7 síntomas en la menopausia ligados a tener el cortisol elevado y cómo bajarlo

 

 Equipo Editorial

La menopausia es una etapa inevitable en la vida de todas las mujeres, marcada por una serie de cambios hormonales significativos.

Uno de los principales actores en este proceso es el cortisol, una hormona que, cuando está elevada de manera crónica, puede desencadenar una serie de síntomas incómodos en la menopausia.

En este artículo, exploraremos los siete síntomas relacionados con el cortisol elevado durante la menopausia y, lo que es aún más importante, cómo reducir estos niveles para mejorar tu bienestar en esta etapa de la vida.

¿Qué es el cortisol y su relación con la menopausia?

El cortisol, conocido como la «hormona del estrés», desempeña un papel fundamental en el funcionamiento de nuestro organismo. Producida por las glándulas suprarrenales, esta hormona es esencial en la respuesta del cuerpo al estrés, ya que prepara al organismo para enfrentar situaciones de peligro o tensión. Su liberación aumenta la frecuencia cardíaca, la presión arterial y moviliza la energía almacenada para responder de manera efectiva a las demandas del entorno.

En relación con la menopausia, un período de cambios hormonales significativos en la vida de una mujer, la importancia del cortisol se hace aún más evidente. Durante esta etapa, el cuerpo experimenta una disminución progresiva de los niveles de estrógeno y progesterona, dos hormonas clave en el ciclo reproductivo. Estos cambios hormonales pueden causar síntomas como sofocos, sudoración nocturna, insomnio y fluctuaciones en el estado de ánimo, que a menudo se perciben como estresantes.

La interacción entre los cambios hormonales propios de la menopausia y el cortisol puede crear un ciclo de estrés y malestar. Cuando se experimentan síntomas menopáusicos, es común que el cuerpo active la respuesta de estrés, lo que a su vez puede aumentar los niveles de cortisol en el organismo. Esta elevación prolongada de cortisol puede empeorar los síntomas menopáusicos y tener efectos negativos en la salud en general.

Por lo tanto, entender la relación entre el cortisol y la menopausia es esencial para abordar de manera efectiva los síntomas y el bienestar durante esta etapa de la vida. La gestión adecuada del estrés, la adopción de un estilo de vida saludable y el apoyo médico cuando sea necesario son estrategias clave para mantener el equilibrio hormonal y mejorar la calidad de vida durante la menopausia.

Síntomas relacionados con el cortisol elevado en la menopausia

Cuando el cortisol se eleva de manera crónica, puede desencadenar una serie de síntomas incómodos y afectar la calidad de vida de una mujer en la menopausia.

1. Sofocos Intensificados

El cortisol elevado puede exacerbar los sofocos, uno de los síntomas más comunes de la menopausia. Estos episodios de calor repentino y sudoración pueden volverse más frecuentes y graves.

2. Problemas de Sueño

El estrés crónico y el cortisol elevado pueden dificultar conciliar el sueño y mantenerlo durante la noche. Esto puede llevar a la fatiga y afectar la calidad de vida.

3. Aumento de Peso Abdominal

El cortisol en exceso ha sido vinculado con la acumulación de grasa abdominal, lo que puede resultar en un aumento de peso no deseado durante la menopausia.

4. Cambios de Humor

El estrés prolongado puede afectar el equilibrio emocional, lo que puede manifestarse en cambios de humor, irritabilidad y ansiedad.

5. Problemas de Memoria y Concentración

El cortisol elevado puede interferir en la capacidad de concentración y en la memoria, lo que puede ser especialmente preocupante durante la menopausia.

6. Fatiga Crónica

El estrés prolongado puede agotar la energía del cuerpo, lo que lleva a una sensación constante de fatiga y agotamiento.

7. Reducción de la Libido

El cortisol elevado puede reducir el deseo sexual, lo que puede afectar las relaciones íntimas durante la menopausia.

