15 frases de Enric Corbera que te ayudarán a la expansión de tu consciencia:

1. Cuando sabes dónde vas el universo te abre camino.
2. Tus errores son tus grandes maestros. El único error posible es no seguir tu voz interior.
3. Aunque tengas miedo, hazlo igual. Pase lo que pase, estás condenado a aprender.
4. Cuando te haces consciente de algo, te desapegas de ello.
5. Los juicios que hacen de ti, expresan más de ellos que de ti mismo.
6. Si no haces algo por miedo, habrás fracasado antes de empezar.
7. No preguntes, tú eres la respuesta.
8. No es ni bueno ni malo, es perfecto.
9. Aquello que te resuene es un compromiso con tu alma.
10. La única relación que tienes que sanar es contigo mismo.
11. Querer cambiar para cambiar al otro, te mantiene en el problema.
12. A través del amor, iluminamos el mundo.
13. Tú ya lo tienes todo. No hay nada que lograr, nada que demostrar. No se trata de no hacer nada, se trata de hacer aquello que sientas que tienes hacer.
14. No huyas: muévete. No busques: experimenta. No vayas: sé tu mismo en todo. No preguntes: tú eres la respuesta.
15. Ama lo que haces y lo que haces te amará cien veces más.

DE DÓNDE VIENE LA SALUD?

La salud no siempre viene de los genes o los buenos hábitos, la mayoría de las veces se genera desde la PAZ MENTAL, la paz en el corazón y en el alma.

Viene con la RISA, la aceptación genuina hacia uno mismo y a los demás.

Viene con la MÚSICA, que nos alegra y acelera nuestras neuronas.

Viene con el AMOR y el cuidado que recibimos de nosotros mismos y que bien recibimos y aceptamos de los demás.
Hay alimentos saludables imprescindibles que nos proveen de más energía y los cuales no vienen de un plato balanceado.
Las calorías de un ABRAZO FUERTE, las proteínas de un BESO PAUSADO, los Omegas de un “Aquí estoy”, la dopamina que genera inmediatamente un “Te ves increíble” y el anti- cancerígeno por excelencia de la honestidad indiscutible y la fiel compañía de los AMIGOS Y FAMILIA.

Siempre acompañado por los antioxidantes que no vienen exactamente en el vino de la copa si no de LA CONVERSACIÓN con esa persona especial que te escucha y te hace sentir que ese es el momento correcto para ambos.

Reciban un Abrazo lleno de Mucha SALUD!

DECIR NO.

"Para muchos de nosotros, la palabra más difícil de decir es una de las más cortas y fáciles del vocabulario: No. Anda, dilo en voz alta: No.

No, fácil de pronunciar, difícil de decir. Nos da miedo caerle mal a la gente, o nos sentimos culpables. Podemos creer que un "buen" empleado, hijo, padre, cónyuge o cristiano nunca dice no.
El problema es que si no aprendemos a decir no, dejamos de caernos bien a nosotros mismos y a la gente a la que siempre tratamos de complacer. Quizá incluso lleguemos a castigar a los demás a causa del resentimiento.

¿Cuándo decimos no? Cuando realmente queremos decir no. Cuando aprendemos a decir no, dejamos de mentir. La gente puede confiar en nosotros, y nosotros podemos confiar en nosotros mismos. Pasan todo tipo de cosas buenas cuando empezamos a decir lo que queremos.

Si nos asusta decir no, podemos darnos algo de tiempo. Podemos tomarnos un descanso, ensayar la palabra y volver para decir no. No tenemos que brindar largas explicaciones por nuestras decisiones. Cuando podemos decir no, también podemos decir sí a lo bueno. Nuestros noes y nuestros síes empiezan a ser tomados en serio. Ganamos control sobre nosotros mismos. Y es entonces cuando aprendemos un secreto: que en realidad no es tan difícil decir "no".

Hoy diré no si eso es lo que NO quiero".

- Melody Beattie, "El lenguaje del adiós"

Diferencias entre el ácido fólico y el folato

El ácido fólico y el folato se diferencian en sus orígenes. Mientras el folato es natural y se encuentra en los alimentos, el ácido fólico es artificial y se emplea como suplemento.

Existen diferencias entre el ácido fólico y el folato, aunque parezcan lo mismo y sus nombres sean parecidos. La principal diferencia radica en que el folato es la forma natural de la vitamina B9, y el ácido fólico es la versión artificial.

