¿Qué puede decir el color de ojos sobre nuestra personalidad y salud?

Esta capacidad se debe a que hay numerosas variaciones de genes (acerca de 12 o 13) que deciden el color de los ojos, escribe Medical Daily. Los genes vinculados al color de ojos actúan en nuestro cuerpo de diferentes maneras, por lo que el color de ojos puede ser un factor determinante de muchos aspectos de la salud.

Entonces, ¿qué cosas puede el color de ojos decir sobre nosotros?

El linaje

En 2008 los científicos descubrieron que todos los que tienen ojos azules están genéticamente vinculados a un mismo ancestro común, una persona que experimentó una mutación genética en algún momento hace entre 6.000 y 10.000 años. Antes de esta mutación, los humanos tenían ojos marrones.

Como manejamos el dolor

Algunos científicos sugieren que el color de ojos puede hablar de nuestra tolerancia al dolor. En este sentido, un estudio de este año mostró que las mujeres con ojos claros parecían experimentar menos dolor en el parto en comparación con las de ojos oscuros. Aparte de sentir menos dolor físico, se cree que las personas de ojos claros también tienen menos ansiedad, depresión y pensamientos negativos.

Nuestra relación con el alcohol

Algunos estudios insinúan que el color de ojos puede decir algo sobre cómo manejamos el alcohol. Los investigadores han encontrado que las personas con los ojos claros eran más propensos a abusar del alcohol que las personas con ojos de color oscuro, ya que pueden manejar grandes cantidades de alcohol.

Personalidad

Un estudio realizado en Australia encontró que las personas con ojos más claros podrían ser menos “agradables” y mucho más competitivas que las personas con ojos oscuros. Ser agradable es un rasgo que típicamente se asocia con la empatía, la amabilidad, la generosidad y la compasión.

Confianza

En un reciente estudio sobre la materia, los investigadores establecieron que la gente de ojos marrones es significativamente más propensa a ser percibida como digna de confianza que las personas con ojos azules. Sin embargo, la percepción de confianza puede también estar influenciada por la forma facial.

Con lo cual, el resumen del estudio reza que “aunque los rostros de ojos café eran percibidos como más confiables que los de ojos azules, no era el color de ojos marrón per se lo que causó la percepción más fuerte de confianza, sino las características faciales asociadas a los ojos marrones”.

Enfermedad, envejecimiento y el trauma

Algunos estudios relacionan los colores específicos de los ojos a enfermedades como la diabetes, el melanoma y el vitíligo. Así, las personas con ojos azules son menos propensas a tener vitíligo, una enfermedad de la piel que resulta en la pérdida de pigmento marrón de ciertas áreas de la piel y deja manchas blancas en algunas partes del cuerpo.

Al mismo tiempo, la heterocromía –una condición que resulta en que cada ojo es de un color diferente– también puede ser indicativa de ciertas enfermedades como el síndrome de Horner, la iridociclitis heterocrómica de Fuch o el glaucoma pigmentario. Además, las personas con diabetes en etapa tardía pueden notar el oscurecimiento de sus ojos.

Tener los ojos más claros también puede significar que uno es más sensible a los rayos UV del sol, ya que contienen menos pigmento para protegerlos. Como consecuencia, la gente de ojos claros puede tener un mayor riesgo para el melanoma de la úvea, que es la capa media del ojo, con lo que se les recomienda el uso de gafas de sol con protección UV.

Científicos de la Universidad de Orebro estudiaron a 428 personas para intentar averiguar si el color de su iris tenía relación con su personalidad y concluyeron que sí. Descubrieron que el color de nuestros ojos se ve afectado por los mismos genes que forman nuestros lóbulos frontales. Esto querría decir, que cierto tipo de comportamiento se repite más en personas con cierto tipo de color de iris.

Partiendo de este y otros estudios, la página web Little Things ha descrito las características que comparten las personas con el mismo color de iris.

Ojos verdes

Si tiene los ojos verdes, hay que felicitarte. Parece que la mayoría de las personas que te ven como una persona seductora, atractiva y misteriosa.

