Los 7 alimentos que despiertan tu metabolismo y queman grasa rápidamente

 

En la búsqueda constante de hábitos alimenticios que impulsen nuestro metabolismo y fomenten la quema rápida de grasas, la elección de alimentos estratégicos puede marcar una gran diferencia.

Descubramos juntos los siete alimentos que no solo despiertan tu metabolismo, sino que también aceleran el proceso de quema de grasa, proporcionando una ruta efectiva hacia la pérdida de peso y la salud óptima.

1. Café negro

El café, especialmente cuando se consume sin azúcar ni cremas adicionales, es conocido por su capacidad para aumentar la tasa metabólica. La cafeína en el café actúa como un estimulante, dando un impulso temporal a la energía y favoreciendo la quema de calorías.

2. Pimientos picantes

Los pimientos picantes, como el chile y la pimienta de cayena, contienen capsaicina, un compuesto que no solo agrega un toque picante sino que también puede aumentar el gasto energético y la oxidación de grasas.

3. Té verde

Rico en antioxidantes y catequinas, el té verde no solo impulsa el metabolismo sino que también mejora la capacidad del cuerpo para quemar grasas. Integra una taza de té verde en tu rutina diaria para aprovechar sus beneficios.

4. Pescado graso

El salmón, las sardinas y otros pescados grasos son ricos en ácidos grasos omega-3, que no solo son buenos para el corazón sino que también pueden estimular el metabolismo y reducir la acumulación de grasas.

5. Avena

La avena es una fuente de carbohidratos de liberación lenta, lo que significa que proporciona energía sostenida. Esto puede ayudar a mantener niveles estables de azúcar en la sangre y evitar picos de insulina, favoreciendo así el metabolismo y la quema de grasas.

6. Huevos

Los huevos son ricos en proteínas y nutrientes esenciales. Al incluir proteínas en tu dieta, puedes mantener la sensación de saciedad por más tiempo, lo que puede reducir la ingesta calórica total y apoyar la quema de grasas.

7. Yogur griego

El yogur griego es una excelente fuente de proteínas y probióticos, que pueden tener beneficios para la salud digestiva. Mantener un sistema digestivo saludable es crucial para optimizar el metabolismo y la absorción de nutrientes.

Incorporando estos alimentos en tu dieta

La clave para obtener beneficios máximos es la incorporación equilibrada de estos alimentos en tu dieta diaria. No se trata solo de perder peso, sino de adoptar un enfoque holístico hacia una alimentación saludable y sostenible.

Consulta con profesionales de la salud

Antes de realizar cambios significativos en tu dieta, especialmente si hay preocupaciones de salud, es aconsejable buscar la orientación de profesionales de la salud.

Ellos pueden ofrecer recomendaciones personalizadas y asegurarse de que las elecciones alimenticias sean coherentes con tus necesidades individuales.

Potenciando tu metabolismo de manera sabrosa

Incluir estos siete alimentos en tu dieta no solo puede despertar tu metabolismo, sino que también puede convertirse en un camino delicioso hacia una salud óptima y la pérdida de grasa efectiva.

¡Aprovecha el poder de estos alimentos para transformar tu enfoque nutricional y alcanzar tus objetivos de bienestar!

Cómo el chocolate negro puede mejorar tu salud cardíaca de forma sorprendente

En el dulce universo de indulgencias, el chocolate negro destaca como un placer que, sorprendentemente, puede ser beneficioso para la salud cardíaca.

Este manjar, apreciado por su riqueza y sabor distintivo, alberga propiedades que podrían tener un impacto positivo en la salud cardiovascular. Vamos a explorar cómo un pequeño capricho puede traducirse en sorprendentes beneficios para el corazón.

Los secretos detrás del chocolate negro

La clave del potencial impacto positivo del chocolate negro radica en sus componentes bioactivos. El cacao, su ingrediente principal, es rico en flavonoides, antioxidantes que han demostrado tener propiedades que favorecen la salud del corazón.

Estos compuestos pueden influir en la mejora de la circulación sanguínea y la reducción de la presión arterial, contribuyendo así a la salud general del sistema cardiovascular.

