Infusión de salvia para conseguir un vientre más plano

 

La salvia es una planta aromática muy conocida en la cocina, pero pocos son los que conocen sus propiedades, de hecho desde la antigüedad (pregúntale a tus abuelas), las hojas de salvia se usaban para la preparación de infusiones o decocciones que tenían la capacidad de aliviar dolor menstrual sino también para ayudar a la digestión. Pero eso no es todo, las hojas de salvia también contienen propiedades antiinflamatorias, diuréticas y calmantes.

¿Por qué la salvia ayuda con un vientre plano?

Entre las propiedades beneficiosas de la salvia hay que incluir aquellas diuréticas, depurativas y desintoxicantes, pero no solo esas. Las hojas de salvia disuelven las grasas, reducen la hinchazón y combaten el estreñimiento, por lo que son un aliado válido, muy válido para conseguir un vientre plano.

La salvia es una planta que tiene muchas propiedades beneficiosas para la salud, y una de ellas es la de ayudarnos a deshinchar el abdomen, por lo que es ideal en las dietas para adelgazar. Conoce en el siguiente artículo los beneficios de tomar una infusión de salvia de forma regular.

¿Qué saber sobre la salvia?

Es una planta de origen mediterráneo, perteneciente a la familia de la menta y que crece en forma de arbusto. Las hojas son de color verde y ovaladas y las flores rojas, rosas y blancas. Tiene una larga historia como planta medicinal y también como ingrediente para muchas “pócimas”; se decía que quien consumía hojas de salvia adquiría sabiduría.

La salvia tiene muchos usos, desde gastronómicos a tratamientos de belleza. Por su aroma también se utiliza en lociones y cremas para cuidar la piel o el cabello. Por su gusto, se emplea en preparaciones en la cocina. Algunas de las propiedades de la salvia son:

• Es antiinflamatoria, por lo que ayuda a aliviar dolores musculares, reuma o artritis.
• Es astringente.
• Tiene propiedades antisépticas, es ideal para eliminar infecciones en la garganta.
• Es espasmódica, sirve para los espasmos estomacales o musculares.
• Combate virus y bacterias.
• Ofrece una gran cantidad de vitaminas A y C.
• Fortalece el sistema inmunitario.
• Alivia problemas respiratorios y digestivos.
• Ayuda a controlar los niveles de azúcar en sangre.
• Aumenta la sudoración excesiva por sus propiedades desecantes (para los casos de fiebre).
• Está comprobado que sirve para aliviar los dolores relacionados con la menstruación.
• Calma dolores de cabeza y de vientre.
• Previene la retención de líquidos.
• Favorece la cicatrización de heridas y úlceras.

 Debes saber que la salvia no se recomienda a mujeres durante la lactancia ni a pacientes con insuficiencia renal o inestabilidad neurovegetativa.Esto se debe a sus grandes cantidades de thuyona, que es neurotóxica y que puede generar convulsiones. A su vez, tiene capacidad abortiva, por lo que no es recomendable en durante el embarazo.

Infusión de salvia para un vientre plano

Esta planta usada en la cocina o en tratamientos de belleza y con excelentes propiedades para diversas dolencias o trastornos también es muy buena para quienes desean disfrutar de un vientre liso en poco tiempo.

Puede ser el complemento perfecto a la dieta porque entre los beneficios de la salvia se encuentra que nos puede ayudar a regular la función digestiva.
Consumiendo infusión de salvia es más fácil aliviar las inflamaciones por malestares estomacales, como las que se producen al ingerir un exceso de alimentos (lo que conocemos vulgarmente como un atracón) o comer alguna comida que no estamos acostumbrados (como por ejemplo fritos, chocolate, picante, etc).

También sirve para no dejar de disfrutar de un “capricho” durante la dieta, ya que estos alimentos se comen con desesperación y suelen caernos bastante pesados.

La infusión de salvia también se puede usar para depurar el organismo, porque desecha las toxinas que dañan el cuerpo.

