10 practicas ayurvedicas que cambiarán tu vida para siempre

10 practicas ayurvedicas que cambiarán tu vida para siempre

 Fiorella Roque Mejia  

¿Qué es ayurvedica?, es ampliamente considerado como la forma más antigua de sanación en el mundo. Se entiende, según la mayoría de los eruditos, que el conocimiento de Ayurveda por fuera de la India influyó en el antiguo sistema chino de medicina, la medicina unani y la medicina humoral practicada por Hipócrates. Por esta razón, el Ayurveda se refiere a menudo como la “Madre de toda la sanación”.

En este artículo explicaremos múltiples y antiguas prácticas ayurvédicas invaluables que podrían cambiar tu vida para siempre, acercándote a la salud óptima.

Beber agua caliente y té de jengibre

El agua fría puede realmente impedir sus funciones digestivas, por lo que las practicas ayurvedicas recomiendan beber mucha agua caliente o té de jengibre durante todo el día, y con las comidas. El té de jengibre aumenta el Agni (fuego digestivo) y promover la digestión.

Comer en silencio

Deberíamos comer de vez en cuando en silencio, ya que cuando se hace usted degusta más su comida y es más fácil escuchar la señal de que el cuerpo está lleno, lo que ayuda a evitar comer en exceso y le deja más satisfecho después de su comida.

Consuma la comida más grande a la hora del almuerzo

Ayurveda cree que el fuego digestivo está en su apogeo cuando el sol está en su punto más alto en el cielo. Esto no quiere decir que debe comenzar a comer demás. El punto es hacer sus comidas del desayuno y de la cena más pequeñas y más fáciles de digerir.

Ríe en voz alta

La risa libera endorfinas, estimula la circulación sanguínea y promueve la relajación. Ve a menudo una buena película de comedia, hazle bromas divertidas a tus amigos, y no te olvides reírte de ti mismo. Recuerda que las practicas ayurvedicas propician un estilo de vida estable.

Masaje

Numerosos estudios han demostrado los sorprendentes beneficios de salud que nos da el masaje. Nos ayuda a baja la presión arterial, aumentar el tono muscular,reduce el estrés y el aumento linfático. Un estudio concluyó, que el masaje abdominal ayuda a reducir  con éxito el estreñimiento y aumenta los movimientos intestinales de las personas.

Meditación

Puedes incluir la respiración pausada a la meditación en movimiento o yoga. Elije la que más te guste practicarlo diario.

Tracción de aceite

Elimina las toxinas y las bacterias de la boca, produciendo la desintoxicación del cuerpo. Este aceite tiene la capacidad de tratar varias enfermedades,  partiendo desde desórdenes digestivos hasta enfermedades cardíacas.

Pranayama o ejercicios de respiración

La respiración profundamente diafragmática limpia los pulmones del dióxido de carbono y aumenta la ingesta de oxígeno, proporcionándole al cuerpo más energía vital. También masajea sus órganos internos y promueve la digestión por su metabolismo estimulante.

Descanso

Un estudio del sueño siguió a 68.183 mujeres durante 16 años. Los resultados mostraron que las mujeres que dormían durante cinco horas o menos por noche, tenían casi un tercio más de probabilidades de subir 30 libras o más, en comparación con aquellas mujeres que le brindaron a su cuerpo al menos siete horas de sueño.

Raspado de la lengua

Estas practicas ayurvedicas de higiene oral eliminan las toxinas de la lengua, mejor que un cepillo de dientes. Si tus papilas gustativas están cubiertas de bacterias y placa, producirá que sea mucho más difícil para ti saborear la comida. Esta práctica ayuda a eliminar las bacterias y la peste.

10 plantas que te brindarán energía positiva, paz y prosperidad. ¡Elige la tuya!

Por Guru 

¿Estás dispuesto a considerar que las plantas “sienten” la energía de las personas que la rodean? Hay quienes creen que las plantas tienen un sentido y una sensibilidad tales que les permite crecer y reproducirse de manera saludable o marchitarse y morir según la energía que fluya entre las personas y los ambientes en donde se encuentran.
Algunos estudiosos de estas cuestiones afirman que por ejemplo, el aloe vera es una planta tan sensible a la energía negativa que se consume y se marchita después de haber absorbido las malas vibraciones en un ambiente negativo haciendo que ese espacio viciado no afecte a las personas que se mueven en él.
De la misma manera, haciendo un efecto inverso, si el aloe vera se encuentra radiante y saludable dentro de un ambiente significa que todos los que se encuentran en el lugar irradian ondas positivas y buena energía.
Y hay quienes yendo aún un poco más allá, sostienen que las plantas no sólo son un elemento decorativo sino que se conectan entre ellas armando una especie de red de buenas ondas que las personas pueden absorber y de las que pueden beneficiarse.
Pero aparentemente, en la actualidad, algunos científicos han hecho avances con respecto a estas teorías y descubrieron que no son simplemente creencias populares, sino que efectivamente las plantas pueden ayudarnos a generar buena vibra, buena energía y un ambiente positivo tanto en nuestro hogar como nuestros lugares de trabajo en donde pasamos tantas horas. Incluso, algunas pueden hacernos llegar sus efectos positivos al punto de aliviar el estrés, calmar los nervios y ofrecernos una sensación de paz y tranquilidad que no creíamos posible.
Te haremos un detalle de 10 plantas consideradas emisoras de energía positiva que puedes tener en tu casa o en tu oficina y que además son hermosas como elemento decorativo o como para realizar un presente a alguien que quieras.

