5 hábitos para paliar los síntomas de la fibromialgia

La fibromialgia es un trastorno crónico que se caracteriza por provocar dolor generalizado en los músculos y los huesos. Viene acompañado con episodios prolongados de fatiga, puntos de sensibilidad y trastornos del sueño, entre otros. ¿Buscas estrategias para paliar los síntomas de la fibromialgia?

Aunque el tratamiento para esta condición incluye la administración de algunos medicamentos y terapias complementarias, hay ciertos hábitos que contribuyen a lograr una mayor sensación de alivio. De hecho, muchos de estos son aconsejados por el médico, ya que desempeñan un papel importante a la hora de sobrellevar el dolor.

¿Qué es la fibromialgia?

La dificultad para medir el dolor y la fatiga hace difícil el diagnóstico de la fibromialgia.

La fibromialgia es una enfermedad cuyo síntoma principal es el dolor musculo-esquelético prolongado. Los pacientes que la padecen tienden a sentirse fatigados y son incapaces de realizar con normalidad muchas de sus tareas cotidianas.

Sin embargo, los síntomas se consideran subjetivos, debido a la dificultad para medir mediante pruebas. De hecho, muchos profesionales cuestionaron la existencia del trastorno debido a la falta de pruebas objetivas sobre su desarrollo.

Por fortuna, las investigaciones que se han hecho en los últimos años han facilitado el entendimiento de la enfermedad y su diagnóstico. De hecho, esto ha permitido identificar su relación con otros trastornos como la depresión y el insomnio.

Síntomas de la fibromialgia

Antiguamente, para hacer el diagnóstico de la fibromialgia se consideraban unas áreas de sensibilidad conocidas como “puntos de activación”. Estos, ante una presión leve, pueden causar dolor. Sin embargo, en la actualidad no tienen tanta relevancia a la hora de dar el diagnóstico.

Hoy en día los médicos tienen en cuenta los síntomas existentes y su durabilidad. Así pues, si el dolor ha durado al menos tres meses, se empieza a considerar la fibromialgia. No obstante, previamente se hacen otros exámenes médicos para determinar su causa.

Las manifestaciones clínicas pueden variar en cada paciente, según su edad, sexo, estado de salud actual y hábitos. En general, los síntomas pueden incluir:

• Fatiga moderada o severa
• Trastornos del sueño
• Dormir por largos periodos de tiempo sin sentirte descansado
• Dolores de cabeza
• Depresión y ansiedad
• Dificultades en la habilidad de concentración
• Dolor sordo en la parte baja del abdomen
• Dificultades cognitivas

Hábitos para paliar los síntomas de la fibromialgia

Hay muchos tratamientos y terapias que contribuyen a paliar los síntomas de la fibromialgia. Aunque el médico suele recetar algunos medicamentos complementarios, los cambios en el estilo de vida son determinantes a la hora de reducir la frecuencia y severidad de las dolencias.

1. Dormir bien

Debemos realizar una buena higiene del sueño para un descanso reparador.

Los pacientes afectados con esta enfermedad tienen más dificultades para alcanzar un sueño reparador. Como consecuencia, se produce un “círculo vicioso” que incide de manera significativa en la severidad del dolor. No dormir bien aumenta la fatiga y el dolor; a su vez, el dolor impide conciliar el sueño.

Es fundamental adoptar algunas medidas para favorecer el sueño todas las noches. En primer lugar se aconseja alejar todo tipo de distractores de la habitación, incluyendo televisores y dispositivos electrónicos. También es favorable recurrir a terapias relajantes como:

• Un baño de agua tibia antes de dormir
• Meditar y hacer ejercicios de respiración
• Leer un libro
• Hacer una sesión de aromaterapia

2. Manejo del estrés

Saber manejar el estrés es clave para paliar los síntomas de la fibromialgia. Este estado emocional puede empeorar el dolor y las molestias relacionadas. Por eso, es primordial eliminar las fuentes de estrés, bien sea emocionales, laborales o mentales.

