Increíble dieta para reducir los niveles de triglicéridos y colesterol

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 Dieta para controlar los niveles de hipertrigliceridemia

Los triglicéridos  son la principal energía de almacenamiento para nuestro organismo, estos niveles se elevan al comer alimentos altos en calorías y al sobrepasar las calorías permitidas, al suceder esto se presenta una acumulación  en el hígado y el cuerpo. Comúnmente es recomendable mantener los niveles de colesterol por debajo de 150 mg/dl, unas de las causas de aumento de triglicéridos son el sobrepeso , el exceso de consumo de alcohol, sedentarismo y una dieta hipercalórica  muy alta en carbohidratos.

Recomendaciones

Para nuestro consumo diario, debemos elegir tipos de carnes magras se retira su grasa al igual que  el pollo, rebanadas de queso sin grasa, leche desnatada. Es necesario ser muy cuidadoso al comprar productos con etiquetados, tenemos que reducir las grasas saturadas, grasas trans. Ojo con el tipo de grasa vegetal; la mayoría de veces son grasas saturadas, ya que son de coco y aceite de palma. También se recomienda disminuir los azúcares como los productos embotellados, gaseosas y fructuosa. No olvidar el consumo variados de 5 raciones al día de frutas como verduras y disminuir el consumo de alcohol y tabaco. Recordar estas recomendaciones para mejorar nuestra salud y mantener en un nivel óptimo los triglicéridos.

Plan de dieta para reducir hipertrigliceridemia

	DESAYUNO	MEDIA MAÑANA	COMIDA	MERIENDA	CENA
LUNES	Infusión, taza de leche desnatada, huevo duro, manzana en rebanada	Choclo con queso sin grasa en cuadrados	Lentejas, pescado al vapor ensalada de tomate , con jugo de naranja	Puños de pasas con yogur desnatado	Puré con pollo y verduras asadas
MARTES	Jugo de fresa, sin azúcar o edulcorante, tostada con jamón de pavo	Batido de yogurt con arándanos	Pollo con espárragos arroz y ensalada más pepino	Fruta en trozos, té verde	Atún sin aceite más papa y cebolla en trozos
MIÉRCOLES	Taza de leche con café tortilla de brócoli, papaya en trozos	Yogurt desnatado con fresas en picadillos	Ensalada de garbanzos con tomate acompañado de hígado	Ensalada de frutas mixtas de temporada, limonada	Encurtido de zanahoria y papa con brochetas de pavo
JUEVES	Jugo de piña, infusión más pan integral y rebanadas de aguacate	Huevo duro con leche desnatada	Pechuga a la plancha con ensalada mixta	Galletas integrales con agua de piña, infusión	Champiñones con verduras sancochadas
VIERNES	Leche desnatada con huevo duro y fruta a elección	Batido de plátano con fresa echar canela en polvo	Pescado salmón asado con papa y salsa de cebolla	Té verde pan integral y aguacate aplastado	Trozos de pescado con col y zanahoria
SÁBADO	Jugo de pepino y piña manzana en trozos	Yogurts con cereales sin azúcar	Sopa de verduras pechuga al orégano con ensalada de manzana y pecanas ralladas	Batido de papaya con melón y granos de linaza	Pescado al horno con ensalada de berenjena y tomate

Alimentos Complementarios :

• Ajo: Consume unos dientes de ajo crudo con el estómago vacío durante un mes. También se pueden incluir unos dientes de ajo frescos en aderezos para ensaladas.
• . Vinagre de Manzana Al igual que el ajo, el vinagre de sidra de manzana también es potente en reducir los triglicéridos y el colesterol malo. Toma una cucharadita de vinagre en un poco de agua. También se puede tomar vinagre de manzana en jugo de uva como, manzana.
• Semillas de Cilantro. Toma de 1 a 2 cucharaditas de semillas de cilantro en polvo en un poco de agua hirviendo. Después de filtrar, deja que se enfríe y finalmente Consume la solución de 1 a 2 veces al día por un par de meses.
• Canela: Esta especia reduce los triglicéridos, ya que puede mejorar los lípidos y la glucosa en las personas que tienen diabetes tipo 2. Toma ¼ cucharadita de canela en polvo en un poco de avena por la mañana. También es posible añadir un poco de canela en polvo en ensaladas, sopas y batidos.Cebolla: Para el tratamiento para reducir los triglicéridos, la cebolla puede ser una excelente ayuda.

