Descubre lo que la generosidad hace a tu cerebro según estudios

 

 Equipo Editorial

¿Conoces la sensación de “sentirte bien” que se obtiene cuando realizas una buena acción para otra persona? Según un estudio realizado en Zurich, ese sentimiento de felicidad tiene una base neural dentro de la mente. El estudio muestra cómo los actos de generosidad desencadenan una respuesta en el cerebro que crea el sentimiento de felicidad.

Aunque no se supone que debes dar para recibir, resulta que no puede haber escapatoria a tal concepto. Debido a que el dar nos hace felices, el cerebro puede estar conectado para hacer precisamente eso: dar, una y otra vez.

Por supuesto, en una sociedad donde se nos enseña a no ser egoístas, esta puede ser una noción contra-intuitiva. Pero uno tiene que preguntarse: ¿es realmente tan egoísta sentirse bien?

Considera el estudio en Zurich, que implicó un experimento con 50 personas.

Según estudios la generosidad puede causar excelentes efectos en el cerebro

Los voluntarios se comprometen a gastar dinero en otros por un tiempo acordado. El otro grupo, mientras tanto, gastó dinero en sí mismos. Los resultados fueron consistentes. Los investigadores descubrieron que, el grupo que se comprometió a regalar dinero reportó ser más feliz que aquellos que gastan dinero en sí mismos.

Y lo más notable, tal vez, el grado de felicidad de los miembros del generoso grupo, fue independiente de las cantidades de dinero que gastaron.

Además, las exploraciones imágenes de resonancia magnética, (IRM), revelaron que un área del cerebro vinculada a la generosidad desencadenó una respuesta en diferentes partes relacionadas con la felicidad.

Y con la forma en que funciona el cerebro, una vez que obtienes el “sabor” de un químico cerebral de “sentirse bien”, quiere más. Es como la declaración, “el trabajo duro es su propia recompensa”, pero en este caso, sentirse bien por ayudar a otros, sirve como la recompensa que busca el cerebro.

Piensa en los resultados mutuamente beneficiosos. El beneficiario está contento porque obtienen algo. También tienen conocimiento de que alguien pensaba en ellos, lo que podría añadir una dosis extra de alegría. Y el dador, habiendo dado, también se siente bien. En este escenario, se crea un ciclo ascendente donde las personas ayudan a la gente y se sienten bien al respecto.

Con los beneficios desbordantes para todos los involucrados, es difícil justificar el etiquetado de este comportamiento como egoísta. Y podría haber más que sólo crear un ciclo de felicidad.

Ser generoso es clave para la supervivencia como especie

Los expertos han indicado que el apoyo social a menudo se pasa por alto en ser beneficioso para la salud. Y lo que es más, un ciclo de conducta generosa también podría ser clave en nuestra supervivencia como una especie, de acuerdo con Psychology Today. Esto mueve para la humanidad, una red de bienestar, una comunidad de salud.

“La generosidad y la felicidad mejoran el bienestar individual y pueden facilitar el éxito social“, escribieron los investigadores. “Sin embargo, en la vida cotidiana, la gente subestima el vínculo entre la generosidad y la felicidad y, por lo tanto, pasan por alto los beneficios de gastar” en otras personas.

Quizás todos necesitamos agregar una dosis sustancial de hacer actos de generosidad por otros en nuestra vida cotidiana. Los resultados realmente valdrían la pena.

 

6 señales de que fuiste educado con negligencia emocional

Definir la negligencia infantil puede ser algo simple, aunque sus efectos son verdaderamente impactantes hasta una década después. La negligencia emocional o abandono emocional, sucede cuando tus padres no responden lo suficiente a tus necesidades emocionales mientras te crían.

Un niño que ha sido abandonado emocionalmente durante su crianza, tendrá heridas invisibles pero inolvidables para el resto de su vida. Y más aún cuando de adulto, no se es capaz de subsanar esas carencias e implementar una manera de superar las emociones descuidadas.

