05 septiembre 2019

COMO ELEGIR COMPAÑERO/A PARA TODA LA VIDA

La imagen puede contener: una persona


1- Elige a alguien como si fueras ciego. Cierra los ojos y observa qué puedes sentir de esa persona, de su gentileza, su lealtad, su comprensión, su devoción, su habilidad para ocuparse de ti, su habilidad para cuidar de sí mismo como un ser independiente. En nuestra cultura nos basamos mucho en lo que vemos con nuestros ojos externos. Pero cuando miramos al objeto de nuestro amor, es mucho más importante lo que vemos con los ojos cerrados.
2- Elige a alguien que tenga la habilidad de aprender. Si hay algo que verdaderamente hace diferencia entre un amante para toda la vida y uno fugaz, es una persona que tenga la habilidad de aprender. Dice el refrán “el ignorante es poco tolerante”. Aquellos que no pueden aprender cosas nuevas, ver las cosas a la luz de lo nuevo, ser curiosos acerca del mundo y de cómo funcionan las cosas o las personas, a menudo se cierran y dicen. “No, esto tiene que ser así, de este modo” y para una relación de toda la vida es mejor estar con alguien que se abra y se cierre aprendiendo y evolucionando.
3- Elige a alguien que quiera ser como tú, fuerte y sensible a la vez. Para no confundir el significado de estas palabras, no relacionarlas con la rigidez y la fragilidad. La fuerza en el sentido en que es fuerte un árbol: pueden soplar fuertes vientos pero se sostendrá porque es flexible y se moverá para adelante y para atrás con el viento. Y en cuando a la sensibilidad, estoy hablando de ver, estar alerta a las cosas que están alrededor de uno. Algunas personas pueden necesitar una pequeña ayuda en esto, pero a menudo en algún en algún lugar profundo en su mente, o en su corazón, ya están despiertos y alerta a todas estas cosas, si bien no saben cómo articularlas. Y es por eso que el número 2 es tan importante: la habilidad para aprender. Puedes tener todas las posibilidades, todas las potencialidades del mundo para ser amable, amoroso, devoto, bueno y el mejor amante conocido del género humano pero si no puedes aprender a desarrollar ese potencial. ¡Entonces no sirve de nada!
4- Elige a alguien que cuando lo hieras, sienta dolor y te lo muestre. Y viceversa... elige a alguien que cuando te hiera, vea tu dolor y lo registre. Esto es muy importante. Hay muchos modos en que la gente muestra el dolor. A veces reclamando es una de las cosas que hacen las personas más extrovertidas. Reclaman, se vuelven locos... pero es su propia expresión de dolor. Lo peor es cuando le haces a tu compañero algo que no es amable, o que es impensado y él no muestra reacción. Como si no se permitiera a sí mismo mostrarse verdaderamente humano en tu presencia. Pasamos por muchas relaciones o unas cuantas, antes de encontrar a alguien con quien querríamos pasar nuestra vida. Sentimos las heridas en tantas relaciones que empezaban con grandes esperanzas pero que terminaban con fallas y accidentes. Por otro lado, te vas a encontrar con otro que no está intacto, que también está herido de algún modo. Como resultado de esto es que la habilidad de tu compañero de mostrar su dolor es tan importante como su habilidad para percibir tu dolor. ¡Es muy importante! Porque por naturaleza de las relaciones hay momentos de tensión en que presionamos o hicimos algo que lastimó al otro y esto no puede ser evitado completamente, pero no debe ser la misma herida una y otra vez. La gente tiene que aprender cada vez. Puede que alguien haya acumulado enojo y sufrimiento, heridas de los amantes anteriores, y haya adquirido así la habilidad de herir al nuevo amante y hasta ser desbordado por el deseo de herirlo. Entonces debe ser capaz de parar, de detenerse cuando ve el dolor en la otra persona.
5- Elige a una persona que tenga una vida interior. Trabajando, dibujando, escribiendo, a través de la meditación, la religión, algo que ame. Elige a una persona que esté en viaje y te vea como a un compañero de camino, un compañero de viaje. La habilidad para estar completamente con el otro y al mismo tiempo enteramente separado es muy importante. Las relaciones son cíclicas y hay momentos para estar muy cerca el uno del otro y otros momentos para apartarse.
