10 octubre 2023

Picazón de la piel

 



Perspectiva general

La picazón en la piel es una sensación irritante que hace que sientas ganas de rascarte. También tiene el nombre de prurito. La picazón en la piel a menudo se debe a la sequedad y es frecuente en los adultos mayores, ya que la piel tiende a volverse más seca con la edad.

Según la causa de la picazón, la piel puede tener aspecto normal o inflamarse, estar áspera o tener protuberancias. Rascarse de manera reiterada puede producir zonas de piel engrosadas y elevadas que pueden sangrar o infectarse.

Muchas personas encuentran alivio con métodos de autocuidado, como el uso de humectantes, jabones suaves y baños de agua tibia. Para aliviar esta afección a largo plazo, es necesario identificar y tratar la causa de la picazón. Los tratamientos comunes son cremas medicinales, apósitos húmedos y medicamentos orales contra la picazón.

Síntomas

La picazón en la piel puede afectar zonas pequeñas, como el cuero cabelludo, un brazo o una pierna, o cubrir todo el cuerpo. La picazón en la piel puede ocurrir sin ningún cambio notable en la piel o puede estar acompañada de lo siguiente:

  • Piel inflamada
  • Marcas de rasguños
  • Bultos, manchas o ampollas
  • Piel seca y agrietada
  • Manchas escamosas y ásperas

A veces, la picazón dura un período prolongado y puede ser intensa. A medida que te rascas o frotas la zona, aumenta la picazón. Y cuanto más te pica, más te rascas. Romper este ciclo de picazón-rascado puede ser difícil.

Cuándo debes consultar a un médico

Consulta al proveedor de atención médica o a un especialista en enfermedades de la piel (dermatólogo) si la picazón tiene las siguientes características:

  • Dura más de dos semanas y no mejora con las medidas de autocuidado.
  • Es intensa y te distrae de tus rutinas diarias o no te deja dormir.
  • Aparece de manera repentina y no se puede explicar fácilmente.
  • Afecta todo el cuerpo.
  • Está acompañada de otros síntomas, como pérdida de peso, fiebre o sudores nocturnos.

Si la afección persiste durante tres meses a pesar del tratamiento, consulta a un dermatólogo para que te realice pruebas en busca de una enfermedad de la piel. También es posible que necesites consultar a un médico especialista en medicina interna (internista) para saber si hay otras enfermedades.

Causas

Las causas de picazón en la piel son las siguientes:

  • Enfermedades de la piel. Entre los ejemplos se incluyen piel seca (xerosis), eczema (dermatitis), psoriasis, sarna, parásitos, quemaduras, cicatrices, picaduras de insectos y urticaria.
  • Enfermedades internas. Tener picazón en todo el cuerpo puede ser síntoma de una enfermedad subyacente, como una enfermedad hepática o renal, anemia, diabetes, problemas de tiroides y ciertos tipos de cáncer.
  • Trastornos del sistema nervioso. Los ejemplos son esclerosis múltiple, nervios pinzados y culebrilla (herpes zóster).
  • Enfermedades psiquiátricas. Los ejemplos son ansiedad, trastorno obsesivo compulsivo y depresión.
  • Irritación y reacciones alérgicas. La lana, las sustancias químicas, los jabones y otras cosas pueden irritar la piel y causar sarpullido y picazón. A veces, algunas sustancias, como la hiedra venenosa o los productos cosméticos, causan una reacción alérgica. Además, las reacciones a determinados medicamentos, como los narcóticos para tratar el dolor (opioides), pueden causar picazón en la piel.

A veces, no se puede determinar la causa de la picazón.

Complicaciones

La picazón intensa en la piel o que dura más de seis semanas puede afectar tu calidad de vida. Este tipo se conoce como prurito crónico, y puede alterar el sueño o provocar ansiedad o depresión. El rascado y la picazón prolongados pueden aumentar la intensidad de la comezón, lo que puede derivar en una lesión, una infección y la formación de cicatrices en la piel.

Diagnóstico

El diagnóstico de la causa de la picazón en la piel comienza con un examen físico y preguntas sobre tus antecedentes médicos. Si el proveedor de atención médica cree que la picazón en la piel es el resultado de una enfermedad, es posible que te hagan pruebas como las siguientes:

  • Análisis de sangre. Un hemograma completo puede ofrecer evidencia de una afección de los órganos internos que te está causando la picazón, como una anemia.
  • Pruebas de la función renal y hepática. Los trastornos renales o hepáticos y las afecciones de la tiroides, como el hipertiroidismo, pueden provocar picazón.
  • Radiografías de pecho. En una radiografía de pecho se puede observar si tienes ganglios linfáticos agrandados, lo que puede acompañar la picazón en la piel.

