03 octubre 2023

8 honestas verdades que necesitas oír si quieres madurar


1. Vas a lamentar cuánto tiempo pasas en las redes sociales

Las redes sociales son increíbles, y cualquiera puede ser tan adicto como tú lo puedes ser. Pero las redes sociales también nos están volviendo más desconectados que nunca dándonos la falsa ilusión de una mayor conexión. Sí, somos capaces de comunicarnos con miles de personas con facilidad, pero ¿con qué profundidad?

Es una verdad. Las redes sociales nos están robando a muchos de nosotros una conexión real y experiencias de la vida real. En lugar de mirar el mundo mientras caminamos en algún lugar o viajamos en transporte público, regresamos a lo que el mundo digital tiene para ofrecer. Si nuestro nivel de adicción sigue siendo el mismo, las cosas podrían ponerse un poco escalofriantes, y esto ni siquiera toma en cuenta las posibles repercusiones de tanta exposición a la tecnología.

2. Tus reacciones son el problema

Sí, las cosas malas siempre suceden. Y a menudo es muy difícil tener que pasar o tratar con esas situaciones. Pero independientemente de lo desafiante que sea algo, siempre es nuestra reacción lo que determinará cuánto va a afectar nuestras vidas.


No nos gusta que tenga que ser así, pero es verdad: tú decides cuánto te va a hacer caer en la inseguridad la mala opinión de alguien sobre ti. Deja que tus reacciones naturales actúen, pero luego elije conscientemente cuánto tiempo deseas dejar que impacten en todo lo demás.

3. Lo más arriesgado que puedes hacer es evitar los riesgos

Ya sea que te consideres o no un buscador de riesgos, no hay nada más arriesgado que la complacencia. Esto no sugiere que no puedas llegar a un punto en el que seas verdaderamente feliz con tu vida y, por lo tanto, simplemente quieras mantener ese estilo de vida, lo que en verdad sugiere es que, el nunca tomar riesgos es algo muy peligroso.

Deja de jugar a lo pequeño si sabes que quieres jugar a lo grande, y deja de decirte a ti mismo «esto es lo suficientemente bueno» si sabes en el fondo que te encantaría hacer, crear y tener mucho más. El costo de tomar ese riesgo es tu felicidad a largo plazo.

4. Siempre debes tener suficiente dinero para las cosas importantes

«Me encantaría asistir a ese seminario o comprar ese curso que puede cambiar mi vida, pero el dinero es demasiado limitado en este momento». Por verdadero que sea esto, siempre debes tener más que suficiente dinero para hacer las cosas que realmente importan.

El mayor obstáculo es la forma en que, en cambio, lo gastamos en las cosas que no lo hacen. No consideramos el comprar un café de $ 7 dólares diariamente como una inversión importante, pero pensamos demasiado y consideramos que gastar unos cientos de dólares en algo que “cambia la vida” es la gran cosa. No se trata de que comencemos a gastar imprudentemente, o nunca nos demos algún lujo a nosotros mismos, sino que volvamos a evaluar cómo gastamos nuestro dinero actualmente.

5. La gente te odiará no importa lo que hagas

Es de las verdades que se oye muy feo decirlas. Puedes intentar y complacer a las personas toda tu vida, pero pase lo que pase, a algunas personas siempre les vas a desagradar. Entonces, en lugar de perder el tiempo tratando de ser lo que crees que es lo más aceptable y complacer a todos, dedica ese tiempo a aceptar exactamente quién eres ya.

6. Culpar solo te hace más débil

En el momento, dirigir la culpa injustamente hacia una circunstancia u otra persona puede parecer tranquilizador, pero a la larga esto realmente cobra factura. Cuanto menos te responsabilices por tus acciones y toma de decisiones, más débil te volverás mentalmente.

No nos gusta oír este tipo de verdades, pero, asumir la responsabilidad puede tener algunas repercusiones inmediatas, y con el tiempo construye una vida basada en la honestidad y fortalece tu capacidad para enfrentar los desafíos cuando surgen.

7. Las personas no piensan en ti tanto como crees que lo hacen

Desde nuestra perspectiva, el mundo entero gira en torno a nosotros, pero hay 7 mil millones de personas que ven esto de la misma manera. Si bien no todos somos intrínsecamente egoístas u obsesivos con nosotros mismos, todos estamos mucho más preocupados por la forma en que somos percibidos por los demás que por la forma en que los percibimos a ellos.