Cómo reducir el cortisol elevado en la menopausia

Reducir el cortisol elevado en la menopausia es esencial para mejorar la calidad de vida en esta etapa de cambios hormonales.

A través de prácticas de manejo del estrés, ejercicio regular, una dieta equilibrada y un sueño reparador, puedes lograr un equilibrio hormonal más saludable y sentirte mejor durante este proceso de transformación en tu vida.

1. Prácticas de Relajación

La meditación, la respiración profunda y el yoga son excelentes formas de reducir el estrés y, en consecuencia, el cortisol.

2. Ejercicio Regular

El ejercicio es una manera efectiva de reducir el estrés y mejorar el bienestar general. La actividad física regular también puede ayudar a controlar el peso.

3. Dieta Saludable

Una alimentación equilibrada con alimentos ricos en nutrientes puede apoyar la función adrenal y reducir la respuesta al estrés.

4. Sueño de Calidad

Priorizar el sueño adecuado es esencial para reducir el estrés y equilibrar los niveles de cortisol.

5. Apoyo Social

Contar con una red de apoyo de amigos y familiares puede ayudar a manejar el estrés emocional.

¿Cómo puedo saber si mis niveles de cortisol están elevados durante la menopausia?

Los síntomas como sofocos intensificados, problemas de sueño, aumento de peso abdominal y cambios de humor pueden indicar niveles elevados de cortisol. Consulta a un profesional de la salud para realizar pruebas específicas si tienes preocupaciones.

¿Cuál es la diferencia entre el cortisol y otros cambios hormonales en la menopausia?

El cortisol es una hormona del estrés, mientras que otros cambios hormonales en la menopausia incluyen la disminución de los estrógenos y la progesterona. Todos estos factores pueden interactuar y contribuir a los síntomas.

¿Es necesario tomar medicamentos para reducir el cortisol elevado?

En la mayoría de los casos, los cambios en el estilo de vida, como la dieta, el ejercicio y las prácticas de relajación, son suficientes para reducir el cortisol elevado. Sin embargo, en casos severos, un profesional de la salud puede considerar opciones de tratamiento.

¿Cuánto tiempo se necesita para reducir los niveles de cortisol?

El tiempo necesario para reducir los niveles de cortisol puede variar según la persona y la severidad del estrés. Con prácticas regulares de manejo del estrés y un estilo de vida saludable, los síntomas suelen mejorar en unas semanas o meses.

¿Puede el cortisol elevado durante la menopausia afectar la salud a largo plazo?

El cortisol elevado crónico puede tener efectos negativos a largo plazo en la salud, como aumentar el riesgo de enfermedades cardiovasculares y trastornos metabólicos. Por eso es importante abordar este problema de manera efectiva durante la menopausia.

Los 7 alimentos más alcalinos que debes sumar a tu dieta

 

 Julieta Sofía Medina

¿Sabías que nuestro pH de la sangre debe permanecer dentro de un rango muy estrecho o enfermedades graves y muerte pueden ocurrir? Esto es tan esencial para el ser humano que nuestros cuerpos tienen un mecanismo de mantenimiento maravilloso para mantener nuestra sangre en equilibrio.

Este mecanismo protege nuestra sangre a toda costa, a veces a expensas de nuestros tejidos. Cuando los tejidos se vuelven ácidos, a su vez puede dar lugar a alteraciones en la función de algunos sistemas importantes, incluyendo órganos, digestión, la integridad de la piel, y la reparación de una lesión.

El pH del cuerpo es tan importante, y no hay una manera fácil de comprobar tu pH, y si es necesario, una manera fácil de corregirlo.

Alcalinidad

El sistema interno de nuestro cuerpo, necesita un pH por encima de 7,0. A esto le llamamos gama alcalina. (A modo de ejemplo, los perros mantienen un rango de pH ácido, que es mucho más bajo en la escala).

