Revisión clínica: Andreina De Almeida
Ciertas bebidas, como el té verde, la infusión de jengibre o el agua de canela, poseen propiedades termogénicas que aceleran el metabolismo y facilitan la eliminación de toxinas, promoviendo así la pérdida de peso.
Por otro lado, el agua de fresas o de avena, gracias a su alto contenido de fibra, ayuda a aumentar la sensación de saciedad entre comidas, lo que reduce la ingesta calórica. Asimismo, algunas plantas medicinales como la alcachofa y la flor de Jamaica tienen propiedades diuréticas que ayudan a reducir la hinchazón abdominal.
Para que estas opciones naturales sean efectivas, es fundamental evitar endulzarlas, ya que el azúcar aporta calorías vacías. Finalmente, para obtener resultados óptimos, se debe mantener una dieta equilibrada bajo la orientación de un nutricionista y realizar actividad física con regularidad.
Nota: los nombres de las plantas varían de un país a otro. Por ese motivo, colocamos en cada uno de los remedios caseros el nombre científico de la planta, de manera que pueda buscar por su cuenta cuál es el nombre que se le da en su país.
Principales remedios caseros
Los principales remedios caseros para bajar de peso y adelgazar son:
1. Té verde
El té verde, conocida científicamente como Camellia Sinensis, contribuye a la pérdida de peso porque la hierba Camellia sinensis tiene propiedades diuréticas, favoreciendo la eliminación del exceso de líquidos acumulados en el cuerpo y ayudando a reducir la hinchazón abdominal.
Además, el té verde es termogénico, lo que significa que aumenta el gasto calórico del organismo y facilita la pérdida de peso. Descubre más sobre los beneficios del té verde para adelgazar.
Ingredientes:
- 1 cucharadita de hojas secas de té verde;
- 1 taza de agua hirviendo.
Modo de preparación:
Añadir el té verde al agua hirviendo, tapar y dejar reposar entre 5 y 10 minutos. Colar y beber tibio. Se recomienda consumir un máximo de 4 tazas al día.
Precauciones:
El té verde no debe ser ingerido por niños, mujeres embarazadas ni en período de lactancia. Tampoco se recomienda para personas con insomnio, enfermedades renales o hepáticas, anemia, problemas de tiroides, úlceras gástricas o gastritis.
Las personas con presión arterial alta pueden consumir hasta 3 tazas al día, pero siempre bajo la orientación de un médico, ya que el té verde puede interferir con medicamentos para el control de la presión arterial.
2. Té de agua de Jamaica
La flor de Jamaica, conocida científicamente como Hibiscus Sabdariffa, es una excelente opción para favorecer la pérdida de peso, ya que es rica en flavonoides, antioxidantes que ayudan a prevenir la acumulación de grasa en el abdomen y las caderas.
Además, el té de flor de Jamaica tiene un efecto diurético, promoviendo la eliminación del exceso de líquidos del cuerpo y contribuyendo a la reducción de la hinchazón abdominal. Vea más beneficios del agua de jamaica.
Ingredientes:
- 2 cucharadas de flores secas de Jamaica;
- 1 taza de agua caliente (antes de hervir).
Modo de preparación:
Llevar el agua a punto de ebullición, agregar las flores de Jamaica y apagar el fuego de inmediato. Tapar el recipiente y dejar reposar entre 5 y 10 minutos. Colar y beber. Se recomienda consumir 2 tazas al día, antes o después de las comidas principales.
Precauciones:
El té de flor de Jamaica no debe consumirse sin orientación médica en caso de embarazo, lactancia, niños menores de 12 años o personas con enfermedades renales o hepáticas.
3. Té negro
El té negro, que proviene de la hierba Camellia Sinensis, tiene numerosas propiedades antioxidantes que ayudan a eliminar la grasa de los alimentos a través de las heces, contribuyendo directamente a la pérdida de peso. Conozca más beneficios del té negro.
