7 plantas adaptógenas para combatir el estrés

Las llamadas «plantas adaptógenas» vienen captando la atención de muchos consumidores debido a sus propiedades para combatir los efectos del estrés. En concreto, sus componentes provocan un estado de resistencia aumentada frente a los síntomas físicos y mentales derivados del aumento de cortisol.

De hecho, un estudio reciente divulgado en la revista Nutrients detalla que estas plantas proporcionan beneficios en el tratamiento de la fatiga crónica, el deterioro cognitivo y la protección inmunitaria. Por lo tanto, se consideran un buen complemento para promover el bienestar. ¿Cuáles son las mejores opciones? Veamos.

Las mejores plantas adaptógenas contra el estrés

El estrés se define como un estado de tensión física o emocional. Para ser más exactos, es la reacción que tiene el cuerpo ante situaciones que suponen un desafío o un esfuerzo significativo.

De cierto modo, su aparición puede contribuir a alejar situaciones de peligro o responder de forma acertada. No obstante, si es excesivo, afecta la salud; no solo a nivel emocional, sino también a nivel orgánico.

Y es que, como lo detalla una revisión en EXCLI Journal, su presencia persistente eleva la producción de hormonas como el cortisol, asociadas al riesgo de enfermedades cardiovasculares, diabetes y problemas neurológicos, entre otros.

De ahí la necesidad de aprender a gestionar el estrés de forma correcta; sobre todo si tiende a presentarse de manera recurrente. Para ello, existen una amplia variedad de estrategias, entre las que se encuentran las plantas adaptógenas.

¿Te animas a probarlas?

1. Ginseng coreano

El ginseng coreano (Panax ginseng) es una de las plantas adaptógenas más populares de la medicina tradicional. Se emplea tanto para combatir el estrés como para aumentar el nivel de energía.

Con relación a esto, una investigación compartida en Journal of Ginseng Research informó que la planta estabiliza el funcionamiento del sistema nervioso simpático y mejora la cognición en personas con mucho estrés.

Por su parte, otro estudio compartido en 2017 expone que esta variedad actúa como agente terapéutico contra las enfermedades inducidas por el estrés (diabetes, trastornos cardiovasculares, ansiedad, depresión, entre otras).

El ginseng es un clásico de la medicina natural que pretende combatir el estrés.

Modo de consumo

• Los suplementos de ginseng coreano están disponibles en polvo, extractos, tinturas y té. A menudo, los fabricantes sugieren dosis entre los 5 y los 8 gramos al día.
• Sin embargo, esto puede variar en cada presentación. Por eso, es importante consultar la etiqueta del producto.

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2. Ginseng siberiano

Pese a su nombre popular, el ginseng siberiano no es una variedad de ginseng como tal. De nombre científico Eleutherococcus senticosus, es un arbusto leñoso que suele utilizarse como adaptógeno.

En un ensayo controlado aleatorio compartido por Chinese Journal of Physiology, la suplementación con esta planta se asoció a un aumento en la capacidad de resistencia, el incremento de las funciones cardiovasculares y el ahorro de glucógeno en hombres entrenados recreativamente.

Si bien las investigaciones aún son limitadas, los hallazgos hechos hasta el momento sugieren que, en efecto, Eleutherococcus senticosus mejora la capacidad de respuesta del cuerpo contra el estrés.

Modo de consumo

• Por ahora no hay información confiable sobre cuál es la dosis segura del ginseng siberiano. A menudo, los suplementos son una mezcla con otras hierbas, como la Andrographis y la Echinacea. Es importante consultar la etiqueta para conocer las recomendaciones de consumo.

Nota: este suplemento se debe evitar si existen enfermedades cardíacas prediagnosticadas o trastornos hormonales. También si se están tomando medicamentos.

