11 octubre 2022

Poderes curativos espirituales de algunas hierbas, plantas y tés


plantas con poderes curativos

Durante siglos, la gente ha buscado sus tazas para encontrar respuestas en las hojas de té. Estas infusiones y hierbas siempre han tenido una energía espiritual. Cuando te tomas el tiempo para prepararte una taza reconfortante de té de hierbas, te estás permitiendo ir hacia adentro. Ablanda tus pensamientos y comienzas a escuchar la voz de tu intuición.

El arte de hacer té espiritual

En nuestra era actual centrada en la conveniencia, muchos simplemente toman una bolsita de té y la introducen en una taza de agua caliente. Este té instantáneo es realmente solo agua saborizada. Pero si deseas obtener todos los beneficios espirituales que una infusión herbal curativa tiene para ofrecer, debe tomarse un tiempo para prepararla.

El té se prepara mejor en un recipiente cerrado, ya sea una tetera o una taza con un pequeño platillo colocado en la parte superior para que sirva de tapa. Cuando preparas té de esta manera, permites que las bellas cualidades aromáticas vuelvan a circular en el líquido. ¿Conoces esa fragancia edificante que emana del té de menta? Bueno, eso representa la mayoría de los aceites herbáceos sanadores espiritualmente que flotan en la atmósfera. Si lo preparas en una tetera o taza con tapa, el vapor se condensa de nuevo en la infusión.

Poderes curativos espirituales de algunas hierbas, plantas y tés

Para la mayoría de los tés de hierbas y para obtener el máximo poder curativo espiritual, tendrás que prepararlo durante al menos cinco minutos en agua hirviendo. Puedes permitir que tu té se prepare por más tiempo y obtener una infusión de hierbas con activación espiritual aún más potente. Una regla general es una cucharadita de hierba por taza de agua, más uno extra para la tetera. Entonces, si tu tetera contiene dos tazas de agua, deberías agregar tres cucharaditas de hierba.

Caléndula

La caléndula es una poderosa hierba espiritual que traerá sanación y activará tus habilidades curativas innatas. Cuando tomas caléndula, te mantienes firme como un poderoso sanador. Este té repara tu campo energético y te brinda protección.

poderes curativos de la manzanilla

Manzanilla

La manzanilla ayuda a atraer la abundancia. Es de las hierbas con poderes curativos que deben ser básicas en la alacena. Esta agradable hierba espiritual de sabor relaja tu energía, lo que te permite ser receptivo. Cuando las cosas parecen desafiantes, puede ser por una de dos razones: estás tratando de ir en una dirección diferente a la que realmente te están guiando, o no estás dispuesto a recibir ayuda y apoyo en el camino. Cuando bebes manzanilla, bajas la guardia y dejas que todo fluya.

Hinojo

El té de hinojo (hecho de las semillas) puede ayudar a reducir los antojos de azúcar. A nivel energético te da una «palmadita en la espalda». Como sanador o lector, puedes concentrarte en ayudar a los demás en lugar de dedicar tiempo a ti mismo. Al beber esta infusión herbal que mejora espiritualmente, recuerdas que está bien descansar de vez en cuando. Puedes relajarse, tomarte un día libre y simplemente disfrutar de la vida.

Jengibre

El té de jengibre libera la ira y la frustración. Te ayuda a liberarte del resentimiento y los celos, y te lleva a un lugar de satisfacción y equilibrio.

Hibisco

El té de hibisco es una maravillosa infusión de color rubí. Te permite aceptar tu lado sensible. Debes saber que ser sensible no es una debilidad; ¡es un activo! Al percibir las energías sutiles que te rodean, sabrás mucho más fácilmente cuando debes continuar. El hibisco de planta espiritual te reúne a ti y a tus seres queridos. Curas heridas pasadas y promueve el perdón.

poderes curativos del hibisco

Lavanda

La lavanda es una hierba legendaria espiritualmente rejuvenecedora que relaja la mente y silencia la voz del ego. Es hermosa antes de una meditación, ya que resuena con la mente. Esto despierta a la intuición. La lavanda trae una comprensión espiritual más profunda. Esta hierba ayuda a descartar cualquier temor sobre abrazar tus dones espirituales.

