18 marzo 2020

Reflexión en cuarentena: seguir creciendo con el coronavirus

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SOMOS HUMANOS, TODOS. Son momentos únicos para la humanidad, o por lo menos para nosotros. Nadie de las personas que estamos vivas en la actualidad hemos vivido alarmas sociales de alto grado. Incertidumbre, sensación de inseguridad y expectantes a los sucesos diarios de algo que no comprendemos. Realmente vivimos mejor de lo que realmente somos conscientes y no solemos tener el foco y los grados de importancia correctamente regulados según lo que realmente valoramos en la vida. Pero de ahí sale lo mejor que todo esto nos está enseñando.

Como animales que somos, solo nos unimos todos cuando tenemos una amenaza común, y ahora así lo sentimos. Aflora una sensación de comunidad y de ayuda que no siempre está tan presente en nuestro día a día. Ese día a día rápido y en el que no hay tiempo para nada. Ni para sentirse afortunados por la suerte que tenemos. Parece que tienen que ponernos en cuarentena en nuestras casas para que realmente nos paremos a pensar.

A pensar en lo que realmente importa. En lo que valoramos y no valoramos cada día. En nuestra vida. Es el momento de utilizar todo esto nuevo que nos está sucediendo para cambiar, reflexionar, valorar y enriquecer nuestra vida con una actitud positiva a las pequeñas cosas que la hacen única. Incluso cuando pase todo esto utilizar lo sucedido para recordarnos asiduamente cual es el valor de las cosas y que disponemos de las herramientas para sentirnos plenos y felices.



MEDIDAS DE PREVENCIÓN

Desde nuestro departamento de calidad y producción lógicamente hemos implantado protocolos de máxima higiene y esterilización, además de control sanitario del equipo en las entradas y salidas.

Es cierto que como sistema de producción alimentario nuestras instalaciones siempre siguen rigurosos procedimientos higiénicos y de salubridad. Pero en este caso queremos que sepas que nos importa tanto como a ti que todos podamos seguir disfrutando de nuestra suplementación hasta que todo vuelva a la normalidad.

Esperamos que las empresas de transporte no cesen en su labor si pueden hacerlo de manera segura para poder seguiros haciendo llegar nuestras fórmulas como cada mes.

CUIDATE

Como equipo de científicos, terapeutas naturales, biólogos y sanitarios que componemos te recomendamos unas medidas que nosotros seguimos y que creemos que a todas las personas que sigan su estancia en casa estrictamente como es debido les pueden ayudar a seguir buscando su estabilidad, felicidad y mejor versión.

Porque hay una cosa que es cierta, es en estos momentos donde florece nuestro verdadero yo que ha de pensar con calma, estar sano y preparado para todo lo que pueda venir.

ACTITUD

Ya sabéis que es filosofía de Bestme que “mas no es mejor”. Lo mas importante que deberíamos tener en cuenta es que debemos estar animados y entretenidos. Nuestra mente enfocada en cosas. A poder ser aprendizajes, trabajos creativos y desarrollos de cosas que nos ilusionen y sean parte de alguno de nuestros propósitos. Es el momento de resecar aficiones en casa y pequeñas cosas que normalmente no tenemos tiempo de hacer. Aprendizajes en cualquiera de sus variantes es nuestro favorito.
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EJERCICIO

Muy importante mantener nuestro organismo sano con ejercicio diario en casa. Con 15 minutos de pleno rendimiento basta. No lo dejes. No importa si normalmente lo haces o no, es un buen momento para empezar. Recuerda lo que hablamos, todo depende de nuestro punto de vista y podemos ver nuestra situación como algo malo o como una oportunidad para mejorar y crecer y cuidarnos mas y mejor.

