02 julio 2019
Construir tu felicidad
Nuestra felicidad es un derecho de nacimiento, es una decisión consciente…
Nosotros somos los únicos responsables de crearla y mantenerla y la única manera de lograrlo es amándonos a nosotros mismos.
Si lo pensamos, es muy sencillo, no puedes dar lo que no tienes, si no te amas a ti mismo, si no tienes una relación de comprensión y compasión contigo, no puedes tenerla con nadie más.
Recordando y realizando cada una de las siguientes cosas de seguro puedes empezar a construir y vivir felicidad para ti.
1) Agradecer al Universo por todas las cosas buenas y malas en tú vida;
2) Pensar siempre lo mejor, sobre tí y sobre los que te rodean;
3) Deja el pasado atrás, ya no existe, sólo el HOY cuenta;
4) Demuestrale a las personas que tienes a tu lado, lo importante que son en tu vida;
5) Aprende de los errores y fracasos, pregúntate ¿Qué aprendizaje hay en lo que me sucede? Si puedes escríbelo
6) Da más abrazos y besos al día, el contacto humano, nos llena de vida y energía;
7) Haz al menos 30 minutos de ejercicio al día;
8) Recordar siempre que la felicidad es un viaje no un destino;
9) Decídete a cambiar patrones y costumbres aprendidas;
10) Confiar que lo que vives HOY, es lo mejor para TÍ.
Que sea un día para entender que lo mejor es lo que tienes HOY, que la mejor opción es soltar el pasado y seguir caminando porque la vida sigue y tú debes seguir con ella
Gian Cescon
Hábitos que te envejecen
VIDA SEDENTARIA
Ya de plano si te echas en el sillón durante horas frente al televisor o vas todos los días al trabajo en auto, entonces tenemos problemas. Recuerda que el ejercicio mantiene el cuerpo activo porque mejora la circulación sanguínea y linfática. Si no usas el cuerpo éste se atrofia y vendrán los achaques. Puedes empezar a activarte con algunos movimientos por la mañana que te harán sentir mejor, tanto física como emocionalmente. Mientras más circule la sangre, mejor color y tonicidad tendrá la piel, además de evitar las venas varicosas.
ALCOHOLISMO
Es muy cierto que tomar una copa de vino ayuda a retrasar el envejecimiento porque ayuda al mejor funcionamiento del sistema circulatorio, ya que contiene polifenoles. Pero si se excede la cantidad los efectos serán notorios. Las personas con este hábito suelen aparentar más edad de la que tienen. Al día siguiente de una salida de copas se notan los estragos de una piel menos tirante y como manchada, además de lucir cansada y apagada. El alcohol agota los nutrientes, deshidrata la piel, provoca manchas debido a que no permite un flujo adecuado de la sangre, hace que se marquen las venas del rostro y por los daños que provoca al hígado, hace que tu piel luzca amarillenta.
FALTA DE SUEÑO
Dormir poco o mal cada noche puede afectar seriamente al aspecto de la piel: no solo hace estar de peor humor durante todo el día, sino que también lucirás mal. Por eso, es importante dormir ocho horas por noche -o una cantidad aproximada- para evitar ojeras, flacidez de la piel, imperfecciones, granitos y un tono apagado de piel, de acuerdo con el sitio prensa latina. La falta de un sueño reparador incrementa la concentración de factores oxidantes a todo nivel, lo cual se refleja directamente en el rostro. ABC salud señala que durante el sueño se libera la hormona del crecimiento, que estimula la formación de más tejidos a todo nivel, permitiendo que niño aumente su estatura y en el caso de los adultos que aumente la producción y renovación del colágeno en todos los tejidos, pero especialmente a nivel de la piel y del rostro. En conclusión dormir bien mantiene a la persona más joven por más tiempo, retrasando las marcas del envejecimiento.
FUMAR
El cigarro es una droga y como tal es muy difícil dejar de lado la adicción. Si se quiere lucir más joven, hay que dejarlo: fumar está relacionado con todo tipo de problemas de la piel, entre ellos el acné, las arrugas y la decoloración. El consumo de tabaco provoca deshidratación de la piel que aparece áspera, quebradiza e inflexible. A esto se suma la poca oxigenación de las células, que hace que el cutis parezca grisáceo y apagado. El cabello también sufre los efectos secantes del monóxido de carbono, pierde luminosidad y se vuelve quebradizo. A su vez se incrementa la porosidad del cabello y éste fija el olor característico a cigarrillo
MALA ALIMENTACIÓN
DROGAS
La cocaína especialmente es un estimulante que provoca manos rugosas, secas y ásperas, cambios en la morfología de la cara. Además, también puede disminuir temporalmente el apetito y la necesidad de dormir, lo que evidentemente son factores que aceleran el envejecimiento. Otros de sus efectos negativos fisiológicos a corto plazo que resultan del consumo de cocaína incluyen contracción de los vasos sanguíneos, dilatación de las pupilas y aumentos en la temperatura corporal, la frecuencia cardiaca y la presión arterial, señala el National Institute on Druge Abuse.