Hierba de limón

El limoncillo o hierba e limón, es una hierba espiritual menos conocida que evita las distracciones y la postergación. Si estás luchando por hacer algo y encuentras muchas excusas para no hacerlo, ¡entonces necesitas té de limoncillo! Te brinda claridad de propósito para que puedas ponerte a trabajar. También te muestra el tremendo beneficio de que completar esta tarea te servirá tanto a ti como a los demás. La hierba de limón agudiza tu enfoque y evita que las personas interrumpan su trabajo importante.

Té de ortiga

El té de ortiga es ideal para cuando te sientes agotado. Es una infusión altamente nutritiva que ayuda a tu cuerpo físicamente. Proporciona protección energética, dándole tiempo para recargar. A medida que tu cuerpo y mente se reinician, aprendes nuevas formas de manejar situaciones. Comprende las lecciones involucradas en tu situación actual y no tendrás que repetirlas.

poderes curativos de la menta

Menta

La menta es una planta espiritual común pero aún poderosa que ayuda a motivarte e inspirarte, trayéndote nuevas ideas creativas sobre cómo lograr tus sueños. Despeja y equilibra tus centros de energía en el cuerpo que se ubican en tu cabeza y en el plexo solar, lo que te da confianza y autoestima.

El té de rosas

El té de rosas es un té herbal espiritual antiguo y sagrado que abre tu corazón. Atrae compasión, comprensión, curación, y, por supuesto, amor. Cuando tomas este té, te vuelves muy consciente de tu lenguaje. Cada palabra que hablas tendrá la esencia del amor adjunta. Todas tus comunicaciones serán edificantes y te centrarán en la curación. Descubrirás que no tienes tiempo para chismes o negatividad. En cambio, te convertirás en una fuente de inspiración para los que te rodean, quienes se preguntarán por qué eres tan pacífico y querrá unirse a ti en ese camino de tranquilidad.

Romero

El romero puede no ser una hierba en la que comúnmente piensas para el té. ¡Sabe exactamente como esperarías, pero la energía es hermosa! Tiene una afinidad por el área de la cabeza. Elimina los pensamientos no deseados, levanta el pensamiento negativo en favor de una actitud positiva y ayuda a la concentración. El romero resuena con la energía concentrada en tu mente y libera la presión que rodea tu camino, por lo que es una gran hierba espiritual para tener a mano. Permítete disfrutar de este maravilloso viaje y no pongas fechas límite innecesarias en su lugar.

poderes curativos del azafrán

Azafrán

El té de azafrán suena tan indulgente y algo real. Y el azafrán es la hierba más cara del mundo. Afortunadamente, solo necesitas la cantidad más pequeña para hacer un té de activación espiritual muy poderoso. Agrega de cinco a diez hilos de azafrán de buena calidad (partes del pistilo de un azafrán) a una taza de agua hirviendo. Deja reposar por un mínimo de diez minutos para que el azafrán pueda darse completamente al agua. Los ensayos de investigación han demostrado que el azafrán ayuda a aliviar los síntomas del síndrome premenstrual y los sentimientos de depresión. Espiritualmente, el azafrán te permite descubrir pizcas del misterio que para ti envuelve la existencia, permitiéndote aprender conceptos profundos de la misma. El azafrán despierta y limpia todos tus centros de energía y te conecta con tus mejores pensamientos, convirtiéndolo en una hierba espiritual esencial para el buscador.

Tomillo

El tomillo es otra hierba espiritual que quizás no hayas considerado elaborar. Este té abre tus centros de comunicación y resuena con la energía de garganta para ayudarla a hablar y escribir con pasión y propósito. Si te resulta difícil expresarte, prueba el té de tomillo.

Cómo tomar medicamentos a base de hierbas

Como persona sensible y espiritual, es posible que no necesites altas dosis de suplementos de hierbas, ya que tu cuerpo es receptivo a estos compuestos de curación y comenzarás a utilizarlos de inmediato. Cuando a otros les tome tres o cuatro semanas observar un cambio, es posible que veas mejoras en cuestión de días.