El deporte es vida, quieras o no. La ciencia ha demostrado que segregamos hormonas que nos generan felicidad. No solo en el acto de hacerlas sino en la sensación de cumplir con nuestro cubito diario de seguir con nuestras rutinas de ejercicio.
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HIGIENE PERSONAL

La higiene personal es clave. Y en estos casos mas. Cuando tengas que salir de casa ve con guantes y cuando vuelvas dúchate y pon esa ropa a lavar. No hay que alarmarse, simplemente hacemos lo que está en nuestras manos lo mejor que podemos. Extremamos precauciones para que este proceso sea lo menor y  mejor posible y acabe de la mejor manera.
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ALIMENTACIÓN

La alimentación es clave. Aprovecha para cocinar cosas que te ilusionen ara las que muchas veces no tienes tiempo. Cuídate y mímate. Y recuerda, mimarte no es tomar azúcar procesada. Cuidarte y mimarte es aportar a tu organismo alimentos de la mejor calidad que te mantengan fuerte en la medida de lo posible.

ORGANISMO FUERTE Y PROTEGIDO

Es sabido que es el momento de tener un organismo con sus niveles de vitaminas y minerales al máximo. Es necesario tener el sistema inmunológico fuerte y nuestras células optimizadas. Por lo que te recomendamos tomar PANGEA y cuidar tu organismo.  Así, y junto con una actitud positiva, juntos pasaremos esta etapa y saldremos renovados, resilientes, mas sabios y valorando más lo que tenemos y a nosotros mismos.

REFLEXIONA

Date tu espacio estos días, escúchate, cuídate, haz cosas que te hagan sentir bien y aprende mucho de la situación y de cómo somos, y cómo querríamos y deberíamos ser. Desde la visión de comunidad hasta la de humanidad. Pasando por la tuya como individuo en desarrollo. Valoremos, crezcamos, disfrutemos y aprendamos de lo que tenemos a nuestro alrededor que llamamos vida. Nosotros seguiremos ahí para que no te falten tus fórmulas.

A ti a los tuyos mucho apoyo y energía. No estamos solos y esto también pasará. Lo importante es aprender de nuestra experiencia y salir renovados. Por favor, cuídate y respira.

Como limpiar nuestra casa frente al Coronavirus




Pues sí, #YoMeQuedoEnCasa , soy otra de estas personas concienciada que para frenar el coronavirus hay que quedarse en casa. Así que aprovecharemos estos dáas de reclusión para retomar la actividad del blog. Que por trabajo y problemas familiares tenía abandonado.

Creo que es un buen momento para limpiar y desinfectar nuestra casa. De esta manera aprovecharemos el tiempo que pasaos en nuestro hogar y de paso frenaremos la entrada del coronavirus en nuestro refugio.

Por supuesto lo primero es seguir los consejos de la OMS



Pero además las recomendaciones para que el Coronavirus no entre en nuestro hogar son estas:

1.-Limpia con un paño impregnado en multiusos, alcohol o vinagre las manillas de las puertas y las barandillas de la escalera, si las hubiera (sobre todo si son metálicas).

2.-Ventila por la mañana unos 10 minutos. Repite la ventilación siempre que notes el aire cargado. Al ventilar, evita estar en la corriente de aire.
8 Trucos para mantener fresco tu hogar en verano


3.-Usa el lavaplatos para lavar los platos y utensilios. Si no tienes, calienta agua hasta que hierva, añade jabón y vierte sobre los cacharros, después lava y seca.

4.-Limpia las encimeras de la cocina, los frigoríficas y superficies metálicas con una dilución de agua muy caliente, jabón y vinagre.




5.-Lava la ropa de hogar y las prendas que lo soporten a 60º. El resto, a 30º. Añade en el cajetín del suavizante 50 ml. Seca en secadora o al aire y al sol y plánchalas con vapor.

6.-Limpia el teclado de tu ordenador, manos de la televisión, Play..... pasando un paño ligeramente humedecido en alcohol.

7.-Si sales a la calle por necesidad cuando regreses lávate las manos con agua caliente y jabón, frontando durante 20 segundos.