Tratamiento

El tratamiento para la picazón en la piel se centra en eliminar la causa de la picazón. Si los remedios caseros no alivian tus síntomas, el proveedor de atención médica puede recomendarte medicamentos recetados u otros tratamientos. Controlar los síntomas de la picazón en la piel puede ser difícil y requerir una terapia a largo plazo. Estas son algunas opciones:

  • Cremas y ungüentos con corticoide. Si tu piel está inflamada y sientes picazón, tu proveedor de atención médica puede sugerir que te apliques un medicamento en crema o un ungüento en las zonas afectadas. Luego, puedes cubrir la piel tratada con un material de algodón húmedo. La humedad ayuda a la piel a absorber la crema y tiene un efecto refrescante.

    Si tienes picazón intensa o persistente, el proveedor de atención médica puede recomendar la siguiente rutina para la hora de ir a dormir: báñate con agua tibia durante 20 minutos y, luego, aplica un ungüento de triamcinolona de 0,025 % a 0,1 % sobre la piel húmeda. Esto atrapa la humedad y ayuda a absorber el medicamento. Luego, colócate un pijama. Repite esta rutina a la hora de ir a dormir por varias noches.

  • Otras cremas y otros ungüentos. Otros tratamientos que puedes usar para la piel incluyen los inhibidores de la calcineurina, como tacrolimus (Protopic) y pimecrolimus (Elidel). O bien, puedes sentir alivio con anestésicos tópicos, crema de capsaicina o crema de doxepina.
  • Medicamentos orales. Los antidepresivos llamados inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina pueden ayudar a aliviar algunos tipos de picazón persistente en la piel. Los ejemplos de inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina incluyen fluoxetina (Prozac) y sertralina (Zoloft). Otra opción es un antidepresivo tricíclico, como la doxepina. Es posible que no notes todos los beneficios que brindan algunos de estos medicamentos hasta 8 a 12 semanas después de comenzar con el tratamiento.
  • Fototerapia. La fototerapia consiste en exponer la piel a un tipo específico de luz. Esto puede ser una buena opción para las personas que no pueden tomar medicamentos por vía oral. Probablemente necesites algunas sesiones de fototerapia hasta que la picazón esté bajo control.

Estilo de vida y remedios caseros

Para el alivio temporal de la picazón, prueba estos métodos de autocuidado:

  • Evita elementos o situaciones que te produzcan picazón. Intenta identificar la causa de tus síntomas y evítala. Puede tratarse de ropa de lana, una habitación demasiado calefaccionada, demasiados baños calientes o la exposición a un producto de limpieza.
  • Humectar a diario. Aplica humectante hipoalergénico y sin perfume (Cetaphil, entre otros) en la piel afectada al menos una vez al día. Para la piel seca, las cremas y los ungüentos más espesos funcionan mejor que las lociones.
  • Trata el cuero cabelludo. Para un cuero cabelludo seco y con picazón, prueba champús medicinales de venta libre que contengan piritionato de zinc (Head & Shoulders, entre otros), ketoconazol (Nizoral, entre otros), sulfuro de selenio (Selsun Blue, entre otros) o alquitrán de hulla (Neutrogena T/Gel, entre otros). Es posible que tengas que probar varios productos hasta encontrar uno que sirva para tu cabello y afección. O bien, quizás te sirva alternar entre productos. No uses un champú medicinal inmediatamente después de un proceso de alisado químico; usa un champú neutralizante.
  • Usa cremas, lociones o geles calmantes y refrescantes para la piel. El uso a corto plazo de una crema con corticoide de venta libre puede aliviar temporalmente la picazón y la inflamación de la piel. O bien, prueba una loción de calamina o cremas con mentol (Sarna, entre otros), alcanfor, capsaicina o un anestésico tópico, como la pramoxina (solo para adultos). Mantener estos productos en el refrigerador puede aumentar su efecto calmante. Las cremas corticosteroides no ayudan con la picazón después de una infección de herpes zóster.
  • Evita rascarte. Cubre el área donde te pica si no puedes evitar rascarte. Córtate las uñas y, si ayuda, usa guantes cuando duermas.
  • Báñate. Usa agua tibia y vierte aproximadamente media taza (100 gramos) de sulfato de magnesio, bicarbonato de sodio o un producto de baño a base de avena (Aveeno, entre otros). Usa un jabón suave (Dove, Olay, Cetaphil) y limita su uso a las axilas y en la ingle. No frotes demasiado fuerte y limita el tiempo del baño. Luego, enjuágate bien, sécate con golpecitos y humecta la piel.
  • Reduce el estrés o la ansiedad. El estrés o la ansiedad pueden empeorar la picazón. Muchas personas han descubierto que el asesoramiento, la terapia de modificación de la conducta, la acupuntura, la meditación y el yoga pueden ayudar a reducir el estrés o la ansiedad.
  • Prueba con medicamentos orales de venta libre para la alergia. Algunos medicamentos de venta libre para la alergia (antihistamínicos), como la difenhidramina, pueden hacer que te sientas somnoliento. Puede ser de ayuda tomar este tipo de medicamentos antes de irse a dormir si la picazón de la piel interrumpe el sueño. Los antihistamínicos no ayudan con la picazón ocasionada por la infección de herpes zóster.
  • Usa un humidificador. Un humidificador puede dar alivio si la calefacción hace que el aire en tu casa sea seco.
  • Mantente bien descansado. Dormir bien puede reducir el riesgo de tener picazón en la piel.