Tú comprendes que lo que comes cambia toda tu energía. Has notado que no puedes manejar ciertos alimentos o bebidas porque simplemente no están de acuerdo con tu cuerpo. Entonces, antes de zambullirte en altas dosis de hierbas espirituales, revisa tus sentimientos intuitivos.

poderes curativos espirituales del té

Las hierbas medicinales vienen en una variedad de formas, incluyendo tabletas, cápsulas, tés, extractos líquidos y tinturas. Cualquiera que sea la forma que elijas, asegúrate de que proviene de una empresa confiable, cosechada de manera sostenible y orgánica o silvestre. Esto te dará los mejores resultados, así como la más alta energía y activación espiritual.

Cualquier forma de hierba espiritual tendrá una influencia curativa, pero hay algo especialmente poderoso en un líquido. Cuando tomas una tintura, atraviesa la energía y la vibración de la planta espiritual. Agrega la dosis adecuada a un vaso pequeño de agua. La cantidad de agua no es importante siempre que bebas la totalidad.

Si toma otros medicamentos o tiene problemas de salud preexistentes, consulta siempre a un profesional de la salud antes de comenzar a tomar medicamentos a base de hierbas.

Hierbas espirituales para apoyar la energía de las manos

Hay varias medicinas a base de hierbas que pueden ayudar a estimular las glándulas ecrinas y la energía de las manos de manera solidaria. No te preocupes, tomar estas hierbas no significará que de repente estarás sudando. La sabiduría de la naturaleza se conecta con tu cuerpo y determina qué sanidad necesitas en este momento. Si las glándulas sudoríparas están bloqueadas o son lentas, estas hierbas pueden ayudar a estimularlas y despertarlas. Si están bien, estas hierbas espirituales te nutren y te sostienen de manera más general.

Anciano (Sambucus nigra)

Elder (Sambucus nigra) está disponible en dos formas: la baya y la flor. La baya de la hierba del anciano es un excelente antiviral. En este caso, sin embargo, estamos más interesados en las flores, ya que ayudan a promover la sudoración.

El árbol más viejo tiene una larga historia conectada con el misticismo antiguo. Incluso los granjeros se referirían al espíritu de este árbol como la «Madre Anciana». Esta hierba espiritual tiene una poderosa energía que despierta tu intuición y desbloquea tu energía que pudiera estar estancada. Las flores más viejas tienen una conexión a la cabeza y son excelentes para las personas con resfríos constantes, nariz que moquea o fiebre del heno.

poderes curativos de hierbas

Jengibre (Zingiber officinale)

El jengibre es una hierba que calienta y estimula la circulación. A medida que tu sangre se extiende a través de las capas superficiales de tu piel, borra las glándulas ecrinas. El jengibre lleva consigo la nutrición que está disponible para tu cuerpo. Piense en ello como un servicio de mensajería que transporta sus vitaminas y minerales a los lugares que más los necesitan.

Junto con esta nutrición, tu energía también fluye por el mismo camino. De acuerdo con la medicina tradicional china, la sangre y la energía / fuerza vital se suceden. Entonces, si tu circulación es estimulada, también lo es tu energía y, por lo tanto, tu intuición.

Menta (Mentha x piperita)

La menta piperita ayuda a estimular las glándulas ecrinas y calmar el malestar estomacal. Tal vez hayas notado que cuando tomas una taza de té de hierbabuena que te activa espiritualmente, tus manos a veces se sienten más calientes. Esto no sucede todo el tiempo, pero cuando lo hace, muestra que la energía en la palma se ha despertado. Tus manos ahora son más sensibles a la energía y puedes usarlas como una herramienta de adivinación natural.

Cuando conoces a alguien por primera vez y le das la mano, confía en la impresión que recibes. El té de menta te ayudará a tener más confianza en estos mensajes intuitivos.

Hierbas saludables para el corazón

Las hierbas medicinales tienen propiedades tanto físicas como energéticas. Estas hierbas espirituales saludables para el corazón nutren y protegen su corazón físico, estimulan la energía de tu corazón y también lo sanan emocionalmente.

