Investigadores dan un paso más hacia una píldora que sustituye el ejercicio

Investigadores canadienses han logrado suprimir en ratones la producción de la proteína miostatina para mejorar la masa muscular. "En última instancia, el objetivo de nuestra investigación sería crear una píldora que imite el efecto del ejercicio y proteja contra la obesidad", aseguran. Varias personas practicando ejercicio físico. PIXABAY La supresión de la producción de la proteína miostatina mejora la masa muscular y conduce a mejoras significativas en los marcadores de corazón y la salud renal, según un estudio realizado en ratones.

 El investigador Joshua T. Butcher, del Centro de Biología Vascular de la Universidad de Augusta, en Canadá, ha presentado su trabajo en la reunión anual de la Sociedad Americana de Fisiología en el marco de la reunión de Biología Experimental 2017, celebrada esta pasada semana en Chicago, Estados Unidos. Los investigadores se centraron en la miostatina porque es conocida como un poderoso inhibidor del crecimiento del músculo esquelético, lo que significa que las personas con más miostatina tienen 
menos masa muscular y las personas con menos miostatina poseen más masa muscular. 

Los estudios sugieren que las personas obesas producen más miostatina, lo que hace más duro el ejercicio y más difícil fabricar masa muscular. "Dado que el ejercicio es una de las intervenciones más eficaces para la obesidad, esto crea un ciclo por el cual una persona queda atrapada en la obesidad", afirma Butcher. La obesidad está relacionada con una serie de factores que elevan el riesgo de enfermedades cardiacas y diabetes, incluyendo hipertensión, colesterol alto, resistencia a la insulina y daño renal. 

Suprimir una proteína permite un mayor desarrollo muscular Los investigadores criaron cuatro grupos de ratones: delgados y obesos con una producción desinhibida de miostatina y magros y obesos que eran incapaces de generar miostatina. Como era de esperar, los roedores que no eran capaces de producir miostatina desarrollaron notablemente mayor masa muscular, aunque los ratones obesos siguieron siendo obesos incluso con más músculo. Los animales obesos que no fueron capaces de producir miostatina mostraron marcadores de salud cardiovascular y metabólica que estuvieron a la par con sus contrapartes delgados y dramáticamente mejor que los ratones obesos con la producción de miostatina sin inhibir. 

"En nuestro musculoso ratón obeso, a pesar de presentar obesidad completa, parece que se previenen varias de estas patologías clave —señala Butcher—. Aunque se necesita mucha más investigación, en este punto la miostatina parece ser un camino muy prometedor para la protección contra la obesidad derivada de la disfunción cardiometabólica". "En última instancia, el objetivo de nuestra investigación sería crear una píldora que imite el efecto del ejercicio y proteja contra la obesidad. Una píldora que inhibe la miostatina también podría tener aplicaciones para enfermedades musculares, como el cáncer, la distrofia muscular y el sida", añade Butcher


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20 Proverbios japoneses para llevar una mejor vida

Todas las culturas tienen algo de lo que se puede aprender y si hay una a la cual se le debe seguir el ejemplo sin duda alguna es la japonesa.

En su cultura existen una gran cantidad de proverbios japoneses, los cuales están llenos de sabiduría. Por ello es que hemos decidido compartir con ustedes un total de 20 proverbios japoneses, los cuales te ayudarán a llevar una mejor vida.

Dichos proverbios te ayudarán a acercarte un poco al entendimiento del alma de un japonés, así que no pierdas más tiempo y comienza a leer cada uno de los proverbios que te compartimos.

Proverbios japoneses para llevar una mejor vida

#1 Si puedes resolver el problema, no vale la pena preocuparse por eso; si no se puede solucionar, no tiene caso.

#2 Si ya lo pensaste, atrévete; si ya te atreviste, no lo pienses.

#3 No detengas a quien se quiere ir, no corras a quien acaba de llegar.

#4 Rápido, es despacio pero sin pausas.

#5 Es mejor ser enemigo de una buena persona, que amigo de una mala.

#6 Sin personas ordinarias no existen personas grandes.

#7 Quien desea mucho llegar a la cima, se inventará una escalera.

#8 El marido y la mujer se deben parecer a las manos y los ojos: cuando una mano siente dolor, los ojos lloran; cuando lloran los ojos, las manos quitan las lágrimas.