La gestión del colesterol: un dulce beneficio

El chocolate negro también puede jugar un papel en la gestión del colesterol. Estudios sugieren que su consumo moderado puede aumentar los niveles de colesterol HDL, conocido como el «colesterol bueno».

Al mismo tiempo, algunos de los antioxidantes presentes en el chocolate negro pueden ayudar a reducir el colesterol LDL, contribuyendo a un perfil lipídico más saludable.

Efectos positivos en la presión arterial

Otro aspecto sorprendente del chocolate negro es su posible impacto en la presión arterial. Los flavonoides pueden estimular la producción de óxido nítrico, una sustancia que relaja las arterias y mejora el flujo sanguíneo. Este efecto puede resultar en una reducción modesta de la presión arterial, proporcionando así un beneficio adicional para la salud cardiovascular.

La importancia de la moderación

A pesar de estos posibles beneficios, es esencial disfrutar del chocolate negro con moderación. Su contenido calórico y de azúcar debe tenerse en cuenta, y se recomienda optar por variedades con un alto contenido de cacao (al menos 70%) para obtener la mayor cantidad de beneficios nutricionales.

Incorporando el chocolate negro en tu dieta

Incluir el chocolate negro de manera consciente en la dieta puede ser tan simple como añadirlo a frutas, yogures o disfrutarlo como un pequeño placer después de una comida.

Esta delicia puede transformarse en un aliado del corazón cuando se consume con sensatez dentro de un estilo de vida equilibrado y saludable.

Consulta con profesionales de la salud

Antes de realizar cambios significativos en la dieta, especialmente si hay preocupaciones de salud cardíaca, es aconsejable buscar la orientación de profesionales de la salud.

Ellos pueden ofrecer recomendaciones personalizadas y asegurarse de que las elecciones alimenticias sean coherentes con las necesidades individuales.

Conclusión: disfrutando del chocolate con corazón

En el mundo del chocolate, el chocolate negro destaca como un placer que no solo satisface los antojos, sino que también puede tener beneficios para la salud cardíaca.

Desde la gestión del colesterol hasta la mejora de la presión arterial, este dulce regalo de la naturaleza puede ser una adición deliciosa y sorprendentemente beneficiosa a una dieta equilibrada.

¡Así que disfruta de tu pedacito de chocolate con la confianza de que podrías estar endulzando tu corazón de manera saludable!

Estudio sugiere que bacteria en leche desencadena artritis reumatoide

 

Equipo Editorial

Una nueva investigación sugiere que una bacteria que se encuentra en la leche de vaca y en la carne de res puede provocar artritis reumatoide en personas que ya están genéticamente predispuestas. La bacteria puede ser un disparador común tanto para la artritis reumatoide como para la enfermedad de Crohn.

Bacteria hallada en la leche desencadena la artritis reumatoide

Una bacteria hallada en la leche puede desencadenar la artritis reumatoide en personas genéticamente predispuestas, sugiere una nueva investigación. La artritis reumatoide es una enfermedad inflamatoria que afecta a más de 1.3 millones de adultos, la mayoría de los cuales son mujeres, tan sólo en los Estados Unidos.

La enfermedad de Crohn también es una enfermedad inflamatoria, y la Fundación de la enfermedad de Crohn y la colitis dice que afecta a hasta 780,000 adultos tan sólo en E.U.

¿Qué tienen en común estas dos enfermedades, además de estar caracterizadas por la inflamación? Mucho, de hecho, de acuerdo con una nueva investigación recientemente publicada en la revista Frontiers in Cellular and Infection Microbiology.

Ambas afecciones comparten un origen genético similar y a menudo se tratan con inmunosupresores similares, porque ambas enfermedades son trastornos autoinmunes.

Estas similitudes intrigaron a los autores de la nueva investigación, que son: Saleh Naser, especialista en enfermedades infecciosas de la Universidad de Florida Central (UCF) en Orlando y la Dra. Shazia Bég, que es reumatóloga en la práctica médica de la UCF y Robert Sharp, quien es un Ph.D. candidato en ciencias biomédicas en la facultad de medicina de la UCF.

