Diez claves para una Dieta Antiaging | Dieta lifting

 

En este artículo te proponemos 10 consejos muy eficaces de cómo adelgazar rápido, sin perder la cabeza ni la salud. Nuestros Nutricionistas han hecho una lista para que te sea más fácil incorporar estos hábitos a tu rutina.

10 consejos de cómo adelgazar rápido

Evita el azúcar y los azúcares ocultos

El azúcar y en general los hidratos de carbono refinados aumentan los niveles de glucosa en sangre, lo cual hace que el páncreas segregue más insulina para reducir esa concentración de glucosa. Pero una vez que la insulina hace su función sigue manteniendo su concentración en sangre. Esto promueve que se acumule más grasa en los adipocitos (células grasas), reduce la destrucción de grasa y provoca hipoglucemia que aumenta otra vez el apetito. Ojo también con el azúcar oculto.

Desayuna “salado”

Incluye siempre en tu desayuno y tentempiés una fuente de proteína, para regular la absorción de azúcar en sangre y por tanto la acumulación de grasa por el efecto de la insulina. Este es un consejo clave de cómo adelgazar rápido.

Más grasas insaturadas

Las encuentras en el aceite de oliva, en el aguacate, en los frutos secos o en el pescado azul. Mejoran la saciedad, reducen el colesterol y la tensión arterial y son fuentes de antioxidantes y de omega-3.

Combinación estratégica de alimentos

Es el mejor consejo para adelgazar que te podemos dar. La Dieta Coherente es un estilo de vida saludable y equilibrado, en la que no hay alimentos prohibidos, no pasas hambre y pierdes peso sin efecto rebote.

Más fibra

Los alimentos ricos en fibra (fruta, verduras, legumbres y cereales integrales) son necesarios para mantener una salud óptima, perder peso y regular el tránsito intestinal, siempre que por lo menos ingieras, 25 g de fibra al día.

Más alimentos ricos en Zinc

Las espinacas, la carne de ternera, de cordero, el marisco, el cacao, las habas, las judías, los champiñones y la calabaza, contienen este mineral. El zinc es un gran aliado para la pérdida de peso ya que disminuye el apetito actuando sobre la hormona grelina que interfiere en el control de la saciedad.

La Nutrición Antiedad o Dieta Antiaging busca una mente y un cuerpo saludables a través de una alimentación sana y equilibrada. El Antiaging es una rama de la medicina que se ocupa del estudio de la longevidad y de la prevención de los procesos degenerativos asociados a la edad, además de favorecer una buena calidad de vida. Entre sus objetivos están la  prevención de enfermedades y desintoxicar el organismo de los residuos tóxicos procedentes de la contaminación ambiental y del propio metabolismo de la persona.

No podemos evitar cumplir años, pero sí podemos frenar y tratar algunas de las manifestaciones del envejecimiento prematuro, mediante la combinación estratégica de alimentos adaptada a cada persona y la ayuda de algún nutricosmético o suplemento antioxidante personalizado.

La Dieta Antiaging determina la calidad y cantidad de alimentos que ayudan a enlentecer los efectos del envejecimiento. Se centra en varias etapas:
-Coaching Nutricional que se centra en el cambio de hábitos alimentarios a medio y largo plazo.
-Determinación de la edad biológica que es diferente a la cronológica.
-Estudio de riesgo cardiovascular.
-Perfil Nutrigenético y de Intolerancias Alimentarias.
-Tratamiento del Estrés.

Consejos Dieta Antiaging. Alimentos antiedad

Si quieres mejorar tu respuesta al estrés y frenar el reloj puedes seguir estos consejos de Dieta Antiaging:

1. Reduce calorías: estudios con poblaciones centenarias de Okinawa o Cerdeña, han demostrado que consumen menos calorías que sus vecinos. Una moderada restricción calórica se asocia con vivir más años y con mejor calidad de vida, porque se cree que activa las sirtuinas, que son genes que regulan la producción de radicales libres y que mejoran nuestras defensas antioxidantes. La restricción calórica reduce el nivel de colesterol, triglicéridos, glucemia e insulina. Mejora la tensión arterial, porque aumenta la producción de oxido nítrico endotelial que produce vasodilatación de arterias y venas y reduce la producción de citokinas proinflamatorias (TNF α, PCR e IL-6) que también aumentan en el envejecimiento.
2. Come cada 4-5 horas: estamos genéticamente programados para acumular calorías en el tejido graso, gracias a adaptaciones fisiológicas, bioquímicas y conductuales reguladas por los ciclos de comida y hambre.
3. Reduce la ingesta de proteína animal, sobre todo carnes rojas y de grasas trans, pues aumentan las patologías inflamatorias y el riesgo cardiovascular, además reducen la sensibilidad a la insulina favoreciendo el sobrepeso.
4. Aumenta el consumo de pescado azul y frutos secos por su aporte de omega-3, así como de aceite de oliva virgen extra por su riqueza en vitamina E, muy antioxidante, antiinflamatorio y saciante.
5. Consume a diario 5 raciones de fruta, verdura y legumbres por su contenido en fibra y antioxidantes.
6. Bebe 1,5-2 litros de agua al día, puedes tomar una copa de vino tinto en la comida.
7. Reduce el estrés y muévete. La práctica de ejercicio físico aeróbico y de tonificación muscular favorece la forma física, la estabilidad emocional y rejuvenece tus células, por lo que debe formar parte de cualquier dieta antiaging.
8. Disfruta de tu familia y amigos. Para reducir la tensión emocional y el estrés crónico puedes probar con el yoga y la meditación que rejuvenecerán aún más tus neuronas, mejorando tu memoria y concentración.

