20 remedios naturales para tener un aire limpio y saludable en casa

Solemos poner especial hincapié en la decoración de nuestro hogar sin reparar tanto en el ambiente y en la ventilación 

del mismo. Sin embargo, ¿qué hay más importante que el aire que respiramos? Probablemente pocas cosas. Por ello, hoy queremos centrarnos en este aspecto tan importante de nuestro día a día y que repercute de manera directa en nuestra salud. Aprende con estos trucos todo lo referente al mantenimiento, higiene y aroma del aire en tu hogar.

Para empezar: información, sentido común y prioridades

Tal y como hacemos con el cambio de hábitos en otros aspectos de nuestra vida, es hora de leer a conciencia sobre qué opciones son las más adecuadas según nuestro tipo de vivienda y edificio: qué estructura presenta, qué tipo de ventanas tenemos, qué calefacción... A rasgos generales, hay trucos válidos para todos los hogares, pero seguro que has aprendido algún que otro consejo especial para tu tipo de vivienda. Por supuesto, el sentido común siempre te va a ayudar mucho en estos casos, y es que nadie mejor que tú para revisar las peculiaridades de tu casa.

Por último, haz caso a tu escala de prioridades. Si, para ti, la felicidad y el confort de tu casa están en el 'TOP 5' de requerimientos vitales, ¡necesitas invertir todos los recursos posibles en ellos! Especial mención a los papás y mamás que nos leen: el aire que respiran los niños es urgente que sea limpio y lo más saludable posible. Mientras tanto y por si acaso, te damos algunos consejos para aplicar desde ya. ¡Prometido!

Fuente: Dana279/Pixabay

Reduce la humedad y esmérate en la limpieza de los textiles

La humedad es un caldo de cultivo ideal para bacterias, hongos y otros microorganismos nocivos

 para nuestra salud (una cosa es que convivamos con ellos y otra ''tocar a sus puertas'' directamente y exponernos a una convivencia extrema)

- Cambia, lava y sacude tus textiles a menudo. Hablamos de cojines, sábanas, mantas, edredones...

- Lava, al menos, las fundas de colchón y almohadas a 60 grados centígrados.

- Si las alfombras 'se te resisten' y no tienes dónde guardarlas, ¿has pensado liberarte de ellas durante una temporada? No son absolutamente necesarias. En cambio, son los textiles que más polvo generan.

- Extrema los cuidados al aspirar. Emplea una aspiradora con doble filtro si es posible.

- Si no quieres renunciar a las alfombras, hay tipos, como las vinílicas, que no producen tantos ácaros y humedades debido a su composición. Te mostramos un ejemplo a continuación:



- Haz uso de deshumificadores, arregla las averías de fontanería que tengas (tienden a ir a más) y valora las ondas electromagnéticas si 'el tema' se ha complicado y necesitas algo eficiente y
rápido.

- Extrema la higiene y el mantenimiento de cocina, baño y trastero. ¡Son los sitios donde suele residir la humedad ambiental y causar numerosas molestias!

-Esto te va a sorprender: ¿sabías que las láminas y los cuadros son potenciadores de ácaros en sí mismos? Piénsatelo dos veces antes de guardar reliquias o poner, a toda costa, un nuevo cuadro en la pared. Pon, en su lugar, un bonito espejo.

Ventilar: ¡necesario y urgente!

Por supuesto, no podemos obviar la correcta ventilación de tu hogar. Una mala ventilación puede provocar mareos, dolencias respiratorias, dolor de cabeza y en algunos casos muy extremos, problemas que derivan en fallecimiento. Por ello, ventila siempre, sea verano o invierno. A continuación, otros consejos para hacerlo de la forma más eficiente y saludable posible:

- Se recomienda ventilar habitación por habitación para evitar las corrientes, vigilando dónde nos encontramos nosotros en cada momento. Además, estaremos evitando resfriados innecesarios.

- En verano, trata de ventilar a primera hora y en un corto periodo de tiempo para que el aire acondicionado no se escape o bien que no entre demasiado calor por la ventana.

- Incienso, velas y aerosoles no suelen ser muy recomendables para mantener el aire saludable y limpio en casa. Utiliza, en su lugar, ambientadores naturales como los que te citamos al final de este artículo.