Entre sus propiedades, debemos decir que la salvia estimula la vesícula biliar, ayuda a combatir el estreñimiento, favorece el tránsito intestinal, elimina las flatulencias y facilita la eliminación de los líquidos que se retienen en el cuerpo (sobre todo en los tobillos, piernas y pies).

Infusión de salvia para un vientre plano

Esta planta usada en la cocina o en tratamientos de belleza y con excelentes propiedades para diversas dolencias o trastornos también es muy buena para quienes desean disfrutar de un vientre liso en poco tiempo.

Puede ser el complemento perfecto a la dieta porque entre los beneficios de la salvia se encuentra que nos puede ayudar a regular la función digestiva.
Consumiendo infusión de salvia es más fácil aliviar las inflamaciones por malestares estomacales, como las que se producen al ingerir un exceso de alimentos (lo que conocemos vulgarmente como un atracón) o comer alguna comida que no estamos acostumbrados (como por ejemplo fritos, chocolate, picante, etc).

También sirve para no dejar de disfrutar de un “capricho” durante la dieta, ya que estos alimentos se comen con desesperación y suelen caernos bastante pesados.

La infusión de salvia también se puede usar para depurar el organismo, porque desecha las toxinas que dañan el cuerpo.

Entre sus propiedades, debemos decir que la salvia estimula la vesícula biliar, ayuda a combatir el estreñimiento, favorece el tránsito intestinal, elimina las flatulencias y facilita la eliminación de los líquidos que se retienen en el cuerpo (sobre todo en los tobillos, piernas y pies).

Receta de infusión de salvia para vientre plano

Ingredientes:

• 250 ml de agua caliente.
• 8 hojas de salvia.
• Jugo de 1 limón.
• 2 cucharaditas de miel.

Llevar el agua a ebullición y dejar las hojas de salvia (frescas o secas) en infusión durante unos 8 minutos. Filtrar y agregar el jugo de un limón y miel, beber caliente.

La infusión de salvia se debe tomar 3 veces al día, una por la mañana al despertar y luego antes de las dos comidas principales, comida y cena. Tómala durante una semana al mes y poco a poco verás cómo tu barriga se aplana.

Recuerda que la ingesta de té de salvia debe ir acompañada de una dieta hipocalórica y una mínima actividad física para conseguir los resultados deseados.

El té de salvia tiene numerosas propiedades para la salud, entre ellas la capacidad de desinflamar el abdomen; es por tanto una bebida ideal en dietas de adelgazamiento.

La dominancia de estrógenos en la mujer como causa de melasma en la cara.

 El melasma es una afección dermatológica caracterizada por la aparición de manchas oscuras en la piel, principalmente en el rostro. Afecta con mayor frecuencia a las mujeres que a los hombres y se ha vinculado con diversos factores, incluidos los hormonales. Entre estos, la dominancia de estrógenos en la mujer se destaca como un factor relevante.

¿Qué es el melasma?

El melasma es una condición cutánea que produce manchas marrones o de color gris oscuro en la cara. Estas manchas suelen aparecer en la frente, las mejillas, el labio superior y la barbilla.

Aunque no es dañino, puede afectar significativamente la autoestima de quienes lo padecen. El melasma es más común en mujeres que en hombres, y a menudo se asocia con cambios hormonales.

Entendiendo la dominancia de estrógenos

La dominancia de estrógenos ocurre cuando hay un desequilibrio entre el estrógeno y la progesterona, dos hormonas sexuales principales en las mujeres. Este desequilibrio puede ser absoluto, con niveles altos de estrógeno, o relativo, por niveles bajos de progesterona.

También se debe a una deficiencia del hígado para metabolizar esta hormona que, al no poder hacerlo, tampoco se elimina adecuadamente al evacuar (por afectación también a nivel intestinal) y queda transitando por el torrente sanguíneo causando una serie de síntomatologías como ciclos menstruales irregulares, hinchazón, cambios de humor, y, como se investiga en este contexto, el melasma.

Si quieres profundizar más este tema, te invitamos a leer las causas subyacentes de la dominancia de estrógenos.