Además, el té negro tiene un efecto diurético, lo que ayuda a reducir la retención de líquidos en el cuerpo y a disminuir la hinchazón abdominal.
Ingredientes:
- 1 cucharadita de hojas de té negro;
- 1 taza de agua.
Modo de preparación:
Hervir el agua y agregar las hojas de té negro. Apagar el fuego, tapar y dejar reposar entre 5 y 10 minutos. Colar y beber tibio. Se recomienda consumir un máximo de 2 tazas al día.
Precauciones:
Debido a su contenido de cafeína, el té negro no está indicado para niños, mujeres embarazadas o en período de lactancia, ni para personas con insomnio o gastritis.
En algunas personas, el té negro puede causar ansiedad o agitación, por lo que en estos casos se recomienda reducir su consumo.
4. Té de jengibre
El té de jengibre, cuyo nombre científico es Zingiber officinale, es una excelente opción para reducir la hinchazón abdominal, ya que tiene efectos diuréticos y termogénicos, lo que ayuda a disminuir la retención de líquidos y a acelerar el metabolismo.
Además, este té reduce la absorción de grasa en el intestino y ayuda a controlar el apetito, disminuyendo la ingesta de alimentos y favoreciendo la pérdida de peso. Vea cómo el té de jengibre contribuye a la pérdida de peso.
Ingredientes:
- 1 cucharadita (1 g) de raíz de jengibre pelada;
- 1 taza de agua.
Modo de preparación:
Colocar el jengibre y el agua en una olla y hervir durante 5 a 10 minutos. Apagar el fuego, tapar y dejar reposar hasta que entibie. Luego, colar y beber. Se recomienda consumir un máximo de 4 tazas al día.
Precauciones:
El té de jengibre debe evitarse durante el embarazo, la lactancia y en niños.
Asimismo, no se recomienda para personas con cálculos biliares, trastornos hemorrágicos o que estén tomando anticoagulantes.
5. Té de yerba mate
El té de mate, que proviene de la hierba Camellia Sinensis, es una planta rica en cafeína, una sustancia diurética que ayuda a eliminar el exceso de líquidos del cuerpo, reduciendo la hinchazón abdominal.
Además, el té de mate es rico en antioxidantes que favorecen la sensación de saciedad, lo que ayuda a disminuir la ingesta de alimentos y contribuye a la pérdida de peso. Conozca los beneficios de la yerba mate y cómo utilizarla.
Ingredientes:
- 1 cucharadita de yerba mate deshidratada;
- 1 taza de agua.
Modo de preparación:
Hervir el agua en un recipiente, agregar la yerba mate y apagar el fuego de inmediato. Tapar y dejar reposar entre 5 y 10 minutos. Luego, colar y beber.
Este té puede consumirse frío o caliente, con un máximo de 3 a 4 tazas al día, antes o después de las comidas.
Precauciones:
El té de mate no está recomendado para niños, mujeres embarazadas o en período de lactancia, ni para personas con insomnio o gastritis.
En algunos casos, su consumo puede causar agitación o ansiedad, por lo que se recomienda reducir la cantidad ingerida si se presentan estos síntomas.
6. Té matcha
El matcha es un tipo de té verde elaborado de manera artesanal y vendido en forma soluble.
Este té proviene de la hierba Camellia Sinensis y es un potente diurético, rico en antioxidantes y cafeína, que ayuda a eliminar el exceso de líquidos y a aumentar el gasto energético del cuerpo. Por ello, es una excelente opción para reducir la hinchazón abdominal.
Ingredientes:
- 1 cucharadita de matcha;
- 1 taza de agua.
Modo de preparación:
Calentar el agua hasta el inicio de la ebullición. Apagar el fuego y añadir el matcha. Mezclar bien hasta que se disuelva por completo. Dejar entibiar y beber.
Se recomienda consumir hasta 3 tazas al día, antes o después de las comidas y después de la práctica de actividad física.