6- Elige a alguien que tenga pasiones similares a las tuyas en la vida. Una relación construye una memoria. Estas memorias, lo compartido, son el “pegamento” lo que une la relación. Por el placer que es recordar buenos tiempos juntos, pero también los tiempos duros. Si no hay nada que verdaderamente disfruten juntos, es muy difícil pasar estos tiempos con el otro. Aun cuando cada uno pueda ser muy distinto del otro y hacer cosas muy diferentes, tiene que haber algo, algo tan simple como descansar juntos en la bañera o secarse juntos el pelo al sol, o dar vuelta a la manzana cada noche, o cualquier cosa de estas muy simple... sé que estarás pensando, cepillarse juntos los dientes a la mañana... Si, poco más que esto.
7- Elige a alguien que tenga valores similares En cuanto a tener hijos, al nacimiento de los niños, la familia, roles de hombres y mujeres y las ideas acerca del dinero y la religión. Tal vez todas estas cosas juntas son el ideal y no las puedas encontrar todas sobre todo al principio de la relación, pero puedes tener esto en cuenta. Elegir a alguien que tenga valores similares tiene que ver con disminuir las fricciones en la relación y estas cosas deben sintonizarse si ha verdadero compromiso. Esta sintonía debe darse también en un nivel pragmático y cuando se da en estos niveles prácticos en más fácil que pueda darse en otros niveles más sutiles.
8- Elige a alguien compasivo, a alguien que sea capaz de escuchar, a alguien que te dé tiempo. Particularmente si eres una persona impulsiva, al tener un compañero que no sea tan impulsivo como tú, eventualmente hallarás cierta lentitud que será buena para ti. También alguien que sea un poco lento, al estar con un compañero que sea bien distinto se acelerará un poco. Y podrán después de un tiempo hallar un ritmo propio de la relación. A veces las personas tienen que estar ocho o nueve años hasta tener este ritmo completamente desarrollado. Lleva tiempo construir un milagro... no un milagro porque estén juntos sino por la fuerza que hay en el centro de una relación por la profunda guía del amor.
9- Elige a alguien que se pueda reír de sí mismo. Poder hacer un chiste y reír de la situación y de sí mismo es muy importante. Pero supongamos que no tienes un compañero muy chistoso, elige a alguien que pueda parar una discusión y aprender a reírse de la situación (vuelve al punto 2, alguien que tenga habilidad para aprender)
10- Elige a alguien a quien puedas tolerarle las fallas y características. En los momentos de tensión y cansancio, las cosas que más te atraerían de un compañero, las cosas más encantadoras, serían las que después te volvería loca... Así que no pienses que podrías vivir con alguien que tiene cosas que realmente molesta a las otras personas y que para ti no son importantes porque él o ella las está haciendo y él o ella es tu amante. Hay algunas cosas que son intolerables en cualquier relación sea el matrimonio o las sociedades y los negocios. Tales como el alcoholismo, el abuso sexual, el juego, las actividades criminales, Una persona que no dice la verdad, una persona que no te puede mirar a la cara, una persona por la que no podrías dar fe, una persona que puede hacer cualquier cosa por tapar sus errores. Todo eso sería construir una relación en un terreno inseguro.
11- Ser amigos y no-solo amantes. Y no es solo que digas “si yo sé lo que eso significa, significa que me guste y que lo ame” Significa más que eso y un modo de juzgarlo es pensar. ¿Harías por tu pareja lo que estás dispuesta a hacer por tu mejor amigo? ¿Estás dispuesta a escucharlo, estás dispuesta a hablar de las cosas de las que él tiene ganas de hablar, a prestar atención a los detalles de lo que dice o tiene ganas de hacer? Esto no significa que tengan que estar cuidándose el uno al otro siempre y para siempre, pero sobre ciertas bases y en algunos detalles por cierto que deben hacerlo. Entonces cuando pienses en lo que harías por tu mejor amigo y en lo que harías por tu amante, las cosas se aclararán para ti.
12- Elije a alguien que haga tu vida más grande y no más pequeña.
Por Evolución