Una investigación sobre el atractivo de las personas con diferentes colores de ojos indica que el adjetivo más utilizado para las personas con ojos verdes es «sexy». La mayoría de los participantes dijeron que a la hora de cambiar su color de ojos elegiría el verde.

Los ojos verdes tienen un equilibrio de melanina que los hacen agradables y dominantes como los que tienen ojos marrones, y también, fuertes y prudentes como los que tienen los ojos azules.

Ojos marrones oscuro/negro

Lo más probable es que seas un líder nato. Si eso no es tu caso con bastante precisión, es posible que te sorprendas al saber que así es como la gente te ve.

Las personas con ojos que son de color marrón tan oscuro, que a veces parecen negro tienen uno de los colores más raros. Como tal, a menudo se perciben como misteriosos, aunque un estudio publicado en Medical Daily mostró que las personas con ojos más oscuros son generalmente vistos como más agradables.

Un estudio publicado por la revista Personality and Individual Differences dice que las personas con ojos muy oscuros tienden a beber mucho menos que los que tienen ojos más claros, mientras que otro estudio señala que las personas con ojos más oscuros son generalmente mejores en los deportes que implican golpeo, como el tenis.

Ojos azules

Posees una gran fuerza interior y física, aunque mucha gente no puede verlo. De hecho, las personas a menudo te juzgan negativamente antes de que tengan la oportunidad de conocerte. Tal vez la gente te ve como débil, tímido o poco fiable.

Las personas con ojos azules a menudo pueden ser percibidos como tímidos o no asertivos. El Daily Mail informó de que en el año 2006 psicólogos alemanes encontraron que los niños de ojos azules tendían a tener miedo de las cosas nuevas y eran considerablemente menos abiertos.

Medical Diary informó también de que muchas personas perciben a las personas con ojos azules como «competitivos», e incluso «egoístas».

Un estudio piloto de la Universidad de Pittsburgh School of Medicin esugiere que las mujeres con ojos de color más claro tienden a tolerar mejor el dolor durante el parto que las que tienen los ojos más oscuros.

Ojos grises

Los ojos grises son raros, pero en realidad son sólo una variación de ojos azules. Piensa en los ojos grises como un regulador de intensidad en los ojos azules.

En ese mismo sentido, tu carácter es difícil de predecir, puesto que el nivel de melanina varía según la intensidad del color. Si tienes ojos grises oscuro, probablemente tengas una personalidad un tanto ambigua: puedes ser ambas caras de la moneda, según la situación lo requiera y según cuánto seas capaz de manejar tus emociones. Si son color gris claro, probablemente seas empático y preocupado por el resto, pero con dificultades a la hora de ser tomado en serio.

Ojos color avellana

Esos ojos un poco cambiantes, que dependen de la luz y la hora del día, o esos cuyo iris está compuesto por 2 colores diferentes, dan cuenta de una personalidad única y diferente. Independientes, confiados y espontáneos, aunque bastante difíciles de leer. La cantidad de melanina varía en cada caso, y es por eso que es un carácter más difícil de encasillar.

Ojos marrones

Como hemos comentado en la descripción de los ojos marrones oscuro marrones/negro, los ojos marrones son el resultado de tener más melanina en el sistema que aquellos con ojos más claros. Tienden a ser agradables, asertivos y la gente confía en ellos.

Un estudio de la Universidad de Praga describe a las personas con ojos marrones como muy leales, respetuosos y gentiles, aunque no sumisos.

Un estudio en la revista Cronobiología Internacional ha revelado que las personas con ojos marrones generalmente duermen dos horas menos que las personas con ojos más claros y sus ciclos de sueño tienden a ser más pobres .

Ojos verdes

Su melanina está balanceada y eso se refleja en la personalidad: son dominantes pero a la vez cautelosos, agradables y decididos. Son a menudo impredecibles, originales y creativos. No se enojan demasiado y funcionan bastante bien trabajando bajo presión.