3. Raíz maral

Raíz maral (Rhaponticum carthamoides) se ha empleado en la medicina popular por su abundante concentración de antioxidantes y nutrientes. Una investigación a través de Phytochemistry detalla que sus extractos ayudan a fortalecer la resistencia al estrés a largo plazo. Además, estimula al cuerpo para recuperarse después del esfuerzo físico.

Modo de consumo

• La planta está disponible en forma de suplemento: en cápsulas, tintura o extractos líquidos. A menudo, viene en combinaciones con Rhodiola rosea, que es otra de las plantas adaptógenas que combaten el estrés.
• La dosis debe consultarse con el herbolario o el fabricante.

4. Esquisandra

La esquisandra (Schisandra chinensis) es una de las plantas adaptógenas que se emplean en la medicina tradicional china contra el estrés y los trastornos del estado de ánimo. Un estudio en animales compartido en Scientific Reports respalda sus efectos contra estos síntomas.

En particular, los investigadores observaron que la suplementación con el extracto de esta planta ayudó a disminuir la depresión y el deterioro cognitivo inducido por el estrés leve impredecible crónico (CUMS).

Modo de consumo

• La planta está disponible en tinturas, cápsulas y té. Sus bayas también se pueden preparar a modo de infusión. Para ello, se hierven 5 gramos en una taza de agua (250 mililitros).

5. Bufera o ginseng indio

La bufera, ginseng indio o Ashwagandha es, quizá, uno de los adaptógenos herbales más conocidos. Su consumo se asocia a la disminución del estrés, de la fatiga crónica y del insomnio.

Un estudio compartido en The Cureus Journal of Medical Science concluyó que el extracto acuoso de raíz de Ashwagandha fue útil para reducir el estrés y la ansiedad. Asimismo, se considera un energizante natural.

Modo de consumo

• La planta se puede adquirir en cápsulas, en polvo o en té. En general, la dosis máxima sugerida es de 3 gramos al día. Además, se aconseja un consumo prudente por no más de 2 meses seguidos.

Esta planta tiene fuerte presencia en la medicina ayurveda, a tal punto que se considera un ingrediente para el rejuvenecimiento del cuerpo.

6. Maca

La maca (Lepidium meyenii) es una raíz que proviene del Perú. En la medicina popular se utiliza como revitalizante sexual y energético natural.

De hecho, a través de Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine se informó que tiene gran potencial como adaptógeno y cuenta con propiedades que la hacen prometedora como nutracéutico en la prevención de varias enfermedades.

Modo de consumo

• La maca en polvo se consume en dosis que van de 5 a 15 gramos al día. Esta se puede diluir en agua, zumos o batidos. Entre tanto, las cápsulas suelen tomarse de 3 a 5 unidades al día. Cada una trae alrededor de 500 mg.

7. Rodiola

La rodiola (Rhodiola rosea) crece en las regiones más frías de Europa y Asia. Se destaca por su calidad nutricional y sus compuestos bioactivos, los cuales le confieren propiedades adaptógenas.

Su consumo estimula las funciones del sistema nervioso e inmunitario, de modo que mejora la capacidad de respuesta contra los agentes estresores. Además, ayuda a regular la producción de cortisol.

Modo de consumo

• Esta planta está disponible en comprimidos. Se sugiere tomar uno al día, unos 15 minutos antes de desayunar. También es posible adquirirla en forma de extracto (1 ml al día) o en té (apto para tomar 2 o 3 veces al día).

Recomendaciones para el consumo seguro de las plantas adaptógenas para el estrés

Los remedios con plantas adaptógenas para el estrés no están exentos de posibles efectos secundarios y contraindicaciones. Estos pueden variar entre una especie y otra.

No obstante, a nivel general, hay que tener precaución si ya existe una enfermedad diagnosticada. De ser así, el médico será quien determine si es seguro o no ingerir los suplementos.

También hay que tener cuidado en caso de estar consumiendo fármacos. A veces, las plantas pueden potenciar sus efectos o reducirlos, lo que resulta peligroso.