Astrágalo (Astragalus membranaceus)

El astrágalo es una hierba espiritual tónica legendaria que nutre el corazón. Puede equilibrar la presión arterial, así como ayudarlo a lidiar mejor con el estrés. El astrágalo es un maravilloso regulador para el cuerpo. Corrige los desequilibrios y te ayuda a superar cualquier obstáculo.

Dan Shen (Salvia miltiorrhiza)

Dan Shen es una hierba espiritual que tiene una fuerte conexión con el corazón. Equilibra la presión arterial y evita que tu sangre se vuelva demasiado gruesa. El Dan Shen protege el corazón y puede reducir las palpitaciones.

Esta hierba puede ser útil cuando las personas tienen una energía ardiente sobre ellos, pareciendo enojados y agresivos. Una cara roja que proviene de la ira o la presión arterial alta puede ser un signo de que esta hierba es necesaria.

poderes curativos del espino blanco

Espino blanco (Crataegus monogyna)

El espino blanco es una gran planta espiritual para la curación del corazón, tanto físico como emocional. En un nivel físico, protege el músculo cardíaco. Nutre este precioso órgano, ayuda a fortalecerlo y regularlo. Emocional y energéticamente, alivia un corazón roto. Lo puedes usar para curar el dolor; relaciones difíciles; y sentimientos de ser aprovechados por amigos, familiares o compañeros. El espino blanco tiene una energía suave, como un amigo reconfortante que te brinda apoyo.

Ginseng coreano (Panax ginseng)

El ginseng coreano es una poderosa hierba espiritual tónica que merece un gran respeto. Estimula y despierta todo el cuerpo. En contraste con la forma en que la cafeína estimula, el ginseng coreano sana y restaura.

Nutre el corazón y despeja sentimientos de debilidad. El ginseng coreano te permite hacer frente a las situaciones estresantes de una manera saludable, e incluso ha demostrado la capacidad de aumentar el estado de alerta mental y la memoria. Tomar una dosis justo antes de un examen puede ayudarte a recordar más información, un efecto aún más poderoso cuando lo combina con el ginkgo.

10 signos de que tienes un intestino enfermo


Los científicos han estudiado durante mucho tiempo el vínculo entre nuestros genes y nuestra salud. Ahora, en una creciente área de investigación científica, están estudiando el vínculo entre un intestino sano y las bacterias en nuestros intestinos, para virtualmente cada enfermedad que nos afecta. Sigue leyendo para conocer algunos de los signos que te indican un intestino enfermo que debes estar tratando y que puedes estar confundiendo con otra cosa.

intestino enfermo

El esófago, los intestinos, la boca y el estómago son partes constitutivas del sistema gastrointestinal (GI), o intestino. Las principales tareas del intestino son procesar alimentos, absorber nutrientes, regular el sistema inmunológico y equilibrar la mezcla de bacterias GI.

Tan recientemente como hace unos años, los científicos y otros en la comunidad médica, tenían una perspectiva algo limitada sobre los efectos del intestino sobre nuestra salud en general. Sin embargo, una cantidad proliferante de investigación, ha relacionado a un intestino enfermo o con problemas (por ejemplo, «Síndrome del Intestino Permeable») con una serie de problemas de salud, desde alergias hasta la artritis reumatoide.

Hoy en día, la mayoría de los expertos dentro de la comunidad médica, afirman el tremendo impacto que un intestino que funciona correctamente tiene sobre nuestra salud general y bienestar. Este consenso puede atribuirse a una comprensión más completa del sistema microbiano humano, o microbioma.

El Centro de Aprendizaje de Ciencias Genéticas de la Universidad de Utah, describe las «micro-interacciones» de los microbios:

«Los microbios interactúan en comunidades, y responden a su entorno. Al igual que los organismos en los ecosistemas de la Tierra, nuestras poblaciones microbianas varían sus cambios en el medio ambiente … la manipulación de estas interacciones, pueden ayudar a los médicos a comprender y manejar las enfermedades «.

