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Estas 4 Plantas Para Protegerte Contra Alzheimer, Depresión Y Ansiedad.

Estas plantas, sin duda son muy fundamentales para crear un óptimo estado en la salud de todas las personas.

Es por eso que en el día de hoy, te voy a enseñar cuatro grandiosas plantar que debes tener presente.

Para que tú logres protegerte del Alzheimer. ¿Quieres Saber Más? Quédate hasta el final.

4 Plantas Para Protegerte Contra Alzheimer, Depresión Y Ansiedad.

1. Ginkgo Biloba o Cabello de la doncella

Es una planta que tiene forma de un árbol alto, viejo. Con hojas en forma de abanico, y frutos redondos.

Sin duda, ha sido utilizada por sus propiedades medicinales durante cientos de años.

Otra de las grandes características que tiene el gingko, es que logra nutrir de manera adecuada las células nerviosas afectadas por la demencia.

Logrando proporcionar los mismo efectos que algunos medicamentos comunes, utilizados en la prevención de los primeros síntomas de la enfermedad de Alzheimer.

Posee una sustancia que logra tratar los trastornos de ansiedad. Es una hierba que también logra preservar la salud ocular, y es de gran ayuda en el caso de la degeneración macular.

2. Romero

Es una planta de hoja perenne, con hojas de agujas y pequeñas flores de color pastel.

También, ha sido una planta que ha sido utilizada durante siglos, esto se debe a sus potentes efectos de mejoramientos para la memoria.

Esta grandiosa planta, también cumple con la capacidad de reducir por completo el estrés, logrando prevenir el daño de los radicales libres, aliviando la inflamación.

Siendo muy rica en hierro. Sin duda, es muy buena para protegerte con el Alzheimer.

3. Ginseng

Esta grandiosa planta, también posee grandes propiedades anti inflamatorias, logrando mejorar el estado de ánimo y mejora tu cerebro.

El uso diario de suplementos de ginseng, por un tiempo de tres meses. Logra brindar una gran mejora en las funciones cognitivas, lo cual es en el cado de la enfermedad de Alzheimer.

También es válida para ser utilizada como una alternativa natural segura, para los tratamientos de trastornos como el TDAH y ADD.

4. Hierbabuena

Estudios han afirmado, que la hierbabuena logra brindar grandiosos efectos sobre la salud.

De manera de ejemplo, tiene la capacidad de optimizar la respiración, aliviar problemas estomacales y una mayor salud general.

Sus hojas de mentas, pueden ser masticadas, o realizar como un té, para recibir sus propiedades.

Otro gran factor de la hierbabuena, es que logra minimizar los niveles de ansiedad, logra calmar la mente y reduce por completo la fatiga.

Expertos ha afirmado, que la inhalación de aroma de menta, logra aumentar los niveles de oxígeno en la sangre.

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Logrando refrescar y despertar el cuerpo y la mente. ¡Debes intentar aplicarla en tu vida!

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Los mejores alimentos para subir las plaquetas

Los mejores alimentos para subir las plaquetas

La sangre esta formada por glóbulos rojos, glóbulos blancos y plaquetas. Cada uno de estos elementos cumple una función en especial y estas ultimas son células que se encargan de la coagulación de la sangre para evitar hemorragias en caso de heridas.

Una persona para estar saludable y fuerte debe mantener un nivel de plaquetas de 150.000 y 450.000 por milímetro cúbico aproximadamente. Si estos niveles bajan, el sistema inmune se comienza a debilitar.

La encargada de producir plaquetas es la médula ósea y para que este proceso se lleve a cabo correctamente se necesita llevar una alimentación rica en vitaminas, proteínas y minerales.

¿Por qué son importantes las plaquetas?

Un sistema inmunitario fuerte depende, en gran parte, de los niveles de plaquetas que contenga la sangre. Es fundamental tener los niveles de plaquetas adecuados para que el sistema inmunológico se mantenga fuerte, así el organismo podrá estar protegido ante el ataque de bacterias y virus.