Los mejores remedios caseros contra los picores.








COLA DE CABALLO

La cola de caballo asegura una hidratación suficiente para la piel y, consumida por vía oral, contribuye a la regeneración de las células desde dentro gracias a su contenido en silicio.

Para tratar la piel puedes hacer una infusión. Para ello pon a hervir dos litros de agua con dos puñados de cola de caballo seca. Cuélala y déjala enfriar, luego guárdala en una botella en el refrigerador.

Para usarla empapa una gasa en el líquido y colócala sobre el área afectada.

ACEITE DE ROMERO

El aceite esencial de romero también ayuda contra el molesto prurito. El agradable aroma que desprende este aceite también produce un efecto relajante cuando lo masajeas en la piel.

Simplemente mezcla 3 gotas del aceite esencial de romero con una cucharada de aceite de almendras dulces, jojoba u otro aceite portador, y masajea el área de la piel afectada dos o tres veces al día.

BAÑO Y ACEITE DE HIPÉRICO

Un remedio casero conocido para la picazón en la piel es un baño tibio con magnesio o bicarbonato, seguido de un masaje con aceite de hipérico, rico en hipericina con efecto antiinflamatorio.

El magnesio y el sodio tienen efecto relajante sobre la piel, por lo que te pueden proporcionar un alivio inmediato. El baño ayuda a tu piel a regenerar su manto ácido protector y además tiene un efecto antiinflamatorio.

Para un relajante baño de sal marina, llena tu bañera con agua tibia, no demasiado caliente, y enriquece generosamente con media taza (100 gramos) de sulfato de magnesio, bicarbonato de sodio o un producto de baño a base de avena (lo encontrarás en farmacias).

El tiempo de baño no debe exceder los 15 minutos, pues más tiempo puede favorecer que la piel se reseque de nuevo.

Acabado el baño, aplica aceite de hipérico. Este aceite de color rojizo se prepara macerando flores de hipérico (Hypericum perforatum) en un aceite vegetal.

YOGUR, PLÁTANO Y NATA

Todo lo que tienes que hacer para beneficiarte de este remedio es machacar un plátano maduro con un tenedor y mezclarlo con una cucharada de yogur y una cucharadita de nata montada sin endulzar hasta que se convierta en una masa blanda.

Aplica la pasta en las áreas donde tienes picor y déjala actuar sobre la piel durante unos 20 minutos. Luego elimina la masa con agua tibia.

PATATAS

La picazón puede desencadenarse, entre otras cosas, por un desequilibrio entre ácidos y bases o por irritaciones de la piel.

Si pones unas rodajas de patata cruda sobre la piel, las cubres con una venda y las dejas en la zona afectada media hora, puedes contrarrestar muy bien el picor.

LIMÓN

Este cítrico también puede ayudar con el prurito gracias a su acidez y a la vitamina C.

Corta un limón por la mitad y masajea las zonas afectadas con una de las dos mitades cortadas.

Si tu piel es muy sensible, no utilices el limón en tu piel, ya que puede ser irritante.

INFUSIÓN CONTRA EL PRURITO

Para hacer una infusión contra el picor necesitas:

  • 20 g de flor de saúco
  • 20 g de corteza de arraclán
  • 20 g de hinojo
  • 20 g de hojas de abedul
  • 20 g de corteza de roble
  • 20 g de flor de pensamiento

Mezcla todas las plantas y toma una cucharada por taza. Vierte agua caliente y deja que repose durante unos 5 minutos. Bebe una taza tres veces al día.