La conexión entre estrógenos y melasma

Los estrógenos, especialmente «la dominancia» de ellos, influyen en el funcionamiento del hígado para metabolizarlo, causando directamente pigmentación cutánea, elevando el riesgo de desarrollar melasma en mujeres, sobre todo, en la mediana edad.

Influencia hormonal en la pigmentación de la piel

Los estrógenos tienen un papel significativo en la regulación de la pigmentación de la piel. Estimulan los melanocitos, las células responsables de producir melanina, el pigmento que da color a nuestra piel.

En situaciones de dominancia de estrógenos, esta estimulación puede llevar a una producción excesiva de melanina, resultando en la aparición de manchas oscuras características del melasma.

Factores de riesgo asociados

Varios estudios indican que las mujeres en etapas de cambios hormonales significativos, como el embarazo, el uso de anticonceptivos orales y/o terapia de reemplazo hormonal, transiciones como la perimenopausia y la menopausia, son más susceptibles al melasma.

Estas etapas implican fluctuaciones o incrementos en los niveles de estrógenos, lo que refuerza la conexión entre la dominancia de esta hormona y la afección cutánea.

Síntomas de la dominancia de estrógenos

No solo el melasma es parte de la dominancia de estrógenos, hay otros síntomas que se debe prestar atención, como:

• Ansiedad, cambios de humor y/o depresión, incluida la depresión posparto.
• Disminución del deseo sexual.
• Ojos y/o piel secos.
• Aumento de grasa, especialmente alrededor del abdomen, las caderas y los muslos.
• Fatiga o poca energía.
• Problemas de fertilidad, incluyendo endometriosis, síndrome de ovario poliquístico y/o fibromas uterinos.
• Dolores de cabeza.
• Insomnio u otros problemas para dormir.
• Períodos dolorosos, irregulares y/o abundantes, a menudo con síndrome premenstrual pronunciado y que comienzan a una edad temprana.
• Tono muscular pobre.
• Cara hinchada e hinchazón.
• Dolor de garganta, específicamente antes de la ovulación.

Otros síntomas adicionales también pueden incluir:

• Aceleración del proceso de envejecimiento, incluidas arrugas y estrías.
• Agotamiento suprarrenal.
• Síntomas de alergia (asma, urticaria, erupciones cutáneas, congestión sinusal).
• Trastornos autoinmunes (fibromialgia, lupus eritematoso, tiroiditis de Hashimoto, enfermedad de Sjögren).
• Niebla mental y pérdida de memoria.
• Sensibilidad en los senos o senos fibroquísticos.
• Cáncer de mama o de útero (o de próstata en los hombres).
• Displasia cervical.
• Enfermedad de la vesícula.
• Pérdida de cabello.
• Hipoglucemia.
• Aumento de la coagulación sanguínea y riesgo de sufrir accidentes cerebrovasculares.
• Deficiencias de nutrientes, incluidos magnesio y zinc.
• Pérdida ósea premenopáusica y osteoporosis.
• Disfunción tiroidea.

Cómo arreglar el dominio del estrógeno:

Un aspecto fundamental es mantener una dieta equilibrada rica en proteínas orgánicas, grasas saludables, muchas verduras y frutas, especialmente las crucíferas. Además de evitar a toda costa los alimentos procesados incluyendo la eliminación del gluten, los lácteos y el azúcar.

Este paso es increíblemente beneficioso para el equilibrio hormonal. Incorporar actividad física regular, incluso ejercicios moderados como caminar o bailar, también resulta beneficioso.

Algunas mujeres exploran remedios naturales como suplementos a base de hierbas, como el DIM (Diindolilmetano) y el D-glucorato de calcio para el dominio del estrógeno, que resultan ser uno de los remedios más funcionales para este caso, solo que, se debe entender que sin verdaderos cambios de hábitos, estos suplementos no rinden el efecto deseado.

Para eso, es crucial consultar a un profesional de la salud integral para que, junto con una dieta adecuada, los consejos específicos para manejo de estrés y cambios de hábitos en general, se pueda revertir este y otros problemas causados por la dominancia de estrógeno usando estos suplementos y otros.

