Asimismo, debemos destacar su alto aporte de fibra, ya que puede alcanzar los 15 gramos por cada 100 gramos, siendo en su mayoría, fibra de tipo insoluble como poseen característicamente las semillas.
Si nos referimos a los micronutrientes, en la quinoa destaca el contenido de potasio, magnesio, calcio, fósforo, hierro y zinc entre los minerales, mientras que también ofrece vitaminas del complejo B en cantidades apreciables y vitamina E con función antioxidante.
La quinoa al poder emplearse como un cereal, es especialmente beneficiosa en la dieta de personascelíacas, ya que no contiene gluten.
Asimismo, por su alto contenido en fibra y su mayor aporte proteico respecto a los cereales, la quinua tiene un bajo índice glucémico, lo que la vuelve ideal para personas con diabetes o que desean adelgazar comiendo sano.
También es de gran ayuda para controlar los niveles de colesterol en sangre, ya que su fibra y sus lípidos insaturados favorecen el perfil lipídico en el organismo.
Está constituida por proteínas de alto valor biológico, entre ellas destacan los aminoácidos, esenciales, pero que el organismo es incapaz de fabricar. Su papel es dar forma a las células, tejidos y órganos que integran el cuerpo humano.
Contiene alanina que es fuente de energía para músculos y cerebro Por otra parte posee glicina que actúa como un neurotransmisor tranquilizante en el cerebro y regula las funciones motoras.
Otro elemento que lo integra es la prolina, aminoácido que participa en la reparación de las articulaciones y es necesario para la cicatrización de lesiones.
Nuestra madre naturaleza nos provee de grandes beneficios que muchas veces tú y yo desconocemos. Por este motivo, hoy quiero compartir contigo un compendio de 12 plantas medicinales que podrán ayudarte en cualquier momento, ¡son extraordinarias!
El avance de la industria farmacéutica ha crecido notoriamente, pero se ha desestimado el valor genuino de los aportes naturales que nos rodean para resolver los problemas de salud.
Muchas veces, podrás creer que no puedes contar con el aporte de estas maravillosas plantas medicinales porque no posees demasiado espacio en el jardín de tu hogar, o consideras que requieren de grandes cuidados.
No obstante, muchas de las plantas medicinales que pueden contribuirte con sus propiedades curativas, no requieren de gran dedicación, puesto que crecen de manera espontánea y puede que pasen días sin nutrirse de agua porque sus características hacen que sean realmente fuertes y resistentes.
Seguramente en más de una ocasión, has estado en el jardín con grandes dudas respecto de tomar la decisión de cortar de raíz algunas plantas, pero sin saber qué tipo de plantas son, ni qué beneficios pueden proporcionarte para tú salud.
Igualmente, es importante que tengas en cuenta que si solo cuentas con espacios reducidos y deseas solo cultivar plantas medicinales que pueden brindarte en primera persona beneficios curativos, esta ida también es posible.
Para ello, sólo tienes que utilizar pequeñas macetas o cubetas re-utilizables y las dejas dentro de ellas.
¿Cuántas veces recurriste realmente a esas plantas olvidadas que tienes en tú jardín?, ¿has pensado alguna vez que ellas pueden ayudarte a mejorar tu calidad de vida?, ¿intentaste dar lectura de algún material que te ayude a informarte acerca de los beneficios que nos brindan?, ¿estás dispuesto(a) a comenzar a vivenciar los maravillosos beneficios de las plantas medicinales?
(…muchas de las plantas medicinales que pueden contribuirte con sus propiedades curativas, no requieren de gran dedicación)
De manera concienzuda, he preparado para ti un compendio de 12 plantas medicinales, las más conocidas, para que disfrutes de ellas y recibas sorprendentes beneficios.
Pues no lo dudes más, aquí tienes un detalle de las 12 plantas medicinales que no puedes dejar de conocer y utilizar.
Empecemos:
Manzanilla
…plantas medicinales que no puedes dejar de conocer y utilizar.
Esta planta medicinal tiene excelentes propiedades curativas para el tratamiento de diversas enfermedades, como lo son la inflamación de encías, los eczemas, y la psoriasis.
Es un poderoso antibacterial, sedante y anti-alérgico.
Cuando sufres de dolores estomacales o frecuentes cólicos renales, esta planta es ideal para ir resolviendo el problema.
Si estás con muchas tensiones, lo que hace la manzanilla es proveerte de un efecto relajante, ideal para ir tratando los procesos de ansiedad.
Antes de dormir, su consumo en té favorece a un descanso reparador. Así que antes de cerrar los ojos… ¡opta por un buen té de manzanilla!
¡Sorprendentes beneficios de estas plantas medicinales, ¿verdad? Te contaré sobre otras aún más benéficas.
Ginseng
plantas medicinales que no puedes dejar de conocer y utilizar…
Es una raíz cuyo origen radica en china.
Te ayudará a mejorar tu estado anímico dado que si estás siempre cansado(a) el ginseng es la mejor opción.