La misión del Programa Antiaging es diseñar la mejor dieta para una persona en función de su genética, de sus necesidades y de su actividad. En ocasiones se recomiendan suplementos antioxidantes como el Maqui o antiinflamatorios como el omega-3. Si bien hay que personalizar en cada paciente sus niveles de vitaminas y minerales y su exposición al estrés crónico para recomendar protectores neuronales como el ácido lipoico o suplementos de calcio y magnesio para reforzar la mineralización ósea. Si se trata de un deportista, es muy importante descartar el riesgo de anemia, proteger las articulaciones con antioxidantes, colágeno, ácido hialurónico, condroitina y/o glucosamina y aportar suplementos adaptógenos para mejorar el rendimiento físico y reducir la posibilidad de lesiones.

Siempre es recomendable apoyarse en pruebas analíticas como el perfil de ácidos grasos en sangre o el potencial antioxidante para ajustar la suplementación a las necesidades de la persona en su dieta antiaging.
Muchas veces compramos cremas antiedad pero nos olvidamos del interior, es decir de nuestra alimentación. Si nuestra dieta es deficiente en nutrientes y le sumamos el estrés y la contaminación, tu piel se verá opaca y más desvitalizada.

Aquí te damos 10 claves para tu dieta antiaging. Revisa tu alimentación para asegurar el consumo de estos alimentos y aporte de estos nutrientes y así combatir los efectos de los radicales libres y el envejecimiento prematuro.

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Secretos Dieta Antiaging

1) Antioxidantes: nutrientes antiedad

• Las vitaminas son los antioxidantes por excelencia, en especial la A, C y E. La vitamina A y los carotenos son muy importantes para la salud de la piel y mucosas, para tener un cabello y uñas saludables y para la vista. Están presentes en las frutas y verduras de color amarillo, anaranjado, rojo y verde oscuro (melón, mango, caqui, zanahoria, tomate, pimientos, espinacas, canónigos, berros, alga nori, boniato).
• La vitamina C activa el sistema inmunológico, es necesaria para la síntesis de colágeno y neurotrasmisores, facilita la cicatrización y la absorción de otros nutrientes como el hierro. Está presente en los cítricos (naranja, mandarina, pomelo, limón, lima), también grosellas y guayaba son fuentes de esta vitamina, así como pimientos, coles de bruselas, coliflor y brécol.
• La vitamina E estimula la producción de colágeno y mejora la elasticidad de la piel. Abunda en el aceite de oliva y en los frutos secos.
• Los polifenoles y flavonoides son antioxidantes que reducen la formación y neutralizan los radicales libres. Abundan en las frutas de baya como los arándanos y también en las uvas, vegetales, té y vino.

2) Aporta minerales: cofactores enzimas antiedad

Para el correcto funcionamiento de las enzimas antioxidantes y que funcione tu dieta antiaging son necesarios algunos minerales que actúan como cofactores:

• El selenio y la vitamina E previenen el daño celular. Los alimentos que contienen más selenio son la carne de cerdo, pavo, pescados y mariscos y también los frutos secos. El aceite de oliva es el alimento que aporta más vitamina E.
• El zinc ayuda a la vitamina A para que el pelo y las uñas crezcan sanos y menos quebradizos. Colabora en la estructura de los huesos, ayuda  en la cicatrización y es protector hepático. Las principales fuentes son el salvado de avena, germen de trigo, pipas de girasol y calabaza, semillas de sésamo, maíz, algas y chocolate.
• El magnesio ayuda a estabilizar el calcio en los huesos y dientes, regula el sistema nervioso y reduce los calambres. Está presente en frutos secos (almendras, avellanas, cacahuetes), pipas de girasol y calabaza, en cereales integrales y también en el chocolate.
• El cobre ayuda al transporte de hierro, en la formación de glóbulos rojos, a diversas enzimas, interviene en la asimilación de la vitamina C y tonifica la función de huesos y cerebro. Es un aliado de la belleza ya que reduce las líneas de expresión y minimiza las manchas de la piel. Las principales fuentes son las legumbres (lentejas, garbanzos, judías), alimentos integrales y cereales, hígado, mariscos, ciruelas y pasas.
• El hierro interviene en el transporte de oxígeno a los tejidos, en la formación de colágeno, en la respiración celular, activa el sistema inmunológico y al grupo de vitaminas B. La principal fuente son las carnes en especial las rojas, la morcilla y legumbres, verduras de hoja verde oscura (espinacas, acelgas…), lombarda, perejil, alcachofa, brócoli y coliflor, aunque el hierro vegetal se asimila menos.