«Aquí», dice Naser, «tienes dos enfermedades inflamatorias, una afecta el intestino y la otra afecta las articulaciones, y ambas comparten el mismo defecto genético y son tratadas con los mismos medicamentos. ¿Tienen un disparador común? Esa fue la pregunta que planteamos y se dispuso a investigar «.

En investigaciones previas, Naser ya había descubierto un vínculo entre la bacteria Mycobacterium avium subespecie paratuberculosis (MAP) y la enfermedad de Crohn, por lo que la pregunta de si la MAP también estaba relacionada de alguna manera con la artritis reumatoide seguía naturalmente.

De hecho, Naser está actualmente involucrado en un ensayo clínico que investiga si la enfermedad de Crohn puede tratarse con antibióticos o no. Por lo tanto, si esta bacteria también está presente en la artritis reumatoide, esta afección también se puede tratar con antibióticos diseñados específicamente para esta bacteria.

La mutación genética más la bacteria significa mayor riesgo

Los investigadores analizaron muestras clínicas de 100 personas con artritis reumatoide. De estos, el 78 por ciento tenía una mutación genética que compartían con personas con la enfermedad de Crohn: el gen PTPN2 / 22.

De las personas con artritis reumatoide con esta mutación genética, el 40 por ciento también tenía MAP.

«Creemos que las personas que nacen con esta mutación genética y que luego están expuestas al MAP a través del consumo de leche contaminada o carne de ganado infectado corren un mayor riesgo de desarrollar artritis reumatoide».

«No conocemos la causa de la artritis reumatoide, por lo que estamos entusiasmados de que hayamos encontrado esta asociación», dice Bég. «Pero aún hay un largo camino por recorrer.»

Direcciones para futuras investigaciones

«Necesitamos averiguar», dicen los autores, «por qué esta bacteria es más predominante en estos pacientes, ya sea que esté presente porque tienen AR (artritis reumatoide) o si causa AR en estos pacientes». Si lo descubrimos, entonces podemos dirigir el tratamiento hacia la bacteria MAP «.

Con este fin, los investigadores planean llevar a cabo más estudios, con la esperanza de que sus hallazgos se replicarán.

Los estudios nacionales ahora también deberían investigar cuántos pacientes contraen la artritis reumatoide y la enfermedad de Crohn, dicen los científicos. Ellos mismos planean examinar más a fondo la asociación en personas de diferentes países y de diferentes etnias.

«Comprender el papel de esta bacteria en la artritis reumatoide«, explica Naser, «significa que la enfermedad podría tratarse de manera más efectiva. En última instancia, podemos administrar un tratamiento combinado para atacar tanto la inflamación como la infección bacteriana».

¡ENCIENDE TU LUZ INTERIOR!

 ¡ENCIENDE TU LUZ INTERIOR!

Cuando te encuentres en etapas de profunda tristeza y oscuridad, no te pelees con ella, no bajes tu vibración, no la ofendas, no la insultes, ni la maldigas, eso es darle más poder, no tiene sentido; lo único que tienes que hacer es ENCENDER LA LUZ, pero ¡TU PROPIA LUZ!

Cuando digo OSCURIDAD me estoy refiriendo al caos, la confusión, la inseguridad, la duda, el aturdimiento, el terror, el miedo, la ansiedad, la angustia, el rencor, los celos, la enfermedad, la envidia, la culpa, el pasado, etc. que habitan en tu interior.

La oscuridad no llegó a tí por casualidad, no es un tema de azar...

Es una cuestión de vibración. ¡Sí!. Y ha aparecido en tu vida con un SENTIDO PROFUNDO: darte cuenta que sin esta experiencia no sería posible tu sanación, tu liberación o trascendencia!!

Encender LA LUZ, significa despertar del auto-engaño, dejar de ir contra-corriente y asumir tu responsabilidad con poder, pero poder interno!!

Encender tu Luz es darte cuenta de que nada puede contra ti y que sólo depende de tu energía el atraer a tu vida todo aquello que sueñas, anhelas y mereces.

