04 julio 2018
Las cosas que le gustan y no le gustan a tu intestino
El intestino es uno de los filtros más importantes de nuestro organismo. La mala comida, el estrés y la contaminación provocan hinchazón, flatulencias y cansancio. Te explicamos como cuidarlo.
Tal y como cuenta el libro Plan detox para perezosas estas son las pautas alimenticias y de estilo de vida para tener un buen funcionamiento intestinal, aspecto clave para la salud general de organismo.
Lo que detesta tu intestino
- Las comidas a horas irregulares.
- Comer tragando a toda prisa, sin masticar bien.
- El estrés.
- El café en ayunas.
- Cenar tarde.
- La falta de fibras, el exceso de fibras.
- Los dulces.
- Los productos lácteos en exceso.
- Las grasas animales y las grasas cocinadas.
Lo que detesta tu intestino
- Las comidas a horas irregulares.
- Comer tragando a toda prisa, sin masticar bien.
- El estrés.
- El café en ayunas.
- Cenar tarde.
- La falta de fibras, el exceso de fibras.
- Los dulces.
- Los productos lácteos en exceso.
- Las grasas animales y las grasas cocinadas.
Lo que le gusta tu intestino
- Tomar las comidas a horas regulares, con calma.
- La fruta, la verdura y los cereales integrales, en pequeñas cantidades, pero a diario.
- Las comidas ligeras, poco abundantes (sin repetir).
- Las cremas de verduras, ya que, al estar las verduras cocidas y trituradas, son más fáciles de digerir aportando la misma cantidad de fibras.
- Dormir bien por la noche.
- El deporte, beneficioso para combatir el estreñimiento.
- Los aceites vegetales vírgenes, de primera prensada en frío.
Objetivo bienestar
12 señales que denotan que eres una persona muy sensible
Las personas altamente sensibles suelen tener un mundo interior muy rico, llevan mal la mala educación o muestran mucha empatía con los demás. ¿Te identificas con estos 12 rasgos?
La sensibilidad no es un defecto, incluso se considera una virtud. Conecta con los demás y ayuda a comprender el mundo de un modo más profundo. Aunque es cierto que puede costar algún disgusto.
Hay expertos, como la psicóloga Elaine Aron, que denominan este tipo de personalidad como 'altamente sensible'.
Estas son algunas señales que denotan que una persona puede ser altamente sensible:
1. Siente con intensidad todas las emociones: Angustia, miedo, felicidad, expectación. Cualquier emoción la amplifica más que los demás. Pero no solo las suyas, también le afectan los problemas de los demás.
2. Vive en un plano más profundo: Reflexiona y analiza cualquier dato o emoción que lee llega tanto de fuera como de dentro. Esta profundización te puede hacer más intuitiva aunque no te des cuenta.
3. Son observadoras: Les gustan los detalles, observar tanto a las personas como lo que ocurre a su alrededor. Por ejemplo, pueden quedarse embobadas por las hojas cayendo de un árbol o la carcajada de un bebé.
4. Suele escuchar frases como 'No te lo tomes tan a pecho': Las personas muy sensibles, y sobre todo en el mundo occidental, pueden ser incomprendidas o amonestadas por otras, precisamente, porque no se infravalora esta alta sensibilidad.
5. Son muy educadas: A las personas sensibles les gusta agradecer o pedir por favor las cosas. Suelen ser muy complacientes, detectan y sienten incomodidad cuando otras no lo son. También muestran mucha empatía con los problemas de los demás y suelen ser buenas interlocutoras.
6. Pueden ser indecisas: Como les gusta reflexionar, analizar y no molestar a los demás, tomar cualquier decisión les cuesta un mundo.
7. Generalmente, son introvertidas y tímidas: A pesar de que no todas las personas altamente sensibles son introvertidas, un alto porcentaje sí manifiesta este rasgo de personalidad. Suelen caracterizarse un mundo interior muy rico y no suelen mostrar sus sentimientos con facilidad.
