Natur Holistic

05 marzo 2018

10 Alimentos para combatir el estreñimiento naturalmente.

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¿Existe un remedio milagroso para aliviar la constipación? Tal vez no lo haya, ¡pero vamos a recomendarte algunos que se acercan bastante!
El estreñimiento puede ser pasajero o crónico pero independientemente del tiempo que te afecte es un síntoma desagradable, molesto e incluso algunas veces doloroso.
Si estés leyendo esto es porque evidentemente en algún momento has sufrido o actualmente sufres de estreñimiento y buscas todo tipo de alternativa para aliviar tu situación. Dentro de las opciones debemos incluir a los remedios laxantes que podemos comprar en cualquier farmacia, pero antes de recurrir a esto debemos intentar algo natural. No olvides que los laxantes pueden ser una solución de momento, pero tienen efectos contraproducentes a largo plazo.
¿Por qué no intentar con una mejor alimentación? Recuerda que es importante comer cinco porciones de frutas y verduras al día para sumar vitaminas y una buena cantidad de fibras.
Tanto frutas como verduras tiene un efecto laxante natural porque contienen sorbitol, un regulador natural de los intestinos.
Conozcamos algunos alimentos ideales para quienes tienen problemas de constipación.
1) Agua de mar: Siempre hemos escuchado que el agua de mar no debe beberse, pero ya sabemos que muchas de las cosas que antes estaban casi prohibidas hoy se consideran fuentes de nutrientes que hacen importantes aportes a la salud. Este es el caso del agua de mar que se volvió indispensable en algunas cocinas del ama de casa europea, pero que podemos utilizar para tratar numerosos problemas de salud ya que es rica en minerales que nuestro cuerpo necesita.
Mezclemos en un vaso una parte de agua de mar con otra de agua natural y esta bebida resultante se convertirá en un laxante sumamente eficiente. Si quieres aumentar el efecto, simplemente agrega un poco más de agua de mar.
2) Aceite de ricino: Este es un remedio casero que ya utilizaban nuestras abuelas. Consumir dos cucharadas de aceite de ricino en ayunas es ideal para terminar con los problemas de constipación.
Este aceite contiene un principio activo especial que al momento de digerirse estimula la actividad tanto del intestino grueso como del intestino delgado.
Cuide de no abusar de este remedio casero porque puede generar reacciones adversas.

3) Uvas: Las uvas contienen sustancias como celulosa, azúcar y ácidos orgánicos cuyos efectos en el organismo mejoran el tránsito intestinal. Un puñado de uvas o el jugo natural de esta fruta es excelente para favorecer los procesos digestivos.
Otra opción es comer uvas secas maceradas en agua durante uno o dos días. Otra alternativa de laxante casero.
4) Frutas secas: Sabemos que miras con cierta reticencia el comer frutas secas porque representan una importante ingesta de calorías, pero si estas en un proceso de estreñimiento es preferible optar por esta alternativa natural que contiene altas cantidades de fibra y sales minerales.
Las frutas secas son una fuente natural de ácidos grasos y fibras que contribuyen a la buena salud intestinal.
Damascos secos, ciruelas secas, uvas secas, duraznos secos; al igual que nueces, almendras, avellanas, maníes… Toda una batería de frutos que evitan la acumulación de colesterol y favorecen la eliminación de desechos que bloquean el colon.Puedes consumirlos como aperitivos sanos, y utilizarlos al momento de un antojo para evitar comer cosas con alto contenido de harinas o grasas.
5) Aloe vera: Este gel que encontramos dentro de las ramas del aloe vera contiene propiedades antiinflamatorias y laxantes que contribuyen a mejorar el tránsito intestinal.
Como todo lo bueno se industrializa, es probable que las farmacias encuentres comprimidos de aloe vera pero lo mejor es consumirla de manera natural, mezclada con una cucharadita de miel.
6) Higos: Desde hace siglos que los higos vienen siendo utilizados como un remedio natural para evitar el estreñimiento. Los beneficios de esta fruta en nuestros intestinos, están relacionados con las cantidades de fibras y nutrientes que contienen.
Lo mejor es comprarlos frescos ya que en la piel se concentra la mayor cantidad de calcio y fibras. En caso de que estén secos, puedes dejarlos macerar en agua toda una noche. Por la mañana come los higos y bebe el líquido.
7) Espinacas: Las espinacas contienen muchas propiedades entre las que encontramos el aporte importante de hierro que realizan, pero en relación a los problemas de constipación, las espinacas ejercen una acción digestiva y desintoxicante.
No es muy habitual consumirlas crudas, pero si tienes la ocasión es preferible consumirlas de esta manera para regenerar el tracto intestinal.
Podemos agregarlas a batidos, ensaladas, sopas, como relleno de pastas, tartas y otras comidas.

