12 Plantas Medicinales que no pueden faltar en tu casa

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Nuestra madre naturaleza nos provee de grandes beneficios que muchas veces tú y yo desconocemos. Por este motivo, hoy quiero compartir contigo un compendio de 12 plantas medicinales que podrán ayudarte en cualquier momento, ¡son extraordinarias!

El avance de la industria farmacéutica ha crecido notoriamente, pero se ha desestimado el valor genuino de los aportes naturales que nos rodean para resolver los problemas de salud.

Muchas veces, podrás creer que no puedes contar con el aporte de estas maravillosas plantas medicinales porque no posees demasiado espacio en el jardín de tu hogar, o consideras que requieren de grandes cuidados.

No obstante, muchas de las plantas medicinales que pueden contribuirte con sus propiedades curativas, no requieren de gran dedicación, puesto que crecen de manera espontánea y puede que pasen días sin nutrirse de agua porque sus características hacen que sean realmente fuertes y resistentes.

Seguramente en más de una ocasión, has estado en el jardín con grandes dudas respecto de tomar la decisión de cortar de raíz algunas plantas, pero sin saber qué tipo de plantas son, ni qué beneficios pueden proporcionarte para tú salud.

Igualmente, es importante que tengas en cuenta que si solo cuentas con espacios reducidos y deseas solo cultivar plantas medicinales que pueden brindarte en primera persona beneficios curativos, esta ida también es posible.

Para ello, sólo tienes que utilizar pequeñas macetas o cubetas re-utilizables y las dejas dentro de ellas.

¿Cuántas veces recurriste realmente a esas plantas olvidadas que tienes en tú jardín?, ¿has pensado alguna vez que ellas pueden ayudarte a mejorar tu calidad de vida?, ¿intentaste dar lectura de algún material que te ayude a informarte acerca de los beneficios que nos brindan?, ¿estás dispuesto(a) a comenzar a vivenciar los maravillosos beneficios de las plantas medicinales?

(…muchas de las plantas medicinales que pueden contribuirte con sus propiedades curativas, no requieren de gran dedicación)

De manera concienzuda, he preparado para ti un compendio de 12 plantas medicinales, las más conocidas, para que disfrutes de ellas y recibas sorprendentes beneficios.

Pues no lo dudes más, aquí tienes un detalle de las 12 plantas medicinales que no puedes dejar de conocer y utilizar.

Empecemos:

Manzanilla

…plantas medicinales que no puedes dejar de conocer y utilizar.

Esta planta medicinal tiene excelentes propiedades curativas para el tratamiento de diversas enfermedades, como lo son la inflamación de encías, los eczemas, y la psoriasis.

Es un poderoso antibacterial, sedante y anti-alérgico.

Cuando sufres de dolores estomacales o frecuentes cólicos renales, esta planta es ideal para ir resolviendo el problema.

Si estás con muchas tensiones, lo que hace la manzanilla es proveerte de un efecto relajante, ideal para ir tratando los procesos de ansiedad.

Antes de dormir, su consumo en té favorece a un descanso reparador. Así que antes de cerrar los ojos… ¡opta por un buen té de manzanilla!

¡Sorprendentes beneficios de estas plantas medicinales, ¿verdad? Te contaré sobre otras aún más benéficas.

Ginseng

plantas medicinales que no puedes dejar de conocer y utilizar…

Es una raíz cuyo origen radica en china.

Te ayudará a mejorar tu estado anímico dado que si estás siempre cansado(a) el ginseng es la mejor opción.

Además, si tienes problemas para recordar las cosas, el ginseng te aporta grandes beneficios para mejorar la capacidad memorística.

Si quieres que tus defensas se mantengan firmes, esta planta medicinal es perfecta para ello. Y si tienes problemas con tu presión arterial, también apuesta por los beneficios del ginseng, ¡son increíbles!

Moronel

plantas medicinales que no puedes dejar de conocer y utilizar…

A esta planta medicinal también se la conoce como “planta de la vida” contribuye a reforzar las defensas orgánicas, algunos especialistas sostienen que podría tener interesantes propiedades anti-cancerígenas, ¿la has consumido?

Las plantas medicinales cada vez nos sorprenden con sus increíbles propiedades.

Aloe Vera

plantas medicinales que no puedes dejar de conocer y utilizar…

La sábila, más conocida como áloe vera, es una de las plantas medicinales que engloba más propiedades y beneficios para la salud de manera integral.

Si tienes problemas de piel, el áloe vera es perfecto para su regeneración progresiva, eliminando las molestas estrías o cicatrices. Inclusive, sirve para dar más luz a la piel, reducir las manchas y arrugas.