ESTRËS
En los tiempos que corren el stress es parte de la rutina diaria. Con el estrés se libera adrenalina, la piel y el sistema nervioso se conectan, pareciendo ojeras, manchas cutáneas y acné, causa arrugas, caída del cabello y aparición temprana de canas. Es decir que altera las hormonas y hace que la piel no se regenere a la velocidad requerida para mantenerse joven. Igualmente reduce la capacidad de protección de nuestro organismo frente a enfermedades e infecciones, acelera el envejecimiento de las células de la piel y tensa los músculos del rostro provocando arrugas y líneas de expresión.
NEGATIVIDAD
Si siempre estás de malas, esto es para ti. La vida es demasiado corta y preciosa para aferrarse a viejos rencores. Aprender a dejar ir y perdonar puede agregar años a tu vida y hacer que los años que te quedan sean mucho más productivos. (Puede ser que incluso veas menos arrugas de tanto fruncir el ceño.) Los estudios demuestran, según vitafit, que el perdón conduce a un mejor bienestar físico, psicológico y espiritual. Los beneficios incluyen presión arterial más baja, menos depresión, menos estrés y menos ansiedad.
NO DESAYUNAR
Este mal hábito disminuye el nivel de azúcar en sangre, lo que genera un suministro insuficiente de nutrientes en el cerebro. Quien cree que no desayunar baja de peso se está engañando. Se come sus propias proteínas, se auto-devora. Al comerse la proteína de la piel: el colágeno. ¿Y qué ocurre cuando no hay colágeno?: Disminuye la elasticidad de la piel: Arrugas, flacidez y envejecimiento prematuro. Además se genera fragilidad capilar (formación de hematomas con más facilidad).
01 julio 2019
¿Qué nos dice nuestro cuerpo cuando tenemos ansia por lo dulce?
Las emociones están muy ligadas a los alimentos dulces, así pues cuando nos encontramos emocionalmente en desequilibrio recurrimos a echar mano a algún dulce, helado, bombón o pastel de chocolate, con la esperanza de que los problemas desaparezcan o se solucionen, pero nada más lejos de la realidad, intensificamos el problema e intoxicamos a nuestro organismo con demasiadas sustancias que no desea.
Efectos nocivos del azúcar
El azúcar es un producto que nos aporta calorías rápidamente pero que nos puede producir desequilibrios emocionales y en el metabolismo, cuando se ingiere demasiado azúcar el pulso rápidamente se acelera, aumenta la presión en la sangre y su función renal.
Si se consume regularmente y en exceso, podemos fatigar al hígado, que se encarga de mantener los niveles adecuados de azúcar en la sangre, y debilitar la actividad antimicrobiana de los glóbulos blancos o leucocitos.
Por otro lado el azúcar tiende al penetrar en nuestro organismo, a atraer a determinados elementos químicos como minerales: hierro, magnesio, calcio y vitaminas del grupo B, provocando una falta de energía vital y desmineralizando al organismo.
Un consumo excesivo de azúcares, puede desembocar en problemas vasculares, diabetes, sobrepeso u obesidad, teniendo en cuenta que además genera adicción, al tomar el dulce, se engaña al organismo que queda saciado durante unos instantes para luego reaparecer con mucho más apetito que antes.
Afrontar nuestras emociones sin dulce u otros manjaresSi lo más dulce que reconocemos en nuestra vida es el azúcar, u otros alimentos refinados tenemos un reto a superar.Un reto
que una vez superado marcará un antes y un después en nuestra existencia. Un reto que supone una liberación.
Cómo acabamos de ver, cuando no tenemos hambre física y comemos ante un desequilibrio emocional alimentos refinados o azucarados, procesados,… a parte de sobrecargar nuestro cuerpo, lo debilitamos, engordamos y nos desmineralizamos. Y no solamente eso, el desequilibrio emocional continúa ahí, quizás anestesiado temporalmente mientras comemos con ansia.