Puesto que somos humanos, nuestros mecanismos enzimáticos, inmunológicos, y los de reparación, todos funcionan mejor en este rango alcalino.

Sin embargo, nuestros procesos metabólicos – los procesos de la vida, la reparación de tejidos y el metabolismo de los alimentos – producen una gran cantidad de ácido.

A fin de mantener nuestro balance ácido alcalino interno, necesitamos algunas herramientas. Estas herramientas están a nuestro alrededor, y la alimentación es parte de ella.

Los siguientes son alimentos que son considerados los más alcalinos. Agrega ests alimentos para incorporar más alcalinidad a tu cuerpo, si es que lo tienes muy ácido o si quieres simplemente agregar más salud a tu cuerpo.

Los 7 Alimentos más alcalinos

Todas las verduras de hoja verde se deben de comer en abundancia y formar parte de la dieta alcalina. La espinaca es fácil de comprar, fácil de usar en las recetas y ensaladas y es deliciosa.

Las espinacas o espinaca bebé son potencias nutricionales y es de los alimentos más alcalinos que debemos tener en la dieta diaria.

1. Espinacas

Al igual que con todos los alimentos verdes, la espinaca es rica en clorofila, un potente alcalinizante y constructor de la sangre.

También es súper alta en vitamina K, vitamina A, manganeso, magnesio ácido fólico, hierro, vitamina C, vitamina B2, calcio, potasio, vitamina E, fibra dietética. Uno de los alimentos más alcalinos de la Tierra y para comer todos los días.

Nutrientes por 1 taza CDR (Cantidad Diaria Recomendada)

• Vitamina K – 1110%
• Vitamina A – 337,3%
• Manganeso – 84%
• Folato – 65,7%
• Magnesio – 38%
• Hierro – 35%
• Vitamina C – 31%
• Vitamina B2 – 27%
• Calcio – 25%
• Potasio – 23%
• Vitamina E – 21%
• Fibra – 19%

2. Col rizada/Kale/Berza

La col rizada o kale es otra belleza de hoja verde que es ampliamente conocida por ayudar en la lucha contra el cáncer, a reducir el colesterol, rico en antioxidantes, una bondad desintoxicante. Es por eso que es considerado dentro de los alimentos más alcalinos.

Menos popular que las espinacas, pero sólo porque tiene una historia de ser mal preparada (como la col) – cuando se hace bien, es absolutamente deliciosa.

Si comes el kale  2-3 veces por semana lo sabrás. Al igual que la espinaca es enormemente rica en vitamina K, vitamina A y vitamina C y al ser de hoja verde también tiene un gran contenido de clorofila.

La razón por la que es tan poderosa contra la lucha del cáncer es que la col rizada contiene al menos cuatro glucosinolatos, pero todo lo que necesitas saber es que tan pronto como la comes, la digieres. Estos glucosinolatos son muy fácilmente convertidos por el cuerpo en compuestos que combaten el cáncer.

También bastante sorprendente para reducir el colesterol, y hay que señalar que la col rizada al vapor es más eficaz para reducir el colesterol en bruto.

Nutrientes por 1 taza:

• Vitamina K: 1327%
• Vitamina A: 354%
• Vitamina C: 88,8%
• Manganeso: 27%
• Fibra: 12%
• Calcio: 11%
• Magnesio: 11%
• Hierro: 9%
• Omega 3: 7%

3. Pepino uno de los alimentos más alcalinos

La belleza del pepino es su contenido de agua – 95%. Eso es fenomenal y no lo encontrarás en ningún otro lugar. Es el papá en contenido de agua y uno de los alimentos más alcalinos de la naturaleza.

Esto lo convierte en un alimento muy hidratante para el consumo, que también contiene cantidades excelentes de antioxidantes, entre ellos los super-importantes lignanos.

Estos polifenoles altamente beneficiosos han sido más comúnmente asociados con las verduras crucíferas, pero su contenido en otros vegetales como el pepino está ganando cada vez más atención.

