¿Cómo limpiar el colon sin hacer un detox?

 ¿Has escuchado o leído sobre la importancia de limpiar el colon?  Mucho se habla de ello y por eso aquí te decimos la importancia que tiene.

 

 

El colon se encarga de eliminar toxinas y regular los residuos de nuestro organismo. Cuando no funciona de manera adecuada, es porque ha acumulado toxinas y desechos.

 

 

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¿Qué pasa cuando se acumulan toxinas?

 

 

La acumulación de toxinas puede ser negativa para nuestro cuerpo. Puede ocasionar problemas gastrointestinales como diarrea, estreñimiento, alergias, dolores de cabeza, fatiga, problemas de visión, estrés y pérdida de memoria.

 

 

Cuando hay problemas en el colon se presentan:  diverticulitis, síndrome del colon irritable, colitis ulcerativa, pólipos y en casos más severos, cáncer de colon.

 

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Con esto en mente, es importante limpiar el sistema digestivo para que el organismo asimile mejor los nutrientes de todos los alimentos que consumimos.

 

 

Si no sabes cómo limpiar el colon de forma natural, pon atención a las recomendaciones que hemos preparado para ti, ya que muchas veces el abuso de sustancias o seguir alguna dieta detox puede ser más complejo de lo que  crees y con resultados tardados.

 

 

Información de la Asociación Americana de Gastroenterología, indica que mucha gente utiliza laxantes para desintoxicar su organismo; sin embargo, el abuso de éstos puede provocar dependencia y hacer que el intestino se vuelva insensible y no funciones correctamente.

 

Pon mucha atención a estos consejos para limpiar tu colon sin hacer detox:

 

1. Activa tu cuerpo

Realizar ejercicios como caminar, correr, nadar o hacer yoga, permitirán un funcionamiento natural del intestino, lo que favorece a limpiar de forma natural el colon.

 

 

2. Consume fibra

De forma continua acostúmbrate a comer alimentos con fibra, ya que así limpiarás el colon de forma sencilla. Se recomienda el consumo de frijoles y nueces.

 

3. Hidrátate

No olvides beber suficiente agua cada día, ya que así evitarás el estreñimiento y la acumulación de toxinas.

 

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4. Elimina los alimentos procesados

Dile adiós a la comida rápida como hamburguesas, pizza y embutidos; ya que este tipo de alimentos retrasan la digestión y provocan la acumulación de toxinas en tu colon.

 

5. No más comida frita

El exceso de aceite, grasas saturadas y harina blanca hará que tu sistema digestivo no procese bien los alimentos, ocasionando que tu colon no se limpie de forma natural lo más pronto posible.

 

 

6. Consume frutas

Esta es una de las mejores opciones para limpiar tu colon de forma natural, la recomendación es ingerir frutas como plátanos, manzanas, melones, moras y naranjas.

 

7. Dile sí a los vegetales

El consumo de brócoli, betabel, col y espinacas, ayudaran a limpiar de forma natural tu colon, así que no sólo los comas cuando sigues una dieta.

 

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Gomitas de biotina para el cabello: cuáles son sus beneficios y cómo tomarlas.

 

¿Funcionan las gomitas para el crecimiento del cabello? Las biotin gummies parecen estar de moda. No hay farmacia o centro comercial que no les dedique un anaquel, y con justa razón. Además de resultar antojables, pueden ser muy útiles,  siempre que se tomen de forma adecuada. 

Para comenzar, y como índica su etiquetado: “suplemento alimenticio”. Se trata de un producto a base de hierbas, extractos vegetales, alimentos deshidratados, concentrados de vitaminas o minerales, cuyo objetivo es incrementar la ingesta dietética total, describe la Comisión Federal para la Protección contra Riesgos Sanitarios. 