Qué es la negligencia emocional en la infancia

Has sido un niño emocionalmente descuidado si tus padres no podían cuidar de tus emociones mientras crecías. Donde tus sentimientos y el cuidado de tus emociones pasaron a un plano secundario y muchas veces fueron incluso reprimidas.

El  abandono emocional en la infancia es un fenómeno difícil de identificar para los psicólogos. A diferencia del maltrato, abuso o abandono que sufre el niño, donde los signos son evidentes de inmediato, la negligencia emocional no produce síntomas tan sorprendentes, al menos no de manera inmediata. En general, los  síntomas de un niño emocionalmente descuidado  se reconocen solo en la edad adulta.

¿Por qué la negligencia infantil puede tener consecuencias tan perdurables y poderosas? Debemos entender que esto puede suceder en todo tipo de ambientes familiares, puede suceder en entornos de familias afectuosas y educadas como en ambientes con discordia.

En segundo lugar, la falta de respuesta de tus padres no es algo que te pasó solo cuando eras niño. Cómo adulto puedes seguir experimentando esa negligencia emocional que no supiste comprender de pequeño.

De repente, ya siendo adulto, sientes que algo no está bien, pero no sabes qué es. Miras hacia tu infancia en busca de respuestas, pero no puedes ver lo invisible, porque en ese momento no supiste cómo grabar lo que sucedía. Entonces, asumes que es algo tuyo, una condición innata de tu forma de ser.

Para tus adentros crees que lo que sea que esté mal en ti, es tu culpa, y te considerarás diferente de otras personas, asumiendo que algo te falta. Sin embargo, no es tu culpa. Y si hay respuestas, y una vez que comprendas el problema, podrás sanar.

Señales de que creciste con negligencia emocional infantil

Los adultos que han sido emocionalmente descuidados en su infancia pueden haberse convertido en perfeccionistas, siendo bastante duros consigo mismos. Pero para muchos, las cosas son incluso más complicadas que eso.

1. Sentimientos de vacío

El vacío puede sentirse muy diferente de persona a persona. Para algunos, es una sensación de vacío en el vientre, el pecho o la garganta que aparece y desaparece. Para otros, es un entumecimiento.

2. Miedo a ser dependiente

Una cosa es ser un tipo de persona independiente. Pero sentirse profundamente incómodo al depender de alguien es otra cosa completamente diferente. Si te das cuenta de que no necesitas ayuda, apoyo o cuidado de los demás, puede ser que tengas este temor.

3. Autoevaluación poco realista

Si te resulta difícil saber de lo que eres capaz, o cuáles son tus debilidades y fortalezas. Si te cuesta tener en claro qué es lo que te gusta, lo que deseas o cuáles son las cosas que en verdad importan en tu vida, es una señal de que no te conoces tan bien como deberías, de que no has podido desarrollar tu cuerpo emocional como es debido.

4. No tienes compasión de ti mismo, pero si por los demás

Si eres demasiado duro contigo mismo pero con un amigo te puedes mostrar muy compasivo, si puedes escuchar muy bien a los demás sobre qué es lo que les sucede, pero no sabes compartir lo que te pasa,  es una señal de que relegas tus emociones a un segundo plano.

5. Te sientes muy defectuoso

El sentimiento de saber que algo anda mal en tu vida, pero no puedes precisar de qué se trata. “Soy yo”, te dices a ti mismo, y sientes que es verdad. “No soy agradable”, “Soy diferente de otras personas”. “Algo está mal conmigo”, “me veo tan mal que parezco un ser diferente”.

6. Dificultad para sentir, identificar, manejar y expresar emociones

Cuando te sientes enojado se te traba la lengua, te agitas y no te controlas, al intentar expresar tus emociones no encuentras nunca palabras. A menudo te sientes confundido acerca de por qué las personas (incluido tú) se sienten o actúan de la manera en que lo hacen.

