Pau NinjaLa pregunta del millón es, ¿qué causa el hipotiroidimos, y qué deja de causarlo?
Sólo usando un poco de sentido común podemos ver que esta muy relacionado.
Eso sí, antes que nada es importante no confundirla con el hipertiroidismo, aunque el problema viene de la misma glándula en forma de mariposa que tenemos en la garganta.
- Hipertiroidismo: la glándula tiroides nos está produciendo una cantidad excesiva de las hormonas tiroideas de las que necesitamos para estar sanos y es una condición mucho menos común en comparación con…
- Hipotiroidismo: es cuando no se producen suficientes hormonas y significa otra de las tantas pandemias en cuanto problemas de salud que estamos viviendo.
Cada año son más los casos de hipotiroidismo en el mundo… y específicamente en España.
Que irónicamente es un paraíso perfecto para curarnos de forma natural del hipotiroidismo y montones de otras enfermedades sin medicamentos, ¿sabéis por qué?
Pues porque lo que la naturaleza nos da, la sociedad moderna nos quita.
Fijaros simplemente donde viven las personas más longevas del mundo, viviendo más incluso que los habitantes de las mediáticas zonas azules (#479). Estoy hablando de los habitantes de Ourense en Galicia y pueblos de la zona.
Y es que si nos fuéramos a vivir al monte, por la sincronización natural del entorno ya podríamos evitar la mayoría de problemas de salud modernos que nos convierten en clientes recurrentes de esta farmafia.
Y a pesar de que desgraciadamente año tras año, el hipotiroidismo va creciendo, cuando explotó aún más en cantidad de casos fue en el año 2020, ¿casualidad?
Pues claro que no…
Casualmente el aumento exponencial de casos coincidió con una pandemia mundial en la que se obligó a la mayoría de personas occidentales a… quedarse en sus apartamentos.
Y aquí os estoy dando la primera pista de cómo no tener, y cómo solucionar sin medicamentos el buen funcionamiento de las glándulas tiroides.▲▼
Qué son las glándulas tiroides
La glándula tiroides es una pequeña estructura en forma de mariposa que tenemos en la base del cuello.
Pero al igual que una mariposa también te puede hacer un capullo. O bueno, el capullo en este caso.
Y es que juega un papel crucial en la regulación de nuestro metabolismo porque nos produce las hormonas tiroides:
- T4: tiroxina
- T3: triyodotironina
A través de la producción de hormonas tiroideas, T3 (triyodotironina) y T4 (tiroxina), la tiroides influye en montones de procesos corporales, desde la temperatura de nuestro cuerpo, el ritmo cardíaco hasta la producción de proteínas y el uso de energía.▲▼
Qué es el hipotiroidismo
Es por esto que el síntoma más común en las personas con hipotiroidismo es una falta de concentración y cansancio consistente (#429).
El hipotiroidismo es una condición en la que la glándula tiroides produce una cantidad insuficiente de estas hormonas, y claro, la fatiga es solo la punta del iceberg, porque también lleva a intolerancia al frío, piel seca, aumento de peso…
Es a raíz de aquí que la gente dice que tiene el metabolismo lento. Porque tener hipotiroidismo hace que consumiendo las mismas calorías que antes, el sistema no chute como tendría que chutar. De aquí derivarán otros problemas como la llamada:
- Tiroiditis de Hashimoto: cuando tu propio cuerpo está atacando a tu glándula de tiroides (supongo que por esto le han dado un nombre japonés, porque es com si tu cuerpo se está haciendo el harakiri.
Lo que hacen la mayoría de personas por la forma en como hemos sido adiestrados, es ir al médico, les dan medicación y venga ahí.
A vivir la vida medicados para siempre, pero hay soluciones naturales…▲▼
Los mejores curas naturales para el hipotiroidismo
Esto es lo que los médicos no quieren que sepas. O más bien dicho: el Estado y las instituciones que adiestran a los médicos.
Porque la naturaleza no comete errores, los cometemos nosotros con nuestra manera de vivir en el entorno.
Y si un mal entorno nos pone enfermos, ¿no tiene sentido que un cambio en nutrición y entorno nos devuelva la salud que hemos perdido?
Esto es lo que necesitamos para curarnos del hipotiroidismo, pero ya os aviso que los hábitos de vida que tienen muchos, tendrán que cambiar sí o sí… Lo que necesitamos es:
- Sol
- Melatonina
- Frío
- Amaneceres
Pero no tan rápido porque si he decidido hacer un episodio completo y no un video de 30 segundos es por un buen motivo, y es que necesitamos el contexto y el por qué de las cosas.