8) Kiwi: El kiwi es una de las frutas más laxantes que podemos encontrar, sobre todo si se consumen en ayunas. Contiene altas dosis de vitamina C y fibras y es un alimento que deberíamos incluir a diario en nuestra dieta para normalizar la función intestinal y evitar los problemas de constipación.
Dos kiwis en ayunas es la dosis ideal.
9) Avena: La avena contiene muchas fibras solubles e insolubles y ayudan a modificar la consistencia de las heces favoreciendo la circulación del tránsito intestinal. Puede consumirla con leche, yogur, compotas o en batidos.
10) Semillas de lino: Las semillas de lino han pasado a integrar la lista de los llamados « superalimentos », por sus importantes propiedades y su alto contenido en fibras y en ácidos Omega3 que participan en la digestión.
Tiene efecto laxante ayudando a aliviar las molestias y la inflamación.
Si bien puedes incluir estas semillas en jugos, batidos y otras comidas, lo ideal para los casos de constipación es dejar las semillas sumergidas en agua durante toda una noche y por la mañana, beber el líquido en ayunas.

¿Qué debemos evitar?
Si tiene una constipación ocasional, puede recurrir a algunos de estos alimentos que hemos detallado, pero si su problema es crónico, además de utilizar estos remedios caseros le sugerimos que evite otros que propician el estreñimiento o lo agravan.
- Alcohol.
- Comidas muy condimentadas.
- Verduras y legumbres de la familia de las coles.
- Quesos fermentados.
- Alimentos fritos o con alto contenido de grasas.
¿Conoces a alguien que suela tener este problema? No dejes de consumir estos alimentos en caso de que sufras de estreñimiento o recomendárselo a alguien que pueda necesitarlo.

La ansiedad como signo de Inteligencia

En nuestro día a día es bastante habitual sentirnos estresados o con ansiedad. Llevamos a cabo tareas demasiado rápido, a la vez que no deseamos pararnos a entender nuestro alrededor. Necesitamos llegar al punto que tenemos en mente sin mucha demora y nos dejamos cabos sueltos por el camino debido a ello, preocupándonos en exceso…

En esos momentos, seguro que tu entorno no deja de decirte que necesitas parar y disfrutar . Incluso probablemente te sugieran que tengas algún problema de ansiedad por no estar llevándolo a cabo y necesites apoyo para superarlo.

Es cierto que para gozar de una sana y equilibrada calidad de vida necesitamos detenernos y permitirnos disfrutar, pero hoy te contaré que esos momentos en los que te preocupas y sientes ansiedad también pueden ser signos de una elevada inteligencia. Sin olvidar en estos últimos obviamente, una sana gestión de los mismos.

Estos datos que corroboran niveles altos de inteligencia en relación a la ansiedad han sido extraídos de una investigación publicada en la Science Direct, aportando un nuevo informe sobre la inteligencia humana como el que a continuación compartiré contigo.

La ansiedad implica mayor inteligencia lingüística

La investigación publicada en Science Direct estudió las relaciones entre el trastorno de ansiedad generalizada, la depresión, la preocupación y la gestión emocional que tienen lugar después de la experiencia, con los niveles de inteligencia lingüística y no lingüística, empleando para ello una muestra de 126 personas.

Los datos obtenidos indicaron que la inteligencia verbal se relaciona con el trastorno de la ansiedad y los síntomas de depresión de manera positiva. De esta forma, se extrajo que las personas que sufren de trastorno de ansiedad y conservan síntomas depresivos muestran altos niveles de inteligencia lingüística.

El vínculo existente entre la ansiedad e inteligencia

Este estudio será publicado el próximo mes de Febrero por los investigadores Alexander Penney, Victoria Miedema y Dwight Mazmanian del Departamento de Psicología de la Universidad de Lakehead en Canadá. En esta investigación, los científicos nos muestran la existencia de una relación entre la ansiedad, la inteligencia y el estado de rumia mental o preocupación.

Cabe destacar que en numerosos estudios e investigaciones previas ya se había probado la existencia de una relación entre la ansiedad y la inteligencia. En esta ocasión los psicólogos de Lakehead han llevado a cabo un estudio mucho más amplio del tema, obteniendo como conclusión que las personas que suelen preocuparse en mayores niveles, son mucho más inteligentes.

También, con los datos obtenidos se pudo confirmar que la inteligencia verbal en este caso demostró ser un predictor perfecto de los niveles de preocupación e intensidad de la preocupación emocional. Con esto podemos decir que las personas que tienen mayores niveles de inteligencia lingüística, sufren mayores niveles de preocupacióny desarrollan con más frecuencia trastornos de ansiedad y depresión.