RELAJACIÓN

El estrés, la inquietud y el estrés psicológico pueden favorecer e intensificar la aparición de síntomas en la piel como el picor.

No puedes hacer que todas tus preocupaciones por arte de magia, pero sí puedes hacer pausas en el trabajo y aprender técnicas de relajación para practicarlas cuando tu nivel de nerviosismo se incrementa o antes de dormir por la noche.

Crema recomendada


La CREMA EMOLIENTE antiirritación calma la sequedad, el enrojecimiento y la irritación, además de reducir el picor en un 95%¹ en la piel seca con tendencia al eccema atópico.


Beneficios

• TRIPLE ACCIÓN CALMANTE gracias al Extracto Vegetal de Avena Rhealba® reforzado con BIOVECT, un vector de origen natural: Calma el picor, reduce las rojeces y hace que los picos de irritación sean menos frecuentes.
• NUTRICIÓN : reduce la piel seca y fortalece la barrera cutánea con Filaxerina, Vitamina B3 y el complejo emoliente de la fórmula.
• MICROBIOMA: El extracto de plántulas de Avena Rhealba® ayuda a reequilibrar el microbioma.

CUÁNDO CONSULTAR CON EL MÉDICO

Si el picor dura más de dos semanas, no mejora con los remedios caseros o es tan intenso que te dificulta tus tareas diarias o no te deja dormir, es conveniente que acudas al médico de cabecera, que si es necesario te remitirá al dermatólogo.

Si el picor afecta a todo el cuerpo o va acompañado de otros síntomas como pérdida de peso o fiebre también debes consultarlo con un profesional.

Cuerpomente

Evita estas 5 bebidas que te roban el calcio y magnesio del cuerpo

 

En la búsqueda constante de mantener una salud óptima, es crucial prestar atención no solo a lo que comemos, sino también a lo que bebemos.

El calcio y el magnesio son minerales esenciales para la salud ósea y muscular, entre otras funciones vitales en el organismo.

Sin embargo, muchas personas no son conscientes de que algunas bebidas aparentemente inofensivas pueden afectar negativamente los niveles de calcio y magnesio en el cuerpo.

Bebidas que posiblemente deba evitar

En este artículo, exploraremos cinco bebidas que podrían estar robándote estos minerales fundamentales, y cómo evitar caer en esta trampa para mantener una salud integral.

1. Refrescos carbonatados

El consumo excesivo de refrescos carbonatados es una práctica común en la sociedad actual. Estas bebidas, ricas en azúcares y cafeína, no solo pueden contribuir al aumento de peso y problemas dentales, sino que también están vinculadas a la pérdida de calcio y magnesio.

Los fosfatos presentes en estos refrescos pueden interferir con la absorción de calcio, debilitando los huesos con el tiempo.

2. Café y té en exceso

El café y el té son parte integral de la rutina diaria para muchas personas, pero su consumo excesivo puede tener consecuencias indeseadas en la absorción de minerales esenciales. La cafeína, presente en ambas bebidas, puede aumentar la excreción de calcio a través de la orina.

Además, ciertos compuestos en el té, como los taninos, pueden afectar la absorción de magnesio. Moderar el consumo y asegurarse de obtener suficiente calcio y magnesio en la dieta es crucial para contrarrestar estos efectos.

3. Bebidas alcohólicas

El consumo excesivo de alcohol no solo afecta el hígado y el sistema cardiovascular, sino que también puede influir en la absorción de minerales esenciales.

El alcohol puede interferir con la conversión de vitamina D, crucial para la absorción de calcio, y contribuir a la pérdida de magnesio a través de la orina. Mantener un equilibrio y moderación en el consumo de alcohol es vital para preservar los niveles adecuados de calcio y magnesio en el cuerpo.

4. Bebidas energéticas

Las bebidas energéticas, diseñadas para proporcionar un impulso rápido de energía, a menudo contienen altas cantidades de azúcares, cafeína y otros estimulantes. Estos ingredientes pueden tener efectos negativos en la absorción de calcio y magnesio.

Además, la acidez de algunas bebidas energéticas puede contribuir a la pérdida de calcio óseo. Optar por fuentes de energía más saludables y naturales, como frutas y alimentos ricos en nutrientes, es una alternativa más beneficiosa.



5. Bebidas con alto contenido de azúcares añadidos

El exceso de azúcares añadidos en las bebidas, como los jugos procesados y las bebidas azucaradas, no solo está relacionado con problemas metabólicos y de peso, sino que también puede afectar la salud ósea.

