Hipotiroidismo de Hashimoto: Alimentación para Revertirlo

Añadir al protocolo tradicional una serie de medidas que no producen efectos secundarios y mejoran la sintomatología parece muy razonable en estos casos. A continuación mostramos las 7 pautas naturales que, según estudios científicos, parecen fundamentales en el tratamiento de esta enfermedad:

1- Salir corriendo cuando veas gluten: Se estima que casi el 30% de los enfermos de Hashimoto son Celiacos no diagnosticados. En un estudio interno hecho con 47 pacientes de Hashimoto, el 76% mejoró al eliminar el gluten de su dieta. La eliminación del Gluten debería ser la primera medida a tomar por cualquier enfermo de Hashimoto. Si la eliminación de Gluten no es suficiente, considerar realizar una dieta hipoalergénica con especial énfasis en la eliminación de los lácteos ricos en caseína. Recomendamos especialmente el libro del inmunólogo francés Jean Seignalet para comprender cómo se realiza una dieta de eliminación de manera correcta.

2- Reducir producción de Estrógenos: Muchas mujeres consumen demasiados carbohidratos, que aumentan los niveles de estrógenos en el organismo. Recordemos que los estrógenos afectan negativamente a la tiroides. Por tanto, habría que recomendar una dieta baja/moderada en carbohidratos en pacientes con Hashimoto. Idealmente sustituir los carbohidratos por grasas saludables como la de coco o aguacates.

3- Eliminar la Soja: Los fitoestrógenos de la soja tienen una importante actividad anti-tiroides y se han relacionado con el cáncer de tiroides y la aparición de Hashimoto en niños. Además, tres estudios distintos han mostrado relación entre la ingesta de soja y la disminución de la actividad de la tiroides.

4- Suplementar con Yodo: La deficiencia de este oligoelemento es la causa más común de hipotiroidismo en el mundo. Durante los últimos 30 años, nuestro consumo de yodo ha disminuido en más de un 300%. Se podría considerar hacer una prueba de yodo en orina para descartar carencias. En caso de deficiencia, valorar suplementar pero teniendo cuidado dado que un exceso de yodo puede provocar también alteraciones en la tiroides, principalmente hiperactividad. La suplementación con el alga Kelp en dosis crecientes debería ser suficiente. Recordad que siempre que se suplementa con Yodo parece razonable tomar Selenio para evitar los efectos tóxicos del Yodo. También, si tienes deficiencia, considera aumentar tu ingesta de algas, marisco y pescado, todos ellos ricos en Yodo y Selenio.

5- Reducir la ingesta de Goitrógenos: Interfieren en la función de la tiroides. Hay que intentar reducir su ingesta si tienes problemas de la tiroides. Principalmente nos referimos a las coles, coliflor, brócoli y espinacas. Evitar totalmente cacahuetes y soja, tal como mencionamos anteriormente.

6- Alejarse de la radiación: La tiroides es sensible a la radiación por lo que los que padecen esta enfermedad deberían pedir un collarín de protección cada vez que hacen radiografías o se someten a cualquier tipo de radiación conscientemente.

7- Evitar los disruptores endocrinos: Algunos, como las Brominas o los BPAs hay que evitarlos a toda costa. Evita refrescos azucarados, comida enlatada, botellas de plástico, etc…

8. Controlar los niveles de vitamina D: El 92% de los pacientes con Hashimoto tienen deficiencia de vitamina D. Además, la gravedad de la deficiencia se corresponde con la severidad de los síntomas y el número de anticuerpos. Vigila que tus niveles de vitamina D estén en al menos 50 ng/mL. Consumir alimentos ricos en vitamina D como el salmón, la trucha o los huevos puede ser una buena estrategia para aumentar los niveles de esta vitamina en suero. Además, toma el sol en horas centrales del día sin protección y suplementa con productos de vitamina D sobre todo en épocas en las que no pases mucho tiempo al aire libre

9. Reducir la permeabilidad intestinal: Suplementar con el principal nutriente de los enterocitos intestinales, el aminoácido L-Glutamina, reduce la permeabilidad intestinal. Además, suplementar con  minerales indispensables como el zinc de alta absorción y magnesio biodisponible regula la barrera intestinal.

10. Consumir probióticos y fermentados: Una flora intestinal más variada ayuda a regular los Tregs y disminuir las reacciones autoinmunes. Consume con frecuencia fermentados caseros como el chucrut, el kéfir o el kimchi además de suplementar con una mezcla de bacterias de ácido láctico y Clostridium butyricumademás de la levadura probiótica Saccharomyces boular

Alimentar a tu flora intestinal: Es recomendable consumir fibras prebióticas procedentes de una amplia variedad de frutas y verduras, siendo especialmente recomendables las fibras solubles procedentes de boniatos, calabazas o yuca. Una de nuestras fuentes prebióticas favoritas son las semillas de Psyllium o Plantago Ovata, que ayudan a producir butiratio intestinal

12. Controlar los síntomas con los aceites de cannabinoides: El aceite CBD tiene una espectacular eficacia en el tratamiento de los síntomas de Hashimoto además de ser capaz de reducir la producción de anticuerpos en algunos casos. En esta web puedes leer más de 800 testimonios de tratamientos exitosos con CBD además de comprar productos certificados en laboratorio.