3) Omega-3 imprescindible en tu dieta antiaging

Además de regular los niveles de triglicéridos y colesterol,  protege la salud cardiovascular porque es anticoagulante y ayuda a controlar la hipertensión. También tiene propiedades antinflamatorias y es muy recomendado su consumo en personas con dolores o alergias crónicas (fibromialgia, artritis, artrosis, psoriasis, dermatitis atópica…). Mantiene la actividad del neuronal retardando la pérdida de memoria en años posteriores y mejora la agudeza visual, incluso se recomienda en el embarazo para favorecer la formación de la retina. Abunda en los pescados azules (como salmón, atún, anchoas), en el krill que son pequeños crustáceos marinos y en la chía, pero casi no se absorbe desde fuentes vegetales.

4) Más fibra

Las frutas, verduras y legumbres aportan fibra y agua. Al incluirlas en tu dieta antiaging evitas el estreñimiento mejorando la función intestinal. Además reducen los niveles de colesterol circulante evitando que se absorba en exceso.
La fibra tiene un efecto protector sobre el cáncer de colon y activa la microbiota o flora intestinal, así que consume más alimentos de los de la infografía:

5) Aumenta el consumo de cebollas, ajos y puerros

Son ricos en sulfuros que mejoran la eliminación de toxinas y reparan los cambios producidos en la piel por el paso del tiempo.

6) Bebe 1,5 a 2 litros de agua al día

Debes hidratarte correctamente para favorecer la eliminación de toxinas, el tránsito intestinal y purificar tu piel.

7) Evita el azúcar oculto

Reduce el consumo de cereales, salsas, bollería industrial y comidas procesadas pues aportan muchos azúcares ocultosEl exceso de azúcar en sangra activa la hormona insulina, la cual favorece procesos inflamatorios y el envejecimiento prematuro.
Cuando la cantidad de glucosa es mayor que la que el cuerpo puede transformar en energía, se une a las proteínas que dan elasticidad a la piel produciendo una glicación. Este fenómeno es el responsable del envejecimiento de la piel porque genera desechos y radicales libres que hace que las fibras se tensen y la piel pierda elasticidad. Como consecuencia aparecen las arrugas más fácilmente, la piel se vuelve flácida y más vulnerable a los rayos UV.

8) Evita refrescos light y zumos envasados

Contienen azúcar oculto, edulcorantes y aditivos que favorece la excreción de insulina, que a su vez aumenta tu apetito y activa el almacenamiento de grasa corporal.

9) Deja el tabaco

Cada calada a un cigarrillo genera en los pulmones más de un billón de radicales libres, provocando que los glóbulos blancos se activen dando lugar a una respuesta inflamatoria en tu piel. El tabaco no sólo destruye el colágeno sino que también destruye la vitamina A, acelerando el envejecimiento y la aparición de arrugas prematuras.

10) Controla el consumo de alcohol

Las bebidas alcohólicas como el ron, ginebra, tequila, vodka, whisky, tienen un efecto muy similar al tabaco sobre el organismo y la piel. Bajan los niveles de oxígeno en la sangre, disminuyen la producción de colágeno que como consecuencia pierde brillo, elasticidad y firmeza. Obligan al hígado a trabajar el doble para poder eliminar las toxinas y no siempre lo logra. Las que van quedando se van acumulando en la grasa, generando problemas de acné o empeorándolo si ya estaba presente. El alcohol también reduce los niveles de vitamina A provocando sequedad y arrugas. La cerveza o el vino tinto son opciones más favorable pero siempre con moderación.

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Dieta coherente

Alimentos, aditivos y colorantes que podrián originar la intolerancia ambiental idiopática (SQM)

 

En este artículo repasamos los aditivos y colorantes que podrían generar procesos de sensibilización en personas susceptibles. Esto es de especial importancia para personas con intolerancia ambiental idiopática, sensibilidad química múltiple o patologías asociadas al síndrome de sensibilidad central.

Aditivos alimentarios

Pese a que estos conservantes se han asociado a sensibilización alérgica o a síntomas digestivos, a día de hoy no existe evidencia científica del beneficio de las dietas de exclusión para todos los individuos. Por eso es crucial ponerse en manos de un nutricionista con experiencia que paute una dieta equilibrada sin exclusiones innecesarias.

A continuación veremos los alimentos que pueden contener aditivos que podrían generar molestias en personas sensibles y síntomas más graves en aquellas con intolerancia ambiental idiopática.

Glutamato Monosódico

• Salsa de soja
• Quesos curados
• Frutas: fruta deshidratada, ciruela, uva, zumos
• Verduras y hortalizas: tomate, espinaca, chucrut, champiñón, algas
• Carnes procesadas: hígado, extractos de carne y de levadura, vísceras, fiambres y embutidos, caldo en cubitos
• Frutos secos: almendras
• Alimentos vegetarianos;  miso, tempeh
• Bebidas alcohólicas

Benzoatos

• Carnes, pescados y mariscos: platos con salsa picante
• Lácteos: yogur, queso
• Frutas: fruta deshidratada, aguacate, arándano, papaya
• Verduras y hortalizas: calabaza, brócoli, espinaca, snacks de patata o de maíz
• Legumbres y frutos secos: alubias, soja, frutos secos tostados y picantes
• Condimentos: canela, curry, nuez moscada, clavo, cacao, ketchup, salsa de soja, salsa Worcestershire, mayonesa, mermelada
• Encurtidos
• Bebidas: té, bebidas carbonatadas, cervez