 Entonces, una vez más, abraza tu verdadero ser y encuentra paz sabiendo que las personas están demasiado preocupadas consigo mismas como para darte la atención que tú crees que te dan.

8. Ni siquiera la relación perfecta te va a completar

Existen relaciones románticas muy duraderas que son de admirar. Pero incluso ellos, que parecen haber encontrado su «alma gemela», reconocen que la verdadera felicidad viene de adentro y nunca puede ser rellenada por otro. Las relaciones son una extensión de nuestra felicidad y no la base de ella, así que concéntrate en fortalecer tanto a tu alma gemela como a ti mismo.

Equipo editorial

10 mantras poderosos para recordar cuando te sientas sin esperanzas

 

mantras poderosos

Todos hemos llegado a un punto en el que las frustraciones de la vida diaria pueden ponernos de mal humor. De vez en cuando, puede ser un desafío salir de ese estado de ánimo. Cuando esto sucede, es fácil que tu espíritu se desespere. Tu actitud no tiene por qué ser así, pero es posible que necesites un poco de ayuda para salir de ella. Ahí es donde entran los mantras poderosos del pensamiento positivo.

La investigación científica muestra que el pensamiento positivo puede ser una gran herramienta para mejorar tu salud cognitiva. Decirte a ti mismo mantras o mensajes inspiradores puede cambiar tus emociones al redirigir la actividad cerebral de los pensamientos y sentimientos negativos a los positivos. Incluso si no eres del tipo que medita, simplemente decirlo puede ser suficiente para lograr un cambio de humor significativo.

10 mantras poderosos para superar el sentimiento de desesperanza

Aquí hay diez mantras poderosos e inspiradores para recordar cuando estés atascado con un sentimiento de desesperanza.

1. «Mejoraré»

Decirte a ti mismo que mejorarás puede brindarte la fuerza que necesitas para pasar al siguiente minuto o el año siguiente. Incluso si no lo crees, decírtelo a ti mismo puede alejar tu sentimiento de desesperanza el tiempo suficiente para llevarte al siguiente momento. Dilo una vez o cien veces. Dilo a ti mismo o dilo en voz alta. Sólo decirlo y decirlo a menudo.

Una de las peores partes de sentirse desesperanzado es sentir que tu sufrimiento no tiene fin. A menudo, esto es solo un sentimiento, aunque fuerte, y generalmente no es la realidad. Decirte a ti mismo que mejorarás te ayuda a ver que superarás el sufrimiento. Hay luz al final del túnel.

2. «Me estoy poniendo primero a mi mismo»

Hay algo muy noble en poner a los demás en primer lugar, pero no puedes hacerlo a costa de sacrificarte. Recuerda que eres tan importante como todos los que te rodean. Necesitas abrazar tu autoestima. Tus metas, sueños y deseos son importantes y solo se harán realidad si los persigues.

Eso significa ponerte a ti mismo primero.

Mucha gente se siente egoísta cuando se pone a sí misma en primer lugar. La verdad es que probablemente hayas puesto a los demás en primer lugar durante mucho tiempo. Les has dado todas las oportunidades para levantarse mientras los ayudaste para que no se caigan. Has hecho tu parte, así que no tienes por qué sentirte egoísta.

3. «Ayer dijiste que mañana»

La procrastinación es un síntoma común de desesperanza. Es fácil decir «mañana». Es difícil decir «ahora mismo». Sin embargo, tienes que decir «ahora mismo» porque ayer te dijiste «mañana».

Ayer es hoy.

Incluso si no te apetece y también si no tienes la motivación, hazlo de todos modos. Esfuérzate más de lo que nunca antes.

CONTENIDO PROMOCIONADO

Es difícil superar tu inercia. La inercia es la tendencia a no hacer nada para cambiar tu situación. Sin embargo, la inercia suele ser la parte más difícil del viaje. Una vez que haya superado esa inactividad, el resto será fácil. De repente, tu desesperanza comienza a convertirse en esperanza, seguida de motivación, seguida de éxito.