13. Suplementar con antiinflamatorios naturales: La suplementación con antiinflamatorios naturales como la Curcumina, la Boswellia o el Jengibre ayuda a regular la actividad de la Tiroides y limita la producción de anticuerpos.

Hipotiroidismo de Hashimoto: Alimentación para Revertirlo | Entrevista con Martina Slajerova de KetoDietApp.com

Hipotiroidismo de Hashimoto: ¿hay un tratamiento natural?

Este tema es de profunda importancia porque en pleno siglo XXI estamos viviendo una auténtica epidemia de la tiroides. Rara es la mujer que, pasados los 30 y muchas veces antes, no tiene problemas con la tiroides.

Esto, por supuesto, no es normal y tiene que ver DEFINITIVAMENTE con nuestro estilo de vida, alimentación y ambiente.

Antes que nada:

¿Cuál es la diferencia entre hipotiroidismo subclínico, hipotiroidismo e hipotiroidismo o tiroiditis de Hashimoto?

Hipotiroidismo: es el término que engloba todas las afecciones de la tiroides en las cuales esta glándula está trabajando por debajo de su capacidad saludable.

Hipotiroidismo subclínico: Es una desregulación de la glándula tiroides que produce síntomas pero aún es bajo o no detectable en análisis de sangre (o eso dicen los laboratorios, porque un profesional de salud funcional lo puede detectar en ambos).

Hipotiroidismo o tiroiditis de Hashimoto: es una forma de hipotiroidismo autoinmune. Es decir, que el sistema inmunólogico de nuestro cuerpo ha empezado a atacar su propia tiroides confundiéndola con un agente externo que hay que destruir. Es muy importante saber que este NO ES un problema de que el sistema inmunológico sea “muy fuerte” o “muy activo”. A muchas personas se les prescriben tratamientos supresores del sistema inmunológico y esto es una barbaridad! De nuevo, en vez de buscar la raíz del problema, atacamos el síntoma (y en este caso a nuestro propio sistema inmunológico lo cual me parece completamente desproporcionado y peligroso!) Este es un problema de que algo está confundiendo al sistema inmunológico.

¿Qué causa el hipotiroidismo de Hashimoto, qué causa la confusión en el sistema inmunológico?

Las enfermedades autoinmunes, el hecho de que el cuerpo se ataque a sí mismo, están íntimamente ligadas al estilo de vida y a lo que comemos. No solo ya a los tóxicos a los que estamos expuestos a través de productos de limpieza del hogar, ambientadores, perfumes, cosméticos y el agua del grifo (repleta de metales y FLUOR). Además están estrechamente relacionadas con el consumo de gluten y legumbres. En la entrevista del vídeo con Martina Slajerova entenderemos un poco más sobre estas causas.

¿Qué causa el hipotiroidismo o hipotiroidismo subclínico?

En el hipotiroidismo subclínico, la tiroides no está siendo atacada pero está trabajando por debajo de su capacidad saludable. La tiroides es la glándula maestra que regula tu metabolismo. Si ella no trabaja de manera óptima, TODA tu energía y organismo empiezan a trabajar muy lentamente. Esto causa síntomas como subida de peso, piel, pelo, ojos y uñas secos, cansancio crónico imposible de quitar por más que duermas, falta de periodo, falta de deseo sexual, depresión, etc. Es como si te bajaran la llave de la energía y todo va al 20% en vez de al 100%!

Esto puede ser una fase anterior a desarrollar Hashimoto, pero también está MUY relacionado con 3 cosas fundamentales que además explican por qué el hipotiroidismo afecta 5 veces más a las mujeres que a los hombres:

• Hacer demasiado ejercicio (sobre todo CARDIO. Curiosamente, lo que más hacen las mujeres)

• Comer poco y/o hacer dietas en las que se restringen las calorías (con solo restringir las calorías que tu cuerpo pide durante 2 días, tu tiroides ya empieza a bajar su ritmo. Recuerda que para perder sobrepeso no necesitas restringir calorías si no volver a regular las hormonas responsables de la ganancia y pérdida de peso. Eso lo logra la Keto-Evolucionada®)

• Comer suficientes calorías pero de alimentos de baja densidad nutricional (como dietas veganas y algunas vegetarianas a las que las mujeres son más adeptas que los hombres).

Y con todo esto explicado, te presento a Martina Slajerova! Autora de 5 libros de cocina Keto y del ARCHIfamoso sitio keto KetoDietApp.com.

Martina fue diagnosticada con hipotiroidismo de Hashimoto a una edad muy joven y los medicamentos que le recetaron no lograban ponerle freno al ataque autoinmune.

Martina tomó las cosas en sus manos y empezó a investigar. Tras aprender lo que causa el hipotiroidismo de Hashimoto (lo que hemos leído aquí hoy) y ponerle solución a través de adoptar una alimentación estilo keto, el ataque autoinmune por fin desistió y con él sus horribles síntomas.

Martina lleva libre de síntomas desde 2012.