El folato se puede encontrar en la mayoría de los alimentos de hojas verdes. Sin embargo, el ácido fólico se utiliza en algunos suplementos alimenticios y también para enriquecer ciertos alimentos, debido a su característica artificial.

¿Qué es la vitamina B9?

El ácido fólico y el folato pueden denominarse, también, vitamina B9. Se trata de una vitamina hidrosoluble, es decir que se disuelve en el agua.La denominación de ácido fólico proviene del término latín folium que significa hoja.Las principales fuentes alimenticias de ácido fólico o vitamina B9 son:

• Hortalizas de hojas verdes: como espinacas, grelos, coles, lechuga.
• Algunas frutas, como cítricos, melón o plátano.
• Legumbres.
• Carne: sobre todo de hígado y riñones.
• Cereales integrales.
• Leche y huevos.
• Algunos frutos secos.

La vitamina B9es fundamental durante las primeras etapas del embarazoy se utiliza como suplementación. Esto es así porque ayuda a prevenir y reducir posibles riesgos de defectos congénitos del bebé. La Sociedad Española de Ginecología y Obstetricia (SEGO) realiza campañas sobre la importancia de consumir las cantidades necesarias de folato o vitamina B9 antes, durante y después del embarazo.

La vitamina B9 es necesaria para la formación de ácidos nucleicos (ADN y ARN), transportadores de la información genética hasta las células.Participa junto con la vitamina B12 en la formación de los glóbulos rojos e interviene en el desarrollo del sistema nervioso.

Diferencias entre el ácido fólico y el folato

Tu organismo está preparado para asimilar el folato. Lo hace de forma natural a través de la mucosa presente en el intestino delgado. El sistema digestivo es capaz de convertir todas las formas de folato a 5-MTHF, que es la molécula que pasa a nuestra sangre.

En cambio, el ácido fólico es una molécula sintética, y al contrario que el folato, no es reconvertido por nuestro sistema digestivo. Necesita metabolizarse en el hígado, lo que conlleva a múltiples reacciones enzimáticas y metabólicas extras.

Este procesopuede dar lugar a un exceso de ácido fólico no asimilado, y puede suponer un riesgo. Se han asociado los niveles elevados de ácido fólico en sangre a diversos problemas de salud.

Mientras que el folato es de metabolismo instantáneo, a los minutos después de ingerirlo, el ácido fólico puede tardar horas e incluso días en metabolizarse. Tener los niveles elevados durante un breve tiempo no tiene ningún tipo de peligro. Lo que sí tiene consecuencias  es mantenerlos de forma crónica en altos niveles.

Se han descrito dos consecuencias que pueden producirse por mantener niveles altos de ácido fólico en sangre:

1. Enmascara la deficiencia de vitamina B12: los niveles altos de ácido fólico en sangre pueden hacer que la prueba para la B12 dé positiva.
2. Aumento del riesgo de cáncer: estudios diferentes en el mundo han descrito una correlación estadística entre los niveles elevados de ácido fólico en sangre y un aumento del riesgo de sufrir cáncer de colon.

¿ Por qué necesitas la vitamina B9?

Para mantenerse saludable tu organismo necesita diferentes cantidades de folatodependiendo de si estás embarazada, de tu edad, de tu peso corporal y de tu sexo. Es recomendable que consultes con tu médico para que pueda evaluar tu caso en particular y te haga las recomendaciones necesarias.

El ácido fólico y el folato resultan imprescindibles para poder efectuar correctamente algunas de las siguientes funciones:

• Descomponer las proteínas y absorber los nutrientes.
• Formar células sanguíneas:los glóbulos blancos y rojos.
• Colaborar en la formación del ADN para poder transportar la información genética.
• Prevenir el riesgo de problemas congénitos del bebé en las mujeres embarazadas.
• Ayudar al correcto funcionamiento del sistema cardiovascular.
• Contribuir al correcto funcionamiento del sistema inmunitario.
• Ayudar a disminuir el cansancio y la fatiga.

Conclusión

Aunque todas las fuentes son buenas para mantener unos niveles adecuados de vitamina B9, lo mejor que puedes hacer es obtener esta vitamina mediante el consumo de vegetales de hoja verde.

Habrá situaciones concisas en las que se requerirá un suplemento de ácido fólico. Los profesionales de la salud sabrán cuándo indicártelo, sobre todo si estás embarazada.