04 septiembre 2019

10 signos de que tienes un intestino enfermo


intestino enfermo


Los científicos han estudiado durante mucho tiempo el vínculo entre nuestros genes y nuestra salud. Ahora, en una creciente área de investigación científica, están estudiando el vínculo entre un intestino sano y las bacterias en nuestros intestinos, para virtualmente cada enfermedad que nos afecta. Sigue leyendo para conocer algunos de los signos que te indican un intestino enfermo que debes estar tratando y que puedes estar confundiendo con otra cosa.
El esófago, los intestinos, la boca y el estómago son partes constitutivas del sistema gastrointestinal (GI), o intestino. Las principales tareas del intestino son procesar alimentos, absorber nutrientes, regular el sistema inmunológico y equilibrar la mezcla de bacterias GI.
Tan recientemente como hace unos años, los científicos y otros en la comunidad médica, tenían una perspectiva algo limitada sobre los efectos del intestino sobre nuestra salud en general. Sin embargo, una cantidad proliferante de investigación, ha relacionado a un intestino enfermo o con problemas (por ejemplo, “Síndrome del Intestino Permeable”) con una serie de problemas de salud, desde alergias hasta la artritis reumatoide.
Hoy en día, la mayoría de los expertos dentro de la comunidad médica, afirman el tremendo impacto que un intestino que funciona correctamente tiene sobre nuestra salud general y bienestar. Este consenso puede atribuirse a una comprensión más completa del sistema microbiano humano, o microbioma.
El Centro de Aprendizaje de Ciencias Genéticas de la Universidad de Utah, describe las “micro-interacciones” de los microbios:
“Los microbios interactúan en comunidades, y responden a su entorno. Al igual que los organismos en los ecosistemas de la Tierra, nuestras poblaciones microbianas varían sus cambios en el medio ambiente … la manipulación de estas interacciones, pueden ayudar a los médicos a comprender y manejar las enfermedades “.

10 signos de un intestino enfermo

Nuestro intestino contiene una cantidad desproporcionadamente alta de microbios, y son esenciales para combatir agentes causantes de enfermedades tales como bacterias y virus. Como tal, la preservación de la salud intestinal, es una de las mejores maneras de mantener una mente sana y el cuerpo.

1. Sentirse ansioso, desanimado o deprimido

Parece extraño vincular nuestro intestino con emociones. Pero ¿sabías que el 70 por ciento de la serotonina de tu cuerpo se encuentra en tu intestino? Los niveles bajos de serotonina se han relacionado con estados de ánimo inestables, depresión y funciones fisiológicas como la digestión (por supuesto), comer y dormir.

2. Deseos de alimentos cargados de azúcar

La leptina y la ghrelina, son proteínas que actúan de forma similar a las hormonas que estabilizan el apetito – y nuestras bacterias intestinales secretan muchas de ellas.
Estas proteínas influyen en nuestros antojos de alimentos, por lo que, si comes mucha azúcar, las bacterias se adaptan a este tipo de sustento nada saludable. Como resultado, tu intestino desea que le des la dosis diaria de azúcar. Corregir los problemas intestinales puede eliminar las bacterias que causan antojos de azúcar.

3. Pre-diabetes o diabetes

En un estudio publicado en la revista Endocrinology Connections, tres científicos rusos demuestran una conexión entre la microbiota del intestino grueso y la presencia y el desarrollo potencial de la diabetes tipo 2.
Algunas bacterias intestinales incitan una respuesta inmune que “causa inflamación en todo el cuerpo, incluyendo el hígado y las células de grasa que pueden afectar el metabolismo general y la sensibilidad hepática”.