Por qué los médicos no suelen mencionar esta relación estrógenos-melasma

La omisión de la relación entre la dominancia de estrógenos y el melasma en consultas médicas puede deberse a varios factores más estructurales y pragmáticos en la práctica médica. Primero, hay una tendencia en la medicina convencional a enfocarse en tratamientos sintomáticos en lugar de investigar exhaustivamente las causas subyacentes, especialmente para condiciones no amenazantes para la vida como el melasma.

Esto puede llevar a una preferencia por prescribir tratamientos tópicos o procedimientos estéticos que aborden directamente las manchas sin profundizar en el desequilibrio hormonal como factor causante, causando una recurrente situación de melasma que para muchas mujeres se vuelve estresante.

Segundo, el tiempo limitado en las consultas puede restringir la capacidad de los médicos para realizar una evaluación holística de las condiciones de salud que requieren un enfoque más detallado y personalizado. La dominancia de estrógenos, al ser una condición que implica el equilibrio hormonal general, requeriría una conversación más amplia sobre el estilo de vida, la dieta, y posiblemente, exámenes específicos, lo que puede ser difícil de abordar en una consulta estándar que comúnmente se lleva a cabo con un dermatólogo.

Tercero, puede haber una falta de conocimiento actualizado o de consenso en la comunidad médica sobre la importancia de los desequilibrios hormonales como causa de problemas dermatológicos. Aunque hay evidencia científica que sugiere un vínculo entre los estrógenos y el melasma, el campo de la dermatología hormonal es complejo y aún está evolucionando, lo que podría llevar a algunos médicos a priorizar enfoques de tratamiento más tradicionales y ampliamente aceptados.

Finalmente, el enfoque en tratamientos farmacológicos en lugar de preventivos o naturales puede estar influenciado por la formación médica que enfatiza soluciones basadas en evidencia, lo que a menudo se traduce en medicamentos y procedimientos más que en cambios de estilo de vida o ajustes hormonales naturales.

La industria farmacéutica también juega un papel en la promoción de ciertos tratamientos, lo que puede afectar las opciones de tratamiento discutidas entre médicos y pacientes.

Conclusión

La dominancia de estrógenos en la mujer desempeña un papel crucial en el desarrollo del melasma, una afección dermatológica que afecta principalmente el rostro. Comprender la conexión entre los desequilibrios hormonales y la pigmentación de la piel es fundamental para prevenir y tratar esta condición.

Aunque el melasma puede ser desafiante de manejar, existen varias estrategias de tratamiento y prevención que pueden mejorar significativamente la calidad de vida de quienes lo padecen. La consulta con profesionales de la salud y la dermatología es esencial para abordar esta condición de manera efectiva.

La vida Lúcida

¿Sufres mucho de ansiedad? Podría ser una señal de enfermedad de la tiroides

 La ansiedad es una emoción humana fundamental que todos experimentamos en diferentes grados a lo largo de nuestra vida. Si bien es una respuesta natural ante situaciones de estrés o incertidumbre, cuando los niveles de ansiedad se vuelven crónicos o excesivamente intensos, pueden interferir significativamente en nuestra calidad de vida.

Lo que muchas personas no saben es que, en algunos casos, la ansiedad persistente no solo es un problema de salud mental aislado, sino que también podría ser un síntoma de una condición subyacente: la enfermedad de la tiroides.

La conexión entre la ansiedad y la tiroides

La tiroides, una pequeña glándula ubicada en el cuello, juega un papel crucial en la regulación de numerosas funciones del cuerpo, incluyendo el metabolismo, el crecimiento y el estado de ánimo.

Las enfermedades de la tiroides, como el hipotiroidismo (producción insuficiente de hormonas tiroideas) y el hipertiroidismo (producción excesiva de hormonas tiroideas), pueden provocar una amplia gama de síntomas, entre ellos la ansiedad.

¿Cómo afecta la tiroides a la ansiedad?