Los padres que menosprecian o no atienden las emociones de sus hijos inadvertidamente transmiten un poderoso mensaje subliminal al niño: Tus sentimientos no importan.

Para sobrellevar siendo un niño, naturalmente lo que haz hecho es esconder tus emociones, para evitar que se conviertan en un “problema” y no causar molestias en tu hogar.

Entonces, como adulto, estás viviendo sin suficiente acceso a tus emociones: tus emociones, que deberían estar dirigiéndote, guiándote, informándote, conectándote y enriqueciéndote; tus emociones, que deberían estar diciéndote quién te importa y que es lo que en verdad quieres, no están siendo controladas o están muy escondidas..

¿Cómo puedo sanar esas carencias de la infancia?

Una vez que comprendas la razón de tu “falla” y cómo sucedió, puedes curarte de la negligencia emocional infantil que sufriste. Puedes establecer un nuevo conducto para tus emociones. Puedes aprender las habilidades para usarlos.

Finalmente podrás aceptar que tus sentimientos son reales y que importan. Finalmente puedes ver que importas. Si asumes esta negligencia emocional de la que fuiste víctima, podrás sanarlo.

La Vida Lucida

15 frases para animarte a ser más optimista cada día

 

Equipo Editorial

Un enfoque optimista de la vida puede ayudarte de muchas maneras. Serás más exitoso, productivo, tranquilo y feliz a medida que avances cada día. Siendo este el caso, querrás aprender a ser más optimista cada día. Otro beneficio es que, ser optimista influirá en quienes te rodean para que también sean más optimistas. Dado que ser más optimista es algo por lo que muchas personas se esfuerzan, es un tema que se discute con frecuencia. Muchas frases pueden animarte a cambiar tu perspectiva por una más optimista.

15 frases para animarte a ser más optimista cada día

Cada día, recuerda todas las razones beneficiosas para ser más optimista. Estas citas pueden ayudarte a cambiar tu forma de pensar para que puedas ser más optimista cada día. Incluso cuando suceden cosas inesperadas, puedes mantener esta perspectiva positiva de la vida para ayudarte a recuperar.

1. “Si eres positivo, verás oportunidades en lugar de obstáculos”. – Widad Akrawi

Cuando suceda algo inesperado, no te desanimes y piensa en ello como un obstáculo. En su lugar, considéralo como una oportunidad de aprendizaje o una oportunidad para probar algo nuevo. Si puedes cambiar tu forma de pensar para ver contratiempos de esta manera, serás más optimista cada día.

2. “Para llevar a cabo una acción positiva, debemos desarrollar aquí una visión positiva” – Dalai Lama

Para que tus acciones en la vida tengan efectos positivos, debes pensar de manera positiva. Visualiza todas las grandes cosas que vendrán con tus decisiones y lo beneficiosas que serán para tu vida. Cambiar tu forma de pensar para que siempre tengas una visión positiva marcará la diferencia en tu optimismo.

3. “Si dices que puedes o no puedes, tienes razón de cualquier manera”. Henry Ford

Las cosas que dices se convierten en la verdad a medida que tu cerebro las procesa. Entonces, como explica Ford, si dices que puedes hacer algo, lo harás. Si dices que no puedes hacerlo, no podrás hacerlo.

Evita este proceso de pensamiento autodestructivo recordando esta cita para alentarte. Te ayudará a recordar decirte cosas positivas a ti mismo, lo que te ayudará a tener éxito.

4. “Escribe en tu corazón que cada día es el mejor día del año. Es rico quien es dueño del día, y nadie que permite ser invadido por la inquietud y la ansiedad, es dueño del día”. – Ralph Waldo Emerson

Esta cita para animarte es excelente para empezar el día. Si te dices a ti mismo que cada día es el mejor hasta ahora, experimentarás más positividad y optimismo.

Al ser dueño del día de esta manera, la vida será mejor y más alegre. Por otro lado, si permites que el estrés y la ansiedad se apoderen de tu mente y cuerpo, tendrás dificultades.

