El Feng Shui es un sistema filosófico oriental que estudia desde tiempos muy antiguos el flujo de energía para lograr una ocupación consciente del espacio. Su objetivo es generar una influencia energética positiva y armónica para que quienes habitan esos espacios se sientan satisfechos y tengan una mejor calidad de vida.
Literalmente significa “viento y agua”, ya que en sus comienzos se trataba de una forma de conocimiento que estudiaba los cambios de la naturaleza, como los vinculados con el clima y los astros.
El Feng Shui tiene muchísimas aristas, y analiza en profundidad cómo debe ser la disposición y el contenido de cada espacio que habitamos. Por eso no es sencillo abarcarlo completamente.
Pero para empezar, debes conocer tres aspectos fundamentales sobre los que se basa toda esta filosofía.
ES CHI O ENERGÍA VITAL
Para la cultura china, todo lo que forma parte del mundo físico está dotado de una "energía vital" llamada chi o qi.
Su flujo se modifica según la disposición del espacio y la orientación de los objetos, y su objetivo principal es generar energía positiva en nuestra vida.
El chi se divide en dos elementos, que también son fundamentales para entender el FengShui:
EL YING Y EL YANG
Seguramente has oído hablar alguna vez de este concepto, pero en el FengShui toma una dimensión especial. En primer lugar hay que entender que el Ying y el Yang son elementos opuestos pero interdependientes y complementario: si hay uno, hay otro.
De acuerdo a la cosmogonía china, el Ying y el Yang están presentes en todo lo que forma el Universo, pues absolutamente todo tiene una cara y un reverso.
En el caso del chi, entonces, también tiene dos caras, una positiva y una negativa. La idea del FengShui es resaltar el “chi bueno”, por sobre el malo.
El chi se considera bueno cuando fluye con suavidad. Trae buena suerte, felicidad y prosperidad.
Por su parte, el chi malo trae mala suerte y dificultades financieras si este se estanca o se desplaza con tanta rapidez que se desvanece de inmediato.
EL MAPA BAGUA
El mapa bagua es un dibujo de 8 lados, que indica la correspondencia entre los puntos cardinales y los diferentes circuitos por los que se mueve la energía.
En Chino bagua significa “ocho trigramas”, y cada uno de ellos corresponde a una serie de elementos: una orientación, una parte de la naturaleza, una parte de nuestro cuerpo, un miembro de la familia, etc.
En interiorismo, lo más importante es saber qué dirección de la casa o espacio se relaciona con qué tipo de energía, a saber:
Si tomamos en cuenta el plano de una casa, el mapa bagua se vería más o menos así:
10 elementos generales del FengShui
Teniendo en cuenta lo anterior, lo importante para el FengShui es armonizar los elementos del hogar y de los espacios de forma tal de permitir que el chi fluya libremente, y se acumule chi bueno, en lugar de malo.
Para lograr esto, el FengShui utiliza diferentes elementos que, si sabes cómo aprovechar, pueden cambiar completamente la energía de tu hogar.
1. LA LUZ
La luz solar es la generadora natural de energía, y la más potente. Por eso, el primer punto vital si quieres que tu hogar o espacio esté lleno de buena energía es permitir la entrada de luz del sol.
Para los momentos en los que quieras o necesites iluminar artificialmente, lo mejor es utilizar velas de colores cálidos y vivos, como el naranja y el amarillo.
Ante todo, es fundamental evitar los espacios oscuros y encerrados, porque en ellos no fluye correctamente la energía.
El Feng Shui es una filosofía china que permite organizar los espacios de forma tal que mejora la energía vital. ¿Quieres saber cómo implementarlo?
2. LOS COLORES
En el FengShui los colores se relacionan con los cinco elementos de la naturaleza. Estos son indispensables en la cosmogonía china para hacer fluir la energía.
Por eso, saber utilizarlos correctamente es vital para que el chi fluya libremente por tus espacios.
Azul: agua
El azul es un color que simboliza la paz, la pulcritud y que se relaciona directamente con el elemento agua.
Es un color que favorece el descanso, también la introspección, el pensamiento y la tranquilidad interior. Por eso, es un color ideal para implementar en dormitorios.
Combina bien con el blanco, que ayudará a resaltar los detalles. Aunque el negro es otro color que se relaciona directamente con el agua, por lo cual también puede haber detalles en este color.
Rojo: fuego
El rojo dentro del FengShui se relaciona con el elemento fuego. Simboliza la pasión, también con la alegría y la diversión. El rojo y otros colores que se relacionan con el fuego (como el púrpura y el naranja) son perfectos para el salón de estar, o una sala de juegos.
No son colores recomendados para personas que tienen problemas de estrés o ansiedad, porque intensifican esos sentimientos.