4. Problemas de la piel debido a un intestino enfermo

Las erupciones cutáneas y la condición crónica de la piel con eczema, pueden sugerir un problema en el intestino, específicamente, un desequilibrio en las bacterias. El intestino permeable, una condición donde partículas de alimentos “escapan” del intestino en lugar de ser digeridos, puede provocar inflamación y suprimir el sistema inmunológico. La inflamación, por supuesto, es más evidente en la superficie de la piel.

5. Problemas digestivos

Los problemas intestinales agudos tales como hinchazón, diarrea y gases, pueden significar un desequilibrio en las bacterias intestinales. Las evacuaciones irregulares o gases, pueden indicar niveles bajos de ácido en el estómago, afectando adversamente tu capacidad de descomponer los alimentos.
intestino enfermo

6. Enfermedad autoinmune o inmunidad suprimida

El intestino permeable y la intolerancia al gluten, se citan a menudo como catalizadores para las condiciones autoinmunes. Los problemas intestinales pueden manifestarse en condiciones médicas agudas y crónicas.
“Existe una creciente evidencia de que el aumento de la permeabilidad intestinal desempeña un papel patógeno en varias enfermedades autoinmunes, incluyendo la enfermedad celíaca y la diabetes tipo 1”, dice el biólogo de la mucosa, el Dr. Alessio Fasano.

7. Alergias alimentarias o aumento de la sensibilidad a los alimentos

Las intolerancias alimentarias (por ejemplo, intolerancia a la lactosa) son casi siempre el subproducto de un intestino permeable. Recuerda que un intestino permeable no digiere correctamente todos los alimentos. En vez de permanecer dentro del lazo cerrado del intestino, el alimento sale de los intestinos y entra en el torrente sanguíneo.
Cuando este alimento “escapa”, el cuerpo lo interpreta como una amenaza e inicia una respuesta inmune. El desarrollo o el empeoramiento de las alergias alimentarias y la sensibilidad repentina a ciertos alimentos pueden indicar un problema.

8. Mal aliento

La halitosis, es el término médico utilizado para describir crónicamente el mal aliento. Un desequilibrio microbiano en el intestino puede transportarse a otras áreas del cuerpo, incluyendo la boca. Las disparidades o fluctuaciones en la flora intestinal, hacen que el cuerpo sea cada vez más susceptible a condiciones que causan mal aliento (por ejemplo, enfermedad renal o diabetes).

9. Dificultad para dormir o insomnio

Los problemas de caer y quedarse dormido, son indicadores de algún desequilibrio químico en el cerebro. Como se mencionó, nuestro intestino almacena y regula la serotonina – un neurotransmisor esencial para inducir y regular los patrones de sueño.
Cuando la serotonina falta o está fuera de equilibrio, puede conducir a ataques de insomnio o dificultad para llegar a dormir.

10. Peso fluctuante

Algunas bacterias intestinales promueven la pérdida de peso, y no del tipo bueno. Las cantidades excesivas de microbios dentro del intestino delgado, por ejemplo, pueden interrumpir la absorción de grasa, minerales y vitaminas.

¿Qué parte del pie te duele? Descubre cómo aliviar cada tipo de molestia


Resultado de imagen de dolor de pies

En verano sufrimos más molestias podológicas. Te contamos cómo puedes acabar con ellas en función de si afecta a dedos, talón, planta o bajo los dedos. Descubre cómo tratar de forma eficaz el dolor de pies.
Una de las consecuencias habituales de los problemas en los pies es la aparición de dolor. Una circunstancia que, según dos estudios publicados en Arthritis Care & Research y en Osteoarthritis & Cartilage, pueden llevar a una reducción progresiva de la calidad de vida. Además, cualquier alteración en el pie puede afectar a la alineación corporal y provocar molestias en tobillos, rodillas, cadera o espalda... y, si no pones remedio a esta situación ¡puedes engordar!

