13 septiembre 2019

Ofrece tu Luz

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OFRECE TU LUZ 
Hace muchos años, cuestionaba si yo era una persona extraña; porque era diferente como pensaba y sentía, mis gustos, pasatiempos; y como percibía el mundo.
Un día leí este pensamiento, y acepté que puedo brillar sin tener que ser igual a los demás; en eso radicaba mi fuerza, entonces comenzó mi propio proceso de iluminación...
"Nuestro miedo más profundo no se debe a que seamos deficientes.
Nuestro miedo más profundo se debe a que somos infinitamente poderosos.
Es nuestra Luz, y no nuestra oscuridad, lo que nos asusta. Nos preguntamos: ¿Quién soy yo, tan lleno de Luz, grandeza, esplendor y talento?...Pero, ¿quién es usted para no serlo? Es un hijo de Dios.
Si empequeñece, no le sirve al mundo. No hay iluminación en el hecho de encogerse para que otros no se sientan intimidados. Todos deberíamos brillar como niños. Hemos nacido para manifestar la magnificencia de Dios.
Existe en todos nosotros, y no sólo en unas cuantas personas.
Y si dejamos que nuestra luz brille, de manera inconsistente permitimos también que otras personas puedan hacer lo mismo. Si nos hemos liberado de nuestro propio miedo, nuestra presencia, automáticamente, también libera a otros".
-Marianne Williamson-
Cuando ofrecemos nuestra Luz a los demás, no sólo iluminamos con nuestro amor su camino; sino que nos llenamos de infinita compasión por dar al prójimo la oportunidad de vivir la evolución de su Ser. No juzgas, no te dejas llevar por sus emociones, respetas su despertar en el ritmo y sintonía que el Universo a designado para él.
No eres mayor o menor a él, eres lo mismo que él. Por que la misma energía que circula por tu cuerpo, el mismo espíritu creador, nos hace ser UNO con el Universo.
Cuando aceptas las emociones de baja vibración que te permites sentir, por un falso pensamiento o creencia que compraste, tal vez sin quererlo desde tu infancia; has comenzado el camino de liberación y sanación en tu vida, has comenzado a quitar todo el escombro que cubre la entrada de la luz, de tú Luz.
El despertar, el poder que habita en ti. Es sólo tu decisión, puedes recibir ayuda en forma de maestros; que están disfrazados de personas, situaciones, las llamadas "casualidades", que no son más que CAUSA-LIDADES". Eres la causa que crea tu realidad. Tú haces la magia, porque la magia está en ti.
Ofrece tú Luz, ofrece tú Amor, ofrece tú perdón, ofrece ser instrumento de PAZ.
 Marianne Williamson, 

12 septiembre 2019

Cómo equilibrar las hormonas de forma natural

Nuestro bienestar depende de muchos factores, y un componente clave en todo esto es el tema hormonal. Cada vez hay más consciencia de la importancia que tiene la química en nuestro comportamiento, y por eso se suelen buscar formas de controlarla a través de las costumbres o de elementos naturales. Te lo explicamos.



Cómo regular tus hormonas de manera natural

Aquí algunos consejos:

Incluir grasas saludables en la dieta

Este no es exactamente el único nutriente que viene bien, pero sí que es uno de los más importantes. Frutos secos, aguacate, pescado son solo algunos de los productos que puedes incluir en tu dieta. Las hormonas son sustancias que se segregan con funciones biológicas, y estas van a depender siempre del alimento que se vaya a ingerir. Por lo tanto, mejorar la dieta y darle a tu cuerpo otro tipo de alimentos va a ayudar a que este funcione mucho mejor.

Hacer algo de ejercicio

El sudor y el deporte limpian el cuerpo, y también lo equilibran. Uno se libra de excesos, de tensiones y descansa con mayor tranquilidadAdemás, se regulan ciclos vitales del organismo y de su funcionamiento, desde el metabolismo hasta el ciclo hormonal.



Dormir más

El descanso es fundamental para el cuerpo. Es el único momento del día que tiene para reposar y volver a equilibrar sus niveles habituales. Tu cabeza va a desconectar y va a recuperar sus horarios hormonales. Lo contrario puede ser especialmente negativo.

Evitar los focos de estrés

El estrés también estimula la secreción de determinadas hormonas que descompensan
 el nivel general de tu organismo. Por lo tanto, hay que deshacerse de aquellas actividades que puedan causar este tipo de desequilibrios.