En síntesis, algunas contraindicaciones relevantes son las siguientes:

• Niños.
• Quimioterapia.
• Embarazo y lactancia.
• Pacientes con insuficiencia renal o hepática.
• Personas con enfermedades cardíacas crónicas.
• Pacientes próximos a someterse a cirugías.
• Tratamientos con anticoagulantes o antidepresivos.

La forma más segura de tomar este tipo de remedios es haciendo una consulta previa con el médico o el herbolario. Ellos pueden informar en detalle sobre los efectos indeseados.

Por supuesto, hay que ingerir solo la dosis recomendada. Los excesos pueden derivar en síntomas de intoxicación, como malestar estomacal, náuseas y vómitos.

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Otras estrategias para reducir el estrés

Las plantas adaptógenas y los suplementos derivados son un complemento interesante para hacer frente al estrés y aumentar el nivel de energía. Sin embargo, sumado a esto, conviene adoptar un estilo de vida saludable que incluya dieta balanceada, ejercicio físico y técnicas de relajación como el yoga o la meditación.

Todo esto en conjunto es determinante para preparar el cuerpo y la mente ante situaciones o cambios que suponen un desafío. Además, al igual que las plantas, apoyan la prevención de otras enfermedades.

Mapa con los principales puntos de aparición del Acné

 

 Belleza natural

Si quieres erradicar el acné de las diferentes partes de tu cuerpo, primero debes saber porque sale para poner una solución y evitar que vuelva a aparecer.

1. El acné en esta zona y en la quijada son generalmente por problemas hormonales o por una ingesta muy alta en azúcar. Si no tienes estos problemas, se puede deber a oleosidad excesiva del cabello que roza tu cuello, o por cuellos de camisa apretados.

2 y 3. El acné en los hombros es causado por tensión, sensibilidad emocional y vulnerabilidad. Además puede ser que la tira de tu bolso esté causando alergia.

4. El acné en la zona del torso se deben en la mayoría de los casos a una mala dieta, ligada a una mala digestión, al consumo excesivo de comida muy aliñada y bebidas frías. Sino, se puede deber a que estas utilizando ropa sintética.

5 y 6. En esta zona de los brazos los problemas se generan por falta de vitaminas, mala circulación y por una secreción excesiva de células dañadas desde los folículos de los pelos. Trata este problema con exfoliación y humectación constante.

7. La zona del abdomen es donde menos glándulas sebáceas hay, por lo que el acné en esta área es muy rara. Si ocurre se deben solo a que estas utilizando mucha ropa apretada o porque tienes los niveles de azúcar en la sangre muy altos.

8. Los granos en la zona baja del cuerpo se pueden deber a muchos factores, en primer lugar están los pelos encarnados producto de la depilación con cera o rasuradora. La mala higiene también influye en la aparición de granos, y peor aún pueden ser signos de una disfunción.

9 y 10. Los granos en la parte superior de las piernas son causados casi siempre por reacciones alérgicas a cosméticos y detergentes de ropa. La mejor manera de tratar esta condición es con cremas y jabones que contengan ácido salicílico o glicerina.

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11 y 12. La espalda es la zona más común en la que nos llenamos de acné y es así por la cantidad de factores que inciden, por ejemplo, la ropa sintética, el sudor excesivo, la falta de higiene despues de hacer deporte, las alergias tanto a cosméticos como a detergentes, tensión, los nervios e incluso las deficiencias de nuestra dieta (mucha fritura) son causas de acné.

13 y 14. El acné en la parte baja de la espalda se debe a tres razones principalmente, en primer lugar el uso de tejidos acrílicos, muy apretados y que no deja respirar. Por otro lado la piel muy seca tiende a llenarse de acné, y como causa más extrema, es una respuesta del sistema digestivo, por la mala dieta y exceso de especias.