En paralelo, Jeremy Coplan en 2011 realizó un estudio donde se confirmaba que niveles altos de preocupación en los pacientes con trastorno de ansiedad generalizada se encuentran relacionados de forma positiva con el nivel de inteligencia extraído por el CI. Por otro lado, también se encuentra una relación positiva con el nivel de inteligencia en personas con niveles bajos de preocupación que no sufren de trastorno de ansiedad generalizada.

Como conclusión podemos extraer que ambas investigaciones confirman una intensa relación entre la inteligencia y la ansiedad, confirmando que aquellas personas que han podido desarrollar mayores habilidades y talentos, son más propensos a sufrir trastornos psicológicos.

Cuanto más aprendemos e inteligentes somos, más probabilidades tenemos de sufrir ansiedad relacionada con las experiencias necesarias para ello.

¿Cómo Generar, Recuperar y Mantener la Energía Vital?

Si a un bombillo no le llega suficiente corriente, no puede alumbrar. Lo mismo nos ocurre a nosotros. Si no sabemos cómo generar y mantener nuestra energía vital, entramos en estado de descarga energética y por lo tanto de ineficiencia para enfrentar y manejar nuestra propia vida.

Cuando la mente está en un estado de contaminación se sintoniza con todo aquello (personas, situaciones y los propios estados mentales) que trae sufrimiento, angustia, depresión y limitaciones, permitiendo que vaya hacia las zonas depresivas del miedo y la angustia.

El efecto de esto es la reducción de nuestra energía vital y la conexión con estados básicos del instinto, los cuales nos llevan a defendernos, a huir, a agredir o simplemente a la resignación, la pasividad, el desánimo o la inactividad total.

El balance de nuestra energía vital se logra:

1. Renunciando a la energía que contamina

2. Generando la energía que nos mantiene cargados y motivados para enfrentar el día a día con entusiasmo y propósito

1. Renuncia a todo aquello que contamina

Gran parte de la energía que contamina es generada por los pensamientos que consumen y que generan un desgaste tanto físico como mental. Renunciando a esta energía, estarás abriendo el canal que da paso a la energía que conecta con tu mago interior.

Cambia la historia que nutres en tu mente. El sistema de creencias que manejas determina la estabilidad o inestabilidad de tu energía vital. Si no aceptas, si sufres, te angustias, sólo ves problemas, si obtienes resultados indeseados, es tiempo de revisar la información que está gobernando tu vida. El ego está tomando el control y por lo tanto estás frente a la mejor oportunidad de tu vida: trabajar y transformar tus conceptos y creencias falsas, en comprensión, y así generar correspondencias externas diferentes.
Canaliza adecuadamente tus emociones y sentimientos. Existe una estrecha relación entre las emociones y sentimientos que generamos y nuestros centros nerviosos. Si estas energías no son direccionadas correctamente, terminan por consumir energías que están dispuestas para otras funciones específicas y por lo tanto nuestro sistema inmunológico terminará por debilitarse.
Dirige tu pensamiento voluntariamente. No permitas que se vaya hacia la queja, la negatividad, la crítica, el juicio, la culpa o cualquiera de las manifestaciones del ego. Busca soluciones y no sobre-dimensiones las dificultades.
Aléjate del drama. Las situaciones “inmanejables” no existen. TODA situación es neutra y puede ser manejada desde neutralidad con la información necesaria y el entrenamiento adecuado.
El error NO es "malo". Este es un concepto del ego. El error es un resultado indeseable y puede convertirse en deseable si aprendes a identificar el valor de dicho resultado y a corregir los procedimientos que llevaste a cabo para obtenerlo.
La crisis no es "mala". Es un punto de saturación generado a partir del no saber, que te invita a reevaluar, recrear, reaprender.
Cuando una persona con alto nivel de energía se relaciona con personas que tienen muy baja energía, su energía vital fluye hacia los puntos bajos. No permitas que los vampiros energéticos se alimenten de tu energía. Ni te conviertas en uno de ellos necesitando de otros para estar cargado. Tú eres responsable de generar y mantener tu propia energía, y todas y cada una de las personas que te rodea es responsable de su propia energía. Permítelo! Cuando dos personas han auto-asumido su propio manejo energético, el resultado de la relación será la multiplicación de energía y no el robo de la misma; por lo tanto nunca habrá sensación de vacío.
Viniste a aprender a ser libre de todas las ataduras que nutren al miedo. Toda persona, lugar, negocio o situación que vibra en un nivel bajo de energía es un potencial "vampiro" que pueden absorber la energía de quien cuenta con más, sólo si ésta lo permite. Elije por lo alto! Si SABES seleccionar el tipo de asociaciones que haces, las relaciones que estableces, los negocios que emprendes, el ambiente en el que te desenvuelves, los pensamientos que alimentas en tu mente, el tipo de comida que entra en tu cuerpo, te darás cuenta que los resultados siempre serán enriquecedores, constructivos y expansivos, porque tus decisiones no se sustentan en el miedo y los disfraces que éste porta.
Los seres humanos somos seres sociables por naturaleza. Rodéate de gente que empodere tus virtudes internas y no de aquellas que te ayudan a justificar tus limitaciones.
Libérate de cargas que no te corresponden. Permitir que cada quien asuma sus propios resultados es permitir que desarrolle su potencial y que reconozca el funcionamiento y el fluir con un orden universal.
Cuando conectas con tu centro de amor y paz, te puedes relacionar con los retos y dificultades eficiente y armónicamente. La paz no consume energía, los conflictos si. Mantener una actitud negativa, te convierte en tu propio vampiro.
Resistir el cierre de los ciclos trae al sufrimiento como protagonista y por lo tanto un consumo inútil de la energía vital. Cuando te permites vivir la vida desde un estado de presencia, las señales que muestran que un ciclo termina son contundentes. Dále la bienvenida a un nuevo ciclo que renueva, así tu ego insista en quedarse patinando en lo que él cree que es "seguro", esa es su función, pero tu propósito es expandirte, crecer, crear, recoger la cosecha del ciclo anterior y volver a sembrar.

