Consejos sobre las bebidas para bajar el azúcar

Salud 180

Las personas con niveles elevados de azúcar en sangre deben consumir un mínimo de 8 a 9 vasos de agua diarios. Además, se pueden tomar algunas bebidas hechas de hierbas naturales que ayudan a estabilizar los niveles de glucosa y a prevenir una enfermedad crónica.

Mujer sonriente midiéndose el nivel de glucosa en sangre

Si ya padecemos la enfermedad, estas bebidas ayudarán a controlar estos niveles de azúcar para mantenernos estables. A continuación, presentaremos algunas infusiones y bebidas que se pueden hacer fácilmente en casa, con hierbas naturales.

• Ten en cuenta que no debemos endulzarlas con azúcar procesada, ya que eso puede afectar el efecto que queremos obtener.
• Lo aconsejable, si se quiere dar un toque más dulce, es utilizar azúcar especial para los diabéticos.
• Asimismo, se debe tener un control severo de las dosis que se vayan a ingerir, ya que puede conseguir el efecto contrario: en vez de bajar el azúcar en la sangre, subir los niveles.
• Se recomienda tomar estas bebidas en ayunas, ya que antes de desayunar los niveles de azúcar se encuentran más bajos que en el resto del día y podemos obtener así un mejor efecto.
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Tipos de bebidas para bajar el azúcar

1. Bebida de aloe vera y nopal

Ingredientes

• 1 penca de sábila.
• 1 penca de nopal.
• 8 tazas de agua (2 litros).

Preparación

Puesto que necesitamos la pulpa tanto de la sábila como del nopal, lo primero que debemos hacer es abrir las pencas para extraer el gelinterior (con cuidado de no pincharnos). Esta bebida es ideal para bajar el azúcar.

• Calienta el agua en una olla.
• Cuando llegue a ebullición, agrega la pulpa de nopal y el gel de aloe vera, y dejar a fuego lento durante 5 minutos.
• Pasado el tiempo indicado, cuela la mezcla y bebe el agua resultante.
• Se recomienda tomar un vaso al día.

2. Agua de avena

Ingredientes

• 1 taza de avena (105 g).
• 2 litros de agua  (8 tazas).
• 1 rama de canela (opcional).

Preparación

• Remojar la avena en los dos litros de agua durante 12 horas.
• Pasado el tiempo indicado, cuela la avena remojada y añádela junto con la canela al vaso de la licuadora.
• Ve añadiendo agua poco a poco para facilitar el licuado, hasta conseguir un líquido homogéneo.
• Por último, añade el agua restante al licuado.
• Podemos beber un vaso al día, o bien, antes de cada comida.

Esta bebida no solo ayuda a controlar los niveles y bajar el azúcar en sangre, sino que también da una sensación de saciedad, regula el metabolismo y ayuda a bajar de peso.

3. Manzanilla y canela

Ingredientes

• 1 taza de agua (250 ml)
• 1 cucharada de flores de manzanilla (10 g)
• ½ cucharada de canela en polvo (o una rama de canela)

Preparación

• Lleva el agua a ebullición y añade la manzanilla y la canela.
• Deja que infusione a fuego lento durante 3 minutos y, a continuación, permite que repose otros 10 minutos.
• Es recomendable beber una taza al día en ayunas.
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4. Ajonjolí

Ingredientes

• 1 taza de ajonjolí (200 g) (puede ser natural o procesado).
• 1 litro de leche de coco natural (4 tazas).

Preparación

• Colocar el ajonjolí en un sartén caliente y cocinar un poco a fuego medio hasta que adquiera un color dorado.
• A continuación se debe moler el ajonjolí tostado hasta obtener una masa homogénea.
• Disolver el producto en la leche de coco y tomar un vaso diario.

5. Té de canela

Ingredientes

• 2 ramitas de canela.
• 1 litro de agua (4 tazas).

Preparación

• Calienta el agua y, cuando llegue a ebullición, agrega la canela.
• Deja que infusione a fuego lento durante 5 minutos.
• Cuela el contenido y bebe una taza diaria.

