24 junio 2021

Razones para no regresar con tu ex por más que quieras.

 




Regresar con alguien que una vez te lastimó, o bien, con quien heriste sin piedad, jamás te hará crecer como persona.


Para Patricia de Mauro, ganadora de una gran apuesta millonaria, fue posible arrojar dos dados 156 trillones de veces sin jamás obtener el número 7. El 23 de mayo de 2009, la jugadora pasó 4 horas y 18 minutos en un casino de Nueva Jersey tirando las piezas hasta romper un récord mundial; mismo que la hizo acreedora a una gran suma de dinero.

De acuerdo a algunas universidades, las probabilidades de que esto ocurra son menos que las de ser golpeado por un rayo. Así que la apuesta que hizo De Mauro fue casi desquiciada. ¿Necesitas razones para no regresar con tu ex por más que quieras?

Razones para no regresar con tu ex por más que quieras  - Estilo de vida
El mundo del juego y las apuestas es atrayente; de hecho, para algunos resulta adictivo. Apostar dinero o cualquier bien material es excitante, divertido y en algunas ocasiones irresponsable; pero lo que se pierde jamás será irremplazable o irrecuperable. En cambio, apostar el corazón y jugársela por alguien que te lastimó antes, es tan peligroso como masoquista.
Si aún dudas qué debes hacer o no, repasa estos párrafos cada vez que te sientas tentada a darle una segunda oportunidad tu ex. No vuelvas a apostar por algo que la primera vez no funcionó, las relaciones rotas jamás vuelven a recuperar todos sus trozos y al intentar reconstruirlas, sólo quedan fisuras por donde el amor y el respeto se fugan lenta o rápidamente.

Razones para no regresar con tu ex por más que quieras  - Estilo de vida
Regresar con alguien que una vez te lastimó, o bien, con quien heriste sin piedad, jamás te hará crecer como persona. "Volver a intentarlo" es un retroceso que no tienes por qué aceptar; perdona, deja ir y acepta, pero no vuelvas a creer en algo que por una o muchas razones se terminó.

Los seres humanos confundimos el amor con todo lo que nos provoca alguna emoción o sensación. Anhelar, extrañar y desear no es amar, el miedo, la duda y la incertidumbre tampoco son parte de ese sentimiento. No bloquees tus oportunidades ni niegues lo que está por llegar a ti; las personas no cambian, pueden aprender y evolucionar pero jamás dejarán de ser ellas. Así que aquello que amabas de tu ex siempre lo amarás y todo aquello que odiabas de él siempre te joderá.



Enamorarse es cuestión de química, suerte o hasta coincidencia; obviamente en forzar los caminos para regresar no hay ni una pizca de química, suerte o coincidencia. Lo que fue real se convertirá en algo artificial y lo que alguna vez consideraban sagrado será puro protocolo. No es imposible regresar con un ex y tampoco una certeza que la volverán a pasar mal; sin embargo, esa decisión es un cúmulo de miedos, mediocridad y conformismo


Estar solo, conocer a otra persona o enamorarte de tu trabajo o de una actividad, es mucho más difícil que decir sí una vez más. En el momento en el que el pasado intenta imponerse ante el presente debes ser lo suficientemente egoísta como para poder cerrarle la puerta en la cara y decirle que no lo necesitas más. Las oportunidades que das pueden ser tantas como tú lo decidas; pero tu tiempo en este planeta no es eterno. Caerte y levantarte es admirable; mientras que dar media vuelta para darle la espalda a todo lo que conseguiste después de luchar con el corazón roto, es triste e injusto para ti.

Razones para no regresar con tu ex por más que quieras  - Estilo de vida

Nadie repite los mismos errores, pues el tiempo y la vida cambian cada milésima de segundo; no obstante, todos podemos evitar un sufrimiento que ya conocemos. El buen sexo, las adulaciones, la compañía y el apoyo moral te lo puede dar cualquier otra persona en el mundo; sin embargo, las heridas que ya te hicieron sólo las puede reabrir una persona: tu ex. Una historia de ensueño es posible protagonizarla junto a alguien diferente, en cambio, rehusar el mismo guión para llenarlo de corrector, parches y taches nunca resultará como esperabas.
¿Por qué darle la oportunidad de lastimarte una vez más?

