Imagina que pudieras pulsar un interruptor para bajar el nivel del estrés al final del día. Aunque no lo creas, existen plantas y aromas que actúan como señales directas a tu cerebro para ayudar a que entre en un estado de calma.
Así, una infusión caliente de melisa o el aroma de un difusor de sándalo pueden influir en tu estado de ánimo y enviarle a tu cuerpo la señal de que es momento de hacer una pausa. Exploramos seis de las plantas más efectivas y te explicamos qué sensación genera cada una.
1. Lavanda
La lavanda, con su aroma floral y limpio, se asocia con la relajación mental, con una menor sensación de ansiedad, y con la preparación para tener un sueño reparador. Puedes utilizarla de dos maneras.
- Aceite esencial: añade unas gotas a un difusor en tu dormitorio una hora antes de acostarte.
- Infusión: agrega una cucharada de sus flores a una taza de agua caliente y cuela después de 5 minutos. Puedes hacer esta bebida calmante al finalizar el día.
2. Manzanilla
La manzanilla es el remedio tradicional por excelencia para el confort digestivo y la relajación general. Es como un abrazo cálido desde dentro, ideal para cuando el estrés se acumula en el estómago. La forma más común de consumo es a través de una infusión.
- Una taza de agua caliente con una cucharada de flores de manzanilla después de cenar o en un momento de tensión ayuda a relajar el cuerpo.
3. Melisa
Es conocida como el “bálsamo del corazón”. Se asocia con una sensación de alivio de los nervios y la inquietud. Su aroma alimonado tiene un efecto que es a la vez calmante y reconfortante. Puedes usar su aceite esencial o las hojas para preparar una infusión.
- Unas gotas de su aceite esencial en un difusor ayuda a crear un ambiente de serenidad.
- Una infusión de sus hojas es ideal para momentos de agobio durante el día. Se prepara con una cucharada de hojas secas en una taza de agua caliente.
4. Valeriana
A diferencia de otras plantas de esta lista, la valeriana es conocida principalmente por su aroma y sabor intensos, que se han asociado con un efecto calmante. Se utiliza como un apoyo para relajarse y preparar el cuerpo para conciliar el sueño.
- Se consume casi exclusivamente en infusión, con una cucharadita de raíz de valeriana en una taza de agua, a menudo combinada con otras hierbas como la tila o la pasiflora. Debido a su olor terroso y penetrante, rara vez se usa en aromaterapia.
5. Sándalo
Con su aroma amaderado y terroso, el sándalo proporciona una calma profunda. Es conocido también por ayudar a aquietar la mente y a fomentar un estado de introspección, por lo que es muy utilizado en meditación.
- Su forma más común de uso es colocar unas gotas del aceite esencial en un difusor. También es un componente principal de muchos inciensos de alta calidad.
6. Té verde
El té verde contiene un aminoácido llamado L-teanina, conocido por promover un estado de relajación, pero alerta. Al elegir la versión descafeinada, te quedas con el efecto calmante sin la estimulación de la cafeína.
- Una taza de una cucharadita de té verde descafeinado por la tarde puede ayudarte a concentrarte sin interferir en tu sueño.
Precauciones importantes
Antes de incorporar cualquiera de las infusiones a tu dieta, es recomendable consultar con un especialista, en especial si estás embarazada, en periodo de lactancia, tienes alguna condición médica o tomas medicación.
Por otro lado, los aceites nunca deben ingerirse. Y, si quieres utilizarlos sobre la piel, deben diluirse siempre en un aceite portador (como el de almendras).
Estas plantas y aromas son una ayuda, pero en realidad la relajación nace del hábito, y no de un producto aislado. Comienza probando una taza de manzanilla después de cenar o unas gotas de lavanda en el difusor antes de dormir. Repetir ese ritual te puede ayudar a marcar una pausa y a señalarle a tu cuerpo que es momento de bajar el ritmo.
Mejor con Salud
No hay comentarios.:
Publicar un comentario