Diez puntos para Ser y Hacer.

Diez puntos para Ser y Hacer.

1- Valora y respeta el tiempo, el espacio, el aire, la entrega, Todo en la Vida de cada Ser que contactas a diario. Valora y respeta como te gusta que te valoren a Ti.

2 - No subestimes a nadie, así como no te gusta que te subestimen a Ti.

3 - Procura pensamientos y sentimientos amorosos a cada momento, aún antes de dormir y o descansar.

4 - Trata de dedicarte a hacer lo que Amas o te apasiona.
Verás que ya no es un trabajo, sino un placer por el cual además,recibes un pago energético.

5 - Aplica tu Responsabilidad en cada actividad que te compete. Se responsable, hazte cargo. Hazlo hoy. No procrastines.

6 - Vive, no sobrevivas.

7- Canta, camine, ría, baila, pinta, crea, imagine al menos tres veces por semana, mejor aún si lo haces todos los días.

8 - Usa todo tu potencial y tus dones en esta Vida, ... no lo postergues.

9 - Se positivo en pensamientos, palabras, acciones...

10 - Ama. Este verbo es el mas importante de todos, debería haberlo puesto en primer lugar. Pero lo pongo último para poder escribir: "#Perdón, me he equivocado en el orden de prioridades.
El Perdón debe sentirse y expresarse desde el corazón siempre. Perdona y perdónate.

Alejandra Sandoval©

LA GRANDEZA EN LO ORDINARIO...

No busques fuera de ti la grandeza. Cualquier elogio, admiración, adoración, o aplauso en el mundo jamás podrá satisfacer los profundos anhelos de tu corazón. Todo eso sería temporal, de cualquier forma, condicional, contingente, y te agotarías en el intento de mantenerlo, enterrando aún más tu secreta sensación de que algo hace falta.

Tu grandeza nunca proviene de fuera, amigo; ella sólo se encuentra dentro. En el hecho de ser ordinario encuentras un gran poder. Tú eres extraordinario hasta la médula, especialmente porque no tienes nada de especial, porque eres indivisible de la vida misma. Eres la fuerza que mueve los océanos y mantiene a los planetas en sus órbitas. No te compares, ni tampoco intentes ser como alguien más. No lo lograrías.

Porque eres una flor única, extraordinaria, incluso en el medio de tus dudas, de tus tristezas, de tu dolor, de tu anhelo por llegar a casa. Tú eres absolutamente incomparable, una impecable expresión de Eso que nunca puede ser expresado. Nunca podrías ser como las otras flores, y justo allí radica tu grandeza, tu preciosidad.

No cambies; eres amado por el universo tal y como eres.

- Jeff Foster-

¡10 alimentos antioxidantes para combatir la muerte celular!

¿Por qué comer solo por mero placer cuando, además de disfrutar, se pueden evitar múltiples enfermedades? Desde este post os queremos animar a adoptar la siguiente frase como filosofía de vida: ¡que la comida se convierta en vuestra medicina! Y qué mejor aliada para conseguirlo que las ricas, nutritivas, saciantes y variadas verduras y hortalizas o alimentos de origen vegetal.

Hoy queremos centrarnos en un tipo muy concreto de alimentos, aquellos con alto contenido en antioxidantes. Y cuál es el motivo, os preguntaréis... La respuesta a esta pregunta no es otra que -atención- el estrés oxidativo. 

¿Qué es el estrés oxidativo y cómo combatirlo?

Al respirar se inhala oxígeno. Este se transporta, a través de los pulmones, al torrente sanguíneo. Y, desde aquí, llega a todas y cada una de las células del organismo. Este procedimiento es MUY necesario y beneficioso, pero durante el mismo una pequeña parte del oxígeno transforma a ciertas células en especies oxidativas, reactivas o -tal y como seguramente muchos de vosotros las conozcáis- radicales libres. A pesar de su mala fama, su existencia también es esencial para el equilibrio del organismo y, una vez cumplen su función, se eliminan gracias a las sustancias antioxidantes.

¿Cuándo los radicales libres se convierten en un problema? Efectivamente, los comentarios negativos que habéis escuchado en los últimos tiempos acerca del riesgo que suponen los radicales libres son ciertos. Sí, son necesarios, pero cuando la presencia de antioxidantes no es suficiente, no se pueden eliminar y es en este preciso momento cuando hace acto de aparición el temido estrés oxidativo.

Este aumento de radicales libres incrementa la actividad oxidativa de la célula y origina un cambio estructural y funcional que acelera su envejecimiento y favorece la apoptosis o muerte celular, la cual provocará un deterioro de los tejidos y la aparición de patologías más o menos graves -envejecimiento prematuro, enfermedades cardiovasculares, cáncer, etc.-. 

Es, por tanto, crucial que todos y cada uno de nosotros nos aseguremos de tener un nivel adecuado de antioxidantes en el organismo y estos son los alimentos (verduras y productos de origen vegetal)  a los que podemos recurrir para conseguirlo:

¿Cuáles son los alimentos más antioxidantes?

- Brócoli

- Tomate

- Chocolate negro (>85%).

- Frutos rojos: fresas, arándanos, frambuesas, moras, etc.

- Legumbres: frijoles, lentejas, alubias, garbanzos, etc.

- Canela

- Aceite de oliva virgen extra (AOVE)

- Ajo y ajo negro

- Frutos secos: sobre todo las nueces

- Uvas

Los alimentos mencionados en esta lista, además de antioxidantes, son muy saludables y su consumo habitual resultará tan beneficioso que marcará un antes y un después en vuestro bienestar. No solo os encontraréis mejor, sino que también estaréis previniendo el estrés oxidativo y las importantes consecuencias con las que se relaciona. Así que, ya sabéis, convertid la comida en vuestra medicina y apostad de lleno por vuestra salud. 


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