Vamos a ir por pasos empezando por la luz solar.▲▼
Exposición a la luz solar
Una de las formas en cómo hay personas que se han curado de hipotiroidismo es con la exposición al sol.
Pero cuidadín porque no se trata de simplemente querer un poco de vitamina D tomando el sol con 15 minutitos y olvidándonos, sino que se trata de estar expuestos lo máximo posible al exterior.
Y lógicamente hay que tomar el sol sin crema solar (#366) porque no queremos bloquear ningún tipo de rayo solar. Ningún espectro de luz.
Estar expuestos a los rayos UVB es fundamental para que podamos sintetizar la vitamina D en la piel, pero para curarnos de hipotiroidismo no sólo queremos tomar el sol por la vitamina D, aunque sí. También será un factor vital (todo es sinergístico y está relacionado).
Y es que ya hay varios estudios de hace años que demostraban como la deficiencia de vitamina D está correlacionada con un mayor riesgo de enfermedades tiroideas autoinmunes, incluido el hipotiroidismo.
La naturaleza no nos hizo evolucionar como animales nocturnos por un buen motivo, y es que todo lo que el sol nos da, es bueno para nosotros.
De hecho la luz ultravioleta (UV) juega un papel vital en la función tiroidea.
Tanto la UVB como la UVA pueden tener implicaciones significativas en que produzcamos hormonas tiroideas como se han visto ya en multitud de estudios.
En uno vieron como la exposición a los rayos UVA incluye en la respuesta inmune modificando la actividad de las células dendríticas y linfocitos, que en lenguaje ninja son un componente clave para el sistema inmunológicos y con impacto directo a nuestras glándulas.▲▼
Y aunque los medios de comunicación se llenen la boca de que estar expuesto al sol nos genera estrés oxidativo y esto en realidad esto nos crearía más disfunción tiroidea, algunos de estos lares discrepamos totalmente.
Si tenemos un callo solar bien entrenado, esa exposición UV nos da una respuesta adaptativa subiéndonos el nivel antioxidante como la superóxido dismutasa (SOD) y la catalasa.
Nombres molones y técnicos para decir lo mismo: cuerpo más protegido.
En un estudio que se hizo además durante la plandemia, vieron como a través de esta sistema se mejoraba la función tiroidea y reduce el riesgo de hipotiroidismo de forma significante.
Es normal que tomar al sol sea la cura más natural usada de cuando el mundo aún quería lo mejor para todos.
La luz UV especialmente en las horas de la mañana (durante el amanecer) nos ayuda a regular los ritmos circadianos, que son vitales para secretar hormonas…
Incluyendo tiroides, claro. Pero no las únicas.
En un estudio se demostró como esta exposición a la luz natural, influenciaba enormemente en secretar hormonas como la melatonina.▲▼
Regular la melatonina
Y diréis, pero Pau, ¿qué tiene que ver tomar el sol > melatonina > hipotiroidismo?
Pues primero recordemos que es una hormona que tiene la medalla de oro entre los antioxidantes naturales del cuerpo humano (#636), por todo lo que hace.
Una hormona que tiene un efecto directamente indirecto (como me gusta llamarlo a mí) en mantener la función tiroidea y manteniendo un equilibrio adecuado en el cuerpo.
¿Cómo lo hace? Pues la melatonina es una hormona que se produce en la glándula pineal, pero no sólo en la glándula pineal.
De hecho se crea en aún más cantidad el sistema digestivo e incluso en las células del cuerpo.
Se nos crea y activa en respuesta a la oscuridad y es conocida principalmente por su papel en la regulación del sueño, del día y de la noche (de los ritmos circadianos, vamos).
Esta es al menos la definición oficial porque hay mucho más de la melatonina que esto. Lo único que escucharéis es que si no puedes dormir, que te tomes un suplemento cuando en realidad es lo peor que podríamos hacer.
La queremos producida de forma natural y regular en el cuerpo (algo que el suplemento evita) precisamente por la importancia que tiene en la función tiroidea.
O sea podemos decir que los ritmos circadianos toman muchísima importancia y por esto todos los elementos que vamos citando hoy aquí, están relacionado con volvernos a sincronizar con el sol. Con la luz. Con la naturaleza.
En estudios se ve claramente como se relaciona con las hormonas tiroideas.
La melatonina influye en la actividad de las glándulas a través de efectos sobre la hipófisis y producción de otras hormonas estimulantes.
Además de ser antioxidante como hemos mencionado.
Nos regula además la respuesta inmune, nos ayuda a equilibrar y reducir la inflamación en pacientes con enfermedades tiroideas en los estudios.