Los pepinos contienen la carga correcta de lariciresinol, pinoresinol y secoisolariciresinol, tres lignanos que tienen una historia enorme y muy fuerte en investigaciones relacionadas con la reducción del riesgo de enfermedad cardiovascular, así como varios tipos de cáncer, incluyendo cáncer de mama , uterino, ovárico, y de próstata.

Lo mejor del pepino es que proporcionan la base para casi todas las sopas alcalinas, batidos y zumos – dándote una base muy alcalina y nutritiva que también sabe muy bien.

En cuanto a la dosis diaria real recomendada de nutrientes por porción, los pepinos contienen cantidades justas de vitaminas K y C, y un poco menos de la vitamina A y las vitaminas del grupo B. Los pepinos contienen también los siguientes minerales alcalinos: calcio, hierro, fósforo, potasio, magnesio, selenio, cobre, manganeso, hierro y zinc.

Nutrientes por 1 taza (CDR)

• Vitamina K: 23%
• Molibdeno: 8%
• Vitamina C: 6%
• Potasio: 5%
• Manganeso: 5%
• Magnesio: 4%

Receta de Limonada ligera de Pepino, Jengibre y Menta

4. Brócoli

El brócoli es una necesidad. Si quieres en serio vivir con salud, energía y vitalidad, simplemente tienes que comer brócoli, si no a diario, por lo menos 4 veces por semana.

El brócoli se ha demostrado una y otra vez, ser increíblemente poderoso en la inhibición de cánceres, de apoyar al sistema digestivo, el sistema cardiovascular, los procesos de desintoxicación en el cuerpo y también la piel, el metabolismo, el sistema inmunológico, es anti-inflamatorio, y además, proporciona amplios antioxidantes.

Comido al vapor o crudo es un alimento enormemente alcalino. Recomendable comer diariamente también. Pónlo en ensaladas, zumos, batidos, sopas al vapor con otras verduras – incluso se puede asar si tienes comida los domingos.

Nutrientes por 1 taza (como CDR):

• Vitamina C: 135%
• Vitamina K: 115%
• El folato: 16%
• Vitamina A: 14%
• Manganeso: 10%
• Fibra dietética: 10%
• Potasio: 8%
• Vitamina B6: 8%
• Vitamina B2: 7%
• Molibdeno: 6%
• Fósforo: 6%
• Vitamina B5: 5%
• Proteína: 5%
• Magnesio: 5%
• Calcio: 4%
• Selenio: 4%
• Vitamina E: 4%

Receta de una Rica Ensalada Tahini de Brócoli con Almendras y Sésamo

5. Aguacate

Come mucho aguacate. En ensalada, sopas o batidos. Uno de los alimentos más alcalinos para incluír diariamente también.
El aguacate ha tenido una mala reputación debido a que es un alimento alto en grasa (85% de sus calorías provienen de las grasas) – pero esto está malinterpretado. Estas son grasas buenas que no te harán ganar peso.

En todo caso, debido al alto contenido de ácido oleico (lo que es una grasa omega 9 y muy similar al aceite de oliva), se puede disminuir el nivel de colesterol total y elevar los niveles de lipoproteínas de alta densidad (HDL) al tiempo que reduce lipoproteínas de baja densidad (LDL), también conocido como el colesterol «malo».

El ácido oleico también retarda el desarrollo de la enfermedad cardíaca, y promueve la producción de antioxidantes.

Estos aceites omega beneficiosos también ayudan a acelerar el metabolismo, en realidad conduce a la pérdida de peso en lugar de ganarlo.

El aguacate también contiene una amplia variedad de otros nutrientes que tienen serios anti-inflamatorios, y contribuyen a la salud del corazón, la salud cardiovascular, la lucha contra el cáncer por ser de los alimentos más alcalinos, y beneficios en azúcar en la sangre.