No utilizar productos de higiene artificiales

La piel es un coladero de sustancias, y del mismo modo que puede expulsar sudor y toxinas, también puede absorberlas. La química externa puede entrar fácilmente en conflicto con la interna, y si compras muchos productos de aseo industrial y los utilizas con regularidad es muy probable que te terminen por generar algún tipo de desequilibrio hormonal que pueda afectarte.

Evitar el consumo excesivo de café y de alcohol

Del mismo modo que hay que controlar la alimentación, también es recomendable vigilar los líquidos que se van a ingerir. A este respecto, el café o el alcohol tienen cada uno de ellos un efecto muy perjudicial en los cuerpos. Por eso se trata de dos desestabilizadores que tienes que mantener a raya en tu vida diaria.



Mejorar la salud intestinal

Comidas ligeras, que se puedan digerir rápidamente y que no supongan una carga extra para el intestino. Todo en el cuerpo está relacionado. Y un mayor trabajo para una zona en concretoimplica, al mismo tiempo, una descompensación hormonal.

En conclusión, el bienestar es un equilibrio muy difícil de lograr, y las funciones hormonales que puedas tener van a influir muy directamente en cómo te encuentres y en la forma en la que te vayas a sentir en tu día a día. Siguiendo estos consejos muy pronto notarás la diferencia.

Crear Salud

Que revela ese dolor de cabeza?





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DOLOR DE CABEZA: 

 casi todo el mundo lo sufre ocasionalmente. Pero, ¿sabe qué indica cada tipo de dolor?

EL DOLOR puede ser provocado por problemas físicos como una mala postura, enfermedad hepática o una ingesta excesiva de alcohol, cafeína o alguna otra sustancia tóxica.
Puede ser consecuencia de una deshidratación o un exceso de sol. Pueden ser cambios hormonales, falta de sueño o incluso exceso de horas durmiendo; en fin, las causas son infinitas.

Los expertos admiten que no se sabe realmente cual es la verdadera razón de un dolor de cabeza, lo que si tienen claro es que sea cual sea la causa, el dolor hay que calmarlo, ya que nos termina afectando a todos las actividades cotidianas.


“Siento tensión
 y dolor opresivo en la cabeza” 

Seguramente se trata de una cefalea por tensión, el dolor de cabeza más común y para el que hay más remedios, las compresas calientes aplicadas sobre la frente y el cuello, y las técnicas de relajación, infusiones de hierba , etc.

Cuando tenga dolor de cabeza, pruebe a cerrar la fosa nasal derecha y utilice sólo la izquierda para respirar, aproximadamente en unos cinco minutos, el dolor de cabeza empezará a desaparecer.


“Me duele la cara por dentro”
Si también tiene síntomas de resfrío, como congestión nasal o moqueo, tos y estornudos, el dolor puede deberse a una sinusitis, infección que debe ceder junto con esos síntomas. Aplíquese compresas frías sobre los se- nos paranasales afectados varias veces al día. Y digitopuntura.


“Me duele la cabeza al despertar”
Si suele tomar analgésicos para quitarse la cefalea a lo largo del día, el dolor puede ser efecto del abuso de esos fármacos: una forma de síndrome de abstinencia.


“Siento una punzada constante en un ojo”


Las cefaleas por histamina son raras pero muy dolorosas, y se presentan en accesos recurrentes por temporadas. El afectado suele estar agitado durante el ataque, que se siente muy distinto a otras cefaleas. Los tratamientos comprenden aspiración de oxígeno puro e infusiones calmantes.

“Tengo que acostarme en un cuarto oscuro”

La migraña es un trastorno neurológico incapacitante y frecuente (afecta a cerca del 15 por ciento de la población), pero fácil de confundir con otras cefaleas. Se caracteriza porque el dolor no cede solo, es recurrente y suele acompañarse de náuseas y trastornos visuales. 
Generalmente el aviso de que va a empezar una migraña o jaqueca, se empiezan a ver como unos puntitos de luz. Después empieza el dolor de cabeza y las náuseas.
Las causas de una migraña pueden variar: cambios hormonales, tomar pastillas anticonceptivas, saltarse una comida, emociones extremas y hasta algunas comidas u olores pueden ser los causantes de la jaqueca.
*Se recomienda que cuando estén empezando los destellos visuales (el aura) que generalmente es la señal de que va a empezar la migraña, se tome un tercio de cucharadita de jengibre en polvo revuelto en un vaso de agua.
*Llena una bolsa con agua y hielo. Acuéstate con las plantas de los pies tocando la bolsa con agua de hielo y cúbrete con una sábana. Permanece así de 30 minutos a una hora.