En cambio, quienes tiendan a tener estados de ánimo depresivos, deberían aprovechar estos colores. Incluso, pueden poner algunos detalles en rojo dentro de la habitación.
Marrón: tierra
Los tonos naturales como la madera o el beige se vinculan con el elemento tierra. Este elemento simboliza el equilibrio y la seguridad. También dan sensación de confort y comodidad.
Los colores en esta gama son perfectos para espacios donde compartir un momento de relajación y sentirse cómodo. Si se lo complementa con una luz cálida, mucho mejor.
Blanco: metal
El blanco es un color que se relaciona directamente con el metal, igual que los colores dorado, plateado y gris. El metal se relaciona con la fuerza, la resistencia y también la individualidad.
Por eso, el exceso de blanco puede llevar a un cierto distanciamiento. Es mejor no abusar de él. Es ideal para estudios porque también fomenta la creatividad.
Verde: madera
El color verde y sus derivados se relaciona con el elemento madera, y este a su vez con la naturaleza y la abundancia. Además, tiene como virtud especial propiciar la vitalidad, la tranquilidad y descansar la vista.
El verde y sus tonalidades son ideales para un dormitorio, un living, un baño o la pieza de los niños.
3. ADORNOS
Los adornos que elijas deben ser alegres y no transmitir ningún sentimiento negativo. Evita coleccionar antigüedades, ya que arrastran el historial energético las personas que los han poseído y de los lugares en los que han estado.
Por otro lado, es importante que la decoración no sea excesiva. Escoge pocos objetos, los que realmente te agraden o tengan una funcionalidad. Cuánto más amplio se perciba el ambiente, más lugar tendrá la energía para fluir con facilidad.
Finalmente, de acuerdo al FengShui todo lo que tenga puntas pronunciadas corta la energía. Así que se recomienda que no haya puntas en la vista en la casa. Lo adornos, por tanto, serán más funcionales al flujo de energía si son redondeados.
4. PASILLOS
Los pasillos de tu hogar deben ser fáciles de transitar y libres de obstáculos importantes para que la energía fluya libremente.
Así que, bajo ningún punto de vista, los pasillos deben tener muebles que intercepten el paso.
5. ORDEN
El desorden nunca es bueno para el hogar. Además de hacer que tu casa se vea descuidada, también impide el libre flujo de energía. El FengShui es claro con esto: una casa ordenada es una casa con buena energía.
Así que ya sabes, mantén una casa ordenada y bien decorada y tendrás una casa llena de energía.
6. PLANTAS
Hay muchos motivos por los que deberías tener plantas dentro de la casa, según el FengShui. Entre ellos, estos 3 son especialmente importantes a tener en cuenta:
Equilibran los cinco elementos
Dentro de la filosofía china, de donde se desprende el FengShui, también se consideran de vital importancia los cinco elementos que mueven el mundo: madera, fuego, tierra, metal, agua. Se entiende que esos cinco elementos forman parte del proceso de la naturaleza, y se vinculan con las estaciones o todos los ciclos naturales.
Las plantas pertenecen al elemento madera, y son una buena forma de equilibrar los elementos de manera armónica.
Atraen el amor
Las flores se regalan como símbolo de amor. En general, siempre se las asocia a los sentimientos bellos y nobles, y eso tiene que ver con todas sus cualidades.
Si estás en pareja, puedes poner unas cuantas plantas con flores en tu habitación, para hacer crecer la energía del amor y la sexualidad.
Para los solteros, hay otra manera de atraer el amor usando las flores y el FengShui: colocándolas en el “PeachBlossomArea”. Se trata de un lugar determinado de la casa que, según este arte chino, ayuda a atraer el amor.
Para saber dónde se ubica este espacio dentro de tu hogar, debes chequear tu horóscopo chino y una carta de FengShui.
Aumentan la capacidad de aprendizaje
Según el FengShui, ubicar plantas dentro del hogar puede ayudarte a aumentar tu concentración y mejorar tu aprendizaje. Para este fin, el bambú es la planta más recomendada.
Además de ser una planta estética y elegante, el bambú es considerado una fuente de prosperidad y energía. Sus cualidades estéticas y su nobleza a la hora de cuidarla favorece la reducción del estrés, y por eso es ideal para estudiar.
Eso sí: no debes conservar las marchitas o seca.
Aunque te dé pena, hacerlo solo atraerá malas energías. Si se han marchitado, déjalas ir y cámbialas por una nueva.
7. SONIDOS
La música, especialmente la instrumental y los mantras, te permitirán llenar tu hogar de energía positiva y armónica. Uno de los consejos del FengShui es agregar móviles de cuarzo, caña o metal que produzcan un sonido agradable con el paso del aire.
8. PUERTAS Y VENTANAS
La energía entra siempre por la puerta de entrada. Por eso, es un terrible error tener más de una puerta de entrada.