23 junio 2021

10 alimentos que debes consumir para mejorar la memoria y prevenir el deterioro cognitivo.




El cerebro es uno de los órganos más importantes, pues se encarga de prácticamente todo; desde mantener a nuestros pulmones respirando y nuestro corazón latiendo hasta permitirte sentir, pensar y movernos, ¡bastante increíble! 

Entonces, ¿a poco no tiene sentido cuidarlo con alimentos para el cerebro que pueden ayudar con la concentración, la memoria y más?

Alimentos que ayudan a mejorar la memoria y prevenir el alzheimer


Los alimentos que comemos juegan un papel vital en la salud de nuestro cerebro y se sabe que ciertos alimentos mejoran tareas específicas, como la concentración y la memoria.

Además, el cerebro requiere mucha energía para funcionar correctamente, pues utiliza alrededor del 20% de las calorías que consumimos todos los días. ¡Eso es mucha energía! Por lo tanto, es importante alimentarlo con una dieta saludable que estimule el cerebro.

Alimentos que ayudan a mejorar la memoria y prevenir el alzheimer


Es por eso, que los mejores alimentos que le podemos dar deben de ser altos en antioxidantes para reducir la inflamación y el estrés celular (ambos relacionados con la enfermedad de Alzheimer y el envejecimiento cerebral), así como ácidos grasos omega-3 para ayudar a reparar y construir células cerebrales.

Es por eso, que te comparto 10 superfoods que puedes consumir para alimentar a tu cerebro y mejorar la concentración, la memoria y prevenir el Alzheimer. 

1. Betabel

Alimentos que ayudan a mejorar la memoria y prevenir el alzheimer


Cuando se trata del betabel, parece que la gente las ama o las odia; cuando realmente, todos deberían amarlos.

Son muy nutritivos y tienen muchos beneficios para la salud cerebral, reducen la inflamación, eliminan las toxinas de la sangre, aumentan el flujo sanguíneo al cerebro y son ricas en antioxidantes que combaten el cáncer.

Disfrútalo en estas deliciosas recetas:  13 económicas recetas con betabel 

2. Pescados altos en grasa 

Alimentos que ayudan a mejorar la memoria y prevenir el alzheimer


Los pescados grasos y azules son una fuente asombrosa de ácidos grasos omega-3 que desaceleran el deterioro mental relacionado con la edad y ayudan a prevenir la enfermedad de Alzheimer. 

El salmón, las sardinas y la trucha son opciones maravillosas cuando se trata de alimentar su cerebro.

  

3. Huevo 




Las vitaminas B son otro nutriente que le encanta al cerebro y los huevos están llenos de ellas. Al contener vitaminas B-6, B-12 y ácido fólico, se ha demostrado que estas vitaminas retrasan el deterioro cognitivo y previenen el encogimiento del cerebro.


4. Chocolate Oscuro 

Alimentos que ayudan a mejorar la memoria y prevenir el alzheimer


¡Los amantes del chocolate amarán esta noticia! El chocolate negro contiene un tipo de antioxidante llamado flavonoides que son muy importantes para un cerebro sano. Los flavonoides del cacao podrían incluso estimular el crecimiento de neuronas y vasos sanguíneos en el cerebro, lo que ayuda a la memoria y al aprendizaje

Disfrútalo en estas deliciosas recetas: 15 POSTRES con CAFÉ y CHOCOLATE que son la combinación perfecta 

5. Café 

Alimentos que ayudan a mejorar la memoria y prevenir el alzheimer


Si el café es lo mejor de tus mañanas, te alegrará saber que a tu cerebro también le encanta. El café contiene cafeína y antioxidantes, los cuales ayudan a tu cerebro. La cafeína aumenta el estado de alerta y mejora la concentración, mientras que los antioxidantes reducen el riesgo de Parkinson y Alzheimer.


6. Té Verde

Alimentos que ayudan a mejorar la memoria y prevenir el alzheimer

 

Al igual que el café, el té verde contiene cafeína y antioxidantes, que son estimulantes importantes del cerebro. Pero el té verde también contiene L-teanina, que es un aminoácido que ayuda a aliviar la ansiedad y te hace sentir más relajado.