Hábitos que perjudican nuestros riñones.

Los riñones, son órganos vitales en nuestro cuerpo. Tienen forma de frijol y se ubican en la parte posterior del abdomen. Forman parte del sistema excretor y son los encargados de producir hormonas, absorber minerales, extraer desechos de la sangre, equilibrar los fluidos y formar la orina, que expulsa las toxinas del cuerpo.

Sin embargo, aunque sabemos cuáles son sus funciones, no los cuidamos de forma correcta. Ya sea por desconocimiento o por exceso de confianza, muchos de nosotros adoptamos hábitos muy perjudiciales para la salud de los riñones. Esto se debe a que el cuerpo puede vivir con el 20% de su capacidad renal. El daño constante pero gradual, puede pasar desapercibido por muchos años, antes de que algún síntoma se manifieste.

Veamos cuáles son los más comunes y más dañinos:

• No beber suficiente agua.
  Es uno de los mayores daños que podemos hacerle a nuestros riñones. El principal trabajo de ellos es filtrar la sangre de desechos metabólicos y regular los eritrocitos (glóbulos rojos). Si el cuerpo no está bien hidratado, el flujo sanguíneo renal disminuye considerablemente.
• Sedentarismo
  Mantener un peso saludable y un cuerpo en movimiento, reduce las posibilidades de desarrollar cálculos renales. Un estudio realizado en 2013, demostró que las mujeres menopaúsicas que hacían ejercicio regularmente, bajaban en un 31% las posibilidades de contraer piedras en los riñones.
• Consumir sodio en exceso.
  En el trabajo de filtración, los riñones se encargan de metabolizar también el sodio que consumimos a lo largo del día. La sal, es nuestra principal fuente de sodio. La mayoría del sodio que ingerimos, debe ser excretado a través de la orina. De esta forma, cuando consumimos sodio en exceso, mantenemos a nuestros riñones al máximo de su potencial tratando de eliminarlo. Además, consumir sal en exceso trae aparejados otros problemas como hipertensión.
• Consumir cafeína en exceso.
  La cafeína no sólo se encuentra en el café. Muchas veces, creemos que por no beber café, no la consumimos. Sin embargo existen algunas bebidas gaseosas y las bebidas colas (todas) que contienen un gran porcentaje de cafeína. Ésta, produce un aumento en la presión arterial que repercute directamente en los riñones.
• Consumir proteínas en exceso.
  Generalmente, se recomienda mantener una dieta equilibrada y rica en proteínas. Sin embargo, cuando existe daño renal, esto no es aconsejable. Consumir en exceso carnes rojas y otros alimentos ricos en proteínas aumenta el metabolismo de los riñones. El subproducto de la digestión de las proteínas es el amoníaco. El amoníaco es una toxina difícil de neutralizar para los riñones, por lo que les exige demasiado trabajo
• Beber refrescos enlatados.
  Consumir dos o más bebidas gaseosas al día, ya sean de dieta o regulares, aumenta las posibilidades de enfermedades renales. Se realizó un estudio en la Universidad de Osaka (Japón) donde 12.000 empleados fueron estudiados. Se confirmó que, aquellos que bebían grandes cantidades de bebidas enlatadas, tenían presencia de proteína en la orina (proteinuria). La proteína en la orina, es un signo temprano de daño renal.
• Consumo de alcohol.
  Ingerir alcohol agrega toxinas en la sangre que el riñón debe eliminar luego. Es decir que al consumir en exceso, exigimos doblemente a nuestros riñones.
• Tabaquismo.
  Estudios recientes han demostrado una relación estrecha entre el hábito de fumar y las enfermedades renales. Esto se debe a que el consumo de tabaco está relacionado con la arterosclerosis. Esta enfermedad endurece y tapa las arterias renales, derivando en graves problemas como la insuficiencia renal.
• No cuidarse debidamente durante las gripes.
  Se ha descubierto que muchos enfermos renales, tienen un largo historial de gripes mal curadas y de poco descanso durante las mismas.
• No descansar debidamente.
  Los tejidos renales se renuevan durante la noche. Las alteraciones crónicas del sueño, no sólo repercuten en nuestros estados de ánimos, sino que también dañan algunos de nuestros órganos.
• No consumir vitamina B6
  Estudios realizados en la Universidad de Maryland Medical Center han demostrado que una deficiencia de vitamina B6 aumenta el riesgo de cálculos renales. El consumo mínimo de esta vitamina debe ser de 1.3mg a diario. Los alimentos que la poseen son: pescados, garbanzos, hortalizas con almidón como la papa, hígado de res y frutas no cítricas.
• Abusar de los medicamentos.
  Consumir medicamentos en exceso, fuera de la dosis recomendada o muy a menudo, daña directamente las funciones renales. Todos los fármacos tienen efectos secundarios y la mayoría de ellos repercute en los riñones.