Las ventanas ayudan a el flujo de energía, siempre y cuando estén limpias y dejen entrar la luz. El único problema es que a veces el chi puede “escaparse” por ellas. Para evitarlo, coloca cortinas en tus ventanas.
9. PISOS
Tal vez te hayas quedado sin mosaicos, o simplemente te parezca buena idea hacer un diseño en el piso de tu habitación, y hayas decidido dividir el suelo en dos. Pero hacerlo interrumple el flujo de energía, y no es recomendable según el FengShui.
Si pretendes que la energía se mueva libremente por la casa, lo ideal es que el piso sea uniforme.
10. OBJETOS QUE NO DEBERÍAS TENER
Más allá de todo lo dicho, hay objetos que son ladrones de energía y que debes eliminar de tu casa definitivamente si pretendes que el chi fluya con libertad.
Objetos rotos
Cuando un objeto se rompe, hay que tomar una decisión enseguida: o se arregla o se recicla.
En cambio, guardar por tiempo indefinido objetos rotos, esperando el momento ideal para repararlos, no te permitirá renovar las energías. Sobre todo, afectará tu autoestima.
Cuando un objeto se rompa, sobre todo, sé sincero contigo mismo: ¿Te importa lo suficiente como para repararlo? Si la respuesta es sí, ¡manos a la obra! Si no eres capaz de empezar enseguida, es que deberías deshacerte de él.
Botellas vacías
Los envases de productos de belleza, como perfumes y cremas debes retirarlos de tu hogar y llevarlos a reciclaje. A otros, como los de mayonesa o mermeladas, se les puede encontrar otro uso.
Relojes parados
Si en algún espacio de la casa tienes un reloj de pared que no anda, deberías pensar en repararlo o quitar el reloj.
Es que cuando un reloj se detiene, también la energía se queda estancada, y puede influir en el estado de ánimo de las personas que habitan la casa. También influirá negativamente en el avance de tus proyectos.
Ten especial cuidado de no tener un reloj parado en los espacios donde más tiempo pase toda la familia.
Cuadros tristes o violentos
Cualquier imagen triste o con carácter violento, transmitirá malas energías en el ambiente en el que te encuentres. Debes tener cuidado a la hora de elegir las imágenes que decorarán tu hogar.
Quizá la violencia no sea explícita, pero mira bien qué sensaciones transmite la imagen que quieres usar, y si no son positivas, busca otra.
Ten especial cuidado con las imágenes de animales enojados, que suelen pasar inadvertidos, pero generan mucha mala energía en el ambiente.
Objetos duplicados
Es normal tener dos o más ejemplares de un solo tipo de artículo, pero debes deshacerte de las cosas duplicadas que estén en tu casa. Regálalas.
FengShui en el dormitorio: todo lo que necesitas saber
Para el FengShui el dormitorio es la habitación más importante de la casa. El motivo de que esto sea así es que durante el sueño somos particularmente vulnerables a la energía que nos rodea. Por eso, debemos preocuparnos porque esa energía sea la mejor.
Hay muchas claves que debes conocer para organizar tu dormitorio y armonizarlo de forma tal que la energía que te rodea a la hora de dormir sea positiva. Aplicarlas te permitirá descansar mucho mejor.
Estas son las más importantes:
Orientación de la cama
Esta es quizá la medida más importante para un dormitorio ordenado según el FengShui. Ante todo, la cama nunca debe estar alineada con la puerta de entrada o la del baño.
Además, la cabecera de la cama tiene que estar apoyada sobre una pared sin puertas ni ventanas, de modo que reciba la energía ying. Las puertas y ventanas son yang: luz, movimiento.
Evitar cosas que cuelguen
Desde el punto de vista del FengShui, no debería haber nada colgando sobre la cama a la hora de dormir. Sin embargo, hay ocasiones en las que no se pueden evitar, como si necesitas un ventilador o una lámpara de techo.
En esos casos, lo ideal es buscar aquellas que tengan aspecto liviano, y en lo posible que sean del mismo color que el cielo raso.
Iluminación
Lo ideal para la habitación es que la iluminación sea tenue y no demasiado estridente. Esto, lógicamente, favorece el descanso pero también el flujo de energía Ying ideal para descansar.
Puedes combinar la luz de una lámpara de noche con velas (si son aromatizadas con alguna fragancia que fomente el sueño, mucho mejor).
Puertas cerradas
A la hora de dormir, lo ideal es que cierres las puertas, de modo tal que la energía positiva no se pierda o sea “tragada”. Los muebles con las puertas cerradas, los cajones, y también la puerta del baño y la principal.