Sulfitos (E220-E227)

• Carne: hamburguesa, salchichas
• Pescado y marisco: gambas, langosta, bacalao salado deshidratado, palitos de cangrejo, calamar
• Frutas deshidratadas: uvas pasas, higos, ciruelas, albaricoques, dátiles, plátano, coco, arándanos…
• Verduras enlatadas (espárragos, habas, judías verdes)
• Hortalizas deshidratadas: champiñones deshidratados
• Patatas: fritas, puré, congeladas, empaquetadas al vacío, ñoquis
• Frutos secos: castañas, nueces
• Semillas y aperitivos salados
• Alimentos vegetarianos: hamburguesas y salchichas vegetarianas
• Condimentos: colorante caramelo (E150d), Salsa Horseradish (salsa de rábano)
• Bebidas: sidra, vino, cerveza, refrescos y bebidas de cola, zumos

Componentes alimentarios sensibilizadores en personas predispuestas

Aminas biógenas

Se ha descrito un alto porcentaje de histaminosis alimentarias en personas con sensibilidad química múltiple (SQM) o intolerancia ambiental idiopática. En estas personas una dieta baja en histamina mejora la clínica y la actividad de la enzima DAO (Diaminino Oxidasa) responsable del metabolismo del exceso de histamina.

Alimentos liberadores de histamina o que contienen otras aminas que retardan su eliminación

• Conservas y semiconservas de pescado (atún, caballa, sardina, boquerón,..). En el pescado post mortem se alcanza los niveles más altos de histamina, con diferencia sobre el resto de alimentos.
• Mariscos, quesos curados (sobre todo la parte de la corteza), carnes curadas o ahumadas y pescados ahumados.
• Embutidos (chorizo, salami, fuet, salchichón, morcilla, chistorra, mortadela, beicon, tocino, frankfurt, patés…).
• Legumbres (sobre todo garbanzos y soja -leche de soja, tofu, salsa de soja…-).
• Café, té, cerveza y bebidas alcohólicas.
• Lácteos de mamíferos (quesos, leches, yogures) con o sin lactosa, proteínas lácteas, trazas leche, lactosa, suero de leche, caseína, caseinatos, riboflavina, lactoflavina y otros aditivos*.
• Bebida, queso y yogur de soja (se pueden consumir brotes de soja, harina o salsa de soja).
• Trigo, centeno, malta, avena, espelta, cebada, kamut, triticale, gluten, almidones modificados (E1404, E1410, E1412, E1413, E1414, E1420, E1422, E1440, E1442, E1450).
• Huevo (clara, yema, deshidratado, globulina, livetina, lisozima, mahonesa, merengue, ovoalbúmina, ovomucina, ovomucoide, ovovitelina, simplesse, E322, E161b, E1105).
• Naranja, mandarina.
• Condimentos y especias: curry, glutamato monosódico, vinagre balsámico, mostaza.
• Pescado azul (en algunas personas): salmón, sardinas, pez espada, atún, melva, bonito, trucha, salmonete, caballa, arenques, anchoas, boquerones, cazón, emperador, palometa, anguila.

Dependiendo de la tolerancia individual, puede ser necesario reducir el consumo de los siguientes alimentos:

• Verduras: tomate, espinacas, berenjenas, calabacín, calabaza, aguacate,
• Frutas: cítricos (naranja, pomelo, mandarina, limón), plátano, pera, kiwi, fresa, ciruela roja, frambuesa, piña, papaya.
• Frutos secos (nueces, anacardos, cacahuetes…).
• Conservas de verduras y hortalizas, fermentados (col fermentada o chucrut, tofu, tempeh).
• Cefalópodos: sepia, calamar, pulpo…
• Vino tinto, levadura (productos de panadería y bollería), té, chocolate, cacao, mazapán, turrón
• Platos precocinados (pizzas, croquetas, verduras con cremas, lasaña, barritas de pescado), patatas fritas de bolsa.
• Condimentos y especias: vinagre de vino, vinagre de manzana, vainilla, canela, nuez moscada y anís.
• Las especias picantes favorecen la asimilación de histamina.

Bloqueadores de la DAO (Diaminooxidasa)

Es importante que evites alimentos que bloquean la enzima encargada de la degradación de histamina (DAO), como el alcohol, cacao, té y las bebidas energéticas.

Aditivos que pueden activar la Histamina

• Colorantes: riboflavina (E101), tartracina o amarillo 5 (E 102), amarillo ocaso (E 110), azorrubina (E 122), amaranto (E 123), rojo cochinilla A (E 124), eritrosina (E 127).
• Conservantes: ácido sórbico y sales (E 200-203), ácido benzoico y sales (E 210- 213), PHB-ester (E 220-227), difenil y ortofeniles (E 231-232), sulfito, metabisulfito de sodio (E 223), ácido láctico (E 270).
• Antioxidantes: butilhidroxianisol (BHA), droxitoluol (BHT).
• Espesantes*: caseinato cálcico (H 4511), caseinato sódico (H4512).
• Emulgentes*: E 481, E482, E472b.
• Acidulantes*: E 325, E 326, E 327.
• Otros: nitrato (E 251-252), glutamato (E 620-625), reguladores de acidez: (di-, tri- y polifosfatos).

