Shan decidió alimentar a su bebé sin ni un gramo de azúcar procesada. Luego de 4 años, los resultados te sorprenderán.

Cómo perder peso durante todo el día

Para conseguir perder peso desde que te levantas hasta que te acuestas puede ser un trabajo muy estratégico, pero positivo y alentador, por conseguir resultados visibles día a día. Para conseguirlo debes trabajar en sintonía con el ritmo de tu cuerpo. Cómo perder peso durante todo el día: ¡apúntate al reto!

Para perder peso durante todo el día requiere no sólo de organizar una serie de hábitos diarios, también es importante mantener un metabolismo 'sano y equilibrado', y esto comienza en nuestro cerebro, el que determinará según nuestras emociones sentimientos y motivaciones una respuesta mas adecuada  todos los estímulos externos de nuestra vida diaria: alimentos, estilo de vida, actividad física e intelectual, el sueño, el sexo la vida social y espiritual .

Con este reto pretendo dar un impulso a tu vida diaria, tu debes realizar una serie de actividades de acuerdo al horario planteado, no debes seguir las horas al pie de la letra!, debes adecuarlas a tus horarios laborales, hora de despertar y acostarte, pero eso si debes llevarlas al pie de la letra!  y establecer un plan organizado y planeado para ayudarte a perder peso de manera saludable y sin efecto rebote. Empezamos!

Cómo perder peso durante todo el día: apúntate al reto!

Entre las 6 – 8 am

Normalmente nos levantamos con el tiempo justo verdad!, pues ahora empezarás tu día con un poquito mas de tiempo. Entre que te levantas y desayunas debes hacer 20 minutos de ejercicio aeróbico

Los estudios lo  demuestran que hacer estos 20 minutos de ejercicio en la mañana contribuyen a una pérdida de grasa mas eficiente.Cuando te despiertas con tu alarma del reloj también despierta una hormona, la grelina  que te impulsa a comer. Elige un desayuno debe completo,aquí tienes  4 desayunos adelgazantes con una excelente combinación de hidratos de carbono de absorción lenta, proteínas y grasa.

Al mismo tiempo antes de desayunar beberás dos vasos de agua para conseguir aumentar tu metabolismo y perder mas peso antes de cada comida principal.

Después del desayuno. Entre las 10 y 11 am

Tres horas después de tu desayuno la hormona  grelina empieza a subir y por lo tanto a indicarte que debes comer de nuevo, ¡y no hacerlo es un error!, no puedes llegar con hambre voraz a tu comida, para apaciguar esta hormona debes alimentarte nuevamente, come algo entre las 10 y las 11 am pero algo nutritivo una buena idea puede ser comer una fruta con un yogur desnatado.

Entre las 12 y la 13 horas

Aquí entra en actuación otra hormona también relacionada con el hambre, la galanina un péptido presente en el sistema nervioso central y periférico, que posee efectos moduladores del comportamiento alimentario, especialmente de la ingesta de grasas, así como un efecto estimulante de la liberación de la hormona de crecimiento e inhibidor de la respuesta de insulina a la administración de glucosa.

Esta hormona te hace sentir deseos de comer algo 'dulce' 

y sentirás con mayor intensidad esta sensación entre estas horas. Para resistir esta tentación apuesta por un hidrato de carbono complejo (ensaladas, vegetales con proteína, pollo, pescado, atún, huevo o queso)

Entre las 14 y 15 horas

Es tiempo de un pequeño descanso, los neurólogos recomiendan que después de comer tengas una pausa de 20 minutos. En ella debes buscar un lugar tranquilo en el que puedas cerrar los ojos, con esto conseguirás energizar tu cuerpo, recargar pilas y continuar la jornada de la tarde con un máximo rendimiento, sin que afecte tu sueño nocturno.

A las 16 horas

Si te apetece tomar un café esta es la última hora del día para tomarlo sin afectar tu sueño nocturno, yo te recomiendo que consigas este mismo efecto de manera mas saludable tomándote un te con un chorrito de limón, puedes tomar, te negro, verde o te matcha, el que mas te guste!



