¿Todo te da flojera? 9 señales de deficiencia de vitamina B12 que están trastornando tu vida

 ¡Estás agotada! No importa cuántas tazas de café tomes al día; literal te “arrastras” de la cama a la regadera, luego al trabajo y así hasta terminar tu jornada. Este comportamiento parece indicar que estás triste, pero, ¿por qué? Antes de ir a un psicólogo, analiza si tu cuerpo no te está enviando otras señales que indiquen que el problema se encuentra en una deficiencia de vitamina B12.

x

De acuerdo a la National Institutes of Health Office of Dietary Supplements, la vitamina B12 es un nutriente que mantiene sanas las neuronas y los glóbulos sanguíneos. Para que nuestro cuerpo lo absorba requiere de dos pasos: ácido clorhídrico, que está en el estómago y separa la vitamina de la proteína. “Factor intrínseco”, es lo que permite que el organismo la aproveche.

¿Cómo saber que tengo deficiencia de vitamina B12?

La cantidad de ésta depende de la tu edad:

Adolescentes entre 14 a 18 años de edad               2. 4 microgramos

Adultos                                                                              2.4 microgramos

Mujeres y adolescentes embarazada                           2.6 microgramos

Mujeres y adolescentes en periodo de lactancia        2. 8 microgramos

x

También te puede interesar: Qué cantidad de vitamina E debes consumir a diario para reducir las arrugas de forma radical

La deficiencia de este elemento puede desencadenar un tipo de anemia llamada megaloblástica; hay una disminución de los glóbulos rojos. Las células son demasiado grandes, no están completamente  desarrolladas y tienen forma anormal, describe Stanford Children's Health.

Pero el cuerpo nos avisa que le hace falta vitamina B12 y estos son los síntomas:

1. Cansancio o debilidad
2. Constipación  (estreñimiento)
3. Pérdida de apetito
4. Pérdida de peso
5. Entumecimiento y hormigueo en las manos y pies
6. Problemas de equilibrio
7. Depresión
8. Mala memoria
9. Inflamación en la lengua o boca

x

La disminución de esta vitamina en nuestro organismo daña el sistema nervioso, incluso en persona que no padece anemia. Para evitarlo, te recomendamos ingerir hígado, pescado, pollo, leche y productos lácteos, así como agregar alimentos fortificados.

Es importante que si experimentas dos o más síntomas de deficiencia de vitamina B12 acudas de inmediato al médico, para que éste te recomiende el mejor tratamiento a seguir y si necesitas de ingerir algún suplemento. ¡No te automediques!  

Salud 180

“Prométete a ti mismo:

Ser tan fuerte que nadie pueda perturbar tu paz interior.

Hablar de salud, felicidad y prosperidad, con todas las personas que conozcas.

Lograr que todos tus amigos sientan que hay algo valioso en ellos.

Mirar el lado luminoso de todas las cosas y hacer que tu optimismo se vuelva realidad.

Pensar sólo en lo mejor, trabajar sólo por lo mejor y esperar sólo lo mejor.

Ser tan entusiasta respecto al triunfo de los otros como del proprio.

Olvidar los errores del pasado y concentrarte en los grandes logros del futuro.

Tener siempre un semblante alegre y dar una sonrisa a cada criatura viviente con la que te encuentres.

Invertir tanto tiempo en tu mejoramiento que no tengas tiempo de criticar a los demás.

Ser muy grande para lamentarte, muy noble para enojarte y muy feliz para preocuparte.

Pensar bien de ti mismo y proclamarlo al mundo, no en voz alta pero si con hechos concretos.

Vivir en la fe que todo el mundo está de tu lado mientras sea fiel a lo mejor que hay en ti mismo”- Christian Larson.

Que sea un día para prometerte ser una nueva y mejor versión de ti mismo.

Onshivaom

10 LEYES PARA ELEVAR TU FRECUENCIA

1. Aprende a guardar silencio en los momentos de mayores turbulencias: La Paz Mental y la Paciencia son tus mejores aliados durante las crisis. Conquistar estos atributos es parte de tu evolución espiritual.

2. Evita juzgar a las demás personas: Tu percepción del mundo exterior es parte de tu mundo interior. Cuando hablas mal de los demás, estás hablando mal de ti mismo. Les haces daño y te haces daño a ti mismo. Por lo tanto, ámalos y ámate.

3. Enfoca tu atención sobre las cosas que más te agradan: A lo que te resistes, persiste. Si te enfocas en lo negativo, lo harás crecer. Si te enfocas en lo positivo, también lo harás crecer. Entonces, ¿qué eliges?

4. Mantente quieto, no es que sea malo luchar, pero recuerda que sólo es una prueba: Estás pagando viejas deudas por viejas acciones. Por lo tanto, acéptalo y déjalo fluir. Mientras más persistas en pie, en calma y aceptación, más habrás limpiado tu karma.

5. Ten esperanza, lo que parece real es sólo un mal pensamiento producto de tu imaginación. ¡Cámbialo!: Los pensamientos son cosas. La realidad está creada por tu pensamiento y el pensamiento colectivo. Cambia tu mente y cambiarás tu realidad.

6. Perdona, suelta, y libera: Tal vez sea difícil, pero es necesario. Estos sentimientos negativos son los que sostienen el ciclo del karma. Alguien tiene que romperlo, comienza a hacerlo tú!

7. Habla siempre en positivo: Las palabras también forman la realidad, tanto la tuya como la de los demás. Ten cuidado con lo que dices, sé afirmativo positivo y elige muy bien cada palabra.

8. Medita por lo menos dos veces al día ( 5 minutos sería un muy buen comienzo): Es la mejor forma de calmar la mente y tomar contacto con tu ser espiritual.

9. Visualiza situaciones agradables para ti y todos tus seres queridos: Lo que existe en tu mente se manifestará en tu realidad. Crea esa realidad tanto para ti como para tus seres queridos, estarás creando felicidad y sumarás dharma.

10. Otorga Amor sin importar lo que recibas: El Amor construye. El Amor sana. El Amor restaura. El Amor es una elección, no una reacción. Da Amor, serás más feliz haciéndolo y ganarás en Dharma

Autor Desconocido

FORMAS DE REGALAR TU ENERGÍA

(NO LO HAGAS)

1. CUANDO ayudas a alguien que No te lo pidió.

2. CUANDO te ofreces a limpiar o intervenir en la situación de alguien, sin que lo haya pedido.

3. CUANDO prometes y no cumples.

4. CUANDO dices tus proyectos sin haberlos concretado.

5. CUANDO permites que alguien te saque de tus casillas y te robe tu paz.

6. CUANDO dejas de lado tus convicciones por apoyar a otros. Cuando aconsejas a otros que NO te están pidiendo opinión e insistes en cambiarlo o apoyarlo porque según “tus parámetros” sabes que algo está mal en él/ella. Aquí infringes las leyes, tú no sabes si lo que esa persona vive está en la Ley … y si eso es lo que necesita Vivir para pagar karmas o para evolucionar y por desconocimiento paras o rompes su proceso.

7. SI TU energía magnetiza con otro ser (te enamora). Y no eres correspondido(a), no te desgastes energéticamente, entiende SUELTA eso. Lo que conseguirás son mentiras tras mentiras pudiéndote llevar al extremo de un caos eléctrico, anorexia energética. Es la oportunidad de pulir algún karma del pasado, aceptando, soltando y fluyendo.

8. No te desgastes en pensamientos.

9. No le robes a nadie su PAZ.

10. Hay que ser congruentes.

Conserva tu energía no la regales

Inspirate