Salicilatos

En la siguiente tabla se agrupan los alimentos por categorías y orden alfabético, en función de si tienen un contenido alto o bajo en salicilatos.

ALIMENTOS	MUY ALTO >1 mg/100 g	ALTO 0,3-1 mg/100 g	MODERADO 0,3 mg/100 g	BAJO 0,1mg/100g
FRUTAS	Aceituna, albaricoque, arándanos, bayas, ciruela pasa, damasco, dátiles, frambuesa, fresa, guayaba, melón, naranja, mora, orejones, pasas, piña, uva	Aceitunas negras en lata, aguacate, cereza, ciruela roja seca, guinda, seco, kiwi, mandarina, manzana verde, melocotón, pera con piel, pomelo, sandía, zumo de pera comercial, zumo de uva	Ciruela roja o verde fresca, coco, higo, limón, mango, maracuyá, nectarina, zumo de manzana, zumo de pera casero, zumo de piña	Granada, higo fresco, lima, papaya, pera (enlatada), pera pelada, plátano, pomelo
VEGETALES	Acelga, achicoria, calabacín, endibia, rábanos, rabanito, tomate concentrado	Alcachofa, batata, berenjena, berros, boniato, brócoli, calabaza, chirivía, espárragos enlatados, pepino, pimiento verde, remolacha en conserva, tomate de lata	Champiñones frescos, cebolla, coliflor, espárragos frescos, espinacas, lechuga, nabo, patata, pimiento rojo, rábano, remolacha, repollo, ruibarbo, tomate, tomate cherry, zanahoria, zumo tomate	Apio, cebollino, chalota, col, col lombarda, col rizada, coles de Bruselas, perejil, pimiento amarillo, puerro, zanahoria
LEGUMBRES	Cacahuetes	Habas frescas, mantequilla de cacahuete	Humus, judías verdes	Brotes de alubias, garbanzos, guisantes frescos, judías pintas secas, lentejas, soja
FRUTOS SECOS y SEMILLAS	Almendras, cacahuetes, castañas	nueces, nuez de macadamia, piñones, pistachos	Avellanas, mantequilla de cacahuete, pipas girasol, semillas sésamo	Anacardos
CONDIMENTOS, ESPECIAS, EDULCORANTES	Aceite de oliva, aceite de coco, albahaca, anís, apio seco, aspartamo, canela, cardamomo, clavo, comino, cúrcuma, curry, eneldo, estragón, garam masala, jengibre, guindilla, laurel, menta, miel, mostaza, nuez moscada,orégano, pimienta, regaliz, romero, salvia, sucralosa, tabasco, tomillo, regaliz, salsa Worcester, vainilla, vinagre		Ajo, coriandro, kétchup, melaza, sirope de arce
ALCOHOL y	Champán, espumosos, ron, té, vino,	Brandy, café soluble, jerez, cerveza, vino blanco, rosado, tinto,	Refrescos cola	manzanilla
CEREALES	—	—	Maíz en lata o en mazorca	—
CARNE	—	—	—	Hígado
PESCADO y MARISCO	—	—	—	Gambas, vieiras
LÁCTEOS	—	—	Palosanto	Camembert, gorgonzola, mozarela

Tratamiento de la Intolerancia ambiental idiopática

Estos pacientes presentan alteraciones en los procesos de digestión y absorción de nutrientes, que se complican con otras patologías que se pueden presentar juntas o por separado como la permeabilidad intestinal, intolerancias alimentarias (gluten, lactosa y/o fructosa), el sobrecrecimiento bacteriano o SIBO, la candidiasis crónica o la insuficiencia pancreática exocrina.

Por eso es crucial un buen diagnóstico por parte de un nutricionista con experiencia en estos temas para evitar dietas demasiado estrictas y poder identificar correctamente los alimentos y tóxicos ambientales implicados para pautar una dieta hiposensibilizante o de eliminación.

Es conveniente hacer un test de histaminosis alimentaria para poder identificar los alimentos conflictivos y mantener la dieta de exclusión al menos 6 meses. Lo ideal es repetir la prueba al pasar esos 6 meses.

Esta prueba es la única indicada en el tratamiento de la Intolerancia ambiental idiopática, pues la de intolerancias alimentarias (mide IgG) o la de la actividad de la DAO, no aportan información sobre la activación y sensibilización celular de tipo inmune.

Complementos

Es conveniente reforzar el metabolismo hepático y tratar la disfunción mitocondrial y las alteraciones de la permeabilidad intestinal para reducir los síntomas de la intolerancia ambiental.

La toma de polifenoles y de flavonoides (quercetina o naringenina) y su sinergia con los complementos de omega-3 de alta dosis es muy interesante en el contexto de una dieta hiposensibilizante.

Si quieres hacer algún comentario sobre la intolerancia ambiental idiopática, puedes dejar un comentario aquí o a través de nuestras RRSS, Facebook, Twitter, Pinterest, Instagram o nuestro Canal de Youtube.