Entre las 16 y las 21 horas

¿Sabías que este es el mejor momento de realizar ejercicio aeróbico?, en esta hora del día tu temperatura corporal alcanza su máximo, lo cual asegura que tu ejercicio tenga un mejor rendimiento. Los estudios demuestran que las personas que realizan ejercicio aeróbico entre estas horas alcanzan un 20% más de masa muscular. Para ello, debes primero asegurar una buena merienda, saludable y ligera con proteínas y frutas.

Entre las 21 y 22 horas 

Es la mejor hora para cenar, es importante que comas una grasa saludable (aceite de oliva virgen, aguacate, puñado de frutos secos) para mantenerte saciado durante el sueño. Acompañar la cena con una copa de vino también es una buena opción.

También es un buen momento para comer una onza de chocolate puro que genera triptófano, sustancia que ayuda a producir melatonina, la hormona del sueño.

Tienes el día completo! lleno de actividades y horarios de comida, recuerda es muy importante no saltarse ninguna comida, controlar las grasas y cocinar de manera saludable, no olvides beber agua y llenarte de motivación para perder peso durante el día!

Facilisimo.com

10 tratamientos naturales para el crecimiento de las pestañas

Usos del aceite de ricino

Es casi sin lugar a dudas el primer tratamiento natural recomendado y se debe a que ayuda a crecer tus pestañas en tan sólo 60 días. Para lograrlo aplícate uno poco con un cepillo de dientes desde la raíz hasta las puntas todas las noches.

Usos del aceite de almendras

Otro clásico, los usos del aceite del aceite de almendras son muchos porque además de nutrir, deja un olor delicioso en tus ojos. Ayuda a engrosar y a poblar más tus pestañas y debes aplicarlo cada noche durante 60 días con un cepillo de dientes.

Usos del aceite de oliva

Es uno de los boom que está en todo: en dietas, en comida y ahora en belleza. Tarda un poco más que el de Almendra y el de Ricino, pero no sólo estimula el crecimiento de las pestañas, sino que las regenera y les da brillo y cuerpo, además de mantener tu piel hidratada.

Aceite de caléndula, de rosas ¡y de oliva!

Mezcla todos estos ingredientes siguiendo las siguientes medidas: dos cucharadas de aceite de oliva y una de aceite de caléndula y de rosa.

Asegúrate de agitar enérgicamente antes de aplicarlo para que se hallen mezclados. Y aplícalo dos veces por día ¡y notarás resultados en 45 días!

Jugo de limón y aceite de oliva

Este jugo debe ser sin ningún añadido, es decir, directo del limón. La concentración debe ser la siguiente: 1 cucharada de jugo por 4 de aceite de oliva. La mezcla durará hasta tres días en la nevera y se deberá aplicar durante 20 minutos cada noche.

Aceite concentrado de vitamina E

Es extraordinario para tu piel y tus pestañas, ya que las nutrirá, protegerá de los rayos UV y además hará que crezcan grandes y fuertes. Aplícalo desde tus raíces hasta las puntas y déjale actuar toda la noche.

Usos de la vaselina

Debe ser neutra y la hallarás en cualquier supermercado o farmacia. Aplícala antes de dormir y verás resultado 30 días después, pues tus pestañas estarán más gruesas, largas y rizadas.

Usos del Té verde

No sólo está en nuestras dietas y en nuestros dulces, sino también aquí. Preparalo concentrado y cuando esté frío aplícalo con un algodón, aumentará el crecimiento de las pestañas y limpiará cualquier residuo de maquillaje que pudo haber quedado.

Té de manzanilla Preparalo y déjalo enfriar y luego aplica con un algodón o si tienes la vista muy agotada, con una compresa. Te relajará mientras acelera el crecimiento de las pestañas ¡es maravilloso!

¡El áloe vera!