Contiene antioxidantes clave, tales como el alfa-caroteno, beta-caroteno, luteína, selenio y más – es potente y alcalino, rico en súper nutrientes.

Nutrientes por 1 taza (como CDR):

• Fibra dietética: 40%
• Vitamina K: 38%
• El folato: 30%
• Vitamina C: 24%
• Vitamina B5: 20%
• Potasio: 20%
• Vitamina B6: 19%

6. Apio

El Apio, al igual que el pepino es uno de los favoritos porque es uno de los alimentos más alcalinos y su contenido de agua es muy alto, por lo que se utiliza con mucha frecuencia como una base en jugos y sopas.

Uno de los grandes beneficios del apio es su nivel de vitamina C, – el cuál tiene beneficios bien conocidos – pero dos de los nutrientes menos conocidos son los ftalidas que se ha demostrado reducen el colesterol, y cumarinas que se ha demostrado inhiben varios tipos de cáncer.

Los beneficios de los alimentos ricos en vitamina C, ayudan con los problemas de salud más comunes y más difíciles – ya que apoyan el sistema inmune, la inflamación (lo que ayuda a la artritis, la osteoporosis, asma, etc.), y la vitamina C también ayuda de manera significativa con la salud cardiovascular.

Si estás en una dieta de pérdida de peso, también estarás contento de saber que este alimento alcalino contiene gran cantidad de potasio y sodio, y lo que es un diurético – lo que significa que ayuda al cuerpo a deshacerse del exceso de líquidos.

Nutrientes por 1 taza (como CDR):

• Vitamina K: 37%
• El folato: 9%
• Vitamina A: 9%
• Potasio: 8%
• Molibdeno: 7%
• Fibra dietética: 6%
• Vitamina C: 5%
• Manganeso: 5%
• Calcio: 4%
• Vitamina B2: 3,5%
• Vitamina B6: 4%
• Magnesio: 3%
• Vitamina B5: 3%

Rico Jugo con Apio, Manzana y Perejil

7. Pimiento

El pimiento es dulce y crujiente, delicioso y refrescante e indudablemente parte de los alimentos más alcalinos que puedes comer. Se puede utilizar en casi cualquier comida cruda, asada, frita, y siempre es un ganador por su sabor. Éstos son sólo algunos de los antioxidantes que contiene el pimiento:

Flavonoides:

• luteolina
• quercetina
• hesperidina

Carotenoides:

• Alfa-caroteno
• beta-caroteno
• criptoxantina
• la luteína
• zeaxantina

Ácidos hidroxicinámicos

• El ácido ferúlico
• Ácido cinámico

De estos, los cartenoides son los más interesantes. Altamente beneficioso para nuestra salud, los cartenoides son altamente investigados y obtienen una gran atención en el campo de la salud. Los pimientos contienen más de 30 diferentes miembros de la familia de nutrientes carotenoides. El único alimento que está cerca de esto, es el tomate.

Se ha investigado que los pimientos verdes tienen relación con la disminución del riesgo de enfermedad cardiovascular, diabetes tipo II, degeneración macular, cáncer, inflamación y más.

Junto a estos menos conocidos o más complejos antioxidantes nombrados, el pimiento es una de las fuentes más comunes de antioxidantes: con vitamina C, vitamina A y vitamina E. De hecho, los pimientos contienen dos veces más vitamina C que las naranjas.

Nutrientes por 1 taza (como CDR):

• Vitamina C: 195,8%
• Vitamina A: 58%
• Vitamina B6: 14%
• El folato: 11%
• Fibra dietética: 7%
• Vitamina E: 7%
• Molibdeno: 6%
• Vitamina K: 6%
• Potasio: 6%
• Manganeso: 5%
• Vitamina B2: 5%
• Vitamina B3: 5%
• Vitamina B1: 3%
• Vitamina B5: 3%
• Magnesio: 2%

Beneficios para la piel del aceite rosa mosqueta

 

 Marcela Diaz Andrade

Seguramente has escuchado sobre el aceite de rosa mosqueta e incluso lo has utilizado en tu piel. En el mundo de la cosmética es uno de los aceites más utilizados y más buscados por el público en general. Previene manchas, ayuda en la cicatrización, elimina las estrías, entre miles de beneficios más. En este articulo te mostramos por qué debes usarlo y como te beneficiará.