2. Genera la energía que te mantiene cargado

Realiza a diario actividades que conectan con tu propio generador de pasión.
Identifica tus grandes virtudes y exprésalas, ofrécelas incondicionalmente. Cuando estás obrando desde tu centro de Amor, el resultado siempre es AMOR. Lo que das es correspondiente con lo que recibes.
Observa y entra en contacto con la naturaleza.
Reconoce y centra tu atención en todo lo que recibes del universo a diario para llevar a cabo tu experiencia de vida.
Alterna las actividades de acción y de reposo para mantener el equilibrio.
Mantente activo y a la vez duerme y nútrete adecuadamente. Garantiza que tu cuerpo físico cumple diariamente con los requerimientos básicos para que funcione acorde a su diseño.
Realiza ejercicio físico
Dale un manejo consciente y adecuado a la sexualidad. Escucha a tu cuerpo y suple las carencias energéticas. La nutrición energética entra por los cinco sentidos.
Genera afecto, date afecto, comparte afecto.
Busca lecturas empoderadoras y que te ayuden a comprenderte y a ampliar la visión de ti mismo. (Recomendados: Súperhumanidad, artículos)
Realiza ejercicios de relajación, visualización y meditación. Recuérdate permanentemente que respiras y centra tu atención en ella para acallar el ruido de la mente. Observa qué ocurre en tu sistema nervioso y en tu mente cuando bajas voluntariamente el ritmo de la respiración.
Responsabilízate de tus propios pensamientos. Genera pensamientos de amor, paz y felicidad ante todas las personas y circunstancias que enfrentas a diario.
Realiza una lista de recuerdos y vivencias agradables. Si ya experimentaste dichos estados, puedes regresar a ellos cuando así lo decidas.
Conecta con tu corazón. Llénate de alegría frente a las dificultades para poder resolverlas eficientemente.
Reemplaza la toma de decisiones desde los sentimientos por la toma de decisiones desde la comprensión. Son dos partes diferentes del cerebro las que almacenan la información correspondiente, y dos resultados diferentes los que se generan. Los sentimientos son duales, varían dependiendo de las circunstancias, y se generan a partir de nuestros propios vampiros internos (nuestras propias creencias y miedos), la comprensión es neutra y no está sujeta a interpretaciones.
En el universo todo es Neutro. Las interpretaciones del ego no lo pueden percibir así. Establece una nueva relación con tu procrastinador y tu propio critico interno.
SIEMPRE hay una Opción de Amor para resolver cualquier circunstancia. Si la respuesta no sale en automático, sólo debes disponerte a aprender. Para aprender hay que ejercitarse en lo desconocido, y esta es la razón por la cuál aceptaste vivir esta encarnación: Antes de venir te comprometiste con tu propia evolución y tu propia expansión de conciencia.
Cuando tu energía está estable es mucho mas fácil ir voluntariamente a visitar el sótano de tu mente y hacer una limpieza voluntaria de las memorias que consumen tu eficiencia en el presente. Todos tenemos memorias que están rodando en el inconsciente y que involuntariamente abren "orificios" por los cuales se drena la energía que nos permite vivir el presente a plenitud.

El comprender cómo consumimos nuestra propia fuente de energía y cómo generarla y multiplicarla, nos permite aprovechar la infinidad de recursos con los que vinimos a la vida para experimentarla, y alcanzar a través de cada vivencia, niveles cada vez mas altos de sabiduría.