Ojos negros

Nacieron como líderes. Hay mucho nivel de melanina en su sistema, y eso se asocia a la rapidez con la que trabaja su cerebro. Es por eso que, en general, las personas de ojos oscuros son bastante inteligentes y rápidas a la hora de resolver problemas.

 Vía RT

Métodos naturales para la limpieza del Sistema Linfático

Martin Garello

La verdad es que la mayoría de la gente nunca ha oído hablar de drenaje linfático o incluso del sistema linfático. Esto se debe a que no se habla de eso a menudo; sin embargo, en 2012 investigadores de la USC hicieron esta declaración: “… el sistema linfático no es menos esencial que el sistema circulatorio de la sangre para la salud humana y el bienestar”. Sigue leyendo para saber más sobre este sistema tan poco explorado pero con la misma importancia que cualquier sistema de nuestro cuerpo. Descubre, cómo la limpieza del sistema linfático, trae múltiples beneficios para tu salud.

Investigadores encontraron que el sistema linfático es de vital importancia tanto para la reparación de tejidos y control de la inflamación en la mayoría de los órganos del cuerpo humano.

La obstrucción del drenaje del sistema linfático, da lugar a un sistema inmunitario deteriorado, o incluso tumores en los ganglios linfáticos. Aún y que ejercites tu cuerpo todos los días, también es necesario ejercitar tu sistema linfático, ayudando a que drene correctamente. Mantener el sistema linfático en gran forma es necesario para la salud óptima.

Por qué debes desintoxicar tu sistema linfático

Probablemente ya sabes que estamos expuestos a una gran cantidad de toxinas todos los días, para ser más específicos sobre 82.000 toxinas diferentes.

Cuando las toxinas se acumulan y no has hecho desintoxicación, regularmente nuestro sistema y nuestros órganos se sobrecargan y comprometen nuestra salud en general.

Aquí es donde el sistema linfático entra en juego. El sistema linfático limpia el líquido que rodea las células de tu cuerpo mediante la eliminación de impurezas y productos de desecho. Esto ayuda a las células del cuerpo para que funcionen correctamente.

Un sistema linfático poco saludable, puede conducir a serios problemas de salud tales como la fibromialgia, esclerosis múltiple, síndrome de fatiga crónica, obesidad, dolores y molestias, hinchazón y problemas con la digestión.

Métodos naturales para una limpieza profunda del sistema linfático

Bebe suficiente agua

Tu cuerpo necesita aproximadamente una cucharada de agua por libra (0,45 kilogramos) para permanecer adecuadamente hidratado y mantener el fluido linfático fluyendo de forma correcta.

Come suficientes verduras

Consigue suficiente vitaminas C y B. Evita los alimentos que sean difíciles de digerir, particularmente las comidas grasas, los productos animales y en especial el azúcar. Evita las comidas procesadas que contienen conservantes artificiales, saborizantes y colorantes. Come nueces crudas, cereales y aguacates para conseguir los ácidos grasos esenciales que necesita tu sistema linfático.

Come frutas y verduras crudas

Come frutas y verduras crudas, que contengan enzimas que trabajen poderosamente para limpiar el sistema linfático. Bebe zumo de arándanos sin azúcar diluido para emulsionar la grasa en el sistema linfático.

Hierbas

Toma hierbas limpiadoras solas o en té o tintura para limpiar el sistema linfático. Algunas de las hierbas útiles para purificar el sistema linfático incluyen el astrágalo, el clavo, la equinácea, el sello de oro, la fitolaca y la índigo salvaje.

Limpieza del sistema linfático con hierbas

Las siguientes seis hierbas se pueden tomar solas o en combinación de dos o más hierbas en un té o tintura.

Echinacea

(Echinacea spp). No sólo es una potente estimulación inmunológica, la equinácea se combina bien con el astrágalo para disminuir la congestión y la hinchazón en el sistema linfático.

Realizar una decocción con 2 cucharaditas de equinácea seca por taza de agua. Llevar a ebullición y cocinar a fuego lento durante 15 minutos. Beber 1 taza, tres veces al día. O tomar una cucharadita de tintura tres veces al día.