 

oligoelementos

Oligoelementos esenciales para el organismo

 Revista Namaste

Los oligoelementos están presentes en nuestro organismo y tienen como función cuidar el funcionamiento de las células, interviniendo en nuestro metabolismo para alimentar con sus nutrientes el sistema inmunológico.

La cantidad necesaria para nuestro organismo de estos oligoelementos, mayormente metales, es inferior a 100 miligramos pero son cruciales para cuidar el funcionamiento de nuestras células. Son sustancias químicas como el potasio, el zinc y el hierro.

Es esencial que en nuestra dieta diaria exista un aporte a nuestro organismo de estos oligoelementos, ya que gestan contra los radicales libres que atacan a nuestras células en momentos de tensión, de desequilibrios o de estados emocionales bajos.

HAY DOS TIPOS:

– Enzimáticos, controlados por el manganeso, el selenio, el cobre o el zinc.

– No enzimáticos, controlados por antioxidantes como las vitaminas C y E.

Cada elemento tiene una función determinada de determinada acción en nuestro organismo, pero a grandes rasgos, su función es reforzar a nuestro organismo de las defensas necesarias para proteger a nuestras defensas de los distintos radicales libres que las atacan y envejecen. Se debe tener en cuenta que tanto el déficit como el exceso de estos oligoelementos en nuestro cuerpo puede resultar en un mal funcionamiento del sistema inmune.

PROPIEDADES DE LOS OLIGOELEMENTOS

1. Zinc: Es cicatrizante, ayuda a la formación de la elastina y el colágeno de la dermis, aporta buen funcionamiento de órganos genitales como la próstata o los ovarios y favorece el crecimiento del feto en el útero materno.

2. Calcio: Regula el sistema nervioso, aporta nutrientes a los huesos y dientes y también es el encargado de que nuestra sangre tenga un nivel de coagulación ideal.

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3. Fósforo: Es energético, es un pilar básico para la formación de las proteínas y también ayuda, como el calcio, a nuestro huesos y dientes.

4. Cobre: Previene de infecciones en las vías respiratorias y de reumatismos. Forma parte de muchos tejidos corporales presentes en corazón, hígado, riñones…

5. Manganeso: Si estamos faltos de este oligoelemento, podemos sufrir de nauseas, vómitos, perdidas de volumen. Favorece las funciones reproductoras y amorosoes.

6. Cobalto: Ideal para combatir la anemia y para prevenir la osteoartitritis.

7. Yodo: Constituyente básico de las hormonas tiroideas.

8. Flúor: Previene de las desequilibrioes dentales como la caries.

9. Hierro: Es el componente de la hemoglobina, aproximadamente un 75% de la sangre.

10. Selenio: Neutraliza los radicales libres, por tanto, previene el envejecimiento de nuestro cuerpo y conserva la piel tonificada. Su aporte también retarda el avance de la miopía.

11. Magnesio: desempeña un papel muy importante en el buen funcionamiento del sistema nervioso. Favorece la formación de colágeno, ayuda a drenar el liquido del cuerpo y colabora para controlar estados nerviosos e irritables.

12. Potasio: Su función es favorecer los intercambios celulares e intracelulares (transporte de oxígeno, eliminación de deshechos orgánicos, actividad neuromuscular,…) y aporta un equilibrio ácido-alcalino.

13. Sodio: Hidrata correctamente el organismo y mantiene flexibles las articulaciones.

Todos estos oligoelementos los encontramos en una dieta sana y equilibrada que contenga: vegetales, frutos secos, frutas, carnes blancas y rojas, pescados y mariscos, cereales,…

Ser conscientes de que somos los que comemos es esencial para favorecer un estado óptimo de todas las funciones de nuestro organismo.

 

Horario de nuestros órganos internos

 Revista Namaste

En la medicina tradicional china hay un tiempo para cada uno de nuestros órganos internos, organizarse bien y saber que actividades hacer en cada momento del día es crucial para la salud.

