10 BENEFICIOS DE LA MORINGA: EL ÁRBOL DE LA VIDA.

 

by vale23/05/2021

Cuando un árbol milenario es bautizado por la sabiduría popular como “árbol de la vida”, “árbol milagroso” o “el mejor amigo de las Madres”, es porque a lo largo de los años supo dar prueba de su eficacia a la hora de curar muchas enfermedades.

Fuente: Pinterest

Este es el caso de la Moringa, un árbol originario de Asia, muy presente en la medicina natural y en la medicina Ayúrveda de la India con una combinación única de vitaminas.

Todos estos beneficios los podemos obtener de casi todo el árbol: frutos, semillas, hojas y raíces.

Para establecer una idea más clara en cuanto a sus valores nutricionales, vamos a realizar una comparación de las cantidades de vitaminas y minerales que aportan 100 gramos de moringa en relación a otros alimentos:

Las hojas de moringa contienen:

• 24 veces más hierro que las espinacas
• 16 veces más calcio que la leche
• 10 veces más vitamina A que las zanahorias
• 12 veces más vitamina C que las naranjas
• 3 veces más potasio que las bananas

Asimismo, contienen altas dosis de proteínas y cerca de 50 antioxidantes que superan a los arándanos, importantes aliados para proteger al organismo de los radicales libres.

También suma todas las vitaminas del complejo B, vitamina K y folato (ácido fólico)

Los minerales que encontramos en la moringa son: fluoruro, hierro, magnesio, manganeso, fósforo, sodio, cobre, cromo y calcio.

Fuente: Facebook

A continuación, una lista detallada de todos los beneficios que puedes obtener del “mejor amigo de las Madres”:

1 – Antioxidantes: las hojas de moringa contienen vitamina C, betacaroteno, ácido clorogénico que son antioxidantes capaces de disminuir la absorción de azúcar por parte de las células y la sangre.

Esto permite evitar el daño oxidativo de las células ejercido por los radicales libres protegiendo el organismo de las enfermedades.

2 – Diabetes: las hojas de moringa también han demostrado ser efectivas en pacientes afectados por diabetes tipo II, ya que tiene la capacidad de reducir los niveles de azúcar en la sangre y producir un efecto antidiabético.

3 – Colesterol: el extracto de hojas de moringa molida reducen los niveles de grasa en la sangre beneficiando de esta manera a personas con altos índices de lípidos en sangre, es decir; con altos índices de colesterol.

Algunos estudios sugieren que al mismo tiempo, la moringa puede disminuir la grasa acumulada en el hígado contribuyendo de esta manera a aliviar los problemas de personas que sufren de hígado graso.

Árbol de Moringa – Fuente: Google

4 – Dolores: la moringa contiene propiedades analgésicas que pueden ayudar a aliviar los dolores del organismo en general; pero en particular, los provocados por enfermedades crónicas como la artritis o la artrosis.

5 – Curar heridas: también se ha probado que esta planta ayuda a proteger los tejidos de los órganos más importantes del cuerpo como son el hígado, los riñones, los pulmones, el corazón y los testículos.

Acelera los procesos de cicatrización y cura las heridas.

6 – Hipertensión: sabemos que la hipertensión es la antesala a problemas cardíacos e incluso a otras cuestiones más serias y más graves como los accidentes cerebrovasculares.

La moringa ayuda a disminuir la presión arterial reduciendo los problemas de arritmias, insuficiencia coronaria, impotencia masculina, insuficiencia renal y dolores articulares.

7 – Úlceras y acidez: ayuda a prevenir las úlceras de estómago y protege de los daños ocasionados por la ingesta excesiva de medicamentos que irritan las paredes del estómago.

La moringa, te ayuda a reducir la acidez gástrica.

Fuente: Google

8 – Hígado: la moringa es básicamente un protector hepático. Beneficia particularmente a las personas que hayan padecido de hepatitis o que tengan habitualmente problemas de hígado.

9 – Cáncer: el extracto de hojas de moringa ha demostrado ser efectivo para detener la proliferación de células cancerígenas; en particular en lo que se refiere al pulmón.