La relación entre la tiroides y la ansiedad es un campo de estudio que ha revelado conexiones sorprendentes, subrayando cómo una pequeña glándula en nuestro cuello tiene el poder de influir significativamente en nuestro estado emocional y mental. Al profundizar en cómo el desequilibrio hormonal tiroideo puede manifestarse como ansiedad, podemos comenzar a entender la complejidad de nuestro cuerpo y la importancia de un diagnóstico adecuado.

Este conocimiento no solo nos permite tratar los síntomas de manera más efectiva sino que también nos brinda la oportunidad de abordar la raíz del problema, ofreciendo una vía hacia una salud integral y un bienestar emocional sostenido.

Hipertiroidismo y ansiedad

El hipertiroidismo se caracteriza por una producción excesiva de hormonas tiroideas, lo que puede acelerar significativamente las funciones corporales y mentales. Este estado de hiperactividad puede manifestarse en síntomas como nerviosismo, irritabilidad, dificultad para dormir y, por supuesto, ansiedad.

La ansiedad relacionada con el hipertiroidismo a menudo viene acompañada de otros síntomas físicos, como palpitaciones, sudoración excesiva y pérdida de peso sin razón aparente.

Hipotiroidismo y ansiedad

Aunque menos común, el hipotiroidismo, que implica una actividad tiroidea insuficiente, también puede estar relacionado con la ansiedad. En este caso, la disminución de la actividad metabólica puede afectar la función cerebral, contribuyendo a sensaciones de ansiedad, así como a fatiga, desánimo y otros síntomas depresivos.

Diagnóstico y tratamiento

Si sospechas que tu ansiedad podría estar relacionada con una enfermedad de la tiroides, es crucial buscar asesoramiento médico. Un simple análisis de sangre puede determinar si los niveles de hormonas tiroideas están dentro del rango normal, ayudando a identificar o descartar la tiroides como la raíz del problema.

El tratamiento para la enfermedad de la tiroides varía según si se trata de hipotiroidismo o hipertiroidismo, pero generalmente incluye medicamentos que ayudan a regular la función tiroidea. Una vez que se controla la enfermedad de la tiroides, los síntomas de ansiedad asociados suelen disminuir significativamente.

Importancia de un enfoque integral

Adoptar un enfoque integral y holístico es fundamental en el tratamiento de la ansiedad vinculada a trastornos de la tiroides, tales como el hipotiroidismo y el hipertiroidismo. La gestión efectiva de esta condición requiere una combinación de tratamientos médicos específicos para la tiroides y estrategias complementarias para abordar los síntomas de ansiedad.

Aquí te ofrecemos una visión de cómo puedes incorporar diversas prácticas y tratamientos en tu vida para crear un plan de manejo comprensivo.

Tratamientos Médicos y Terapias Complementarias

• Medicación Específica para la Tiroides: Dependiendo de si padeces hipotiroidismo o hipertiroidismo, tu médico puede prescribir medicamentos como la levotiroxina para el hipotiroidismo o medicamentos antitiroideos para el hipertiroidismo. Estos tratamientos buscan normalizar los niveles hormonales, lo cual puede tener un impacto positivo en la reducción de la ansiedad relacionada.
• Terapia Cognitivo-Conductual (TCC) para la Ansiedad: La TCC es una herramienta poderosa para el manejo de la ansiedad, ayudándote a identificar y cambiar patrones de pensamiento negativos y comportamientos que contribuyen a tus síntomas de ansiedad. Para quienes sufren ansiedad por enfermedades de la tiroides, la TCC puede ser particularmente beneficiosa, ofreciendo estrategias para afrontar tanto los síntomas físicos como emocionales.
• Meditación y Mindfulness para Reducir el Estrés: La práctica regular de la meditación y el mindfulness ha demostrado ser efectiva en la reducción de la ansiedad. Estas técnicas ayudan a centrar la mente, reducir el estrés y promover una sensación de paz interior. Integrar prácticas de meditación en tu rutina diaria puede ser especialmente útil para manejar la ansiedad asociada a desequilibrios hormonales.
• Ejercicio Físico Regular: La actividad física es una estrategia clave para manejar la ansiedad. No solo ayuda a liberar endorfinas, las cuales son sustancias químicas en el cerebro que actúan como analgésicos naturales y potenciadores del estado de ánimo, sino que también mejora el sueño y la autoestima. El ejercicio regular puede ser particularmente beneficioso para quienes padecen de trastornos de la tiroides, mejorando la salud general y contribuyendo al equilibrio hormonal.