- Hazlo todo de una forma pausada, consciente ¡y si es necesario, lenta! Disfrutarás de poner tu casa a punto.

El aroma define tu hogar

Que nuestro hogar posea  un aroma saludable, apetecible y atractivo es fácil si aplicamos algunos trucos caseros. ¡No podíamos hablarte de cómo tener un aire fresco y limpio en una Vivienda Saludable sin citarlos!

- Olores cítricos: son inhibidores de malos olores por excelencia. Puedes utilizar las cáscaras de los limones y naranjas que uses para cocinar como ambientadores por toda la casa.

- ¿Sabes que la sal marina libera a los armarios de las humedades? No dudes en colocar estratégicamente este ingrediente en los armarios de tu hogar.

- Tu 'excusa ideal' es llenar la casa de flores, vistosas y armoniosas con la decoración, pero, sobre todo, ¡que describan tu personalidad!



- A la hora de limpiar los muebles, hazlo con productos ecológicos (limón, vinagre o bicarbonato) y con un paño húmedo. Evitarás que se acumulen bacterias y el aire estará libre de ingredientes tóxicos.

- Por último, pon 'un poco' de suavizante en un recipiente en la entrada a tu hogar o detrás de la puerta, en algún lugar disimulado. ¡El aroma a limpio será indiscutible!

 Blog de Vivienda Saludable 

Te acepto como eres

Te acepto como eres

No hay necesidad de justificarte
disculparse por sus pérdidas y fallas
y dar excusas por oportunidades perdidas.
No te veo como un fracaso, o un perdedor.
Te acepto tal como eres.

No hay necesidad de contarme la historia de tu vida
para describir tus desgracias pasadas
y tus planes para recrearte y relanzar tu vida.
Estás aquí conmigo en este momento,
sin un futuro o un pasado.
Y te acepto tal como eres.

No hay necesidad de pretender ser otra persona
para impresionarme con tu encanto e inteligencia
para seguir hablando en caso de que tus defectos se manifiesten a través del silencio.
Yo sé tu verdadero yo, debajo de tu superficie
y te acepto tal como eres.

No necesitas demostrar que eres digno de mi afecto.
No te juzgaré porque te entiendo.
No puedo rechazarte porque estoy conectado contigo.
No puedo odiarte porque yo soy tu
y te amo como eres.

-Steve Taylor-

¿Quien eres?

¿Quién eres ..?

Tú eres quien se construye a sí mismo.
Tanto tu carácter interno como la manifestación de tu ser en lo externo, es el resultado de lo que eliges

Somos los hacedores de nosotros mismos. Con cada pensamiento, con cada acto, vamos forjando esa imagen de lo que somos, como artistas pintamos el cuadro de nuestra vida, como escultores, vamos moldeando nuestra forma temporal
Lo que tal vez ignoramos es que el alma, el ser, sigue intacto. Inalterable y perfecto como fuimos creados.

Es la personalidad la que sufre todas las tribulaciones.
Es nuestra persona, nuestra identificación con el ego, la que se balancea en la marea de nuestras emociones, las identifica y clasifica, y lucha por superarlas.
Es este personaje que nos creamos, el que debate en esa constante lucha interna de pensamientos.
Pero ese no eres tú.
El narrador del cuento se ha identificado con el personaje. Y ya no sabe quién es.

¿Quién eres ..? ¿Quién eres tú ..?
Como puedes pensar que eres tus pensamientos si ningún neurocirujano del mundo al abrir el cerebro ha encontrado adentro un solo pensamiento.
¿Quien eres tu ..? El que se cuenta a diario esas historias de triunfos o de fracasos, se tiene pena a sí mismo, o se adula, se miente o se cree, se hace o se deshace, se cuida o se daña, se apasiona o se cae...
¿Quien eres ..?
Tu eres ese ser infinito, sano, feliz, amoroso, lleno de dicha, atrapado en sus circunstancias.
Y porque insistes identificarte con esas circunstancias ..?
Por qué crees ser el pasajero, cuando eres el que maneja el vehículo.

Sin ti no hay vida en tu cuerpo, sin ti no hay pensamientos, ni pasado, ni futuro ni nada.