Ya que la Luz siempre ilumina toda oscuridad, y ése es el poder de la Luz, el darte cuenta de que sólo debes abrazar las experiencias de tu vida con Amor, (hayan sido éstas buenas o no tan buenas), de esta manera estarás cambiando la dirección y el rumbo de tu vida, ya que estarás quitándole el poder a lo "negativo", porque ya estás entendiendo la lección y su aprendizaje!

Ya que Quien enciende su Luz también enciende su Amor y quien enciende su Amor, lo ha encendido todo!!

Esto significa que has vuelto a la vida. ¡Que has vuelto a RenaSer, pero esta vez centrándote en tu propio poder!

Por eso, te digo: agradece todas esas experiencias de aprendizaje, ya que de no haber sucedido, la oscuridad no hubiera llegado a ti...

Y llegó a tí sólo para que descubras tu propia Luz y te empoderes!

Por eso, a la oscuridad no se la elimina ni se la combate... Se la abraza, se la ilumina ¿Cómo...?. Con amor!!

Luizi Rangel.

Nunca envidies los logros o avances

 

Nunca envidies los logros o avances espirituales

de otras personas. Date cuenta

de que tú también puedes lograr lo mismo.

Pero debes hacer algo en ese sentido y no

limitarte a quedarte sentada lamentando tu

suerte en la vida. Todas las almas pueden

alcanzar la cumbre. Todas pueden entrar en

contacto directo conmigo. Todas las almas

pueden caminar y hablar conmigo si se

quiere y se acepta ese hecho. Debes creer

que es posible y debes querer hacerlo;

entonces, con toda seguridad lo harás. Para

eso no se precisa una vida entera. No es

necesario que lleve tiempo alguno. Puedes

cambiar en un abrir y cerrar de ojos si así lo

decides. En un momento dado puedes estar

caminando en lo viejo, y en el siguiente

puedes hallarte en la novedad gloriosa.

Puede suceder así de rápido, sin esfuerzo

alguno por tu parte, con un anhelo y

determinación profundos y con una fe

absoluta. ¿Por qué no intentarlo y dejar que

Mi paz y Mi amor te llenen y te envuelvan?"

Eileen Caddy

- LA VOZ INTERIOR

EL AMOR PARTE DE UNO MISMO.

 EL AMOR PARTE DE UNO MISMO.

Si no me amo, siempre estaré buscando a alguien que me complete, que me haga feliz, que haga realidad mis sueños. Estar "necesitado" es la mejor manera de atraer malas relaciones. Si esperamos que otra persona nos «arregle» la vida, o que sea nuestra "mejor mitad", disponemos las cosas para el fracaso.

Es necesario que seamos realmente felices con nosotros mismos antes de iniciar una relación de pareja. Es necesario que seamos lo suficientemente felices para ni siquiera necesitar una relación para ser feliz.

De igual modo, si tenemos una relación con una persona que no se ama a sí mismo, es imposible que realmente la contentemos.

Nunca vamos a «valer lo suficiente» para una persona insegura, frustrada, celosa, rencorosa o que se odia a sí misma. Con mucha frecuencia hacemos lo imposible por agradar y ser valorados por parejas que no tienen idea de cómo aceptar nuestro amor, porque estas personas no se aman a sí mismas.

La vida es un espejo, siempre atraemos a personas que reflejan características nuestras, o las creencias que tenemos respecto a nosotros mismos y a las relaciones. Lo que los demás piensan de nosotros es su propia perspectiva limitada de la vida. Hemos de aprender que la Vida nos ha amado incondicionalmente.

El trabajo más importante lo hacemos en nosotros mismos. Desear que cambie nuestra pareja es una forma sutil de manipulación, un deseo de tener poder sobre ella o él. Muchas veces buscamos a otras personas que nos hagan sentir amados o conectados, cuando lo único que estas personas pueden hacer es reflejar nuestra relación con nosotros mismos.

Louise Hay

Quercetina: fuentes y posibles beneficios

Mejor con Salud

La quercetina es un flavonoide, es decir, un pigmento natural que se puede encontrar en frutas, verduras, granos, té y vino. Así mismo, existe evidencia científica que sugiere que estos compuestos son capaces de disminuir el riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas y neurodegenerativas.