Espejos
Tener muchos espejos en la habitación no es una buena idea de acuerdo al FengShui. Pero si tienes uno o dos, debes asegurarte de que estos no reflejen la cama. Si lo hacen, pueden generar un efecto inquietante y perturbar el descanso.
Entonces, nunca debes verte reflejado en un espejo cuando estés por dormir si quieres ordenar tu dormitorio según el FengShui.
Usa plantas
Las plantas ayuden a combatir el estrés, depresión y proporciona una relajación a sus ocupantes además de aportar energía positiva a la vivienda. El cuarto no es la excepción, por lo cual está muy bien que haya plantas en esa zona de la casa.
FengShui en el baño
Una de las principales premisas para que el baño tenga buen flujo de energía es nunca dejar la tapa del iinodoro levantada.
Puede que sea más práctico que bajarla y subirla cada vez que vas al baño. Sin embargo, debes saber que dejar la tapa del inodoro levantada hace que la buena vibra se escape por el retrete, mientras que da paso a las malas energías.
Por eso, lo ideal es tenerla siempre baja y mantener la puerta cerrada.
La cortina de baño, ¡Nunca debe ser transparente! No importa si vives solo y no te preocupa tu intimidad, para el FengShui no es una buena idea.
Ten en cuenta nunca usar el baño como "descarte". Muchas veces ponemos en él las lamparitas que peor andan, lo pintamos con lo que sobra de otro ambiente, o ponemos las toallas más viejas. ¡Error! El baño es un ambiente más de la casa y pasamos mucho tiempo en él... ¡No es el ambiente de descarte!
Así que merece la misma atención y consejos que el resto de la casa.
Henry Ford dijo una vez que, las personas que no creen que puedan hacer algo, ciertamente no lograrán nada. Como uno de los primeros fabricantes de automóviles legendarios de Estados Unidos, Ford tenía una visión profunda de lo que se necesita para alcanzar las metas. ¿Qué puedes hacer para conseguir motivación en la vida?
Motivación es algo que hace que te muevas en una dirección específica. Los niños aprenden a través de la orientación y la experiencia de que, sus acciones producen resultados predecibles. Por ejemplo, presiona un botón en el juguete, y hará un sonido y se moverá.
Estos ejemplos elementales son formas de aprender a establecer metas y las mejores formas de lograrlas. Cuando estabas en la escuela, sabías que tenías que estudiar para sacar una buena nota en un examen. Pronto te diste cuenta de que necesitabas puntajes altos para graduarse y tener éxito como adulto.
Nadie se fijó nunca que las metas de la vida estuvieran ociosas, aburridas e insatisfechas. Sin embargo, muchas personas terminan así porque no están motivadas. Todavía tienen que creer en sí mismos y en sus habilidades. Muchos de ellos ni siquiera han definido sus objetivos.
Incluso cuando creas que tiene metas tangibles para tu vida, puede cambiar el rumbo muchas veces. Es normal y necesario revisar tus planes y métodos. Sin embargo, no puedes perder de vista quién eres y las cosas más importantes.
Las personas muy motivadas planifican el futuro, pero se dan cuenta de lo crucial que es vivir en el presente. Nunca es demasiado tarde para salir de tu zona de confort y reconstruir los planes de tu vida. Quizás puedas beneficiarte al hablar con un amigo de confianza, un ser querido o un mentor espiritual.
10 maneras de conseguir motivación en la vida
El mejor momento para conseguir la motivación es ahora. Comienza con un lápiz, una hoja de papel y una actitud decidida. Aquí hay diez formas en que puedes mejorar la motivación y darte cuenta del potencial que siempre has tenido.
1. Establece un objetivo diario
Si quieres más motivación en tu vida, debes saber lo que quieres lograr. Una vida sin propósito te deja corriendo en círculos e insatisfecho. Sería útil si tuvieras metas que te alentaran a trabajar más duro y llegar más lejos.
Sin embargo, te sentirás abrumado si intentas hacer todo a la vez. En su lugar, divide tus metas en porciones más pequeñas y establece una meta diaria para ti.
2. Adopta un estilo de vida saludable
Cuando estás enfermo, cansado y desnutrido, no tienes ganas de hacer nada. ¿Eres alguien que lucha contra el exceso de peso o la obesidad? ¿Sabías que puedes tener sobrepeso u obesidad y aún estar desnutrido?
Los expertos modernos están de acuerdo con el filósofo griego Epicuro, que eres lo que comes. Cuando tu dieta está abrumada con comida chatarra demasiado procesada cargada de grasa, azúcar y conservantes, no alimentarás a tu cuerpo. Una dieta poco saludable puede provocar problemas de salud graves e incluso la muerte prematura.
Para mejorar tu motivación, habla con tu médico de cabecera sobre la dieta y el régimen de ejercicios que sea mejor para ti. Una dieta saludable puede ayudarte a perder peso y tener más energía. El ejercicio tonifica y fortalece tu cuerpo para que puedas alcanzar los objetivos que te has marcado.
