8 vitaminas y nutrientes que ayudan a tu pelo a crecer sano

Un pelo bonito es síntoma de buena salud. Al igual que cualquier otra parte de nuestro cuerpo, el cabello también necesita una aportación de nutrientes para su crecimiento y buen estado. De hecho, muchas deficiencias nutricionales están directamente relacionadas con la pérdida del cabello, aunque la pérdida está también asociada a la edad, las hormonas y la genética.

Vitaminas y nutrientes para el pelo

La aportación de nutrientes y vitaminas es fundamental para el correcto crecimiento del cabello. Te detallamos a continuación las 8 vitaminas y nutrientes que ayudarán a tu pelo.

1. Vitamina A

Todas las células necesitan la vitamina A para su crecimiento, incluyendo el pelo. Esta vitamina ayuda a las glándulas a producir el sebo, encargado de la hidratación del cuero cabelludo.

Las dietas con déficit de vitamina A pueden producir la pérdida de cabello, si bien el exceso de la misma puede producir el efecto contrario al deseado.

Algunos alimentos con un alto aporte de vitamina A son las zanahorias, batatas, calabazas y col rizada. Se encuentra también presente en la leche y sus derivados y en el aceite de hígado de bacalao.

2. Vitaminas del grupo B

Una de las vitaminas que más influyen en el crecimiento del cabello es la biotina, cuyos bajos niveles se relacionan con la pérdida de cabello. El déficit de biotina no es común ya que se encuentra de forma natural en multitud de alimentos.

Otras vitaminas del grupo B intervienen en el proceso de creación de los glóbulos rojos, encargados de transportar oxígeno a los folículos del cuero cabelludo y el cabello, fundamentales para el correcto crecimiento del pelo.

Las vitaminas del grupo B se encuentran de forma natural en las almendras, mariscos, pescados, carnes y verduras de hoja verde. Es muy habitual que quienes siguen una dieta vegetariana deban complementar su dieta con aportes extra de suplementos vitamínicos

3. Vitamina C

El daño en los radicales libres puede provocar el bloqueo del crecimiento y acelerar su envejecimiento. La vitamina C es un poderoso antioxidante que protege contra la oxidación provocada por los radicales libres.

La vitamina C interviene en la producción de colágeno, que es parte fundamental de la estructura del cabello. También ayuda en el proceso de producción de hierro. La vitamina C se encuentra en buenas cantidades en los cítricos, fresas o kiwis, entre otros alimentos.

4. Vitamina D

Bajos niveles de vitamina D están relacionados con la alopecia. La vitamina D puede ayudar a crear nuevos folículos de donde crecerán los nuevos cabellos. El cuerpo produce vitamina D con la exposición al sol. Entre los alimentos en los que puedes encontrarla se encuentran los pescados grasos o el aceite de hígado de bacalao.

5. Vitamina E

Como la vitamina C, la vitamina E es un antioxidante que previene el estrés oxidativo. Se encuentra en buenas cantidades en semillas de girasol, almendras, espinacas y aguacates.

6. Hierro

El hierro ayuda a transportar el oxígeno a las células, lo que lo convierte en imprescindible para multitud de funciones corporales, entre ellos el crecimiento del cabello. La deficiencia de anemia es una de las principales causas de la pérdida de cabello. Las ostras, espinacas, huevos y lentejas son una buena fuente de este mineral.

7. Zinc

El zinc es importante para la reparación y crecimiento de los capilares. Ayuda a mantener el sebo alrededor de los folículos y su carencia puede ser una causa de la pérdida de cabello. Se encuentra de forma natural en espinacas, ostras, germen de trigo, carne y semillas de calabza.