Además, las plaquetas también tienen otras funciones que son de gran importancia para el organismo, como lo es la coagulación de la sangre. Esto permite que los cortes y las heridas puedan sanar de forma más rápida

Los niveles de plaquetas bajos pueden causar muchos trastornos en el organismo, algunos síntomas son: sangrado de nariz, sangrado de encías, menstruaciones intensas y largas, sangrado en la orina y heces, manchas y puntos rojos en la piel, y hematomas.

Alimentos para subir las plaquetas

Verduras de hoja verde

Estos alimentos de origen natural son una excelente fuente de vitamina K. Esta aporta muchos beneficios, pero su función principal es la de producir hemoglobina y coagular la sangre. Se recomienda consumir las hojas verdes, ya que son la que tienen un mayor aporte de esta vitamina. Se debe añadir a la dieta diaria para regular los niveles de plaquetas.

Estas verduras también mejoran el rendimiento físico y mental, y aumentan los niveles de energía. Ademas, entre sus beneficios destaca también la prevención de tumores y células cancerígenas, por lo que se lo recomienda mucho para tratar el cáncer. Las verduras de hojas verdes más recomendadas son las espinacas, la remolacha, y el apio.

Frutas

Para mantener niveles de plaquetas altos se necesita consumir frutas que sean ricas en vitaminas, especialmente aquellas que tienen un buen aporte vitamina C como la naranja y vitamina K como el kiwi. Otras frutas que también son muy recomendadas por sus aporte nutritivos beneficiosos para las plaquetas son las fresas, las ciruelas, las uvas y la guayaba.

Frutos secos

Si hay algo por lo que se destacan los frutos secos, es por ser alimentos pequeños que tienen un gran aporte nutritivo. Estas frutas desecadas contienen muchos minerales y vitaminas que favorecen al proceso de producción de plaquetas en la sangre.

Entre los frutos secos más recomendados se debe mencionar especialmente las nueces y almendras. Estos alimentos deberían formar parte de la dieta diaria ya que benefician mucho al sistema circulatorio manteniendo sanas y fuertes las arterias, regulando la coagulación y mejorando el fluido de la sangre por las vías.

Carne

Las carnes, especialmente los cortes magros y los pescados, contienen mucha proteínas, ademas de vitaminas B y zinc. Todos estos nutrientes son necesarios para que el organismo pueda producir plaquetas y mantener los niveles adecuados. Entre los más recomendados se encuentra el pescado, el pavo, el pollo y la ternera.

Leche y productos lácteos

La leche y todos los productos derivados son una buena fuente de calcio. Este es un nutriente muy necesario para el sistema circulatorio, una de sus funciones es producir plaquetas en la sangre. Se debe incluir la leche, el queso y el yogur en la dieta diaria.

QUO SALUD

25 alimentos ricos en vitamina C

La vitamina C es sin duda la más conocida de todas, y creo que la mayoría de las personas sería capaz de citar al menos un alimento que la contiene. Pero, ¿sabes cuáles son las mejores fuentes de ácido ascórbico? Y ya que estamos, ¿sabes su utilidad para tu salud? Te he preparado un top 25 de alimentos ricos en vitamina C.

¿Qué es la vitamina C?

El ácido ascórbico, más conocido como vitamina C, es un nutriente que se encuentra en numerosos alimentos, y es soluble en agua. Se trata de un antioxidante, ya que cuando está presente en nuestro organismo, ayuda a nuestras celulas a protegerse del daño provocado por los radicales libres. El ácido ascórbico también ayuda en la producción de la proteina que permite la cicatrización, el colágeno. Además, refuerza el sistema inmunitario (por eso recomiendan tomar vitamina C en invierno para no enfermarse) y favorece la absorción del hierro en nuestro cuerpo.

