Uno mismo puede regalarse la luz. Pero, uno mismo también puede quitársela"-Siddharta Gautama.
Todo depende de como TÚ manejes tus emociones y transformes tus días.
Por ello, no permitas que nada te atormente, robe tu paz y tu energía positiva, no permitas que la fragilidad desvanezca tu sonrisa, no permitas que las circunstancias siembren dudas en tu corazón, no des el poder a otro de dominar tus sentimientos, aprende a esperar, sé paciente, aprende a comprender, sé tolerante, no reacciones, no te enojes, es aquí y ahora que tu fuerza y tu fortaleza interior hacen su trabajo, trata de borrar de tu vida poco a poco los ¿por qué? que tanto atormentan.
Siempre necesitamos tiempo, ese que a veces queremos apurar y otras detener, pero todo debe fluir a su tiempo y en armonía.
Dale rienda suelta a tu vida, a tus alegrías y agrega, serenidad, inteligencia y astucia, permitete volar alto, dejate llevar muy lejos, donde el silencio de tu corazón permita emanar nuevamente paz... Por favor no repitas "ojalá fuera tan fácil como se dice" "es difícil" "no puedo" porque aún ni siquiera lo intentas... Buscar tu paz, tu felicidad y sobre todo tu armonía siempre vale más que cualquier sacrificio, sólo debes poner mucho de tu parte.
-El "háblame que te voy a responder en 5hrs". No porque esté ocupado sino porque no quiero mostrar mi interés.
-Está de moda el complicarse la vida diciendo una y otra vez que "no estás buscando nada serio".
-Está de moda el callarse y no decir "cómo me gustas".
-Está de moda alejarse de una persona cuando te encanta, aunque te puede aportar sensaciones nuevas y puede que sea incluso la persona que buscabas, pero eres tan sumamente egoísta y cobarde, que no te quedas a averiguarlo.
-Está de moda tener miedo a sentir.
-Está de moda el no querer porque te rompieron el corazón y no darte la oportunidad de encontrar a ese otro que si puede hacerte feliz.
-Está de moda huir, está de moda mirar los ojos de una persona a través de una pantalla pero no mirarla en el propio brillo de la vida.
-Está de moda las relaciones pasajeras, las compartidas, está de moda no comprometerse, está de moda estar solo aunque al llegar a casa les duelan los huesos acostarse junto a un lugar vacío.
-Está de moda el placer, nada más que ello, está de moda no perder el tiempo en conocer un poco más los misterios del otro, ya no se quiere besar a la misma persona, está de moda acariciar de manera superficial por una noche, por unos minutos.
-Está de moda la individualidad, está de moda no formar una familia, está de moda jugar en un teléfono y no salir a ver el sol.
-Está de moda concluir todo a la primera dificultad, está de moda no saber luchar, está de moda no poder abrazar o lo peor... no querer abrazar.
El querer asusta, el amar no existe, ya no miramos y ya no sentimos.
La desintoxicación ocurre principalmente en el hígado el cual es una casa de trabajo que incluso puede regenerar tus propis células dañadas. Sin embargo, no es invencible. Cuando carece de nutrientes esenciales o cuando está abrumado por las toxinas, no rinde como debería. Pueden desarrollarse desequilibrios hormonales. La grasa puede acumularse en el hígado y luego justo debajo de la piel o en otros órganos. Las toxinas se acumulan y entran en el torrente sanguíneo
El hígado juega varios papeles de desintoxicación del cuerpo:
Filtra la sangre para eliminar toxinas grandes.
Sintetiza y secreta bilis repleta de colesterol y otras toxinas solubles en grasa, y descompone enzimáticamente sustancias químicas no deseadas.
Este proceso enzimático generalmente ocurre en dos pasos, denominados Fase 1 y Fase 2, con la Fase I modificando químicamente los productos químicos para convertirlos en un objetivo más fácil para uno o más de los varios sistemas enzimáticos de Fase II.
3 fases del hígado para desintoxicar tu cuerpo
Entonces:
Fase 1 comienza a procesar la toxina, a menudo creando radicales libres y otras sustancias más dañinas.
En la Fase 2, los productos se descomponen aún más en compuestos solubles en agua.
La Fase 3 saca los productos restantes de las células para ser excretados.
Las tres fases de desintoxicación involucran una red complicada de reacciones bioquímicas, que son asistidas por docenas de cofactores, enzimas y más. Aunque es un proceso complicado, hay varias formas de mejorar y apoyar tu capacidad de desintoxicación. Presta atención a las siguientes:
Apoyar la metilación
La metilación es una de las reacciones de conjugación en la Fase 2. La metilación requiere vitaminas B, zinc, magnesio, colina, glicina, betaína y metionina para funcionar correctamente, junto con adaptógenos de metilación que se encuentran en ciertas frutas y verduras.