10 signos de un intestino enfermo

Nuestro intestino contiene una cantidad desproporcionadamente alta de microbios, y son esenciales para combatir agentes causantes de enfermedades tales como bacterias y virus. Como tal, la preservación de la salud intestinal, es una de las mejores maneras de mantener una mente sana y el cuerpo.

1. Sentirse ansioso, desanimado o deprimido

Parece extraño vincular nuestro intestino con emociones. Pero ¿sabías que el 70 por ciento de la serotonina de tu cuerpo se encuentra en tu intestino? Los niveles bajos de serotonina se han relacionado con estados de ánimo inestables, depresión y funciones fisiológicas como la digestión (por supuesto), comer y dormir.

2. Deseos de alimentos cargados de azúcar

La leptina y la ghrelina, son proteínas que actúan de forma similar a las hormonas que estabilizan el apetito – y nuestras bacterias intestinales secretan muchas de ellas.

Estas proteínas influyen en nuestros antojos de alimentos, por lo que, si comes mucha azúcar, las bacterias se adaptan a este tipo de sustento nada saludable. Como resultado, tu intestino desea que le des la dosis diaria de azúcar. Corregir los problemas intestinales puede eliminar las bacterias que causan antojos de azúcar.

3. Pre-diabetes o diabetes

En un estudio publicado en la revista Endocrinology Connections, tres científicos rusos demuestran una conexión entre la microbiota del intestino grueso y la presencia y el desarrollo potencial de la diabetes tipo 2.

Algunas bacterias intestinales incitan una respuesta inmune que «causa inflamación en todo el cuerpo, incluyendo el hígado y las células de grasa que pueden afectar el metabolismo general y la sensibilidad hepática».

4. Problemas de la piel debido a un intestino enfermo

Las erupciones cutáneas y la condición crónica de la piel con eczema, pueden sugerir un problema en el intestino, específicamente, un desequilibrio en las bacterias. El intestino permeable, una condición donde partículas de alimentos «escapan» del intestino en lugar de ser digeridos, puede provocar inflamación y suprimir el sistema inmunológico. La inflamación, por supuesto, es más evidente en la superficie de la piel.

5. Problemas digestivos

Los problemas intestinales agudos tales como hinchazón, diarrea y gases, pueden significar un desequilibrio en las bacterias intestinales. Las evacuaciones irregulares o gases, pueden indicar niveles bajos de ácido en el estómago, afectando adversamente tu capacidad de descomponer los alimentos.

intestino enfermo

6. Enfermedad autoinmune o inmunidad suprimida

El intestino permeable y la intolerancia al gluten, se citan a menudo como catalizadores para las condiciones autoinmunes. Los problemas intestinales pueden manifestarse en condiciones médicas agudas y crónicas.

«Existe una creciente evidencia de que el aumento de la permeabilidad intestinal desempeña un papel patógeno en varias enfermedades autoinmunes, incluyendo la enfermedad celíaca y la diabetes tipo 1», dice el biólogo de la mucosa, el Dr. Alessio Fasano.

7. Alergias alimentarias o aumento de la sensibilidad a los alimentos

Las intolerancias alimentarias (por ejemplo, intolerancia a la lactosa) son casi siempre el subproducto de un intestino permeable. Recuerda que un intestino permeable no digiere correctamente todos los alimentos. En vez de permanecer dentro del lazo cerrado del intestino, el alimento sale de los intestinos y entra en el torrente sanguíneo.

Cuando este alimento «escapa», el cuerpo lo interpreta como una amenaza e inicia una respuesta inmune. El desarrollo o el empeoramiento de las alergias alimentarias y la sensibilidad repentina a ciertos alimentos pueden indicar un problema.

8. Mal aliento

La halitosis, es el término médico utilizado para describir crónicamente el mal aliento. Un desequilibrio microbiano en el intestino puede transportarse a otras áreas del cuerpo, incluyendo la boca. Las disparidades o fluctuaciones en la flora intestinal, hacen que el cuerpo sea cada vez más susceptible a condiciones que causan mal aliento (por ejemplo, enfermedad renal o diabetes).

9. Dificultad para dormir o insomnio

Los problemas de caer y quedarse dormido, son indicadores de algún desequilibrio químico en el cerebro. Como se mencionó, nuestro intestino almacena y regula la serotonina – un neurotransmisor esencial para inducir y regular los patrones de sueño.