3. Practica bondad todos los días
Puedes mejorar la motivación tratando a los demás como esperas que te traten a ti. Investigaciones han descubierto que hacer actos de bondad les da a las personas más alegría y satisfacción en sus vidas. Incluso si logras todas las metas de tu vida, nunca serás realmente feliz si eres una persona cruel y egoísta.
Las personas motivadas comprenden que todos estamos conectados, desde la persona que barre los pasillos hasta el presidente de la junta. Trata de practicar la bondad todos los días y tal vez consideres buenas acciones al azar. Incluso si no crees en el karma, es probable que en algún momento tu bondad regrese a ti.
4. Nunca dejes de aprender
El hecho de que te hayas graduado de la escuela o la universidad no significa que no puedas aprender más. El aprendizaje y la superación personal es un viaje que dura toda la vida para quienes están motivados. Parte de la lista de sus objetivos incluye la investigación sobre los temas y las mejores formas de lograrlos.
¿Planeas abrirte camino en tu empresa? Escucha a otros que han estado allí más tiempo y aprende todo lo que tienen que ofrecer. Mantente alerta mentalmente leyendo y manteniéndote al día con los eventos actuales. También puedes enriquecer tu vida aprendiendo nuevos pasatiempos u otro idioma.
5. Evita estar rodeado de personas negativas
En los icónicos libros infantiles sobre Winnie-the-Pooh, recordarás al triste burro Ígor. Siempre que Pooh y sus amigos están juntos, el pobre Ígor tiene algo negativo que decir. No importa cuánto se diviertan los animales del bosque, el viejo burro se enfurruña y sigue siendo miserable.
¿Te suena a un escenario familiar? Todos tienen un Ígor entre la multitud, ya sea un ser querido, amigo o compañero de trabajo. Nunca tienen nada positivo que decir sobre nada ni nadie. La negatividad se transmite fácilmente y puede afectar tu estado de ánimo y niveles de energía, así como tu motivación.
En la medida de lo posible, evita estar cerca de esos borradores de motivación. No pueden hacer nada más que deprimirte y hacerte sentir negativo también. Los pesimistas suelen ser más propensos a sufrir enfermedades mentales y otras afecciones graves de salud que no deseas.
6. Rodeáte de una atmósfera positiva
En su lugar, mejora la motivación al hacer compañía a personas optimistas. Las personas positivas no están exentas de problemas. En cambio, han descubierto que resolver problemas es solo otra oportunidad para alcanzar sus metas de vida.
¿Has notado que cuando estás con personas positivas, el ambiente está lleno de energía y te sientes mejor contigo mismo? Al escuchar sus puntos de vista optimistas y sus historias de superación de desafíos, obtendrás el coraje y la motivación para hacer lo mismo.
7. Cultiva tu espiritualidad
Es un grave error equiparar religión con espiritualidad, aunque la mayoría los usa indistintamente. Es posible ser religioso sin ser espiritual, y puedes ser espiritual sin ser religioso. La fe es un conducto que muchas personas utilizan para canalizar su energía espiritual.
Puede mejorar tu motivación cuando atiendes a tu naturaleza espiritual. Se necesita tiempo para meditar y darse cuenta de un universo que es mucho más grande que tú. La madurez espiritual te ayuda a llevar tus metas a una mejor perspectiva.
8. Recuerda retribuir
Quizás una de tus metas sea compartir tus bendiciones y retribuir a tu comunidad y tu mundo. ¿Recuerdas a las personas que te asesoraron y te dieron una mano cuando más la necesitabas? Puedes hacer lo mismo con otras personas.
Si bien brindar tus recursos es correcto y admirable, también puedes considerar compartir tiempo, habilidades y conocimientos. Ofrécete como voluntario en un comedor de beneficencia o se un tutor después de la escuela para niños en riesgo. Retribuir te da una sensación de logro y satisfacción que el dinero no puede comprar.
9. Siempre hay márgen de mejora
Es un pensamiento aleccionador darse cuenta de que nadie en el mundo ha “llegado”. No importa su posición, sus posesiones o lo que haya logrado, siempre hay margen de mejora. Eso no quiere decir que debas ser materialista y nunca estar satisfecho con lo que tienes.
Para mejorar la motivación, debes intentar aprender algo nuevo cada día. Siempre hay formas innovadoras de pensar y personas que pueden ser tu inspiración. A menudo, modificarás tu lista de objetivos con la edad, la experiencia y los conocimientos.
10. Invierte en experiencias en lugar de cosas
Cuando hables con la mayoría de las personas mayores, probablemente no las escucharás decir que desearían haber pasado más tiempo en la oficina. En cambio, muchos de ellos lamentarán no haber pasado más tiempo con sus seres queridos y disfrutar de lo que tenían.