Cactus: ¿A quién no le gustan los cactus? Son misteriosos y atractivos, peligrosos pero originales. Como elemento decorativo debe haber pocas plantas que causen tal efecto. Se considera una especie de amuleto contra las personas negativas, envidiosas y malintencionadas. Además, los cactus absorben la energía electromagnética que despiden nuestros electrodomésticos.

Hierbabuena: esta planta es utilizada desde hace muchos años como un remedio para la salud, pero aparte de tener efectos positivos en la digestión la hierbabuena es llamada “la planta del bienestar” porque se cree que aporta buenas energías y favorece el progreso económico.

Bambú: durante los últimos años el bambú se ha puesto muy de moda ya sea por ser una planta poco habitual en los hogares o ya sea por su elegancia y estilo refinado. Es habitual encontrar la en arreglos florales, centros de mesa y cualquier elemento decorativo. Pero además de adornar tu hogar y darle un toque de distinción, el bambú estabiliza la energía y se cree que estimula el progreso. Te dará sensación de paz y eliminará de tu entorno la mala onda.


Jazmín: ¿quién puede resistirse a pasar cerca de una planta de jazmín y no inclinarse a aspirar este aroma fresco, dulce y penetrante?

Una planta que luce maravillosa en el jardín con un perfume característico e inigualable. Incluso muchos perfumes en la industria han tomado las esencias básicas del jazmín porque saben que es un éxito asegurado. El jazmín estabiliza la energía, da sensación de paz y en todos los lugares que perfuma se respira un aire de calma y bienestar.

También se cree que es la planta del amor y la sensualidad y que tenerla en un ambiente en el que estás con tu pareja incrementará la felicidad del amor que comparten.

Romero: el romero también posee un aroma característico, fresco y que da sensación de bienestar. Atrae a personas activas, sinceras y que complementarán maestras vidas con amor. En algunas culturas se colocan ramitas de Romero en rincones de la casa para atraer la felicidad. Te recomendamos en un momento en el que te sientas deprimido un té de romero para levantar el ánimo y llenarte de energía positiva.

Menta: la menta nunca pase inadvertida. Postres, comidas, helados, caramelos… ¡Cuantas cosas incluyen este sabor refrescante!
Además de sus propiedades medicinales la menta atrae la prosperidad y las buenas energías. Brinda sensación de paz y favorece las comunicaciones. Un té de menta para el insomnio y tus noches cambiarán por completo.

Tomillo: es una hierba ideal para tener dentro de nuestras casas como así también en una maceta en el jardín. Tiene un aroma exquisito y se lo considera bueno para limpiar las malas ondas y eliminar la envidia y los celos. Mejora la autoestima de las personas que comparten el ambiente y da sensación de calma y tranquilidad.

Crisantemos: se trata de una flor muy alegre con aire de Primavera. Viste los ambientes en los que se coloque un ramo y da un toque de armonía y felicidad en ambientes fríos y sin vida. Brinda energía, predispone al buen humor y a la relajación.

Eucalipto: también posee un aroma fresco que relaja y distiende. Atrae la prosperidad, lo que la convierte en la planta indicada para tener en la oficina o el negocio. Es excelente para combatir problemas de sueño o para eliminar energías negativas.

Sábila: La sábila o aleo vera tiene muchos beneficios para l
a salud, pero en relación al bienestar que proporciona dentro de los hogares, esta planta se utiliza para rituales de limpieza y sanación de casas y ambientes. Aleja la maldad, la envidia y la negatividad de las personas que se acercan con malas intenciones. Cuando la notamos marchita, es porque está absorbiendo las energías negativas de nuestras casas o de nosotros mismos, ayudándonos a protegernos de lo dañino.
Elige tu planta ideal para ese rincón de tu casa que necesitas decorar y aprovecha los beneficios que cada una te tiene reservado.