8. Proteínas

En su mayoría el pelo está compuesto por proteínas, por lo que su consumo es importante para el crecimiento del cabello. Su déficit puede provocar alopecia

QuoSalud

4 Métodos de comunicación que el Universo utiliza para guiarnos

“El Universo siempre nos está hablando … enviándonos pequeños mensajes, causando coincidencias y extravagancias, recordándonos que nos detengamos, miremos alrededor y creamos en otra cosa, en algo más”. ~ Nancy Thayer

Imagina que tienes un niño atrapado dentro de un laberinto. Podes ver a tu hijo, pero tu hijo no puede verte ni oírte. Tú sabías la forma de salir del laberinto y podías enviarle “señales” y “pistas” a tu hijo  para ayudarlo a encontrar la salida, pero tu hijo no sabía si las pistas que recibía eran en realidad tuyas, o si todas eran una producto de su imaginación.

Probablemente intentes llamar la atención de tu hijo para que lo guíe en la dirección correcta de forma repetida, incesantemente incluso. Ahora puedes imaginar cómo el universo nos guía y nos ayuda en todo momento. De hecho, nunca hay un momento en que estemos sin ayuda del universo, porque en todos los tecnicismos somos el universo, pretendiendo ser un ser humano que se experimenta a sí mismo.

Incluso vivir una vida separada de recibir comentarios y respuestas del universo es realmente imposible. Desde que nos registramos para participar en una vida humana en un planeta de tercera densidad, donde un velo de olvido se coloca sobre nuestra conciencia, puede que no estemos hablando con fluidez el idioma que el universo nos habla.

¡Aquí hay 4 formas en que el universo habla con nosotros! (que puede que no supieras que eran tu guía):

El lenguaje del universo

“Las sincronicidades y signos en nuestras vidas, a menudo NO tienen sentido en el medio del viaje. Estamos obligados a seguir nuestro instinto, nuestra intuición, nuestro “intestino” de uno a otro como si estuviéramos arreglando piezas de un rompecabezas sobre una mesa sin tener idea de qué imagen tomarán. Pero es mi solemne promesa es que al final… si sigues los signos en tu vida, la imagen de tu vida, tu propósito y tu destino llegarán a estar a la vista. Cada pequeño detalle que alguna vez pareció aleatorio, en cambio se verá como un orden elegante. TODO tendrá sentido y usted será nivelado por la belleza cósmica de todo. Y te darás cuenta de que te llevaron directo a eso todo el tiempo. Confía en tus signos. Confía en ti mismo. “~ Teal Scott

 

1) Sueños

Nuestros sueños son bastante reveladores si aprendemos cómo leerlos correctamente. El universo muy a menudo nos habla mientras estamos dormidos porque es cuando nuestra mente consciente ya no interviene tratando de “entender” y analizar todo.

Hay un par de diferentes tipos de sueños: premonición (donde vemos algo que todavía nos sucede en la vida), “de otro mundo” (donde dejamos nuestro cuerpo y visitamos diferentes dimensiones u otros reinos), pero el único que voy a tocar aquí son los sueños de la mente subconsciente.

Estos son los sueños que podemos usar para comprender cuáles son nuestras creencias fundamentales que tenemos desde hace tiempo en nuestro subconsciente. Las personas, lugares y cosas en este tipo de sueños simbolizan algo sobre nosotros mismos.

Las personas son símbolos de ciertas emociones (preste atención a cómo se siente o percibe un personaje en su sueño), y cosas como las casas (preste atención a cómo se ve / se siente la casa, etc.) y las masas de agua simbolizan nuestro estado del ser en el tiempo.

Lleva tiempo decodificar los símbolos de tus sueños individuales porque los símbolos son individuales y personales para ti y tu propia psique. Por ejemplo, una persona felina puede ver un gato en sus sueños y representa amor, amistad o felicidad, pero para un perro, un gato puede simbolizar miedo, odio o juicio … los símbolos no son universales.

2) Juicio

Esto es complicado porque a menudo se piensa que el juicio es una crítica injusta o un estereotipo de otra persona, lugar o cosa que nos hace sentir que es algo que debemos evitar hacer. Sin embargo, ¿alguna vez has notado que hay ciertas personas a las que simplemente no les gusta estar cerca? O ciertos momentos en los que simplemente no tiene ganas de ir a ningún lado o hacer algo sin una explicación razonable por qué.