Además, es bueno tomarse unos minutos para:

• Meditar
• Respirar profundo
• Practicar una actividad relajante o divertida

3. Hacer ejercicio regular

El dolor parece ser un impedimento para hacer ejercicio físico. Sin embargo, contrario a lo que algunos piensan, este tipo de actividades tiene efectos positivos en el control de la fibromialgia. El ejercicio contribuye a mantener unos músculos y articulaciones más fuertes. Además, disminuye los problemas de movilidad.

Ahora bien, debido a las características de esta condición, debe ser moderado y adaptado. Algunas sugerencias son:

• Natación y ejercicios en el agua
• Caminar
• Andar en bicicleta
• Hacer estiramientos en casa

4. Mantener una dieta equilibrada

Una buena alimentación es uno de los mejores aliados para minimizar los síntomas de la fibromialgia. Muchos de los pacientes presentan simultáneamente problemas gastrointestinales como el síndrome del colon irritable. Por eso, a menudo la dieta debe estar planeada con ayuda de un médico o nutricionista.

A nivel general se recomienda minimizar el consumo de cafeína, alimentos procesados y fritos, así como comidas ricas en sodio y azúcares. En su lugar es preciso diseñar platos que contengan:

• Frutas y vegetales
• Carnes magras y pescados
• Frutos secos y semillas
• Cereales sin gluten

5. Acceder a sesiones de acupuntura

Hay evidencias de que la acupuntura podría paliar los síntomas de la fibromialgia.

Una de las terapias alternativas para paliar los síntomas de la fibromialgia es la acupuntura. Esta técnica de origen oriental consiste en pinchar la piel con agujas con el fin de fomentar un cambio en el flujo sanguíneo para promover la curación del cuerpo y el alivio de los dolores.

De acuerdo con un estudio del Journal of Rehabilitative Medicine,  las personas con fibromialgia que recibieron acupuntura se beneficiaron del alivio de su dolor durante al menos dos años, comparado con quienes no tuvieron esta terapia. Otra alternativa similar es la acupresión.

Precaución: la acupuntura puede causar dolor, sangrado leve y moretones tras cada sesión. Es fundamental recurrir a un experto en el tema, ya que una mala práctica puede ser peligrosa.

Finalmente…

Se recomienda mantener un registro sobre los síntomas y su evolución. Esto permite comprender qué factores pueden empeorar el dolor. Además, es determinante para consultar oportunamente al médico en caso de complicaciones.

EL GATO TIENE MINERALES EN LA CADENA DE SANGRE QUE LO HACE REIKIANO NATURAL

 EL GATO TIENE MINERALES EN LA CADENA DE SANGRE QUE LO HACE REIKIANO

NATURAL .

El cerebro del gato, de todos los animales, tiene la misma perspectiva humana. Él ve los mismos colores que nosotros, siente las mismas emociones que nosotros. Se siente humano!

El gato, a diferencia del perro, si lo golpeas, le dará la espalda, porque está herido como tú. Dentro de nosotros, tenemos cristal de cuarzo, el gato tiene mucho más cristal de cuarzo.

El gato puede ver todas las energías que solo vemos a través de la meditación y el yoga.

¡El gato simplemente te ve de adentro hacia afuera! No sirve de nada tratar de hacer una cara linda para el gato o frotarlo, si estás nervioso, si no te gusta el gato, o te atacará o ignorará por completo. ¡Es peor que un niño! Cuando al gato no le gusta alguien, es porque la persona es un mal personaje.

Cuando el gato va allí y se frota, incluso si a la persona no le gustan los gatos, ¡es porque es un buen personaje! Puede ser que el gato no quiera estar cerca de ti, porque está pasando por una fase de muy bajo grado, estás vibrando con muy poca energía, ¡así que el gato se escapa!

El gato ama a los psicóticos, los borrachos, los niños, los enfermos mentales y todos aquellos que, de alguna manera, han escapado de los estándares de la realidad. Las personas que se identifican solo con perros son personas de gran autoridad.

Para que te guste un gato, debes ser muy flexible y comprender que nadie pertenece a nadie, pero debes entender que el amor es lo único que mantiene al gato cerca de ti.

