30 octubre 2023

CUANDO TE VUELVES CONSCIENTE APARECE DIOS






 CUANDO TE VUELVES CONSCIENTE APARECE DIOS

Cuando dejas de sentir carencias, todas las cosas vuelven a tí.
Cuando cesas de pelearte con el mundo, todos se acercan para hablarte de amor.
Cuando aceptas, Transformas.
Cuando te atreves a intentar lo nuevo, desaparecen los condicionamientos y el mundo te sorprende.
Cuando te vuelves blando como el agua, penetras todos los poros de la tierra.
Cuando comienzas a mirarte, desaparece el mundo.
Cuando dejas ir lo que no es para tí, ese vacío atrae lo que realmente te pertenece.
Cuando te pierdes, te encuentras.
Cuando te decides, esa determinación encuentra a quién eres, y te susurra lo que quieres.
Cuando renuncias a la guerra, ganas la batalla.
Cuando aquietas tu mente, todo un universo se pone a tus pies.
Cuando no te apresuras, todo se acerca hacia ti.
Cuando dejas de querer controlar, el mundo se acomoda a sí mismo.
Cuando eliges no reaccionar, cambia el resultado.
Cuando aceptas los cambios y la incertidumbre, dejas de sufrir.
Cuando te vuelves humilde,el mundo te pertenece.
Cuando te encuentras a ti mismo, cesa la búsqueda.
Cuando abrazas tu dolor,lo conviertes en amigo.
Cuando te vuelves consciente, aparece Dios."
Arturo Álvarez

PASA MÁS TIEMPO AL AIRE LIBRE.

 



PASA MÁS TIEMPO AL AIRE LIBRE.


«Observa atentamente la naturaleza y lo entenderás todo mucho mejor».
– Albert Einstein –
Según un estudio publicado en 2009 en Journal of Epidemiology and Community Health, tienes menos posibilidades de estresarte y sufrir ansiedad si vives o trabajas en un entorno natural.
Los japoneses lo llaman «baños de bosque». El mero hecho de pasear por un bosque o un parque disminuye la presión arterial y el nivel de estrés.
Pasar más tiempo al aire libre es muy beneficioso:
• La luz natural te proporciona vitamina D, que es indispensable, y un tono de piel saludable y además ejerce un efecto positivo sobre tu comportamiento. Tus pulmones se beneficiarán de respirar aire puro y eso a su vez estimulará tu sistema inmunológico.
• Si te alejas de los edificios y la tecnología te sentirás más feliz, estarás más a gusto y más centrado. Trabajar o conversar junto a un árbol que lleva allí cientos de años o junto a un río puede resultar muy catártico.
Pasar más tiempo al aire libre te abre la mente y agudiza el ingenio, hacer las reuniones de trabajo en un parque o cerca del agua paseando, en lugar de permanecer sentados en una sala de reuniones o en un restaurante. La conversación suele fluir mejor y es más reflexiva, y surgen más ideas.
La naturaleza te recuerda que debes estar tranquilo, ser paciente y dar tiempo a las cosas. A tu alrededor las plantas crecen seguras y sin prisas estación tras estación.
Como dijo el escritor y naturalista Hal Borland,
«Observo los árboles y entiendo lo que significa ser paciente. Observo la hierba y entiendo lo que significa la perseverancia».
Pasar más tiempo al aire libre te abre la mente y agudiza el ingenio.
Ponlo en práctica.
CUIDA DE TU JARDÍN.
No hace falta conducir durante horas para pasar un rato en contacto con la naturaleza; también sirve ir al parque o trabajar en la terraza viendo los árboles.
Una forma fantástica de estar en plena naturaleza es cuidando de un jardín. Puede ser el tuyo, el de un amigo o tratarse de unas cuantas macetas con plantas en el alféizar de la ventana.
No hay nada que resulte tan estimulante, vigorizante y curativo como pasar unas horas a la semana trabajando en el jardín regando, arrancando malas hierbas, preparando compost, podando o dando de comer a los pájaros.
Ensuciarse las manos tocando la tierra es uno de los métodos más eficaces para desestresarse, desconectar de la lucha diaria y vivir el momento.

¿Qué es sanar el alma?