Astragalus

(Astragalus membranaceus). Los chinos han estado utilizando el astrágalo, al que se refieren como huang qi, desde hace más de 2.000 años.

“Huang qi” significa “fuerza vital fortalecedora.” Además de fortalecer la fuerza de la vida, el astrágalo es un limpiador excelente del sistema linfático. Junto a la equinácea, alivia la congestión y la inflamación en el cuerpo.

Astragalus está disponible principalmente como una tintura, o en forma de cápsula o tableta. Debido a que la potencia puede variar mucho con esta hierba, lo mejor es seguir las instrucciones del paquete para la dosis óptima.

Cuchillas

(Galium aparine). Conocido principalmente como un limpiador de la sangre y del tracto urinario, cuchillas también mejora la función del sistema linfático y disminuye la congestión y la inflamación en los tejidos.

Esta hierba mejora la capacidad del sistema linfático para tratar las toxinas y combina bien con fitolaca (ver más abajo).

Para el té de cuchillas, utiliza 2 a 3 cucharaditas de la hierba seca (tallos y hojas pequeñas) por taza de agua. Beber una taza tres veces al día. Como alternativa, utiliza 1/2 a 1 cucharadita de tintura tres veces al día. Evite el uso de cuchillas si sufres de diabetes o tiene tendencias diabéticas.

Sello de oro

(Hydrastis canadensis). Además de tener propiedades anti-inflamatorias, el sello de oro estimula la limpieza linfática. Utiliza 1/2 a 1 cucharadita de hierba seca por taza de infusión. Beber 3 tazas al día o tomar 1/2 a 1 cucharadita de tintura tres veces al día.

Fitolaca

(Phytolacca americana). Fitolaca es una hierba útil para mejorar el flujo de la linfa. Funciona bien para la adenitis, amigdalitis, laringitis, inflamación de las glándulas, las paperas, la mastitis.

Tomar una cucharadita 1/3 de la raíz seca por taza de agua y cocinar a fuego lento en la estufa durante 15 minutos para hacer una decocción. Otra opción es tomar una cucharadita 1/8 a 1/4 de la tintura, tres veces al día. No aumentar la dosis – la hierba tiene potentes efectos laxantes que pueden ser perjudiciales en grandes dosis.

Precaución: Fitolaca puede ser tóxica. La hierba debe usarse sólo bajo la supervisión de un experto cualificado en el uso apropiado de esta hierba. Fitolaca no debe ser utilizado por mujeres embarazadas y en lactancia, o en personas con leucemia linfocítica o irritación gastrointestinal.

Raíz de Índigo Silvestre

(Baptisia tinctoria). El Índigo Silvestre, ayuda a destruir los microbios dañinos en el cuerpo y limpia el sistema linfático, mejora el flujo linfático y reduce la hinchazón de las glándulas linfáticas.

Para obtener un producto de limpieza a base de hierbas de gran alcance, combinar raíz de índigo con cuchillas y fitolaca. Se puede tomar como una decocción con 1/3 cucharadita de la raíz seca por taza de agua.

Cocine a fuego lento 15 minutos y beber una taza tres veces al día. O tomar 1/4 a 1/2 cucharadita de tintura tres veces al día. No utilice el añil silvestre si usted está embarazada o amamantando.

El ejercicio es vital

El cuerpo no tiene ningún órgano más que el corazón para bombear la linfa. Eso significa que la linfa se basa en la respiración profunda y ejercicios para moverse.

Mientras realiza la limpieza del sistema linfático, asegúrese de incrementar el ejercicio aeróbico – intente caminar a paso ligero, rebotando en un mini trampolín o hacer footing (enlace). Además, es importante tomarse un tiempo para practicar la respiración profunda y ejercicios para ayudar a bombear la linfa con oxígeno fresco.

La limpieza a fondo del sistema linfático es la clave para la pérdida eficiente de peso a largo plazo y una gran salud. También es la clave para experimentar una gran salud y la vida sin dolor.