Por supuesto, necesitas ingresos y seguridad financiera para el futuro, pero eso no es todo. Revisa tu lista de objetivos y ve si incluyes experiencias. Mejorarás su motivación cuando visites nuevos lugares y hagas las cosas divertidas que siempre has querido hacer.
Las experiencias preciosas con tus seres queridos nunca se te pueden quitar.
El cerebro es uno de los órganos más importantes del cuerpo humano. Por este motivo hay que ser cuidadosos con él y con los componentes que le suministramos a través de la ingesta de alimentos o medicamentos, puesto que muchos de ellos pueden afectarlo negativamente. El día de hoy aprenderás cómo prevenir el deterioro del cerebro con estas 3 vitaminas extremadamente beneficiosas.
Los estudios hablan por sí mismos
Algunos estudios han señalado que 1 de cada 5 personas sufren problemas asociados al cerebro como, por ejemplo, demencia o Alzheimer. Lo peor de todo es que dichas consecuencias aparecen justo antes de alcanzar los 70 años y, como bien debes saber, muchos de estos problemas no tienen cura.
A pesar de que las afecciones del cerebro, en su mayoría, son incurables, es posible evitar algunas de ellas cuidándonos desde temprana edad. A continuación te diremos cuáles son las 3 vitaminas extremadamente beneficiosas que te ayudarán a evitar el deterioro de tu cerebro.
Vitamina B9, B6 y B12
La primera vitamina que deberás agregar a tu dieta alimenticia, si deseas proteger tu cerebro del deterioro cognitivo, es la vitamina B9. Este componente también es conocido como ácido fólico, folacina, folato o ácido pteroil-L-glutámico.
Si bien hay vitaminas de este tipo en formato cápsulas, es importante que también agregues el ácido fólico a tu organismo a través de alimentos ricos en él. Un claro ejemplo de algunos de ellos son las legumbres, como los garbanzos o las lentejas; los vegetales que tengan hojas de color verde, tales como la espinaca o los guisantes; los cereales y, finalmente, los frutos secos.
Si los alimentos mencionados anteriormente no son de tu agrado, ¡tranquilo! Aún quedan 2 vitaminas extremadamente beneficiosas para prevenir el deterioro del cerebro. La próxima es la vitamina B6, también conocida como piridoxina.
Esta vitamina tiene características hidrosolubles, lo que quiere decir que tu cuerpo la elimina a través de la orina, así que es sumamente importante que añadas alimentos ricos en ella para reponerla. Si te preguntas qué alimentos contienen vitamina B6 a continuación conocerás algunos de ellos: las sardinas, el salmón, la langosta, el atún, el besugo, la trucha, las nueces, las judías blancas, el plátano, la carne de cerdo, la morcilla, el aguacate, el tocino, el maíz y muchísimos más.
Para finalizar, llega el momento de hablar sobre la última vitamina: la cobalamina o vitamina B12. Esta es una de las más importantes en cuanto a funciones del cerebro se refiere.
Si quieres agregarle a tu dieta alimenticia la cantidad justa de vitamina B12 para prevenir el deterioro del cerebro deberás comer: almejas, hígado de res, salmón ahumado, atún, cangrejo de río, langosta, camarones, cereales fortificados, carne de res, queso parmesano, huevo (de gallina, de ganso, de pato, de pavo o de codorniz), pulpo, entre otros.
Con tan solo añadir a tu dieta los alimentos mencionados anteriormente podrás prepararte para el futuro y, cuando llegue el momento de alcanzar la vejez, entenderás que haber seguido una dieta rica en las vitaminas B6, B9 y B12 trajo resultados positivos a tu organismo pero, sobre todo, a tu cerebro.
¿Te encuentras rodeado de personas que consideras “inmaduras”? ¿Sabes distinguir a las personas emocionalmente maduras? La madurez emocional no es exactamente lo mismo que la madurez estándar. En cambio, se refiere específicamente a la capacidad de uno para manejar situaciones negativas o estresantes sin causar una escalada innecesaria.
Suena simple, pero si alguna vez te has encontrado en una situación tensa que involucra a varias personas nada contentas, entonces sabrás que es mucho más difícil disipar una mala situación que terminar diciendo algo incorrecto o dejar que tus sentimientos se lleven lo mejor de ti.
Las personas emocionalmente maduras también tienden a tener relaciones positivas y saludables con los demás, y tienden a ser más felices en general. Combinados, todos estos factores son suficientes para hacer que cualquiera se esfuerce por alcanzar esta madurez.