ASÍ AFECTA EL DOLOR DE PIES A TU PESO

El exceso de peso favorece la aparición de problemas podológicos, pero la American Orthopaedic Foot and Ankle Society sostiene que también se da la relación inversa. El estudio sugiere que estos trastornos que conducen a la aparición de dolor hacen que la persona se mueva menos, lo que lleva al 41% de los afectados a aumentar su peso.
Los dolores en los pies pueden alterar la salud en general, sobre todo el peso
"Además, cualquier problema en el pie que impida moverse con facilidad puede pasar factura a la salud global. Es muy habitual encontrar personas con valores altos de glucosa o colesterol que no logran controlarlos porque no acompañan la dieta con ejercicio físico por sentir molestias en los pies", apunta el Dr. Antonio Zalacain, Vicepresidente del Colegio de Podólogos de Cataluña.
Agua de rosas para los pies

CÓMO ALIVIAR TU DOLOR DE PIES

Con 28 huesos, 33 articulaciones, alrededor de 100 ligamentos y más de 40 músculos y tendones... los pies son una maquinaria tan compleja como delicada. Por ello, hay muchos factores que pueden "desestabilizarlos". Pero no existe un solo dolor de pies. En función de lo que origina la alteración, la afectación se sufre en un lugar u otro. Si te fijas exactamente en qué parte del pie te duele, podrás saber a qué se debe y resolver la situación.

¿Sientes molestias en todo el pie?

En verano el pie se hincha más porque el calor hace que empeoren los problemas de mala circulación sanguínea. Para evitarlo...
  • Si pasas horas sentada, cada media hora levántate y haz levantamientos de talones alternos durante 2 minutos.
  • Si sueles estar de pie siéntate cada 2 horas y masajea el pie deslizando los dedos de la mano hacia tobillos y talones.
  • Al final del día, sumerge los pies en agua hervida –déjala entibiar– con tomillo (un gran antiinflamatorio), sal o bicarbonato.

¿Te duelen los lados de los pies?

Juanetes, callos, durezas... suelen provocar dolor en esta parte del pie. Si has detectado este tipo de lesiones, visita al podólogo para que tome cartas en el asunto. Mientras tanto...
  • Usa un calzado adecuado. Para reducir las molestias te ayudará usar un calzado amplio que reduzca la fricción en la zona ya dañada. Si tienes que usar zapatos cerrados, los de piel muy suave son los que más vas a tolerar en este caso.
  • Aplica algo de frío. Aplicarlo en la zona dolorida aplaca las molestias de forma rápida. Pon unos cubitos de hielo sobre un trapo y enróllalo. Aplica en el lugar del dolor durante unos 10 minutos presionando con la mano.
  • Masajea con aceite. Dar un masaje en la zona a diario mejora el problema. Mezcla en un bote flores secas de lavanda con aceite de oliva. Ciérralo y sumérgelo en agua caliente para que se entibie. Empapa tus manos y masajea la zona.
  • Estira con gomas. Este ejercicio reduce el dolor y refuerza el pie para evitar nuevos episodios. Ata los extremos de un calcetín elástico tipo ejecutivo. Introduce los dedos gordos y estira hacia los lados, tensando durante 1 minuto.

¿Sientes un dolor agudo en el dedo gordo del pie?

Cuando el nivel de ácido úrico en la sangre está por encima de los valoresconsiderados normales puede formar cristales –lo que se conoce como "gota"– y depositarse en diversas articulaciones (típicamente, en el primer dedo de los pies), provocando una inflamación muy dolorosa. ¿Qué puedes hacer en este caso?
¿Tienes sobrepeso? Por cada kilo perdido alejas un 5% el riesgo de gota
  • Te ayuda la dieta "DASH". La Escuela de Medicina Johns Hopkins (EE. UU.) ha demostrado que este tipo de dieta (utilizada clásicamente para reducir la tensión arterial) puede ser casi tan eficaz como algunos fármacos para rebajar el nivel de ácido úrico en sangre. Se basa en reducir drásticamente el aporte de sal, azúcar y grasas, y tomar esencialmente cereales integrales, pescado, frutos secos, frutas y vegetales.
  • Las purinas, a raya. Eliminarlas ayuda a controlar los episodios agudos de dolor. Están presentes en las vísceras, el pescado, los huevos, los mejillones, las espinacas, las sardinas...
  • Para desinflamar, agua fría. El frío va bien, pero en este caso puede doler tanto que el simple contacto con hielo resulte desagradable. Llena un recipiente con agua fría y sumerge el pie. Si te duele mucho, haz reposo y pregunta al médico si puedes tomar algún antiinflamatorio.
  • Resultado de imagen de aliviar dolor de pies

¿Te duele el talón o la planta del pie?