#9 El Sol no sabe quién tiene razón y quién está equivocado. El Sol brilla sin el objetivo de darle calor a alguien. El que se encuentra a sí mismo es como el Sol.

#10 El mar es grande porque no desprecia los riachuelos.

#11 Hasta el camino lejano empieza con uno cercano.

#12 Quien bebe no conoce el daño del vino; quien no bebe, no conoce sus virtudes.

#13 Incluso si únicamente necesitaras la espada una sola vez en tu vida, siempre debes cargarla.

#14 Las flores bonitas no dan buenos frutos.

#15 La pena, como un vestido desgastado, se tiene que dejar en la casa.

#16 Cuando hay amor, las marcas de viruela son igual de bellas que los hoyuelos en las mejillas.

#17 Nadie tropieza acostado en la cama.

#18 Una palabra buena puede darte calor durante los tres meses de invierno.

#19 Cede el paso a los tontos y los locos.

#20 Cuando dibujas una rama debes escuchar el suspiro del aire.

El librero de Gutemberg

30 Consejos espirituales que te cambiarán la vida

Mauro

En muchas etapas de nuestra vida nos quedamos estancados y no sabemos hacia donde ir, esto hace que nos desesperemos porque no llevamos ningún rumbo.

Pero esto es normal, ya que todos los seres humanos pasamos por momentos complicados en nuestra vida. Para ayudarte a salir de este bache del que te encuentras, te daremos a conocer un total de 30 consejos espirituales que te cambiarán la vida.

Leer todos no te llevará mucho tiempo, pero te recomendamos que cuando lo hagas no tengas ningún tipo de distracción, de esta manera podrás entenderlos a la perfección. ¡En hora buena!

Consejos espirituales que te cambiarán la vida

1. Toma las cosas de quien vienen

2. Presta más atención a la vida y menos a lo virtual

3. No trates de caerle bien a todos, nunca lo lograrás

4. No des explicaciones a quien no las merece

5. No te excuses, habla con la verdad siempre

6. Cuando te pidan guardar un secreto, hazlo

7. Las acciones valen más que las palabras

8. Nunca es tarde para pedir perdón

9. La presunción no sirve de nada. Las personas más poderosas suelen ser las más sencillas

10. Aprende a cocinar, siempre será necesario en tu vida

11. No pierdas las oportunidades de viajar

12. Sé una persona agradecida hasta del más mínimo detalle

13. Si no entiendes algo, pregunta

14. No existe persona más atractiva que aquella que lucha por cumplir sus sueños

15. No te dejes llevar por lo que piensan los demás. Actúa por y para ti

16. La soledad no es mala, lo malo es no aprender a disfrutarla

17. Acepta la muerte, es la ley de la vida

18. Sé independiente y trabaja por tus propios medios. Nunca esperes que los demás hagan lo que te corresponde

19. No mates a tu cuerpo poco a poco ingiriendo solo comida chatarra. Recuerda que es tu máquina de trabajo

20. Trata bien a los animales

21. No cometas los mismos errores del pasado

22. Reconoce cuando te equivocas y trabaja para modificar ese error

23. Es bueno confiar pero es mejor no hacerlo… que el sentido común siempre sea tu herramienta principal para diferenciar la verdad de la mentira

24. Cambiar de rumbo no tiene nada de malo

25. Necesitas perder el miedo para lanzarte al abismo y encontrar tu verdadera misión en este mundo

26. Cuando eres infiel, más que engañar a tu pareja, te engañas a ti misma

27. Siempre ofrece de tu comida si hay personas a tu alrededor

28. Llama cuando puedas a tus seres queridos

29. No permitas que tu felicidad dependa de alguien más

30. No dejes que el comportamiento de los demás destruya la paz que hay en tu interior

Las 12 claves de la vida sana contada con sencillez

¿Es posible vivir una vida sana en un mundo insano? ¿Por qué con tantos progresos en medicina aumentan las enfermedades degenerativas? ¿Por qué teniendo en España “la huerta de Europa” hay niveles tan altos de obesidad y diabetes? ¿Por qué hay tanta información y tan poca práctica?

Grandes preguntas a las que da respuestas claras el libro “Vida sana contada con sencillez“. Su autor, Mariano Bueno, es un sabio de la salud natural y experto en agricultura ecológica, bioconstrucción, remedios naturales y estilo de vida integral, y autor de libros de referencia en estos temas.