El gato muere de depresión cuando el dueño se va. El gato negro con algunas manchas blancas tiene más sensaciones instintivas que un hombre.

El gato es tremendamente intuitivo, ha superado incluso la intuición del ser humano. Fueron quemados con brujas en la Inquisición, porque siempre estuvieron cerca de aquellos que trabajaban con el poder de la naturaleza, de las hierbas.

El gato te mira y ve de forma más natural, energías, entidades, todo lo que sientes, todo lo que te gusta, cómo eres. El perro es más racional.

El gato necesita ser enseñado; te mira, lee tus pensamientos y repite, porque lo entendió. Si un gato se encuentra encima de usted, repetidamente, en el mismo lugar de su cuerpo, puede hacerse un examen, que carece de energía o que ya está enfermo.

El gato tiene minerales en su torrente sanguíneo que lo convierten en un Reikian natural. Cuando se acuesta encima de ti o en cualquier lugar de la casa, está transmutando las energías de ese lugar, porque allí la energía no es buena.

Cómo poner en práctica el Slow Life

 

Para hacer frente al ritmo de vida vertiginoso que predomina en la actualidad ha nacido un movimiento denominado Slow Life, te contamos en qué consiste este estilo de vida que propone desacelerar para cuidar la salud física, mental y emocional.

Slow Life o Slow Living para cuidar la salud

Proponiendo un modo de vida diferente en el cual podamos disfrutar de cada una de las cosas que vivimos a diario y ser plenamente conscientes de cómo  actividades cotidianas afectan nuestro cuerpo el Slow Life o el Slow Living propone un modo de vida más lento.

Intentando desacelerar el ritmo de vida actual y ante todo propiciar la salud así  como disfrutar de lo que se vive, el Slow Life hoy es muy aplicado entre los jóvenes y puede beneficiar la salud mental y emocional reduciendo por ejemplo los niveles de estrés y ansiedad.

Prestando atención y siendo conscientes de lo que ocurre en nuestro cuerpo así  como también a nuestro alrededor, el Slow Life pretende ayudarnos a aprender a vivir más relajados y sin dejarnos llevar por el ritmo vertiginoso actual, pudiendo esto ser favorable para equilibrar nuestra vida personal, social y laboral en beneficio propio.

Estrategias para poner en práctica el Slow Life

Desacelerar en un mundo acelerado puede no ser una tarea fácil; sin embargo, las siguientes estrategias pueden ser de gran ayuda para poner en práctica el llamado Slow Life y modificar considerablemente nuestro estilo de vida:

Meditar cada día

La meditación forma parte del Slow Life y resulta un recurso muy valioso para aprender a vivir más lento, más relajados y propiciar la salud del organismo.

Ayuda a conectarnos con nuestro cuerpo, a respirar en momentos en los que perdemos el control, y a vivir disfrutando y tomando conciencia del impacto de lo que ocurre en el mundo sobre nuestro cuerpo.

Restar pantallas y redes sociales

El uso de pantallas y redes sociales es uno de los responsables de nuestro ritmo de vida acelerado así como también de los altos niveles de estrés y ansiedad en muchas personas.

Por eso, para aprender a conectarnos con nuestro cuerpo limitando las influencias externas, y al mismo tiempo beneficiar la salud mental y emocional, aprendiendo a relajarnos y a desacelerar, resulta clave restar el uso de pantallas y de redes sociales.

Sumar contacto con la naturaleza

Como parte de un cambio en el estilo de vida, muchas son las personas que dejan de vivir en grandes ciudades para pasar a vivir en ámbitos más bien rurales que permite acercarnos al Slow Life, como señala un estudio realizado con japoneses.

Sumar contacto con la naturaleza sin duda resulta beneficioso para relajarnos, reducir el estrés y beneficiar la salud mental y emocional en diferentes aspectos.

Comer a conciencia y con tiempo

Para acercarnos al estilo de vida Slow Life resulta fundamental cuidar nuestra alimentación, sentándonos a comer cada vez que lo hagamos y degustando de forma lenta cada bocado, de manera de favorecer una alimentación más consciente.