Y sin ti, no hay camino, no hay luz, ni hay guía.
Encuéntrate. Te lo pido, te lo ruego. Búscate en medio de todo ese ruido de ideas inconclusas de dolores nuevos o viejos, de arrepentimientos y faltas.

Es imperioso que te encuentres.
Todo el universo está tratando de que lo hagas, sin ti no es lo mismo, sin ti a todos nos falta algo. Nos falta alguien...
Traes un mensaje impreso en tu alma. Traes algo para todos. Yo no sé que es. Quizás no lo sabe tu familia tampoco, ni tus amigos más íntimos, tal vez ni lo sepas tú, quizás nunca te lo has preguntado.

Pero es necesario que lo hagas. Qué dejes de llorar tus dolores y tus ausencias y te mires al espejo hasta que sepas quién eres.
Porque si tu luz se pierde y no te encuentras, este mundo tendrá un poco más de oscuridad. Si tu permites que la vida de tantos golpes te rompa, entonces no podremos hacer nada.

No renuncies. Sigue hasta que llegues.
Ya sé que no es fácil. Yo lo sé.

Se también que has sufrido, porque muchas veces has olvidado que no eres de nadie ni nadie es tuyo. Porque no puedes desapegarte de los seres ni de las cosas.
Porque desde que has nacido buscas seguridad y tienes que trabajar a diario para sobrevivir.
Porque has olvidado que no perteneces a este mundo sino que este mundo te pertenece a ti. Porque eres un ser consciente, y como decía Antonio Gala, "el hombre tiene la grandeza de ser más grande que el mar, aunque se esté ahogando en el mar. Porque él sabe que se ahoga, pero el mar no sabe que lo mata"...

Tú sabes, tú eres consciente.
¿Por qué piensas que la conciencia es una responsabilidad en lugar de pensar que es el camino a tu felicidad plena ..?
Cuando logras saber quién eres, y a qué has venido a este mundo.

Cuando alcanzas la conciencia plena. Entonces ya se acaba el miedo, el sufrimiento y los pensamientos ceden, el cuerpo se relaja, la mente descansa y hay paz, hay silencio y calma, hay entrega y comienzas a fluir en la corriente de la vida, y dejas de interponerse en tu camino, dejas de ser tú el obstáculo de tu iluminación y tu mensaje, el que traes impreso en tu ser, llega a todos, y con el tu luz

- Claudia Luna-
Imagen: Pinterest

Tú eres quien se construye a sí mismo.
Tanto tu carácter interno como la manifestación de tu ser en lo externo, es el resultado de lo que eliges

Somos los hacedores de nosotros mismos. Con cada pensamiento, con cada acto, vamos forjando esa imagen de lo que somos, como artistas pintamos el cuadro de nuestra vida, como escultores, vamos moldeando nuestra forma temporal
Lo que tal vez ignoramos es que el alma, el ser, sigue intacto. Inalterable y perfecto como fuimos creados.

Es la personalidad la que sufre todas las tribulaciones.
Es nuestra persona, nuestra identificación con el ego, la que se balancea en la marea de nuestras emociones, las identifica y clasifica, y lucha por superarlas.
Es este personaje que nos creamos, el que debate en esa constante lucha interna de pensamientos.
Pero ese no eres tú.
El narrador del cuento se ha identificado con el personaje. Y ya no sabe quién es.

¿Quién eres ..? ¿Quién eres tú ..?
Como puedes pensar que eres tus pensamientos si ningún neurocirujano del mundo al abrir el cerebro ha encontrado adentro un solo pensamiento.
¿Quien eres tu ..? El que se cuenta a diario esas historias de triunfos o de fracasos, se tiene pena a sí mismo, o se adula, se miente o se cree, se hace o se deshace, se cuida o se daña, se apasiona o se cae...
¿Quien eres ..?
Tu eres ese ser infinito, sano, feliz, amoroso, lleno de dicha, atrapado en sus circunstancias.
Y porque insistes identificarte con esas circunstancias ..?
Por qué crees ser el pasajero, cuando eres el que maneja el vehículo.

Sin ti no hay vida en tu cuerpo, sin ti no hay pensamientos, ni pasado, ni futuro ni nada.