Limpia tu sistema linfático con drenaje linfático

1. Coloca tus dedos en tu cuello justo detrás de tus orejas, con una mano a cada lado de tu cuello.
2. Empuja la piel de tu cuello hacia abajo firmemente, trabajando con tus dedos hacia abajo de tu cuello y lejos de tus orejas. Toma 10 masajes para trabajar desde tus orejas hacia abajo.
3. Coloca tus manos en la parte interior de tus hombros a lo largo de la clavícula, con una mano a cada lado de tu cuello.
4. Empuja la piel a lo largo de la parte superior de tus hombros hacia el interior de tu clavícula, haciendo masajes hacia el interior cinco veces.

Puedes realizarlo tú o alguien más, aunque procura hacerte un masaje completo que incluya drenaje linfático.

Nota: Las mujeres que están embarazadas o en período de lactancia no deben realizar una limpieza de los ganglios, ni las personas con diabetes u otros problemas crónicos de salud, excepto bajo la supervisión de un profesional de la salud calificado.

Cómo desintoxicar su sistema linfático con aceite de ricino

El procedimiento es muy sencillo. Todo lo que tienes que hacer es aplicar el aceite en diferentes partes de la piel. Para la estimulación linfática, solo se aplica aceite de ricino a la parte baja del abdomen.

Toma un paño de algodón doblado en varias capas y aceite de ricino prensado en frío. Saturar el paño en el aceite y aplicarlo a la piel. Puedes dejar toda la noche. El aceite de ricino aumentará la circulación de los fluidos linfáticos, reducirá la inflamación y mejorará tu sistema digestivo.

Suda en un baño sauna

La transpiración es una de las mejores maneras de deshacerse de las toxinas. Los baños sauna elevan la temperatura de nuestro cuerpo, estimulando así las glándulas sudoríparas. Toxinas como el cobre, el plomo, sodio, mercurio y otros productos químicos peligrosos, se excretan a través del sudor.

Cuatro nutrientes esenciales para la función tiroidea

 Tay Cuéllar

La tiroides es una de las glándulas más importantes, y a menudo mal gestionadas, que tenemos trabajando en nuestro cuerpo. Situada en la parte frontal de nuestro cuello, esta glándula en forma de mariposa secreta hormonas que controlan algunas de las funciones más importantes, incluyendo el control de peso, la forma en que usamos la energía, la forma en que metabolizamos los alimentos, e incluso cómo dormimos.

Para las mujeres, las hormonas pueden desequilibrarse durante la maternidad y la menopausia, e incluso bajo estrés crónico, que las pone en una mayor tasa de trastornos en la función tiroidea que a los hombres, y en varios momentos de la vida.

Cuatro nutrientes esenciales para la función tiroidea

La tiroides es el motor de tu cuerpo, no sólo porque da energía a todo el cuerpo, sino también porque requiere muchas partes diferentes interconectadas trabajando al unísono para funcionar sin problemas. Eso incluye una serie de importantes productos químicos y nutrientes.

Cuatro son los nutrientes que cumplen un importante papel en la función tiroidea: yodo, selenio, zinc y hierro, y deben mantenerse niveles saludables de cada uno para afianzar también una buena salud de la tiroides.

1. La importancia del yodo en la función tiroidea

El yodo es uno de los dos componentes básicos de las hormonas tiroideas. La tiroides convierte la tirosina (el otro bloque de construcción) en la tiroglobulina y une entre uno y cuatro átomos de yodo para crear T1, T2, T3, y T4, respectivamente. Sin suficiente yodo, la tiroides, simplemente no puede producir sus hormonas.

Niveles de yodo saludables pueden ser mantenidos por los mariscos que comes, como las algas y peces de agua salada, así como tomar un suplemento de yodo al día. Un suplemento de ayuda a la tiroides que combine yodo y tirosina puede proporcionar ambos componentes básicos de las hormonas tiroideas.