10 – Corazón: como lo mencionamos anteriormente, esta planta protege los tejidos de órganos como el corazón y ayuda a que realice mejor sus tareas de bombeo de sangre.

Estimula la circulación, tiene efecto anticoagulante, previene enfermedades cardiovasculares y se encuentran en estudio sus posibles acciones como neuroprotector.

Saludable guru

La meditación retrasa los efectos del envejecimiento

La meditación, utilizada como método de relajación, ralentiza el envejecimiento y disminuye la tasa de mortalidad, de acuerdo a un estudio científico.

Las  prácticas consideradas espirituales, como la meditación,  pueden parecer como un mundo totalmente apartado de la investigación científica y biomédica, con su enfoque en los procesos moleculares y los resultados repetibles. Sin embargo, en la Universidad de California, San Francisco (UCSF), un equipo liderado por una bioquímico ganadora del Premio Nobel, se está adentrando en un territorio en el que pocos de los principales científicos se atreverían a pisar.

A menudo, el estrés, la ansiedad y las emociones afectan negativamente nuestra vida diaria. Casi parece inevitable que el envejecimiento nos alcance… Las arrugas, el pelo blanco, el dolor de espalda, la visión débil, son signos comunes de envejecimiento.
Pero… ¿Puede la meditación realmente ralentizar los efectos de la edad? Varios estudios indican que la respuesta es “sí”.

Mientras que la biomedicina occidental ha rechazado tradicionalmente el estudio de las experiencias personales y las emociones en relación con la salud física, estos científicos están poniendo el estado de ánimo como foco central de su trabajo. Están involucrados en estudios serios que insinúan que la meditación podría retrasar el envejecimiento y alargar la vida, tal y como las tradiciones orientales han afirmado desde hace muchos siglos atrás.

La meditación logra retardar el envejecimiento

La ganadora del Premio Nobel, Elizabeth Blackburn, determinó, tras muchísimos estudios, que la meditación puede detener la aceleración del envejecimiento celular aumentando la actividad de la enzima telomerasa, causando impactos interesantes en los genes y las células.

Actualmente existe optimismo entre los científicos con respecto a las posibilidades de utilizar la meditación y otras técnicas de control del estrés, la mejora del aprendizaje y la calidad de vida para mejorar el funcionamiento mental entre los ancianos. También hay una creciente comprensión de que el envejecimiento no sólo está determinado genéticamente, sino que también puede ser modificado por las condiciones ambientales, incluidas las intervenciones no farmacológicas como la meditación.

En el transcurso de nuestras vidas, las células tienden a desgastarse, y cuando los telómeros no pueden proteger los cromosomas adecuadamente, las células no pueden reponerse y funcionan mal.

Esto crea cambios fisiológicos en el cuerpo que aumentan los riesgos de las principales condiciones y enfermedades del envejecimiento: enfermedades cardiovasculares, diabetes, cáncer, un sistema inmunológico debilitado y más.

Pero el proceso es algo maleable. Está sucediendo en todos nosotros a un cierto ritmo, pero el ritmo puede cambiar. Una enzima llamada telomerasa puede agregar ADN a los extremos de los cromosomas para disminuir, prevenir y revertir parcialmente su acortamiento.

Pero que son los telómeros?

Los telómeros son una parte repetitiva de  nuestro ADN que se encuentran en los extremos de los cromosomas y su función principal darles estabilidad estructural a estos. Podríamos compararlos con las puntas de plástico de los cordones de los zapatos, ya que impiden que estos se deshilachen.

Puedes retrasar o revertir el envejecimiento cuidando tus telómeros:

El acortamiento de nuestros telómeros contribuye al envejecimiento y las consecuentes enfermedades de la edad. Para alargar nuestros telómeros, o al menos detener su acortamiento, necesitamos mejorar nuestro estilo de vida manejando el estrés crónico, haciendo ejercicio, comiendo mejor,  durmiendo lo suficiente, y sobre todo, meditar a diario.