La inflamación o irritación del tejido que recorre la planta del pie (la fascia plantar) provoca tensión, rigidez, "quemazón" en el talón o dolor. Puedes notarlo especialmente por la mañana o sentirlo repentinamente tras realizar algo de actividad intensa. Para controlarlo...
Antes de caminar estira bien pies y tobillos para evitar el dolor plantar
  • Pierde los kilos de más. Hacen que la fascia tenga que hacer un sobreesfuerzo para soportar ese peso extra, lo que facilita su inflamación. Nuevamente, solo con recuperar tu peso ideal puede que esta molestia desaparezca.
  • Amortigua mejor. Si sueles sufrir este tipo de problema, te conviene elegir un calzado con suelas flexibles pero que no sean blandas. Además, si este es tu caso, no te convienen los ejercicios de alto impacto, como la carrera o el baile. Decántate por la bicicleta, la natación...
  • Haz estiramientos. Estirar los tobillos, el gemelo y el tendón de Aquiles previene este problema. Después, camina de puntillas durante unos minutos con los pies descalzos. Finalmente, siéntate y apoya los pies en el suelo. Intenta agarrar y soltar un trozo de tela con sus dedos.
  • Apúntate a la técnica del botellín congelado. Ten a mano un botellín de agua congelado, ponlo en el suelo y hazlo rodar con el pie. Aplicar frío durante 10 o 15 minutos (3 o 4 veces al día) mitiga las molestias y la inflamación. El suave masaje que realiza el botellín sobre el pie ayuda a relajar las tensiones de la fascia (el recubrimiento que hay en la planta del pie, bajo la piel) y a aliviar así el dolor. No dejes el pie quieto sobre la botella para evitar quemaduras.
  • Resultado de imagen de dolor metatarso

¿Te duele el metatarso?

Hay muchos factores que pueden provocar molestias en la almohadilla que tenemos justo al inicio de los dedos de los pies: el impacto continuado sobre el pie, alteraciones en los dedos, la presencia de callos..., pero en cualquier caso lo que provoca este tipo de dolor es que estos tejidos de apoyo de los huesos metatarsianos están "acortados". Sigue estos pasos para aliviarlo:
Si te pones tacones, unas plantillas de gel pueden ayudarte
  • "Descansa" los pies. Si el dolor aparece mientras realizas algún tipo de actividad física, lo primero es dejar de hacerlo y descansar el pie.
  • Aplica frío. En este caso también ayuda a reducir la inflamación. El truco del botellín congelado de la página anterior puede venirte bien.
  • Eleva el pie. Túmbate y coloca los pies sobre un almohadón. Esto ayudará a reducir la hinchazón.
  • Estira los metatarsos con un automasaje. Coloca una pelota de goma dura pequeña bajo el pie (por debajo de la zona donde "nacen" los dedos). Deja "caer" los dedos del pie alrededor de la pelota. Masajéalos hacia delante. Después, pon los pulgares en el centro de la base de los dedos y masajea hacia los lados
  • Saber Vivir

Especies uso y Combinaciones

ESPECIAS USOS Y COMBINACIONES


La imagen puede contener: texto

La imagen puede contener: texto


No hay ninguna descripción de la foto disponible.


La imagen puede contener: texto


La imagen puede contener: texto



La imagen puede contener: texto



La imagen puede contener: texto




La imagen puede contener: texto



No hay ninguna descripción de la foto disponible.