Es muy importante mantener un nivel suficiente de yodo para reducir el riesgo de desplazamiento de yodo, donde otros productos químicos con estructuras similares (es decir, flúor, cloro, y bromo) se absorben y almacenan por tu tiroides en lugar de yodo.

2. La importancia del selenio en la salud tiroidea

La enzima que convierte la T4 (la forma inactiva de la hormona tiroidea) a T3 (la forma activa), es una enzima dependiente del selenio, por lo que sin suficiente selenio tus hormonas tiroideas están atrapados en su estado inactivo, provocando síntomas de hipotiroidismo.

Los suficientes niveles de selenio también ayudan a prevenir y revertir la tiroiditis autoinmune. Cuando tu cuerpo convierte el yoduro (la forma de yodo que se ingiere, como la sal de mesa, que es el yoduro de sodio) en yodo, el proceso produce peróxido de hidrógeno. El peróxido de hidrógeno es un oxidante y daña las células tiroideas, pudiendo desencadenar una respuesta autoinmune.

El selenio actúa para neutralizar el peróxido de hidrógeno, e investigaciones han demostrado que el aumento de los niveles de selenio en pacientes con enfermedad tiroidea autoinmune reduce su nivel de anticuerpos contra la peroxidasa tiroidea (TPOAb).

Hay muchos alimentos que son naturalmente ricos en selenio, especialmente las nueces de Brasil. Afortunadamente, las carnes, pescados y mariscos también son ricos en selenio, por lo que hay un montón de oportunidades para mantener los niveles suficientes de selenio a través de su dieta.

Para asegurarte de mantener suficientes niveles de selenio, también se recomienda que complementes tu dieta con al menos 200 mcg de selenio, ya sea desde un multivitamínico de alta calidad o un suplemento de ayuda de la tiroides.

3. La importancia del zinc en la salud de la tiroides

Como el selenio, el zinc juega un papel en la enzima necesaria para convertir T4 a T3. El zinc también es necesario para activar los receptores de la hormona tiroidea del hipotálamo, lo que significa que, sin suficiente zinc, el hipotálamo no puede medir con precisión los niveles de la hormona tiroidea para aumentar la producción cuando los niveles son bajos.

Debido a estos dos factos, estudios han relacionado la deficiencia de zinc con disminución de la producción de la tiroides y el hipotiroidismo.

La carne es buena fuente de zinc en la dieta, y, al igual que con el yodo y selenio, se recomienda tomar un suplemento de zinc y / o un multivitamínico de alta calidad con al menos 25 mg de zinc. El zinc en realidad puede reducir los niveles de cobre de tu cuerpo, por lo que también se recomienda asociar el suplemento de zinc con un suplemento de cobre.

4. La importancia del hierro en la salud tiroidea

El hierro contribuye con dos pasos clave para la producción de la hormona tiroidea. En primer lugar, la enzima que convierte yoduro a yodo (de modo que se puede combinar con tirosina para convertirse en hormonas tiroideas) depende del hierro. En segundo lugar, como el selenio y el zinc, se requiere hierro para convertir T4 a T3.

La mayoría de las mujeres que buscan tratamiento para la tiroides, suelen ser deficientes en hierro, ferritina en concreto, la proteína que almacena el hierro, ya que están menstruando mensualmente. Es particularmente común entre las mujeres que siguen una dieta vegetariana o vegana, pero yo lo veo con frecuencia en aquellos que siguen una dieta paleo también.

Carne de res o pollo, hígado, almejas, mejillones, ostras, y las espinacas son una gran fuente de hierro en la dieta. También puedes complementar tu ingesta de hierro de los alimentos con un suplemento de hierro.

Examina tus niveles de yodo, selenio, zinc y hierro

Hay dos pruebas diferentes que se utilizan para medir los niveles de yodo. Una de ellas es una prueba de la piel donde se aplica una tintura de yodo (el líquido de color naranja que utilizan cuando va a tener extracción de sangre) a la piel, y en el transcurso de 24 horas observar la rapidez con que se absorbe por la piel.