Las mejores fuentes de vitamina C

A continuación, listo alimentos que contienen una proporción importante de ácido ascórbico, sabiendo que un adulto necesita aproximadamente 60mg diarios (un poco más para las mujeres embarazadas o lactantes). Es la cantidad por 100 gramos de alimento.

1. Guayaba (228mg). La fruta tropical es una fuente excelente de vitamina C. Con solo 25 gramos de fruta ya tendrías suficiente para la aportación diaria.
2. Grosella negra (177mg). En general, los frutos rojos son buenas fuentes de ácido ascórbico, pero las grosella negra es la que más tiene.
3. Pimiento rojo (139mg). Si pones un poco de pimiento rojo crudo en tus platos, ya estarás cubriendo buena parte de tus necesidades diarias.
4. Perejil (133mg). Las cantidades de perejil que se suele usar para cocinar es pequeña, pero contiene bastante vitamina C, así que todo ayuda.
5. Pimiento verde (107mg). No tiene tanta como el pimiento rojo, pero tiene mucha de todos modos.
6. Kiwi (93mg). Depende de la variedad de kiwi, como ya comentamos hace unos meses.
7. Brocoli (89mg). En esa lista encontrarás bastantes verduras de la familia de las coles, pero parece que el brocoli es el que más vitamina C lleva.
8. Coles de Bruselas (85mg). Dado que es de la misma familia que el brócoli, es lógico que también tenga bastante ácido ascórbico.
9. Papaya (80mg). Otra fruta tropical con mucha vitamina.
10. Colirrábano (62mg). Familia de las coles.
11. Coliflor (62mg). Igual que el anterior.
12. Fresa (59mg). 100 gramos de fresa tienen suficiente vitamina C para la aportación diaria de un adulto.
13. Naranja (53mg). Es sin duda la fruta que más citaría la gente si le preguntáramos por una fuente de vitamina C. El hecho de tener mucha agua hace que la concentración no sea tan alta como en otros alimentos, pero dado que una naranja pesa entre 100 y 200 gramos, normalmente cubre perfectamente las necesidades diarias.
14. Limón (51mg). Los cítricos contienen mucha vitamina C. Aunque quizás tomarse 100 gramos de limón sea mucho pedir.
15. Piña (48mg). Los amantes de las pizzas hawaianas están de suerte.
16. Guisantes (40mg). Los guisantes verdes también contienen bastante ácido ascórbico, al menos cuando están crudos.
17. Litchi (39mg). Si eres aficionado a esa fruta oriental, que sepas que es rica en vitamina C.
18. Mango (37mg). Otra deliciosa fruta tropical que puede aportar este nutriente tan importante.
19. Melón (37mg). En verano, no olvides que el melón también lleva ácido ascórbico, además de otras muchas cosas.
20. Pomelo (36mg). Siendo un cítrico, no es sorprendente que esté en nuestra lista.
21. Carambola (34mg). Es una fruta exótica que no todo el mundo conoce, pero también es una buena fuente.
22. Espinaca (28mg). Se suele hablar de las espinacas con una buena fuente de hierro (en parte por un error de comunicación muy antiguo), pero la verdad es que también tienen vitamina C.
23. Uva (11mg). Esos últimos alimentos tienen ya menos aportación, pero pueden ayudar a completar las necesidades diarias, como es el caso de la uva.
24. Albaricoque (10mg). En verano, una delicia.
25. Ciruela (10mg). Cerramos la lista con la ciruela.

Nota: esas cantidades por 100 gramos de alimento han sido recopiladas de diversas fuentes, y sonorientativas. A menudo, dependiendo de la variedad, la concentración en ácido ascórbico puede cambiar significativamente. En este artículo he listado las variedades que más aportan. Si quieres saber más sobre un alimento en concreto, te invito a qué investigues su composición con más detalle. En la etiqueta nutricional no suelen mencionar las vitaminas, por lo que tendrás que irte a referencias de estudios disponibles online.

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