Cuando la serotonina falta o está fuera de equilibrio, puede conducir a ataques de insomnio o dificultad para llegar a dormir.

10. Peso fluctuante

Algunas bacterias intestinales promueven la pérdida de peso, y no del tipo bueno. Las cantidades excesivas de microbios dentro del intestino delgado, por ejemplo, pueden interrumpir la absorción de grasa, minerales y vitaminas.

 Equipo Editorial

El cobre y sus usos medicinales


cobre propiedades

El cobre, un oligoelemento esencial para la vida, se distribuye ampliamente en los alimentos, sobre todo en vísceras, mariscos, frutos secos como las nueces, legumbres, cereales, el salvado y el cacao.

También se puede encontrar en patatasguisantes, carne roja, champiñones y algunas frutas.

¿QUÉ EFECTO TIENE EL COBRE EN EL ORGANISMO?

Contribuye al buen funcionamiento del cerebro, el sistema nervioso y el cardiovascular. Además facilita el transporte del hierro, ayuda al crecimiento óseo y fortalece el sistema inmunitario.

Las funciones del cobre en el cuerpo son complejas, entre ellas la modulación de enzimas en las que actúa como elemento catalítico.

Algunas de esas enzimas son importantes en procesos biológicos como las alergias, la degradación de la adrenalina, la serotonina y otras catecolaminas, y el desarrollo del tejido conectivo.

Las enzimas en las que actúa el cobre ejercen una acción general antioxidante y, por tanto, preventiva de procesos degenerativos y cáncer.

Las metalooxidasas, ceruloplasmina o superóxido dismutasa son enzimas afectadas por un metabolismo deficiente del cobre.

¿CUÁNDO HAY QUE SUPLEMENTAR CON COBRE?

La deficiencia de cobre es rara, aunque puede presentarse en personas alimentadas por vía intravenosa durante un tiempo prolongado, tras intervenciones del intestino delgado -el órgano que lo absorbe en su mayor parte-, si se toma un exceso de cinc o en niños con malnutrición.

Su deficiencia se asocia a la anemia, ya que dificulta la acción de la transferrina, lo que disminuye el aprovechamiento del hierro.

La medicina convencional indica su suplementación en caso de anemia cuando se debe a una falta de este elemento (que es muy rara) o en la deficiencia de cobre por exceso de cinc (también infrecuente).

PRECAUCIONES Y DOSIS MÁXIMAS DE COBRE

Tomar hasta 10 mg al día no suele provocar ningún efecto secundario, ni siquiera en mujeres embarazadas o en periodo de lactancia.

Esta cifra diaria, sin embargo, no debe superarse pues podría causar problemas hepáticos o renales. Una dosis de 1.000 mg puede resultar fatal.

DIFICULTADES EN LA ABSORCIÓN DEL COBRE

Ciertos alimentos, suplementos o medicamentos pueden producir una quelación del cobre, es decir, aglutinaciones del metal que reducen o anulan su absorción.

El consumo de hierrocincvitamina C o ciertos medicamentos como zidovudina, penicilamina o etambutol pueden provocar una insuficiencia de cobre.



PARA QUÉ SE USA EL COBRE

En dosis ínfimas el cobre se usa en oligoterapia como estimulante inmunitario, por lo que se recomienda en casos de bajones defensivos, cuando hay resfriados, gripe, sinusitis o cistitis.

Por esta misma razón, se desaconseja su uso en estados de inmunodeficiencia crónica como la tuberculosis o el sida, pues el aumento de la inmunidad puede reagudizarlos.

En personas con infecciones de repetición, que se suelen sentir más cansadas por la tarde, el cobre se suele asociar con el manganeso.

La tendencia a la depresión y disminución de la memoria se regula con cobre, oro y plata.

Las frutas y la vitamina B6 pueden prevenir la depresión y la ansiedad


Fruta
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Un estudio publicado en el British Journal of Nutrition ha analizado la relación entre el consumo de frutas, verduras, bocadillos dulces y salados y la salud psicológica. La conclusión principal es que sustituir alimentos pobres en nutrientes por frutas puede mantener a raya la depresión y la ansiedad.