La segunda es una prueba de carga de yodo en que los pacientes toman una dosis de 50 mg de yodo y luego recogen la orina durante 24 horas para medir la cantidad de yodo que absorbe contra lo que es expulsado.

La idea es que entre más yodo es absorbido por el cuerpo, más deficiente eres. El problema con estas pruebas es que todo el mundo absorbe los nutrientes a diferentes velocidades, y las pruebas no tienen en cuenta la química del cuerpo individual.

En lugar de ello, se recomienda mantener la ingesta de yodo en la dieta y complementar entre 150 y 450 mcg al día y monitorear tu función tiroidea para los síntomas de hipotiroidismo que puedan indicar una deficiencia.

Determinar los niveles de selenio y zinc es parte de un conjunto importante de pruebas junto con análisis de orina y muestras de sangre para medir los niveles de vitaminas, minerales clave, antioxidantes y orgánica, grasos, y aminoácidos, ya que esto proporciona una imagen muy completa de la situación de nutrientes de un paciente y ofrece pistas muy interesantes a lo que podría ser la causa de sus condiciones de salud, en este caso de la función tiroidea.

Si va a ver a un médico de Medicina Funcional para verificar tu función tiroidea, considera solicitar un estudio de diagnóstico completo, como un panel ION®, y si no, un médico convencional puede ejecutar análisis de sangre estándar para determinar tus niveles de selenio y zinc.

Cuando compruebes la deficiencia de hierro, asegúrate de preguntar a tu médico para comprobar sus niveles de ferritina, en lugar de las pruebas estándar de hierro, que miden los niveles de hemoglobina y hematocrito.

Los niveles de hemoglobina y hematocrito sólo se registran bajos si tienes una deficiencia severa de hierro, mientras que la ferritina es la proteína de almacenamiento de hierro, y un mejor indicador de la cantidad real de hierro presente en tu cuerpo.

Tus niveles de ferritina se puede comprobar a través de un laboratorio estándar, y debes tratar de mantener tus niveles de entre 50-100 ng / ml.

Si encuentras que eres deficiente en cualquiera de estos cuatro nutrientes esenciales para la salud de la tiroides, se recomienda comer una dieta rica en alimentos integrales, ricos en nutrientes y tomar suplementos cuando sea necesario.

¿Lo sabes todo de la remolacha?

Te damos diez razones para que incorpores la hortaliza más versátil en todos tus platos: paté, risotto, ensalada, salsa y muchos más.

Su versatilidad a la hora de combinar con otros alimentos, además del sabor dulce, es una de las principales atractivos de la remolacha. Pero, si necesitas más motivos para incorporarla a tus platos, aquí te damos diez:

1. Hidrata el organismo. Como ocurre con el resto de hortalizas, destaca por su elevado contenido en agua. 

2. Elimina toxinas. El mineral del que posee concentraciones más elevadas es el potasio, una substancia que ayuda a eliminar toxinas del organismo. También hay cantidades significativas de zinc.

3. Un plus de energía. Por su elevado contenido de hidratos de carbono, superior al de otras muchas hortalizas, aporta mucha energía al individuo.

4. Ayuda a mantener las funciones cerebrales por su alto contenido en fósforo.

5. Ayuda al mantenimiento del sistema óseo por su aporte de calcio.

6. Protege de resfriados y cicatriza heridas por su alto contenido en vitamina A.

7. Retrasa el envejecimiento prematuro. Es muy rica en vitaminas, sobre todo en ácido fólico y vitamina C. En menor medida, también de otras vitaminas significativas como la B1, B2, B6 y vitamina E.

8. Ayuda al proceso de concentración y relajación muscular debido a su contenido en magnesio y sodio.

9. Es un protector digestivo. Se recomienda comer remolacha a las personas con digestiones pesadas o dolores de estómago habituales. Además, por su alto contenido en fibra, también es una verdura ideal para tratar el estreñimiento.

10. Es uno de los remedios más conocido para el tratamiento de las anemias porque contiene hierro y vitamina C, un acicate para la absorción de hierro a nivel intestinal.