8. No les gustan las películas violentas: Y pasan mucho miedo con las de terror. También suelen llorar cuando una película tiene un final feliz y emotivo.
9. Suelen hacer deporte en solitario: Pero trabajan muy bien en equipo aunque no les gusta tomar la decisión final.
10. Pueden padecer ansiedad o depresión: Especialmente si han estado expuestas a situaciones desagradables en las primeras etapas de la vida. Por ello, es muy importante que los padres de niños altamente sensibles se informen bien de cómo hay que educarles. No pueden se excesivamente protectores ni dejarles a su aire.
11. Suelen tener una gran sensibilidad hacia el arte: Poesía, pintura, escultura, cine, música? suelen manifestar devoción ante cualquier expresión artística.
12. Se sienten abrumadas con facilidad: No llevan bien el caos o los ambientes muy estresantes y los evitan a toda costa. Si se ven inmersas en algún problema, tratarán de buscar un momento y un lugar de paz y tranquilidad para sosegar su cerebro sobrestimulado.
Si quieres más información sobre este tipo de personalidad, puedes leer el libro de la psicóloga Elaine Aron, El don de la sensibilidad, de la editorial Obelisco.
Hay expertos, como la psicóloga Elaine Aron, que denominan este tipo de personalidad como 'altamente sensible'.
Estas son algunas señales que denotan que una persona puede ser altamente sensible:
1. Siente con intensidad todas las emociones: Angustia, miedo, felicidad, expectación. Cualquier emoción la amplifica más que los demás. Pero no solo las suyas, también le afectan los problemas de los demás.
2. Vive en un plano más profundo: Reflexiona y analiza cualquier dato o emoción que lee llega tanto de fuera como de dentro. Esta profundización te puede hacer más intuitiva aunque no te des cuenta.
3. Son observadoras: Les gustan los detalles, observar tanto a las personas como lo que ocurre a su alrededor. Por ejemplo, pueden quedarse embobadas por las hojas cayendo de un árbol o la carcajada de un bebé.
4. Suele escuchar frases como 'No te lo tomes tan a pecho': Las personas muy sensibles, y sobre todo en el mundo occidental, pueden ser incomprendidas o amonestadas por otras, precisamente, porque no se infravalora esta alta sensibilidad.
5. Son muy educadas: A las personas sensibles les gusta agradecer o pedir por favor las cosas. Suelen ser muy complacientes, detectan y sienten incomodidad cuando otras no lo son. También muestran mucha empatía con los problemas de los demás y suelen ser buenas interlocutoras.
6. Pueden ser indecisas: Como les gusta reflexionar, analizar y no molestar a los demás, tomar cualquier decisión les cuesta un mundo.
7. Generalmente, son introvertidas y tímidas: A pesar de que no todas las personas altamente sensibles son introvertidas, un alto porcentaje sí manifiesta este rasgo de personalidad. Suelen caracterizarse un mundo interior muy rico y no suelen mostrar sus sentimientos con facilidad.
8. No les gustan las películas violentas: Y pasan mucho miedo con las de terror. También suelen llorar cuando una película tiene un final feliz y emotivo.
9. Suelen hacer deporte en solitario: Pero trabajan muy bien en equipo aunque no les gusta tomar la decisión final.
10. Pueden padecer ansiedad o depresión: Especialmente si han estado expuestas a situaciones desagradables en las primeras etapas de la vida. Por ello, es muy importante que los padres de niños altamente sensibles se informen bien de cómo hay que educarles. No pueden se excesivamente protectores ni dejarles a su aire.
11. Suelen tener una gran sensibilidad hacia el arte: Poesía, pintura, escultura, cine, música? suelen manifestar devoción ante cualquier expresión artística.
12. Se sienten abrumadas con facilidad: No llevan bien el caos o los ambientes muy estresantes y los evitan a toda costa. Si se ven inmersas en algún problema, tratarán de buscar un momento y un lugar de paz y tranquilidad para sosegar su cerebro sobrestimulado.