Precauciones:
El matcha no está recomendado para niños, mujeres embarazadas o en período de lactancia, ni para personas con insomnio o gastritis.
El consumo de matcha puede causar agitación o insomnio en algunas personas, por lo que se recomienda reducir la cantidad ingerida si se presentan estos efectos.
7. Agua de avena
El agua de avena, además de ser una bebida llena de nutrientes, puede ayudar a adelgazar porque contiene fibra como los betaglucanos, que pueden reducir la sensación de saciedad y tener menos ganas de comer cosas dulces, consumiendo así menos calorías.
Además, la avena posee antioxidantes que ayudan a disminuir las células grasas del cuerpo, logrando de esta manera reducir el peso y la barriga. Conozca más beneficios de la avena.
Ingredientes:
2 cucharadas de salvado de avena;
1 litro de agua.
Modo de reparación:
Licuar la avena junto al agua, hasta que la mezcla esté homogénea. También se puede adicionar canela o jugo de limón para dar sabor. Es recomendado beber en la mañana en ayunas y antes de cada comida.
El agua de avena en muchas cantidades puede provocar gases e hinchazón por la cantidad de fibra.
El consumo de agua de avena en el embarazo o en el periodo de lactancia es probablemente segura, siendo recomendado consultar a un médico u obstetra antes de ingerirla.
8. Agua de fresa
El agua de fresas o frutillas es excelente para ayudar a bajar barriga, pues las fresas no solo contienen pocas calorías, también son ricas en fibras, ayudando a aumentar la saciedad, disminuyendo así la ingesta de calorías.
Además, las fresas son ricas en antioxidantes, en potasio y tienen mucha cantidad de agua, generando un efecto diurético en el cuerpo para ayudar a eliminar la retención de líquidos, además de depurar el organismo y eliminar toxinas, ayudando así a deshinchar la barriga y a disminuir el peso. Vea más beneficios de las fresas.
Ingredientes:
1 litro de agua;
150 gr de fresas o frutillas.
Modo de preparación:
Las fresas deben estar bien maduras. Lavar bien las fresas, colocarlas en una jarra y machacarlas con una cuchara de madera para liberar el jugo e intensificar el sabor de la fresa, hasta que quede parecido a un puré o de otra manera es triturar las fresas en una licuadora.
Añadir el agua a las fresas, opcionalmente se puede adicionar un poco de zumo de limón u hojas de menta. Finalmente, refrigerar en la heladera de la noche a la mañana para que se concentre el sabor de las fresas o si se desea beber en el momento, se puede agregar algunos hielos.
El agua de fresa se puede beber en ayunas a primera hora de la mañana, antes o después de cada comida o cualquier momento del día.
Precauciones:
No está indicado el consumo de agua de fresas en las personas susceptibles a tener alergias a los componentes de este fruto. Por otro lado, tampoco es recomendado el agua de fresas en personas que tienen diarrea, problemas del estómago o renales, como piedras en el riñón e insuficiencia renal.
Además de eso, el agua de fresa está contraindicado en personas que usan medicamentos para la presión alta, pues puede interferir en estos tipos de fármacos.
9. Té de lavanda
El té de lavanda es un potente calmante que ayuda a controlar la ansiedad y la ingesta compulsiva de alimentos, contribuyendo a la reducción de la hinchazón abdominal.
Además, el té de lavanda tiene propiedades diuréticas, favoreciendo la eliminación del exceso de líquidos en el cuerpo.
Ingredientes:
- 30 g de flores de lavanda;
- 1 litro de agua.
Modo de preparación:
Hervir el agua, añadir las flores de lavanda y apagar el fuego. Tapar y dejar reposar entre 5 y 10 minutos. Colar y beber. Se recomienda consumir hasta 3 tazas de té de lavanda al día.