6. Jugo de espinaca y apio

Ingredientes

• 1 manzana verde.
• 1 zanahoria.
• 3 puñados de espinaca.
• 2 tallos de apio.
• 1 pepino.

Preparación

• Lavar y pelar la manzana y la zanahoria.
• Licuar con el resto de ingredientes y beber la combinación. La dosis recomendada es un vaso diario.
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7. Té verde

Ingredientes

• 1 cucharada de té verde chino (10 g; en su defecto podemos utilizar una bolsita ya preparada).
• 1 taza de agua (250 ml).

Preparación

• Calienta el agua y, cuando hierva, agrega la bolsita de té.
•  Tomaremos una taza después de cada comida.
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8. Té de eucalipto

Ingredientes

• 5 hojas de eucalipto.
• 1 litro de agua (4 tazas).

Preparación

• Herviremos el agua junto con las hojas de eucalipto, dejándolo a fuego medio hasta llegar al punto de ebullición.
• Se recomienda beber, como mínimo, una taza diaria, hasta obtener los resultados buscados.

9 alimentos para eliminar los metales pesados del cuerpo

Los alimentos pueden ayudarnos a desintoxicar el cuerpo eliminando sustancias como los metales pesados. Descubre cuáles son

 

A menudo se introducen elementos peligrosos en nuestro cuerpo, a través de los Alimentos o mediante el uso de cosméticos que contienen parafinas y derivados del petróleo. Los metales pesados en cuestión no son fáciles de eliminar del cuerpo y pueden permanecer en el cuerpo durante mucho tiempo, causando efectos que pueden ser graves y dañinos.

En cuanto a los productos de belleza, lo más recomendable es usar los eco-bio y mejor aún si los hacemos en cada mismo.

Aún así, como muchas veces no es posible poder hacerlos nosotros mismos por falta de tiempo o de aptitudes hay alimentos que pueden ayudar a purificar nuestro cuerpo más rápido aunque usemos productos menos apropiados.

Estos son los siguientes.

1. Cúrcuma

Se puede purificar la sangre y eliminar las toxinas y metales pesados ​​del cuerpo gracias a la cúrcuma. Algunos estudios científicos recientes han sacado a la luz que es útil combinar la pimienta negra con cúrcuma, para una mayor eficiencia. Además facilita el proceso digestivo.

2. Ajo

Gracias a su contenido de azufre, el ajo tiene la capacidad de limpiar el cuerpo de toxinas. El azufre hace solubles en agua los metales pesados ​​como el plomo y el cadmio. El ajo también contiene selenio, que protege al cuerpo de mercurio. Por estas razones, se ha utilizado desde hace muchos años para purificar la sangre y mejorar la circulación.

3. Limón

Como remedio natural es muy útil para hacer más fuerte el sistema inmunológico, por sus muchas propiedades beneficiosas.

Un poco de jugo de esta fruta en un vaso de agua puede ser muy útil, especialmente si bebe por las mañanas. Permite limpiar a fondo el cuerpo y ayuda a eliminar los metales pesados.

4. Cilantro

El cilantro es realmente importante para contrarrestar la presencia en nuestro cuerpo de cadmio, plomo y aluminio. También es útil para liberar el cuerpo de la presencia de mercurio, peligroso incluso para el ADN. El cilantro debe utilizarse con chlorella, a fin de no reabsorber las toxinas.

5. Linaza

Los omega-3 son muy útiles para limpiar el cuerpo de metales pesados. Las sustancias que permiten la formación de ácidos grasos omega 3 pueden tomarse con semillas de lino y aceite de lino.

6. Nueces

Las nueces contienen ácidos grasos esenciales para promover la formación de ácidos grasos omega 3. También en este caso, es importante la ingesta de este alimento para permitir una limpieza efectiva de nuestro cuerpo.

7. Hortalizas orgánicas

Los vegetales orgánicos, cultivados de forma natural y sin pesticidas ni fertilizantes químicos son imprescindibles.