¡Este es el universo que te dice que estas personas / lugares / cosas no son para ti! Además, si pensamos en las cosas que juzgamos sobre nosotros mismos con mayor frecuencia, estas son en realidad ideas sobre la guía que el universo intenta enviarnos (solo nuestra mente del ego la está traduciendo de una manera que puede parecer crítica o juicio).

Por ejemplo, ¿tiene una sensación de juicio hacia usted mismo para dejar de comer alimentos procesados ​​o azúcar cada vez que busca una galleta? Así es como el universo te sugiere que hay una alternativa más saludable disponible. Aunque siempre somos amados incondicionalmente independientemente de lo que hagamos, a menudo el sentimiento de discernimiento (que a veces puede parecer un juicio) es simplemente un empujón a una opción más satisfactoria.

3) Deseos

Las mismas cosas que te inspiran para querer o desear son en realidad la forma en que el universo te da una vista previa de lo que ya es verdad en una realidad futura. Desafortunadamente, a menudo nos sentimos privados, decepcionados o doloridos cuando visualizamos algo que queremos porque la mente consciente (lineal) lo ve así: “Veo algo que quiero, que solo reafirma que actualmente no lo tengo, lo que me hace sentir que a mi vida le falta algo “.

En lugar de sentir desilusión cuando piense en algo que desee, diga “gracias”, lo cual no solo eleva nuestra vibración (haciendo que estas cosas nos lleguen más rápido), sino que afirma nuestra fe de que se nos dará todo lo que deseamos en el momento perfecto. momento y cuando estamos listos para recibirlo.

4) El consejo que le inspiras a las personas

A menudo es difícil ver nuestra situación claramente porque estamos plagados de miedo o ansiedad cuando se trata de nuestras propias vidas. Sin embargo, esta es precisamente la razón por la que el universo manifiesta otras personas en nuestras vidas (que en realidad son representaciones de emociones o sistemas de creencias de los que aún no nos hemos dado cuenta conscientemente).

¿Alguna vez sintió que deseaba dar un consejo útil a alguien, o de la nada se escuchó decir algo a alguien y luego se dio cuenta de que, “probablemente también podría seguir ese consejo”. Siempre es más fácil aconsejar a alguien sobre su propia situación de vida de lo que es para nosotros determinar qué hacer en la nuestra, y es por eso es importante prestar atención a las palabras que nos inspira a decir a los demás durante sus momentos de dificultad  para tomar nota.

Si piensas en el consejo que le darías a las 5 personas más importantes de tu vida, y luego le das la vuelta y se lo das también a ti mismo, ¡puedes sorprenderte de cuán relevante y clara se vuelve la guía del universo!

Nikki Sapp

Vía: Fractal Enlightenment

El sexo y el intercambio de energías ..-

 

Cuando se tiene una relación sexual con alguien comienza todo un proceso energético. Principalmente los chakras raíz de ambos, se unen, despierta la kundalini y desde esa intimidad las auras se funden, se fusionan para crear una gran energía áurica alrededor de ambos.

Al separarse, dejan una huella energética y kármica. Cuando más relaciones se tiene con una persona, más profunda es la conexión. Por eso que a veces recuerdas tanto a tu ex o al andante o quien hayas intimado, cambia tu vibración y creas lazos energéticos que los unen donde posteriormente se siguen transmitiendo energía a nivel sutil.

En cada relación se adquiere parte de la energía del otro.

Si tienes relaciones con gente densa, inconsciente, carente de luz y amor, inestable. Adquieres lo mismo. Cambias a un paradigma en que nada te hace feliz aunque tengas muchas razones para serlo. Si la otra persona hizo algo que marcó su karma, también lo adquieres tú y eso atrae a experiencias negativas. Puede durar mucho tiempo si no se cortan.

Por el contrario si tienes relaciones con alguien consciente, lleno de luz, de amor y que mantienen su energía limpia se genera un maravilloso intercambio de energía positiva para ambos individuos. Ambos se elevan en amor y consciencia.