Nuestros cuerpos funcionan como relojes mecánicos, cada órgano y meridiano tiene un período de unas dos horas en que el qi (energía) está en el nivel máximo.

En la medicina china el día se divide en 12 períodos de dos horas, son las llamadas “12 ramas terretensión” y reciben los nombres siguientes: zi, chou, yin, mao, chen, si, wu, wei, shen, you, xu y hai.

Los 12 meridianos son los ríos a través de los cuales el qi recorre nuestro cuerpo llegando hasta cada uno de los órganos, éstos funcionan mejor cuando el flujo de energía que reciben es mayor.

Por lo tanto el llevar a cabo cierta actividad en el momento adecuado asegura que los órganos y sistemas involucrados estarán en las mejores condiciones.

Los trastornos en el flujo de energía derivan en problemas de salud.

HAI
De las 9 pm a las 11 pm

En este el horario, el cuerpo realiza actividades de desintoxicación, eliminación de químicos sobrantes y tóxicos, mediante el sistema linfático de nuestro cuerpo. En este horario de la noche debe buscarse un estado de relajación, escuchando música, por ejemplo, cesando en todas nuestras actividades.

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Dormir es la mejor manera de acumular energía yang, por eso es mejor dormir durante ZI, lo que significa que deberíamos ir a dormir en el período hai. No es bueno permanecer fuera de casa durante HAI y ZI.

Para dormirse el doctor Wang nos aconseja tumbarse de costado, con una pierna flexionada descansando sobre la otra. Uno debe estar tranquilo y no pensar en nada. Solo cuando el corazón duerme (pensando en nada) se puede bienestarr de un sueño profundo y reparador.

Como cuenta Qu Limin en el libro “Doce horas y el cuidado de la salud” hai es el mejor momento del día para practicar contacto fisico (también para quedarse embarazada), porque es cuando el Yin y el Yang están en equilibrio en el cuerpo y en el universo. Según esta autora lo anterior está basado en los preceptos expuestos en el “Clásico de Medicina Interna del Emperador Amarillo”, el texto fundacional de la medicina tradicional china.

Practicar contacto físico durante este período deja suficiente tiempo para descansar para el día siguiente.

De acuerdo con la medicina tradicional china se debe evitar tener relaciones actividades cuando la energía del universo está trastocada (ya que también afecta a la energía del cuerpo), éste es el caso de tormentas, fuerte viento, terremotos o eclipses. La energía interna se desequilibra también cuando uno está ebrio o ha comido demasiado, por lo tanto también es mejor posponer el contacto fisico en estas situaciones.

ZI
De las 23:00-1:00

Proceso de desintoxicación de la vesícula biliar. Son las horas más ossanas, cuando la fuerte energía yin empieza a disminuir y la energía yang a aumentar. La energía yang es crucial para permanecer activo durante el día y debe ser acumulada en el momento adecuado.

Durante ZI el cuerpo debería estar bienestarndo de un buen sueño.

Las de la vesícula biliar entre 11 p.m. y 1 a.m. Meridiano Triple Calentador comprende los 3 sistemas principales, oxigenación, circulación, digestión y asimilación energética. La fuerte energía yin empieza a disminuir y la energía yang a aumentar. Dormir es la mejor manera de acumular energía yang. Se eliminan químicos sobrantes y tóxicos mediante el sistema linfático del organismo. Se recomienda estado de quietud.

Dormirse tarde y despertar tarde interrumpirá el proceso de desintoxicación de químicos sobrantes de tu organismo.

Además, debes tener en cuenta que, de las 12:00 pm a las 4:00 am, es el horario en el que la médula ósea de tus huesos produce la sangre, así es que prosana dormir bien y no te acuestes tarde.

CHOU
De las 1 a 3 am

El cuerpo realiza el proceso de desintoxicación del hígado. Deberíamos estar en un estado de sueño profundo.
Durante CHOU el meridiano del hígado está en su pico para eliminar toxinas y producir sangre nueva. Las persones que sufren cansancio crónico e insomnio probablemente tienen un exceso de energía Yang.