5. “Cuando piensas positivo, suceden cosas buenas” – Matt Kemp

El pensamiento positivo puede mejorar tu vida. Si puedes cambiar tu mentalidad hacia la positividad, notarás mejoras en todas las áreas. Puedes ser más exitoso, feliz y optimista para el futuro si te mantienes positivo .

6. “Algunas personas se quejan de que las rosas tienen espinas; estoy agradecido de que las espinas tengan rosas”. – Alphonse Karr

Esta cita es perfecta para mostrar la diferencia que puede hacer cambiar tu forma de pensar. En lugar de estar molesto porque algo que amas tiene un aspecto doloroso, cambia tus pensamientos. Por favor, piensa en lo maravilloso que es que algo que causa dolor sea también tan hermoso.

Si puedes hacer esto, serás cada día más optimista. Te ayudará a reconocer que incluso las situaciones malas tienen belleza. Siempre que recuerdes buscar las cosas buenas en una situación negativa, estarás listo.

7. “La vida es un 10% lo que nos pasa y un 90% cómo reaccionamos”. – Charles Swindoll

Dado que la vida no es perfecta, debes esperar que a veces sucedan cosas inesperadas e indeseables. Si bien esas situaciones nunca son ideales, no determinan la gravedad de la situación. En cambio, tu reacción es lo que determina la gravedad.

Si reaccionas positivamente a una situación negativa, el resultado será mejor. Asimismo, el proceso de superación de la situación también será más fácil. Si recuerdas esta cita para animarte, serás más optimista a lo largo del día.

8. “Una de las cosas que aprendí de la manera más difícil fue que no vale la pena desanimarse, mantenerse ocupado y hacer del optimismo una forma de vida puede restaurar tu fe en ti mismo”. – Lucille Ball

Desanimarse y pensar negativamente no solucionará ninguno de tus problemas. Lo único que te ayudará a superar un problema es mantenerse optimista. Con optimismo, seguirás trabajando hacia tu objetivo y no dudarás de ti mismo, como explica Ball aquí.

9. “Tengo que pensar en lo positivo; así es como me las arreglo”. – Ingrid Newkirk

Cuando suceden cosas inesperadas, es fácil afrontarlas negativamente. Es posible que desees darte por vencido, cerrar el mundo y disfrutar de cosas poco saludables por un tiempo. Sin embargo, evita afrontarlo de esa manera, porque no te ayudará en nada.

Lo único que ayudará es afrontarlo positivamente. Si te mantienes positivo y piensas en la situación con claridad, podrás encontrar el camino a través de tu problema. Recuerda esto todos los días para que puedaa concentrarte en ser más optimista.

10. “Qué es la esperanza sino un sentimiento de optimismo, un pensamiento que dice que las cosas van a mejorar. No siempre será sombrío, hay una manera de superar las circunstancias actuales. La esperanza es una conciencia interna de que no tienes que sufrir para siempre y que, de alguna manera, en algún lugar, hay un remedio para la desesperación que, encontrarás, si solo puedes mantener esta espectativa en tu corazón”. – Wayne W. Dyer

No importa por lo que esté pasando en tu vida, esta cita puede ayudarte a recordar que las cosas siempre mejoran. No te sentirás mal para siempre, y si puedes recordar eso, sentirás que la esperanza regresa.

El optimismo te ayudará a superar cualquier cosa porque recordarás que se avecina una mejora. Mejoras cada día, y cuando buscas los aspectos positivos, los notarás mucho más rápidamente. Comienza tu día con esta cita para animarte a ser más positivo cada día.

11. “Vive cada día como si tu vida acabara de comenzar”. – Johann Wolfang Von Goethe

El comienzo es siempre la mejor parte, no importa lo que estés haciendo. Si vives tu vida como si fuera un nuevo comienzo, cada día puede ser una experiencia positiva. No permitas que los problemas de ayer interfieran con la mentalidad de que la vida es nueva y emocionante.