Prestar atención a las señales de nuestro cuerpo, disfrutar de cada bocado que  ingresa a la boca, y evitar el picoteo entre horas o comer mientras estamos realizando otras actividades y con prisas, resulta fundamental para llevar un estilo de vida más relajado y enfrentar el vertiginoso tiempo actual.

Practicar actividades relajantes

Si bien todo tipo de actividad física puede ayudar a reducir los niveles de estrés en el organismo, para favorecer el logro del Slow Life es recomendable practicar actividades que no exijan competencia ni gran desgaste físico, sino que ayuden a conectarnos con nuestro cuerpo.

Así, actividades como el yoga o el pilates son las más utilizadas por quienes pretenden desacelerar en beneficio de la salud.

Esto es el Slow Life y diferentes estrategias para poner en práctica este estilo de vida que pretende beneficiar la salud física, mental y emocional.

10 señales de que puedes percibir la energía

 Una persona empática es altamente sensible a los sentimientos, intenciones y motivaciones de los demás. Sienten la energía de otras personas en un nivel profundo que muchos no entienden. Alguien que es empático puede simpatizar con la manera en cómo se sienten los demás, pero ser un empático es más profundo que eso. Una persona sensible de esta manera, puede percibir la energía a su alrededor y sentir las emociones de los demás, quieran o no. Es algo sobre lo que no tienen control.

Señales de que eres capaz de percibir la energía a tu alrededor
Estas son 10 señales de que puedes ser una persona sensible a la energía de los demás y no te has dado cuenta.

1. Eres alguien que piensa demasiado
A menudo puedes encontrarte completamente convencido de que hay algo más profundo que no se puede ver. Esto es porque estás recogiendo las motivaciones, las intenciones y los sentimientos de otros que la mayoría de la gente no son tan sensibles.

2. Siempre te sientes cansado
Es más probable que estés desgastado de todas las emociones que experimentas diariamente. Experimentar los sentimientos de otros más que los tuyos, es a menudo muy agotador.

3. Eres un pacificador
Eres un pacificador natural ya menudo terminas haciendo un compromiso con tus propias necesidades o sentimientos para mantener a los demás felices. Te obligas a mantener tus sentimientos personales en el interior para centrarse en cambio en la felicidad de los demás.

4. Tienes emociones mezcladas
Puedes ser muy sensible en el interior, pero distante y reservado en el exterior. Anhelas intimidad con otros, pero rara vez te permites acercarte a alguien.

5. Eres un solucionador de problemas
Cuando identificas un problema, estás buscando una solución casi de inmediato. Odias ver a otros en el dolor o desesperación. Sientes la necesidad de encontrar una manera de cambiar o arreglar el problema para hacer felices a todo el mundo.

6. Eres creativo
Te acercan las formas creativas de muchas maneras. Ya se trate de la escritura, la pintura, la música o el baile, anhelas una manera de expresar tus emociones. Ser creativo te permite dejar de lado algunas de las emociones que te pesan y te das la oportunidad de relajarte y sentirte libre, incluso por un corto tiempo.

7. Vives experiencias Deja Vu
Experimentas extrañas coincidencias más que la persona promedio y que a menudo tienen la sensación de deja vu. Esto sucede porque tienes la habilidad de percibir la energía de tu entorno y a menudo notas cosas que otros no.

8. No estás cerca de muchas personas
Incluso si tienes una familia grande o un gran grupo de conocidos abundante, estás únicamente cerca de sólo un puñado de personas. Quieres estar más cerca de los demás, pero manejar los problemas y emociones de demasiadas personas puede llegar a ser abrumador, por lo que mejor te juntas con unos pocos elegidos que te entienden.

9. Te sientes en casa en medio de la naturaleza
Estar al aire libre te hace sentir en paz. La luz del sol, la hierba alta, los bosques profundos y los sonidos de la naturaleza relajan tu mente y nutren tu espíritu.

10. Estás constantemente buscando respuestas
Te encuentras siempre buscando un significado más profundo. Constantemente buscas maneras de mejorarte a ti mismo o aprender algo nuevo. Anhela una comprensión profunda de muchos temas diferentes debido a tu impulso interno por el crecimiento personal.