7. Semillas y nueces

Alimentos que ayudan a mejorar la memoria y prevenir el alzheimer

 

Los ácidos grasos omega-3, los antioxidantes y la vitamina E se pueden encontrar en un puñado de nueces y semillas. La vitamina E es un antioxidante que protege las células cerebrales del estrés oxidativo y ayuda a reducir el riesgo de Alzheimer.


8. Cúrcuma 

Alimentos que ayudan a mejorar la memoria y prevenir el alzheimer


La cúrcuma ha estado generando bastante revuelo recientemente y es bien merecida. Esta poderosa especia contiene curcumina, un antioxidante que ayuda a la memoria, alivia los síntomas de la depresión y estimula el crecimiento de nuevas células cerebrales; intente agregar cúrcuma a las recetas o beberla como té.


9. Aguacate

Alimentos que ayudan a mejorar la memoria y prevenir el alzheimer

IStock 

Como si necesitáramos otra razón para comer aguacates, pero por si no lo sabías, el aguate es un gran amigo de nuestro cerebro. Tienen un alto contenido de grasas insaturadas saludables que ayudan al cerebro, reducen la presión arterial y reducen el riesgo de deterioro cognitivo.


10. Moras azules

Alimentos que ayudan a mejorar la memoria y prevenir el alzheimer


Estas deliciosas bayas tienen un gran impacto cuando se trata de antioxidantes. Se ha demostrado que comer moras azules tiene efectos increíbles en el cerebro; reducen la inflamación, retrasan las enfermedades neurodegenerativas relacionadas con la edad y estimulan el aprendizaje y la memoria, por nombrar algunos.

Botiquín emocional: 18 consejos para cuidar la salud y combatir el bajón.



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Lo dice la ciencia: la tristeza, el estrés y la angustia son un atentando contra las defensas que cuidan el delicado equilibrio de ese estado tan preciado llamado salud. Cada mala noticia, cada dolor, cada tensión. Todo impacta en el cuerpo de distintas formas: el sistema inmunológico pierde sus mejores armas, el corazón se carga de procesos fisiológicos que lo lastiman, los músculos se tensionan, el descanso se complica y no repara el desgaste que sufrimos durante el día. No hay dudas: construir un buen botiquín emocional es crucial en estos días.

botiquín emocional

Claves para construir tu botiquín emocional

Es importante tomar conciencia de que cada mal momento deja su huella. Y, si bien no siempre tenemos maneras de reaccionar positivamente ante estas situaciones y que más de una vez no es un problema de voluntad, entender que podemos repensar nuestras actitudes ante lo que la vida propone puede ser muy saludable. Para nosotros y para los que nos rodean.

En Buena Vibra reflexionamos sobre estas cosas todo el tiempo. Y, si bien nos cuesta, como a todos, sostener esta energía cada día, lo intentamos. Lo intentamos y lo compartimos. Aquí, armamos una lista de consejos e inyecciones anímicas para combatir el bajón y el miedo.

 