No existe una solución única ni simplista para la salud, ni una pastilla ni solo la genética, pero Mariano nos explica que hay muchos factores implicados y que está en nuestras manos conseguir una vida más sana entendida mucho más allá que la ausencia de enfermedad.

Las 12 claves de la vida sana contada con sencillez están detalladas en el índice del libro y este es un resumen:

1. La calidad del aire y la respiración
2. El agua como fuente de salud
3. El contacto con la naturaleza y caminar con los pies en la tierra
4. La luz natural y tomar el sol
5. Evitar los factores de riesgo para la salud tanto del entorno -radiaciones y energías nocivas-, como psicológicas -actitudes mentales negativas y baja autoestima-, sociales -la soledad- y físicas como hábitos tóxicos -tabaco, alcohol, excitantes-, el sedentarismo y obesidad, y alimentos desvitalizados y de baja calidad
6. Vencer la pereza: movimiento, vitalidad y la buena gestión del cuerpo
7. La alimentación sana
8. La importancia de las buenas relaciones sociales: familia, pareja, sexo, trabajo, dinero
9. Realización personal
10. El descanso reparador teniendo en cuenta un buen sitio para dormir
11. La vivienda y el entorno evitando la contaminación química en el hogar, potenciando la casa y el hábitat sano con plantas purificadoras de ambientes y la luz natural
12. Evitar el ruido, la contaminación sonora y la contaminación eléctrica y electromagnética

Como vemos, profundizar en todos estos puntos no nos aporta solo una buena salud sino también una vida plena, y se trata más de un estilo y filosofía de vida consciente, holístico y perenne que de recetas o soluciones limitadas y temporales.

Toda la obra y los libros de Mariano Bueno son muy recomendables y centrándonos en la alimentación nos quedamos con estos consejos generales:

Consejos de salud para un alimentación más sana

• Mantener una buena relación con la comida y la bebida. Comer lo necesario -sin carencias ni excesos-, dando prioridad a los alimentos saludables y regeneradores.
• Incrementar la ingesta diaria de frutas y verduras frescas y la de legumbres y cereales integrales(es decir, no refinados), a ser posible procedentes de cultivos ecológicos, en cuyo proceso de producción, transformación y comercialización no se han empleado productos químicos ni aditivos tóxicos.
• Reducir el consumo de alimentos refinados y desvitalizados, sobre todo los fritos, las carnes, embutidos y grasas animales (saturadas).
• Evitar las calorías «vacías» procedentes de los hidratos de carbono y azúcares refinados: azúcar, repostería dulce, refrescos azucarados, alcohol…
• Beber regularmente (mejor entre comidas) y elegir un agua de buena calidad (baja en sales minerales y exenta de aditivos químicos) y en abundancia (dos litros de media diaria, aparte del agua que contienen los alimentos).
• Incorporar a la dieta el consumo de alimentos regeneradores y fitoprotectores: semillas germinadas, frutas de temporada especialmente ricas en vitaminas (cerezas, limones, kiwis, uvas frescas, etc.), plantas condimentarias (perejil, albahaca…), algas, espirulina, polen y plantas medicinales.
• Reducir o suprimir la sal común (cloruro sódico), sustituyéndola por un consumo moderado de sal marina sin refinar o, mejor aún, por condimentos vegetales, sales de hierbas o sales potásicas.
• Comer lo más variado y equilibrado que nos sea posible. La variedad en la nutrición evita los desequilibrios o las deficiencias de las monodietas y siempre resulta más aconsejable que las dietas milagrosas, parciales y excluyentes, propuestas por supuestos prestigiosos especialistas o leídas en revistas o libros de gran difusión.
• Regularidad en los horarios de las comidas, dejando tiempo para la adecuada digestión entre una comida y la siguiente. No comer ni picar entre comidas.
• Dedicar tiempo a la comida y comer en ambientes agradables. Tomarse tiempo para preparar la comida, tiempo para disponer la mesa y presentar con gusto los platos, tiempo para comer con calma y tranquilidad, masticando bien lo que nos llevamos a la boca, saboreando y paladeando cada bocado. A ser posible (deberíamos hacerlo posible), tomarse un tiempo de tranquilidad y relax para la buena digestión. No comer jamás mientras el televisor nos bombardea con noticias malas o desastrosas o en ambientes de permanentes riñas y discusiones (es preferible no comer que tragarse tanta porquería y negatividad).

 Mariano