Pero además también puedes hacer de tu casa un espacio más agradable, porque pasaremos en él muchas horas:

8.-Mantén la casa ordenada por comodidad para los que la compartís. Van a ser muchas horas y días en el mismo espacio.


9.- Si tienes un espacio en el exterior, aunque se un pequeño balcón acondiciónalo para poder pasar un rato al aire libre.


Os deseo mucha salud a todos y que aprovechéis estos días para descansar y dedicar un rato a eso que no podemos hacer el resto del año.

Janire

7 alimentos que mejoran nuestro sistema inmunológico (con recetas)



La alimentación es nuestro mayor aliado para mantener fuertes nuestras defensas y sistema inmune. Si quieres conocer qué alimentos mejoran nuestro sistema inmunológico no te pierdas este post. 

Además, te proponemos unas riquísimas recetas con cada grupo de alimentos para que estos días en casa se te hagan más amenos. Recuerda, súmate a la campaña  #QUÉDATENECASA y protege tu salud y la de todos. 
 




1- Alimentos fermentados

Las bacterias naturales que contienen los alimentos fermentados son una fuente alta de probióticos, que nos ayudan a proteger la flora bacteriana. Algunos de los alimentos de este grupo son:  yogur, el queso y kéfir.

Recetas

Bizcocho de fresas y Kéfir de Mi mundo Pinkcake
- Crema de calabacín y kéfir de Blog de ManuCatMan

2- Cítricos

Estos alimentos contienen grandes cantidades de vitamina C para ayudarnos a reforzar nuestras defensas y mantener nuestro sistema inmune fuerte y activo. Algunos de los alimentos de este grupo son: pomelo, limón, mandarina, naranja... Evidentemente, es mucho más beneficiosos consumirlos sin procesar, pero aquí os dejamos alguna receta para que la pongáis en práctica estos días.

Recetas: 

Mero en salsa de cítricos de  Brujita en la cocina 

- Bizcochitos cítricos de Galletas para Matilde



3- Huevos

Aportan un amplio abanico de vitaminas (A, B2, Biotina, B12, D, E y K ), al igual que aporta minerales esenciales para nuestro organismo como el selenio, hierro, fósforo, yodo y zinc. 

Recetas

- Crema de espárragos con huevo poché de Juego de Sabores


Huevos revueltos perfectos, de Paulina Cocina.



 

4- Alimentos ricos en vitaminas A, B y E

La vitamina A nos ayuda a mejorar la inmunidad de nuestra piel y está presente en la calabaza, el brócoli... La vitamína B (B1, B2, B5 Y B12) aumenta nuestras defensas y está más presente en legumbres, cereales y determinados pescados. Por último, la vitamina E actúa como antioxidante y lo podemos encontrar en los frutos secos o en el aceite de oliva. 

Recetas 

- Crema de calabaza con manzana de La cuina dels Peris



-Humus de lentejas de Recomiendo by Pola & Cleme

5- Ajo


Este ingrediente tiene características antibacterianas muy poderosas que nos protege de contraer infecciones. Tienen la capacidad de incrementan nuestras defensas y mejoran nuestra respuesta frente a virus y bacterias. 

Receta: 

-Sopa de ajo cremoso de JULIA Y SUS RECETAS

 

6- Jengibre

Este ingrediente tiene la capacidad de combatir virus y bacterias, ya que es rico en nutrientes como el potasio y la vitamina C. Además de contar con propiedades expectorantes y antiinflamatorias. La mejor manera de consumirlo es en infusiones, pero estos días nos podemos permitir un caprichito, aquí os dejamos la receta de unas deliciosas galletas:

Receta

- Galletas de jengibre veganas de Something is cooking



7- Miel

Este alimento es un gran antibacteriano y antiflamatorio, además de ser fuente natural de antioxidantes. 

Receta 

-Muffins de miel, avena y manzana de Pattys Cake