Implementando un Plan Integral

Para implementar eficazmente un plan de tratamiento integral, es importante trabajar estrechamente con un equipo de profesionales de la salud, incluyendo tu médico de cabecera, un endocrinólogo especializado en trastornos de la tiroides y posiblemente un psicoterapeuta o consejero especializado en ansiedad.

Juntos, pueden crear un plan personalizado que aborde tanto la salud de la tiroides como los síntomas de ansiedad, ofreciéndote el mejor camino hacia la recuperación y el bienestar.

Conclusión

La ansiedad puede ser un desafío complejo y multifacético que requiere un enfoque comprensivo y personalizado. Reconocer la conexión entre la ansiedad y la enfermedad de la tiroides es un paso relevante hacia la comprensión de las causas subyacentes de la ansiedad y el desarrollo de un plan de tratamiento efectivo.

Si la ansiedad está afectando tu calidad de vida, es importante no solo considerar las causas psicológicas, sino también explorar la salud física, incluyendo la función de la tiroides.

La vida Lúcida

12 plantas para habitación para ayudar a dormir.

 

Equipo Editorial

No hay nada peor que dar vueltas toda la noche antes de ser despertado por la alarma de tu despertador, a pocos minutos después de que finalmente pudiste quedarte dormido. Estas noches de insomnio pueden cobrar factura en nuestra energía, productividad, estado de ánimo y la calidad de vida en general. Una forma de asegurar una mejor calidad de sueño es llenar tu casa con hermosas flores y plantas de interior o plantas para habitación.

Las plantas de interior no sólo se ven muy bien y traen vitalidad y vida a tus espacios de vida, también pueden tener fantásticos beneficios relajantes y purificantes – que a su vez puede promover un patrón de sueño saludable.

Con el estrés y la ansiedad que causa la mitad de los problemas de insomnio, es una buena idea para llenar tu casa y dormitorio con una variedad de plantas que tienen un efecto calmante. Después de todo, estudios muestran claramente que pasar tiempo en la naturaleza reduce los niveles de estrés, así que por qué no simplemente traer la naturaleza adentro de la casa.

Además, la mala calidad del aire por la contaminación, los olores y el moho, pueden afectar la respiración, con lo que una buena noche de sueño parece casi imposible. La buena noticia es que hay una variedad de plantas que pueden purificar el aire mientras duermes – de hecho, la NASA hizo todo un estudio sobre eso.

Hemos recopilado esta lista de 12 grandes plantas para ayudar a dormir mejor, en función de su efecto calmante y limpieza.

12 plantas para habitación para ayudar a dormir

Jazmín

Esta exótica planta tiene un suave y calmante efecto sobre el cuerpo y la mente. Se ha demostrado en un estudio que reduce los niveles de ansiedad, lo cual conduce a una mayor calidad del sueño. Esta investigación sugiere además, que los efectos positivos de un sueño de alta calidad conducen a disfrutar un mayor estado de alerta y de productividad durante el día.

Con estas hermosas flores de color rosa y marfil, no parecen existir desventajas para poner una flor de jazmín en tu escritorio o mesita de noche.

Lavanda

¿Quién no ama el olor de la lavanda? Es también probable que también sea el más conocido de todas las plantas cuando se trata de inducir el sueño y reducir los niveles de ansiedad. La investigación respalda estas afirmaciones, los aromas de lavanda muestran ralentizar el ritmo cardíaco, la presión arterial y los niveles de estrés.

En un estudio, el olor de la lavanda reduce el llanto en los bebés, enviándolos a un sueño profundo; al mismo tiempo reduce el estrés en la madre y el niño – algo que todas las nuevas madres estarán felices de escuchar.