De ahí viene el “me voy”, ya que la energía del amor y la sexualidad es tan grande y mágica que los hace vibrar tan alto que llegan a un estado expandido de la consciencia. Esa energía también queda en ti como nuevos códigos de luz

Si te acuestas con una persona con pareja, en consecuencia adquieres la energía de esa persona y su pareja (y las parejas de su pareja). Pero todos hemos tenido sexo casual, aventuras y/o locuras. Tranquilos, no hay culpables, solo personas inconscientes y se puede cambiar cuando se decide.

¿ Por qué atraigo a mi vida, personas cuyas relaciones conmigo son vacías, doloras y densas ?

1: Por vibración, atraemos lo que somos.

2: La otra persona es un reflejo de ti, te mostrará tus sombras para que puedas reconocerlas y mejorar.

3: Por conflictos internos: no te amas, no te valoras (relacionado todo ello con los dos puntos anteriores). 

En consecuencia te relaciones con personas de tu misma vibración. Incluso puedes llegar a enamorarte de alguien así, con la incapacidad de amarte y valorarte hasta llegar a usarte. Pues vibracionalmente percibe tu necesidad de amor. Pero solo refleja la relación contigo mismo. Ámate a ti y amarás al otro y los otros te amarán.

Esto no es una invitación a que no tengan sexo, pero antes de eso vibren alto, para atraer una persona con la que puedas ser estable y que les ayude a crecer y no que les tiren hacia abajo. Las personas que vibran alto saben elegir el amor y la luz.

“Jamás duermas con alguien que no te agradaría ser”

El rincón del Tibet

7 Síntomas de falta de vitamina B12 que la mayoría de gente ignoran.

 Buenos Hábitos 

Las carencias de vitaminas y minerales no deberían existir teniendo todos hoy en día alcance a una alimentación abundante y diversa, pero la vida moderna y estresante, los ritmos acelerados en que vivimos, los alimentos industrializados, desnaturalizados, refinados y desprovistos de todo lo necesario para cubrir las necesidades, hacen que sin darnos cuenta caigamos en carencias y faltas de nutrientes que pueden tener consecuencias nefastas para la salud.
Las estadísticas muestran que un adulto cada cuatro, tiene deficiencia en vitamina B12, también llamada cobalamina.
La vitamina B12 es esencial para nuestra salud. Se trata de una vitamina que nuestro organismo no es capaz de producir por sí mismo y es por eso que es esencial incorporarla de manera regular a través de la alimentación.
Las personas que gozan de buena salud pueden soportar durante largo tiempo un déficit de esta vitamina porque nuestro organismo posee reservas que se concentran en el hígado. Sin embargo, el agotamiento gradual de estas reservas conlleva a una carencia que tiene graves y diferentes consecuencias.
El proceso de agotamiento de reservas puede extenderse durante años durante los cuales los síntomas de la carencia empeoran continuamente.
Por otra parte, sabemos que los síntomas pueden aparecer antes de que las reservas se agoten porque muchos de estos síntomas no son tenidos en cuenta o son mal diagnosticados.
Vamos a aportar algo de luz a este tema con el fin de poder identificar de manera clara la aparición de síntomas precursores y poder remediar la situación antes de que surjan consecuencias más graves.