Otro beneficio que se le atribuye a los flavonoides es que actúan como antioxidantes. Ahora bien, aunque se considera seguro, exceder la dosis de los suplementos puede provocar dolores de cabeza, problemas estomacales y hormigueo. A continuación, descubre lo que debes saber al respecto.

Posibles beneficios de la quercetina

La quercetina también destaca por ser el flavonoide que más abunda en la dieta. Veamos en detalle cómo puede beneficiar la salud

1. Disminuir la inflamación

Una investigación publicada en The American Journal of Clinical Nutrition encontró que la quercetina puede reducir marcadores de inflamación, como el factor de necrosis tumoral alfa (TNF-α) y la interleucina-6 (IL-6).

De forma similar, un estudio en mujeres con artritis reumatoide arrojó que tomar 500 miligramos de esta sustancia es capaz de disminuir la rigidez y el dolor matutino propios de la enfermedad. Además, se evidenció que las pacientes tenían marcadores de inflamación reducidos.

Ahora bien, a pesar de lo prometedores que son estos resultados, aún se requiere más investigación sobre sus propiedades antiinflamatorias.

2. Aliviar la alergia

Está demostrado que la quercetina inhibe las enzimas causantes de inflamación y elimina sustancias que provocan síntomas alérgicos, como la histamina. Así mismo, un estudio en roedores demostró que ingerir suplementos de este flavonoide puede evitar que se produzca una reacción anafiláctica.

Sin embargo, se necesitan más investigaciones para determinar si este pigmento natural puede tener los mismos efectos en humanos.

La quercetina reduciría la concentración de histamina en el cuerpo, lo que ayudaría con los síntomas alérgicos.

3. Combatir el cáncer

Existe evidencia científica que vincula las propiedades antioxidantes de la quercetina con su capacidad para combatir el cáncer. Además, una investigación en probeta y en roedores encontró que el flavonoide afecta el crecimiento y mata las células del cáncer de próstata.

Por último, otro estudio en probeta y en ratas arrojó resultados similares en células cancerosas de hígado, pulmón, mama, ovario y colon. No obstante, aún se precisan estudios en humanos y no puede considerarse a este compuesto como abordaje de primera línea en cuadros onco4. Reducir el riesgo de desarrollar trastornos cerebrales

De acuerdo a una investigación publicada en Oxidative Medicine and Cellular Longevity, las propiedades antioxidantes de este pigmento pueden prevenir el desarrollo de enfermedades neurodegenerativas.

Un estudio en roedores con alzhéimer evidenció que recibir inyecciones de quercetina cada 2 días por 3 meses redujo varios marcadores de la enfermedad. Así mismo, los ratones tuvieron un mejor desempeño en las pruebas de aprendizaje a las que fueron sometidos.

De forma similar, otro estudio en ratones con alzhéimer demostró que una dieta rica en este flavonoide es capaz de disminuir los marcadores de la enfermedad y mejorar la función cerebral. Ahora bien, se debe tener en cuenta que estos efectos se presentaron en la etapa media-temprana del trastorno; en la etapa media-tardía no hubo respuesta o fue muy leve.

Por último, existe evidencia científica de que el café, gracias a su contenido en quercetina, puede disminuir las probabilidades de padecer esta patología. Sin embargo, aún se requieren más estudios al respecto.

5. Bajar la presión arterial

Según un estudio publicado en The Journal of Pharmacology and Experimental Therapeutics, este flavonoide tiene la capacidad de relajar los vasos sanguíneos, lo que disminuye la presión arterial. Del mismo modo, un estudio en ratones con hipertensión arrojó que la ingesta diaria de quercetina durante 5 semanas redujo en un 18 % la presión arterial sistólica y en un 23 % la diastólica.

Por último, una revisión de estudios en humanos encontró que tomar más de 500 miligramos al día disminuye la presión arterial sistólica y diastólica. No obstante, aún se hacen necesarias más investigaciones que certifiquen estos efectos.

¿Cuáles son los Beneficios de la Cola de Caballo?