Como limpiar y proteger el Aura

El aura es un campo energético que se encuentra dentro y alrededor del ser humano, llegando a sobresalir unos centímetros del cuerpo físico. Comprende diferentes capas que no están definidas de la misma manera en todas las personas. No existe una manera unificada de abordar la posición de las capas del aura, las opiniones de los expertos son más bien conceptos teóricos, antes que observaciones reales. Lo que sí podemos asegurar es que el cuerpo físico posee un doble etéreo, o energético.

Toda materia es una expresión del mundo espiritual. En el Universo hay muchas energías que interactúan con el hombre, algunas son poderes de Luz, otras, de Oscuridad. Pensemos en nuestra vida cotidiana: encendamos el televisor y registremos conscientemente la cantidad de imágenes o temas que nacen en la violencia y otros asuntos negativos, y comparémoslo con el tiempo que encontramos imágenes positivas o amables. A veces de manera consciente, otras veces no, estamos cerca de la oscuridad.

Cada vez que elaboramos pensamientos negativos, como "siempre fracaso", "soy un inútil" y otros similares, se va formando en el aura una capa cada vez más sólida y compacta que produce un bloqueo energético: todo lo que pensamos y hacemos vuelve hacia nosotros.

Desde un punto de vista referido al buen funcionamiento de nuestro organismo, es importante que nuestra energía vibre en una frecuencia positiva, lo que va a determinar que nuestro sistema físico y energético funcione correctamente. Las frecuencias relacionadas con el amor ayudan a mantener nuestra higiene energética limpia, mientras que las relacionadas con el miedo, el enojo, la ansiedad, nos carga de "suciedad energética".

Idealmente, se debe limpiar el aura dos veces  al día, al levantarse y al acostarse. Cómo limpiar tu aura antes de irte a dormir es fundamental. Cuanta más gente entre en contacto contigo durante el día, más propenso estarás a pensamientos y energías que pueden adherirse a tu cuerpo astral y causar problemas. De la misma manera que el cuerpo físico está expuesto a virus y gérmenes físicos, el cuerpo astral recoge energía del ambiente.

Hay muchas técnicas para limpiar el aura, entre las más tradicionales se encuentran el yoga, chamanismo, las esencias florales, la acupuntura, la meditación, el uso de cristales, las visualizaciones, etc. 