Además, si tienes problemas para recordar las cosas, el ginseng te aporta grandes beneficios para mejorar la capacidad memorística.
Si quieres que tus defensas se mantengan firmes, esta planta medicinal es perfecta para ello. Y si tienes problemas con tu presión arterial, también apuesta por los beneficios del ginseng, ¡son increíbles!
Moronel
plantas medicinales que no puedes dejar de conocer y utilizar…
A esta planta medicinal también se la conoce como “planta de la vida” contribuye a reforzar las defensas orgánicas, algunos especialistas sostienen que podría tener interesantes propiedades anti-cancerígenas, ¿la has consumido?
Las plantas medicinales cada vez nos sorprenden con sus increíbles propiedades.
Aloe Vera
plantas medicinales que no puedes dejar de conocer y utilizar…
La sábila, más conocida como áloe vera, es una de las plantas medicinales que engloba más propiedades y beneficios para la salud de manera integral.
Si tienes problemas de piel, el áloe vera es perfecto para su regeneración progresiva, eliminando las molestas estrías o cicatrices. Inclusive, sirve para dar más luz a la piel, reducir las manchas y arrugas.
Además, colabora con tu sistema digestivo. Al combinar el áloe vera con el pepino, puedes lograr crear espectaculares máscaras faciales.
Puedes tratar el acné, utilizando el áloe mediante un corte transversal de la hoja que debes colocar en el rostro.
Cola de caballo
plantas medicinales que no puedes dejar de conocer y utilizar…
Una planta que provee grandes beneficios empleado en cápsulas con infusiones.
Se popularizó su uso para el tratamiento en dietas.
Si deseas reducir tu peso actual, la cola de caballo contribuirá a eliminar líquidos. Es un gran diurético y si tienes problemas frecuentes de infección urinaria, este es tu aliado perfecto. También te ayuda a cuidar tu presión arterial y te ayuda a cuidar el corazón ante posibles afecciones.
¡Verdaderas plantas medicinales a tu servicio!
Pasiflora
plantas medicinales que no puedes dejar de conocer y utilizar…
La puedes conocer como “flor de la pasión”.
Con origen en Centroamérica, la pasiflora puede ayudarte cuando tienes problemas para dormir, dado que resuelve y alivia el trastorno del insomnio.
Cuando tienes dolores en los músculos, la pasiflora funciona muy bien con su efecto antiespasmódico.
Boldo
plantas medicinales que no puedes dejar de conocer y utilizar…
Si tienes problemas de vesícula, el boldo será tu aliado perfecto.
Tiene su origen en América del Sur, sobre todo en Chile. Cuando tienes problemas renales, el boldo te ayuda con su función diurética, en tanto que contribuye a la secreción biliar.
Lapacho
plantas medicinales que no puedes dejar de conocer y utilizar…
Este árbol de origen Sudamericano es muy popular en Brasil, Paraguay, Argentina y Perú.
Puedes utilizar sus hojas para resolver problemas como infecciones e inflamaciones, esto porque tiene la función de convertirse en un gran antibiótico y desinflamante.
Su empleo tópico también es muy popular.
Ginkgo
plantas medicinales que no puedes dejar de conocer y utilizar…
El uso de estas plantas medicinales ha ido convirtiéndose día tras día en altamente popular.
Puedes aprovechar sus hojas y sus semillas.
Con origen en china, el ginkgo te ayudará a mejorar frente a situaciones de asma, incrementar la cantidad de plaquetas y su actividad.
Además, te permite reducir los procesos inflamatorios y a mejorar tu circulación sanguínea.
Nardo
plantas medicinales que no puedes dejar de conocer y utilizar…
Este arbusto de tipo aromático posee hermosas y pequeñas florecillas blancas con bayas moradas.
Podrás emplearla en infusiones, tanto su flor como su raíz.
Si deseas encontrar una planta medicinal con propiedades desintoxicantes, el nardo es ideal.
Lo puedes aplicar externamente para resolver problemas de piel, como lo son los eczemas.
Valeriana
plantas medicinales que no puedes dejar de conocer y utilizar…
¿Sientes que no puedes dormir, que tus actividades resultan agotadoras y posees todo el tiempo una sensación de cansancio?
La valeriana es una de las plantas medicinales más populares, usadas como relajante natural.
Permite conservar el equilibrio corporal mediante la relajación del cuerpo.
Ortiga
plantas medicinales que no puedes dejar de conocer y utilizar…
¿Te duelen los músculos? Las propiedades de la ortiga te ayudarán a desinflamar articulaciones, a calmar dolores, como así también a reducir o evitar el surgimiento de cálculos en las vesículas y el sistema renal.
Es una de las plantas medicinales más populares y ancestrales.
¿Cómo te pareció el compendio que preparé para ti sobre plantas medicinales más comunes y fáciles de conseguir?, ¿tienes alguna experiencia que quieras compartir con todos tus hermanos?