 

La Cola de Caballo, Equisetum arvense, es una planta medicinal, muy usada para favorecer la eliminación de líquidos, por lo tanto, nos ayuda frente a la retención de líquidos, dolor en riñones y nos puede resultar de gran ayuda, para perder peso y volumen.

Por ello, también es muy usada en las dietas de adelgazamiento.

Esta planta, tienen numerosos usos para nuestra salud y belleza, ya que, al eliminar toxinas, nos ayuda a que nuestra piel esté más sana, evitando la aparición de eccemas, picores.

No obstante, también es importante que conozcas sus efectos secundarios, ya que en algunas ocasiones si se excede su consumo o nuestro cuerpo no lo tolera, puede darnos una serie de efectos o reacciones adversas que debes conocer.

Beneficios de la cola de caballo

Eliminación de toxinas

Esta planta, es una gran aliada, debido a su poder diurético, ya que favorece la eliminación de toxinas y exceso de líquidos, por lo tanto, también será una importante aliada en las dietas de adelgazamiento, ya que nos ayudará a desechar toxinas, mediante la orina.

La dosis para ayudar a depurar nuestro organismo, es de dos infusiones de cola de caballo al día, junto con una dieta equilibrada y un estilo de vida saludable.

Ayuda frente la retención de líquidos

Uno de sus usos más comunes, es para eliminar la retención de líquidos.

Esta planta contiene potasio, que, mediante las infusiones, ayuda a nuestros riñones, para que filtren una mayor cantidad de toxinas.

Ayuda ante las infecciones de orina

Debido a su propiedades diuréticas y depurativas en nuestro organismo, ayuda a evitar infecciones de orina, cistitis, uretritis; como favorece la eliminación de toxinas y además tiene un efecto antiséptico, evita la aparición de cálculos renales y previenen la inflamación de la próstata, debido a que se favorece la eliminación de bacterias y parásitos, que pueden provocar estas alteraciones.

Fortalece pelo y uñas

Debido a su alto contenido en Silicio, nos ayuda a fortalecer las uñas y evitar que se rompan, que estén demasiado finas y además las desinfecta, para evitar que aparezcan hongos o bacterias que afecten a la uña.

La cola de caballo, es usada también en diversos productos cosméticos: jabones, champús, lociones corporales y masajes.

Ayuda a mantener nuestra piel hidratada

Debido a su alto poder desinfectante y depurador, favorece la eliminación de bacterias, por ello, alivia la dermatitis en la piel, y la mantiene correctamente hidratada, evitando infecciones bacterianas o producidas por hongos.

¿Cómo se debe tomar la cola de caballo?

Esta planta medicinal, la podemos encontrar tanto seca, como fresca, mediante la cual, podemos preparar infusiones, o también podemos consumirlas de otra manera: en cápsulas, jugo, extractos

Puedes consumirla, de la forma que te sea más sencillas. A continuación, te voy a mostrar algunas de las pautas que debes tener en cuenta, para no exceder su consumo; ya que, de lo contrario, podría ser perjudicial para tu salud.

Dosis y remedios naturales

Si utilizas la cola de caballo fresca, normalmente suele usarse para aplicarla de manera externa, mediante: friegas, baños, enjuagues, colirios, debes utilizar de 30 a 50 gr/ litro de agua, y deberás tomarla de 2-3 veces al día.

En el caso, que la consumas seca para infusiones, debes usar de 10 a 20 gr/ litro de agua, y también deberás tomar de 2-3 veces al día.

El jugo de la planta fresca, puedes consumirlo licuando la planta, y tomando 1 sola cucharada al día, aunque debes saber, que su sabor no es agradable.

En el caso, que de decidas por cápsulas, quizá esta es una de las opciones más usadas, debido a su facilidad de empleo, ya que podrás llevarlas en el bolso, en la mochila y tomar la dosis que necesites, cuando estés en el trabajo, de viaje o, simplemente, estés fuera de casa. Te aconsejamos que su consumo sea de 3-4 al día, repartidas preferiblemente después de las comidas.

Si lo utilizas en extracto líquido, debes tomar un máximo de 20 gotas, repartidas en varias tomas (2-3 tomas) diarias, añadiéndolas a un jugo de naranja, de frutas variadas, agua.