¿Cómo se obtiene el aceite rosa mosqueta?

El aceite de rosa mosqueta se extrae de la cadera de la rosa. Este es el fruto obtenido una vez la rosa ha florecido y ha perdido sus pétalos. Debes tener en cuenta que el mejor aceite de rosa mosqueta debe ser orgánico, lo menos industrializado posible.  Ahora bien ¿Por qué es el aceite de rosa mosqueta tan bueno para la piel, sobre todo para la cara?

Beneficios del aceite de rosa mosqueta para la piel

Este aceite sin igual es rico en ácidos grasos esenciales, vitaminas y antioxidantes que son esenciales para la salud de la piel. Los profesionales de la belleza en todo el mundo lo utilizan y recomiendan el producto a sus clientes por las siguientes razones:

Fuente natural de vitamina E

Es una fuente natural de vitamina E, un antioxidante antiinflamatorio que calma e hidrata la piel seca y sensible. También ayuda a proteger las células de la piel contra el daño solar.

Contiene ácidos grasos esenciales

Gracias a que contiene omega 3, 6 y 9, es una fuente natural de ácidos grasos esenciales, promoviendo la regeneración y reparación del tejido dañado de la piel.

Fuente natural de vitamina C

La vitamina C produce un brillo natural en la piel, es antioxidante y anti-envejecimiento que ayuda a mejorar la apariencia de la pigmentación y restaurar el tono de la piel. También ayuda a proteger la piel del sol.

Fuente natural de licopeno y beta-caroteno

Este aceite es un antioxidante potente que ayuda a mejorar la textura de la piel, ofreciéndote protección contra el envejecimiento prematuro, específicamente el beta-caroteno ayuda a prevenir el daño de los radicales libres responsables del envejecimiento de la piel.

Usos del aceite de rosa mosqueta

El aceite de rosa mosqueta es bien tolerado en todos los tipos de piel (incluyendo las grasas, pues ayuda a regular la producción de sebo natural) se puede utilizar para los siguientes problemas de la piel:

1. Anti-Envejecimiento

El envejecimiento hace que las fibras de colágeno de la piel tiendan a fragmentarse, o descomponerse. Los ácidos grasos esenciales desempeñan un papel clave en el mantenimiento y la regeneración de las fibras de colágeno y de elastina que mantienen la piel firme y juvenil. Los ácidos grasos esenciales y las vitaminas en el aceite de rosa mosqueta son fácilmente absorbidos por la piel y ayudan a retardar la descomposición de estas fibras. Con su equilibrio de pH neutro y propiedades anti-inflamatorias, el aceite de rosa mosqueta mantiene la piel sana y equilibrada, lo que ayuda a protegerte contra la degeneración celular causada por bacterias y oxidantes.

2. Cicatrices y Estrías

Los ácidos grasos esenciales y vitaminas en el aceite de rosa mosqueta ayudan a mantener la piel hidratada dañada de manera que una herida puede sanar rápidamente sin secarse demasiado rápido y rasgando la piel que rodea la zona. Estos ácidos grasos son conocidos como emolientes, que mejoran la permeabilidad y flexibilidad de la piel.

La vitamina A presente en el aceite podría contribuir a la curación de cicatrices y regeneración de la piel. La vitamina A ha sido conocida por desempeñar un papel en la mejora del tono de la piel y su textura. El aceite también tiene propiedades anti-inflamatorias que ayudan a prevenir la infección.