Además, colabora con tu sistema digestivo. Al combinar el áloe vera con el pepino, puedes lograr crear espectaculares máscaras faciales.

Puedes tratar el acné, utilizando el áloe mediante un corte transversal de la hoja que debes colocar en el rostro.

Cola de caballo

plantas medicinales que no puedes dejar de conocer y utilizar…

Una planta que provee grandes beneficios empleado en cápsulas con infusiones.

Se popularizó su uso para el tratamiento en dietas.

Si deseas reducir tu peso actual, la cola de caballo contribuirá a eliminar líquidos. Es un gran diurético y si tienes problemas frecuentes de infección urinaria, este es tu aliado perfecto. También te ayuda a cuidar tu presión arterial y te ayuda a cuidar el corazón ante posibles afecciones.

¡Verdaderas plantas medicinales a tu servicio!

Pasiflora

plantas medicinales que no puedes dejar de conocer y utilizar…

La puedes conocer como “flor de la pasión”.

Con origen en Centroamérica, la pasiflora puede ayudarte cuando tienes problemas para dormir, dado que resuelve y alivia el trastorno del insomnio.

Cuando tienes dolores en los músculos, la pasiflora funciona muy bien con su efecto antiespasmódico.

Boldo

plantas medicinales que no puedes dejar de conocer y utilizar…

Si tienes problemas de vesícula, el boldo será tu aliado perfecto.

Tiene su origen en América del Sur, sobre todo en Chile. Cuando tienes problemas renales, el boldo te ayuda con su función diurética, en tanto que contribuye a la secreción biliar.

Lapacho

plantas medicinales que no puedes dejar de conocer y utilizar…

Este árbol de origen Sudamericano es muy popular en Brasil, Paraguay, Argentina y Perú.

Puedes utilizar sus hojas para resolver problemas como infecciones e inflamaciones, esto porque tiene la función de convertirse en un gran antibiótico y desinflamante.

Su empleo tópico también es muy popular.

Ginkgo

plantas medicinales que no puedes dejar de conocer y utilizar…

El uso de estas plantas medicinales ha ido convirtiéndose día tras día en altamente popular.

Puedes aprovechar sus hojas y sus semillas.

Con origen en china, el ginkgo te ayudará a mejorar frente a situaciones de asma, incrementar la cantidad de plaquetas y su actividad.

Además, te permite reducir los procesos inflamatorios y a mejorar tu circulación sanguínea.

Nardo

plantas medicinales que no puedes dejar de conocer y utilizar…

Este arbusto de tipo aromático posee hermosas y pequeñas florecillas blancas con bayas moradas.

Podrás emplearla en infusiones, tanto su flor como su raíz.

Si deseas encontrar una planta medicinal con propiedades desintoxicantes, el nardo es ideal.

Lo puedes aplicar externamente para resolver problemas de piel, como lo son los eczemas.

Valeriana

plantas medicinales que no puedes dejar de conocer y utilizar…

¿Sientes que no puedes dormir, que tus actividades resultan agotadoras y posees todo el tiempo una sensación de cansancio?

La valeriana es una de las plantas medicinales más populares, usadas como relajante natural.

Permite conservar el equilibrio corporal mediante la relajación del cuerpo.

Ortiga

plantas medicinales que no puedes dejar de conocer y utilizar…

¿Te duelen los músculos? Las propiedades de la ortiga te ayudarán a desinflamar articulaciones, a calmar dolores, como así también a reducir o evitar el surgimiento de cálculos en las vesículas y el sistema renal.

Es una de las plantas medicinales más populares y ancestrales.

¿Cómo te pareció el compendio que preparé para ti sobre plantas medicinales más comunes y fáciles de conseguir?, ¿tienes alguna experiencia que quieras compartir con todos tus hermanos?

Te extiendo invitación para que estés muy pendiente de los próximos Textos, me he dado cuenta de la calidad que se prepara para ti.

Te dese éxitos y bendiciones abundantes, ¡Un Abrazo de Luz!

éstas plantas medicinales que podrán ayudarte en cualquier momento, ¡son extraordinarias!

Autor: William Hernán Estrada Pérez

Conoce la dieta ideal para tu tipo de cuerpo

Daniela Echeverri Castro 

Saber cuál es nuestro tipo de cuerpo, nos ayudará a escoger los alimentos más adecuados para la dieta ideal que nos haga bajar de peso.

¿Quieres conseguir tu peso ideal?¿Has notado que tiendes a acumular grasa en determinadas partes de tu cuerpo? Si tu respuesta es sí, te conviene saber que hay una dieta ideal en función del tipo de cuerpo que tengas, no todos aumentamos de peso de la misma manera.