1 – Son conscientes de sus necesidades y emociones
Para ser emocionalmente maduro, uno debe ser consciente de sus sentimientos, necesidades y pensamientos. Así es como las personas emocionalmente maduras pueden hacer esto con facilidad:
Reconocen necesidades y sentimientos
Es fácil cerrarnos cuando sentimos emociones negativas. Pero es esencial estar al tanto de ellas en primer lugar. Negar las emociones solo causará problemas internalizados o causará estragos y explosiones eventualmente.
Ponen las cosas en perspectiva
Las personas emocionalmente maduras conocen sus privilegios, y regularmente se controlan y cambian sus perspectivas para darse cuenta de que tienen suerte en comparación con todos los demás.
Por supuesto, el sufrimiento y la tristeza no son competencias, y no importa cuán “buena” sea tu situación, te puedes molestar cuando las cosas van mal. Pero también ayuda mucho que recuerdes todas las cosas buenas de tu vida cuando tienes que lidiar con sentimientos fuertes.
No se toman las cosas personalmente
Las personas emocionalmente maduras nunca caen en el hábito de pensar que el mundo está en su contra. ¡Sus egos no son tan grandes como para creer que el mundo gira en torno a ellos!
Tampoco transforman las cosas en algo personal
Cuando una persona madura emocionalmente se encuentra con un conflicto, no salta a un modo defensivo donde toma todo como un ataque personal. Dejan de lado su orgullo (dentro de lo razonable, por supuesto) y se comunican con honestidad y empatía, para resolver bien el problema.
No dejan que sus emociones los controlen
Cuando alguien es consciente de cómo se siente, puede evitar que sus emociones tomen el control de sus acciones. Por otro lado, reprimir las emociones también puede hacer que te influyan inconscientemente, lo cual es algo que no le sucede a las personas emocionalmente maduras.
2 – Son positivos pero realistas
El optimismo es beneficioso en la vida cotidiana, y las personas emocionalmente maduras tienden a poner el pensamiento positivo por encima de una mentalidad de pesimismo. Son brillantes y felices la mayor parte del tiempo, lo que los hace agradables, y no dejan que nada los deprima por mucho tiempo.
Pero esto no significa que estos individuos sean idealistas sin esperanza con la mente en las nubes. Es todo lo contrario. Son realistas sobre las situaciones en las que se encuentran y las ven de manera precisa.
Aun así, usan el pensamiento positivo para enfocarse en los aspectos correctos, o en cómo pueden esforzarse para resolver problemas y mejorar situaciones. No se quedan atrapados en su tristeza. Al lo contrario, las personas emocionalmente maduras:
Se mantienen con los pies en el suelo, y aceptan la realidad
Comprenden que la vida no puede ser solamente sucesos positivos o negativos, sino un equilibrios de ambos
Miran hacia el futuro, preparados para los buenos tiempos y para los desafíos que sin duda surgirán
Están decididos a sacar el máximo provecho de las malas situaciones y a encontrar el lado positivo en cada momento de adversidad
Asumen lo mejor de quienes los rodean, salvo aquellos que han demostrado ser poco confiables anteriormente
Se sienten agradecidos naturalmente por las cosas pequeñas en su vida cotidiana
3 – Son flexibles y de mente abierta
Una persona emocionalmente madura sabe que sus puntos de vista no son la verdad absoluta. Se mantienen flexibles y siempre están abiertos a escuchar nuevas ideas y opiniones, incluso aquellas que chocan con sus pensamientos.
Investigaciones han demostrado que las personas de mente abierta a menudo son más felices en general, tienen un mejor pensamiento positivo y mejores habilidades de manejo de conflictos.
Por supuesto, hay un límite para la mentalidad abierta. No estamos diciendo que las personas emocionalmente maduras toleran lo intolerable, por ejemplo. Pero incluso en estas situaciones, mantienen cierto grado de curiosidad. Su objetivo es comprender las causas detrás de estos puntos de vista para poder hablar a favor o en contra de ellos.
4 – Preguntan antes de hablar
Es posible que conozcas personas en tu vida que hablan y hablan y hablan, pero siempre parecen no escuchar lo que tienes para decir. Estas personas no son emocionalmente maduras, ya que están más interesadas en sí mismas que en otras personas, poniéndose por encima de los demás.
Por otro lado, una persona emocionalmente madura escucha y observa antes de reaccionar. Siempre piensan antes de hablar o actuar, reuniendo pistas del contexto y hechos del discurso de las personas y el entorno antes de hacer un movimiento que han considerado cuidadosamente. Controlan sus impulsos, lo que evita cualquier arrebato emocional.
Además de eso, las personas emocionalmente maduras no escuchan para probar sus puntos de vista, ellos tratan de entender y relacionarse. El hecho de que escuchar sea dos veces más complicado que el acto de hablar es una de las razones por las cuales muchas personas no cumplen con éxito este rasgo positivo.