4. «No has llegado tan lejos para detenerte ahora»

Si tu desesperanza se debe a los obstáculos que enfrentas, este es un mensaje excelente para ti. Te recuerda dónde empezaste y todo lo que tuviste que enfrentar para llegar a donde estás ahora. Cuando las cosas parezcan difíciles, no te rindas. Has enfrentado y superado tantos obstáculos con éxito. No hay razón para pensar que no se pueden obtener los mismos resultados con más barreras.

Claro, este obstáculo puede ser el más difícil de todos hasta ahora, pero eso solo significa que la recompensa será aún mayor una vez que lo superes. Has escuchado el dicho, «sin dolor, no hay ganancia», pues, aunque no es necesario el dolor, el esfuerzo que te cuesta y que por eso le sufres mucho, es una especie de dolor ¿no es así?

Eso se aplica aquí, así que no te rindas. Sigue empujando, ya sea que tengas que pasar por encima, por debajo, alrededor o a través del obstáculo al que te enfrentas.

5. «Déjalo ir»

Con demasiada frecuencia, las personas quedan atrapadas en cosas que sucedieron en el pasado. El pasado es solo eso, no se puede cambiar. Debes dejarlo ir y seguir adelante con tu vida. Debes comenzar un nuevo capítulo. Está bien comenzar un nuevo capítulo. Debes permitirte perdonarte a ti mismo y a los demás por las cosas que sucedieron. Tienes que estar dispuesto a aceptar la idea de que puede existir un nuevo futuro.

Dejar atrás el pasado puede ser difícil, especialmente si todavía estás en el mismo entorno de tu pasado. Este ambiente puede ser tóxico si no tienes personas que estén dispuestas a apoyar tu crecimiento. Confía en que tu autoestima es lo suficientemente excelente como para perseguir un futuro mejor y centra tu atención en eso. Incluso las personas más exitosas del mundo han tenido que dejar de lado algunas cosas del pasado.

6. «Soy suficiente»

Recordarte a tí mismo que eres suficiente es uno de los mensajes más importantes que puede decirte a tí mismo con frecuencia. La vida puede ser dura y, a veces, es posible que sientas que no puedes. Sin embargo, no es imposible. Puedes hacerlo. Eres lo suficientemente fuerte. Eres un luchador y tienes todas las herramientas que necesitas para triunfar dentro de ti. Eres suficiente para conquistar tus esperanzas y sueños.

A veces, los sentimientos de desesperanza pueden deberse a estar abrumado, sentirse como si estuvieras perdido. Después de todo, la vida no se detiene y te da tiempo para ponerte al día.

En estos momentos, necesitas darte un descanso. Detente, respira y recuerda que eres suficiente. Piensa en pensamientos positivos. Piensa en cómo será tener éxito y te encontrarás mucho más motivado que antes. Dilo una y otra vez, tantas veces como sea necesario hasta que puedas centrarte y concentrarte.

7. «Las cosas no me pasan a mi, simplemente pasan»

Cuando se sienta desesperado, puede ser fácil tomarse las cosas personalmente. Recuerda, pasan cosas. No es culpa tuya y no es una mala racha. Es la vida haciendo lo que hace la vida: darte limones. Cuando sucedan cosas, tómate un tiempo para pensar honestamente en lo que sucedió. ¿Te ha pasado algo? ¿O es un evento aleatorio que le puede pasar a cualquiera? Por lo general, verás que es lo último.

Cuando suceden cosas, no es el fin del mundo. Hay más oportunidades a la vuelta de la esquina. Sólo recuerda, cuando se siente el peso del mundo sobre tus hombros, recuerda que las cosas no te suceden a ti. Estas cosas simplemente suceden, y es hora de hacer limonada.

8. «Nadie puede quitarme mi alegría»

Tu alegría es algo que te pertenece. No le pertenece a nadie más a menos que la regales. Tienes la oportunidad de ser tan feliz como te permitas. No importa cuál sea tu situación. Siempre hay algo por lo que alegrarse.

De hecho, puede ser un desafío estar feliz cuando te sientes desesperado. Este es el momento de recordarte a ti mismo todo aquello por lo que debes estar feliz. Anotar todas las razones por las que tienes que estar feliz puede ser una herramienta poderosa.