Si bien hay una gran cantidad de lavanda en productos perfumados en el mercado para ayudarte a obtener una noche completa de descanso (desde mascarillas perfumadas para dormir hasta colchones de lavanda) por qué no ir por la opción más natural: una planta de lavanda hermosa colocada en tu mesa de noche.

Planta Serpiente (planta lengua de suegra)

Una de las plantas más recomendadas para mejorar la calidad del aire interior, la planta de serpiente, es resistente y fácil de cuidar. Lo bueno de esta planta es que emite oxígeno durante la noche teniendo al mismo tiempo que toma el dióxido de carbono – algo que, naturalmente producimos al respirar. Todo esto conduce a una calidad más pura de aire y una mejor noche de sueño.

La planta de serpiente también filtra algunas toxinas del hogar desagradables pero comunes (es decir, el formaldehído, el tricloroetileno y benceno) desde el aire.

Aloe Vera

Catalogada como una de las principales plantas para mejorar el aire, según la NASA, la fantástica Aloe Vera funciona parecido a la planta serpiente – que emite el oxígeno por la noche, lo que conduce a un sueño más reparador. Es también una de las plantas más fáciles de cultivar y mantener – tolera el ‘descuido’ y así no requiere riego frecuente.

Bautizada como la “planta de la inmortalidad” por los egipcios, se reproduce fácilmente por lo que si compras una, pronto tendrás una planta de Aloe para todas las habitaciones de tu casa. Puedes incluso pasar el regalo del sueño feliz con tu familia y amigos. Mantenla en la ventana de tu dormitorio, ya que necesita una gran cantidad de luz solar directa.

También puedes utilizar el gel del Aloe Vera como un tratamiento tópico para pequeños cortes y quemaduras, picaduras de insectos, piel seca y mucho más. Se trata simplemente de una planta imprescindible en todos los hogares.

Gardenia

Con hojas perennes brillantes y flores bellamente perfumadas, las gardenias son una opción popular para plantas de dormitorios. Los estudios indican que el mantener una en tu habitación, puede ayudar a lograr una mejor calidad de sueño, con testimonios de que puede ser tan eficaz como el Valium en el alivio de la ansiedad y promover el sueño.

Sin embargo, las gardenias pueden ser difíciles de mantener, ya que requieren mucha atención con el fin de mantener sus hojas exquisitas y delicadas. Las gardenias interiores deben mantenerse en una habitación luminosa, pero no colocadas en la luz solar directa. Pero si sufres de insomnio o ansiedad, invertir un poco de tiempo en una de estas hermosas flores podría ser una solución barata y saludable en vez de tomar píldoras.

Planta de araña

No debe confundirse con la planta de la serpiente, la planta de araña es también un limpiador campeón de aire. Pruebas de la NASA mostraron que elimina alrededor de 90% del formaldehído químico potencialmente causante de cáncer desde el aire.

El formaldehído se encuentra en productos comunes de la casa como adhesivos, lechadas y rellenos, así es que una buena idea tener una de estas plantas alrededor.

Además de la limpieza del aire, también absorbe olores y humos así como los niveles de oxígeno que sostienen en la habitación la promoción de un mejor sueño.

Valeriana

La valeriana es una planta perenne con flores rosadas o blancas dulcemente perfumadas que florecen en el verano. Mientras que las flores han sido utilizadas como perfume en el siglo XVI, la raíz se ha usado como un té o tintura desde la antigüedad por el médico y filósofo romano Galeno que lo recetaba para el insomnio.

Investigaciones recientes han demostrado que Galen tenía razón en su prescripción de raíz de valeriana – simplemente inhalando su aroma te ayudará a conciliar el sueño rápidamente, y asegurarás de que disfrutarás de una mejor calidad de sueño. Además de mantener una en tu ventana del dormitorio (necesita pleno sol durante 6 horas al día), ¿por qué no añadir algunos de pétalos para el agua del baño?