3. Daño del sol y pigmentación

Cuando la piel se expone al sol, pueden aumentar los niveles de enzimas que conducen a la descomposición del colágeno y la elastina. El ácido trans-retinoico en el aceite de rosa mosqueta reduce la actividad de estas enzimas que dañan la piel, reduciendo el daño causado por el sol.

Otra ventaja interesante del aceite de rosa mosqueta es que combate el daño causado por los rayos UV del sol sobre la piel. El aceite de rosa mosqueta contiene antioxidantes que combaten los radicales libres responsables del envejecimiento.

4. Tratar las manchas de la piel

Los ácidos grasos esenciales, en combinación con la vitamina A, ayudan a mejorar la textura de la piel, el tono, así como la pigmentación. El uso de aceite de rosa mosqueta constante juega un papel muy importante en la hidratación de la piel, y la mitigación de la irritación hace que sea un tratamiento ideal para la rosácea facial.

Cómo utilizar el aceite de rosa mosqueta

Primeramente necesitas tener la piel limpia, aplicándolo sobre la piel húmeda, en la mañana y en la tarde para obtener los mejores resultados. Al igual que un suero, que es fácilmente absorbido por la piel, no debes dejar atrás ningún residuo aceitoso. Sólo necesitarás unas cuantas gotas.

Puedes aplicarte una crema hidratante sobre el aceite ya aplicado en tu piel. Como la mayoría de los tipos de piel requieren tanto de aceite como de humedad para funcionar óptimamente, tu piel disfrutará de mejor salud, evitando trastornos por resequedad, manchas, infecciones y toda suerte de males dérmicos. Los estudios clínicos han mostrado que la mayoría de las personas que se aplican aceite de rosa mosqueta por primera vez, notan mejoría en la textura de la piel en un período de tres a seis meses.

Así que, manos a la obra, compra el aceite de rosa mosqueta y aplícalo sobre tu piel facial y verás los excelentes resultados en pocos meses. De seguro la espera valdrá la pena.

Reflexión para el Alma.

 REFLEXIÓN PARA EL ALMA… “Una Anciana se subió a un autobús y tomó su asiento. En la siguiente parada una joven mujer fuerte y gruñona subió y se sentó bruscamente junto a la anciana, golpeándola con sus numerosas bolsas. Al ver que la anciana se mantenía en silencio la joven le preguntó por qué no se había quejado cuando la golpeó así como se quejaron los demás cuando los aventó para poder pasar.

La Señora le respondió con una sonrisa y le dijo - No es necesario ser mal educada o discutir sobre algo tan insignificante, ya que mi viaje a tu lado es tan corto, porque me bajaré en la próxima parada - Estas palabras sabias, merecen ser escritas en letras de oro, porque son dichas por un alma de experiencia, la cual sabe que entrar en el conflicto emocional con otros, lo único que trae es una pérdida de armonía y paz de la fuerza interior.

Cada uno de nosotros debe comprender que nuestro tiempo en este mundo es tan corto, que oscurecerlo con falta de entendimiento, ignorancia, peleas, argumentos inútiles, envidias, celos, sospechas, odio, rencor, emociones negativas y vivir con el descontento del día a día es una pérdida de tiempo y de energía… Si te dejaron de hablar por malos entendidos, aléjate el viaje es corto. Si tu vecino es una persona complicada, ignóralo el viaje es corto. Si te engañaron, perdona el viaje es corto. Si alguien te trae problemas, recuerda el viaje es corto. Si tu amistad no es correspondida, busca otras el viaje es corto…

Deseo que tengas un viaje agradable por este mundo y que tus sueños se cumplan, que tus éxitos se multipliquen y que disfrutes plenamente en el grado y plano en que te encuentres y cuando nos veamos en alguna estación, me dará mucho gusto saludarte y darte un abrazo de LUZ y AMOR” … ¡¡SONRÍE, SÉ FELIZ Y AMA LA VIDA QUE EL VIAJE ES MUY CORTO!! … Camino del Ser.