El doctor Wang Wenjian del departamento de medicina interna de la “Shanghai Chinese Clinic and Medicine House” recomienda a los que tienen problemas para dormir hacer unos sencillos ejercicios para calmar los nervios y dispersar el exceso de “fuego” en los órganos:

Sentarse en la cama con ropa de abrigo encima de los hombros y respirar hondo una o dos veces para expulsar el qi contaminado, fregar las manos una contra la otra hasta que se temperen y a continuación cubrir los ojos con la palma de una mano y al mismo tiempo masajear unas 35 veces las alas de la nariz con la otra mano.

Después mover las orejas hacia atrás 35 veces; cubrir las orejas con las manos dejando los dedos en la nuca y picar levemente la parte posterior de la cabeza con los dedos corazón 25 veces. Estirar los brazos hacia los lados y, para finalizar, tragar saliva tres veces imaginando como ésta desciende hasta el ombligo.

YIN
De las 3:00-5:00

YIN es el período del meridiano de los pulmones que distribuye la energía y la sangre producidas en el hígado hasta los distintos órganos
Desintoxicación de los pulmones. En estas horas se suelen producir episodios de tos. Es mejor no tomar medicamentos para la tos en este horario, ya que interfieren en el proceso de eliminación de toxinas.

MOU
De las 5 a 7 am

Desintoxicación del colon. Horario de ir al baño a vaciar el intestino.

Siempre vistiendo ropa de abrigo para protegerse de las energías patógenas invasoras.

Además de cumplir con las tareas naturales, durante estas dos horas es recomendable sentarse al lado de una ventana con luz natural si es verano, a beber una taza de agua temperada (mejor que té) y al mismo tiempo peinarse repetidamente. Esto ayuda a disipar las energías negativas y a aclarar la visión y la mente.

Tiempo de lavarse.

CHEN
De las 7 a 9 am

Absorción de nutrientes en el intestino delgado. Es el horario perfecto para tomar el desayuno, ya que el meridiano del estómago está activo. Se aconseja tomar comida temperada, como arroz congee. Después de descansar un ratito caminar 50-60 pasos lentamente y al mismo tiempo masajear la barriga para facilitar la digestión.

Con la energía yang que nos ha aportado la comida, el bazo convierte los nutrientes en energía sin acumular un exceso de grasa (siempre y cuando no comamos demasiado).

Atención al Desayuno:

-Si estás doliente, debes tomarlo antes de las 6:30 am.
-Si anhelas mantenerte en forma, antes de las 7:30 am
-Si no acostumbras a desayunar, cambia el hábito. Si hacerlo entre las 7 y las 9 no te es posible, hazlo entre las 9 y las 10, mejor que no hacerlo.

El no desayunar es un mal hábito que erradica las neuronas, puesto que quien no desayuna tiene bajo nivel de azúcar en la sangre, lo que le genera insuficiente suministro de nutrientes al cerebro causando su degeneración paulatina.

SI
De las 9:00-11:00

El meridiano del bazo y del páncreas están activos durante el período SI, los alimentos son convertidos en sangre y energía para nutrir a los músculos. Éstas dos horas son el mejor momento del día para trabajar, ya que la energía recién adquirida llena el cuerpo de vitalidad.

WU
De las 11:00-13:00

El pericardio es la membrana que recubre el corazón y los grandes vasos protegiéndolos del exterior, contiene canales de sangre y de energía. Durante WU está activo.

Hora para el almuerzo. Meridiano del corazón, según la MTCH el corazón también nutre la mente y el espíritu, este es también un horario para revitalizar el espíritu, conversar y compartir.