Curación y sonido audible, nuevas evidencias

Una interesante revisión de novedosas terapias, ¿existe realmente una relación entre curación y sonido audible? Los efectos del ultrasonido son bien conocidos por la ciencia médica, pero las frecuencias en el rango audible poseen igualmente energía y son capaces de estimular nuestros sentidos de muchas formas.

Investigaciones recientes demuestran la estrecha relación entre la curación y el sonido audible. Fuente: Pixabay.

«Muchos asocian la enfermedad con prescripciones e intervenciones como la cirugía. La medicina y la ciencia alopática han recorrido un camino estrecho, basado en sustancias químicas e instrumentos afilados, en lugar de energía.

Pero los antiguos reconocieron el sonido, la vibración y la frecuencia como fuerzas poderosas que influyen en la vida, incluso hasta el nivel celular.

El talentoso filósofo griego Pitágoras prescribió la música como medicina, afirmando que los intervalos musicales que descubrió son expresiones claras de la geometría sagrada. Afirmó que la música es el fenómeno de los números en el tiempo, que refleja las estructuras de la naturaleza y tiene el poder de restablecer el equilibrio en un organismo.

Investigando la relación entre la curación y el sonido

Según un estudio publicado por el Instituto Nacional de Salud:

“La música reduce efectivamente la ansiedad de los pacientes médicos y quirúrgicos y, a menudo, reduce el dolor quirúrgico y crónico. Además, proporcionar música a los cuidadores puede ser una estrategia para mejorar la empatía, la compasión y el cuidado”.

En otras palabras, la música no solo es buena para los pacientes; sino también para quienes los cuidan.

Un estudio finlandés de 2010 observó que los pacientes con accidente cerebrovascular, a los que se les practicó terapia cognitiva basada en la música, mejoraron la recuperación.

Otra investigación ha demostrado que los pacientes que sufren pérdida del habla debido a una lesión cerebral o un accidente cerebrovascular, lo recuperan más rápidamente al aprender a cantar, antes de intentar hablar.

El fenómeno de la música que facilita la curación en el cerebro después de un accidente cerebrovascular se denomina efecto Kenny Rogers.

Por otro lado, para aquellos que luchan contra la adicción y la dependencia de sustancias, aprender a tocar un instrumento puede desempeñar un papel importante en la recuperación.

Un estudio de la Universidad de Wisconsin mostró que la exposición a la música, los tonos y las frecuencias correctos produce dopamina, una sustancia química que escasea en el sistema nervioso durante el proceso de abstinencia.

El baño con cuenco tibetano

Este método está ganando popularidad como recurso para reducir el estrés y la ansiedad, así como promover el bienestar.

Acostados con los ojos cerrados, los participantes escuchan mientras un practicante golpea y tonifica diferentes cuencos.

Los cuencos tibetanos de sonido, una práctica ancestral. Fuente: Pixabay.

Los estudios demuestran que esta práctica, llamada baño de sonido, reduce directamente la ansiedad y la depresión; ambos relacionados con aumentos en la enfermedad.

Según un estudio:

“Sesenta y dos mujeres y hombres con una edad promedio de 50 años informaron haber percibido significativamente menos tensión, ira, fatiga y estado de ánimo deprimido, después de las sesiones de sonido.

La meditación con cuenco tibetano puede ser una intervención factible de bajo costo y baja tecnología para reducir los sentimientos de tensión, ansiedad y depresión, y aumentar el bienestar espiritual”.

Otro estudio publicado en Southern Medical Journal en 2005, demostró los efectos beneficiosos de la música en entornos hospitalarios.

Los investigadores informaron que:

«… Para niños y adultos, la música reduce efectivamente la ansiedad y mejora el estado de ánimo de los pacientes médicos y quirúrgicos, y de los pacientes en unidades de cuidados intensivos».

Los investigadores también notaron que la música ambiental aumentaba la empatía en los cuidadores, sin interferir con los aspectos técnicos del tratamiento.

¿Puede el sonido combatir el cáncer?

En 1981, la bióloga Helene Grimal se asoció con el compositor Fabien Maman para estudiar la relación de las ondas sonoras con las células vivas. Maman también era acupunturista y había descubierto con anterioridad que, usando diapasones y luces de colores en los puntos de acupuntura, podía lograr resultados iguales e incluso mejores que con agujas.

Durante 18 meses, Grimal y Maman trabajaron con los efectos de sonidos de 30 a 40 decibelios en células humanas. 

Con una cámara montada en un microscopio, los investigadores observaron células de cáncer de útero expuestas a diferentes instrumentos acústicos (guitarra, gong, xilófono), así como a la voz humana, durante sesiones de 20 minutos.

Usando la escala jónica de nueve notas (CDEFGABCD), Grimal y Maman observaron que cuando se exponían al sonido, las células cancerosas perdían integridad estructural hasta que explotaban al término de unos 14 minutos.

Los efectos de la voz humana

Mucho más dramático fue el sonido de una voz humana: las células colapsaron a los 9 minutos.

A continuación, Maman y Grimal trabajaron con dos mujeres con cáncer de mama. Durante un mes, las mujeres dedicaron tres horas y media al día a “tonificar” o cantar la escala. 