En otras palabras, refuerzan un nutriente (en este caso la biotina) que ya se consume pero el cuerpo requiere más. Es decir no son sustitutos sino apoyos. Dejando este punto claro…

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Gomitas para dormir ¿qué efectos tienen? Lo que debes saber

¿Las gomitas de biotina para el cabello sirven? 

En cierto grado sí. Las gomitas de biotina para el cabello tienen dos ingredientes esenciales: biotina, una vitamina llamada B7 que es fácil encontrar en alimentos como huevos, leche y plátano. Su deficiencia puede causar adelgazamiento del cabello y sarpullido en la cara, describe la Biblioteca Nacional de Medicina. 

El otro ingrediente es la grenetina. la cual tiene calcio. Un mineral que el cuerpo necesita para formar y mantener los huesos fuertes. Además tiene colágeno, un material que ayuda a la formación de cartílago y piel. 

Otros beneficios de las gomitas para el cabello

1- Ayudan al crecimiento de las uñas
2- Algunas tienen zinc y vitamina C
3- Mejoran la piel

¿Cuántas gomitas debes comer al día? 

Con 2 gomas para el pelo al día, principalmente por la mañana junto al desayuno es suficiente. 

Debes recordar que no deja de ser un dulce y su exceso puede ocasionar el aumento de azúcar en la sangre. Además, al ser un suplemento es necesario que antes de ingerirlo, acudas con un experto de la salud, por seguridad. 

5 alimentos que se deben evitar después de las 7 de la noche

 Hay alimentos que se deben evitar en la noche porque pueden causar problemas en la calidad del descanso, metabolismo y digestión.

 

Rebeca Flores Galleguillos, nutrióloga de la Escuela de Nutrición y Dietética de la Universidad Andrés Bello en Chile, explica que para dormir bien es importante evitar los carbohidratos, alimentos condimentados, legumbres o los que contengan fibra porque aceleran la digestión y pueden provocar molestias en la noche".

 

La recomendación es que después de las siete de la noche te abstengas de algunos alimentos, ya que es la hora cuando el metabolismo trabaja más lento, es la más cercana para ir a dormir y el cuerpo comienza a gastar menos energía.

 

Si puedes, restringe su consumo

 

1. Setas. Aunque son hortalizas con pocas calorías, contiene fibra dietética y propiedades de difícil digestión como la quitina. Por ello, figura entre los alimentos que se pueden evitar en la noche, sobre todo para quienes tienen problemas estomacales. 

 

2. Lechuga. Es un vegetal con gran cantidad de agua y pocos hidratos de carbono. Aunque es reconocido por sus beneficios para combatir el insomnio, de acuerdo con información la Biblioteca Digital de la Medicina Tradicional Mexicana, de la UNAM, consumirlo horas antes de dormir porque provoca inflamación intestinal, gases y eructos.

 

3. Apio. Este vegetal es un diurético natural, lo cual puede ocasionar que tus deseos de ir al baño aumenten, lo cual puede interrumpir el sueño y hacer que tu descanso sea de menor calidad, afirma la nutrióloga Rebeca Flores.

 

4. Quesos. Sylvia Cruchet Muñoz, profesor de gastroenterología y nutrición pediátrica en la Universidad de Chile, sugiere un consumo muy cuidadoso por el alto contenido de grasa animal, así como su gran aporte calórico. Las personas con problemas de colesterol es mejor eliminarlos de su menú nocturno.

 

5. Café. Es catalogado como una de las bebidas estimulantes del sistema nervioso por la cafeína, la cual provoca insomnio porque bloquea la adenosina, un receptor que tiene un efecto sedante, generando un sentido de alerta y aumento de energía, como se explica en el artículo What Caffeine Actually Does to Your Brain.

 

Recuerda que a partir de las siete de la noche el cuerpo empieza a prepararse para descansar y en los temas de alimentación, la genética es clave en la asimilación y aprovechamiento de los nutrientes. ¿Qué alimentos sueles consumir después de esta hora?

Salud 180