Si quieres más información sobre este tipo de personalidad, puedes leer el libro de la psicóloga Elaine Aron, El don de la sensibilidad, de la editorial Obelisco.
03 julio 2018
Cerveza, tinto de verano o clara: ¿qué es mejor tomar en una terraza?
Aunque como siempre decimos en el marco de una dieta saludable no tiene cabida el alcohol, pues aun en pequeñas cantidades perjudica al organismo, de seguro este verano consumirás una cerveza, tinto de verano o clara. Por eso, te mostramos qué es mejor tomar en una terraza.
La mejor decisión sería evitar cualquier bebida alcohólica, pero si has decidido consumir algunas de las opciones mencionadas de manera eventual durante el verano, revelamos en términos nutricionales cuál sería la elección apropiada.
Tinto de verano, cerveza o clara
Para conocer un poco más acerca de las bebidas alcohólicas que con frecuencia se escogen en las terrazas, hemos analizado por cada 100 ml las calorías y nutrientes de ellas así como también, observamos con detalle su listado de ingredientes.
En la siguiente tabla puedes ver la información nutricional de las mismas:
| CALORÍAS | HIDRATOS (G) | DE LOS CUÁLES AZÚCARES (G) | PROTEÍNAS (G) | GRASAS (G) | ALCOHOL (G) | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| CERVEZA | 42 Kcal | 3,1 | 0 | 0,4 | 0 | 4 |
| TINTO DE VERANO CON LIMÓN | 31,7 Kcal | 1,8 | 1,7 | 0 | 0 | 3,9 |
| TINTO DE VERANO CON GASEOSA | 34 Kcal | 2,1 | 2,1 | 0 | 0 | 4,3 |
| CLARA CON LIMÓN | 40 Kcal | 6 | 4,5 | 0,2 | 0 | 2,2 |
| CLARA CON GASEOSA | 21,2 Kcal | 1,6 | 0 | 0,2 | 0 | 2 |
Como se puede ver en la tabla, la cerveza es una bebida con hidratos derivados de la cebada, pero no tiene azúcares. Asimismo, es una de las bebidas con menos alcohol en su interior y con un mínimo aporte de proteínas.
El tinto de verano, derivado del vino tinto contiene entre otras cosas mosto de uva que es fuente de azúcares libres y su aporte de alcohol es variable dependiendo de la proporción de zumo de limón o refresco de limón que se agregue o bien, de gaseosa.
En la clara, la cerveza se combina en proporciones iguales con limón o con gaseosa, por lo que su contenido de alcohol se reduce y con éste sus calorías.
La mejor bebida: la que menos azúcar y alcohol posee
Como hemos dicho, la cerveza no posee azúcares y es una de las que menos alcohol posee, sin embargo, en las claras tenemos dicho aporte de alcohol reducido a la mitad.
No obstante, con el agregado de limón (refresco o zumo) la clara posee azúcares y en elevadas proporciones, mientras que el agregado de gaseosa que no es más que agua carbonatada con aditivos a la cerveza permite reducir a la mitad el contenido de hidratos y de alcohol. Así la clara con gaseosa posee menor concentración de calorías y nutrientes que la cerveza.
Dado que deberíamos reducir al máximo el consumo de alcohol, aunque sea esporádico y los azúcares libres o añadidos también son nutrientes a evitar en la dieta habitual si queremos proteger la salud, la clara con gaseosa es la bebida más apropiada para escoger en una terraza.
Bebidas de verano, mejor hechas en casa
Si queremos aun una mejor alternativa para consumir este verano sin dejar de proteger la salud del organismo, lo mejor será evitar las bebidas comerciales que aun cuando no tienen alcohol pueden ser fuente de azúcares y elaborarlas en casa.
Es decir, escogiendo un vino o cerveza sin alcohol (0,0%) y agregándole unas gotas de stevia, gaseosa y si deseamos, unas gotas de limón recién exprimido, podemos lograr un tinto de verano o clara mucho más sana y ligera.
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