Te extiendo invitación para que estés muy pendiente de los próximos Textos, me he dado cuenta de la calidad que se prepara para ti.
Saber cuál es nuestro tipo de cuerpo, nos ayudará a escoger los alimentos más adecuados para la dieta ideal que nos haga bajar de peso.
¿Quieres conseguir tu peso ideal?¿Has notado que tiendes a acumular grasa en determinadas partes de tu cuerpo? Si tu respuesta es sí, te conviene saber que hay una dieta ideal en función del tipo de cuerpo que tengas, no todos aumentamos de peso de la misma manera.
Si bien es cierto que, nuestros hábitos influyen en nuestro peso, en ocasiones podemos tener más dificultades para adelgazar debido al tipo de cuerpo que tengamos. El tipo de constitución corporal, nos viene dado en parte, por lo que heredamos de nuestros padres y antepasados.
El psicólogo estadounidense William Herbert Sheldon clasificó el cuerpo en tres tipos:
Ectomorfo.
Mesomorfo.
Endomorfo.
Desde entonces, y de acuerdo con los datos de la Universidad de Houston (Estados Unidos), nutricionistas, entrenadores y médicos han tenido en cuenta esta información para diseñar planes de alimentación individualizados.
Si identificamos el tipo de cuerpo que tenemos, tendremos una de las claves para que la dieta ideal sea un éxito.
Cuerpo ectomorfo o “tipo tubo”
Una de las características principales de este tipo de cuerpo es, que es delgado. En este grupo se incluyen aquellas personas que tienen dificultades para ganar peso.
Es importante consultar al médico para descartar cualquier enfermedad que pueda ser la causa de tener dificultades para ganar peso. Aunque, por lo general, el cuerpo es bajo en grasa, presenta dificultades para ganar masa muscular.
Dieta ideal
La dieta ideal en este caso es la que consta de las siguientes proporciones de los grupos de alimentos:
Carbohidratos: 55%
Proteína: 25%
Grasa: 20%
Es importante que incluyas en tu dieta:
Legumbres.
Carnes magras.
Lácteos y huevos.
Verduras y frutas (aguacate).
Frutos secos.
Aceite de oliva.
Cereales integrales.
Ejercicio físico
En cuanto al ejercicio físico, a este tipo de cuerpos les viene bien practicar con más frecuencia ejercicios de musculación. Los ejercicios con pesas o de alta exigencia física, son los más idóneos para conseguir desarrollo muscular.
Cuerpo mesomorfo o “forma de manzana”
Las mujeres con cuerpo mesomorfo, también conocido como “cuerpo forma de manzana”, tiene como característica principal, que la grasa tiende a acumularse en la zona de la cintura. Cuando hay un aumento de peso se formarán los molestos “michelines” en la zona abdominal.
Dieta ideal
Si perteneces a este grupo de mujeres, se aconseja que su dieta contenga las siguientes proporciones:
Carbohidratos: 40%
Proteínas: 30%
Grasas: 30%
Los alimentos que debes incluir en tu dieta son:
Frutas y vegetales.
Carnes magras.
Lácteos bajos en grasa.
Frutos secos y semillas.
Cereales integrales y legumbres.
Asimismo, los alimentos que debes evitar, o disminuir su consumo son:
Comida chatarra o procesada.
Refrescos o gaseosas.
Frituras y enlatados.
Harinas refinadas.
Ejercicio físico
A este grupo, se les considera “genéticamente afortunados” porque tienen más facilidad para bajar de peso y moldear la figura. Con la practica de ejercicio regular que combine actividad cardiovascular y de fuerza, será suficiente para mantener el peso adecuado y tonificar los músculos.
Endomorfo o “cuerpo tipo pera”
Este grupo se caracteriza por tener un metabolismo lento. Suelen ser personas con tendencia a sufrir sobrepeso, obesidad y otros trastornos metabólicos. Lo aconsejable en estos casos es disminuir el número de calorías diarias.
Dieta ideal
Si formas parte de este grupo procura incluir en tu día a día:
Grasas saludables, como el aceite de oliva y el aguacate.
Frutas y vegetales ricos en agua.
Cereales integrales.
Carnes magras y pescados.
Reduce al máximo el consumo de:
Comida basura y procesados.
Comida rica en sodio.
Bebidas azucaradas o gaseosas.
Dulces y productos de panadería.
Ejercicio físico
Para complementar la alimentación, los endomorfos deben dedicar alrededor de 30 minutos diarios a ejercicios aeróbicos de ritmo moderado.
Caminar, trotar o andar en bicicleta son algunas de las actividades que resultan idóneas para ayudar a equilibrar el peso corporal.
Una vez se empiece a perder peso, lo apropiado es empezar a incluir ejercicios de fuerza, dos o tres veces a la semana.
En muchos casos, no es sencillo reconocer nuestro tipo de cuerpo porque nos damos cuenta de que tenemos características de más de un tipo, aunque lo cierto es, que en general, tenemos más tendencia a pertenecer a uno en particular.