Es todo una sinergía, porque mirad…▲▼
Luz roja
Mirad si es sinergía, que otro de los factores naturales que tienen un impacto brutal en mejorar y curar el hipotiroidismo de forma natural es otro de los factores o hábitos relacionados con sincronizarnos con el sol.
Se trata de la exposición a la luz roja.
Ese espectro de luz que nos da nuestro querido sol durante el amanecer y anochecer.
Hablé a fondo de los increíbles beneficios de la terapia de luz roja (#473), en la que nos exponemos a longitudes de onda específicas (la luz roja y infrarroja que nos regala el sol cada mañana durante el amanecer).
Estas longitudes de onda penetran en la piel y estimulan montones de procesos biológicos, entre ellos… Exacto las hormonas.
Y entre ellas… Exacto. Las hormonas tiroideas.
Y no hace falta comprar una lámpara de luz roja e infrarroja como tengo yo (recursos), sino que con la exposición al amanecer es más que suficiente.
Aunque desgraciadamente no todo el mundo tiene esta opción (deberíamos).
La luz roja, con longitudes de onda que van desde 620 a 750 nanómetros, y la luz cercana al infrarrojo (NIR), con longitudes de onda de 750 a 1200 nanómetros nos penetran en los tejidos corporales.
Absorbemos estas longitudes de onda por los fotorreceptores que tenemos en las mitocondrias (específicamente el citocromo c oxidasa, una enzima), lo que lleva a un aumento en la producción de trifosfato de adenosina (ATP).
Recordemos que el ATP es la moneda de cambio, la energía de las células.
Pues es este incremento en la producción de energía celular que nos mejora la función celular y nos promueve la reparación de tejidos.
Son cada vez más los estudios que ven como las terapias de luz roja (o sea, no les hacen ver el amanecer si no que utilizan las lámparas), vieron como mejoró significativamente los niveles de hormonas tiroideas y redujo los anticuerpos antitiroideos en pacientes con hipotiroidismo, sugiriendo un efecto inmunomodulador de la luz roja.
Vamos, que la luz roja beneficia a los pacientes con enfermedades autoinmunes tiroideas.
En otro más de lo mismo pero con pacientes con tiroiditis de Hashimoto, una causa común de hipotiroidismo. Los investigadores encontraron que la terapia con luz roja no solo mejoró los niveles de TSH (hormona estimulante de la tiroides) y hormonas tiroideas, sino que también redujo la inflamación y mejoró el bienestar general de los pacientes.
Pero aún hay más porque…
La terapia con luz roja también puede influir en el estrés oxidativo, un factor crítico en la disfunción tiroidea.
Un estudio exploró cómo la luz roja afecta el estrés oxidativo en células tiroideas viendo como este espectro de luz reduce significativamente los niveles de especies reactivas de oxígeno (ROS) y aumenta la actividad de enzimas antioxidantes, protegiendo así las células tiroideas del daño oxidativo.
Pero hay otro factor del entorno que también mejora y puede solucionar el hipotiroidismo…▲▼
Baños de agua fría
Se trata de los baños de agua fría, que yo tanto he odiado pero que tanto me estoy tomando en serio.
Algo que está totalmente relacionado con uno de los factores de los que hemos hablado no hace mucho: la melatonina, que también es influenciada por el frío.
El caso es que la inmersión en agua fría puede inducir una serie de respuestas fisiológicas, incluyendo la vasoconstricción seguida de vasodilatación, lo que mejora la circulación sanguínea y puede aumentar el flujo de sangre a la glándula tiroides.
Además, el frío puede estimular el sistema nervioso simpático y la liberación de norepinefrina (para activar nuestro sistema de lucha o huida, y como no lo vas a hacer con tus pelotas to-frías), otro efecto beneficioso para nuestras queridas glándulas.
Ya son varios los estudios que ven como la exposición al frío aumenta la actividad de la tiroides en personas con hipotiroidismo, haciendo que se estimule el eje hipotálamo-hipófisis-tiroides y por lo tanto que el cuerpo empiece a producir más hormonas de estas.
En otro estudio de hace pocos años se investigó los efectos de la inmersión en agua fría en atletas y encontró que la exposición al frío puede aumentar los niveles de T3 y T4 (hormonas tiroideas).
Y no podemos dejar de hablar otra vez del estrés oxidativo, que también se nos reduce si nos exponemos al frío y es un factor vital en la disfunción tiroidea.
Otro estudio sugirió que la exposición al frío puede aumentar la producción de citoquinas antiinflamatorias y reducir las citoquinas proinflamatorias, ayudando a equilibrar la respuesta inmune en personas con tiroiditis de Hashimoto.
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