Si bien es cierto que, nuestros hábitos influyen en nuestro peso, en ocasiones podemos tener más dificultades para adelgazar debido al tipo de cuerpo que tengamos. El tipo de constitución corporal,  nos viene dado en parte,  por lo que heredamos de nuestros padres y antepasados.

El psicólogo estadounidense William Herbert Sheldon clasificó el cuerpo en tres tipos:

•  Ectomorfo.
•  Mesomorfo.
•  Endomorfo.

Desde entonces, y de acuerdo con los datos de la Universidad de Houston (Estados Unidos), nutricionistas, entrenadores y médicos han tenido en cuenta esta información para diseñar planes de alimentación individualizados.

Si identificamos el tipo de cuerpo que tenemos, tendremos una de las claves para que la dieta ideal sea un éxito.

Cuerpo ectomorfo o “tipo tubo”

Una de las características principales de este tipo de cuerpo es, que es delgado. En este grupo se incluyen aquellas personas que tienen dificultades para ganar peso.

Es importante consultar al médico para descartar cualquier enfermedad que pueda ser la causa de tener dificultades para ganar peso.  Aunque, por lo general, el cuerpo es bajo en grasa, presenta dificultades para ganar masa muscular.

Dieta ideal

La dieta ideal en este caso es la que consta de las siguientes proporciones de los grupos de alimentos:

• Carbohidratos: 55%
• Proteína: 25%
• Grasa: 20%

Es importante que incluyas en tu dieta:

• Legumbres.
• Carnes magras.
• Lácteos y huevos.
• Verduras y frutas (aguacate).
• Frutos secos.
• Aceite de oliva.
• Cereales integrales.

Ejercicio físico

En cuanto al ejercicio físico, a este tipo de cuerpos les viene bien practicar con más frecuencia ejercicios de musculación.  Los ejercicios con pesas o de alta exigencia física, son los más idóneos para conseguir desarrollo muscular.

Cuerpo mesomorfo o “forma de manzana”

Las mujeres con cuerpo mesomorfo, también conocido como “cuerpo forma de manzana”, tiene como  característica principal,  que la grasa tiende a acumularse en la zona de la cintura. Cuando hay un aumento de peso se formarán los molestos “michelines” en la zona abdominal.

 Dieta ideal

Si perteneces a este grupo de mujeres, se aconseja que su dieta contenga las siguientes proporciones:

• Carbohidratos: 40%
• Proteínas: 30%
• Grasas: 30%

Los alimentos que debes incluir en tu dieta son:

• Frutas y vegetales.
• Carnes magras.
• Lácteos bajos en grasa.
• Frutos secos y semillas.
• Cereales integrales y legumbres.

Asimismo, los alimentos que debes evitar, o disminuir su consumo son:

• Comida chatarra o procesada.
• Refrescos o gaseosas.
• Frituras y enlatados.
• Harinas refinadas.

Ejercicio físico

A este grupo, se les considera “genéticamente afortunados” porque tienen más facilidad para bajar de peso y moldear la figura. Con la practica de ejercicio regular que combine actividad cardiovascular y de fuerza, será suficiente para mantener el peso adecuado y tonificar los músculos.

Endomorfo o “cuerpo tipo pera”

Este grupo se caracteriza por tener un metabolismo lento. Suelen ser personas con tendencia a sufrir sobrepeso, obesidad y otros trastornos metabólicos. Lo aconsejable en estos casos es disminuir el número de calorías diarias.

Dieta ideal

Si formas parte de este grupo procura incluir en tu día a día:

• Grasas saludables, como el aceite de oliva y el aguacate.
• Frutas y vegetales ricos en agua.
• Cereales integrales.
• Carnes magras y pescados.

Reduce al máximo el consumo de:

• Comida basura y procesados.
• Comida rica en sodio.
• Bebidas azucaradas o gaseosas.
• Dulces y productos de panadería.

Ejercicio físico

Para complementar la alimentación, los endomorfos deben dedicar alrededor de 30 minutos diarios a ejercicios aeróbicos de ritmo moderado.

• Caminar, trotar o andar en bicicleta son algunas de las actividades que resultan idóneas para ayudar a equilibrar el peso corporal.
• Una vez se empiece a perder peso, lo apropiado es empezar a incluir ejercicios de fuerza, dos o tres veces a la semana.

En muchos casos, no es sencillo reconocer nuestro tipo de cuerpo porque nos damos cuenta de que tenemos características de más de un tipo, aunque lo cierto es, que en general, tenemos más tendencia a pertenecer a uno en particular.

La importancia del psoas para nuestra salud, vitalidad y bienestar emocional.