Y sin ti, no hay camino, no hay luz, ni hay guía.
Encuéntrate. Te lo pido, te lo ruego. Búscate en medio de todo ese ruido de ideas inconclusas de dolores nuevos o viejos, de arrepentimientos y faltas.

Es imperioso que te encuentres.
Todo el universo está tratando de que lo hagas, sin ti no es lo mismo, sin ti a todos nos falta algo. Nos falta alguien...
Traes un mensaje impreso en tu alma. Traes algo para todos. Yo no sé que es. Quizás no lo sabe tu familia tampoco, ni tus amigos más íntimos, tal vez ni lo sepas tú, quizás nunca te lo has preguntado.

Pero es necesario que lo hagas. Qué dejes de llorar tus dolores y tus ausencias y te mires al espejo hasta que sepas quién eres.
Porque si tu luz se pierde y no te encuentras, este mundo tendrá un poco más de oscuridad. Si tu permites que la vida de tantos golpes te rompa, entonces no podremos hacer nada.

No renuncies. Sigue hasta que llegues.
Ya sé que no es fácil. Yo lo sé.

Se también que has sufrido, porque muchas veces has olvidado que no eres de nadie ni nadie es tuyo. Porque no puedes desapegarte de los seres ni de las cosas.
Porque desde que has nacido buscas seguridad y tienes que trabajar a diario para sobrevivir.
Porque has olvidado que no perteneces a este mundo sino que este mundo te pertenece a ti. Porque eres un ser consciente, y como decía Antonio Gala, "el hombre tiene la grandeza de ser más grande que el mar, aunque se esté ahogando en el mar. Porque él sabe que se ahoga, pero el mar no sabe que lo mata"...

Tú sabes, tú eres consciente.
¿Por qué piensas que la conciencia es una responsabilidad en lugar de pensar que es el camino a tu felicidad plena ..?
Cuando logras saber quién eres, y a qué has venido a este mundo.

Cuando alcanzas la conciencia plena. Entonces ya se acaba el miedo, el sufrimiento y los pensamientos ceden, el cuerpo se relaja, la mente descansa y hay paz, hay silencio y calma, hay entrega y comienzas a fluir en la corriente de la vida, y dejas de interponerse en tu camino, dejas de ser tú el obstáculo de tu iluminación y tu mensaje, el que traes impreso en tu ser, llega a todos, y con el tu luz

- Claudia Luna-

Los 11 Alimentos Que Debes Merendar Para No Engordar

Muchas veces las personas cometen el error de realizar sólo las tres comidas fuertes del día, el desayuno, almuerzo y cena, dejando a las meriendas en el olvido, ya sea porque piensan que van a subir de peso si las comen o porque sienten que no son necesarias.

Pero la verdad es que, no disfrutar de una buena merienda implica pasar bastante tiempo sin ingerir alimentos, lo que disminuye la obtención de nutrientes y de la energía que nuestros cerebros y órganos necesitan durante el día para funcionar correctamente. Además, hace que se acumule el apetito hasta la hora de la cena, haciendo muy fácil que consumamos las comidas sin moderación.

Y, para que aporte realmente dichos beneficios, no solo falta comerlas cada día, sino que sean verdaderamente saludables y mantengan tu figura como quieres, sin riesgos de aumentar de peso.

Beneficios de una merienda sana

Merendar los alimentos correctos es muy beneficioso ya que calma la ansiedad durante el día y la noche, haciendo que se reduzcan las ganas de comer chucherías y carbohidratos refinados en la noche, lo que incide negativamente en tu peso y en tu salud.

De igual forma, acelera tu metabolismo, aumentando el proceso de quema de calorías y te brinda suficiente energía para que realices tus actividades físicas y mentales sin problemas. 

Los 11 alimentos más prácticos y recomendables

Para mantener activo tu organismo y hacer que llegues con menos hambre a tu próxima comida, debes consumir las siguientes opciones de meriendas sencillas de comer o preparar:

11Bananas

Son una opción ideal para merendar en las mañanas, ya que además de ser deliciosas, son bajas en calorías y contienen potasio, lo que te permite mantener una tensión arterial saludable. Asimismo son muy versátiles para preparar. Puedes comerlas ya sea enteras, rebanadas sobre un tazón con avena o cereal integral, licuarlas para hacer una merengada, añadirlas en trozos al yogur, entre otros.