Las personas con una dieta Paleo que comen una amplia variedad de alimentos probablemente obtengan niveles adecuados de estos nutrientes, pero no siempre. Si tienes toxicidad por metales pesados o infecciones crónicas, la metilación alterada podría ser una causa subyacente.
Es posible que hayas oído hablar de la metilación en el contexto de las mutaciones del gen MTHFR. El gen MTHFR codifica una enzima que agrega un grupo metilo al ácido fólico, convirtiéndolo en la forma más útil, el folato.
Una tendencia actual es que las personas identifiquen sus mutaciones del gen MTHFR luego complementen en base a los resultados. Aunque un porcentaje sorprendentemente alto de personas tiene una mutación del gen MTHFR, la suplementación basada solo en esto no es el camino a seguir.
Algunos con mutaciones tendrán un estado de metilación muy bueno, mientras que otros no. Además, MTHFR no es la única enzima involucrada en la metilación. Por lo tanto, se recomienda encarecidamente trabajar con un profesional de medicina funcional para obtener una imagen completa a través de los paneles de metilación y más antes de complementar.
Muchos problemas de salud están asociados con la sobremetilación, incluidos el cáncer, las enfermedades autoinmunes y las alergias.
El glutatión es importante para desintoxicar el cuerpo
También se requiere la metilación para producir glutatión, que es una molécula importante en el ciclo de desintoxicación y un importante antioxidante. Muchos alimentos ricos en nutrientes proporcionan precursores de glutatión, pero en particular, el suero de leche cruda o la proteína de suero son una buena fuente.
Las personas con enfermedades autoinmunes probablemente tengan deficiencia de glutatión. Una forma de probar esto sería un panel de ácidos orgánicos en orina, que identifica los niveles de subproductos de las reacciones involucradas en la regulación del glutatión.
Suplementos:
Para apoyar la función hepática general, el suplemento que contenga:
DIM, o diindolilmetano, que promueve el metabolismo saludable del estrógeno y la actividad del ciclo celular.
D-glucarato de calcio, que promueve la desintoxicación hormonal saludable.
Extracto de cardo mariano, que apoya la fase 2 de desintoxicación y ayuda a metabolizar el estrógeno.
Ácido alfa-lipoico y N-acetilcisteína, que apoyan la desintoxicación de fase 2.
Taurina, glicina y metionina, que son aminoácidos que apoyan la fase 2 de desintoxicación y el metabolismo celular saludable.
Sudor
Las toxinas que el hígado y los riñones no pueden desintoxicar adecuadamente a veces pueden ser expulsadas a través del sudor. Este es un tema un poco controvertido, pero hay evidencia de metales pesados, BPA y retardantes de llama que se encuentran en el sudor.
Suda durante el ejercicio regular o frecuenta una sauna. Los beneficios del sauna son muchos más allá de impulsar la desintoxicación.
La hidratación adecuada es especialmente importante para el ejercicio o el uso de la sauna, pero es vital para todos, ya que liberamos toxinas a través de la orina. No fuerces la toma de agua, pero escucha a tu cuerpo y busca signos de deshidratación, como orina de color oscuro o poco frecuente.
Manejar el estrés
El estrés crónico eleva los niveles de cortisol con graves consecuencias para la salud, incluido un sistema inmunitario debilitado, desequilibrios hormonales, trastornos del estado de ánimo y disminución de la capacidad del cuerpo para desintoxicarse.
En nuestro mundo cada vez más ajetreado, sigue siendo importante encontrar tiempo para relajarse y descansar, incluso si eso significa reducir el tiempo y decir «no» a veces. La incorporación de prácticas regulares de manejo del estrés como la meditación, el yoga, el tai chi o la relajación progresiva puede brindar muchos beneficios.
Dormir lo suficiente para apoyar al hígado en el proceso de desintoxicación
La privación del sueño aumenta la inflamación y daña el sistema inmunológico, lo que afecta negativamente la capacidad del cuerpo para desintoxicarse. Las investigaciones indican que durante el sueño, los productos de desecho neurotóxicos se eliminan del cerebro, lo que apunta a un papel directo del sueño en la desintoxicación. Nuestros ritmos circadianos también pueden ayudar a regular la desintoxicación del hígado.
Estos son algunos consejos para dormir lo suficiente :
Evita la luz artificial de las pantallas al menos una hora antes de acostarte.
Minimiza toda la exposición a la luz artificial en las últimas horas de la noche.
Dormir en una habitación oscura y relativamente fresca.
Tomar un baño caliente antes de acostarse.
Mantén los aparatos electrónicos fuera del dormitorio.