Esto no es nuevo, sin embargo, nuestra científica ganadora del premio nóbel nos explica en su libro las bases a nivel celular y genético de estas afirmaciones.

El experimento cientìfico:

Se ha proporcionado una nueva base biológica para la conexión mente-cuerpo. Nadie tenía idea de que la meditación tendría sus saludables y bien documentados efectos útiles, en parte a través de los telómeros.

Los cientìficos evaluaron a 200 personas, hombres y mujeres con un promedio de 60 años de edad, cuyos niveles de presión arterial eran un tanto elevados. Se dividieron en dos grupos. Un grupo seguirìa su vida normal, y el otro asistía a un “Programa de Meditación Trascendental”, por 18 años consecutivos. En este programa se incluyeron técnicas ancestrales para lograr la progresiva relajación muscular, aprender a tener la mente en blanco, y la aplicación variada sobre la salud general.

Tod0s los participantes en este estudio fueron sometidas a exámenes neurológicos por imágenes de resonancia magnética (IRM) y tomografía por emisión de positrones (PET).

Al cabo del tiempo se determinó que una reducción de casi el 50% en las enfermedades típicas de la edad (enfermedades cardiovasculares, cáncer, artritis, etc) entre los que participaron en la meditación diaria.

La meditación trascendental recrea en la persona un estado de relajación  y descanso mayor al del sueño profundo

Otros factores que ayudan a preservar nuestros telómeros:

Las personas que hacen yoga o ejercicio aeróbico moderado tienen telómeros más largos que los sedentarios. Mientras combines más tipos de ejercicio, más largos serán tus telómeros.

Las personas bajo estrés crónico severo encuentran que su falta de telómeros se relaciona con la severidad con la que se experimenta ese estrés, y ésto parece más fuerte en personas sedentarias. Se determina incluso que unos 10 a 15 minutos de ejercicio ligero diario logran amortiguar el efecto.

Está bastante claro que si la gente tiene un equilibrio dietético mucho mayor con alimentos naturales en comparación con una dieta rica en alimentos procesados, se verán efectos cuantificables en los telómeros. La ingesta de suplementos vitamínicos es necesaria en muchos casos.

La meditación trascendental:

Con estas pruebas a nivel científico sobre la conexión que existe entre la mente y el cuerpo, es indiscutible que podemos modificar nuestra condición genética a través del manejo adecuado de nuestro cerebro, cuidando lo que pensamos, lo que sentimos y lo que manifestamos. Todo este proceso se logra a través de mantener la mente en calma y utilizar la respiración consciente, lo que nos conecta con la meditación.

Por: Loubna Hatem 

Sea lo que sea que busques, no está en los demás, está en ti

Muchas veces invertimos demasiado tiempo y energías tratando de encontrar en los demás, aquello que solo podemos conseguir de nosotros mismos. Pero la desconexión con nuestra esencia puede predominar y podemos vivir creyéndonos o sintiéndonos carentes de lo que llevamos dentro o debemos cultivar en nosotros.

Algunas de las cosa que solemos buscar en los demás son las siguientes:

Amor:

El amor lo recibimos de los demás, es cierto, pero siempre parte del amor que nos brindamos a nosotros mismos. Si nos brindamos un amor pobre, atraeremos a nuestras vidas un amor de la misma calidad. Luego antes de salir a buscar el amor afuera, debemos amarnos y reconocer y trabajar en todas las virtudes que tenemos que nos gustaría que estuviese presente, en ése que quiera compartir su camino con el nuestro.

Felicidad:

La felicidad es una condición que no debe depender de nadie más, si le otorgamos a otro el poder sobre nuestra felicidad, ya no es nuestra, ya solo dependerá de las circunstancias, de los demás, de lo que hagan o deje de hacer y eso no es felicidad. La felicidad es un estado por el cual decidimos, depende de cómo vemos la vida y cómo integramos cada elemento. Se hace más fácil conectar con ella cuando nos sentimos seres espirituales con un propósito de aprovechar al máximo esta experiencia, incluyendo las cosas que no nos agradan tanto.