Hiedra Inglesa

Otra de las principales plantas de la NASA para purificar el aire, es la Hiedra Inglesa, que incluso es fácil de crecer y sólo necesita una exposición moderada a la luz solar.

Estudios han demostrado que la hiedra inglesa puede mejorar los síntomas de las alergias o el asma – que todos los enfermos saben pueden afectar seriamente tanto la cantidad como la calidad del sueño. El Colegio Americano de Alergia, Asma e Inmunología, informó de que, en un experimento de 2005, la hiedra inglesa eliminó el 94% de las heces en el aire y 78% de moho en el aire en sólo 12 horas. Como el moho puede afectar a nuestra respiración, es definitivamente una planta para tener a mano para una gran noche de sueño reparador.

Esta vid de hoja perenne se ve muy bien en una cesta colgante de interior, o se coloca en una repisa donde las hojas pueden arrastrarse hacia abajo. Es tóxica si se ingiere, así es que, manténla fuera del alcance de niños y mascotas.

Lirio de paz

No sólo agradable a la vista, el lirio de la paz es otra de las plantas superestrella de la NASA, lo que ayuda a filtrar los dañinos benceno, tricloroetileno, y las toxinas de formaldehído. La humedad que desprenden estas flores llamativas, puede aumentar la humedad de una habitación hasta en un 5%. Esto suprime microbios transportados por el aire que pueden provocar alergias, y también ayuda a aliviar esas narices secas irritantes y gargantas que te mantienen despierto toda la noche.

Les gusta la sombra agradable (fuera del alcance de las mascotas y los niños) y riego semanal es todo lo que necesita el lirio de la paz – que no es mucho pedir a cambio de una buena noche de sueño.

Palma de Bambú

También conocida como Palma de Caña, esta pequeña planta es un fantástico purificador de aire. No sólo vas a ser capaz de disfrutar de aire puro y fresco durante el día en tu casa, pero vas a disfrutar de una fantástica noche de sueño también.

Teniendo en cuenta sus orígenes exóticos, el bambú traerá un ambiente cálido tropical a tu habitación. Es bastante fácil de cuidar – sólo mantén el suelo húmedo (pero no mojado) y colocar la planta en la luz solar indirecta.

Margarita gerbera

Estas flores brillantes y alegres, no podrán dejarte poner de mal humor. Con colores rosa, naranja, amarillo y blanco, debe ser una gran bienvenida a cualquier habitación y no sólo porque se ven bien.

También liberan oxígeno durante la noche, lo que te ayuda a respirar más fácil, mientras que dormitas. Si sufres de apnea o alergias respiratorias, entonces son sin duda recomendables para ti estas margaritas.

Una palabra de advertencia para el jardinero novato: ya que este tipo de margaritas son propensas a enfermedades fúngicas, necesitarán una atención especial, sobre todo en relación con el riego y los niveles de luz.

Potus o Julieta

Con sus hojas marmoleadas en forma de corazón, el potus es otra planta de purificación de aire excepcional según la NASA.

Los que tienen una apretada agenda será particularmente bienvenida a esta vid similar a la hiedra. No sólo vas a tener una mejor calidad de sueño, pero no tienes que preocuparte demasiado en su cuidado: un par de horas de sol de la mañana y un poco de agua una vez a la semana es todo lo que requiere.

Se hace una gran planta colgante también, que frena su naturaleza invasiva y mantiene sus hojas ligeramente tóxicas fuera del alcance de los niños y las mascotas.

Al agregar plantas a tu casa

Comprueba siempre si son tóxicas para los niños y los animales para asegurarte de que son adecuados para tu familia.
Recuerda limpiar las hojas cada semana o así para asegurar que las plantas pueden hacer efectivo su trabajo – sólo verlo como el equivalente a cambiar el filtro de tu purificador de aire.

Elije una buena mezcla de las plantas que purifica el aire y las que inducen el sueño a través de su aroma para obtener resultados óptimos.
La NASA recomienda entre 15 y 18 plantas de purificación de aire en 167 m2 (1,800 pies cuadrados), y con unas pocas de estas en cada habitación.

Investigación y redacción de Vida Lúcida