¿Qué es sanar el alma?
Es perdonar a aquel que te causó daño.
Es dejar de hablar mal del prójimo.
Es dejar de juzgar.
Es agradecer por cada suceso de nuestras vidas.
Es trabajar en nuestro ser interior.
La auto observación.
Es entender que no somos perfectos y aceptar nuestros errores.
Es conectarse cada día con nuestro poder divino.
Es soltar lo que duele y no seguir en el pasado.
Es desprenderse de lo que no necesitamos.
Es abrazar nuestros días cómo si fueran los últimos.
Es ayudar al que lo necesite y practicar la compasión.
Es aprender a recibir y dar sin esperar.
Es hacer a un lado nuestras expectativas. Practicar el desapego.
Sanar el alma es un proceso de liberación y aceptación.
Es un proceso de evolución y conciencia.
Sanar el alma se hace a través de pequeños actos en nuestra vida que no requieren más que nuestra buena voluntad, aceptación y amor propio.
Vayas a donde vayas, ocultes lo que ocultes, te escondas en dónde te escondas si no ordenas tu caos interno, este estará contigo en donde quiera que te ocultes y te seguirá a todas partes dónde quiera que vayas.
Si quieres cambiar tus frutos, primero tendrás que cambiar las raíces, si quieres cambiar lo tangible, primero haz de cambiar lo intangible, si quieres cambiar lo visible, primero debes cambiar lo invisible.
Todo parche emocional tiene fecha de caducidad.
Así que hoy es el día y ahora es el momento de empezar.
Anibal riky lopez

26 octubre 2023

Tipos de nutrientes esenciales y sus funciones



tipos de nutrientes


Por eso hoy vamos a desgranar qué es un nutriente, cuáles son los esenciales y los no esenciales en alimentos, los tipos y clasificaciones.

Qué es un nutriente

Para todos aquellos que se preguntan y con razón qué es un nutriente, vamos a aclarar un poco el asunto. Pues, para empezar según el diccionario, o al menos la mayoría de ellos, encontramos dos definiciones. Por un lado, un nutriente es todo aquello que nutre o alimenta. Por otro lado, si vamos más a fondo, entramos en el terreno de la química, un nutriente es aquello que conserva y asegura el crecimiento de un organismo.

Las dos definiciones son igual de correctas, y es a las dos a las que nos referimos en este blog cuando hablamos de nutrientes.

Nutrientes esenciales

Una vez definido, ya que sabemos que los nutrientes son todo aquello que nos nutre y a su vez ayuda a mantener y conservar nuestro organismo, veamos cuáles son los nutrientes esenciales. Estos a su vez se clasifican en dos tipos de nutrientes, los macronutrientes y los micronutrientes.

Por regla general, tanto los macronutrientes como los micronutrientes los obtenemos de la ingesta de alimentos, pero en ocasiones también de suplementos nutricionales o medicinales. esto sobre todo cuando hay problemas como carencias de un nutriente específico o por alguna enfermedad que impide la absorción.

Los macronutrientes son aquellos que obtenemos en mayor proporción cuando comemos, y entre ellos se encuentran las grasas alimenticias, los hidratos de carbono, la fibra, el agua y las proteínas, todas muy importantes para la formación y mantenimiento de los músculos y órganos, así como para su correcta función.

Por otro lado están los llamados micronutrientes, los cuales también obtenemos de los alimentos (o como comentábamos, si es necesario de suplementos nutricionales o médicos) y de los cuales consumimos unas pequeñas proporciones (en general se cuentan en microgramos).

Estos micronutrientes son todas aquellas vitaminas y minerales, importantes también para todas las acciones cotidianas a nivel orgánico, así como para el correcto funcionamiento de los órganos, la sangre, la absorción del resto de nurtientes, etcétera.

Nutrientes de los alimentos

La absorción de nutrientes orgánicos juega un papel muy importante en nuestra salud y bienestar. Esta absorción la hacemos directamente de los alimentos que son nuestra principal fuente de nutrientes y no es nada más ni nada menos que la asimilación por el organismo de aquellos macronutrientes y micronutrientes de los cuales hablábamos antes:

Hidratos de carbono o glúcidos, nuestra principal fuente de energía.

Proteínas, las cuales determinan la forma y la estructura de las células y dirigen casi todos los procesos vitales, ya sean musculares, regenerativos, etcétera.

Las grasas o lípidos.

Las vitaminas, importantes para muchas de las funciones vitales.

Los minerales, al igual que los minerales, ya sea para la formación del organismo como para su funcionamiento, son esenciales.

Agua.

Fibra.
que es un nutriente


Funciones de los nutrientes

Dependiendo del tipo de nutriente, sus funciones varían, pero todo lo que necesitamos para estar vivos y sanos se obtiene de los nutrientes, ya que proporcionan energía, forman, reparan y renuevan nuestras células y nuestro organismo, regulan las reacciones químicas y ayudan a las funciones básicas de los órganos como la vista, la limpieza de la sangre o la regeneración celular.

Cada tipo de nutriente tiene sus propias funciones, es por eso que la alimentación debe ser lo más variada, completa, equilibrada y sana posible para asegurar un buen surtido de los mismos al organismo.

Lista de nutrientes no esenciales

Existen además algunos nutrientes que son clasificados como “no esenciales” debido a que nuestro organismo es capaz de generarlos o sintetizarlos a partir de otros alimentos. Estos son entre otros los ácidos acético, cítrico, fítico, málico y tartárico, así como el etileno, la hemicelulosa, el licopeno, el limoneno, la pectina y el tanino.

Nutrientes esenciales


 Ecocosas