Seguridad:

La seguridad debemos sentirla por lo que somos, si hablamos a nivel de protección, pues quizás cabe la interacción de alguien especialista en el tema o una persona de mayores recursos que nos puedan brindar una condición particular. Pero en otro sentido, no son los demás que deben hacernos sentir seguros, sino nosotros mismos, que la opinión acerca de quiénes somos y lo que somos capaces de lograr no tenga que ser validada por nadie.

Paz:

La paz también es un elemento que solo hallaremos en nuestro interior. No podemos endosárselo a ninguna otra persona, somos nosotros los que sentimos, pensamos, hacemos y vibramos, nadie lo puede hacer por nosotros. Las personas pueden facilitarnos o complicarnos el poder sentirnos en paz, sin embargo, es solo nuestra responsabilidad el decidir cómo nos afectan las acciones u omisiones de los demás. La paz debe estar por encima de todo.

Estabilidad:

La estabilidad que nos otorga alguien más, nos genera una relación de dependencia, es por ello que debemos sentirnos lo suficientemente capaces de proveernos nuestra propia estabilidad y evitar que la carencia de esa estabilidad, nos haga vincularnos a alguien por motivos que a larga terminan siendo inadecuados.

Estatus social:

Al igual que la estabilidad, el estatus social y económico, debería partir de nosotros mismos y no estarlo buscando en alguien más. Lo que debemos en tal caso hallar qué es eso que nos apasiona que nos alineará con la prosperidad de forma natural y nos aportará el estatus social en el que mejor nos convenga desenvolvernos. De cualquier manera siempre vamos a atraer a las personas adecuadas a nuestras vidas, así que si queremos cambiar de estatus en cualquier aspecto, debemos asegurarnos de vibrar con aquello que nos llama la atención.

Tienes todo dentro de ti, talentos para explotar, dones únicos y maravillosos, tienes amor que cultivar, tu paz se encuentra en ti… No desperdicies tu tiempo tratando de hallar lo que llevas contigo a todos lados. Solo no enfoques tanto tu mirada al exterior y hazte consciente de lo que envuelves, animándote a mirar hacia ese mundo interior que es ilimitado, extenso y altamente interesante. Descúbrete y encontrarás de sobra lo que puedes estar buscando fuera… Cuando lo halles en ti, lo atraerás del resto como quizás esperas encontrarlo ahora.

Por: Sara Espejo 

4 enseñanzas de Oprah Winfrey que te motivarán a alcanzar y lograr eso que sueñas

 

Oprah Winfrey es una de las líderes de opinión más importante que hay en el mundo. Es además presentadora de televisión, productora, actriz, escritora, empresaria, filántropa, y crítica de libros.

Se hizo también muy conocida en América y el mundo por su programa The Oprah Winfrey Show, el cual ha recibido muchos premios y galardones a lo largo de los años en los que se mantuvo al aire.

Oprah en muchos de sus discursos y entrevistas siempre tiene algo positivo que dejar. De hecho, suele motivar a los demás contando sus experiencias de vida, logros, tropiezos y caídas.

Por otro lado, ha escrito varios libros en donde nos enseña que el esfuerzo y la perseverancia son claves para alcanzar eso que tanto se anhela. Uno de los más exitosos y vendidos alrededor del mundo es What I know for sure (Lo que he aprendido en la vida).

El día de hoy, vamos a hablar de algunas claves que Oprah Winfrey nos deja a través de las enseñanzas que ha dado en sus discursos y libros, y que son importantes para alcanzar eso que tanto soñamos y anhelamos en la vida.

4 enseñanzas de Oprah Winfrey que te motivarán

Antes de dar inicio, quiero compartir contigo una frase de esta exitosa mujer, para que medites en ella cuando tengas un tiempo. Dice lo siguiente:

Convierte tus heridas en sabiduría.

Ahora sí, empecemos…

1. Ten claro cuál es el próximo paso que debas dar

Muchos de nosotros nos planteamos metas u objetivos, y desde el primer momento en que lo hacemos, empezamos a trabajar duro en ellos.

