir los niveles.
- Se recomienda tomar estas bebidas en ayunas, ya que antes de desayunar los niveles de azúcar se encuentran más bajos que en el resto del día y podemos obtener así un mejor efecto.
Tipos de bebidas para bajar el azúcar
1. Bebida de aloe vera y nopal
Ingredientes
- 1 penca de sábila.
- 1 penca de nopal.
- 8 tazas de agua (2 litros).
Preparación
Puesto que necesitamos la pulpa tanto de la sábila como del nopal, lo primero que debemos hacer es abrir las pencas para extraer el gelinterior (con cuidado de no pincharnos). Esta bebida es ideal para bajar el azúcar.
- Calienta el agua en una olla.
- Cuando llegue a ebullición, agrega la pulpa de nopal y el gel de aloe vera, y dejar a fuego lento durante 5 minutos.
- Pasado el tiempo indicado, cuela la mezcla y bebe el agua resultante.
- Se recomienda tomar un vaso al día.
2. Agua de avena
Ingredientes
- 1 taza de avena (105 g).
- 2 litros de agua (8 tazas).
- 1 rama de canela (opcional).
Preparación
- Remojar la avena en los dos litros de agua durante 12 horas.
- Pasado el tiempo indicado, cuela la avena remojada y añádela junto con la canela al vaso de la licuadora.
- Ve añadiendo agua poco a poco para facilitar el licuado, hasta conseguir un líquido homogéneo.
- Por último, añade el agua restante al licuado.
- Podemos beber un vaso al día, o bien, antes de cada comida.
Esta bebida no solo ayuda a controlar los niveles y bajar el azúcar en sangre, sino que también da una sensación de saciedad, regula el metabolismo y ayuda a bajar de peso.
3. Manzanilla y canela
Ingredientes
- 1 taza de agua (250 ml)
- 1 cucharada de flores de manzanilla (10 g)
- ½ cucharada de canela en polvo (o una rama de canela)
Preparación
- Lleva el agua a ebullición y añade la manzanilla y la canela.
- Deja que infusione a fuego lento durante 3 minutos y, a continuación, permite que repose otros 10 minutos.
- Es recomendable beber una taza al día en ayunas.
4. Ajonjolí
Ingredientes
- 1 taza de ajonjolí (200 g) (puede ser natural o procesado).
- 1 litro de leche de coco natural (4 tazas).
Preparación
- Colocar el ajonjolí en un sartén caliente y cocinar un poco a fuego medio hasta que adquiera un color dorado.
- A continuación se debe moler el ajonjolí tostado hasta obtener una masa homogénea.
- Disolver el producto en la leche de coco y tomar un vaso diario.
5. Té de canela
Ingredientes
- 2 ramitas de canela.
- 1 litro de agua (4 tazas).
Preparación
- Calienta el agua y, cuando llegue a ebullición, agrega la canela.
- Deja que infusione a fuego lento durante 5 minutos.
- Cuela el contenido y bebe una taza diaria.
6. Jugo de espinaca y apio
Ingredientes
- 1 manzana verde.
- 1 zanahoria.
- 3 puñados de espinaca.
- 2 tallos de apio.
- 1 pepino.
Preparación
- Lavar y pelar la manzana y la zanahoria.
- Licuar con el resto de ingredientes y beber la combinación. La dosis recomendada es un vaso diario.
7. Té verde
Ingredientes
- 1 cucharada de té verde chino (10 g; en su defecto podemos utilizar una bolsita ya preparada).
- 1 taza de agua (250 ml).
Preparación
- Calienta el agua y, cuando hierva, agrega la bolsita de té.
- Tomaremos una taza después de cada comida.
8. Té de eucalipto
Ingredientes
- 5 hojas de eucalipto.
- 1 litro de agua (4 tazas).
Preparación
- Herviremos el agua junto con las hojas de eucalipto, dejándolo a fuego medio hasta llegar al punto de ebullición.
- Se recomienda beber, como mínimo, una taza diaria, hasta obtener los resultados buscados.
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