El tumor de una mujer se volvió indetectable, lo que significa que simplemente desapareció. La otra mujer fue operada y su cirujano informó que su tumor se había reducido drásticamente y «se secó». La mujer tuvo una recuperación y remisión completas.

Maman dijo al respecto:

“Las células cancerosas no pueden mantener su estructura cuando las frecuencias de ondas de sonido específicas atacan las membranas citoplasmáticas y nucleares. Cuando la tasa vibratoria aumenta, las células no pueden adaptarse o estabilizarse, y mueren al desintegrarse y explotar”.

Tecnología de curación de sonido

Según un artículo publicado en el sitio web del Instituto de Ciencias Noéticas:

“Desde su desarrollo como terapia en Australia hace más de 40 000 años, la curación con sonidos se ha utilizado para ayudar en el tratamiento de enfermedades y lesiones mentales y físicas, así como para ayudar en el proceso de morir».

Aunque originalmente se realizaba usando solo el yidaki o didgeridoo, la curación con sonido ahora involucra una amplia gama de instrumentos: diapasones, cuencos de cristal, tambores, dispositivos ultrasónicos, así como vocalizaciones humanas y animales.

Una elegante pieza de tecnología de curación con sonido fue la inspiración de la practicante de salud alternativa Lilly Whitehawk. 

Combinando sus observaciones de los efectos beneficiosos de frecuencias de sonido específicas con su conocimiento de física cuántica y fisiología, Whitehawk imaginó una herramienta de curación que combinaba el conocimiento antiguo y la tecnología moderna.

Al confirmar los hallazgos de Maman, Whitehawk observó que la voz humana es la más efectiva para la curación con sonido, seguida de los cuencos tibetanos y los diapasones.

Al asociarse con un amigo y cliente, Larry Doochin, Whitehawk comenzó el proceso de hacer realidad su visión. 

“Larry tenía fe en el proyecto para hacer todo lo posible y ayudarme a hacerlo realidad”, dijo. 

Sonidos tonificantes para el cuerpo humano

Después de trabajar con un ingeniero de sonido, desarrolladores de software y hardware, los socios crearon HUSO, una pequeña caja que brinda al cuerpo «sonidos tonificantes humanos, mejorados de manera única», a través de auriculares y almohadillas colocadas en los meridianos de acupuntura.

Whitehawk cree que la fascia del cuerpo, una red de tejido fibroso que envuelve los órganos y los músculos, puede transportar frecuencias tonificadas por todo el cuerpo. 

Los socios también descubrieron que la tecnología de grabación digital eliminaba los rangos de frecuencia sutiles, esenciales y necesarios para obtener beneficios y resultados óptimos, por lo que grabaron en un modo no digital «sin pérdidas».

Los clientes reportan una mejor salud y bienestar general, mejor sueño y concentración mental, y un mejor rendimiento.

Los padres de niños con alta sensibilidad y déficit de atención, dicen que sus hijos duermen mejor y se concentran, así como mejoran sus habilidades de autorregulación.

“HUSO utiliza los principios científicos de resonancia y entrenamiento para devolver la salud y la armonía a un sistema corporal desequilibrado. No es invasivo, es seguro y efectivo”, dijo Whitehawk.

“El efecto es similar a lo que sucede cuando experimentas una auténtica curación chamánica indígena, mediante sonidos de cantos, tonos, tambores, matracas, silbatos, flautas y campanas.

Estás escuchando los sonidos, pero también sientes las vibraciones de esos sonidos en tu cuerpo. 

Estas son experiencias transformadoras muy poderosas. He visto ocurrir cosas milagrosas que la ciencia moderna diría que son imposibles. Sin embargo, suceden… una y otra vez”, continuó Whitehawk.

Manejo del sonido, la frecuencia y el dolor

Med’sonix , una empresa que cotiza en la bolsa, fabrica un dispositivo médico que emite un sonido de baja frecuencia para aumentar el flujo sanguíneo y disminuir la inflamación y el dolor. Es no invasivo y libre de químicos. Esta tecnología es utilizada por proveedores de atención médica para el manejo del dolor.

Un caso es el de Donatella Moltisanti, quien desde los trece años padecía un dolor menstrual insoportable, que la dejaba postrada en cama durante una semana completa cada mes.

Las cosas cambiaron inesperadamente cuando Moltisanti comenzó a estudiar canto y música en su adolescencia. 

El sonido puede ayudar a combatir el dolor. Fuente: Pixabay.

Se dio cuenta de que tenía menos dolor cada mes. Más tarde estudió técnicas vocales que trajeron curación adicional a su cuerpo y podrían ser de beneficio para otros. Con el tiempo, ella aprendió a combinar sus dones vocales con una disciplina curativa, que incluye cristales y cuencos tibetanos.

Investigadores de la Universidad McGill han establecido que la música calma a los niños que visitan salas de emergencia pediátricas, potencialmente aterradoras.

Otro estudio señala que los pacientes que escucharon música relajante experimentaron menos dolor durante la inserción de tubos intravenosos.