Primeros auxilios emocionales

  1. Soltá los enojos, perdoná, olvidate. Vivir mal, habitado por emociones tóxicas, lastima el corazón. ¿Vale la pena sostenerlo? ¿Suma? ¿Mejora en algo tu situación quedarte atrapado allí, en el malestar? Muchas veces es sólo cuestión de ego y poner un corte resulta muy liberador. Podés seguir leyendo: Pedir perdón: como hacerlo si te cuesta decir “lo siento”.
  2. Combatí el estrés crónico: la ciencia revela cada día que es muy perjudicial. Afecta al organismo de múltiples formas. Cuando la ansiedad secuetra el cerebro el cuerpo lo paga. Es clave combatirla, encontrar vías de escape, reparar con buenos momentos los malos ratos y encontrar maneras de apagar un rato la cabeza y las preocupaciones. Claro que es muy difícil, claro que cuesta, pero no te rindas. Regalate alguna forma de pasarla bien un ratito cada día. Podés leer: “Síndrome del Quemado”: qué pasa en el corazón de quien lo sufre.
  3. Probá nuevas herramientas y disciplinas: podés explorar técnicas de meditación, distintos tipos de yoga o variantes más modernas como el mindfulness o el Ho’oponopono contra la tensión y el enojo: una llave para limpiar la toxicidad interna.
  4. Conectá con tus emociones, escuchalas, registrá su impacto en tu día a día. Los trastornos del ánimo están en auge y, sin patologizar de más ni generar una preocupación extra, lo mejor es estar atento a lo que sentimos y ponerlo en palabras, tender redes, buscar ayuda.botiquín de las emocionesPodés leer: Somatizar: cuando los signos de la ansiedad se reflejan en el cuerpo
  5. Respirá hondo: varias veces por día, llená tus pulmones de aire, contenelo, llevalo al lugar tenso de tu cuerpo, exhalá lento y repetí al menos 10 veces. Es una técnica de relajación muy eficiente. Los expertos dicen que hay que hacer como el bandoneón, que, cuando parece que se ahoga, toma aire y sale con fuerza.
  6. Desarrollá la resiliencia: enfrentamos una situación de mucho estrés individual y social, y encontrar maneras de aprender para salir mejor que antes es un camino posible para todos. Del vidrio roto a vitreaux: la resiliencia se aprende y se ejercita.
  7. Conectá con lo que te hace feliz: el hogar, la familia, la comida, el sexo, el deporte, la naturaleza, el trabajo. Si tu libertad está condicionada, descubrí tu casa, tus espacios internos, tus amores y tus lugares de cobijo. Recuperá esa música que hace mucho no escuchás y esas películas que alguna vez disfrutaste y hoy podés volver a ver.
  8. Ponete en movimiento. Cualquier sea la manera en que puedas abandonar el sedentarismo es fundamental. Está probado que caminar diariamente disminuye la tristeza y que, incluso, puede ser una manera de empezar a decirle adios a los antidepresivos y aumentar tus niveles de serotonina de manera natural. Mantenerse activo es uno de los pilares clave para la salud física y emocional.
  9. Mejorá alimentación. Armá un menú diario equilibrado, sin excesos de sal, ni azúcar ni grasas de origen animal. Priorizá los alimentos que salen de la tierra: frutas y verduras, legumbres y cereales integrales y tomá mucha, mucha, agua. Explorá nuevos métodos de cocción, probá opciones saludables y evitá las frituras.botiquín emocional para adultos

    Podés leer: 14 súper alimentos para prevenir enfermedades

  10. Respetá el descanso: el cansancio reduce la voluntad para moverse y aumenta la tendencia a engordar.
  11. No fumes, no te excedas con el acohol. No asocies diversión a excesos. Podés pasarla súper bien y divertirte sin dañarte.
  12. Apagá el celular, desconectá las pantallas: la desconexión digital es clave para enfrentar el escenario anímico que propone esta pandemia.
  13. Poné límites: las curitas nos ayudan a cubrir las heridas para prevenir que se ensucien o que se infecten y el equivalente a nivel emocional sería nuestra capacidad para poner límites. Es importante no permitir que los deseos o expectativas de otros, invadan nuestro espacio emocional: límites a las exigencias, a la cantidad de noticias que consumimos, a la cantidad de trabajo que aceptamos y a las ideas rumiantes que invaden nuestro pensamiento.
  14. Tené proyectos. Sí o sí: personales, familiares, con amigos. Pero llená tu presente de algunos proyectos que te pongan a caminar hacia el futuro. Visualizalos, crealos, compartilos. Vale todo: un objetivo de ocio, de trabajo, un viaje, una actividad física o un plan para estimular tus vínculos, pero armá algo que dé vida a una hoja en blanco que tenés que empezar a escribir hoy mismo.botiquin emocional

    Podés leer: Medicina ayurveda: qué es y en qué se basa

  15. Mantené la mente activa. Es clave para que el cerebro ejercite sus funciones y combatir el deterioro congnitivo y las demencias. El juego y el aprendizaje son motores efectivos. Podés hacer cursos y talleres virtuales, armar rompecabezas, hacer sudokus, tejer, hacer manualidades. Lo que te guste.
  16. Conectá con tu cuerpo, con tu erotismo, con las maneras personales de darte placer. La sexualidad tiene muchas formas y podés disfrutarla de la manera en que te resulte agradable y segura. Tiene muchos beneficios.
  17. Cuidá el ocio. Aprender a disfrutar ese tiempo impacta positivamente sobre la calidad de vida. Disponé de momentos para actividades que te brinden placer es muy importante para cuidar la salud personal y familiar.
  18. Botiquín emocional para chicos: te recomendamos leer estos consejos de la psicóloga Martichu Seitún para sumar bienestar a los niños en tiempos difíciles. Cuidar el paladar emocional de los chicos es fundamental para ayudarlos a generar herramientas que los fortalezcan.