Por un lado, dejarás de pensar en lo que sea que te haga sentir desesperado. Por otro, puede ayudarte a concentrarte en las cosas que te hacen sentir bien. Te sorprendería saber cómo escribir estas razones puede cambiar tu enfoque y abrirte repentinamente los ojos a un plan para una vida más feliz.

9. «Elijo ser feliz»

La vida está llena de elecciones. La felicidad es uno de ellas. Puedes optar por permanecer en tu estado mental actual, triste y desesperanzado, o simplemente puedes optar por ser feliz. Esto no significa que todo el dolor de tu vida desaparecerá de repente. Esto significa que no tienes que sentirte abrumado por ello. Es mucho más fácil resolver tus problemas cuando estás feliz.

Ser feliz puede no ser fácil al principio. Puede que tengas que fingirlo hasta que lo consigas. Sonríe incluso cuando no te apetezca. Pasa tiempo con tus amigos, también está bien si sólo quieres meterte debajo de tus sábanas. Elige la felicidad. Así, con el chasquido de dos dedos, solo puedes ser feliz. Te lo mereces.

10. «Soy amado y cuidado»

El amor puede conquistar cualquier cosa. Eres amado. A veces, los sentimientos de desesperanza pueden cerrar tu corazón para que no puedas sentir el amor de los demás. Si no sientes el amor, repetir este mantra es más importante que todos los demás.

Di a ti mismo todos los días, varias veces al día, que te amas y cuidas. Pasa tiempo con personas que te aman y se preocupan por ti para que puedas tener pruebas de que te aman y cuidan.

Cuando te dices a ti mismo, eres amado y cuidado. Poco a poco comenzarás a abrir tu corazón. Te darás permiso para ser amado. Puede dar miedo al principio, pero sigue adelante. El amor puede curar cualquier cosa que esté causando tu desesperanza.

02 octubre 2023

10 alimentos con nutrientes que mejoran EL CABELLO.




El cuero cabelludo necesita de nutrientes para asegurar la buena salud del cabello y un crecimiento adecuado. En algunos casos, la caída del cabello o el cabello con aspecto opaco, seco y sin vida corresponde a la carencia de ciertos nutrientes que son esenciales para que se vea como nos gusta.
¿Y qué más podemos hacer? Te proponemos esta lista de alimentos que no deben falta en tu próxima visita al mercado en donde incluimos los mejores alimentos que contienen los nutrientes para mejorar tu cabello e incluso hacerlo crecer más rápido.
A no desesperar; si tu cabello te está dando problemas tal vez simplemente necesite incorporar ciertas concentraciones de vitaminas y minerales y algunos cambios en la alimentación puede ser lo que estés necesitando.

1) Pescado: Para tener un cabello brillante debemos priorizar el consumo de proteínas y los pescados y las carnes contienen aminoácidos como la metionina y la cistina que son los precursores de la queratina, el principal componente del cabello, algo que mejora su estructura.
En particular los pescados blancos como la caballa o el besugo son menos grasos y contienen mayor concentración de proteínas. Los deportistas, los vegetarianos y quienes realizan dietas demasiado estrictas pueden sufrir de carencia de proteínas.
Para mejorar la condición de su cabello asegúrese de ingerir suficientes proteínas a diario ya sea en carnes rojas, pescado o algunos vegetales que también contienen proteínas.