5 – Son honestos
Cuando alguien es emocionalmente maduro, también es emocionalmente honesto. Debido a que están tan en sintonía consigo mismos, no tienen problemas para estar en contacto con sus sentimientos y, por lo tanto, pueden comprenderse a sí mismos y ser honestos sobre sus pensamientos sinceros.
También ven que otros aprecian la honestidad de ellos y que la honestidad es crucial para una comunicación efectiva y positiva. Aquí hay algunas formas en que las personas emocionalmente maduras son honestas:
Integros
Una persona emocionalmente madura está comprometida con una vida de integridad. Quieren trabajar solo con la verdad, y nada más que la verdad, incluso si esa verdad duele. Son honestos con los demás y con ellos mismos, basándose en hechos.
También esperan honestidad de los demás, por lo que tienen una mente abierta para escuchar todo tipo de comentarios e información.
Sinceros
Una persona emocionalmente madura es sincera. No sienten la necesidad de pretender ser alguien que no son. No llevan máscaras. De hecho, muestran su verdadero yo y están orgullosos de sus propias identidades.
Aceptan asistencia
Para muchas personas, ser honesto y admitir que necesitan ayuda puede ser difícil. Pero aceptar que esta ayuda es necesaria es parte de vivir honestamente, y las personas emocionalmente maduras no dejan que su orgullo les impida buscar ayuda. No tengas miedo de buscar ayuda, ya sea física o emocional. ¡La gente apreciará que estés abierto a ellos!
No dicen mentiras piadosas
Las personas emocionalmente maduras dicen las cosas como las ven y no intentan cuidar los sentimientos de los demás con mentiras. Sin embargo, esto no significa que una persona emocionalmente madura no tenga sensibilidad. Pueden ser amables y dejar que alguien sepa la verdad de manera suave, pero no ven ningún beneficio en las mentiras piadosas.
Ser vulnerable da miedo, pero una persona emocionalmente madura ha aprendido a superar ese miedo. Se sienten cómodos con sus lados buenos, lados malos y defectos, y no tienen miedo de ser abiertos sobre sus vidas y quiénes son.
Pueden ser reales contigo y generar confianza con quienes los rodean. La vulnerabilidad también puede ayudar al pensamiento positivo, promoviendo una mejor salud mental.
6 – Asumen la responsabilidad cuando están equivocados
Cuando alguien carece de madurez emocional, es posible que no pueda aceptar cuando está equivocado y asumir la responsabilidad de lo que haya causado o lo que haya sucedido. Alguien que carece de esa madurez puede:
Ponerse directamente a la defensiva
Desviar la culpa
Señalar con el dedo
Poner excusas
Centrarse en proteger sus egos
Pero esto muestra una falta de madurez masiva porque significa que esta persona no está dispuesta a hacer las cosas bien, todo por su orgullo. Es una acción egoísta y es la marca de alguien que no ha madurado emocionalmente. Aquí hay algunas formas de cómo reaccionan a sus errores quienes han madurado emocionalmente:
Admiten
Si alguien le sugiere que ha hecho algo mal, una persona emocionalmente madura considera el tema con seriedad. No tienen interés en luchar para demostrar su inocencia y ofrecerán una disculpa cortés.
No sienten una necesidad intensa de estar en lo cierto todo el tiempo, lo que a menudo afecta a quienes son menos maduros, por lo que no pierden el tiempo tratando desesperadamente de probar su inocencia.
Reconocen
A veces, las personas emocionalmente maduras se dan cuenta con mucha anticipación cuando sus acciones no son las correctas. Tienen un nivel de autoconciencia que les permite ver y admitir las fallas rápidamente, por lo que pueden reconocer el problema y compensarlo de inmediato de una manera positiva.
Son responsables
Las personas emocionalmente maduras nunca culpan a otros por sus problemas. No culpan al tráfico o al clima, no culpan a las personas que los rodean, y ni siquiera culpan a los que también son parcialmente responsables. Se hacen responsables y toman responsabilidad de sus errores, sin importar cuán menores sean.
No da excusas
A menos que haya una justificación válida, o si ha habido un malentendido, una persona emocionalmente madura nunca tendrá ninguna razón para dar excusas. Saben que no importa por qué hicieron algo mal, lo único que importa es que lo hicieron en primer lugar.
Internalizan sus prejuicios
Las personas emocionalmente maduras saben que tienen preferencias innatas y que, como seres humanos, pueden ser irracionales e imperfectos. Los prejuicios a menudo se internalizan y pueden ser difíciles de romper.
Por lo tanto, las personas maduras tienen esto en cuenta cuando interactúan con otros y se aseguran de controlarse a sí mismos y tener más cuidado con los temas que tienden a presionar algún desencadenante.
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