Cuando se trata del crecimiento de tus pestañas éste es un producto ideal. Toma un bote vacío y limpio de máscara para pestañas y coloca ahí la pulpa de una hoja de áloe vera bien lavada y luego emplea el cepillo de la máscara para recoger el gel y aplicarlo sobre tus ojos.

¡Y hemos llegado al final! ¿qué te ha parecido? ¿cuál de estos tratamientos naturales para el crecimiento de las pestañas te animarías a probar primero?

 Una Mente de Mujer, 

10 usos impresionantes del agua de arroz

Muchos son los que conocen las propiedades del agua de arroz, por lo que, ¿conoces los diversos usos que se le pueden dar en el cuidado de tu cuerpo? ¿sabías que es un perfecto tonificador de la piel? Si tus respuestas son negativas, entonces ponte cómodo y presta atención a este artículo. 

10 usos impresionantes del agua de arroz

1# Acondicionador para el cabello

Una de las formas en las que puedes hacer uso del agua de arroz es como acondicionador para tu cabello, lo dejará brillante, suave y con un buen aspecto. Ten en cuenta que, luego de haber usado tu champú enjuaga tu cabello con esta agua , deja actuar por unos cuantos minutos y listo. 

Otro remedio muy recomendado para el cabello es usar aspirina y te lo cuento todo en el artículo 10 usos de la aspirina en la belleza.

2# Trata el eczema 

Imagen suministrada por: www.uriage.com

El almidón que está presente en el agua de arroz es un tratamiento muy eficaz para combatir el eczema. Solo tienes que aplicar el agua fría sobre la zona que está afectada y luego repetir todo el proceso de forma regular para poder ver los resultados. 

3# Tonifica la piel

Los agentes que constituyen el arroz tiene gran eficacia cuando se trata de fijar los poros, absorber los rayos UV y ayudan con las células muertas. Para esto, solo humedece un pedazo de algodón en el agua y aplicalo por tu rostro todas las noches antes de ir dormir. 

4# Ayuda a prevenir el cáncer

Cuando tomas de forma regular el agua de arroz, esto puede ayudar a que tu pH se equilibre, lo que implicará una protección para los efectos del cáncer, ya que promueve un entorno no favorable para su desarrollo. 

5# Seca el acné 

Imagen suministrada por: img.culturacolectiva.com

Al aplicarla con un algodón sobre los granos de acné, gracias a su propiedades secantes y desinflamatorias, ayudarás a que éste desparezca y sin necesidad de recurrir a algún químico. 

6# Fortalece los músculos 

Este tipo de agua cuenta con unos 8 aminoácidos muy esenciales, por lo que, al beberla te ayuda a regenerar los músculos. Además, cuenta con hidratos de carbono, lo que es perfecto para aquellos que practican algún deporte. 

7# Contra la diarrea

Un vaso con el agua de arroz y tan solo una pizca de sal, es un remedio perfecto y natural para combatir la diarrea. Es decir, la detiene de forma más rápida y te hidrata. 

8# Energizante natural

Gracias al hidrato de carbono, puedes tener energía a la horade hacer cualquier actividad física o un deporte. Solo tienes que tomar al menos un vaso de ésta, al menos una media hora antes de empezar a entrenar. 

9# Desinflama

Si posees en tu piel irritaciones o erupciones persistentes, entonces esto es para ti. Solo tienes que empapar con el agua de arroz tu rostro por unos quince minutos y ¡listo! La inflamación disminuirá de forma notable. Para mayores efectos, puedes repetir esta acción unas veces más. 

10# Ayuda con el estreñimiento. 

Al tomar al menos uno o dos vasos de esta agua por día, podrás estimular el movimiento intestinal para poder ir contra el estreñimiento. Para esto, consume la bebida recién hecha y luego mézclala con tus batidos de frutas.

¿Qué te parecen esto usos de este tipo de agua? Como has visto, cuenta con muchos beneficios para tu cuerpo ¿qué esperas para beberla? Prepárala y disfruta de los nutrientes que tiene. 

 Una Mente de Mujer,