Los azúcares en exceso pueden aumentar la excreción de calcio a través de la orina, contribuyendo a la pérdida de este mineral esencial. Optar por alternativas más saludables, como agua con sabor natural o infusiones de hierbas, puede ayudar a mantener un equilibrio adecuado de minerales en el cuerpo.

En conclusión, es fundamental ser consciente de las elecciones que hacemos no solo en cuanto a los alimentos que consumimos, sino también en relación con las bebidas que ingerimos.

El calcio y el magnesio desempeñan roles cruciales en diversas funciones del cuerpo, y su deficiencia puede tener consecuencias significativas para la salud a largo plazo. Evitar el consumo excesivo de refrescos carbonatados, café, té, alcohol y bebidas energéticas, así como reducir la ingesta de bebidas con alto contenido de azúcares añadidos, puede ser clave para mantener niveles óptimos de estos minerales.

3 minerales de suma importancia que se agotan debido al estrés



El estrés es una respuesta fisiológica normal del organismo a situaciones que percibe como amenazantes. Cuando estamos estresados, nuestro cuerpo libera una serie de hormonas, como el cortisol y la adrenalina, que nos preparan para la lucha o la huida.


Estas hormonas pueden tener un impacto negativo en nuestra salud, ya que pueden provocar un aumento de la presión arterial, el ritmo cardíaco y el azúcar en sangre.

Además de estos efectos físicos, el estrés también puede provocar un agotamiento de los minerales esenciales, como el magnesio, el zinc y la vitamina B1.

Minerales que afecta el estrés

Estos minerales son necesarios para el funcionamiento normal del cuerpo, y su deficiencia puede provocar una serie de problemas de salud, como fatiga, ansiedad, depresión y problemas de sueño.

Magnesio

El magnesio es un mineral esencial que participa en más de 300 reacciones enzimáticas en el cuerpo. Es importante para la función muscular, nerviosa y cardiovascular, así como para la producción de energía.

El estrés puede provocar un agotamiento del magnesio, ya que este mineral se utiliza para producir cortisol. Los niveles bajos de magnesio pueden provocar una serie de síntomas, como fatiga, ansiedad, calambres musculares y dolores de cabeza.

Zinc

El zinc es un mineral esencial que es necesario para el funcionamiento normal del sistema inmune, la cicatrización de heridas y la producción de hormonas.

El estrés puede provocar un agotamiento del zinc, ya que este mineral se utiliza para producir cortisol. Los niveles bajos de zinc pueden provocar una serie de síntomas, como fatiga, pérdida de apetito, pérdida de cabello y problemas de cicatrización de heridas.

Vitamina B1

La vitamina B1, también conocida como tiamina, es un nutriente esencial que es necesario para el metabolismo de los carbohidratos y la producción de energía.

El estrés puede provocar un agotamiento de la vitamina B1, ya que este nutriente se utiliza para producir cortisol. Los niveles bajos de vitamina B1 pueden provocar una serie de síntomas, como fatiga, pérdida de apetito, problemas de concentración y dolores musculares.

Cómo prevenir el agotamiento de los minerales debido al estrés

Conoce los beneficios del magnesio

Hay una serie de cosas que podemos hacer para prevenir el agotamiento de los minerales debido al estrés, como:

  • Seguir una dieta saludable y equilibrada
  • Incluir alimentos ricos en magnesio, zinc y vitamina B1 en la dieta
  • Reducir el estrés

Alimentos ricos en magnesio

  • Legumbres
  • Verduras de hoja verde
  • Nueces y semillas
  • Frutos secos
  • Chocolate negro

Alimentos ricos en zinc

  • Carne
  • Pescado
  • Legumbres
  • Cereales integrales
  • Frutos secos

Alimentos ricos en vitamina B1

  • Cereales integrales
  • Legumbres
  • Verduras de hoja verde
  • Pescado
  • Carne

Consejos para reducir el estrés

Hay una serie de técnicas que pueden ayudar a reducir el estrés, como:

  • Ejercicio regular
  • Meditación
  • Yoga
  • Técnicas de respiración
  • Paseos en la naturaleza

Conclusión

El estrés puede provocar un agotamiento de los minerales esenciales, como el magnesio, el zinc y la vitamina B1. Estos minerales son necesarios para el funcionamiento normal del cuerpo, y su deficiencia puede provocar una serie de problemas de salud.

Siguiendo una dieta saludable y equilibrada, reduciendo el estrés y utilizando técnicas de relajación, podemos ayudar a prevenir el agotamiento de los minerales esenciales debido al estrés.