Causas de la falta de vitamina B12.
Aunque la carencia de vitamina B12 es un proceso largo y la aparición de los síntomas es más o menos grave no es de extrañar que esto demore incluso años. El cuerpo comienza a manifestar determinados síntomas que a menudo no son detectados pero que sobrevienen como consecuencia de determinados factores.
1) Falta de factor intrínseco.
El factor intrínseco es una molécula segregada en el estómago que permite la absorción de la vitamina B12 en el intestino grueso. Para que esta unión entre el factor intrínseco y la vitamina B12 se produzca, debe haber un grado normal de acidez en el estómago. Cuando la anemia tiene como origen una falta de factor intrínseco, se denomina anemia perniciosa.
2) Baja acidez en el estómago.
En las personas mayores, el 65% de las carencias en vitamina B12 tienen que ver con la falta de acidez gástrica. Con la edad, las células del estómago segregan menos ácido gástrico y al mismo tiempo, menos factor intrínseco. La ingesta habitual y prolongada de medicamentos antiácidos pero en particular de la clase de inhibidores de la bomba de protones, incrementan el riesgo.
3) Tratamiento con Metformina. Las personas que realizan tratamientos que incluyen Metformina, generalmente para tratar la diabetes, tienen más riesgos de carencia de vitamina B12.
4) Enfermedad autoinmune. En estos casos, los anticuerpos van a unirse con el factor intrínseco haciéndolo incapaz de sintetizar la vitamina B12. Es el caso de enfermedades como la enfermedad de Graves, tiroides, vitíligo, etcétera.
5) Enfermedad intestinal crónica. Una enfermedad intestinal crónica impide el pasaje de la vitamina B12 a través de las paredes intestinales, como por ejemplo la enfermedad de Crohn, la colitis ulcerosa o la enfermedad celíaca. La ingesta de suplementos de vitaminas es lo que habitualmente se propone con el fin de prevenir las carencias. En el caso de la enfermedad celíaca, la absorción de la vitamina B12 se vuelve normal una vez que se adopta una dieta sin gluten. Cualquier otra enfermedad que conlleva una mala absorción, como la pancreatitis crónica o muy rara vez una infestación de parásitos, puede provocar también carencia de vitamina B12.
6) Ciertas cirugías de estómago o de intestino grueso. Los pacientes reciben a título preventivo, suplementos de vitamina B12.
7) Anemia. La anemia puede también atribuirse a una falta de vitamina B12 en la alimentación. Pero esta situación es bastante poco común, ya que son necesarias pequeñas cantidades de vitamina para cubrir las necesidades del organismo. Por otra parte, la vitamina B12 tiene la capacidad de generar reservas importantes que pueden ser suficientes y cubrir las necesidades durante tres o cuatro años.
Los adeptos al régimen vegetariano estricto, que no consumen proteínas de origen animal, pueden sufrir de anemia a largo plazo si no cubren de otra forma sus necesidades de vitamina B12.
Un estudio demostró que el 92% de los vegetarianos o veganos tienen una carencia de vitamina B12 si no ingiere suplementos, en relación al 11% que existe entre los omnívoros. Consecuencias de la carencia de vitamina B12.
Como hemos dicho, la anemia por carencia de vitamina B12, se instala muy lentamente y de manera insidiosa. Sin embargo, esta anemia se trata de manera fácil y rápida. En los primeros días del tratamiento, los síntomas se atenúan y en pocas semanas, la carencia puede corregirse.
Es importante sin embargo tratar este tipo de anemia, ya que con los años los síntomas neurológicos pueden aparecer (entumecimiento y hormigueo en las extremidades, trastornos al momento de caminar, cambios de humor, de presión, psicosis, síntomas de demencia). Estos síntomas desaparecen después de seis meses, pero una vez que han aparecido pueden dejar secuelas.

Las personas alcanzadas con esta anemia perniciosa tienen un riesgo más elevado de desarrollar tumores de estómago en relación al resto de la población. Alimentos con vitaminas B12.
La gran ventaja es que con una alimentación equilibrada podemos rápidamente cubrir las necesidades de esta vitamina. De modo que, más allá de mantener una dieta equilibrada en beneficio general de nuestro organismo, podemos agregar algunos alimentos que contienen altas dosis de vitamina B12 y de esta manera tener siempre cubiertas las cantidades necesarias.
- Hígado de cerdo, ternera y cordero.
- Pescados y mariscos: cangrejo, almejas, caballa, sardina, arenque, y salmón.
- Quesos y huevo: queso parmesano y queso suizo.
- Pechuga de pollo y carne de ternera.
Cubre siempre tus necesidades de vitamina B12 con estos alimentos que a su vez contienen altas dosis de proteínas y Omega3.
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