También tomadas en forma de jugo, ya que proporcionan vitaminas y antioxidantes que pueden limpiar el hígado. Podemos consumir, por ejemplo, remolacha, repollo, apio y pepinos. Ideales para eliminar este tipo de elementos.

8. Jengibre

El jengibre se puede combinar con la cúrcuma, para mejorar los efectos positivos de este último. Esta combinación permite una digestión más fácil y ayuda a limpiar la sangre.

9. Algas marinas

Gracias a su contenido en algina, las algas marinas tienen la capacidad de absorber toxinas que se encuentran en el intestino y así poder eliminarlos. Podemos utilizar wakame, chorella,spirulina,hiziki, arame, nori para sushi y kombu que debe añadirse a las legumbres.

Elena Caparros

Lo que debes comer según la forma de tu cuerpo

Consumes alimentos saludables pero no ves cambios en la báscula ni en la figura? ¡No te frustres! La clave está en conocer la forma de tu cuerpopara así elegir la comida que se adapte a tus necesidades.

Los alimentos tienen beneficios para cada forma de cuerpo porque  previenen la acumulación de grasa, reducen los niveles de colesterol, te permiten mantener un peso saludable y fortalecen tu sistema inmune.

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Pero, ¿Cómo saber qué tipo de cuerpo tienes? William Herbert Sheldon, psicólogo estadounidense y numismático, clasificó el cuerpo en tres tipos (somatipos): ectomorfo, mesomorfo y endomorfo.

¡Eres lo que comes!

Esta clasificación ayudó a la Universidad de Houston para identificar los alimentos que se llevan bien con cada uno. ¡Chécalos!

Ectomorfos o tipo tubo o reloj de arena

Lo ideal es que comas cinco veces al día. Dale prioridad a los carbohidratos (55%), a la proteína (25%) y muy poco a los alimentos con grasa (20%)

Elige alimentos como las nueces, frutas secas, semillas de girasol y vegetales con almidón.

Se recomienda una ingesta elevada de carbohidratos debido a que tu organismo tiene la capacidad de convertir rápidamente la grasa en energía.

Endomorfos o cuerpo de pera

Se caracterizan por tener un metabolismo lento, así que evita consumir más de cinco comidas diferentes al día. No olvides que las porciones deben ser pequeñas.

Elige carnes, pescado, huevos, lácteos, aguacate, aceite de oliva, sandía y piña. Bebe por lo menos dos litros de agua al día para evitar la retención de líquidos.

Los alimentos ricos en fibra y las proteínas magras te ayudan a sentirte satisfecho por más tiempo.

 

Mesomorfos o forma de manzana

Debes mantener un balance entre los hidratos de carbono, proteínas y grasas, es decir, 40% carbohidratos, 30% proteínas y 30% grasas. Puedes hacer hasta seis comidas al día.

Consume alimentos ricos en fibra, fruta, verduras sin almidón, en vitamina C y lácteos descremados que ayuden a mejorar la digestión.

Lo más recomendable para el cuerpo de manzana son: cebada, centeno, manzana, naranja, espinacas, frijoles y arroz.

Si sigues estas recomendaciones de acuerdo a tu tipo de cuerpo, no sólo tendrás una mejor figura, sino también recuperas tu equilibrio físico y mental.

En forma 180

Importancia de los Omega 3 en los niños

Los niños con Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad (TDAH) han demostrado tener una mayor deficiencia de ácidos grasos Omega-3, a pesar de consumir cantidades similares a los que carecen de la condición, según una reciente investigación llevada a cabo en Taiwán.

Hoy tenemos un invitado de lujo, Mikel García de Misohi nutrición. Nos va a contar algunos datos muy interesantes sobre las necesidades de omega 3 del cerebro de las personas con TDAH.

Importancia de los Omega 3 en los niños

Cada vez son más numerosos los estudios que confirman el papel fundamental de los Omega-3, en especial el DHA (ácido docosahexaenoico), en el funcionamiento normal del cerebro.