También podemos mantener nuestra aura limpia de manera sencilla, con prácticas caseras como sugerimos a continuación:

1.- Baño de limpieza yóguica:

Prepara el baño para limpiar tu aura con 250 gramos de bicarbonato de sodio y medio kilo de sal gruesa, todo disuelto en tu tina. Esta receta ayuda a elimina los productos químicos de tu cuerpo físico y la negatividad de tu aura. Date un baño de inmersión durante 20 minutos cada día y repite durante 7 días. Si no dispones de bañera o tina, simplemente remoja tus manos y tus pies en un recipiente. Si comienzas a sentirte mareado o un poco extraño durante el baño, es posible que estés aflojando y removiendo suficientes toxinas y negatividad con éxito. Asegúrate de que el agua no esté demasiado caliente. Permanece unos veinte minutos en la bañera. Luego tiéndete directamente a la luz solar de diez a veinte minutos para recargar tu campo áurico; utiliza una protección solar. Te sorprenderá lo limpio y despejado que se siente después de un baño así.

Si tienes problemas de baja presión sanguínea, ten precaución al hacer este baño, puesto que algunas personas pueden debilitarse o desfallecer durante la limpieza. Si te mareas, sal de la bañera y prueba con agua algo más fría. 

2.- Humo de Salvia:

El humo de salvia blanca es conocido por los indios de América del Norte por ser muy purificador. Los chamanes lo han utilizado con éxito durante más de 20 años para eliminar vibraciones negativas y para limpiar el aura y malas energías. La salvia emite iones negativos que es el buen material que se encuentra en el aire justo después de una tormenta o en el océano, es decir, ozonifica el ambiente. Para limpiar tu aura, simplemente enciende un poco de salvia seca y utiliza las manos para dirigir el humo por encima de tu cabeza, la cara, delante y a los lados de tu cuerpo; bajo tus pies, alrededor de las manos y los brazos y la parte de la espalda que puedas alcanzar. 

3.- Que el sol alimente tu aura:

El sol es muy útil porque se sabe que alimenta y amplía el aura. Pasar tiempo al aire libre entre la naturaleza es muy saludable para tu cuerpo, mente y espiritu. Los combustibles del sol te dan energía, optimismo y mucha vitamina D, mientras que la naturaleza nutre los sentidos. Así que para limpiar tu aura ¡sal afuera!, camina y pasea bajo el sol, siéntate bajo sus rayos en un bonito lugar. ¡Eso simplemente te renovará por completo!

4.- Sal marina:

Nadar en el mar o sumergirse en un baño de agua salada en gran medida ayuda a limpiar tu aura y sacar el estrés. El sol expande y alimenta tu aura, mientras el mar se lleva toda la negatividad. Si no vives cerca del océano, simplemente date en el cuerpo un exfoliante de sal marina antes de tomar una ducha. Coge un puñado de sal marina y frota toda la piel antes de ducharte. Ayuda a eliminar las células muertas de la piel, refresca tu aura y atrae las toxinas como un imán.

 5.- Visualizaciones

■.- Antes de iniciar este ritual de limpieza del aura, se debe vestir ropa de fibra natural, que no apriete y no se debe llevar joyas ni objetos que puedan presionar la piel. Una vez hecho esto, es necesario visualizarse de pie, debajo de una cascada, con un río que fluye a los pies. Se debe sentir cómo la cascada limpia las viejas emociones y los pensamientos perturbadores que se han acumulado a lo largo de la jornada. Se debe sentir cómo el agua cae sobre la cabeza, los hombros, el pecho, la espalda, baja por las piernas y cae a la corriente de agua que se lleva la suciedad psíquica.

6.- Ducha fría:

Las duchas frías tienen una especial capacidad para eliminar la negatividad del campo áurico, eliminar toxinas, mejorar la circulación, tonificar y poner de relieve la tensión del cuerpo.Tus pensamientos al dejar la ducha serán más claros, te sentirás más ligero y enérgico. Para limpiar tu aura te recomiendo especialmente este método. Puedes reforzar la limpieza aplicando la técnica del barrido energético alrededor de tu cuerpo.

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