Increíble dieta para reducir los niveles de triglicéridos y colesterol

                    Vive Saludable

 Dieta para controlar los niveles de hipertrigliceridemia

Los triglicéridos  son la principal energía de almacenamiento para nuestro organismo, estos niveles se elevan al comer alimentos altos en calorías y al sobrepasar las calorías permitidas, al suceder esto se presenta una acumulación  en el hígado y el cuerpo. Comúnmente es recomendable mantener los niveles de colesterol por debajo de 150 mg/dl, unas de las causas de aumento de triglicéridos son el sobrepeso , el exceso de consumo de alcohol, sedentarismo y una dieta hipercalórica  muy alta en carbohidratos.

Recomendaciones

Para nuestro consumo diario, debemos elegir tipos de carnes magras se retira su grasa al igual que  el pollo, rebanadas de queso sin grasa, leche desnatada. Es necesario ser muy cuidadoso al comprar productos con etiquetados, tenemos que reducir las grasas saturadas, grasas trans. Ojo con el tipo de grasa vegetal; la mayoría de veces son grasas saturadas, ya que son de coco y aceite de palma. También se recomienda disminuir los azúcares como los productos embotellados, gaseosas y fructuosa. No olvidar el consumo variados de 5 raciones al día de frutas como verduras y disminuir el consumo de alcohol y tabaco. Recordar estas recomendaciones para mejorar nuestra salud y mantener en un nivel óptimo los triglicéridos.

Plan de dieta para reducir hipertrigliceridemia

	DESAYUNO	MEDIA MAÑANA	COMIDA	MERIENDA	CENA
LUNES	Infusión, taza de leche desnatada, huevo duro, manzana en rebanada	Choclo con queso sin grasa en cuadrados	Lentejas, pescado al vapor ensalada de tomate , con jugo de naranja	Puños de pasas con yogur desnatado	Puré con pollo y verduras asadas
MARTES	Jugo de fresa, sin azúcar o edulcorante, tostada con jamón de pavo	Batido de yogurt con arándanos	Pollo con espárragos arroz y ensalada más pepino	Fruta en trozos, té verde	Atún sin aceite más papa y cebolla en trozos
MIÉRCOLES	Taza de leche con café tortilla de brócoli, papaya en trozos	Yogurt desnatado con fresas en picadillos	Ensalada de garbanzos con tomate acompañado de hígado	Ensalada de frutas mixtas de temporada, limonada	Encurtido de zanahoria y papa con brochetas de pavo
JUEVES	Jugo de piña, infusión más pan integral y rebanadas de aguacate	Huevo duro con leche desnatada	Pechuga a la plancha con ensalada mixta	Galletas integrales con agua de piña, infusión	Champiñones con verduras sancochadas
VIERNES	Leche desnatada con huevo duro y fruta a elección	Batido de plátano con fresa echar canela en polvo	Pescado salmón asado con papa y salsa de cebolla	Té verde pan integral y aguacate aplastado	Trozos de pescado con col y zanahoria
SÁBADO	Jugo de pepino y piña manzana en trozos	Yogurts con cereales sin azúcar	Sopa de verduras pechuga al orégano con ensalada de manzana y pecanas ralladas	Batido de papaya con melón y granos de linaza	Pescado al horno con ensalada de berenjena y tomate

Alimentos Complementarios :

• Ajo: Consume unos dientes de ajo crudo con el estómago vacío durante un mes. También se pueden incluir unos dientes de ajo frescos en aderezos para ensaladas.
• . Vinagre de Manzana Al igual que el ajo, el vinagre de sidra de manzana también es potente en reducir los triglicéridos y el colesterol malo. Toma una cucharadita de vinagre en un poco de agua. También se puede tomar vinagre de manzana en jugo de uva como, manzana.
• Semillas de Cilantro. Toma de 1 a 2 cucharaditas de semillas de cilantro en polvo en un poco de agua hirviendo. Después de filtrar, deja que se enfríe y finalmente Consume la solución de 1 a 2 veces al día por un par de meses.
• Canela: Esta especia reduce los triglicéridos, ya que puede mejorar los lípidos y la glucosa en las personas que tienen diabetes tipo 2. Toma ¼ cucharadita de canela en polvo en un poco de avena por la mañana. También es posible añadir un poco de canela en polvo en ensaladas, sopas y batidos.Cebolla: Para el tratamiento para reducir los triglicéridos, la cebolla puede ser una excelente ayuda.

Hábitos que perjudican nuestros riñones.