El DHA es un componente estructural de las membranas de los fosfolípidos de los tejidos de todo el cuerpo, concentrándose en mayor cantidad en la retina del ojo y el cerebro, concretamente en la membrana neural. Sus niveles tienen un impacto directo en la estructura y función del cerebro y es un ácido graso que participa en el desarrollo normal de la visión.

En la vida del ser humano hay dos periodos esenciales para la adquisición de DHA, durante el desarrollo fetal y después del nacimiento hasta que el desarrollo bioquímico en el cerebro y la retina se han completado totalmente, es por ello que en los dos primeros años de vida el cerebro acumula grandes cantidades de DHA para su correcto desarrollo.

Investigación

En la revista Clinical Psychological Science, investigadores de la Universidad Médica de China aseguran que reclutaron a 21 niños diagnosticados con TDAH, de acuerdo con el Manual Diagnóstico y Estadístico de Trastornos Mentales, y 21 sin TDAH.

“La ingesta de ácidos grasos Omega-3 y la gravedad de la deficiencia de estos ácidos grasos se registraron mientras se evaluaba el control inhibitorio, la aversión al retraso y el procesamiento temporal de los niños con la Prueba Go/No Go*, Tarea de Tiempo de Reacción Retardada y Tarea de Dedo, respectivamente”, afirmaron.

Resultados

El grupo de TDAH encontró tener más síntomas de deficiencia de ácidos grasos Omega-3 y un rendimiento más pobre en la aversión al retraso y las tareas de procesamiento temporal.

“Los principales hallazgos de nuestro estudio son que el grupo de TDAH tenía mayor severidad de la deficiencia de ácidos grasos Omega-3 que el grupo de niños sin TDAH, teniendo en cuando que no había diferencias en la ingesta de estos ácidos grasos. El otro dato a destacar es que los síntomas de TDAH están correlativamente asociados con la falta de ácidos grasos Omega-3.

Al evaluar por qué los síntomas del TDAH se correlacionaron negativamente con la ingesta de omega-3 y positivamente con la deficiencia de ácidos grasos esenciales, una explicación puede estar en las diferencias metabólicas entre los dos grupos. Así lo explican los investigadores de este reciente estudio. “Una posible explicación de la falta de diferencias en la ingesta de Omega-3 entre dos grupos, pero más síntomas de deficiencia de ácidos grasos esenciales en el grupo de TDAH, puede deberse a las diferencias en el metabolismo de los ácidos grasos poliinsaturados Omega-3 entre los dos grupos”.

Relación positiva

También destacan que “por ejemplo, los niños con TDAH pueden tener una mayor tasa metabólicade Omega-3 o una vía metabólica del ácido graso menos eficiente que el otro grupo, lo que resulta en un menor estado Omega-3 y más presentaciones de síntomas de deficiencia de ácidos grasos Omega-3, a pesar de la ingesta similar de Omega-3 en ambos grupos”.

Añadieron que previamente se ha demostrado que la falta de ácidos grasos Omega-3 tiene una relación positiva con la gravedad del TDAH y la prevención al retraso. “Por lo tanto, la deficiencia de ácidos grasos Omega-3 puede jugar un papel en la manifestación clínica y el rendimiento neurocognitivo de los niños con TDAH”, afirman.

Asimismo, en el estudio se destaca que se cree que alrededor del 7-8% de los niños en Taiwán tienen TDAH. En cuanto a los síntomas especialmente importantes son:

• Falta de atención.
• Hiperactividad.
• Impulsividad.

Problemas sociales

Los niños con esta condición tienden a tener dificultades en las actividades diarias, las interacciones sociales y el rendimiento académico, según señala el estudio. La investigación concluyó que los estudios adicionales sobre la suplementación de Omega-3 ahora eran necesarios. “Se precisarán estudios longitudinales de la suplementación de Omega-3 en niños con TDAH, centrándose en el impacto sobre los síntomas clínicos y los resultados neurocognitivos para apoyar aún más nuestros descubrimientos”, aseguran.

* En psicología las pruebas Go/No Go son usadas para medir la capacidad de los participantes para mantener una atención selectiva y control de respuesta.

AUTOR:

Mikel García Iturrioz,