Precauciones:
El té de lavanda está contraindicado para niños, mujeres embarazadas, mujeres en período de lactancia y personas con úlceras estomacales.
10. Té de alcachofa
Las hojas de alcachofa se utilizan para preparar este té con un potente efecto diurético, ayudando a eliminar el exceso de líquidos del cuerpo y reduciendo la hinchazón abdominal.
Ingredientes:
- 1 cucharadita (5 a 6 g) de hojas secas de alcachofa;
- 1 litro de agua.
Modo de preparación:
Hervir el agua en una olla o tetera y apagar el fuego. Agregar las hojas de alcachofa, tapar y dejar reposar entre 5 y 10 minutos. Colar y beber a lo largo del día.
Precauciones:
El té de alcachofa no está recomendado para niños, mujeres en período de lactancia, ni para personas con cálculos biliares, cáncer de hígado o hepatitis.
11. Agua de canela
El agua de canela es muy buena para ayudar a bajar la barriga y adelgazar, ya que tiene efectos termogénicos y metabólicos, aumentando el gasto energético y la pérdida de la grasa.
Asimismo, la canela es rica en fibras, que ayudan a aumentar la sensación de saciedad, disminuyendo así el hambre y favoreciendo el proceso de pérdida de peso. Conozca más beneficios de la canela.
Ingredientes:
4 ramas de canela;
2 litros de agua.
Modo de preparación:
Colocar 1 litro de agua en una olla junto a las ramas de canela y dejar hervir entre 15 a 20 minutos. Luego colar el agua y colocar en una jarra. Se vuelven a hervir las ramas de canela con el otro litro de agua durante el mismo tiempo. Se vuelve a colar y se juntan las aguas. Luego dejar enfriar. Se puede tomar antes o después de las comidas.
Precauciones:
La canela no debe ser consumida durante el embarazo, por personas con úlceras gástricas o intestinales o que posean enfermedades graves del hígado.
Precauciones:
Las personas con antecedentes de alergia deben tener cuidado cuando ingieren agua de canela, sobre todo en grandes cantidades, por el contenido de cumarinas que pueden causar alergias e irritación en la piel en algunas personas sensibles.
12. Té de carqueja
La carqueja contiene flavonoides, antioxidantes que, entre otros beneficios, ayudan al cuerpo a eliminar la grasa corporal.
Además, el té de carqueja tiene propiedades diuréticas, favoreciendo la eliminación del exceso de agua acumulada en el cuerpo y reduciendo la hinchazón abdominal.
Ingredientes:
- 2 cucharadas de carqueja deshidratada;
- 1 litro de agua.
Modo de preparación:
Colocar la carqueja en el agua hirviendo y dejar reposar durante 5 a 10 minutos. Colar y beber de 2 a 3 tazas al día.
Precauciones:
El té de carqueja está contraindicado para niños, mujeres embarazadas y en período de lactancia. Tampoco se recomienda su consumo en casos de enfermedades hepáticas graves o en presencia de cálculos biliares.
13. Té blanco
El té blanco ayuda a reducir la hinchazón abdominal gracias a su acción termogénica y diurética, favoreciendo la eliminación del exceso de líquidos y acelerando el metabolismo.
Ingredientes:
- 1 cucharadita de té blanco
- 200 ml de agua
Modo de preparación:
Colocar el agua en una tetera y calentarla hasta que comiencen a formarse pequeñas burbujas. Apagar el fuego y añadir la hierba. Tapar la tetera y dejar reposar durante 5 minutos. Colar y beber mientras aún está tibio. Se recomienda consumir hasta 3 tazas de té blanco al día, entre las comidas.
Precauciones:
El té blanco no debe ser consumido por mujeres embarazadas o en período de lactancia, ni por niños.
Además, las personas con dificultades para dormir, ansiedad, arritmias, trastornos en la tiroides, problemas renales o hepáticos, anemia, úlceras gástricas o gastritis deben evitar su consumo.