El psoas es el músculo más profundo y estabilizador del cuerpo humano, que afecta a nuestro equilibrio estructural, amplitud de movimiento, movilidad articular y funcionamiento de los órganos del abdomen.

Es el único músculo que conecta la columna vertebral con las piernas, el responsable de mantenernos de pie y el que nos permite levantar las piernas para caminar. Un psoas sano estabiliza la columna vertebral y proporciona apoyo a través del tronco, formando además un buen estante para los órganos abdominales.

Algunos estudios recientes consideran además al psoas, un órgano de percepción compuesto por tejido bio-inteligente que encarna, literalmente, nuestro deseo más profundo de supervivencia y de florecer. Es decir, es el mensajero primario del sistema nervioso central, por lo que es considerado también como un portavoz de emociones (“de las mariposas en la tripa”). Esto es debido a que el psoas está conectado con el diafragma a través del tejido conectivo o fascia, por lo se ve afectado tanto en la respiración, como en el miedo reflejo.

Un estilo de vida acelerado y el stress generan adrenalina que crónicamente tensan el  psoas, preparándolo para correr, entrar en acción o encogerse para protegernos.  Si constantemente mantenemos el psoas en tensión debido al stress, con el tiempo comienza a acortarse y a endurecerse. Se dificultará así nuestra postura y las funciones de los órganos que habitan en el abdomen, dando lugar a dolores de espalda, ciáticas, problemas de disco, degeneración de la cadera, menstruaciones dolorosas o problemas digestivos.

Por otro lado, un psoas tenso manda señales de tensión al sistema nervioso, interfiere en el movimiento de los fluidos y afecta a la respiración diafragmática. De hecho, el psoas está tan íntimamente involucrado en las reacciones físicas y emocionales básicas, que cuando está tensionado de forma crónica, está enviando al cuerpo continuas señales de peligro, por lo que puede repercutir en el agotamiento de las glándulas suprarrenales y del sistema inmunológico. Esta situación se ve agravada por la forma de sentarnos o  por las posturas de nuestros hábitos diarios, que reducen nuestros movimientos naturales y constriñen aún más el músculo.

Son muchas las posturas de YOGA que trabajan para liberar la tensión innecesaria del psoas; pues un psoas relajado nos permite fluir, jugar con la vida y desplegar nuestra vitalidad y expresión creativa.

Un psoas liberado permite alargar mucho más la parte delantera de los muslos y permite a las piernas y la pelvis moverse con mayor fluidez e independencia. Mejora la posición de la columna y de todo el torso, con la consecuente repercusión en la mejora de las funciones de los órganos abdominales, en la respiración y en el corazón.

Cuando cultivamos la salud de nuestro psoas se reavivan nuestras energías vitales y conectamos de nuevo con nuestro potencial creativo.

En algunas filosofías orientales al psoas se le conoce como el “músculo del alma”, un centro de energía principal del cuerpo. Cuanto más flexible y fuerte esté el psoas, más podrá nuestra energía vital fluir a través de los huesos, músculos y articulaciones.

El psoas sería como un órgano de canalización de la energía, un núcleo que nos conecta a la tierra, nos permite crear un soporte firme y equilibrado desde el centro de nuestra pelvis. Así, la columna vertebral se alarga y a través de ella, puede fluir toda nuestra vitalidad.

Cuando el psoas se encuentra tenso o contracturado debido a sobreentrenamiento, lesiones, problemas posturales, estar demasiado tiempo sentados, etc; puede alterar la biomecánica de la cadera.

Normalmente, un psoas disfuncional y la presión que puede realizar sobre los nervios cercanos, puede hacernos sentir un dolor muy molesto que se puede irradiar desde la parte delantera del muslo, la cadera  y llegar hasta la espalda baja.

Los corredores, podemos aumentar los problemas en el psoas,  si los tenemos debilitados (por falta de fortalecimiento) o tensos (por falta de estiramientos adecuados).

Si nunca has sentido los dolores generados por psoas disfuncionales, probablemente creas que nunca los tendrás.

Sin embargo, ningún corredor se encuentra exento de sufrirlos y por eso es recomendable incluir,  a modo preventivo, buenos estiramientos para este músculo.

Aquellos, que se encuentran sufriendo de psoas acortados, tensos o contracturados, también deben incluir de ejercicios de fortalecimiento y estiramiento, como parte de su tratamiento para recuperarse.

 

fuente : runfitners.com/

PROBLEMAS EN TU PSOAS, PUEDEN SER LOS RESPONSABLES DE DOLOR DE ESPALDA (SIMILAR A PROBLEMAS DEL NERVIO CIÁTICO), INGLE Y MUSLO