2) Pollo: El pollo es un tipo de carne rica en proteínas ideal para producir queratina, que es la sustancia que compone el 80% del cabello. En caso de sufrir de una deficiencia de esta proteína durante dos o tres meses, el cabello dejará de crecer a su ritmo normal y comenzará a caer. También existen otras carnes que pueden ayudar a aumentar el consumo de proteína animal como la carne de pavo o de conejo.
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3) Germen de trigo y otros cereales: Además de las proteínas, indispensables para tener un cabello saludable y hermoso, los científicos también suman a la vitamina B. Aparentemente, esta vitamina ayuda al crecimiento del cabello y contribuye a la belleza capilar. Las vitaminas del complejo B regulan la secreción de sebo en el cuero cabelludo y estimulan de esta manera la circulación de la sangre en las raíces. Ayudan a fortalecer el cabello y le dan brillo.
Aunque el germen de trigo es una fuente de vitamina B muy importante también debemos tener en cuenta otros cereales en donde también se encuentra presente. Incorpore a su desayuno mix de cereales, couscous, pan de salvado, de centeno, etcétera. Estos cereales al mismo tiempo ayudan a depurar el organismo porque son una fuente de fibra, indispensables para la digestión y el tránsito intestinal.
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4) Lentejas: Si bien la proteína animal es importante, también podemos agregar algunas leguminosas, en particular las lentejas, en donde encontramos una concentración tanto de proteínas como de vitamina B y zinc. Este mineral en particular brinda brillo al cabello y estimula el crecimiento al mismo tiempo que previene la caída.
Las lentejas merecen una mención especial porque además de contribuir con todo este aporte de nutrientes es la que menos calorías suma. El ministerio de salud de Canadá aconseja reemplazar la mitad de las carnes rojas y blancas por sustitutos como las lentejas y otras legumbres con el fin de mejorar la salud cardíaca y otros aspectos del organismo, entre ellos el cabello.
Las lentejas tienen la particularidad de poder incluirse en muchas comidas en forma de guiso, ensaladas o guarniciones para acompañar otras comidas.
5) Ostras: Desde siempre hemos escuchado que las ostras son afrodisíacas, y aunque no tenemos certeza de eso, sí podemos asegurar que este molusco es rico en zinc, un oligoelemento que mejora el sistema inmunitario y refuerza las fibras capilares para hacer el cabello más resistente, y de esta manera evitar la caída.
Para los que no son muy amantes de las ostras, los frutos de mar en general son una buena opción como reemplazo.
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6) Aceite de oliva: El aceite de oliva junto con otros alimentos como el limón, el ajo y muchos más forman parte de lo que se conoce como “la dieta mediterránea”. Esta dieta se ha puesto muy de moda porque concentra dentro de sus ingredientes muchos de los llamados “superalimentos” en donde encontramos no sólo sabor sino nutrientes casi irremplazables.
Ya casi hemos perdido la cuenta de la cantidad de usos que podemos darle al aceite de oliva y el cabello en particular, también se ve beneficiado con todas sus propiedades.
Así como contribuyen a la salud cardíaca, los aceites vegetales benefician a la salud capilar y nos proveen de ácidos grasos esenciales como el Omega3 que mejoran la textura del cabello.
Asimismo, es utilizado en muchos productos cosméticos y en muchas recetas caseras para realzar el brillo y la belleza del cabello.
Consérvelo en el refrigerador para mantener intactas sus propiedades gustativas y nutritivas e incorpórelo en sus ensaladas, marinadas u otras preparaciones. Se trata de un aceite con un sabor intenso y mucha personalidad y tan sólo una cucharada será suficiente.

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7) Cacao y chocolate negro: El hierro es indispensable para la salud capilar porque aumenta la tasa de `emoglobina que tiene como objetivo oxigenar el cabello. Este mineral juega un rol fundamental en los procesos de crecimiento y dentro del chocolate negro encontramos una fuerte importante.
¡Cuidado! Debemos ser razonables en cuanto a las cantidades que consumimos. Tan sólo uno provocados cubren las necesidades de hierro en un 15% aproximadamente.
Otras fuentes de hierro son las carnes rojas, pero para quienes no consumen carnes una fuente de proteína vegetal son los porotos rojos, la avena y la quínoa. El hierro es fundamental para el buen funcionamiento de nuestro organismo y para la conformación de los músculos y las mujeres que tienen menstruaciones abundantes, los atletas, las mujeres embarazadas y los vegetarianos o veganos deben estar atentos a la cantidad de hierro que ingieren.