12. “El optimismo es una estrategia para hacer un futuro mejor, porque, a menos que creas que el futuro puede ser mejor, es poco probable que des un paso adelante y asumas la responsabilidad de hacerlo así”. – Noam Chomsky

Si crees que el futuro no mejorará, no experimentarás ninguna mejora en tu vida. Por otro lado, si siempre tienes esperanzas en el futuro, verás las cosas positivas a medida que se presenten.

13. “El pesimismo conduce a la debilidad, el optimismo al poder”. – William James

No quieres ser débil, así que evita ser pesimista. En su lugar, elige el optimismo todos los días para que puedas ser poderoso mientras trabajas hacia tus objetivos.

14. “Es la actitud mental optimista y alegre, la que gana.  El optimismo es un constructor de éxito; el pesimismo es un asesino de logros “. – Orison Swett Marden

Eres la única persona que puede decidir cómo te sientes, piensas y te comportas cada día. Asegúrate de mantener la esperanza y la alegría porque esa es la mentalidad que conduce al éxito.

Si eliges la negatividad o el pesimismo, experimentarás lo contrario de lo que estás buscando. No dejes que tu mentalidad te detenga y, en cambio, elige ser optimista siempre.

15. “El ayer no es nuestro para recuperarno, pero el mañana es nuestro para ganar o perder”. – Lyndon B. Johnson

No puedes cambiar nada de lo que sucedió en el pasado, por lo que concentrarse en ello no es útil. Sin embargo, el mañana aún no ha sucedido, así que puedes decidir cómo será el día. Mira hacia adelante con optimismo en lugar de mirar hacia atrás y arrepentirse.

La vida Lucida

LO NECESITAS SABER, LA TIERRA ESTÁ VIBRANDO A 432 hz.

Muchas personas aún permanecen en el miedo, por los acontecimientos que se están generando en nuestro Planeta con virus, huracanes, ciclones, lluvias torrenciales, temblores, incendios, inundaciones, cambios bruscos de temperatura, etc… sin saber la causa.

En estos últimos años la Tierra se ha encargado de subir su vibración hasta llegar a esta cifra: 432 hz que es la forma “correcta” de vibración de la Tierra.

El miedo, la tristeza, el agobio, el enojo, la angustia, la crítica la preocupación, el odio, el resentimiento, la incertidumbre, el estrés, etcétera, etc… son vibraciones bajas.

Nosotros, siendo parte de la Tierra debemos elevar nuestra Vibración a la par de ella y dejar de “chocar” con su vibración...

La Madre Naturaleza nos está dando esa sacudida que cualquier papá o mamá les darían a sus hijos para que despierten y hagan lo correcto.

Eso es a lo que vinimos a ésta Tierra…

Es por esto por lo que se están ocasionando tantos desastres alrededor del mundo; porque no estamos siendo compatibles con Madre Gaia - Tierra

¡Así que vamos a vibrar alto!

Escucha música que te ayude a elevar tu vibración, medita, ejercítate regularmente, alimentate sanamente, bebé agua pura, sé tolerante, paciente, amoros@, habla bien de los demás, respira y siente cada respiración.

Practica un hobby que te apasione, lo que hagas con amor, ayuda a subir tu vibración y la de todo el planeta.

Hagámoslo, ¡La Tierra lo está pidiendo a gritos! Y no la estamos escuchando, fuera el estrés; fuera las preocupaciones, y lo más importante, ¡fuera el miedo!.

Si entendemos el proceso de que la Madre Tierra sólo está limpiando al planeta de bajas vibraciones y hacemos conciencia, los cambios serían benéficos para nosotros y el mundo entero.

Si vibras alto no conocerás enfermedad alguna , cumples tus sueños, alcanzas metas, contagias de alegria y seguridad, se produce el "efecto dominó", "el efecto mariposa." TODOS seremos UNO y UNO seremos TODOS.

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