Puntos de digitopuntura para CEFALEAS, MIGRAÑAS
Los puntos que están en rojo, son necesarios apretarlos en ambos lados del rostro (ya q son bilaterales); y los q están en verdes, no son bilaterales.

Punto 1: tomamos como referencia, tomamos el comienzo de la ceja, y el punto se halla a unos centímetros del nacimiento del cabello.

Punto 2: en el comienzo de la ceja

Punto 3: donde termina la ceja

Punto 4: en el Angulo externo del ojo

Punto 5: a unos centímetros de donde nace la oreja (hay un pequeño pocito, es muy común q lo apretemos cuando sentimos dolor de cabeza)

Punto 6: tomamos como referencia, tomamos el medio del comienzo de ambas ceja y el punto se halla a unos centímetros del nacimiento del cabello



Punto 7: el medio de ambas cejas

ADVERTENCIA:

un dolor de cabeza repentino y muy intenso  puede indicar un aneurisma. Si se acompaña de debilidad muscular, dificultad para hablar, confusión, convulsiones, mareo o visión borrosa, puede ser señal de apoplejía o de un tumor cerebral. Y si cursa con fiebre alta, rigidez de cuello y vómito, puede indicar meningitis. En cualquier caso, busca atención médica sin demora.

Tratándose de otras cefaleas, por lo general no hay que preocuparse. Basta anotar a qué hora presenta el dolor, los síntomas que lo acompañan y, si es mujer, las hormonas o anticonceptivos que toma, e informar de ello al médico; este podrá prescribirle un tratamiento o sugerirle cambiar algún hábito. La gente a menudo cree que un dolor de cabeza es síntoma de un trastorno grave, pero, afortunadamente, rara vez es así.

Saiku

9 aliados naturales para alimentar al cerebro




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Santi Ávalos


Ciertas plantas, hongos o sus extractos pueden resultar beneficiosos para la actividad cerebral.



1. Triptófano

Este aminoácido esencial participa en la síntesis de serotonina, un neurotransmisor estrechamente relacionado con la sensación de bienestar. Se encuentra en los frutos secos (en especial el anacardo), el plátano, la soja y otras legumbres.
En el organismo se convierte en 5-­hidroxitriptófano. Si se toma en forma de suplemento, se aconseja combinarlo con vitaminas del grupo B.



2. Fenilalanina

Este aminoácido es precursor de la tirosina, que a su vez actúa como intermediaria en la síntesis de catecolaminas (dopamina, adrenalina y noradrenalina), entre otras sustancias mensajeras estrechamente relacionadas con la concentración, el control del apetito o la sensación de dolor.
Se halla de forma natural en los alimentos proteicos, como los frutos secos y las legumbres.
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3. Colina

Estimula la síntesis de acetilcolina, un neurotransmisor que ayuda a que se formen nuevas conexiones entre las neuronas, además de proteger el cerebro y el sistema circulatorio frente al exceso de colesterol.
Su producción se ve favorecida por el consumo de alimentos ricos en fosfatidilcolina. Buenas fuentes de esta sustancia son la lecitina de soja, la lechuga, los cacahuetes y las coles.




4. Homocisteína

El exceso en la sangre de este aminoácido azufrado daña las células neuronales y está considerado un factor de riesgo cardiovascular y en la enfermedad de Alzheimer. El cuerpo metaboliza la homocisteína utilizando las vitaminas B6 y B12, y de modo especial el ácido fólico. La deficiencia de esas vitaminas repercute así en el metabolismo de la mielina y los fosfolípidos y puede favorecer el deterioro cognitivo.
Alimentos como las espinacas, los frutos secos y las legumbres ayudan a controlarla

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5. Leticina de soja

Contiene ácidos grasos muy saludables (linoleico y linolénico), inositol colina y fósforo, que mejoran la memoria. Reduce el exceso de colesterol.



6. Levadura de cerveza

Aporta aminoácidos y es la fuente más notable de vitaminas del grupo B, las más beneficiosas para el sistema nervioso.

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7. Ginkgo

Posee glucósidos, flavonoides y terpenoides que actúan como importantes antioxidantes. Su infusión estimula el riego sanguíneo en el cerebro



8. Espirulina

Es rica en proteínas muy asimilables (60%), contiene ácidos grasos esenciales, clorofila y una gran variedad de fitoquímicos protectores.
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9. Ginseng

La raíz de esta planta se considera un adaptógeno por su propiedad de inhibir la acción del cortisol y mejorar la resistencia y el rendimiento intelectual.



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