La incertidumbre nos invade, pero la vacuna está. Falta que llegue, falta que mejore, pero hay horizonte. Reforzá los cuidados y, también, los antídotos para el alma. Es verdad que perdimos el plan, que tuvimos y tendremos que duelar muchas cosas, pero es momento de recalcular, de encontrar maneras nuevas de procesar la presión y gestionar la realidad con mayor inteligencia emocional.

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Tabaco, drogas y alcohol: cómo afectan los chakras del cuerpo

 







En el universo, todo es energía. Estas palabras se atribuyen a Albert Einstein y denotan que aún lo que el ojo humano percibe como materia sólida, no es ni más ni menos que energía más densa. Nuestro cuerpo físico es el de energía más compacta y densa, pero existen otros 6 cuerpos que se encuentran rodeándolo y entrelazándose entre ellos: el emocional o astral, mental inferior, etérico, mental superior, electrónico y causal.


Así también, existen centros energéticos conocidos con el vocablo sánscrito (hindú antiguo) “chakras”, que significa “rueda que gira”. Estos vórtices energéticos reciben, distribuyen y expulsan la energía. Cuando uno o varios de ellos se desbalancea, va bloqueando verticalmente a los demás y se produce un desequilibrio en la persona a nivel físico (enfermedad), mental, emocional y también a nivel espiritual.

cada sustancia adictiva se relaciona directamente a un chakra, todas “empujan” la energía hacia abajo bloqueando los chakras inferiores e impidiendo el libre flujo energético

Lejos de cualquier juicio moral, vale decir que las drogas afectan el adecuado balance de los centros energéticos y los dañan; lo mismo ocurre con algunas sustancias tóxicas pero socialmente “aceptadas” (como algunos fármacos, tabaco) y otras como el café y el azúcar.

Las drogas manufacturadas resultan ser más perjudiciales que las orgánicas, ya que el organismo posee sustancias similares a estas últimas. A largo plazo, también los humos y desechos industriales pueden resultar igualmente nocivos. Existen otras adicciones que no se relacionan directamente con sustancias, pero que también perjudican al individuo en forma similar con respecto al normal funcionamiento de chakras y cuerpos sutiles (compradores compulsivos, ludópatas, work alcoholic, etc.).

Cuando la persona logra abandonar el hábito, se deben volver a sanar los chakras para que se reconstituya el flujo energético y se disuelvan los bloqueos, lo que evitará recaídas. Este proceso puede ser muy doloroso, ya que se va sanando gradualmente, como si fuera por capas, hasta llegar a la causa profunda que provocó la adicción, lo que puede provocar “crisis” de miedo, rabia, ansiedad, etc., al sentirse desconectados del amor y que, además, reflejan la resistencia inconsciente del individuo a recuperarse.

Este misoneísmo (aversión a lo nuevo) se debe a que el adicto está familiarizado con el estado “cerrado” y sus bloqueos, y cuando comienza a reponerse, siente un profundo miedo al paso hacia un estado para él desconocido, aunque represente su sanación.



Bloqueo hacia abajo

Si bien cada sustancia adictiva se relaciona directamente a un chakra, todas “empujan” la energía hacia abajo bloqueando los chakras inferiores e impidiendo el libre flujo energético hacia los superiores en mayor o menor medida (según de cuál de ellas se trate).

Se produce, de esta manera, un efecto similar al de una cañería obstruida en el primer tramo de su recorrido. El uso abusivo de cualquiera de estas sustancias deteriora el balance de todos los centros de energía y de los cuerpos sutiles, provocando que la persona comience a sentirse alejada del flujo de energía vital.

Chakras y tóxicos

Cada chakra se ve afectado de manera directa por algún tipo de abuso de estas sustancias:

Coronario: drogas sintéticas, cocaína , marihuana

Tercer ojo: café, cocaína, fármacos, marihuana, tabaco

Timo: Marihuana, drogas sintéticas

Corazón: azúcar, tabaco, fármacos alcohol

Plexo solar: azúcar, café, tabaco, heroína

Chakra sexual: azúcar , alcohol, anfetaminas, cocaína

Chakra Raíz: azúcar, cocaína, café, marihuana, heroína

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