Demasiados trastornos se asocian al consumo reiterado y excesivo de azúcar, un exceso de calorías que aumentan los problemas de sobrepeso y de salud en general, y que se deberían sustituir por otro tipo de alimentos de asimilación más lenta y que nos ofrecen energía de manera más duradera y gradual y ayuden a regular el azúcar en sangre como cereales integrales, verduras o frutas: combustibles saludables para nuestro cuerpo y nuestro cerebro.
El camino de la armonía corporal para superarte
“No tragues tus emociones, exprésalas de manera constructiva”
Para superar este reto es necesario eliminar o reducir al máximo el azúcar y consumo de alimentos refinados y procesados, y por el otro afrontar las emociones con las que no nos sentimos a gusto, dándonos permiso para que se expresen sin acallarlas con comida. Tus emociones tienen un mensaje para ti, Tus emociones son como unas antenas que te guían para tomar mejores decisiones. Conocer tus emociones sin reprimirlas te ayuda a conocerte mejor.
La mayoría de mis clientes pasa en mayor o menor grado por el proceso de aprender a afrontar, aceptar y manejar sus emociones de manera constructiva. Es un proceso que siempre me conmueve, cuando la persona se recompone, cuando acepta también esa parte de sí misma que antes aplacaba comiendo, la persona crece, se hace más fuerte, aumenta su confianza, y todo ello quitándose un gran peso de encima ;-).
Efectos nocivos del azúcar
El azúcar es un producto que nos aporta calorías rápidamente pero que nos puede producir desequilibrios emocionales y en el metabolismo, cuando se ingiere demasiado azúcar el pulso rápidamente se acelera, aumenta la presión en la sangre y su función renal.
Si se consume regularmente y en exceso, podemos fatigar al hígado, que se encarga de mantener los niveles adecuados de azúcar en la sangre, y debilitar la actividad antimicrobiana de los glóbulos blancos o leucocitos.
Por otro lado el azúcar tiende al penetrar en nuestro organismo, a atraer a determinados elementos químicos como minerales: hierro, magnesio, calcio y vitaminas del grupo B, provocando una falta de energía vital y desmineralizando al organismo.
Un consumo excesivo de azúcares, puede desembocar en problemas vasculares, diabetes, sobrepeso u obesidad, teniendo en cuenta que además genera adicción, al tomar el dulce, se engaña al organismo que queda saciado durante unos instantes para luego reaparecer con mucho más apetito que antes.
Afrontar nuestras emociones sin dulce u otros manjaresSi lo más dulce que reconocemos en nuestra vida es el azúcar, u otros alimentos refinados tenemos un reto a superar.Un reto
que una vez superado marcará un antes y un después en nuestra existencia. Un reto que supone una liberación.
Cómo acabamos de ver, cuando no tenemos hambre física y comemos ante un desequilibrio emocional alimentos refinados o azucarados, procesados,… a parte de sobrecargar nuestro cuerpo, lo debilitamos, engordamos y nos desmineralizamos. Y no solamente eso, el desequilibrio emocional continúa ahí, quizás anestesiado temporalmente mientras comemos con ansia.
Demasiados trastornos se asocian al consumo reiterado y excesivo de azúcar, un exceso de calorías que aumentan los problemas de sobrepeso y de salud en general, y que se deberían sustituir por otro tipo de alimentos de asimilación más lenta y que nos ofrecen energía de manera más duradera y gradual y ayuden a regular el azúcar en sangre como cereales integrales, verduras o frutas: combustibles saludables para nuestro cuerpo y nuestro cerebro.
El camino de la armonía corporal para superarte
“No tragues tus emociones, exprésalas de manera constructiva”
Para superar este reto es necesario eliminar o reducir al máximo el azúcar y consumo de alimentos refinados y procesados, y por el otro afrontar las emociones con las que no nos sentimos a gusto, dándonos permiso para que se expresen sin acallarlas con comida. Tus emociones tienen un mensaje para ti, Tus emociones son como unas antenas que te guían para tomar mejores decisiones. Conocer tus emociones sin reprimirlas te ayuda a conocerte mejor.
La mayoría de mis clientes pasa en mayor o menor grado por el proceso de aprender a afrontar, aceptar y manejar sus emociones de manera constructiva. Es un proceso que siempre me conmueve, cuando la persona se recompone, cuando acepta también esa parte de sí misma que antes aplacaba comiendo, la persona crece, se hace más fuerte, aumenta su confianza, y todo ello quitándose un gran peso de encima ;-).
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