Un artículo publicado en » The British Journal of General Practice», señala que la música tiene un efecto directo sobre los niveles de dolor. Las respuestas a un cuestionario enviado a un grupo de pacientes con dolor crónico mostraron que:

“Aquellos que escuchaban música con más frecuencia tenían una mejor calidad de vida, lo que sugiere que la música puede disminuir el dolor crónico”.

El futuro del sonido y la medicina

Citando al físico británico Colin McClare, el Dr. Bruce Lipton dijo:

“La información puede ser transportada por la química y por la vibración. La pregunta es si un método es mejor que el otro”.

Lipton explica que las reacciones químicas transfieren solo alrededor del dos por ciento de la información, el 98 por ciento restante se disipa como pérdida de calor.

En cambio, la información transmitida por frecuencia y vibración (energía) pasa casi el 100 por ciento de la información.

Lipton agregó que las señales químicas viajan a través de los fluidos a una velocidad de alrededor de un pie por segundo; por su parte, la vibración, la resonancia y la frecuencia (sonido) viajan a 186,000 millas por segundo.

El visionario Rudolf Steiner dijo una vez que:

“… Los tonos puros se usarán para sanar antes de que finalice el siglo XX”.

De hecho, eso ya ha sucedido, pero queda mucho trabajo por hacer para identificar cómo ciertas frecuencias de sonido y energía afectan el cuerpo de maneras específicas.

Pero con la cantidad de estudios en curso en la actualidad, no debería pasar mucho tiempo antes de que la medicina convencional adopte la tecnología de terapia de sonido, como una poderosa terapia complementaria»

Autor: Gaia.

4 pasos para mejorar tu amor propio

 

Si sientes que te falta algo de amor propio, no te vayas y sigue leyendo. Esto te va a ayudar. ¿Alguna vez has sentido inseguridad, soledad, miedo, vergüenza, culpa? Entonces lo más probable es que necesites ponerte límites y empezar a cuidar de ti. La falta de amor propio va a hacer que, tarde o temprano, permitas el maltrato emocional o psicológico. ¡Cuidado, no te descuides! De hacerlo, quedarás vacío y los demás, van a nutrirse de tus fuerzas y de tu energía, y lo ideal es no llegar a eso.

Para que no pase eso, quiero compartirte 4 consejos que en lo personal, me ayudaron muchísimo con mi amor propio.

4 pasos que te ayudarán a mejorar tu amor propio.

Tener amor propio es darte el valor que mereces, pero no lo confundas con pisar a los demás.

Si quieres comenzar a cuidar de ti te recomiendo que leas y pongas en práctica lo siguiente:

Cuida de ti mismo.

Lo más importante es que no sientas ni creas que el amor propio es egoísmo. Priorizarse no está mal. Al fin y al cabo cuidar de nosotros mismos es algo que todos deberíamos hacer, por nuestra salud mental, psicológica y física.

Para ponerlo en práctica debes empezar por prestarle atención a tus necesidades básicas; llevar una vida saludable por ejemplo. En ese caso no solo estás cuidando de tu físico sino que cree en mí, a tu salud mental también le va a afectar, y para bien. Y con vida saludable no me refiero únicamente a comer sano y hacer deporte. Dormir las horas necesarias e interaccionar con gente que aporte buenas energías a tu vida, aunque no parezca, es parte y es importante dentro de un camino para la buena salud personal.

Que sea eterno todo aquello que nos haga bien

No te castigues y ten paciencia contigo mismo

Permítete fallar. Como dice el dicho “De los errores, se aprende”. Nadie nace sabiéndolo todo, es parte del camino equivocarse y aprender. Ser consciente de esto va a cambiarte completamente la perspectiva.

Si somos buenos con los demás y los perdonamos muchísimas veces, ¿Por qué no lo hacemos con nosotros mismos? Es clave aprender a querernos y a tratarnos como tratamos y amamos a las personas que nos rodean. Eres quien te va a acompañar en cada paso que des. ¡Cuídate!

Empieza a decir NO cada vez que lo necesites.

Muchas veces por amor a la otra persona o por compromiso decimos que si, cuando en realidad queremos decir lo contrario. No tengas miedo y atrévete a negarte ante planes que no son buenos para ti. Hacer cosas que no te gustan hacer, es no priorizar tu persona y descuidar de ti, y eso está mal. Descubre que es lo que te gusta hacer y ponlo en práctica. Eres libre de elegir que quieres hacer. No tengas miedo y prueba cosas nuevas.

Muéstrate tal cual eres.

¿Alguna vez has fingido ante un grupo de personas para pertenecer? Es muy común que pase, pero debemos cambiarlo. Intentar ser alguien que no somos hace que entremos en una rueda de la que es muy difícil salir, y no es sano. Las caretas siempre terminan por caerse, y llegar a ese punto no es saludable en tu vida.

No hay nada mas hermoso que ser quien uno es, mostrarse al mundo con la belleza y el carisma personal. Además, si alguien no nos quiere como somos, mejor perder a esa persona que encontrarla. Entonces, prueba conocerte a ti mismo y actuar espontáneamente ante los demás. Cuando veas que todos van a valorarte y quererte por como eres, te darás cuenta lo lindo que se siente.

Por: Sara Martinez – Reencontrate.guru