8) Huevos: Los huevos también son una fuente de proteína muy recomendada, pero al mismo tiempo con el huevo se preparan tratamientos de belleza capilar que se vienen utilizando desde hace muchos años.
Consumir huevo representa incorporar vitamina A qué es la encargada de la regeneración de los tejidos del cuero cabelludo. Sin embargo, esta vitamina es un poco “remolona” y para funcionar necesita combinarse con otros productos con alto contenido graso para poder absorberse de manera óptima.
En la niñez y en la adolescencia las necesidades de vitamina A son mayores y cuando tenemos deficiencia de esta vitamina notamos el cabello opaco y sin vida.
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9) Almendras: Esta fruta seca rica en vitamina E, que es un nutriente que ayuda a activar el crecimiento del cabello brindándole al mismo tiempo brillo y resistencia.
También cuenta con otras sustancias importantes como la biotina, los ácidos grasos y las vitaminas del grupo B. Recomendamos consumir aproximadamente 20 almendras por día para obtener el 70% de la cantidad diaria recomendada de esta vitamina. Las almendras al mismo tiempo constituyen una fuente de fibra, proteína vegetal y ácidos grasos esenciales.
10) cerveza: la cerveza es una de las principales fuentes de silicio, un mineral que aumenta la circulación sanguínea cuero cabelludo estimula crecimiento del cabello.
10 mg de silicio disminuye la fragilidad del cabello así como también de las uñas en un 20% y esta dosis la encontramos tan sólo en un vaso de cerveza.
La cerveza también forma parte de tratamientos para el cabello y a continuación vamos a compartir un truco casero que podrás utilizar para mejorar el aspecto de tu cabello.
De preferencia, es mejor utilizar cerveza sin alcohol. Este tipo de cerveza es ideal para un enjuague después del shampoo porque contiene proteínas ideales para reparar las cutículas deterioradas y nutrir los folículos pilosos. Es importante que no contenga alcohol porque el alcohol contribuye a resecar aún más el cabello.
Modo de uso:
- Lavar el cabello de manera habitual.
- Luego enjuagarlo, retirar el exceso de humedad con una toalla.
- Rociar una pequeña cantidad de cerveza sobre el cabello con un vaporizador.
- Deje que el pelo seque sólo, sin ayuda de secador.
Este es un truco casero muy antiguo que cumple con un rol importante a la hora de mejorar el aspecto de nuestro cabello.
Otras recomendaciones.
Cuando notamos el cabello seco, sin brillo e incluso áspero al tacto debemos prestar atención a la alimentación, y estos consejos que acabamos de compartir son fundamentales para mejorar el aspecto del cabello. Pero también debemos tener en cuenta otros hábitos que son causa de cabello seco y frágil.
Tengamos en cuenta estas recomendaciones:
- Factor hereditario.
- Utilización de un shampoo muy “fuerte” que barre con los aceites naturales del cuero cabelludo o que son demasiado alcalinos.
- El daño que producen los productos químicos que utilizamos muchas mujeres como tinturas, permanentes, de colorantes, etcétera.
- La utilización excesiva de elementos que producen calor como el secador de pelo o la planchita.
- El exceso de lavado y el escaso lavado.
- La piscina.
- La exposición al sol.
- Cepillado: un cepillado excesivo y demasiado fuerte daña las raíces del cabello.
- Peinados tirantes o el cabello recogido durante muchas horas.
- Dormir con el cabello mojado.
- Dormir con el cabello atado.
- Fumar.
- Ingesta de antidepresivos y anticonceptivos.
Son muchas las personas que tienen problemas de crecimiento de cabello. Si conoces a alguien que desee incrementar el volumen y mejorar la apariencia de su cabello puedes recomendarle esta información tan valiosa.

Por Guru

Shilajit: qué es y para qué sirve este gran remedio ayurvédico




 El shilajit es una sustancia natural (ni mineral ni vegetal, más bien un mix de ambas) que se forma en las rocas de las montañas. De aspecto resinoso, parecido al alquitrán, es uno de los pilares de la medicina ayurvédica y otras medicinas tradicionales de Asia Central y Oriente Medio, que le atribuyen importantes beneficios para la salud, en especial como revitalizante y energizante.

¿QUÉ ES EL SHILAJIT?

El shilajit (también conocido como Salajeet o Mumijo) es un exudado de color marrón negruzco procedente de las montañas rocosas del Himalaya, el Cáucaso y otras cadenas montañosas altas. Se forma a lo largo de siglos por la descomposición de ciertas plantas por la acción de microorganismos, y rezuma de las grietas de las rocas.

El shilajit es una sustancia compleja formada por diversos compuestos orgánicos e inorgánicos y se comercializa en diversos formatos: como complemento alimenticio en pasta o resina que se disuelve en agua tibia, en polvo, en cápsulas, en extracto líquido, en forma de crema…

Su composición varía en función de su origen, modo de recolección y procesamiento, pero el componente principal es siempre el ácido fúlvico (en torno al 60% al 80% del contenido). Tiene un contenido mineral del 15-20%, incluidos oligoelementos esenciales como hierro, cobre, zinc, magnesio y selenio.