10Manzanas

Las manzanas ayudan a prevenir el aumento de peso y son un excelente aperitivo que sacia tu hambre haciéndote sentir lleno con mayor rapidez que otras frutas. Además son bajas en calorías y gracias a sus efectos depurativos y diuréticos, ayuda a desintoxicar tu organismo.

Si te provoca comerlas de una forma diferente para variar un poco, puedes cortarlas en rodajas y acompañarlas con trozos de quesos bajos en grasas, de esta forma harás una mezcla dulce y salada crujiente y deliciosa.

9Palomitas de maíz (cotufas)

Esta merienda está llena de fibra y tiene pocas calorías. Igualmente contiene vitamina B12, un nutriente que ayuda a acelerar el metabolismo y quema la grasa almacenada y las calorías que tu cuerpo no necesita.

8Tostadas con mantequilla de maní natural

Preparar pan tostado integral y untarle un poco de mantequilla de maní hecha en casa es una excelente opción para merendar y no engordar, ya que la mantequilla es alta en grasa saludable y el pan contiene un montón de proteínas, lo que hacen esta preparación una mezcla perfecta para ti.

7Lonjas de jamón de pavo

Enrollar más de un par de lonjas de jamón de pavo te hará una buena y rápida opción de bocadillo para merendar, que es baja en calorías y contiene una buena cantidad de proteínas.

6Yogurt griego con frutos del bosque

Esta combinación es ideal para aportarte una buena dosis de proteínas, además que al contener calcio y aminoácidos, te ayuda a conservar tu masa muscular y quemar la grasa.

Al añadirle frutos del bosque como arándanos, fresas, frambuesas, entre otros, haces una comida muy rica no sólo en sabor, sino también en antioxidantes.

5Mini-sándwiches integrales

Hay momentos en los que al cuerpo le apetece pan, y para complacerlo sin que engordes, puedes prepararte unos mini-sándwiches de pan integral rellenos de jamón de pavo y quesos como ricota o requesón. Esta merienda saciará tu hambre sin que corras el riesgo de aumentar de peso.

4Galletas integrales con atún

Preparar galletas integrales con atún no es nada complicado y te ayudará a seguir con el cuidado de tu salud y figura, calmando el antojo con algo rico y práctico. Además, este bocadillo contiene muy pocas calorías, y es ideal para merendar y no engordar.

3Frutos secos

Las nueces, almendras, maníes, pistachos, semillas de girasol, avellanas, merey, castañas, piñones, entre otras, son una gran familia de frutos secos que al ser ricos en proteínas y contener grasas saludables, son una excelente alternativa para que meriendes sanamente.

2Barritas de cereales integrales

Este producto que viene en diferentes presentaciones, hecho ya sea de avena, granola, avellanas, miel e incluso con extractos de frutos rojos o del bosque, lograrán satisfacer  tus necesidades diarias de granos enteros, además de ayudarte a reducir el colesterol, y quemar la grasa de tu cuerpo.

1Gelatina

La gelatina es una buena aliada en la merienda, ya que ayuda a estimular tu metabolismo y fomenta la quema de grasas en el organismo. Sin embargo, conviene que te fijes en las etiquetas del producto, ya que hay algunas que contienen demasiada azúcar y grasas. Procura elegir aquellas cuyos índices de estos elementos sean nulos o muy bajos.

Esta rica merienda es también muy positiva para ayudar al proceso de digestión de los alimentos, y genera sensación de saciedad.

No olvides que…

La merienda ideal es aquella que te da las calorías precisas para que aguantes hasta la cena. Pero además, tiene que estar compuesta por una serie de ingredientes indispensables para el organismo como frutas, lácteos, cereales y frutos secos.

De igual forma, es necesario que no pases por alto las meriendas, tanto a media mañana como a media tarde, porque como has podido ver, aparte de ser muy variadas, son también muy beneficiosas para acelerar tu metabolismo, dotarte de las proteínas y nutrientes que tu cuerpo necesita a lo largo del día.

https://purposedes.org/alimentos/dietas/no-engordar/que-merendar-para-no-ganar-peso/