Tiempo del almuerzo. Un almuerzo nutriente y balanceado es importante. El doctor Wang comenta que debería de ser temperada y sin comida cruda, si se está en invierno. No se debe comer en exceso. Como después del desayuno también es bueno hacer un paseo lento masajeando la barriga y la parte inferior de la espalda, para activar la actividad del bazo y los riñones. Se recomienda tomar un poco de té y hacer una siesta de una media hora.

WEI
De las 13:00-15:00

Después de la siesta (de no más de una hora), es el momento de más actividad. El intestino delgado trabaja separando y distribuyendo los nutrientes digeridos. Caminar algunos pasos con masajes en el abdomen.

SHEN
De las 15:00-17:00

Estas son horas ideales para el estudio. Es cuando los meridianos de la vejiga trabajan. Hay dos meridianos de la vejiga, una en cada lado de la espina dorsal y corren desde los pies hasta el cerebro. La energía fluye activamente hasta el cerebro durante SHEN, por eso es un buen momento para trabajar eficientemente.

Se aconseja beber té por la tarde. Los meridianos de la vejiga son un importante canal de expulsión de toxinas y beber agua ayuda a que las toxinas pasen a la orina y sean expulsadas del cuerpo.

YOU
De las 17:00-19:00

Es durante YOU que el meridiano de los riñones empieza a acumular “esencia”. Este es el mejor momento para llevar a cabo terapias relacionadas con los riñones.

Es la hora de cenar, importante no comer mucho. El doctor Wang nos recomienda tomar un poco de tonico, ya que es bueno para activar la circulación.

No es conveniente ingerir líquidos más tarde de este horario. Tiempo para las terapias, meditación e introspección, hablar temas que tengan que ver con principios filosóficos y éticos, estudiar materias del espíritu, escuchar música.

XU
De las 19:00-21:00

Las de la circulación actividad entre 7 y 9 p.m. Meridiano del Pericardio en la Medicina China; este meridiano impulsa la actividad amorosa y la actividad, también protege al corazón dándole inspiración, es una buena hora para actividades de grupo que reconforten las emociones compartidas con otros y el espíritu colectivo.

En este momento se recomienda poner los pies en remojo en agua temperada, esto ayuda a la dispersión del temperado patológico y activa la circulación.

Es también un buen momento para leer un poco, dice el doctor Wang, pero no mucho para evitar dañar los ojos. Durante estas horas no es recomendable una intensa actividad mental, ya que ésta puede causar un exceso de temperado y deficiencias yin en los riñones que pueden derivar en desequilibrios corazón-riñón y en disfunciones actividades. Los masajes en el punto yong quan (en la planta de los pies) ayuda a nutrir de energía el riñón.

Estos ciclos se basan en funciones corporales ya que hay una energía específica que recorre el cuerpo y se distribuye en forma horaria.
Dicha energía comienza recorriendo el meridiano del pulmón, pues la vida se manifiesta con el primer grito del recién nacido, después sigue el meridiano del intestino grueso y así se van presentando las funciones de los órganos y sus relaciones psicológicas.

Muchas de las funciones vitales del organismo son dirigidas por sistemas muy complejos, donde células y otras sustancias “obedecen” y “siguen el ritmo” de un mecanismo preciso y constante.
Es lo que se conoce como el reloj biológico humano, el cual, si llega a fallar, puede ocasionar trastornos de comportamiento: sueño, bajón, pérdida de la memoria y cansancio, entre otros.

El reloj biológico es un sistema capaz de generar un orden temporal en las actividades del organismo, oscila con un período regular y utiliza las oscilaciones como referencia temporal interna. La mayoría de los relojes biológicos funcionan con un ciclo de 24 horas, conocido como ritmo cicardiano que ayuda al organismo a distinguir entre el día y la noche.

Observar y comprender estas oscilaciones del ritmo y sus efectos en los procesos biológicos, mentales y emocionales lleva al ser humano a conocerse a sí mismo mucho mejor y a vivir en equilibrio con su entorno natural.