Después de tomar en cuenta factores demográficos y de estilo de vida como la edad, la salud general y el ejercicio, la investigación encontró que tanto las frutas ricas en nutrientes como los bocadillos salados pobres en nutrientes parecían estar relacionados con la salud psicológica.

COMER FRUTA CON FRECUENCIA CONTRA LA DEPRESIÓN

Según la encuesta, cuanto más a menudo las personas comían fruta, menos probabilidades tenían de sufrir problemas depresivos y gozaban de mayor bienestar mental, independientemente de la cantidad total de fruta ingerida.

En cambio, las personas que con frecuencia comían alimentos salados pobres en nutrientes (como las patatas fritas) tenían más probabilidades de experimentar "lapsos mentales cotidianos" (conocidos como fallas cognitivas subjetivas) y reportar un menor bienestar mental. Un mayor número de lapsos se asoció con mayores síntomas de ansiedad, estrés y depresión.


Ejemplos de estos pequeños y frustrantes lapsos mentales cotidianos incluyen olvidar dónde se habían colocado las cosas, olvidar el propósito de entrar en ciertas habitaciones y no recordar los nombres de conocidos cuyo nombre estaba en la 'punta de la lengua'.

Algo tan sencillo como sustituir snacks salados, frituras, pizzas y bocadillos por frutas puede mejorar la salud psicológica.

LA VITAMINA B6 TAMBIÉN PUEDE MEJORAR LA SALUD MENTAL

Otra investigación halló que los suplementos de vitamina vitamina B6 también pueden reducir la depresión y la ansiedad.

se sintieron menos ansiosos o deprimidos

Los participantes del ensayo organizado por científicos de la Uinversidad de Reading

después de tomar altas dosis de vitamina B6 durante un mes. El ensayo proporcionó evidencia de que el efecto calmante que tiene la B6 en el cerebro podría hacerla eficaz para prevenir o tratar los trastornos del estado de ánimo.

El estudio, publicado en la revista Human Psychopharmacology: Clinical and Experimental, proporciona evidencia valiosa para respaldar el uso de la vitamina B6. El doctor David Field explica que el funcionamiento del cerebro se basa en un delicado equilibrio entre las neuronas excitatorias que transportan información y las inhibidoras, que evitan la actividad descontrolada.

Teorías recientes han relacionado los trastornos del estado de ánimo y algunas otras afecciones neuropsiquiátricas con una alteración de este equilibrio, a menudo en la dirección de niveles elevados de actividad cerebral.

La vitamina B6 ayuda al cuerpo a producir un mensajero químico, el GABA (ácido gamma-aminobutírico), que inhibe los impulsos en el cerebro. Este efecto calmante se asocia con la reducción de la ansiedad.

En el estudio, más de 300 participantes recibieron al azar suplementos de vitamina B6 o B12 muy por encima de la ingesta diaria recomendada (aproximadamente 50 veces la cantidad diaria recomendada) o un placebo, y tomaron uno al día con alimentos durante un mes.

El estudio mostró que la vitamina B12 tuvo poco efecto en comparación con el placebo durante el período de prueba, pero la vitamina B6 mostró una diferencia estadísticamente confiable.

Los niveles elevados de GABA entre los participantes que habían tomado suplementos de vitamina B6 se confirmaron mediante pruebas realizadas al final del ensayo, lo que respalda la hipótesis de que la B6 es responsable de la reducción de la ansiedad.



EN GARBANZOS, FRUTAS, VERDURAS Y CEREALES INTEGRALES

Alimentos como los garbanzos, las frutas y verduras y los cereales integrales contienen vitamina B6. Sin embargo, las altas dosis utilizadas en este ensayo sugieren que los suplementos serían necesarios para provocar un efecto positivo en el estado de ánimo.

No obstante, el efecto de la vitamina B6 sobre la ansiedad fue pequeño. Los investigadores creen que en el futuro se podrán combinar varias medidas dietéticas y terapia psicológica para conseguir mejores resultados.