Los riñones, son órganos vitales en nuestro cuerpo. Tienen forma de frijol y se ubican en la parte posterior del abdomen. Forman parte del sistema excretor y son los encargados de producir hormonas, absorber minerales, extraer desechos de la sangre, equilibrar los fluidos y formar la orina, que expulsa las toxinas del cuerpo.

Sin embargo, aunque sabemos cuáles son sus funciones, no los cuidamos de forma correcta. Ya sea por desconocimiento o por exceso de confianza, muchos de nosotros adoptamos hábitos muy perjudiciales para la salud de los riñones. Esto se debe a que el cuerpo puede vivir con el 20% de su capacidad renal. El daño constante pero gradual, puede pasar desapercibido por muchos años, antes de que algún síntoma se manifieste.

Veamos cuáles son los más comunes y más dañinos:

• No beber suficiente agua.
  Es uno de los mayores daños que podemos hacerle a nuestros riñones. El principal trabajo de ellos es filtrar la sangre de desechos metabólicos y regular los eritrocitos (glóbulos rojos). Si el cuerpo no está bien hidratado, el flujo sanguíneo renal disminuye considerablemente.
• Sedentarismo
  Mantener un peso saludable y un cuerpo en movimiento, reduce las posibilidades de desarrollar cálculos renales. Un estudio realizado en 2013, demostró que las mujeres menopaúsicas que hacían ejercicio regularmente, bajaban en un 31% las posibilidades de contraer piedras en los riñones.
• Consumir sodio en exceso.
  En el trabajo de filtración, los riñones se encargan de metabolizar también el sodio que consumimos a lo largo del día. La sal, es nuestra principal fuente de sodio. La mayoría del sodio que ingerimos, debe ser excretado a través de la orina. De esta forma, cuando consumimos sodio en exceso, mantenemos a nuestros riñones al máximo de su potencial tratando de eliminarlo. Además, consumir sal en exceso trae aparejados otros problemas como hipertensión.
• Consumir cafeína en exceso.
  La cafeína no sólo se encuentra en el café. Muchas veces, creemos que por no beber café, no la consumimos. Sin embargo existen algunas bebidas gaseosas y las bebidas colas (todas) que contienen un gran porcentaje de cafeína. Ésta, produce un aumento en la presión arterial que repercute directamente en los riñones.
• Consumir proteínas en exceso.
  Generalmente, se recomienda mantener una dieta equilibrada y rica en proteínas. Sin embargo, cuando existe daño renal, esto no es aconsejable. Consumir en exceso carnes rojas y otros alimentos ricos en proteínas aumenta el metabolismo de los riñones. El subproducto de la digestión de las proteínas es el amoníaco. El amoníaco es una toxina difícil de neutralizar para los riñones, por lo que les exige demasiado trabajo
• Beber refrescos enlatados.
  Consumir dos o más bebidas gaseosas al día, ya sean de dieta o regulares, aumenta las posibilidades de enfermedades renales. Se realizó un estudio en la Universidad de Osaka (Japón) donde 12.000 empleados fueron estudiados. Se confirmó que, aquellos que bebían grandes cantidades de bebidas enlatadas, tenían presencia de proteína en la orina (proteinuria). La proteína en la orina, es un signo temprano de daño renal.
• Consumo de alcohol.
  Ingerir alcohol agrega toxinas en la sangre que el riñón debe eliminar luego. Es decir que al consumir en exceso, exigimos doblemente a nuestros riñones.
• Tabaquismo.
  Estudios recientes han demostrado una relación estrecha entre el hábito de fumar y las enfermedades renales. Esto se debe a que el consumo de tabaco está relacionado con la arterosclerosis. Esta enfermedad endurece y tapa las arterias renales, derivando en graves problemas como la insuficiencia renal.
• No cuidarse debidamente durante las gripes.
  Se ha descubierto que muchos enfermos renales, tienen un largo historial de gripes mal curadas y de poco descanso durante las mismas.
• No descansar debidamente.
  Los tejidos renales se renuevan durante la noche. Las alteraciones crónicas del sueño, no sólo repercuten en nuestros estados de ánimos, sino que también dañan algunos de nuestros órganos.
• No consumir vitamina B6
  Estudios realizados en la Universidad de Maryland Medical Center han demostrado que una deficiencia de vitamina B6 aumenta el riesgo de cálculos renales. El consumo mínimo de esta vitamina debe ser de 1.3mg a diario. Los alimentos que la poseen son: pescados, garbanzos, hortalizas con almidón como la papa, hígado de res y frutas no cítricas.
• Abusar de los medicamentos.
  Consumir medicamentos en exceso, fuera de la dosis recomendada o muy a menudo, daña directamente las funciones renales. Todos los fármacos tienen efectos secundarios y la mayoría de ellos repercute en los riñones.