El shilajit es una sustancia natural (ni mineral ni vegetal, más bien un mix de ambas) que se forma en las rocas de las montañas. De aspecto resinoso, parecido al alquitrán, es uno de los pilares de la medicina ayurvédica y otras medicinas tradicionales de Asia Central y Oriente Medio, que le atribuyen importantes beneficios para la salud, en especial como revitalizante y energizante.

El shilajit es una sustancia compleja formada por diversos compuestos orgánicos e inorgánicos y se comercializa en diversos formatos: como complemento alimenticio en pasta o resina que se disuelve en agua tibia, en polvo, en cápsulas, en extracto líquido, en forma de crema…

Su composición varía en función de su origen, modo de recolección y procesamiento, pero el componente principal es siempre el ácido fúlvico (en torno al 60% al 80% del contenido). Tiene un contenido mineral del 15-20%, incluidos oligoelementos esenciales como hierro, cobre, zinc, magnesio y selenio.


SHILAJIT: PROPIEDADES

El componente principal del shilajit, como hemos mencionado, es el ácido fúlvico, un compuesto natural que ayuda al cuerpo a absorber los nutrientes de manera más efectiva y que tiene propiedades antioxidantes y antiinflamatorias.

El shilajit es rico en nutrientes, como sales minerales y aminoácidos, así como en otros componentes orgánicos, incluidos ácidos grasos, resinas, albúminas, polifenoles, lípidos fenólicos, triterpenos, esteroles y ácidos carboxílicos aromáticos.

SHILAJIT: PARA QUÉ SIRVE

El shilajit se ha utilizado en la medicina ayurvédica tradicional de la India durante siglos. Se cree que mejora la vitalidad y la resistencia y suele utilizarse como energizante y para combatir el cansancio. También se considera un adaptógeno, lo que significa que puede ayudar al cuerpo a adaptarse al estrés físico y mental.

Se le atribuyen diversos beneficios para la salud:

  • Función cerebral: se considera que el shilajit podría ayudar a mejorar la función cerebral y la salud cognitiva debido a su alta concentración de ácido fúlvico, así como a su contenido mineral.
  • Ralentizar el envejecimiento: algunas medicinas tradicionales creen que promueve la longevidad, algo que podría deberse a las propiedades antioxidantes de sus compuestos.
  • Enfermedad de Alzheimeralgunos investigadores creen que el shilajit, gracias a su contenido en ácido fúlvico, puede tener beneficios para las personas con enfermedad de Alzheimer, aunque se necesitan más estudios para confirmarlo.
  • Deseo sexual: se cree que aumenta el deseo sexual en los hombres porque aumenta el nivel de testosterona, como se ha comprobado en algun estudio
  • Fertilidad: se ha sugerido que el shilajit aumenta la fertilidad, aunque se necesita más investigación para respaldar esta afirmación, puesto que el estudio en el que se basa se realizó en pocas personas. 
  • Respaldo al sistema inmunológico: algunas investigaciones sugieren que el shilajit podría tener efectos inmunomoduladores y ayudar al buen funcionamiento del sistema inmunológico.

A pesar de todos estos posibles beneficios para la salud que se le atribuyen, aun no se conocen completamente sus mecanismos de acción y lo cierto es que es necesaria más investigación para confirmar su eficacia.

SHILAJIT: EFECTOS SECUNDARIOS Y CONTRAINDICACIONES

El shilajit suele considerarse un suplemento dietético seguro, pero se desaconseja su uso en algunos casos, como en mujeres embarazadas o lactantes, en personas con hemocromatosis (exceso de hierro en la sangre) o con tendencia a los cálculos renales.

El shilajit también puede bajar la presión arterial, por lo que aquellas personas con la presión baja o que toman medicamentos para controlar la hipertensión deben tener especial cuidado al tomarlo.

También hay que tener en cuenta que, como ocurre con todos los alimentos, medicamentos o sustancias en general, puede provocar alergia a algunas personas y hay que prestar atención si después de tomarlo aparece algún síntoma como picor, hinchazón, problemas para respirar…

Antes de tomar este suplemento conviene consultar al médico, en especial aquellas personas que tienen algún problema de salud o toman medicación.

Cuerpomente