El detalle está en que a veces nos desesperamos por querer cumplirlos ya, y trabajamos y nos esforzamos sin analizar bien las cosas.

De hecho, en ese proceso tendemos a fracasar en algunos aspectos. Algo que es normal que suceda. Sin embargo, ese fracaso o ese desespero suele abrumarnos cada vez más. Incluso, terminamos pensando en qué dirán los demás y no pensamos por un momento en cuál debería ser el siguiente paso que debemos dar, y a partir de ahí avanzar.

Pues bien, en relación con esto, Oprah Winfrey nos deja la siguiente enseñanza:

“Para superar los desafíos debes quedarte quieto(a) y preguntarte “cuál es el siguiente paso correcto que debes dar”.

No pienses en todo lo que tienes que hacer sin antes pensar “cuál es el siguiente paso que debes dar”. A partir de ese paso, de lo que te respondas a ti mismo, procede a avanzar. Paso a paso.

Y no te sientas abrumado(a) por eso, porque tu vida es más grande que ese momento. Tú sabes que no estás definido(a) por un fracaso o por lo que digan los demás, porque el fracaso está allí, para señalarte otro camino”.

¿Cuál es el siguiente paso que debes dar?… Pensar en ello es la clave.

2. Aprovecha las oportunidades

Las oportunidades a veces llegan una sola vez. Pero por miedo, no las aprovechamos. No vemos que detrás de ello, está Dios, o el Universo, guiándonos y que debemos confiar en él.

Por otro lado, hay quienes piensan que quienes tienen mayores oportunidades es porque nacieron con suerte. Sin embargo, esto no es así.

En palabras de Oprah:

“Nada en mi vida fue suerte. Hubo mucha gracia, muchas bendiciones… pero no creo en la suerte.

Para mí la suerte es preparación. Para mí la suerte es usar la oportunidad en el momento presente. No existe la suerte si no estás preparado para manejar ese momento de oportunidad”.

Enfócate en el presente y no dejes de aprovechar cada oportunidad que llega a tu vida.

3. Trabaja en ti mismo(a)

Oprah nos deja un mensaje especial en relación con este punto… Dice así:

“Tu verdadero trabajo es encontrar cuál es la base de tu poder… Por eso, trabaja en el alineamiento de tu personalidad, en tus talentos, en qué puedes ofrecer al mundo y a los demás, en la razón por la que estás aquí… Esa es la primera cosa que tienes que hacer, trabajar en ti mismo(a) y en completarte a ti mismo(a)”.

Esto es muy similar a una lección que anteriormente hemos compartido aquí, en este espacio, y que dice “Enfócate en ti y priorízate más, solo así tu vida podrá mejorar”. Te invitamos a leerla también.

4. Corre tan duro como puedas

Sigue adelante, y no te detengas por nada del mundo. Mantén el enfoque en lo que verdaderamente importa y no pierdas tu tiempo mirando hacia los lados. Ese es el punto clave aquí.

Oprah lo deja expreso de la siguiente manera:

“Debemos mejorar en el juego y la manera de mejorar no es preocupándose por la situación del otro, porque tú no puedes controlar esa situación, no puedes controlar al otro. Tú solo te controlas a ti mismo(a).

Velo como una carrera… la energía que das para mirar hacia atrás y ver dónde están los demás, te quita energía. Y si están cerca, te asustas. Así que, no gastes tu energía en la carrera mirando a los demás para ver por dónde van o lo que hacen.

No se trata de ellos, se trata de lo que tú puedes hacer. Tienes que correr lo mejor que puedas. Tienes que dar todo lo que tienes. Lo mejor de ti para ti”.

Corre tan duro como puedas y jamás te detengas.

Y bien, estas son las 4 enseñanzas de Oprah Winfrey que queríamos compartir contigo. Espero te sean de gran ayuda y te permitan alcanzar todo aquello que te has propuesto en la vida.

Por: Adrian Alberto